Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Содержание

Эллиптический тренажер является эффективным средством для тренировки практически всех основных групп мышц. Во время занятий на нем активно работают мышцы ног, включая квадрицепсы, задние поверхности бедер и икры, что способствует развитию выносливости и силы нижней части тела.

Кроме того, благодаря движению рук с использованием ручек тренажера, включаются и мышцы верхней части тела — грудные, плечевые и трицепсы. Это позволяет тренировать как верх, так и низ тела одновременно, обеспечивая комплексную нагрузку и способствуя более эффективному сжиганию калорий.

Тренировка на эллиптическом тренажере

Прежде чем начать заниматься на эллипсе, необходимо понять, какие мышцы тренируются на эллиптическом тренажере. Да и вообще – изучить особенности данного устройства. Ведь только таким образом можно построить свою программу тренировок так, чтобы она приносила максимально полезный и необходимый именно вам результат. Кроме того, изучение принципа работы эллипсоида и нюансов его использования позволяет избежать травм и дает понять, можно ли заниматься на эллиптическом тренажере при остеохондрозе или при проблемах с суставами. А ведь это очень важно, так как абсолютно каждый человек, занимаясь спортом, стремится стать здоровее и сильнее, но никак не навредить своему организму.

В чем заключается уникальность конструкции эллипсоида?

Отсутствие нагрузки на сухожилия и суставы.

Амплитуда движений на эллипсоиде такова, что во время тренировки возникает ощущение свободы и какой-то воздушности. При этом колени занимающегося на тренажере человека постоянно находятся в полусогнутом состоянии, а это, в свою очередь, значительно уменьшает нагрузку на них и голеностопные суставы. Поэтому если с умом подойти к построению тренировочного процесса и не допускать перенапряжения, то на вопрос о том, можно ли заниматься на эллиптическом тренажере каждый день, ответ будет положительным.*

* Конечно же, если у вас имеются значительные проблемы со здоровьем, в частности хронические или периодические боли в суставах и позвоночнике, то до того, как вы начнете тренироваться, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Только он сможет с точностью сказать, по сколько раз в неделю и по сколько минут заниматься на эллиптическом тренажере будет для вас безопасно.

2. Одновременная тренировка всех основных мышечных групп.

Свое название эллипсоид получил благодаря тому, что его педали вращаются по особой траектории в виде сплюснутого с двух сторон круга – эллипса. Однако в конструкции данного кардиотренажера есть не только педали, но и специальные подвижные поручни, которые позволяют эффективно нагрузить верхнюю часть тела. Таким образом, после занятий на эллиптическом тренажере можно ощутить приятную усталость практически во всех мышцах. Ведь во время тренировки активно работают:

3. Проработка мышц, которые не задействуются во время тренировки на других кардиотренажерах.

Крутить педали эллипса можно как вперед, так и назад. Благодаря этому можно нагрузить не только постоянно работающие мышцы, но и те, которые в повседневной жизни и/или при занятиях на других тренажерах (беговой дорожке, степпере и пр.) попросту не используются. Для общего развития и укрепления организма в целом и своего тела в частности это очень хорошо.

Несмотря на множество своих достоинств и преимуществ, тренировки на эллипсоиде все же остаются достаточно большой нагрузкой на организм. И тому, кто планирует тяжело заниматься на эллиптическом тренажере или же вообще впервые сталкивается со спортом, стоит понимать, что только при соблюдении правильной техники и внимательного отношения к самоощущению во время занятия можно действительно получить хороший результат. В противном же случае – тренировки лучше прекратить до тех пор, пока не найдется толковый тренер, который поможет разобраться в нюансах безопасного использования эллипса.

Ну а что же говорят на этот счет медики? Как оказалось, их советы не для всех одинаковы – все зависит от изначального состояния здоровья человека.

