Какие дистанции считаются спринтерскими: 100 м, 800 м или 1500 м

Спринтерской дистанцией в легкой атлетике считается 100 метров. Это короткая дистанция, требующая максимальной скорости и высокой интенсивности на протяжении всего забега.

В свою очередь, 800 метров и 1500 метров относятся к средним дистанциям, где важны как скорость, так и выносливость. Эти дистанции требуют от атлетов более стратегического подхода к распределению сил и темпу.

Тест по физкультуре для подготовки к ЕГЭ с ответами

1. Положительное воздействие физических тренировок на развитие функциональных возможностей организма зависит от: а) состояния здоровья и самочувствия людей во время выполнения упражнений + б) особенностей реакций систем организма на выполняемые упражнения в) уровня технической и физической подготовленности участников

2. Физическое развитие включает в себя: а) процесс изменения морфо-функциональных характеристик человеческого организма, происходящий на протяжении всей жизни б) процесс изменения морфо-функциональных характеристик человеческого организма, вызванный занятиями физической активностью + в) процесс физической подготовки, направленный на совершенствование физических качеств

3. Как грамотно провести тренировочное занятие, чтобы минимизировать риск травм при выполнении упражнений самостоятельно: а) обращать внимание на точность, направление и амплитуду выполняемых движений б) выбрать удобное место и партнёра для тренировок в) провести проверку оборудования, соответствия спортивной формы, учитывать уровень физической и технической подготовки, а также место и время проведения занятий +

4. Способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач: а) координация + б) выносливость в) быстрота

5. Спорт относится к: а) духовной подготовке б) физической подготовке в) физической культуре +

6. В чём состоит основная цель физической культуры: а) подготовка граждан к профессиональной деятельности б) активное содействие всестороннему и гармоничному развитию индивидов общества + в) привлечение общественности к массовым занятиям спортом

7. Техника бега на средние и длинные дистанции отличается от техники бега на короткие дистанции прежде всего: а) работой рук б) наклоном головы в) углом отталкивания ногой от дорожки +

8. Марафонская дистанция составляет: а) 42 км 195 м + б) 40 км 190 м в) 32 км 180 м

9. Проведение тренировки по легкой атлетике не рекомендуется: а) во второй половине дня б) через 1-2 часа после приема пищи в) сразу после еды +

10. Главным методом подготовки в лыжных гонках является: а) соревновательный метод б) сочетание нагрузки и восстановления + в) переменный метод

11. Бег с остановками и изменением направления по сигналу преимущественно способствует формированию: а) быстроты реакции + б) техники движений в) координации движений

12. Если при метании мяча или гранаты метатель переходит контрольную линию, то ему: а) разрешается дополнительный бросок б) попытка засчитывается, а результат – нет + в) попытка и результат засчитывается

13. При выходе бегуна с низкого старта ошибкой является: а) быстрое выпрямление туловища + б) разноименная работа рук в) сильное выталкивание ногами

14. Результат в прыжках в длину на 80-90% зависит от: а) быстрого выноса маховой ноги б) способа прыжка в) максимальной скорости разбега и отталкивания +

15. Соревнования по волейболу могут быть: а) только командными + б) командными и личными в) только личными

16. Какая из дистанций считается спринтерской: а) 1500 м б) 100 м + в) 800 м

17. Наиболее эффективным упражнением развития выносливости служит: а) бег на средние дистанции б) бег на короткие дистанции в) бег на длинные дистанции +

18. Результат в прыжках в высоту на 70-80% зависит от: а) направления движения маховой ноги и вертикальной скорости прыгуна б) координации движений прыгуна + в) способа прыжка

19. Нельзя проводить тренировку, если: а) плохое настроение б) плохая погода в) повышена температура тела +

20. Какой вид спорта классифицируется как борьба: а) карате б) самбо + в) бокс

21. Физическими упражнениями называются: а) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки при решении конкретных задач + б) двигательные действия, выполняемые на уроках физической культуры и в самостоятельных занятиях в) двигательные действия, используемые для развития физических качеств и укрепления здоровья

22. Какие части тела должны касаться стены при правильной осанке: а) шея, спина, руки, ноги б) затылок, лопатки, ягодицы, пятки + в) затылок, плечи, ягодицы, ноги

23. Какие движения помогают быстро изменить направление: а) построения б) кувырки в) повороты +

