При походе в бассейн важно заранее подготовить необходимые вещи, чтобы сделать отдых комфортным и приятным. Не забудьте купальный костюм, полотенце и шапочку для купания, если она требуется в вашем бассейне. Также стоит взять с собой сандалии или сланцы, чтобы уберечь ноги от холодного покрытия и обеспечить себе удобство на мокром полу.
Кроме того, полезно захватить воду для питья и крем для загара, особенно если планируете проводить время на открытом воздухе. Не помешает также иметь при себе личные принадлежности, такие как расческа и средства по уходу за кожей, чтобы после плавания привести себя в порядок.
Что нужно взять с собой в бассейн?
Каждому, кто собирается заниматься плаванием, нужно решить, что именно взять с собой в бассейн. В данной статье мы обсудим все предметы, которые следует подготовить для первого визита в бассейн.
Плавки / Купальник
Прежде всего, стоит обратить внимание на выбор одежды для плавания. Мужчинам нужно определиться с типом: что выбрать – плавки или бермуды (плавательные шорты)? Бермуды подходят только для посещения бассейна с целью отдыха, но не для серьезных занятий плаванием.
В случае длительных заплывов и интенсивных тренировок они могут оказаться неудобными, значительно замедляя ваши движения в воде. Для тренировок в бассейне лучше отдать предпочтение классическим плавкам (слипам), боксерам или джаммерам. Первые две категории во многом схожи: боксеры, благодаря большему охвату, плотнее облегают тело, а слипы, будучи компактными, не имеют ничего «лишнего», обеспечивая большую свободу движений. Возможно, именно поэтому классические слипы являются самым распространенным выбором среди плавок.
Однако в последнее десятилетие, наравне с классическими плавками, огромную популярность приобрели джаммеры. Эти удлинённые (от середины бедра до колена, в зависимости от бренда и конкретной модели) плавки по ощущениям наиболее приближены к стартовым моделям экипировки: они обеспечивают небольшую компрессию в области бедра, придавая ногам более обтекаемую форму и позволяя слегка снизить сопротивление воды во время движения, добиваясь более высокой скорости. Выбирая плавки, самое главное, тем не менее, — тщательно подбирать размер. Они должны сидеть на бедрах плотно; хорошо, если на плавках, кроме резинки, имеется шнурок для точной подгонки размера в области поясницы.
Для посещения бассейна женщинам рекомендуется выбирать слитные (сплошные) купальники. Эти модели хорошо облегают тело и обеспечивают свободу движения в воде. Новичкам в плавании стоит обратить внимание на материал, который обладает хорошей эластичностью. Обычно такие ткани включают лайкру или спандекс. Важно проверить, чтобы материал купальника был защищён от воздействия хлора.
Купальник из такой ткани прослужит вам гораздо дольше по сравнению с обычными моделями.
Оборочки, складочки и стразы – для спортивных купальников все это лишнее. Если вы хотите дополнительно подчеркнуть красоту своего тела и скрыть недостатки, просто выберите купальник, зрительно корректирующий фигуру.
Шапочка для плавания
Все шапочки для взрослых, предназначенные для плавания, выпускаются в универсальном размере, поэтому вам не придется переживать по этому поводу. Основное отличие шапочек для бассейна заключается в их составе: они могут быть изготовлены из силикона или текстиля.
Если вы планируете регулярно посещать бассейн, разумнее будет инвестировать немного больше средств в комфортную шапочку для плавания из силикона, обладающую хорошей эргономикой и приятной текстурой. Основное ее преимущество заключается в защите волос от воды. Для тех, кто предпочитает максимальный комфорт, отлично подойдут тканевые шапочки – они оказывают минимальное давление на голову, но при этом имеют больший коэффициент трения по сравнению с другими моделями.
Кроме того, многие производители предлагают комбинированные варианты: внутренняя сторона таких шапок изготовлена из ткани, а внешняя обработана силиконовым слоем, что обеспечивает защиту от воды. Также существуют специализированные шапочки для длинных волос, дизайн которых предусматривает дополнительное пространство для объемной прически.
Очки для плавания
Некоторые думают, что очки для плавания – вещь для похода в бассейн совсем не обязательная, но это не совсем так. Плавать в бассейне без очков может быть крайне неудобно и, в целом, даже вредно: вы не видите, что перед вами и вокруг вас, когда плывете, в ваши глаза постоянно попадает вода и, вместе с ней, хлорка, в результате чего глаза раздражаются и краснеют.
