В чем польза плавания

Содержание

Плавание является одним из самых универсальных видов физической активности, который способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению дыхательной функции и повышению общей выносливости. Благодаря низкой нагрузке на суставы, плавание подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Кроме того, этот вид спорта способствует снятию стресса и улучшению психоэмоционального состояния. Вода помогает расслабиться, а ритмичное движение поддерживает концентрацию и облегчает медитацию, что делает плавание не только полезным, но и приятным занятием.

5 причин отдать ребенка на плавание

Здоровая физическая активность необходима не только взрослым, но и детям уже с первых лет жизни для полноценного физического развития и формирования крепкого здоровья. Среди детских видов спорта только плавание доступно малышам уже с рождения Сегодня мы разберем пять основных причин, по которым стоит отдать ребенка на плавание ‍ ♂ ️

Причины, почему ребенку необходимо заниматься плаванием

Закаливание и крепкий иммунитет

Первоочередная задача спортивных занятий для детей – формирование крепкого здоровья и устойчивого иммунитета. Именно регулярная физическая активность и закаливание организма обеспечивают устойчивость к заболеваниям С этой задачей эффективно справляется именно плавание. Учеными доказано, что дети, регулярно занимающиеся плаванием, значительно реже болеют, чем их сверстники. Благодаря разнице температур воды и воздуха плавание закаляет организм ребенка, а полноценная физическая нагрузка во время водных упражнений поддерживает защитные функции иммунитета Но очень важно посещать занятия регулярно в течении всего года, так как длительный перерыв снижает иммунитет.

Здоровый позвоночник и развитая мускулатура

В первый год жизни ребенок учится многому: первые самостоятельные повороты на животик, ползание, сидение, первые шаги – все это требует крепкости и гибкости опорно-двигательного аппарата. В этот важный период отличной поддержкой для малыша выступает грудничковое плавание, которое гармонично укрепляет мышцы и суставы без их перенапряжения.

Среди детей дошкольного и школьного возраста особенно актуальна профилактика сколиозов, плоскостопия, формирование здоровой и красивой осанки, а также коррекция уже имеющихся нарушений Плавание создаёт условия для правильного формирования позвоночника у детей̆, так как происходит:

снижение напряжения тела, благодаря естественной разгрузке позвоночника в воде;
️ укрепление мышц позвоночника и всего скелета;
устранение асимметрии в работе межпозвонковых мышц.

Большое достоинство плавания в том, что оно отлично укрепляет мышцы, но не перегружает их ❗ ️ Результат после регулярных занятий плаванием:

️ сильные, эластичные и выносливые мышцы,
привлечение в работу всех группы мышц,
формирование крепкого мышечного корсета.

Получение положительных эмоций ребенком, снятие стресса

Не стоит забывать про психологическое здоровье детей и нормализацию их эмоционального состояния. У кого-то энергия плещет через край и ее нужно направлять в нужное русло а кто-то, наоборот, нуждается в заряде эмоций. Занятия плаваниям позволяют нормализовать эмоциональное состояние детей:

те дети, из которых энергия бьет ключом, на занятиях выплескивают свой заряд эмоций. Прыжки в воду, нырки, активная физическая деятельность: все это снимает эмоциональное напряжение ребенка, приносят спокойствие, ребенок становится более внимательным, сконцентрированным и усидчивым ☺ ️

а те малыши, кто нуждается в заряде энергии, на занятиях получают всплеск эмоций, раскрепощаются, становятся более энергичными, активными и уверенными в своих силах.

Тренировка и развитие сердечно-сосудистой системы

Плавание – это отличная кардио-тренировка, укрепляющая сердечные мышцы При этом во время плавания органы кровообращения находятся в облегченных и благоприятных условиях, так как тело находится преимущественно в горизонтальном положении и под водой, что облегчает передвижение крови к сердцу и увеличивает ее объём.