24. Укажите пять основных физических качеств человека: а) Сила, находчивость, решительность, смелость, ловкость б) Сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость + в) Сила, быстрота, гибкость, внимательность, ловкость

25. На каком снаряде не соревнуются мужчины в спортивной гимнастике: а) брусья б) кольца в) бревно +

26. Способность человека легко и свободно сгибать и прогибать своё тело при выполнении движений: а) выносливость б) гибкость + в) равновесие

27. Мостик, маты, скакалка, обруч: а) гимнастический инвентарь + б) предметы для занятий гимнастикой в) гимнастические снаряды

28. Какого технического приёма не существует в баскетболе: а) бросок мяча б) передача мяча в) подача мяча +

29. В каком виде спорта проявляется простая двигательная реакция: а) в плавание + б) в спортивной гимнастике в) в волейболе

30. В каком виде спорта за забитый мяч можно получить неодинаковое количество очков: а) футбол б) баскетбол + в) волейбол

Тест с ответами: «Легкая атлетика»

5. Основу классификации видов спорта в легкой атлетике составляют: а) бег, прыжки, метания, марафонские дистанции б) беговые виды, прыжковые, метания и многоборья в) ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья +

6. Начиная с 1924 г., для постановки шеста в прыжках в высоту использовали: а) металлические упоры б) специальный ящик + в) земляные ямки

7. Впервые результат в 17 м в тройном прыжке преодолел: а) Бимон в 1970 г. б) Тадзима в 1936 г. в) Шмидт в 1960 г. +

8. Первый официально зарегистрированный в 1864 г. результат по прыжкам в высоту равнялся … см: а) 167 + б) 169 в) 171

9. Отталкивание в прыжках с шестом, в отличие от других прыжков, выполняется … движений(ями) рук: а) стопорными б) маховыми в) без маховых +

10. Изменения в технике движений зависят, в том числе и от: а) погодных условий б) психологических особенностей спортсмена + в) условий проведения соревнований

11. Какой вид спорта называют «королевой спорта»: а) легкую атлетику + б) гимнастику в) тяжелую атлетику

12. Кросс — это: а) бег с барьерами б) бег по пересеченной местности + в) бег с ускорением

13. К видам легкой атлетики не относятся: а) прыжки через гимнастического коня + б) прыжки с шестом в) спортивная ходьба

14. Какие дистанции в беге отсутствуют в программе Олимпийских игр: а) 400 м, 800 м б) 200 м, 100 м в) 500 м, 1000 м +

15. Какая из дистанций является спринтерской: а) 100 м + б) 800 м в) 500 м

16. Чем измеряется длина разбега: а) рулеткой б) ступнями + в) беговым шагом

17. Стипль-чез — это вид бега, который проводится: а) в естественных условиях б) на беговой дорожке стадиона с однотипными барьерами в) на беговой дорожке стадиона с барьерами и ямой с водой +

18. В каком году возникла легкая атлетика в России: а) в 1896 б) в 1888 + в) в 1912

19. Какова ширина беговой дорожки на стадионе: а) 100 см б) 105 см в) 125 см +

20. Результат в прыжках в длину на 80-90% зависит от: а) быстрого выноса маховой ноги б) максимальной скорости разбега и отталкивания + в) способа прыжка

21. Результат в прыжках в высоту на 70-80% зависит от: а) координации движений прыгуна + б) направления движения маховой ноги и вертикальной скорости прыгуна в) способа прыжка

22. Наиболее эффективным упражнением для развития выносливости служит: а) бег на короткие дистанции б) бег на длинные дистанции + в) бег на средние дистанции

23. При самостоятельных занятиях легкой атлетикой наиболее эффективным является контроль за физической нагрузкой: а) по частоте дыхания б) по самочувствию в) по частоте сердечных сокращений +

24. Пропуск разминки перед соревнованиями (или основной тренировочной нагрузкой) обычно приводит к: а) повышению спортивных результатов б) получению травм + в) сохранению энергии

25. Фибергласовые шесты в прыжках появились в этом году: а) 1976 б) 1967 в) 1961 +

26. В начальный период обучения технике барьерного бега расстояние между барьерами: а) должно соответствовать правилам соревнований б) может быть уменьшено + в) может быть увеличено

27. Бег на длинные дистанции (на стадионе) включает столько метров: а) 3000; 5000; 10000 + б) 1500; 5000; 10000 в) 5000; 10000; 42000

