Какие дисциплины легкой атлетики относятся к ациклическим видам

Ациклическим видом легкой атлетики является бег на длинные дистанции, например, марафон. В этом виде спорта спортсмены выполняют движения, которые не повторяются с одинаковой частотой, так как темп и техника меняются в зависимости от рельефа, усталости и индивидуальной стратегии соревнования.

Такой динамичный характер бега на длинные дистанции отличает его от циклических видов, таких как бег на короткие дистанции или бег на дорожке, где движение имеет более однозначный и повторяющийся характер. Это делает ациклический бег не только физически, но и психологически более сложным для участников.

Легкоатлетических видов спорта. Классификация и общая характеристика

Легкоатлетические дисциплины можно разделить на основе различных критериев: группы легкой атлетики, половые и возрастные характеристики, места проведения мероприятий. Основные категории состоят из пяти видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. Классификация по половым и возрастным критериям включает мужские и женские дисциплины, а также мероприятия для юношей и девушек разных возрастов. В актуальной спортивной классификации легкой атлетики среди женщин насчитывается 50 видов спорта, которые проводятся на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 14 видов в закрытых помещениях, тогда как у мужчин — 56 и 15 соответственно.

Следующая классификация спортивных дисциплин основана на местах проведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссейные и грунтовые дороги, сложные рельефы, спортивные манежи и залы.

Легкоатлетические дисциплины классифицируются на циклические, ациклические и смешанные. Также они подразделяются в зависимости от преобладания определённого физического качества: это могут быть виды, ориентированные на скорость, силу, скорость в сочетании с силой, скоростную выносливость и специальную выносливость.

Виды легкой атлетики делят на классические (К) (олим­пийские) и неклассические (все остальные). На сегодняшний день в программу Олимпийских игр у мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин — 22 вида легкой атлетики, которые разыг­рывают самое большое количество олимпийских медалей.

Давайте обсудим категории видов легкой атлетики.

Ходьба — это циклический вид спорта, который требует развития специфической выносливости и практикуется как мужчинами, так и женщинами.

У женщин проводятся заходы: на стадионе — 3, 5, 10 км; в манеже — 3, 5 км; на шоссе — 10, 20 км.

У мужчин проводятся дистанции: на стадионе — 3, 5, 10, 20 км; в манеже — 3, 5 км; на шоссе — 35, 50 км.

Классические (К) дисциплины: для мужчин — 20 и 50 км, для женщин — 20 км.

Бег классифицируется на разные категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег и кроссовый бег.

Гладкий бег — циклический вид, требующий проявления ско­рости (спринт), скоростной выносливости (300 — 600 м), специ­альной выносливости.

Спринт, представляющий собой бег на короткие расстояния, осуществляется на стадионах и в манежах. Доступные дистанции: 30, 60, 100 (м), 200 (м) – одинаковые для представителей обоих полов.

Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), 600 м, одинаковые для мужчин и жен­щин.

Длительный бег:

— средние дистанции: 800 (К), 1000, 1500 (К) м, 1 миля — про­водится на стадионе и в манеже у мужчин и женщин;

— длинные забеги: 3000, 5000 (К), 10 000 (К) м — проводятся на стадионе (в манеже — только 3000 м), одинаковые для обоих полов;

— сверхдлинные дистанции — 15; 21,0975; 42,195 (К); 100 км -проводится на шоссе (возможен старт и финиш на стадионе), оди­наковые для мужчин и женщин;

— ультрадлинные дистанции — суточный бег организуется на стадионе или дороге, в нем участвуют как мужчины, так и женщины. Также проводятся соревнования на 1000 миль (1609 км) и 1300 миль — самой длинной дистанции для непрерывного бега.

Барьерный бег — по структуре смешанный вид, требующий про­явления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистан­ции: 60, 100 (К) м у женщин; ПО (К), 300 м и 400 (К) м у мужчин (последние две дистанции проводятся только на стадионе).