Так, если вы абсолютно здоровы и вас, к примеру, интересует интервальная кардиотренировка на эллиптическом тренажере, то, приступая к занятию, следует прислушиваться к своим ощущениям. Если ничего не беспокоит и не болит, пульс в пределах допустимого, а дыхание уверенное и ровное, то все просто отлично и можно спокойно продолжать тренировку. Однако необходимо сразу же прекратить занятие, если вы чувствуете:

Боль в сердце.
Неприятную резь, колики или другие малоприятные и болезненные ощущения в области грудины.
Достаточно сильную нехватку воздуха.
Головокружение.
Тошноту.
Сильную слабость и пр.

Тех же, кто изначально имеет проблемы со здоровьем, по мнению медиков можно разделить на 2 группы:

К занятиям можно приступать только после консультации с врачом и обследования. Именно так, к примеру, должны поступать страдающие гипертонической болезнью или только недавно перенесшие инфекционное заболевание.
Тренировки противопоказаны. В этот список входят люди с тяжелой степенью сердечно-сосудистой недостаточности, больные астмой, тромбофлебитом, тахикардией, сахарным диабетом (в тяжелой форме), имеющие онкологические заболевания и пр.

Одним словом, если вы знаете, что ваше здоровье далеко от идеала, то в первую очередь нужно думать не о том, как заниматься на эллиптическом тренажере, а посетить врача.

Техника: это важно!

Казалось бы, что ничего особо сложного в занятиях на эллипсоиде нет – становишься на тренажер, включаешь нужную программу и вперед. Однако следует отметить, что тренировка на эллиптическом кардиотренажере в значительной мере отличается от обычной ходьбы или бега, как, например, на беговой дорожке.

Многие сравнивают подобные упражнения с катанием на лыжах: нужно не просто двигаться вперед, а как бы скользить, при этом не забывать отталкиваться с помощью подвижных поручней. Посмотрите, как двигаются лыжники, и тогда вы поймете, как эффективно заниматься на эллиптическом тренажере.

Собственно, можно даже представить себе следующую схему: левая нога делает толчок, правая рука делает рывок и наоборот. Происходить все это должно одновременно и ни на секунду не прерываясь. При этом даже «неработающие» в данный момент конечности должны быть напряжены – находиться в тонусе.

Также не стоит забывать и о равновесии, и о том, насколько важно занять устойчивое положение на эллипсоиде. Новички очень часто допускают грубую ошибку: начинают движение еще до того, как полностью и правильно станут на тренажер. А ведь это нередко служит причиной травмы, так как в этом случае человек попросту падает или больно ударяется о движущиеся педали или поручни.

Не важно, становитесь вы на эллиптический тренажер с магнитной системой нагрузки, механической или электромагнитной – необходимо придерживаться следующих правил:

Сначала на кардиотренажер следует поставить ноги (в это время руками можно опираться о статические поручни).
Далее – обхватить руками движущиеся рычаги.
После этого нужно убедиться, что стопы ног плотно и полностью прижаты к педалям, а ладони крепко держатся за рычаги.

И только потом можно начинать движение.

Как заниматься без вреда для себя?

Абсолютно без разницы, с какой целью вы решили выполнять тренировки на эллиптическом тренажере: для похудения, поддержания тонуса организма или укрепления сердечно-сосудистой системы. Важно следующее: начинать занятие на эллипсе (да и на любом другом кардиотренажере) без предварительной разминки крайне нежелательно. Ведь именно разминка позволяет подготовить тело к последующим нагрузкам и таким образом предотвратить травмы.

Каким же должен быть комплекс упражнений для разминки? Однозначного ответа тут нет – каждый определяет это самостоятельно. Однако разминка:

Во-первых, должна быть легкой, чтобы вы не успели устать и смогли эффективно и достаточно интенсивно тренироваться после нее.
Во-вторых, обязана разогреть и предварительно подготовить именно те мышцы, которые вы хотите нагрузить во время занятия на эллипсе.

Впрочем, если вам сложно понять, какая разминка перед упражнениями на эллиптическом тренажере будет лучше, рекомендуем вам следующее:

Выполните приседания, наклоны в стороны, отжимания и/или подтягивания.
Разогрейте коленные суставы (легкого массажа и растираний будет вполне достаточно).
Сделайте упражнения на растяжку мышц.

