Стиль плавания выбирается в зависимости от целей и предпочтений пловца. Наиболее популярные стили включают кроль, брасс, баттерфляй и на спине. Каждый из них имеет свои особенности техники и применяется в различных дисциплинах, будь то соревнования или оздоровительное плавание.
Выбор стиля также влияет на тренировочный процесс. Кроль, например, считается самым быстрым и эффективно развивает выносливость, в то время как брасс подходит для новичков благодаря своей простоте и комфортности. Важно выбирать стиль, который соответствует вашим физическим возможностям и целям.
Стили плавания
Плавание — один из самых полезных видов спорта и эффективное направление для укрепления здоровья. Известны разные стили плавания, которые имеют свою технику и отличия.
Основные стили плавания
Существующие виды делят на две главные группы: тренировочные и любительские.
К тренировочным относятся следующие виды:
Спортивное плавание — преодоление дистанции за определённое время.
Прикладное плавание используется в профессиональной деятельности, связанной с водой, например, у спасателей.
Игровое плавание связано с проведением разных игр на воде, например, водное поло.
Фигурное плавание — это танцы на воде. Его ещё называют художественным и синхронным.
Любительское плавание объединяет оздоровительное и лечебное . Оздоровительное плавание выбирают с целью улучшения здоровья. А лечебное предназначено для восстановления после травм и серьёзных заболеваний. Заниматься таким видом плавания нужно под наблюдением врача.
Стили плавания отличаются по скорости, уровню сложности и степени прилагаемых усилий. Все стили базируются на правильном дыхании, оно должно быть подстроено под движение рук: вдыхать следует, когда они заносятся над водой, а выдыхать, когда конечности проходят линию плеч.
Вид плавания на животе, выполняемый в технике «лягушка». Движение вперёд обеспечивают нижние конечности, а руки задают ритм и темп. Человек во время плавания симметрично разводит руки по линии от груди, а ногами в параллельной воде плоскости делаются толчки. Пловец погружает лицо в воду, периодически поднимая его, чтобы набрать воздух.
Брасс считается самым древним и одним из самых сложных стилей плавания. При плавании брассом работает до 70 % мышц.
Кроль, или вольный стиль, подразумевает плавание на груди, при котором можно развить большую скорость. Его используют для преодоления больших дистанций за непродолжительное время. Пловец совершает широкие поочерёдные гребки полусогнутыми руками. При этом ноги движутся вертикально, как ножницы. Вдох делается с поворотом головы под взмах одной руки, а выдох выполняется в воду.
Кроль на спине
Плавание на спине обратно традиционному кролю и визуально техника аналогична. Лицо пловца постоянно направлено вверх, вдох делается под взмах одной руки, а выдох — другой.
Направление, которое ещё называют «бабочка», — достаточно сложное и энергозатратное. Техника подразумевает совершение широких и сильных одновременных гребков обеими руками, при этом выполняется сильный волнообразный толчок ногами, и туловище выныривает из воды.
Редкие стили плавания
Некоторые стили плавания забыты, например, колхидо-иберийский вид — это дельфинообразные движения тела без участия рук, которые прижаты к корпусу, ноги тоже плотно сомкнуты.
Название этого вида плавания произошло от фамилии англичанина, который популяризировал его после путешествия по Южной Америке. Он долго изучал стили плавания местных индейцев. По сути, треджен — это совмещение кроля и брасса. Размашистые движения рук — от кроля, движение ногами в горизонтальной плоскости — от брасса.
С английского языка «овер-арм» переводится «через руку», т. е. это плавание на боку. Считается, что это направление было унаследовано от индийцев. Одна рука находится снизу и совершает гребки под водой, а другая размашистым движением проносится над водой. Ноги при этом работают, как при плавании брассом. Овер-арм активно используется спасателями — он подходит для плавания в одежде и транспортировки пострадавших.
Этот вид плавания появился в Японии, когда самураев учили передвигаться в воде в амуниции, плыть и нести над собой знамя или стрелять из лука. Также суйэй-дзюцу включало плавание с завязанными руками и ногами, хождение в воде, выпрыгивание из неё и борьбу. Экзаменовали пловцов с помощью каллиграфии на воде, когда нужно было одновременно плыть и писать на доске иероглифы. Если доска и перо оставались сухими, то обучение считалось успешным. В современной Японии этот стиль плавания практически забыт, но мастера техники стараются сохранить традицию.
