В рамках системы ГТО (Готов к труду и обороне) предусмотрен ряд контрольных упражнений, направленных на оценку физической подготовки населения. Однако не все возможные физические активности входят в эти нормы.
Например, контрольное упражнение «плавание» не включено в стандарты ГТО, хотя является популярным видом физической активности. Основное внимание в системе уделяется таким видам, как бег, подтягивание, упражнения на пресс и т.д., которые более распространены в спортивной подготовке населения.
Правила выполнения нормативов ВФСК ГТО. 1 часть
1.Бег НА 30, 60, 100 МЕТРОВБег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.Бег на 30 метров выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 метров – с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2-4 человека.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:- участник не готов к старту через 2 минуты после вызова стартера;- участник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому;- старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела.
2.БЕГ НА 1000, 1500, 2000, 3000 МЕТРОВБег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание выполняется из положения высокого старта.
По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают бег.
При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции. Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью до 0,1 секунды.
Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами по 500 метров, что позволит видеть всех участников и вовремя оказать медицинскую помощь. Максимальное количество участников в одном забеге на дистанцию 1 000 – 2 000 метров составляет не более 15 человек, 3 000 метров – не более 20 человек.
3.ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 3Х10 МЕТРОВЧелночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша. Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 метров.
По команде «Марш» обучаемый должен пробежать 10 метров, коснуться площадки за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать, таким образом, еще два отрезка по 10 метров. Рекомендуется осуществлять тестирование в соревновательной борьбе, стартуют минимум по два человека.Техника выполнения испытания.
По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).
По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.
По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела и преодолевает последний отрезок финишируя.Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:- участник начал выполнение испытания до команды судьи «Марш!» (фальстарт);- во время бега участник помешал рядом бегущему;- участник не пересек линию во время разворота любой частью тела.
4.СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕСмешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Смешанное передвижение на дистанции 1, 2, 3 километров проводится на стадионе или любой ровной местности.
Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.
По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение. Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия.
Тестируемым I ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на ходьбу, для старших возрастных групп целесообразно начинать испытание с ходьбы, причем ее темп каждый выбирает по самочувствию, затем можно увеличить частоту шагов и перейти на ускоренную ходьбу, а при хорошем самочувствии на бег. Максимальное количество участников в забеге не более 20 человек.
5. СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБАСкандинавская ходьба проводится по пересеченной местности. Дистанции для участников прокладываются на дорожках парков, лесопарков по ровной или слабопересеченной местности. После измерения дистанции и определения трассы она с обеих сторон размечается флажками, гирляндами, лентами шириной не менее 5 метров.
Старт и финиш лучше организовать в одном месте. Соответственно на старте должен быть широкий коридор до 10-15 метров.Техника выполнения испытания.
Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Палка держится за рукоятку, дополнительно на запястье одевается петля, которая позволяет не выронить палку.
Цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой. В фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с опорой устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения. В это время начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой.
Максимальное количество участников в одном заходе не более 20 человек.
При необходимости участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников.
Какое из контрольных упражнений не входит в нормы гто
- Устав
- Правила внутреннего распорядка обучающихся
- Правила внутреннего трудового распорядка
- Коллективный договор
- Локальные нормативные акты образовательной организации по основным вопросам организации и осуществления образовательной деятельности, предусмотренные Федеральным законом № 273-ФЗ
- Правила приема обучающихся
- Режим занятий обучающихся
- Формы, периодичность и порядок текущего контроля успеваемости и промежуточной аттестации обучающихся
- Порядок и основания перевода, отчисления и восстановления обучающихся
- Порядок оформления возникновения, приостановления и прекращения отношений
- Лицензия
- Положение о языках образования
- Информация о реализуемых уровнях образования
- Информация о реализуемых образовательных программах, в том числе о реализуемых адаптированных образовательных программах
- Формы обучения
- Нормативные сроки обучения
- Описание образовательной программы
- Аннотации к рабочим программам по видам спорта
- Плавание
- Вольная борьба
- Художественная гимнастика
- Стрельба из лука
- Настольный теннис
- Футбол
- Руководство
- Педагогический состав. Квалификация
- Информация об электронных образовательных ресурсах
- Информация о наличии специальных технических средств обучения коллективного и индивидуального пользования
- Информация об условиях питания обучающихся
- Доступная среда