Бег с препятствиями представляет собой комбинированный спортивный вид, в котором необходимо проявлять специальные качества, такие как выносливость, ловкость и гибкость. Эти соревнования проводятся как для мужчин, так и для женщин на стадионах и в манежах. Дистанции для женщин составляют 2000 метров, а для мужчин — 2000 и 3000 метров (с препятствиями). В ближайшем будущем этот вид бега также будет включен в олимпийскую программу для женщин.

Эстафетный бег — по структуре смешанный вид, очень близ­кий к циклическим видам, командный вид, требующий проявле­ния скорости, скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х ЮО м и 4×400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по эстафетному бегу на 4 х 200 м и 4 х 400 м, одинаковые для мужчин и женщин.

На стадионе могут проходить соревнования с этапами различных дистанций: 800, 1000, 1500 м и различным их числом. Также организуются эстафеты по городским улицам с разными длинами этапов, числом и составом участников (смешанные эстафеты — для мужчин и женщин). Ранее особо популярны были так называемые шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м — для мужчин и 400 + 300 + 200 + 100 м — для женщин.

Кроссовый бег — бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловко­сти. Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции — 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин — 1, 2, 3, 4, 6 км.

Легкие атлетические прыжки классифицируются на две категории: преодоление вертикального барьера и прыжки на расстояние. К первому типу относятся: а) высотные прыжки с разбега; б) прыжки с использованием шестов с разбега. Ко второму типу относятся: а) длиные прыжки с разбега; б) тройной прыжок с предварительным разбегом.

Первая группа легкоатлетических прыжков:

а) прыжок в высоту с разбега (К) — это ациклический способ, который требует от атлета демонстрации скоростно-силовых возможностей, прыгучести, ловкости и гибкости. Состязания проводятся среди мужчин и женщин как на стадионе, так и в манеже;

б) прыжок с шестом с разбега (К) — ациклический вид, требу­ющий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости, один из самых сложных техни­ческих видов легкой атлетики. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.

Вторая категория прыжков в легкой атлетике:

а) прыжки в длину с разбега (К) — по структуре относятся к смешанному виду, требующему от спортсмена проявления скоро­стно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости. Прово­дятся у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже;

б) тройной прыжок с разбега (К) — это ациклическая дисциплина, в которой от атлета требуются скоростно-силовые и скоростные способности, а также ловкость и гибкость. Соревнования проводятся среди мужчин и женщин как на открытых стадионах, так и в манеже.

Легкоатлетические метания можно разделить на следующие группы: 1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэро­динамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снаря­дов из круга; 3) толкание снаряда из круга.

Важно отметить, что в соревнованиях по метанию допускаются различные техники разбега, однако финальный бросок должен осуществляться строго по установленным правилам. К примеру, копье, фанту и мяч следует метать исключительно из-за головы, над плечом; диск можно бросать только сбоку; молот также метается только сбоку; толкание ядра можно выполнять со скачка и при повороте, но при этом обязательно нужно толкать.

Метание копья (К) (гранаты, мяча) — ациклический вид, тре­бующий от спортсмена проявления скоростных, силовых физических качеств для эффективно­го изучения техники движений и достижения высоких спортив­ных результатов, как в легкой атлетике, так и в других видах спорта;

— развитие навыков и умений в спортивной подготовке по различным дисциплинам легкой атлетики;

— выявление и развитие способности к ведению научно-иссле­довательской деятельности и использование полученных матери­алов в практической работе.

Изучение курса «Легкая атлетика» открывает перспективы для формирования всесторонне развитой личности, которая не только способна выполнять физические упражнения, но и обладает педагогическими навыками, позволяющими заинтересовать и обучить других людей видам спорта, связанным с легкой атлетикой, что в свою очередь способствует оздоровлению и развитию общества в целом.