28. Одна из решаемых задач при обучении движению ног в спортивной ходьбе — это постановка: а) ноги на носок б) согнутой ноги на грунт в) выпрямленной ноги на грунт +

29. Бег с препятствиями у мужчин включает дистанции на столько метров: а) 2000; 3000 + б) 3000; 5000 в) 5000; 10000

30. Основные факторы, определяющие результативность прыжков: а) оптимальная работа всех звеньев тела б) начальная скорость вылета ОЦМ прыгуна и угол вылета + в) начальная скорость разбега и сила отталкивания

31. Одной из задач обучения технике прыжка с шестом является обучение технике: а) перехода через планку и приземлению + б) падения в) владения шестом

Беговые дисциплины

Бег (беговые дисциплины) лёгкой атлетики объединяют следующие виды : спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.

Соревнования по бегу — один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с самых первых олимпийских игр 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление. Беговые виды входят как в состав дисциплин лёгкой атлетики, так и во многие популярные виды спорта отдельными этапами (в эстафетах, многоборьях).

Положения

Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних 4-6 дорожек. Ширина дорожки — 1.22 м, линии, разделяющей дорожки — 5 см. На дорожки наносится специальная разметка указывающая старт и финиш всех дистанций и коридоры для передачи эстафетной палочки.

Сами соревнования почти не требуют сколько-нибудь особенных условий. Определённое значение имеет покрытие из которого изготовлена беговая дорожка. Исторически сначала дорожки были земляными, гаревыми, асфальтовыми. В настоящее время дорожки на стадионах изготовлены из синтетических материалов таких как тартан, рекортан, регупол и других. Для крупных международных стартов технический комитет IAAF сертифицирует качество покрытия по нескольким классам.

В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли — шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания.

Общие

На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований. При команде «на старт» («on your marks») занимают места у стартовой линии или в колодках (спринт). При команде «внимание» («set») готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (команда применяется только в спринте). Команду «марш» даёт стартер выстрелом стартового пистолета, с которым на крупных соревнованиях соединён электронный таймер.

В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м — 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. 1000 м и более начинают старт общей группой у линии обозначающей старт.

Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша.

Регламент

На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени). Так на летних Чемпионатах Мира и Европы и Олимпийских Играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников).

• м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал)
• от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал)
• 000 м — в 1-2 круга (забег-финал)

Тем не менее, в заключительных соревнованиях принимают участие

• м до 800 м, эстафеты — 8 спортсменов/8 команд
• от 1500 м до 10 000 м — 12 спортсменов и более

Изменения правил

Начиная с 2008 года IAAF начала постепенное внедрение новых правил, с целью повышения зрелищности и динамизма соревнований. В беге на средние, длинные дистанции и стипльчезе снимать 3 худших по времени спортсменов. В гладком беге на 3000 м и стипльчезе последовательно за 5 , 4 и 3 круга до финиша. В беге на 5000 метров также троих за 7, 5 и 3 круга соответственно. Планируется что в 2009 году данные правила вступят силу на командном кубке Европы.

Результаты

Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года для регистрации результатов в беге на крупных соревнованиях используется электронный хронометраж, оценивающий результаты с точностью до сотой доли секунды. Но и в современной лёгкой атлетике электроника дублируется судьями с ручным секундомером. Рекорды мира и рекорды более низкого уровня фиксируются в соответствии с правилами IAAF.

Результаты в беговых дисциплинах на стадионе измеряются с точностью до 1/100 сек., в шоссейном беге с точностью до 1/10 сек.

Дисциплины

Спринт

Зимние стадионы : от 50 м до 300 м.

Летние стадионы : от 100 м до 400 м.

Спринт представляет собой набор легкоатлетических соревнований, в ходе которых атлеты состязаются на укороченных дистанциях («бег на скорость») на стадионе.

Длина дистанции в спринте составляет от 30 до 600 метров. В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.

Физиология

Характерной особенностью спринта является функционирование организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления.

Дистанции

Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы) а Входят в программу легкоатлетического многоборья.

60 м

Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200 метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-7 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.

100 м

Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин как в лёгкой атлетике так и в спорте вообще.

Двести метров

Проводится на летних и на зимних стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.

400 метров

Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.

Эстафеты

Проводятся на летних и на зимних стадионах. В официальную программу входят 4 x 100, 4 x 400 метров.