Собственно, все это должно занять у вас не более 10 минут – такого времени более чем достаточно, чтобы настроиться на занятие на эллипсе и подготовить к нему свое тело.

Разнообразие в тренировках: нагружаем себя по полной!

Знали ли вы, что тренировочный процесс на одном и том же тренажере может быть очень и очень разнообразным? Так, во время занятия вы можете:

Изменить сложность и интенсивность занятия, переключая на эллиптическом тренажере режимы тренировок.
Больше нагрузить целевые мышцы, меняя положение тела на эллипсе.

С режимами все более или менее понятно, особенно если в вашем распоряжении находится электромагнитный кардиотренажер, оборудованный специальным компьютером. Ведь достаточно нажать на одну или несколько кнопочек на панели управления, и передвигать педали станет сразу же легче или сложнее (в зависимости от ваших личных предпочтений) или же тренажер будет работать по определенной программе.*

* Эллиптический тренажер, программа тренировок на котором записана в памяти устройства, может быть только электромагнитным. При этом, используя такие устройства, можно не только заниматься по стандартным режимам (для похудения, для улучшения тонуса мышц, для повышения выносливости и пр.), но и записывать свои собственные программы.

Что касается положения тела, то тут вам придется потрудиться и освоить некоторые нюансы самостоятельно.

Для одновременной проработки всех групп мышц необходимо находиться в так называемом основном положении. То есть расположиться на тренажере вертикально и держать голову прямо.
Чтобы нагрузить ягодицы и подколенные сухожилия, следует крутить педали в обратном направлении. При этом Важно не забывать стараться довольно-таки сильно сгибать ноги в коленях. Кроме того, эти же мышцы можно проработать, если двигать педали вперед, но тело отклонить назад и как бы полуприсесть.
Если же вашей целью является прокачка мышц бедра и икр, то двигаться на эллипсоиде необходимо, наклонив корпус тела вперед. Спина же должна оставаться прямой – горбиться ни в коем случае нельзя.

Держите руку на пульсе!

А теперь перейдем к такому важному моменту, как пульс во время занятий. Многих интересует, к примеру, какой должна быть тренировка на эллиптическом тренажере для сжигания жира, однако далеко не все знают, что для этой цели очень важно следить за изменением своего пульса. На самом деле данный показатель важен не только в тех случаях, когда человеку хочется как можно скорее избавиться от ненавистных килограммов. Впрочем, давайте обо всем по порядку.

Абсолютно любой эллиптический тренажер во время тренировки подсчитывает пульс занимающегося человека – специальные датчики есть даже у самых простых и бюджетных моделей. И это только доказывает то, что частота пульса является очень важным параметром. Но почему?

Дело вот в чем: опираясь на показания датчика пульса, можно построить свою тренировку таким образом, что она будет наиболее эффективной. Как это сделать? Для начала необходимо рассчитать максимальный возрастной пульс (МВП) – от 220 отнять свой возраст.

А вот теперь внимание. Зная эту цифру, можно сделать тренировку не только безопасной для организма, но и целенаправленной. То есть не просто крутить педали по 20-30 минут в день или до тех пор, пока уже не останется сил, а грамотно и подконтрольно добиваться своей цели.

Раньше никогда не занимались на эллипсе, то вам подойдет программа занятий на эллиптическом тренажере для начинающих. При этом чтобы не перегрузить организм и не навредить себе, нужно знать, что пульс во время занятия должен быть до 65% от МВП.
Делаете упражнения на эллиптическом тренажере для похудения, то для большего прогресса следите за тем, чтобы ваш пульс относительно МВП составлял от 65% до 75%.
Желаете улучшить свою дыхательную и сердечно-сосудистую систему, то пульс от МВП должен составлять 70-80%.
Хотите нарастить побольше мышечной массы или же являетесь профессиональным спортсменом, то придется нагрузить себя во время тренировки достаточно сильно. Пульс при этом будет очень высок – от 80-ти до 90-та процентов от МВП.
Любите экстрим и хотите постоянно преодолевать поставленные кем-то ранее рекорды, то вам подойдут специализированные тренировки (не очень продолжительные по времени и желательно под присмотром врача). Ведь в этом случае пульс достигает своего предельного значения и составляет 90-100% МВП.

