В программе эстафетного бега на Олимпийских играх представлены три основные дистанции: 4×100 метров, 4×400 метров и смешанная эстафета 4×400 метров. Эти эстафеты требуют от команд высокой скорости, точности в передаче эстафетной палочки и слаженности действий участников.
Эстафета 4×100 метров характеризуется короткими и быстрыми пробежками, где каждая передача палочки имеет решающее значение, тогда как в 4×400 метрах участники преодолевают более длинные дистанции, что добавляет стратегического элемента к гонке. Смешанная эстафета включает как мужчин, так и женщин, что делает её уникальной и зрелищной.
Читать книгу: «Эстафетный бег. История, техника, обучение, тренировка»
Маслаков В. М. – заместитель президента Всероссийской федерации лёгкой атлетики, главный тренер сборных команд России по лёгкой атлетике, Заслуженный тренер СССР и Заслуженный работник физической культуры России (г. Москва).
Врублевский Е. П. – руководитель кафедры теории и методологии лёгкой атлетики в Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, доктор педагогических наук, профессор (г. Смоленск).
Мирзоев О. М. – доцент кафедры теории и методологии лёгкой атлетики Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, кандидат педагогических наук, доцент (г. Москва).
1 стр. Победный финиш женской сборной команды России в эстафетном беге 4 × 100 м на XXIX Олимпийских играх в г Пекине (Китай, 2008 г.).
2 стр. Участники XXIX Олимпийских игр в Пекине: сверху — команда страны, завоевавшая золото в эстафете 4 × 100 м: А. Федорива, Ю. Чермошанская, Е. Полякова и Ю. Гущина; внизу — команда страны, ставшая бронзовым призёром в эстафете 4 × 400 м: В. Фролов, М. Дылдин, Д. Алексеев и А. Кокорин.
Эстафетный бег представляет собой единственный вид командного соревнования в лёгкой атлетике, где каждый член команды пробегает свой участок дистанции, а итоговый результат и место команды зависят от времени, которое показали все участники. Успех в конкуренции обусловлен навыками каждого спортсмена в квартете, которые должны уметь комбинировать быструю скорость бега с передачей и приёмом эстафетной палочки, минимизируя временные затраты. Этот вид спорта существенно отличается от других легкоатлетических дисциплин по характеру взаимодействия и психологической совместимости участников. С одной стороны, необходимы взаимопонимание, идеальная точность и слаженность действий, с другой – постоянная готовность к изменению привычного стиля в условиях новых соревновательных или внешних обстоятельств.
Само слово «эстафета» («staffa») заимствовано из итальянского языка, где оно означает «стремя». Так, для того чтобы самым быстрым способом доставить важное сообщение, в прежние времена гонцам приходилось менять лошадей, образно говоря перескакивать из «стремени в стремя», что позволяло сохранять максимальную скорость передвижения. Этот принцип перенесён и в спортивные эстафеты (21).
Эстафеты на стадионе могут состоять из этапов короткой и средней дистанции. В первом варианте забег проходит по выделенным дорожкам, тогда как во втором – на общей трассе. Наличие эстафетной палочки в руке не влияет на технику бега, и рекомендуется некоторое время привыкать к её расслабленному удерживанию. В случае уличного бега или в условиях пересечённой местности эстафету можно передавать как с помощью палочки, так и простым прикосновением к партнеру.
Стоит подчеркнуть, что эстафетный бег представляет собой не только одно из самых эмоциональных и захватывающих соревнований для участников, но и является зрелищным событием для зрителей. Важным аспектом здесь, помимо уровня подготовки каждого спортсмена, умения быстро бегать и передавать эстафетную палочку, является синхронность действий всей команды, их психологическая совместимость, а также техническая и тактическая грамотность.
Эстафетный бег также занимает центральное место в соревнованиях в общеобразовательных учреждениях и детских спортивных коллективах. Проведение эстафет способствует формированию чувства командности у детей и развивает их способность к концентрации, а различные игры в эстафетном формате помогают эффективно обучаться стартам с низкой и высокой позиции, а также позволяют быстро оценивать стартовую скорость.