На Руси плавали стилем, который назывался «сажёнки» и был очень похож на кроль. Но голова пловца при этом не опускалась в воду, а вдох и выдох делались под взмахи каждой руки. Считается, что название этому стилю плавания дала длина диагонали, которую образовывали руки пловца, — сажень. Альтернативная версия гласит, что сажёнки получили своё наименование от тренировочного бассейна глубиной 2,13 м, что также составляет одну сажень.
По материалам из открытых источников Картинки с сайта arenaswim.com .com
Вторник, 24 декабря
06:00 Мультимир (6+) 07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+) 08:20 Моя любовь – Россия! (12+) 08:50 Д/ц «90-е» (16+) 09:45 Кузница эффективных кадров. Новая смена (12+) 10:15 Плечом к плечу (12+) 10:35 Страшно. Интересно (12+) 11:20 Психосоматика. Другая медицина (12+) 12:15 Научные сенсации (12+) 13:00 Новости (16+) 13:20 Актуальное интервью (12+) 13:40 Т/с «Тонкий лёд» (16+) 14:35 Забытое ремесло (12+) 14:50 Невредные заметки (16+) 15:10 Т/с «Императорская кухня» (16+) 15:55 Государственная грамота. Наука (12+) 16:10 Вместе по России (12+) 16:40 Т/с «Тонкие материи» (16+) 17:30 Т/с «Коготь из Мавритании» (16+) 19:00 Прямой эфир 20:00 Новости (16+) 20:20 Т/с «Третья жизнь Дарьи Кирилловны» (12+) 23:20 Государственная грамота. Наука (12+) 23:35 Люди РФ (12+) 00:00 Новости (16+) 00:20 Актуальное интервью (12+) 00:40 Х/ф «Жуковский» (6+) 02:05 Д/ф «Москва на высоте» (12+) 02:50 Х/ф «Смелые люди» (0+) 04:25 Документальное кино (12+) 05:00 Новости (16+) 05:20 Невредные заметки (16+) 05:40 Точки роста (12+) 05:50 И в шутку, и всерьёз (12+)
Среда, 25 декабря
06:00 Мультимир (6+) 07:00 Повтор прямого эфира от 24.12.2024 (12+) 08:20 Моя любовь – Россия! (12+) 08:50 Д/ц «90-е» (16+) 09:45 Кузница эффективных кадров. Новая смена (12+) 10:15 Плечом к плечу (12+) 10:35 Страшно. Интересно (12+) 11:20 Психосоматика. Другая медицина (12+) 12:15 Научные сенсации (12+) 13:00 Новости (16+) 13:20 Пурнефтегаз (12+) 13:40 Д/ф «Спасти от варваров» (12+) 14:20 Деревни России (12+) 14:50 Специальный проект «Семейная лига» (6+) 15:10 Т/с «Императорская кухня» (16+) 15:45 Конные забавы (12+) 16:10 Вместе по России (12+) 16:40 Т/с «Тонкие материи» (16+) 17:30 Т/с «Коготь из Мавритании» (16+) 19:00 Прямой эфир 21:00 Новости (16+) 21:20 Х/ф «Девушка грёз» (16+) 23:00 Д/ф «Москва на высоте» (12+) 23:45 Государственная грамота. Наука (12+) 00:00 Новости (16+) 00:20 Пурнефтегаз (12+) 00:40 Х/ф «Белый клык» (0+) 02:05 Т/с «Моя вторая половинка» (16+) 05:00 Новости (16+) 05:20 Специальный проект «Семейная лига» (6+) 05:40 Точки роста (12+) 05:50 И в шутку, и всерьёз (12+)
Четверг, 26 декабря
06:00 Мультимир (6+) 07:00 Повтор прямого эфира от 25.12.2024 (12+) 08:20 Моя любовь – Россия! (12+) 08:50 Д/ц «90-е» (16+) 09:45 Кузница эффективных кадров. Новая смена (12+) 10:15 Плечом к плечу (12+) 10:35 Страшно. Интересно (12+) 11:20 Психосоматика. Другая медицина (12+) 12:15 Научные сенсации (12+) 13:00 Новости (16+) 13:20 Сила спорта (12+) 13:40 Документальное кино (12+) 14:05 Люди РФ (12+) 14:35 Забытое ремесло (12+) 14:50 В Сети (12+) 15:10 Т/с «Императорская кухня» (16+) 15:55 Конные забавы (12+) 16:20 Вместе по России (12+) 16:50 Д/ф «Русский след Ковчега завета» (12+) 17:40 Т/с «Коготь из Мавритании 2» (16+) 19:10 Сила спорта (12+) 19:30 Новости (16+) 19:50 Х/ф «Банкиры» (16+) 21:25 Х/ф «Папа закодировался» (12+) 22:55 Д/ф «Как создать киборга» (12+) 23:45 Государственная грамота. Наука (12+) 00:00 Новости (16+) 00:20 Сила спорта (12+) 00:40 Д/ф «Дикие домашние животные» (12+) 01:05 Т/с «Третья жизнь Дарьи Кирилловны» (12+) 04:05 Люди РФ (12+) 05:00 Новости (16+) 05:20 В Сети (12+) 05:40 Точки роста (12+) 05:50 И в шутку, и всерьёз (12+)