А вообще, очень хорошо зарекомендовала себя интервальная тренировка на эллиптическом тренажере. Ведь, занимаясь таким образом, можно и похудеть, и слегка подкачать мышцы, и потренировать свое сердце.

Время занятий: сколько, когда и почему?

Естественно, большинство приступающих к тренировкам людей волнует вопрос: «Когда же появятся первые видимые результаты?». Тут все зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от того, насколько усердными и регулярными будут тренировки. Ведь если использовать эллипсоид лишь раз в неделю и не выкладываться на полную при этом, то ожидать чего-то сверх не стоит. С другой стороны, когда вы будете тренироваться постоянно и целенаправленно, то занятия на эллиптическом тренажере могут дать результаты за месяц настолько высокие, что вы будете поражены.

И еще такой момент: тренировки тренировками, однако о важности правильного питания также не стоит забывать. Как говорится, мы то, что едим, а потому нужно проследить еще и за своим рационом. Поедание булочек и тортов в неограниченном количестве не лучшим образом скажется на вашем здоровье и внешнем виде, даже если вы будете по всем правилам заниматься на эллипсе.

Нужна помощь? В ZonaSporta.com вам помогут!

За дополнительной консультацией можно бесплатно обратиться к менеджерам ZonaSporta.com. Они расскажут вам абсолютно все: начиная от того, по каким техническим параметрам необходимо выбирать эллипсоид, и заканчивая тем, можно ли заниматься на эллиптическом тренажере во время месячных.

Кроме того, у нас можно приобрести не только эллипсоиды, но также купить беговую дорожку в Москве или заказать велотренажер в Туле. Географическое расположение вашего города для нас не имеет абсолютно никакого значения.

Так что обязательно звоните в ZonaSporta.com – с нами сотрудничать действительно выгодно.

Как похудеть на эллиптическом тренажере?

body; ?>

Как похудеть на эллиптическом тренажере?
Что входит в аэробные тренировки?
Можно ли похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере?
Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере?
Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере.

На сколько можно похудеть на эллиптическом тренажере.

Разминка.
Правильное положение.
Траектория движения.
Контроль состояния пульса.
Сколько по времени заниматься на эллипсоиде.

Программа для начинающих.
Программа для подготовленных.
Программа для похудения на эллиптическом тренажере.
Индивидуальная программа тренировок от профессиональной российской фигуристки Евгении Тарасовой
Встроенные программы.

Что входит в аэробные тренировки?

Физические упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и выносливость организма, называются аэробными тренировками. Они включают бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде, аэробику. Такие занятия укрепляют сердце и легкие, улучшают кровообращение, способствуют сжиганию калорий и улучшению общего здоровья.

Аэробные тренировки можно проводить как на свежем воздухе, так и в помещении (дома или в фитнес-центре). В последнем случае наиболее эффективны занятия на кардио-тренажерах и одним из самых любимых и у начинающих спортсменов, и у профессионалов является эллипсоид.

Можно ли похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере?

Многие люди, посещающие спортзал или физически нагружающие себя дома, в первую очередь хотят похудеть. Поможет ли в этом эллиптический тренажер?

Ответ однозначный — да, так как во время занятий активно работает большое количество мышц.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере?

Основные мышечные группы, которые работают во время тренировки, это:

Нижняя часть тела: квадрицепсы, икроножные, ягодичные и бедренные мышцы.
Верхняя часть тела: дельтовидная мышца плеча, бицепсы и трицепсы рук, мышцы спины.
Ядро: пресс, пояснично-крестцовые, ягодично-поясничные мышцы, внутренние и наружные косые мышцы живота.