Воспитание и дисциплина

Занятие в детском бассейне — это не только развлечение, это еще и эффективная работа по формированию характера ребенка. На занятиях ребенок активно взаимодействует с тренером: слушает и применяет плавила, выполняет необходимые упражнения под руководством инструктора. Как и любой спорт, плавание формирует у детей такие важные качества, как: выносливость, дисциплина, целеустремленность и воля к победе

Причин, для занятий детским плаванием, намного больше, но уже пять перечисленных причин дают понять, что откладывать занятия в детском бассейне не стоит. Занятия плаванием полезны в любом возрасте, но именно детский растущий̆ организм наиболее податлив для благотворного воздействия плавания. В детском возрасте, благодаря плаванию, лучше всего получится:

сформировать правильную осанку и гармоничную фигуру,

развить гибкость суставов и сформировать крепкий мышечный корсет,

заложить такие качества характера как: целеустремленность, стойкость, выносливость, смелость, решительность, которые, несомненно, помогут и во взрослой жизни.

Почему плавание – лучший вид спорта для всех и каждого?

О пользе плавания написаны тысячи статей, в которых рассказывается о благотворном влиянии этого вида спорта на здоровье человека. Действительно, роль плавания в нашей жизни сложно переоценить: это один из самых полезных видов физической активности, который оказывает комплексное положительное влияние на человеческое тело, укрепляя здоровье на физическом и психологическом уровне. Многие из нас узнают в толпе незнакомцев профессиональных пловцов, обращая внимание на гармоничную подтянутую фигуру и ту особую уверенность и силу, с которой они держатся.

Почему стоит уделять внимание этому виду спорта?

Во-первых, плавание – это универсальный вид спорта, в котором при движении задействованы абсолютно все мышцы с равномерной нагрузкой. Занимаясь в бассейне регулярно, мы можем довести линии своего тела до совершенства, не изнуряя себя утомительными пробежками или часами в тренажерном зале.
Во-вторых, плавание безопасно для наших суставов и позвоночника, в отличие от легкой атлетики, где всегда существует риск получить растяжение или вывих. Люди, имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но не желающие отказываться от движения, находят в плавании отличный способ дать своему телу необходимый заряд энергии.
В-третьих, плавание позволяет укрепить иммунитет и повысить защитную функцию организма. Популярная аббревиатура SPA в переводе с латинского означает Sanis Per Aqua – «здоровье от воды», намекая на то, что именно прохладная чистая вода при контакте с телом не только очищает, но и оздоравливает, даря бодрость телу и духу.

Для занятий плаванием нет ограничений ни по возрасту, ни по половому признаку. И взрослые, и дети, и пожилые люди смогут извлечь из этого вида спорта максимум благоприятных возможностей для здоровья и физического развития. Не имеет значения, мужчина вы, или женщина: плавать одинаково полезно для человека в любом состоянии. Для беременных женщин регулярные занятия в бассейне помогают лучше почувствовать свое тело в новом положении и подготовиться к родам, которые после специальных занятий для будущих мам в бассейне проходят легче.

Отдав ребенка в секцию по плаванию, вы никогда не прогадаете: занимаясь с малых лет, ваш сын или дочь вырастит в здорового, красивого и уверенного в себе юношу или девушку. Никакого страха перед водой, а также психологических страхов перед будущим! Не зря же существует поговорка «он всегда держится на плаву даже в сильную житейскую бурю». Доказано, что те, кто хорошо плавает и не боится воды, в других сферах жизни также удачливы и уверены в себе, не боятся идти на риск и редко «тонут» в бизнесе, карьере и личной жизни.

Как плавание влияет на наше тело?

О благотворном влиянии этого вида спорта на наше тело и состояние здоровья также существует масса информации. Мы назовем основные моменты, на которые стоит обратить внимание.

Занятия в бассейне даже по часу два-три раза в неделю делает нас на 80% устойчивее к вирусам и микробам, даже когда на улице осень и эпидемия гриппа.
Овладевая профессиональными техниками плавания (кроль, брасс, баттерфляй и другие), мы словно заново учимся дышать и развиваем силу легких. Ведь правильно плавать – значит с силой выдыхать воздух из легких прямо в воду во время движения. Выносливость, развитая грудная клетка и хороший сильный голос – еще одна гордость многих профессиональных пловцов.
Плавание – это просто красиво. Сколько существует разных стилей и техник плавания, а сколько фигур выполняют профессиональные спортсмены по прыжкам в воду! Наблюдать за ними – одно удовольствие, а исполнять самим – настоящее наслаждение.