Следует отметить положительные воздействия эстафетного бега на развитие и совершенствование скоростных способностей спринтера. Включение в тренировочное занятие передачи эстафетной палочки на различных отрезках (что у отечественных бегунов и бегуний встречается крайне редко!) позволяет избежать многих нежелательных моментов, которые возникают при беге с ходу, когда на спортсмена «давят» не только показания секундомера, но и результат товарища. Кроме того, эстафета развивает быстроту реакции, способность к ускорению, а высокий эмоциональный настрой создаёт прекрасные условия для повышения скорости бега спортсменов. В тоже время, как всякое коллективное действие, она заставляет спринтера быть более собранным, внимательным, чувствовать ответственность перед товарищами по команде. Вот уж поистине – «один за всех и все за одного!»
Наиболее эффективно применение эстафетного бега в тренировке юных спринтеров. Известно, что в первые годы занятий спортом непосредственный интерес к самому процессу тренировки преобладает над результатом. Учитывая эту особенность детей, большую значимость при занятиях с ними приобретает вариативность использования тренировочных средств для создания эмоционального настроя юных спортсменов.
Таким образом, эстафетный бег не только захватывает своим динамизмом, но и является таким скоростным упражнением, которое выполняется не в стандартном, неизменном виде, а в вариативных, изменяющихся ситуациях и формах, что, по нашему мнению, особенно важно.
Между тем, то, как спортсмены бегут на соревнованиях в эстафете, свидетельствует о том, что большинство молодых легкоатлетов и легкоатлеток не обучены технике передачи-приёма эстафетной палочки. Это лишний раз подтверждает, что многие из них выступают в эстафете без специальной подготовки, а тренировка в таком виде бега проводится в спешном порядке, за 1–2 недели до соревнований (в лучшем случае!) или как часто можно наблюдать, за несколько часов до старта. Главная цель такой подготовки – добежать до финиша без нарушений! Однако достаточно просмотреть соревнования любого ранга, чтобы убедиться: выступления большинства квартетов заканчиваются с довольно посредственными результатами или вообще дисквалификацией.
Важно подчеркнуть, что эстафетный бег, являясь мощным методом тренировки, активно применяется в подготовке лучших спринтеров мира. Особенно значительное внимание этому уделяется в США, странах Карибского региона и других.
К сожалению, в России этому хорошему примеру следует слишком мало тренеров. Вероятно, по этой же причине у нас очень мало специалистов, которые в состоянии подготовить эстафетные команды к ответственным соревнованиям.
Наблюдения и анализ тренировочного процесса отечественных спринтеров показали, что эстафетному бегу отводится чрезвычайно мало времени и места, а многие специалисты не в полной мере знакомы с методикой подготовки эстафетных команд. Зачастую она не только не отвечают цели и задачам организации тренировочного процесса бегунов на короткие дистанции, но и осуществляется в ущерб ему.
Так, довольно часто, совершенствование техники эстафетного бега может вестись в неправильном скоростном режиме, и используется как «добавка» к нагрузке другой направленности. Порой не учитывается, в каком состоянии спортсмен и сумел ли он восстановиться после выполнения предыдущих тренирующих воздействий! Не случайно именно в эстафетах спортсмены часто травмируются.
Все это свидетельствует о слабой методической подготовленности тренеров, информированности в вопросах, касающихся как совершенствования технического мастерства спортсменов, так и организации подготовки эстафетных команд различного уровня.
Разработчики данного научно-методического пособия стремились не только систематизировать информацию, собранную различными исследователями по эстафетному бегу, но и значительно расширить ее собственными данными, собранными за последние годы в результате совместной деятельности с тренерами и атлетами сборной Российской Федерации по лёгкой атлетике.
Следует отметить, что в 1988 г. были изданы методические рекомендации В. В. Кривозубова (фактически последнее издание по эстафетному бегу в нашей стране), где автором были предложены факторы, определяющие техническое мастерство спортсменов и их подготовку в эстафетном беге 4 × 100 м (4). Безусловно, исследования В. В. Кривозубова представляют интерес и не утратили актуальность сегодня, в связи с чем отдельные аспекты его работы не могли не найти своего отражения на страницах нашей книги.