Некоторые не любят очки для плавания, потому что после них остаются следы вокруг глаз. В этом случае выберите очки с широким и мягким силиконовым уплотнителем. Есть люди, которые не носят очки для плавания, потому что имеют аллергию на материал, из которого те изготавливаются. Но и эта проблема сейчас решаема: оправа большинства очков изготавливается из гипоаллергенного материала.
Поскольку существуют плавательные очки для разных целей (соревновательные, для открытой воды, макси для дайвинга и т.д.), очень важно подобрать удобную и по-настоящему универсальную модель – эти очки называются тренировочными. Они подходят для большинства типов строения лица и мягко защищают глаза от хлорированной воды, благодаря чему вы сможете долго и комфортно проводить время в бассейне. Рекомендуем обратить внимание на модели, представленные выше: среди них есть и женские модели, которые не менее удобны и универсальны, но имеют более компактную форму.
Гигиенические средства, полотенце и сланцы
В бассейн обязательно нужно взять с собой предметы личной гигиены и сланцы. В некоторых бассейнах наличие мыла и мочалки специально проверяют перед тем, как допустить вас в раздевалку, и это правильно.
Перед тем как зайти в бассейн, вам обязательно нужно принять душ; Важно помыться и после тренировки. Хотя вода в бассейне проходит тщательную очистку, невозможно совершенно исключить наличие микробов и бактерий. К тому же, хлорированная вода может вызывать сухость кожи, что иногда приводит к раздражению после продолжительного пребывания в бассейне. Поэтому мы советуем использовать специальные гигиенические средства от хлора, такие как Triswim и Morevna.
Полотенце для бассейна должно впитывать много влаги, ведь вам придется вытирать им все свое тело. Быстрее всего поглощают влагу полотенца из микрофибры. Они бывают разных размеров: более компактные и побольше. Выберите то, которое будет удобнее для вас как в использовании, так и при переноске в спортивной сумке или рюкзаке.
Ходить по бортику бассейна и особенно в душевой необходимо в нескользких шлепанцах: так вы убережете себя от падения, а ступни ног — от грибков и бактерий (теплые, постоянно мокрые полы душевой – отличное место для их обитания и размножения). Также, если в раздевалках вашего бассейна это не предусмотрено, стоит прихватить с собой компактный фен, который поможет быстро высушить волосы и не простудиться после выхода из помещения на улицу.
Медицинская справка
Для посещения большинства бассейнов нашей страны требуется справка о состоянии здоровья. В справке должно быть указано, что вы не являетесь носителем каких-либо опасных инфекций и что состояние вашего здоровья позволяет вам заниматься водными видами спорта. Подобную справку вы можете получить в поликлинике у своего участкового врача (просто скажите ему, что вам нужна "справка для бассейна").
Итак, теперь вы знаете, что обязательно нужно взять с собой в бассейн. Каждый раз, перед тем как отправиться на тренировку, проверьте, не забыли ли вы что-нибудь из вышеприведенного списка. Гораздо лучше потратить немного времени дома, чтобы проверить, есть ли в вашей спортивной сумке все, что вам нужно, чем обнаружить нехватку уже в бассейне.
Что нужно для посещения бассейна
Чтобы укрепить мышцы и поддерживать физическую форму, эксперты советуют регулярно посещать бассейн. Плавание считается отличным способом тренировки для каждого человека. Перед началом занятий в бассейне стоит ознакомиться с необходимыми вещами, которые могут понадобиться.
Куда складывать вещи?
В бассейн можно взять и обычный полиэтиленовый пакет, но это не удобно, поскольку все вещи будут лежать в смешанном виде. Для удобства необходимо купить специальную спортивную сумку с несколькими отделениями. Так человек будет уверен, что мокрые вещи не испортят документы. Если посетитель бассейна предпочитает рюкзак, рекомендуется приобрести целлофановые пакетики на застежке, в которые будут сложены аксессуары.
Список нужных документов
Прежде чем посетить бассейн, от человека потребуют определенные документы. В первую очередь – медицинскую справку. Бассейн – это общественное место, в котором тренируются и плавают не только взрослые, но и дети. Чтобы быть допущенным, необходимо подтвердить состояние здоровья медицинской справкой. За документом необходимо обращаться к своему лечащему врачу.