В целом, эллиптический тренажер (он же орбитрекили кросс-тренажер) предоставляет полнофункциональную тренировку всего тела, помогая укрепить и развить различные группы мышц.

Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере

Количество калорий, сжигаемых на эллиптическом тренажере, зависит от нескольких факторов: интенсивность тренировки, вес спортсмена, его метаболическая активность.

На сколько можно похудеть на эллиптическом тренажере

Обычно, при умеренной интенсивности тренировки на эллиптическом тренажере, сжигается примерно 300-400 калорий за 30 минут. Однако точное количество может отличаться для каждого человека. Рекомендуется использовать специальные приложения или фитнес-трекеры для более точного измерения количества потраченных калорий во время тренировки.

Как правильно заниматься

Для того, чтобы занятия на эллипсоиде действительно принесли пользу, следует соблюдать несколько правил.

Разминка

Перед началом тренировки необходимо провести разминку для подготовки мышц и суставов к нагрузкам.

Правильное положение

Важно обратить внимание на правильное положение тела во время занятий на эллиптическом тренажере.

Траектория движения

При выполнении упражнений следите за правильной траекторией движения.

Контроль состояния пульса

Важно контролировать свой пульс. Установите целевую зону для частоты сердцебиения в соответствии с вашей физической подготовкой, стремитесь поддерживать ее в течение тренировки.

Сколько по времени заниматься на эллипсоиде

Длительность тренировки на эллиптическом тренажере зависит от вашей физической формы и целей. Начните с 20-30 минут и постепенно увеличивайте время до 45-60 минут. Однако не забывайте слушать свое тело и не перегружайте себя. Если вы новичок, начните с более коротких тренировок и постепенно увеличивайте время.

Особенности эллиптического тренажера для дома YAMAGUCHI Elliptic

Рынок спортивных товаров предлагает большой выбор различных моделей эллипсоидов. Советуем обратить особое внимание на эллиптический тренажер для дома Elliptic от японского бренда Yamaguchi. Это высокотехнологичный аппарат, сочетающий передовые технологии, функциональность, высочайшее качество сборки и элегантный дизайн. Компактная и лёгкая модель будет уместна и дома, и в спортзалах.

Особенности этого эллиптического тренажера для дома:

плавный ход педалей;
оптимальный спортивный режим с точной имитацией аэробных нагрузок (скандинавской ходьбы, бега, ходьба на лыжах, подъёма по лестнице);
выверенный размер шага;
электромагнитная система нагружения с 24 уровнями сопротивления;
защита суставов занимающегося за счёт 4-ступенчатой системы амортизации;
удобная система регулировки нагрузки;
2 варианта поручней;
бесшумная работа.

Программы тренировок на эллиптическом тренажере

Для удобства тренировок и вывод домашних занятий на высокий уровень эффективности, компания Yamaguchi создала интеллектуальную фитнес-платформу Fitness App. Это приложение для мобильных устройств предлагает различные функции, среди которых есть программы тренировок на эллиптическом тренажере.

Программа для начинающих

Разработана специально для новичков, которые только начинают свой путь в фитнесе.
Включает базовые упражнения и пошаговую инструкцию, чтобы помочь пользователям освоить правильную технику тренировок.

Программа для подготовленных

Предназначена для тех, кто уже имеет определенный опыт тренировок на эллиптическом тренажере.
Включает более сложные упражнения и интенсивные интервальные тренировки, которые помогут пользователям повысить физическую выносливость и достичь новых результатов.

Программа для похудения на эллиптическом тренажере

Специально разработана для тех, кто хочет сжигать лишние калории и снижать вес при помощи эллиптического тренажера.
Включает комбинацию высокоинтенсивных интервальных тренировок и длительных кардио-сессий, чтобы ускорить обмен веществ и стимулировать потерю жира.

Индивидуальная программа тренировок от профессиональной российской фигуристки Евгении Тарасовой

Уникальная программа, разработанная лично известной фигуристкой Евгенией Тарасовой.
Включает специальные упражнения, которые помогут улучшить координацию, гибкость и силу ног для достижения лучших результатов на эллиптическом тренажере.