Нестандартные дистанции

Нестандартные спринтерские дистанции как правило составляют 30, 50, 150, 300, 500 метров, эстафету 4 x 200 м.

Техника и тактика

По оценкам учёных спортсмены высокого класса могут достигать наивысшей скорости бега на отрезке 50-60 метров. Задача спортсмена определить на каком участке дистанции 100 или 200 метров он разовьёт максимальную скорость.

На коротких дистанциях 200 и 400 метров (летний стадион) наиболее предпочтительными являются центральные дорожки 3, 4, 5 и 6 из восьми. Дорожки 1 и 2 представляют собой сложности из-за небольшого радиуса кривизны, что затрудняет спортсменам возможность развивать высокую скорость на поворотах. Дорожки 7 и 8 нецелесообразны, так как спортсмены, стартующие с них, первые 150—200 метров бегут впереди и не могут сравнивать свою скорость с другими атлетами. Наиболее выгодные дорожки распределяются между теми спортсменами, кто продемонстрировал лучшие результаты на предварительных забегах. Это создает дополнительный стимул для достижения высоких результатов в предварительных раундах.

Отбор

В связи с тем, что в спринтерских дисциплинах, как правило, принимает участие большое количество участников (больше, чем в любой другой дисциплине лёгкой атлетики), то отбор приходится делать в три и даже в четыре круга (забег, 1/4 финала, 1/2 финала, финал).

Старт и прохождение дистанции

Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4×400 метров. На официальных соревнованиях IAAF обязательно оборудование стадиона системой автоматического учёта времени и фотофиниша.

Попутный ветер может значительно облегчить задачу. Поэтому в спринтерском беге до 200 м на открытых стадионах учитывается попутная составляющая ветра. если она более 2 м/c (в многоборье 4 м/c) то результат показанный спортсменом не может являться официальным или персональным рекордом.

Фальстарт

По команде «На старт» спринтеры должны занять позицию в стартовых колодках, по команде «Внимание» прекратить всякое движение и после выстрела пистолета начать бег. Считается, что спортсмен может среагировать на выстрел стартового пистолета не раньше чем через 1/10 секунды. Если кто-то из спортсменов начал движение и оторвал ноги от колодок раньше чем время выстрела + 0.1 секунды, то судьи могут посчитать, что он сделал фальстарт. В случае если стартовый комплекс оборудован системой определения фальстарта, то показания оборудования являются основанием для принятия такого решения.

Спортсменам разрешено сделать один фальстарт, при этом не имеет значения, кто сделал первый фальстарт. Спортсмену, который его допустил, показывают жёлтую карточку. За второй фальстарт спортсмену, который его допустил, показывают красную карточку и снимают с соревнований. Если фальстарт произошёл по причине сбоя оборудования, судья показывает зелёную карточку участникам старта.

Стартовые колодки спортсменов оборудованы системой, автоматически определяющей время реакции спортсмена по промежутку между выстрелом стартового пистолета и началом движения стопы в колодке. До внедрения этой системы фальстарт был предметом субъективного решения судей. Некоторые спортсмены, отличавшиеся исключительной реакцией (таким был например Арчи Хан), получали серьёзное преимущество над соперниками за счёт быстрого старта.

Чтобы создать равные условия для участников, на крупных соревнованиях каждая пара стартовых блоков оснащается динамиком, который воспроизводит звук стартового пистолета. Это обеспечивает передачу сигнала ко всем спортсменам одновременно, независимо от скорости звука и расположения спортсмена на дорожке.

Фотофиниш и электронный хронометраж

В случае если судьи не могут визуально различить место каждого из спортсменов пересекающих черту которая отмечает конец дистанции на помощь приходит фотофиниш. Впервые система электронного фотофиниша была использована на Чемпионате Европы по лёгкой атлетике 1966 года и Олимпийских Играх 1968 года. Механический же фотофиниш применялся с 20-х годов ХХ века.

Первенство определяется по поверхности туловища(торсу — за исключением рук, ног и головы с шеей) спортсмена первым пересекающим плоскость финиша. Стартовый пистолет судей соединён со стартовым датчиком системы электронного хронометража. Современное оборудование позволяет отслеживать время разделяющее спортсменов с точностью до 1/10000 сек, но в окончательные протоколы и таблицы рекордов и лучших результатов вносится время округлённое в большую сторону до 1/100 сек, но порядок прихода (места) определяется по наименьшему значению времени участника в -тысячных (-десятитысячных) при равных значениях результатов до сотых секунды.