Если вы не можете выбрать, какой вид спорта вам нужен, и хотите дать своему телу необходимую нагрузку при сидячем образе жизни, записывайтесь в секцию плавания и приводите с собой детей. Поверьте, это беспроигрышный вариант, за который вы в будущем скажете себе спасибо за здоровье, красоту, силу и долголетие!

Польза плавания в бассейне

Пользу от плавания в бассейне не описать одним предложением. Плавание — это лечение некоторых заболеваний, похудение и закаливание. С его помощью можно поддерживать жизненный тонус, а еще занятия — хорошая профилактика для всего организма.

Записаться в бассейн могут люди любого возраста — от грудничков до пожилых. Разбираемся, для чего полезно плавание в бассейне взрослому и ребенку.

Чем полезно плавание в бассейне

Физическая активность нужна постоянно, но если нашагивать надоело, а бегать не хочется, то можно записаться в бассейн. Плавание тренирует всё тело, сердечно-сосудистую систему и не только ее. Одно занятие заменяет час бега, и нет сильной нагрузки на суставы.

Подробнее, чем полезно плавание:

1. Объем легких увеличивается. Дыхание ритмичное. Даже бегать получится на более длинные дистанции, т.к. организм становится выносливее. Считается, что плавание — профилактика астмы и пневмонии.

2. Нагрузка на мышцы больше, чем при обычных тренировках. Дело в том, что плотность воды в 12 раз больше воздуха, а значит, сопротивления при движении больше.

3. Состояние сосудов улучшается. Уровень холестерина в крови в пределах нормы.

4. Работают все группы мышц, хотя можно выбирать, на чем сделать акцент. Например, плавание в стиле кроль улучшает баланс, а брассом — тренирует бедра, икры. Если плавать на спине, то сильнее задействуются бицепсы и трицепсы.

5. Развивается гибкость благодаря постоянным переворотам, гребкам, ныркам. Мышцы растягиваются и становятся эластичными.

6. Улучшается психологическое состояние. Водные процедуры расслабляют, помогают бороться со стрессовыми ситуациями и неприятностями в жизни. Вода успокаивает тело, способствует выработке «гормонов счастья».

7. Восстанавливаются суставы и мышцы. Плавание рекомендуют инвалидам и тем, кто получал травмы. Мышцы в воде напрягаются, но сильных ударных нагрузок нет.

8. Сжигаются калории. Посещая бассейн, женщины и мужчины могут похудеть, особенно, если нужно быстро сбросить лишние килограммы к лету. Мужчины в среднем сжигают 700 килокалорий в час, а женщины — 500.

9. Укрепляется и вытягивается позвоночник, благодаря чему позвонки не смещаются, формируется крепкий мышечный корсет. Плавание помогает бороться с поясничными болями, не дает развиваться сколиозу и прочим заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Активные движения руками в воде делают суставы более гибкими.

Чем полезен бассейн для мужчин, женщин и детей

Мужчины, например, чаще занимаются опасными видами спорта — хоккеем, боксом, единоборствами. Плавание помогает восстанавливать мышцы после тренировок или травм. После 50 лет уровень тестостерона снижается, может расти живот, и посещение бассейна пару раз в неделю приведет тело в порядок.

У женщин обычно главная проблема — лишние килограммы. Уже после первых водных тренировок можно почувствовать, как появилась легкость в организме. Занятия будут полезны и стройным девушкам: плавание помогает удерживать вес в одних и тех же цифрах.

Женщины чаще имеют проблемы с венами. Тренировки улучшают циркуляцию крови в конечностях, поэтому варикоза можно не бояться.

Детей можно опускать в воду с самого рождения, груднички умеют барахтаться как лягушата. По мере взросления лучше не бросать занятия, а закреплять навыки плавания. Конечно, тренировки укрепят иммунитет ребенка, будут стимулировать аппетит и решат проблемы со сном.

Кому стоит записаться на тренировку:

кто желает подтянуть фигуру и похудеть;
мужчинам для повышения потенции и профилактики простатита;
людям с проблемами ЖКТ и позвоночника;
детям для общего развития;
уставшим людям, чтобы поднять настроение.

Противопоказания

Сильный энтузиазм на первых тренировках может навредить. Организм стоит нагружать постепенно, а не проплывать так рьяно, что на несколько дней заболят мышцы и суставы.