Лекция № 3, № 4 (4 часа)

Классификация и общая характеристика легкоатлетических видов спорта

Легкоатлетические дисциплины можно сортировать по разным критериям: категории видов легкой атлетики, половые и возрастные характеристики, места турниров. Основные группы состоят из пяти видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. Классификация по половым и возрастным категориям включает: мужские и женские дисциплины; для юношей и девушек разных возрастных групп. Согласно последним спортивным стандартам в легкой атлетике у женщин имеется 50 дисциплин, которые проводятся на стадионах, шоссе и неровной местности, и 14 дисциплин в помещениях, у мужчин — 56 и 15 видов спорта соответственно.

Следующая классификация видов спорта приводится по мес­там проведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссей­ные и проселочные дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы.

Легкоатлетические дисциплины можно классифицировать по структуре на циклические, ациклические и смешанные, а также по преобладающему выражению физического качества: это могут быть скоростные, силовые, скоростно-силовые, выносливость на скорость и специальная выносливость.

Виды легкой атлетики делят на классические (К) (олим­пийские) и неклассические (все остальные). На сегодняшний день в программу Олимпийских игр у мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин — 22 вида легкой атлетики, которые разыг­рывают самое большое количество олимпийских медалей.

Давайте изучим категории видов легкой атлетики.

Ходьба — циклический вид, требующий проявления специаль­ной выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин.

Для женщин организованы забеги: на стадионе — 3, 5 и 10 километров;

в манеже — 3, 5 км; на шоссе — 10, 20 км.

Мужчины участвуют в забегах: на стадионе проходят дистанции 3, 5, 10 и 20 км;

в манеже — 3, 5 км; на шоссе — 35, 50 км.

Традиционные (Т) дистанции: для мужчин — 20 и 50 километров, для женщин — 20 километров.

Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.

Гладкий бег — это циклическая дисциплина, которая подразумевает демонстрацию скорости (спринт), скоростной выносливости (в диапазоне 300 — 600 м) и особой формы выносливости.

Спринт, или бег на короткие дистанции, прово­дится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30, 60, 100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.

Длинные спринты проходят на стадионах и в манежах. Дистанции составляют: 300, 400 (К), 600 метров, и они равны как для мужчин, так и для женщин.

Бег на выносливость:

— дистанции средней длины: 800 (К), 1000, 1500 (К) м, 1 миля — состязания проходят на стадионах и в манежах как для мужчин, так и для женщин;

— длинные дистанции: 3000, 5000 (К), 10 000 (К) м — прово­дится на стадионе (в манеже — только 3000 м), одинаковые для мужчин и женщин;

— сверхдлинные дистанции: 15 км, 21,0975 км, 42,195 км (марафон) и 100 км — проводятся на асфальте (старт и финиш могут находиться на стадионе), дистанции одинаковы для мужчин и женщин;

— ультрадлинные дистанции — суточный бег проводится на ста­дионе или шоссе, участвуют и мужчины, и женщины. Также про­водятся соревнования на 1000 миль (1609 км) и 1300 миль — са­мую длинную дистанцию непрерывного бега.

Барьерный бег представляет собой смешанный вид спорта, в котором необходимы скорость, скоростная выносливость, ловкость и гибкость. Соревнования проводятся как среди мужчин, так и среди женщин, на стадионах и в манежах. Дистанции состоят из 60 и 100 метров для женщин, а также 110, 300 и 400 метров для мужчин (последние две дистанции проводятся исключительно на стадионе).

Бег с препятствиями — по структуре смешанный вид, требую­щий проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистан­ции у женщин — 2000 м; дистанции у мужчин — 2000, 3000 (К) м. В скором времени этот вид бега и у женщин станет олимпийским.

Эстафетный бег представляет собой смешанный вид спорта, который очень схож с циклическими видами. Это командное соревнование требует от участников проявления скорости, скоростной выносливости и ловкости. Классические дистанции 4×100 м и 4×400 м проводятся как среди мужчин, так и среди женщин на стадионах. В манежных условиях также проходят соревнования по эстафетному бегу на дистанциях 4×200 м и 4×400 м, которые одинаковы для обеих полов. На стадионах могут проводиться другие эстафетные забеги с различной длиной дистанции.