Пятница, 27 декабря
06:00 Мультимир (6+) 07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+) 09:00 Моя любовь – Россия! (12+) 09:30 Д/ф «Как создать киборга» (12+) 10:15 Плечом к плечу (12+) 10:35 Страшно. Интересно (12+) 11:20 Психосоматика. Другая медицина (12+) 12:15 Научные сенсации (12+) 13:00 Новости (16+) 13:20 Неделя в городе (16+) 13:40 Д/ф «Дикие домашние животные» (12+) 14:10 Люди РФ (12+) 14:50 Будьте здоровы (12+) 15:00 Т/с «Императорская кухня» (16+) 16:30 Праздничный концерт ко Дню спасателя (12+) 16:50 Д/ф «Русский след Ковчега завета» (12+) 17:40 Т/с «Коготь из Мавритании 2» (16+) 19:10 Неделя в городе (16+) 19:30 Новости (16+) 19:50 Х/ф «Девушка грёз» (16+) 21:30 Х/ф «Любить нельзя забыть» (16+) 23:00 Д/ф «Наш, только наш» (6+) 23:45 Государственная грамота. Наука (12+) 00:00 Новости (16+) 00:20 Неделя в городе (16+) 00:40 Х/ф «Физфак» (16+) 01:55 Х/ф «Клинч» (18+) 03:30 Х/ф «Белый клык» (0+) 05:00 Новости (16+) 05:20 Будьте здоровы (12+) 05:40 Точки роста (12+)
Суббота, 28 декабря
06:00 Мультимир (6+) 07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+) 08:20 Моя любовь – Россия! (12+) 08:50 Престольный праздник (12+) 10:15 Плечом к плечу (12+) 10:35 Страшно. Интересно (12+) 11:20 Психосоматика. Другая медицина (12+) 12:15 Д/ф «Наш, только наш» (6+) 13:00 Новости (16+) 13:20 Невредные заметки (16+) 13:40 Д/ф «Святки в деревне Шуваловка» (12+) 14:05 Люди РФ (12+) 14:35 Говорим и готовим (12+) 14:50 Т/с «Чёрная вдова» (12+) 17:45 Х/ф «Папа закодировался» (12+) 19:10 Невредные заметки (16+) 19:30 Новости (16+) 19:50 Х/ф «Любовь не купишь за деньги» (16+) 21:25 Х/ф «Банкиры» (16+) 23:00 Х/ф «На другой стороне рая» (16+) 00:10 Х/ф «Московские сумерки» (16+) 02:40 Документальное кино (12+) 03:25 Х/ф «Клинч» (18+) 05:00 Новости (16+) 05:20 Говорим и готовим (12+) 05:40 Точки роста (12+)
Воскресенье, 29 декабря
06:00 Мультимир (6+) 07:25 И в шутку, и всерьёз (12+) 07:35 М/ф «Пингвины спешат на помощь» (6+) 08:50 Престольный праздник (12+) 10:10 Т/с «Призрак в кривом зеркале» (12+) 13:10 Х/ф «Котики» (12+) 15:05 Х/ф «Любить нельзя забыть» (16+) 16:35 Х/ф «Подмена» (12+) 18:05 Т/с «Бывших не бывает» (16+) 21:20 Х/ф «На другой стороне рая» (16+) 23:10 Х/ф «Физфак» (16+) 00:25 Т/с «Чёрная вдова» (12+) 03:15 Х/ф «Смелые люди» (0+) 03:20 Концерт: «Донбасс. По дороге в Рождество» (0+)
Понедельник, 30 декабря
06:00 Мультимир (6+) 07:25 И в шутку, и всерьёз (12+) 07:35 М/ф «Белка и Стрелка. Звёздные собаки» (0+) 09:00 Новый год в доме олимпийской чемпионки (12+) 09:15 География вкуса (12+) 09:45 Х/ф «Котики» (12+) 11:40 Т/с «Последняя электричка» (12+) 17:50 Т/с «Три королевы» (16+) 00:35 Х/ф «Любовь не купишь за деньги» (16+) 02:10 Т/с «Призрак в кривом зеркале» (12+) 05:10 Государственная грамота. Наука (12+) 05:25 Зимний отдых в Домбае (0+)
О компании
Свидетельство о регистрации ЭЛ №ФС77-77011. Учредитель: МБУ «ГТРК «Вектор». Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах.