Рассматривая фотофиниш можно приблизительно оценить время, разделившее спортсменов. При приблизительной скорости спортсменов высокого класса в 10 м/с: 1 метр соответствует примерно 1/10 сек., 10 см примерно 1/100 сек.

Средние (стайерские) дистанции

Зимние от 400 м до 3000 м.

Летние от 600 м до 3 000 м 2000 и 3000 м с препятствиями.

Бег на средние дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, милю, 2000 м, 3000 м, 3000 м с барьерами. Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции в 800 м, 1500 м и 3000 м с барьерами.

Длинные дистанции

Зимние расстояния варьируются от 2 миль (3218 м) до 5 000 м.

Летние от 2 миль (3218 м) до 30 000 м.

Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили (3218 метров), 5 000 метров, 10 000 метров, 15 000 метров, 20 000 метров, 25 000 метров, 30 000 метров и часовой бег. Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции в 5 000 и 10 000 метров.

Шоссейный бег

20 км, 30 км, полумарафон, марафон, суточный бег.

Марафон — дисциплина лёгкой атлетики — представляет собой забег на дистанцию 42 км 195 метров (26 миль 385 ярдов). Крупнейшие и наиболее авторитетные соревнования проводятся на шоссе, но также известны марафонские старты на пересечённой местности и в экстремальных условиях.

Шоссейный марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Половина марафонской дистанции, полумарафон — 21 км 97,5 м также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и фиксируются мировые рекорды.

История

Античность

Согласно преданию, греческий солдат по имени Фидиппид (или Филиппид по иным версиям) в 490 году до нашей эры после сражения при Марафоне пробежал без остановки от Марафона до Афин, чтобы сообщить о триумфе греков. Достигнув Афин, он успел воскликнуть «Радуйтесь, афиняне, мы одержали победу!» и в этот момент упал, лишившись сил. Эта история не имеет документальных подтверждений; по Геродоту, Фидиппид (Pheidippides) был курьером, которому поручили безуспешно доставить сообщение о помощи из Афин в Спарту, преодолев 230 км менее чем за два дня. Сказание о его бегстве из Марафона в Афины было создано более поздними авторами и упоминается у Плутарха в его этических работах в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий).

Современность

Международный олимпийский комитет в 1896 году оценил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин в 34.5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, также как и её греческие организаторы.

В Греции был проведен первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав за 3 часа и 18 минут. К огромной радости греческой публики Спиридон Луис, греческий водонос финишировавший пятым на отборочном пробеге, стал победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 часа 58 минут 50 секунд. Легендарному бегуну не помешала даже остановка на пути для распития стаканчика вина, предложенного его дядей около деревушки Шаландри (Chalandri). Женский марафон был впервые введен в программу Летних Олимпийские игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

Дистанция

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км. Стартовая точка забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне была перенесена с отметки 25 миль, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров). На следующей Олимпиаде в 1912 году, длина была изменена до 40,2 км, в 1920 новое изменение до 42,75 км. Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (40 км использовалось дважды).

Окончательно длина в 42,195 км была установлена в 1921 году Международной Федерацией Легкой Атлетики (IAAF), как официальная длина марафонского забега.

Олимпийская традиция

С момента проведения первых современных Олимпийских игр в 1896 году марафон для мужчин традиционно является завершающим мероприятием в лёгкой атлетике, которое происходит на главном Олимпийском стадионе, часто за несколько часов до завершения игр или даже в рамках церемонии закрытия. Эта традиция была особо подчеркнута в 2004 году, когда марафон, стартующий в Марафоне и финишировавший в Афинах, завершился на стадионе Панатинаикос, где прошёл первый олимпийский марафон в 1896 году.

Общие

Правила проведения марафонов подчиняются общим правилам IAAF для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, то есть одного метра на километр пробега. Дистанция должна быть измерена с точностью до 0.1% (42 метра).

Марафонские забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако, фактически, пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты и т. н. «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. Официальным считается время «брутто».

Мировые рекорды

Мировые рекорды официально не признавались федерацией легкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов». Дистанция марафона должна соответствовать стандартам IAAF, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако, марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило, марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2 часа 3 минуты 59 секунд — был установлен во время Берлинского марафона эфиопским бегуном Хайле Гебреселассие 28 сентября 2008 года.