Должно быть заключение от дерматолога, венеролога и кардиолога. Медицинский осмотр можно пройти и в спортивном комплексе, в котором расположен бассейн. Но за услугу придется заплатить. Дополнительно потребуются:
- абонемент или карта спортивного клуба;
- допуск (для нерегулярных посетителей);
- паспорт (для оформления членской карты или прохождения медосмотра в спорткомплексе).
Брать деньги с собой необязательно. Но они потребуются, если человек захочет воспользоваться дополнительными платными услугами или для перекуса на территории спортивного комплекса.
- Обратите внимание!Оформление медицинской страховки для посещения бассейна не требуется. Но ее можно сделать, если есть страх получить травму во время плавания.
Список обмундирования и средств личной гигиены
Взрослым для занятия в бассейне не потребуется много предметов. Главным является наличием купального костюма и защитных аксессуаров. Перед тем как приступить к водным упражнениям, посетителям предложат принять душ. Многие приходят в бассейн после рабочего дня, поэтому им необходимо смыть пот, косметические средства и грязь с кожи. В большинстве спортивных комплексов администраторы проверяют наличие гигиенических средств у клиента и не допускают к тренировке без них.
По окончании плавания нужно также принять душ для смывки хлорированной воды и снижения риска заражения микробами. Поэтому идя в бассейн, не нужно забывать о средствах личной гигиены.
Главный атрибут для плавания – купальный костюм. Выбирая его, необходимо придерживаться главных критериев – практичность и комфорт. Представителям сильного пола рекомендовано остановиться на слипах или боксерах. Они короткие, плотно прилегают к телу – в них удобно и легко будет не только упражняться, но и плавать на дальние расстояния.
Плавки-бермуды, которые пользуются популярностью у мужчин, подходят для отдыха на пляже, а не для бассейна. Они длинные, широкие – передвигаться и выполнять упражнения в них будет неудобно.
Женщинам желательно надевать в бассейн слитный купальник. Бикини, купальники на завязках, со стразами – недопустимы. В бассейн люди ходят плавать и заниматься водными упражнениями, а не красоваться. Поэтому купальник должен быть удобным. В сплошном удобно плавать, двигаться, и не нужно думать о том, что бретелька или чашечка лифа сползет.
Кепочка
Не менее необходимый элемент экипировки – купальная шапочка. Она предотвращает намокание волос, защищает прическу от отрицательного воздействия хлорированной воды. К тому же, администрация спортивного комплекса не допустит посетителя без шапочки, поскольку волосы забивают водный фильтр. Если человек планирует посещать бассейн, не нужно забывать об этом обязательном элементе для плавания.
В раздевалке нужно будет не только переодеться, но и снять обувь, в которой пришли. В чем же ходить на территории бассейна? Конечно же, понадобятся легкие и удобные шлепанцы. Сменная обувь Входит в перечень обязательных вещей для похода в бассейн. Пол в спортивном комплексе тщательно дезинфицируют, но риск заражения грибковым заболеванием существует всегда.
Для бассейна лучше приобрести сланцы, вьетнамки или сандалии с фиксацией пяток. Подошва на обуви должна быть резиновой, чтобы предотвратить падение на скользком полу или в душевой комнате.
Очки не относятся к обязательным элементам в бассейне. Но рекомендовано внести их в список нужных вещей для плавания. Во время плавания, ныряния или тренировок вода попадает в глаза, из-за чего человеку сложно будет сориентироваться.
Следует помнить о присутствии хлорки и других химических компонентов в воде, которые могут вызывать раздражение в сетчатке глаз, что приведет к покраснению и слезливости. Исследования показали, что частое посещение бассейна без защитных очков может негативно сказаться на остроте зрения. Для защиты глаз от хлорированной воды обязательно следует использовать специальные очки.
Мочалка, гель для душа
У геля для душа или жидкого мыла, которое посетитель берет с собой в бассейн, не должно быть резкого запаха, поскольку у окружающих людей может быть аллергия на ароматическое средство. Желательно выбирать средства с нейтральным ароматом. Также емкость не должна быть стеклянной. Флакон должен быть пластиковым, или это может быть пакетик с гелем одноразового пользования.