Авторы не претендуют на исчерпывающее изложение всех вопросов, касающихся эстафетного бега, но надеются, что если к представленному материалу отнестись творчески и осмысленно, то можно найти ему успешное практическое применение.
Выражаем признательность тренерам и спортсменам – бегунам и бегуньям на короткие дистанции сборной команды Российской Федерации по лёгкой атлетике за содействие в получении экспериментального материала.
Эстафетные дисциплины, включённые в программу соревнований Международной ассоциации атлетической федерации (IAAF) и Европейской атлетической ассоциации (ЕАА)
Дистанции в рамках соревнований, устраиваемых на стадионе
► На Олимпийских играх, Чемпионатах мира (в т. ч. и среди юниоров), Европы (в т. ч. среди юниоров и молодёжи) и Кубке Европы (с 2009 года данные соревнования переименованы в командный Чемпионат Европы) – 4 × 100 м и 4 × 400 м.
► На Чемпионатах мира среди юношей и девочек (16–17 лет) – 100 + 200 + 300 + 400 м.
Дистанции в программе соревнований, проводимых в помещении
► На Чемпионатах мира и Европы – 4 × 400 м.
► На Европейском Кубке – дистанции 800, 600, 400 и 200 метров.
Дистанции в программе соревнований, проводимых на шоссе
► Экиден (марафонская дистанция, разделённая на 6 этапов):
– 6-й этап – 7 км 195 м.
Рекорды мира, континентов и стран регистрируются не только в классических эстафетных дистанциях (4 × 100 и 4 × 400 м), но и в беге 4 × 200 м, 4 × 800 м, 4 × 1500 м.
В последнее время менее востребованы эстафеты 10 × 1000 м, 3 × 1000 м, «шведская эстафета» (400 м + 300 м + 200 м + 100 м), 800 м + 400 м + 200 м + 100 м, «олимпийская эстафета» – 800 м + 200 м + 200 м + 400 м, 10 × 100 м, 4 × 500 м и другие.
Бесплатный фрагмент закончился.
Бег эстафетный: виды, правила, дистанции
Эстафетный бег считается одной из самых захватывающих и зрелищных дисциплин в программе легкоатлетических соревнований. Спортсмены здесь представляют не только себя, но и защищают честь своей команды, что побуждает их выкладываться с удвоенной силой.
Определение
Эстафетный бег представляет собой единственную командную дисциплину в легкой атлетике. Суть заключается в том, что общую дистанцию, разделенную на этапы, поочередно проходят спортсмены одной команды, передавая друг другу эстафетный символ. В биатлоне или в плавании очередь передается символичным образом, физическим касанием друг друга или прикосновением к бортику, поэтому процесс перехода с этапа на этап является формальным.
В беге же легкоатлеты преодолевают дистанцию с эстафетной палочкой в руках, процесс передачи которой следующему участнику обставлен рядом правил и ограничений, что выводит отработанность командных действий на первый план. Правила эстафетного бега довольно строги и карают за малейшее нарушение.
На тренировках атлеты детально отрабатывают передачу эстафетной палочки, что помогает сгладить различия в скорости между бегунами различных команд.
Немного истории
Соревнования по эстафетному бегу стали проводиться еще в девятнадцатом веке. Учитывая большую популярность этой дисциплины среди публики, данная дисциплина была включена в программу Олимпийских игр 1908 года. Правда, из видов эстафетного бега был представлен один из самых экзотических для современного зрителя. Бегуны соревновались в так называемой шведской эстафете. Она делилась на неравномерные отрезки и выглядела так: 100-200-400-800 м.
Иначе говоря, в состязании принимали участие спортсмены, представляющие широкий спектр беговых дисциплин – от сверхкороткой до средней.
В связи с большой популярностью спринтерских дистанций наиболее популярным видом эстафетного бега стала дисциплина 4х100 м, которая и заняла свое место в программе олимпиад. Вскоре к ней добавили состязания специалистов по длинному спринту – 4х400 м. Экзотическая шведская эстафета оказалась ненужной и лишилась статуса олимпийской дисциплины.