- Документ о порядке оказания платных образовательных услуг
- Образец договора об оказании платных образовательных услуг
- Документ об утверждении стоимости обучения по каждой образовательной программе
- Информация об объеме образовательной деятельности, финансовое обеспечение которой осуществляется за счет бюджетных ассигнований федерального бюджета, бюджетов субъектов РФ, местных бюджетов, по договорам об образовании за счет средств физических и (или) юридических лиц
- Информация о поступлении финансовых и материальных средств по итогам финансового года
- Информация о расходовании финансовых и материальных средств по итогам финансового года
- Копия плана финансово-хозяйственной деятельности
- Расписание занятий
- ВСОКО
- Профактив
- Профсоюзная газета
- История ГТО
- методические рекомендации
- I-XI ступень
- ГТО для для особой категории граждан
- Регистрация на сайте
- Основные результаты НОК
- Планы по устранению недостатков по итогам НОК
- Протокол УС по проведению НОК
5 ступень
Новые нормативы комплекса ГТО V ступень за 2018 год
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| № п/п | Девушки | Юноши | Виды | ||||
| 1. | 18 | 17,6 | 16,3 | 14,6 | 14,3 | 13,8 | Бег на 100 м (сек.) |
| 2. | 11,50 | 11,20 | 9,50 | 9,20 | 8,50 | 7,50 | Бег на 2 км (мин., сек.) |
| — | — | — | 15,10 | 14,40 | 13,10 | или на 3 км (мин., сек.) | |
| 3. | 8 | 10 | 13 | Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (число раз) | |||
| 15 | 25 | 35 | или рывок гири (число раз) | ||||
| 11 | 13 | 19 | — | — | — | или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (число раз) | |
| 9 | 10 | 16 | — | — | — | или сгибание и раз- гибание рук упоре лежа на полу (число раз) | |
| 4. | 7 | 9 | 16 | 6 | 8 | 13 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнасти- ческой скамье (см) |
| 5. | 310 | 320 | 360 | 360 | 380 | 440 | Прыжок в длину с разбега (см) |
| 160 | 170 | 185 | 200 | 210 | 230 | или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |
| 6. | 20 | 30 | 40 | 30 | 40 | 50 | Поднима- ние туловища из положения лежа на спине (число раз за 1 мин.) |
| 7. | — | — | — | 27 | 32 | 38 | Метание спортив- ного снаряда весом 700 г (м) |
| 13 | 17 | 21 | — | — | — | или весом 500 г (м) | |
| 8. | 19.15 | 18.45 | 17.30 | — | — | — | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) |
| — | — | — | 25.40 | 25.00 | 23.40 | или на 5 км (мин., сек.) | |
| Без учета времени | — | — | — | или кросс на 3 км по пере- сеченной местности * | |||
| — | — | — | Без учета времени | или кросс на 5 км по пере- сеченной местности * | |||
| 9. | Без учета | 1.10 | Без учета | 0.41 | Плавание на 50 м (мин., сек.) | ||
| 10. | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 | Стрельба из пневмати- ческой винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
| 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | |
| 11. | Дистанция: 10 км | Туристи- ческий поход с проверкой туристи- ческих навыков | |||||
| 12. | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 | Самозащита без оружия (очки) |
| 12 | коли- чество испытаний в возраст- ной группе | ||||||
| 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | число необхо- димых испытаний для получения знака отличия Комплекса ** | |
| * Для бесснежных районов | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны виды испытаний на быстроту, силу, выносливость и гибкость. | |||||||
Свежие комментарии
- Charlestof к записи Поведены итоги Научно-практической конференции
- StevenEmend к записи Поведены итоги Научно-практической конференции
- Отдел работы к записи Поведены итоги Научно-практической конференции
- Canlihig к записи Поведены итоги Научно-практической конференции
- Danielacene к записи Поведены итоги Научно-практической конференции
Ответы и задания олимпиады по физкультуре 8,9,10 класс пригласительный этап 28 апреля 2020
13)Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную части? Ответ: выделение частей урока связано с необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся
14)Что является отличительной чертой спорта?
15)Какой из видов спорта относят к циклическим?
16)Как называют совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы?
17)Какое из контрольных упражнений НЕ входит в нормы ГТО?
18)Какой показатель реакции организма на физическую нагрузку является наиболее информативным, объективным и широко используемым в практике?
19)С 1994 года Зимние Олимпийские игры проводятся
20)Какая страна считается родиной футбола?
21)Как называется эффективный способ выполнения физического упражнения?
22)В каком году был введён физкультурный комплекс «Будь готов к труду и обороне»?
23)На какие виды двигательных способностей воздействуют прыжковые упражнения?
24)Профилактика нарушений осанки осуществляется c помощью
25)Первой помощью при ушибах мягких тканей являются
26)Кто был избран первым президентом Международного олимпийского комитета?
27)Кто является Министром спорта РФ?
Часть 2
1)Мышцы, совместное напряжение которых обуславливает выполнение движения в одном направлении, обозначаются как. Ответ: синергисты
2)Напишите спортивное амплуа легендарного футболиста Льва Яшина. Ответ: вратарь
3)Как называется состояние человека, которому свойственно полное физическое, душевное и социальное благополучие? Ответ: здоровье
4)Какой город выбран местом проведения Зимних Олимпийских игр 2022 года? Ответ: Пекин
5)Прыжок со снаряда в гимнастике обозначается как. Ответ: Соскок
6)Как называется состояние организма, возникающее при длительном выполнении какой-либо работы и приводящее к временному снижению работоспособности? Ответ: утомление
7)В каком году МОК принял решение о проведении зимних Олимпийских игр?
8)Как называется начало шахматной партии, имеющее целью скорейшую мобилизацию сил?
9)Сергей приседает со штангой весом 60 кг, что составляет 80% от максимального веса. Рассчитайте абсолютную силу Сергея. Ответ: 75