Мытье головы перед тренировками – не обязательная процедура. Она понадобится после купания, если под шапочку все же проникла хлорированная вода. Чтобы нейтрализовать воздействие хлора, шампунь должен иметь смягчающий и укрепляющий эффект.
Полотенце – незаменимый аксессуар во время похода в бассейн. Оно пригодится не только после принятия душа, но и во время выхода из бассейна (если человек замерз). Полотенце должно быть большим, быстро впитывающим влагу, например, из микрофибры. Изделия из этого материала легкие, мягкие, и не занимают много места в сложенном виде.
Дополнительные аксессуары для девушек
С мужчинами всё ясно: после тренировки они принимают душ, одеваются и покидают заведение. Что касается женщин, им всегда следует поддерживать ухоженный и привлекательный вид, особенно если после плавания намечена важная встреча. Поэтому им нужно взять с собой в бассейн дополнительные косметические средства и принадлежности для ухода за волосами.
- Средство для снятия макияжа
Обычной водой смывать косметику с лица нелегко. Любой женщине будет неприятно плавать с потекшей тушью для ресниц или разводами от тоналки.
Эти аксессуары пригодятся обладательницам длинных роскошных волос. Заколки зафиксируют прическу, и волосы не будут выпадать из-под купальной шапочки. Расческа понадобится для приведения волос в порядок после плавания.
Большинство бассейнов оснащены этим предметом, но пользоваться им не всегда удобно, к тому же, эта услуга может быть платной. В бассейн желательно взять личный фен небольшого размера.
Понадобится, чтобы женщина привела себя в порядок после тренировки.
Перед началом занятий рекомендуется убрать ценные аксессуары, такие как кольца, браслеты, серьги и другие вещи, в специальный футляр. Это поможет избежать их потери.
Средства для увлажнения тела
От хлорированной воды кожа сильно сушится, поэтому после плавания лучше нанести на тело увлажняющий крем.
Понадобится во время переодевания, чтобы замотать мокрые волосы.
Если планируются отдельные дополнительные заплывы, пригодится теплый халат. В него можно будет укутаться во время перерыва на отдых.
Дополнительные аксессуары
Какие дополнительные вещи могут понадобиться гостям бассейна?
На занятиях не исключено травмирование, поэтому у посещающих бассейн должна быть аптечка с бинтами, перекисью, йодом и ватными дисками.
В списке аптечных средств должны быть и антигистаминные препараты. На хлор или другие дезинфицирующие средства у человека может проявиться нежелательная реакция в виде аллергии.
Если человек не любит, когда в нос или уши попадает вода, на помощь придут беруши. Это специальные затычки из силикона.
Необходимый аксессуар для тех, кто занимается плаванием профессионально. С помощью таких часов можно отслеживать количество гребков в воде, проплытое расстояние, потраченные калории.
Чтобы продолжительные плавания не оказались нудными.
Это специальный спрей, который распыляют на внутреннюю часть плавательных очков, чтобы при купании стекла не потели.
Спортивное снаряжение
Профессиональными пловцами во время плавания используется спортивный инвентарь, увеличивающий нагрузку на мышцы и способствующий эффективности тренировки. Для усовершенствования фигуры и приведения мышц в тонус в бассейне будут полезными такие приспособления:
- колобашка – доска-поплавок, помогающая тренировать мышцы рук и верхнюю часть тела;
- доска для плавания, позволяющая совершенствовать технику плавания и делать мышцы ног более подтянутыми;
- ласты – для дополнительной нагрузки на ноги и развития гибкости суставов стопы;
- аквалопатки – надеваются на ладони, помогают развивать силу и ловкость рук, совершенствовать технику плавания;
- тонущие игрушки – развивают ориентацию под водой, улучшают технику ныряния.
В некоторых бассейнах запрещено приносить спортивный инвентарь – его предоставляют за отдельную плату. Прежде чем принести с собой какую-либо вещь, нужно уточнить у администрации, разрешены ли на занятиях собственные приспособления.
Прежде чем отправиться в бассейн на тренировку, нужно тщательно проверить содержимое сумки дома, чтобы ничего не забыть. Из-за забытого купальника или другой необходимой вещи придется отложить тренировку или возвращаться за ними домой. Настроение из-за этого ухудшится, и уже не захочется заново идти на тренировку.