Встроенные программы

Спортсмены могут воспользоваться и программами тренировок, уже заложенными в тренажер.

Противопоказания к тренировкам на эллиптическом тренажёре

Перед началом тренировок на эллиптическом тренажере рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером. Некоторые возможные противопоказания могут включать сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами или спиной, высокое артериальное давление, беременность и другие состояния, которые могут быть ухудшены физической активностью. Каждый человек уникален, поэтому важно получить индивидуальные рекомендации от специалиста.

Какие группы мышц работают на эллиптическом тренажере

Очень часто возникают такого рода вопросы: что представляет собой эллиптический тренажер, чем полезен и можно ли с его помощью накачаться? Для специалиста подобные вопросы окажутся неактуальными (а за накаченными мышцами добро пожаловать в тренажерный зал), однако начинающим следует разъяснить все тонкости в популярных терминах.

Что такое эллипсоид

Мастерская спортивных тренажеров работает без перерыва. Сначала знакомая всем беговая дорожка. Да, полезно, да, эффективно. Но в случае, если у вас здоровые ноги, сердце, суставы и нет плоскостопия. Бег на месте с постоянными амортизирующими ударами в области пяток не всем подходит ввиду высокого риска травм.

Тогда стали разрабатываться велотренажеры, которые минимизируют нагрузку на суставы, но заставят работать и сердце, и дыхание. Более усовершенствованные велотренажеры с современными датчиками пульса, скорости, дыхания, давления позволят с вниманием отнестись к здоровью и прилично сбросить вес.

Пробел лишь один — здесь хорошо работают ноги, но практически не задействованы руки. Вот тут и была придумана конструкция, где есть две палки для рук наподобие лыжных и два степа для ног. В результате полушагающих движений одновременно работают и руки, и ноги, но нет такой интенсивной нагрузки на колени и связки, как при беге.

Мини лыжи при движении будто вдавливаются вниз, усиливая нагрузку как при скандинавской ходьбе. Соответственные махи производятся и руками, поскольку отталкивание либо притягивание палок приводит в движение лыжи. При этом сравнение с ними не совсем уместно — на лыжах просто происходит скольжение по снегу, а здесь педали с силой вдавливаются в пол. То есть регулируется работа рук и ног одновременно.

Какие мышцы работают на эллипсоиде

Внешне функция эллипсоида имитирует скандинавскую ходьбу, с тем отличием, что на тренажере задействовано больше мышц. Смысл же похож — вы отталкиваетесь палками от поверхности пола и заставляете двигаться ноги.

Все детали тренажера связаны: движение палками провоцирует движение лыж. Поэтому есть нагрузка на все тело:

При отталкивании палок отлично задействованы руки, плечевой пояс, грудь и спина.
При ходьбе разогреваются ноги, пресс, бедра, ягодицы.
При комплексном движении обеспечивается устойчивость, задействовано дыхание, работа сердца и внутренних органов.

Преимущества эллипсоида

Кардио-нагрузка

Сердечно-сосудистая система получает массу преимуществ.

Во-первых, продолжительное и синхронное, но не изматывающее движение, эффективно тратит лишние калории из организма. Во-вторых, регулирует работу сердца, повышая пульс до 100 ударов в мин, и наконец, стимулирует нормальные функции всех органов и мышц.

Разгоняя пульс до высоких показателей, вы буквально омываете кровью всю периферию и органы тела и, главное — головной мозг, что способствует улучшению жизненных функций. Люди с нормальным, не учащенным пульсом, более активны, дольше живут и меньше болеют, это закон.

Эллиптический тренажер — отличный индикатор общего самочувствия. Идеальная кардио-программа состоит в ежедневных занятиях по 15-20 мин в хорошо проветриваемом помещении или по 40 мин дважды в неделю, в зависимости от желания и намерения.