При любом использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов прямая и индексируемая (активная) ссылка на vektor-tv.ru обязательна.
Какие бывают стили плавания?
Плавание стало Олимпийским видом спорта еще в позапрошлом веке, и сегодня миллионы людей отдают предпочтение этому виду физической активности, как на профессиональном, так и на любительском уровне. Навыки плавания никогда не бывают лишними для любого человека, как для физического здоровья, так и для психологической сферы. Доказано, что люди, способные плавать и с уверенностью держаться на воде, в других областях жизни также чувствуют себя «на плаву».
Немного истории…
На сегодняшний день существуют четыре основных стиля (способа) плавания, которые отличаются различной техникой движений рук, ног, корпуса и головы пловца. Разные виды и стили движения в воде появились в разное время и даже были позаимствованы у других культур. Например, есть легенда, что прибывшие в Америку европейские завоеватели, привыкшие плавать определенным стилем (он был похож на современный брасс) увидели совершенно другой способ движения воды у индейцев. Последние плавали в стиле, похожем на современный кроль, который европейцам показался сначала нелепым. Но на практике было сразу видно, что другой стиль плавания выгодно отличается по динамическим показателям, поэтому со временем «белый человек» позаимствовал у «краснокожих» этот стиль. Итак, основные стили плавания сегодня такие:
- Баттерфляй (он же дельфин) – в переводе с английского «бабочка», т.к. движения спортсмена напоминают взмахи крыльев этого насекомого. Баттерфляй – достаточно сложный технически и энергозатратный стиль, требующий от пловца отменной физической подготовки и отличной координации движений. Баттерфляй предполагает передвижение в воде вперед за счет взмаха обеими руками вперед и одновременного движения тазом и ногами в виде волн.
- Кроль (различают кроль на груди и на спине) – представляет собой попеременные гредки руками, наполовину согнутыми в локтях с одновременными движениями ног вверх-вниз. Это достаточно медленный способ плавания, но не столь утомительный, как другие.
- Брасс – этот стиль представляет собой симметричные одновременные движения руками и ногами. Перед толчком ногами голова пловца на время погружается в воду, и при нахождения на пике амплитуды спортсмен поднимает голову, чтобы сделать вдох.
Существует также т.н. вольный стиль, который некоторые спортсмены называют кролем на груди. Для него нет каких-либо ограничений в технике, и пловец может использовать любые движения – гребки и взмахи руками, толчки ногами, или менять несколько стилей во время одного заплыва.
Секреты и сложности профессионального плавания
Плавание, будучи безопасным видом спорта для позвоночника и суставов, в то же время является весьма сложным физически видом спорта. Ведь пловцу требуется задействовать практически все группы мышц, чтобы не только удерживаться на плаву, но и двигаться с высокой скоростью. Основными сложностями для начинающих в освоении техник плавания являются:
- Координация движений рук и ног – это особенно сложно на первых порах, т.к. необходимо время и практика, чтобы соотнести поочередность взмахов и гребков с выталкивающими движениями нижних конечностей.
- Дыхание – правильная техника плавания предполагает вдохи и выдохи во время непрерывных движений руками. При этом нужно научиться правильно распределять количество гребков, вдохов и выдохов, чтобы обеспечить тело достаточным количеством кислорода для столь интенсивного движения. Выдохи обычно делают с усилием прямо в воду, что также требует хорошо тренированных легких.
Научившись плавать по любой из основных техник, каждый может получать удовольствие от процесса, а Вынести для себя большую пользу, укрепив здоровье и поддерживая тело в отличной форме.