этапов: 800, 1000, 1500 м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по городским улицам с неодинаковыми этапами по дли­не, количеству и контингенту (смешанные эстафеты — мужчины и женщины). Раньше большой популярностью пользовались так называемые шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м — у муж­чин, и 400 + 300 + 200 + 100 м — у женщин.

Кроссовый бег представляет собой пробежки по сложному рельефу, комбинированный вид, который требует развития специфической выносливости и ловкости. Обычно забеги проходят в лесных или парковых областях. Для мужчин дистанции составляют 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; для женщин — 1, 2, 3, 4, 6 км.

Легкоатлетические прыжки делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие и прыжки на дальность. К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с шестом с разбега. Ко второй группе относятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок с разбега.

Первый класс легкотоатлетических прыжков:

а) прыжок в высоту с разбега (К) — ациклический вид, требую­ щий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, пры­ гучести, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже;

б) Прыжок с шестом с разбега (К) — это ациклический вид, который требует от атлета проявления скоростно-силовых характеристик, прыгучести, ловкости и гибкости. Это один из самых сложных технических дисциплин в легкой атлетике. Соревнования проводятся среди мужчин и женщин как на стадионах, так и в манежах.

Вторая группа легкоатлетических прыжков:

а) прыжки в длину с разбега (К) — по своей природе являются смешанным видом спорта, который требует от атлета проявления комбинированных силовых и скоростных качеств, а также гибкости и ловкости. Соревнования проводятся среди мужчин и женщин, как на стадионах, так и в манежах;

б) тройной прыжок с разбега (К) — ациклический вид, требую­ щий от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.

В лёгкой атлетике метательные дисциплины можно классифицировать на несколько категорий: 1) метание предметов с аэродинамическими и без таковых, производимое с прямого разбега; 2) метание снарядов, осуществляемое из круга; 3) толкание снаряда из круглой зоны.

Причем надо обратить внимание, что в метаниях разрешается выполнять по технике любой вид разбега, но финальное усилие выполняется только по правилам. Например, метать копье, гранату, мяч нужно только из-за головы, над плечом; метать диск можно только сбоку; метать молот — только сбоку; толкать ядро можно со скачка и с поворота, но обязательно толкать.

Физические качества, такие как сила, гибкость и ловкость, играют важную роль в метании. Это упражнение выполняется с прямого разбега представителями обоих полов, исключительно на стадионе. Копье имеет аэродинамические характеристики.

Метание диска (К), метание молота (К) — ациклические виды, требующие от спортсмена силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метания выполняются из круга (ограничен­ное пространство), мужчинами и женщинами, только на стадионе. Диск обладает аэродинамическими свойствами.

Толкание ядра (К) представляет собой ациклический вид спорта, который требует от атлета продемонстрировать свои силовые и скоростно-силовые способности, а также ловкость. Этот вид соревнования осуществляется в пределах круга (ограниченной зоны) и проводится как мужчинами, так и женщинами, как на стадионах, так и в манежах.

Многоборья. Классическими видами многоборья являются: у муж­чин — десятиборье, у женщин — семиборье. В состав десятиборья входят: 100 м, длина, ядро, высота, 400 м, ПО м с/б, диск, шест, копье, 1500 м. У женщин в семиборье входят следующие виды: 100 м с/б, ядро, высота, 200 м, длина, копье, 800 м.

К неклассическим видам многоборья относятся: восьмиборье для юношей (100 м, прыжки в длину, прыжки в высоту, 400 м, многоборье с барьерами, прыжок с шестом, метание диска, 1500 м); пятиборье для девушек (бег на 100 м с барьерами, метание ядра, прыжки в высоту, прыжки в длину, бег на 800 м). В спортивной классификации выделяются следующие категории: у женщин — пятиборье, четырехборье и троеборье, у мужчин — девятиборье, семиборье, шестиборье, пятиборье, четырехборье и троеборье. Четырехборье, ранее известное как «пионерское», проводится для школьников в возрасте 11 — 13 лет. Компоненты, входящие в состав многоборья, определяются спортивной классификацией, и их замена не разрешается.