Похудение

Это разумный способ для реального похудения, результат которого будет зависеть от изначального веса и особенностей организма. Это и наиболее мягкий метод, но с осторожностью отнеситесь к занятиям, если у вас имеются:

заболевания сердца;
сахарный диабет;
были инфаркты-инсульты;
полиартрит.

При некоторых ограничениях вы сможете заниматься без риска для здоровья, а как раз наоборот. Единственное условие — комната должна быть хорошо проветрена или подключен кондиционер, чтобы организм получал свежий кислород. Просто выбирайте программы − от простой до более сложной − и следите за своими ощущениями.

Для здоровых людей оптимальной будет нагрузка с пульсом в 100-110 ударов в мин. Пару раз за тренировку рекомендуется разгон до 140 ударов за короткий интервал, и то если вам нет 40 лет.

Похудение обеспечит ежедневное занятие по 30-60 мин до полной усталости, но без болевых ощущений, особенно в области сердца! Выбирайте удобный темп и ускоряйтесь со временем. Но не забудьте скорректировать пищевой рацион, иначе все усилия скажутся нагрузкой на сердце.

Разминка

При домашнем использовании эллипсоид выполняет главную функцию, тогда как в тренажерном зале он служит в качестве разминки. Программа будет разной перед силовыми тренировками, работой на похудение или набором веса. При наборе массы достаточно 5 мин, при похудении — 30 мин на кардио до и после тренировки.

Как выбрать вариант для дома

При выборе учитывайте несколько пунктов:

Цена. Обычный тренажер стоит от 80$, он имеет минимум датчиков и функций.
Ваш рост. При росте более 170 см следует выбирать более крупные и усовершенствованные модели, чтобы не биться ногами о стойку экрана.
Удобство. Обеспечьте себе комфортный ход по габаритам и положению ручек.
Функции. Как минимум 10 программ и столько же уровней сложностей.

Что такое эллипсоид

Какие мышцы работают на эллипсоиде

При отталкивании палок отлично задействованы руки, плечевой пояс, грудь и спина.
При ходьбе разогреваются ноги, пресс, бедра, ягодицы.
При комплексном движении обеспечивается устойчивость, задействовано дыхание, работа сердца и внутренних органов.

Преимущества эллипсоида

Кардио-нагрузка

Сердечно-сосудистая система получает массу преимуществ.

Похудение

заболевания сердца;
сахарный диабет;
были инфаркты-инсульты;
полиартрит.

Разминка

Как выбрать вариант для дома

При выборе учитывайте несколько пунктов:

Цена. Обычный тренажер стоит от 80$, он имеет минимум датчиков и функций.
Ваш рост. При росте более 170 см следует выбирать более крупные и усовершенствованные модели, чтобы не биться ногами о стойку экрана.
Удобство. Обеспечьте себе комфортный ход по габаритам и положению ручек.
Функции. Как минимум 10 программ и столько же уровней сложностей.

Комментариев пока нет

Расширенный поиск

Беговые дорожки
Эллиптические тренажеры
Велотренажеры
Гребные тренажеры
Силовые тренажеры
Батуты
Теннисные столы
Массажное оборудование
Уличные спортивные комплексы
Игровые столы
Бассейны
Дачная мебель
Уличные хозблоки
Инфракрасные сауны
Традиционные сауны
Инфракрасные душевые кабины
Аксессуары

Сотрудничество
Пункты самовывоза
Полезная информация

Новостивсе новости

РЕЖИМ РАБОТЫ:по московскому времени пн — пт: с 09:00 до 22:00сб — вс: с 10:00 до 21:00

АКЦИЯ!

Наши преимущества

— Работаем 7 дней в неделю

— За Ваш заказ отвечает персональный менеджер

— Рекомендуем только проверенное качество

— Осуществляем доставку по выходным и в нерабочее время

— Компания успешно работает с 2009г

— Ассортимент товара более 2750 наименований

— Наш магазин ежедневно посещают более 2500 клиентов

Отзывы

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео.

Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее?

Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает.

Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома.

Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу!

И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять.

Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!