Разновидности
В программу крупнейших легкоатлетических соревнований, к которым относят Олимпийские игры, чемпионаты мира, первенства континента, включают только два вида эстафетных дистанций – 4х100 м и 4х400 м. Остальные виды уже не вписываются в плотный график соревнований и утомительны для спортсменов.
Помимо этого, Международной ассоциацией легкоатлетических федераций регистрируются рекорды в таких эстафетах, как 4х200 м, 4х800 м, 4х1500 м. Специалисты по барьерному бегу также имеют свою эстафету – 4х110 м с барьерами, однако эта категория не является особенно популярной и почти никогда не появляется в программе значимых соревнований.
Одним из направлений в сегодняшнем большом спорте стало продвижение смешанных видов, где в составе одной команды состязаются мужчины и женщины. Коснулась эта мода и легкой атлетики, на разных турнирах активно пробуют проводить смешанные эстафеты 4х100 и 4х400 м, идут разговоры о включении этих видов в состав Олимпийских игр.
Экзотика
Существуют совершенно необычные виды эстафетного бега. К ним можно отнести дисциплины с неравномерными отрезками. Шведская эстафета состоит из возрастающих или убывающих отрезков 100-200-400-800 м.
В связи с популярностью кроссового бега, активно внедряют командные соревнования в беге по пересеченной местности, на шоссе. Спортсмены пробегают по 3 или 5 километров, что превращает соревнование в длительную тактическую борьбу.
Любители сверхдлинных дистанций много лет с завистью наблюдали за динамичными соревнованиями спринтеров и решили создать собственную эстафету. Особенной популярностью эти состязания пользуются среди японцев, одних из законодателей мод в марафоне. Эта эстафета называется экиденс, проводится она на классической марафонской дистанции 42 195 м.
Длинный участок делится на шесть частей для бегунов, при этом размеры отрезков изменяются на каждом этапе эстафеты. В этой эстафете вместо палочки используется особая лента, которую носят через плечо.
Правила
Гладкий бег — не особо затейливый вид спорта, поэтому большая часть правил связана с моментом передачи эстафеты. Регламентируется размеры палочки, длина которой находится в пределах 28-30 см, диаметр – 4-5 см, вес не превышает 150 гр. Цветовая гамма – желтый, красный, оранжевый, в общем, палочка должна быть видна судьям издалека.
Передача эстафеты происходит в специальном коридоре, длина которого ограничена 20 метрами. Спортсмен, принимающий следующий этап, имеет право начать разгон за десять метров до начала своего участка, чтобы набрать скорость. Начинают все спортсмены с низкого старта. Регламентируют даже порядок чередования рук, согласно которому палочку можно передавать только из правой руки в левую и наоборот.
Палочка должна быть передана из рук в руки, запрещено бросать, перекатывать ее напарнику. Спортсмены не имеют право мешать друг другу, забегать на соседние дорожки, иначе может последовать дисквалификация.
В том случае, если атлет уронил палочку, он может поднять ее и продолжить бег, хотя шансы на приличный результат приближаются к нулю. Если оброненную палочку взял другой участник – команду дисквалифицируют.
Использование каких-либо средств, способствующих увеличению сцепления ладони с палочкой — таких как бинты, перчатки или клей — строго запрещено. Это правило было введено после случая на олимпиаде, когда члены одной из команд обработали свои руки липким составом для ускорения передачи эстафеты.
Гранды
Эстафеты пользуются огромной популярностью у зрителей из-за своей динамичности, поэтому проводятся, как правило, в последние дни соревнований. Особый престиж победам в эстафете придает тот факт, что выявляется команда сильнейших бегунов в той или иной дистанции.
Результаты эстафетных состязаний позволяют вполне объективно судить о развитии бега в целом в стране. На дистанции 4х100 м среди мужчин издавна ведется эпичная битва между сборными США и Ямайки, иногда вклиниваются британские атлеты. Однако, наличие в ямайской команде Усейна Болта последние десять лет сделало преимущество островитян непререкаемым, они побеждали на всех крупных турнирах до его недавнего ухода из большого спорта.
Эстафетный бег, дистанции которого заточены под спринтеров — одно из увлекательнейших спортивных состязаний, собирающее миллионы телезрителей.