1.2. Место и значение легкой атлетики в системе физической культуры

Тысячи людей занимаются легкой атлетикой, которая распространилась в самые удаленные уголки планеты, став одним из наиболее популярных спортивных направлений в мире. Практически все виды спорта так или иначе включают упражнения легкой атлетики в программы подготовки атлетов. В ходе тренировок и соревнований проводятся научные исследования, которые способствуют развитию таких областей, как физиология, биомеханика, спортивная медицина, теория физической культуры и спорта и многих других.

Начиная с раннего возраста легкоатлетические упражнения ши­роко используются в детских дошкольных учреждениях, школах, средних и высших учебных заведениях. Легкоатлетические упраж­нения повышают деятельность всех систем организма, способству­ют закаливанию, являются одним из действенных факторов про­филактики различных заболеваний. Легко дозируемые упражне-

Данные программы могут быть применены как для улучшения физических навыков высококлассных спортсменов, так и для воспитания молодежи, помощи людям с ослабленным здоровьем, пожилым людям, а также тем, кто восстанавливается после травм, и просто для поддержания оптимального функционирования организма. Значительное внимание уделяется различным видам легкой атлетики в процессе физической подготовки призывников и военнослужащих.

Доступность, относительная простота упражнений, минимум затрат позволяют заниматься различными видами легкой атлетики практически везде, и в сельской местности, и в городской.

Занятия легкой атлетикой и участие в соревнованиях позволяют спортсменам раскрыть свои скрытые таланты, проявить индивидуальность, развить характер и оптимизировать психическое состояние.

Легкую атлетику можно характеризовать как:

— дисциплина, в которой атлеты демонстрируют достижения на предельных уровнях физических возможностей;

— средство восстановления и реабилитации организма;

— инструмент формирования и роста молодого поколения;

— учебную дисциплину, способствующую становлению специ­алиста в области физической культуры и спорта.

в области обучения кадров в сфере физической

культуры на факультете физической культуры

Легкая атлетика в качестве учебного предмета занимает значительное положение в процессе формирования специалистов в области физической культуры и спорта. Она также играит важную роль в системе физического воспитания студентов, обучающихся на несобственной специальности, способствуя улучшению физической подготовки, приобретению необходимых двигательных навыков и умений, а также снижению негативного воздействия недостатка физической активности.

Основными задачами курса «Легкая атлетика» явля­ются:

— приобретение теоретических знаний учащимися факультета физической культуры;

— формирование двигательных умений и навыков в процессе изучения техники легкоатлетических видов;

— развитие навыков аналитического мышления, исправление ошибок и неточностей во время выполнения технических задач;

— формирование способности обучать и правильно строить про­цесс обучения, исходя из конкретных условий;

— формирование нужных физических возможностей для успешного освоения техники движений и достижения высоких спортивных результатов, как в легкой атлетике, так и в других спортивных дисциплинах;

— формирование умений и навыков тренерской деятельности в различных видах легкой атлетики;

— обнаружение и формирование навыков в области научного исследования, а также применение собранных данных в практической деятельности.

На базе изучения курса «Легкая атлетика» создаются возмож­ности для формирования гармонично развитой личности, умею­щей не только выполнять физические упражнения, но и облада­ющей педагогическими способностями для того, чтобы привлечь и научить других людей легкоатлетическим видам спорта, тем самым способствуя оздоровлению и развитию человеческого об­щества.

Задания и вопросы для проверки знаний

1. Дайте классификацию видам легкой атлетики.

2. Какие дисциплины легкой атлетики представлены в олимпийской программе

у мужчин и женщин?