Лучший в мире результат среди женщин показан Полой Рэдклиф из Великобритании на Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года — 2 часа 15 минут 25 секунд; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин — 2 часа 17 минут 42 секунды — был также показан Полой Рэдклифф на Лондонском марафоне 17 апреля 2005 года.

Условия

Марафон предъявляет серьёзные требования к физическим кондициям участников. С целью достижения высоких результатов организаторы выбирают наилучшее время старта и профиль дистанции.

Оптимальной температурой для марафонского забега считается примерно +12°C. Когда температура превышает +18°C, это уже может представлять опасность для ряда бегунов, а при значениях выше +28°C рекомендуется отменить соревнование.

Большинство престижных марафонов мира проводится в черте крупных городов, которые страдают от проблемы загрязнения воздуха. Давать старт рано утром нецелесообразно, так как именно утром концентрация смога у поверхности земли высока и только с повышением температуры постепенно поднимается вверх с потоками воздуха в течение дня. Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра.

При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

Программа и календарь соревнований

Соревнования в циклических дисциплинах на шоссе, в отличие от остальных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график.

Различаются марафоны на:

• Некоммерческие — входящие в программу Летних Олимпийских игр; Чемпионатов мира, Европы, континентов; чемпионатов стран и других стартов.
• Коммерческие — марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая пятёрка марафонов)
• Экстремальные — и прочие марафоны например забег на северном полюсе, в пустыне и прочие. Также проводятся забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели.

Коммерческие марафоны, в большинстве своём, проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины.

В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа может быть разведена во времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты и тогда возникает проблема мужчин пейсмейкеров, сопровождающих женщин от финиша до старта, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов.

Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин.

Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год. Соответственно они выбирают только определённые соревнования и график некоммерческих соревнований часто в них не вписывается. Так, например, Летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе. Соответственно приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты.

Знаменитые марафоны

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов.

Наиболее массовые и престижные Бостонский марафон, Нью-Йоркский марафон, Чикагский, Лондонский и Берлинский входят в серию World Marathon Majors, на них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны проходят в Роттердаме, Амстердаме, Вашингтоне, Гонолулу, Лос-Анжелесе, Риме и Париже.

Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона составил в 2008 году 796,000 USD, из которых победителю выплачивается 150,000 USD.

Коммерческие марафоны открыты практически для всех желающих и всё что нужно это пройти несложную процедуру регистрации. Для любителей считается почётным просто принять участие в таком престижном старте, вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению.

В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов. Самые крупные по количеству финишировавших: Московский Международный Марафон Мира, в котором марафонскую дистанцию преодолевает около 1000 участников, и Сибирский международный марафон. Указанные соревнования имеют статус официальных стартов Международной ассоциации марафонов и пробегов (AIMS), беговые трассы этих марафонских забегов официально сертифицированы данной организацией.

Известнейшие марафонцы

Марафон относится к самым популярным дисциплинам лёгкой атлетики и широко распространён во всём мире. Серьёзные школы марафонского бега существуют в США, России (СССР), Кении, Эфиопии, Японии и во многих странах Европы.

Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия) и Вальдемар Церпински (ГДР). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5 000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. 4-х кратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1972 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне только пятым.

• Эмиль Затопек
• Абебе Бикила
• Френк Шортер
• Вальдемар Церпински
• Хайле Гебрессилассие
• Пол Тергат
• Грета Вайтц
• Ингрид Кристиансен
• Роса Мота
• Валентина Егорова
• Тегла Ларупи
• Пола Рэдклиф

Бег с барьерами

Зимние дистанции 50 метров и 60 метров.

Летние 100 м, 110 м, 400 м

Барьерный бег — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских видах бега, в которых спортсменам необходимо преодолевать барьеры. Не путать с бегом с препятствиями (стипльчез).

Правила

Правила барьерного бега соответствуют правилам легкоатлетического спринта. Атлеты на дистанции барьерного бега бегут каждый по своей дорожке. L-образные (если смотреть сбоку) барьеры расположены через равные интервалы и так чтобы ножки барьера смотрели в направлении старта (чтобы минимизировать вероятность травмы). Для опрокидывания барьера должна быть приложена сила не менее 3.6 кг.

Запрещается:

• проносить ногу сбоку барьера
• намеренно сбивать барьер ногой или рукой.

Характеристики барьеров и расстановки отражены в таблице: