Для плавания необходимо несколько важных составляющих. Во-первых, это наличие воды — бассейн, озеро или море, где можно комфортно окунуться. Во-вторых, нужны удобные и подходящие для плавания принадлежности, такие как купальник или плавки, а также очки и шапочка для более удобного нахождения под водой.
Кроме того, важным аспектом является физическая подготовка и уверенность в своих силах. Знание техники плавания позволяет избежать травм и делает процесс более эффективным и приятным. Практика и соблюдение правил безопасности помогут насладиться плаванием в полную меру.
Инвентарь для плавания и тренировок в бассейне
Посещение бассейна, как правило, не вызывает у вас вопроса: «Как правильно к этому подготовиться?». У вас уже есть плавки или шорты, а в большинстве бассейнов в свободном доступе можно найти доски для плавания и некоторые другие спортивные принадлежности. Если ваша цель состоит в том, чтобы научиться плавать, овладеть эффективной техникой или увеличить скорость, вам понадобятся специальные инструменты. В данной статье мы сделаем краткий обзор популярных аксессуаров, используемых пловцами.
Плавки, купальники, шорты, костюмы
Безусловно, купальный костюм — это один из самых важных аксессуаров для плавания. В любом случае, вам не позволят войти в бассейн без него! Обычно, выбирая купальный костюм, мы ориентируемся на свои предпочтения в стиле. В первую очередь нас интересует цвет и фасон, а также цена. Такой подход оправдан при редких посещениях бассейна.
Совсем иная ситуация, если вы собираетесь регулярно посещать бассейн. Хлор и другие химические вещества, которые используются для очистки бассейнов, могут быстро испортить обычный купальный костюм всего за несколько месяцев частых визитов.
Поэтому спортсменам рекомендуется покупать товар специализированных брендов, ассортимент которых направлен на регулярное посещение бассейна. К примеру, Speedo маркирует свои купальные костюмы Endurance Plus, а у бренда Arena это Waternity. Данные технологии гарантируют сохранность вашего купального костюма на протяжении нескольких лет регулярных тренировок в бассейне.
Существуют специальные костюмы для соревнований. Если вы собираетесь участвовать в плавательных состязаниях, основным требованием будет сертификация FINA, которая подтверждается нанесённым на плавательный костюм логотипом и штрихкодом.
Мужчины обычно выбирают между классическими плавками и плавками-боксерами. В среде профессионалов боксеры практически не встречаются. Классические плавки универсальны, в меру открыты и удобно сидят на теле.
Различаются на слипы и брифы, у первых боковая часть более узкая. Отдельная категория стартовые плавки (гидрошорты). Сразу заметим, тренироваться в них — моветон. Обычно такие плавки сделаны из дорогих тканей и создаются для оптимальной компрессии мышц пловца, а так же обеспечивают более высокое положение тела относительно поверхности воды и обладают наименьшим сопротивлением ввиду гладкости материала. 
Для женщин купальники для бассейна отличаются толщиной лямок и закрытой или открытой спиной. Оптимальны купальники с широкими лямками, сшитыми на спине крест на крест. Такой купальник плотно облегает тело, лямки не врезаются в кожу, а конструкция бретелей обеспечивает полную свободу движений рук и лопаток при плавании.
На соревнованиях женщинам разрешены костюмы для старта, представляющие собой комбинезоны-купальники длиной до колена. Как результат применения современных технологий, они способствуют увеличению скорости, уменьшению водного сопротивления, помощи в поддержании оптимального положения тела в воде и обеспечивают компрессию мышц. Однако, стоит отметить, что у них высокая цена и невысокая устойчивость к хлору.
Выбирая плавки или купальник, важно обратить внимание на размер. При надевании или снятии не должно возникать дискомфорта. Купальный костюм должен плотно обтягивать тело, надежно фиксироваться и не образовывать морщин.
Шапочка
Наиболее противоречивый элемент купального наряда. Как правило, те, кто плавает, или не выносят шапочки, или, наоборот, охотно их носят. Рассмотрим её с позиции пловца. Шапочка снижает сопротивление воды при плавании. Также она помогает удерживать очки, которые, будучи прикреплёнными лямками под шапочкой, не падают в воду.
Она сохраняет тепло вашего тела, так как большая его часть теряется именно через голову. В тоже время, ваши волосы не попадают в воду бассейна, засоряя её и систему очистки. В конце концов, шапочка — это модный аксессуар. И к тому же, их часто выдают на соревнованиях и вы можете сохранить её на память, используя потом в бассейне. Ранее использовались латексные и тканевые шапочки.
На сегодняшний день большинство плавательных шапочек изготавливается из силикона. Эти изделия обладают антиаллергенными свойствами, эластичны и отлично сидят на голове, так как могут растягиваться более чем в два раза. Более дорогие модели из силикона создаются таким образом, что идеально прилегают к голове и не оставляют морщин. В последнее время также появились комбинированные шапочки, которые снаружи сделаны из силикона, а изнутри — из лайкры, что обеспечивает сочетание комфорта и низкого сопротивления воде. Шапочки, как правило, не имеют размерного деления, и различаются только на детские и взрослые.
Очки
Одним из самых важных условий тренировок в бассейне является наличие удобных очков. Кроме казалось бы очевидного улучшения обзора под водой, очки так же защищают ваши глаза от вредного действия химии, используемой для подготовки воды в бассейне.
В настоящий момент на рынке присутствует огромное количество производителей и у каждого есть большая линейка очков на все случаи жизни и на любую голову. 
Основные категории очков это тренировочные, стартовые и для открытой воды. Самая распространенная — тренировочные.
Их задача обеспечить вам максимальный комфорт во время нахождения в воде, что достигается за счёт мягкой силиконовой прокладки в месте контакта линз с кожей. Благодаря этому, очки присасываются к лицу и не допускают протекания воды. Важным отличием очков является конструкция переносицы. Она может быть нерегулируемой, сменной или фиксированной.
Наиболее выгодным вариантом остаётся последний, однако выбирать такие очки следует с особой внимательностью. Даже самые качественные модели с силиконовыми ободками могут оставлять отметины на коже. В некоторых случаях можно встретить очки с вставками из неопрена — материала, который не прилипает к коже, а фиксируется за счёт своей пористой структуры.
Такие очки гораздо комфортнее при ношении и уменьшают эффект сдавливания, но стоят значительно дороже. Так же следите, чтобы резинка очков не давила слишком сильно, это так же влияет на комфорт.
Стартовыми очками обычно называют «шведки» — очки без силиконовых прокладок между линзами и кожей или такая прокладка очень тонкая. Основная задача таких очков — максимальное улучшение гидродинамики.
В продаже имеются «шведки» в собранном состоянии, включающие линзы, ремешок и переносицу, и предполагается, что вы самостоятельно соберете и отрегулируете их по своему усмотрению. Эти очки сидят очень плотно на глазницах и имеют компактные размеры. В результате этого, обзор в них значительно ограничен.
Недавно на рынке появились стартовые очки Speedo FastSkin, которые имею развитые силиконовые прокладки, по форме максимально сглаживающие область лица вокруг глаз и частично даже заходящие под шапочку. Несмотря на внешнюю привлекательность, по своей форме они подходят далеко не всем и зачастую формуются для спортсменов индивидуально.
Поэтому основная масса спортсменов отдаёт своё предпочтение именно «шведкам». Но только не в условиях массового старта. Заработать рассечение с такими очками очень даже просто. 
Очки для открытой воды более всего напоминают тренировочные, но обладают большими линзами.
Их основная цель — увеличить круговой обзор. Часто на такие очки наносится зеркальное напыление, чтобы предотвратить дискомфорт от лучей солнца. Производители большинства очков при изготовлении наносят на внутреннюю поверхность линз специальные антизапотевающие покрытия. Со временем они стираются, поэтому выпускаются разнообразные спреи и жидкости от запотевания.
При использовании таких средств учитывайте, что после нанесения состава на очки нужно немного подождать, пока вещество не подсохнет. В противном случае вы можете столкнуться с неприятными ощущениями. Не забывайте и о проверенном, хотя и традиционном, методе борьбы с запотеванием — слюне. Также обращайте внимание на оттенок линз.
Детям рекомендуется покупать только прозрачные для того, чтобы они хорошо видели, что им показывает тренер, а у тренера всегда видел глаза учеников. В целом же, чем светлее линза, тем больше света она пропускает. Затемненные, дымчатые линзы хороши для плавания в хорошо освещенных бассейнах или на открытой воде, защищая от яркого света и сглаживающие блики. Оранжевые и жёлтые линзы наоборот, подходят только для помещений и увеличивают резкость. Для людей с плохим зрением есть широкий спектр линз с диоптриями.
Доска для плавания, колобашка
Доска для плавания изготавливается из легкого, утопаемого материала и предназначена для обучения плаванию, совершенствования техники и специальных тренировочных занятий. Все плавательные доски можно разделить на две основные группы: доски для тренировки ног и колобашки. Также существуют комбинированные доски, которые имеют выемку посередине, что упрощает их удержание ногами.
Классическая доска для тренировки ног имеет форму прямоугольника с закруглёнными краями для лучшего скольжения. Доски треугольной или клиновидной формы являются более техничными, позволяя изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вы её удерживаете. Такие доски так же более маневренны. В детских досках для удобства часто делают прорези для рук.
Существует два метода захвата доски: ближний и дальный. При ближнем хвате доска фиксируется за переднюю кромку, а предплечья располагаются на ее поверхности. В этом случае активируются только нижние конечности. Дальний хват подразумевает удержание доски за ближний край с прямыми руками. В данном случае увеличивается нагрузка на спинные и поясничные мышцы.
Колобашка это специализированная доска для плавания без использования ног. Обычно она имеет форму восьмерки, что позволяет надежно зафиксировать её между ног. Основная задача колобашки — поднять ноги пловца как можно выше к уровню воды, тем самым уменьшая сопротивление. Это удобно в случаях, когда вы отрабатываете технику плавания и вам необходимо «отключить» ноги, концентрируясь только на работе рук.
Лопатки
Плавательные лопатки — это уникальные тренировочные инструменты, которые надеваются на руки пловца. Они предназначены для улучшения силы гребка, отработки техники и развития скоростных навыков. Использование лопаток увеличивает сопротивление и поддержку во время движений, что помогает пловцу лучше воспринимать воду.
Увеличенная нагрузка на мышцы рук и спины во время плавания в лопатках увеличивает вашу силу. Лопатки отличаются по форме и размерам, а так же целям тренировки. Анатомические лопатки средних и больших размеров используются при плавании кролем, тогда как лопатки для пальцев рук используются в брассе и баттерфляе.
Размер, форма и количество отверстий в лопатке влияют на нагрузку, которую испытывают ваши мышцы и суставы. Внимательно подбирайте лопатки, учитывая объем и содержание тренировок. Неправильная оценка своих возможностей может привести к травмам. Также не стоит использовать лопатки, если ваша техника далека от идеала, так как это может способствовать формированию неправильной мышечной памяти во время гребка.
Восьмерки
Восьмерки — это специализированные лопатки, по форме напоминающие знак бесконечности. Одеваются они одной петлёй на предплечье, а второй на пальцы. Главная задача восьмерок — улучшение техники плавания кролем за счёт формирования правильной техники проноса руки. При неправильной траектории руки над водой такие лопатки будут спадать. Так же иногда восьмерки используют для улучшения техники плавания брасом.
Антилопатки, «яйца»
Существуют также особые лопатки, которые имеют форму, напоминающую яйцо. Их обтекаемый дизайн и резинки для фиксации на ладони снижают площадь контакта ладони с водой, что способствует большему акценту на работе предплечья во время гребка. «Яйца» встречаются в продаже довольно редко, но если они отсутствуют, можно обойтись и без них, плавая с кулаком, зажатым в ладони.
Дыхательная трубка
Дыхательная трубка — это полая трубка с загубником, позволяющая пловцу дышать, не поднимая голову из воды. Это очень удобно в том случае, если начинающий пловец тренирует технику гребка и положение тела в воде, не отвлекаясь на подъем головы из воды для вдоха.
Кроме того, трубка позволяет значительно увеличить время плавания с большей нагрузкой, поскольку каждый вдох, требующий поднятия головы, замедляет ваше движение. При выборе трубки для плавания не забывайте, что они отличаются от трубок для дайвинга и сноркелинга. Трубки, предназначенные специально для пловцов, обычно имеют центральное расположение относительно лица и комплектуются резинкой для фиксации на голове, подобно очкам. В качестве специализированного тренировочного оборудования существуют трубки с клапанами, которые ограничивают поток воздуха. Эти устройства предназначены для гипоксических тренировок, направленных на улучшение работы легких и повышение эффективности утилизации кислорода.
Ласты
Ласты для плавания в основном ассоциируются с дайвингом. В тоже время это необходимый инвентарь для обучения плаванию. Применительно к тренировкам в бассейне, ласты позволяют нам плыть значительно быстрее, увеличивают силу ног и гибкость суставов.
Пловцы в основном используют короткие ласты, не дающие значительного прироста в скорости, но существенно повышающие маневренность, а так же улучшающие положение ног в воде за счёт создания большей площади опоры. Моноласты используют спортсмены, совершенствующие технику плавания баттерфляем. Ласты дают спортсмену чувство воды при движении на большей скорости. За счёт большей площади опоры, создаваемой ластой, корпус поднимается выше к поверхности воды, развивая чувство полета над водой.
Фиксаторы для ног
Фиксатор — это гибкий ремень, который соединяет и регулирует ваши ноги во время плавательных упражнений. Чаще всего такие устройства применяются при плавании с колобашкой, полностью устраняя активность ног. При изучении техники плавания баттерфляем, использование фиксатора помогает избавиться от несинхронности в движениях ног, что, в свою очередь, способствует развитию мышечной памяти.
Пояс с боковыми плавниками
Данный пояс увеличивает силу сопротивления центробежным усилиям и улучшает технику гребка. Плавники создают центробежное усилие в момент пика гребка, которое заставляет пловца поворачивать бёдра в нужный момент во избежания касания плавника рукой.
Шорты с карманами, тормозные пояса, «парашюты»
Данные приспособления направлены на создание дополнительного сопротивления пловца. Обычно это плавки-боксеры, состоящие из двух слоёв. Первый слой материала сильно перфорирован небольшими отверстиями, тогда как второй слой гладкий.
На некоторых моделях также имеются карманы, способные накапливать воду. Обычно такие плавки оснащены более прочными швами, так как они подвергаются значительной нагрузке во время плавания. Тормозные пояса аналогичны по своему назначению и представляют собой широкий пояс с жёсткими выпуклыми пластиковыми карманами или пояс, напоминающий парашют, который также создает сопротивление в воде. Такие «парашюты» — это пояса с длинным ремнём и большим карманом на конце, который обеспечивает максимальное сопротивление. Плавание с тормозящим эффектом способствует развитию силы и мощи гребка.
Многообразие инвентаря для плавания по началу может привести к растерянности. Не стесняйтесь спрашивать совета у вашего тренера или более опытного в плавании знакомого при выборе тех или иных приспособлений. Некоторые устройства хороши в начале тренировок при освоении базовой техники, другие наоборот лишь при уверенном плавании. К примеру, выбор слишком больших лопаток может привести к травме, а излишние занятия с доской в ногах в ущерб плаванию в полной координации негативно скажутся на вашей скорости при плавании кролем.
Что нужно для бассейна ребенку: список вещей для комфортного посещения
Плавание представляет собой метод усиления физической силы и выносливости. Помимо положительного влияния на здоровье, занятия в бассейне приносят радость, что особенно видимо у детей. Водные виды спорта способствуют улучшению настроения, нормализации сна и расслаблению.
Главный вопрос родителей, которые задумались о занятиях по плаванию, состоит в том, что нужно взять ребенку в бассейн, чтобы тренировка прошла с максимальным комфортом. Представляем список вещей, которые необходимо подготовить после покупки абонемента.
Одежда для плавания
Дети в возрасте до двух-трех лет обычно плавают в бассейне в специальных подгузниках. После достижения этого возраста девочкам можно выбрать купальник, а мальчикам – плавки.
Для девочек надо выбрать закрытый купальник. Желательно, чтобы он был спортивного типа и подобран по фигуре. В магазине не стоит брать пляжные варианты, бикини или варианты с обилием декоративных элементов. Дети активно двигаются на тренировках, поэтому ничто не должно сковывать движения и мешать выполнять упражнения. Это не значит, что купальный костюм выглядит скучно и уныло: в продаже представлены спортивные модели ярких цветов с веселым принтом.
Мальчикам стоит выбрать облегающие плавки, а свободные шорты оставить для спокойного отдыха на пляже. Необходимо объяснить ребенку, что нужно хорошо завязывать шнурок на поясе, чтобы во время плавания плавки не скользили и не мешали. Наилучшие типы мужских плавок, которые подойдут для посещения бассейна: брифы, боксёры и джаммеры (удлинённый вариант боксёров).
Обратите внимание: материал купального костюма должен соответствовать стандартам безопасности и удобства: идеально подойдут нейлон, микрофибра или полиамид. Эти ткани быстро сохнут и приятны для чувствительной кожи ребенка.
Шапочка
Наличие шапочки – обязательное условие посещения спортивного бассейна. Это связано с гигиеной и безопасностью. Шапочка скрывает волосы, которые могут попасть в воду, а также позволяет избежать излишнего намокания, что особенно важно в зимний период, когда выходить на улицу с мокрой головой опасно для здоровья.
Головной убор представлен в универсальном размере и изготовлен из эластичного материала: силикона, латекса или полиэстера. Наименее дорогим вариантом являются латексные модели, в то время как силиконовые более дорогие, но обеспечивают лучшую прочность и комфорт. Тканевые головные уборы отличаются привлекательным дизайном, не сжимают голову, однако не защищают от влаги.
Обратите внимание: многие тренеры рекомендуют использовать силиконовые модели, которые плотно облегают голову, не повреждают волосы и защищают их от избыточного намокания. Чтобы надеть головной убор на ребенка, достаточно растянуть его по бокам изнутри, а затем надеть поэтапно: сначала на макушку, затем на лоб и затылок. Для детей с длинными волосами рекомендуется предварительно собрать прическу с помощью небольших резинок, а для большего комфорта можно выбрать модели с мягкой тканевой подкладкой внутри.
Защита для глаз
Следующий пункт списка того, что нужно брать в бассейн ребенку – очки для плавания, защищающие глаза от хлора, содержащегося в воде бассейна. При помощи аксессуара можно видеть под водой во время ныряния, не переживая за зрение.
Очки для плавания классифицируются на любительские и профессиональные. Первые идеально подойдут для редких заплывов в свободное время и зачастую выполняют эстетическую роль. Для тренировок лучше использовать спортивные модели. Они отличаются повышенной ударопрочностью, имеют специальное покрытие для защиты от запотевания и предназначены для продолжительного ношения в бассейне.
Очки могут иметь различную форму, конструкцию переносицы и регулироваться по ширине, но ободок линзы должен обладать герметичностью. Чтобы убедиться в этом, необходимо примерить очки перед покупкой. Нужно прижать линзы к глазам без ремешка: если они остаются на месте вокруг периорбитальной области лица и образуют вакуум, значит, подходят малышу.
Обратите внимание на то, насколько плотно прилегает и садится изделие с минимальным количеством уплотнителя, чтобы избежать повреждений кожи вашего ребенка.
Резиновая обувь с противоскользящей подошвой
Резина является наилучшим выбором для обуви в бассейне. В такой обуви удобно перемещаться из раздевалки и обратно. Резиновая подошва обладает хорошим сцеплением, быстро высыхает и легко чистится. Можно выбрать шлепанцы с перемычкой между пальцами, однако такой вариант может быть менее безопасным. Рекомендуется рассмотреть тапочки с надежной поперечной перемычкой или ремешком, который фиксирует ногу.
Сланцы не должны натирать ногу, поэтому важно подобрать правильный размер.
Обратите внимание: бегать по скользкому плиточному материалу без обуви небезопасно! Необходимо объяснить ребенку, как правильно себя вести и соблюдать меры предосторожности на такой поверхности.
Средства гигиены
Обязательно захватите с собой полотенце. Идеальные размеры – ширина 50 см и длина 70 см, а материал – 100 % хлопок. Также можно взять халат с капюшоном, который поможет сохранить тепло на пути к душу. Халат должен быть без пуговиц и обладать хорошими впитывающими свойствами.
Также ребенку надо взять мочалку, средство для душа, а при необходимости – смягчающий шампунь и кондиционер. Если после посещения бассейна кожа выглядит сухой и стянутой, проблему решает питательный крем на основе натуральных масел или пантенола.
Обратите внимание: мытье под душем необходимо не только после физической активности, но и перед тем, как ребенок войдет в бассейн. Это условие обусловлено гигиеническими и санитарными нормами.
Что еще внести в список
Важным элементом списка необходимых вещей для посещения бассейна с ребенком является сменная одежда, которую следует надеть после душа. Рекомендуется взять с собой сухую и чистую майку и трусы, а в зимнее время позаботиться о хлопковых колготках или термобелье.
Также с собой нужно захватить пустые пластиковые пакеты или непромокаемые мешочки, куда складывают мокрые вещи после тренировки. Сумки для бассейна герметично закрываются и имеют несколько отсеков: для косметики, мокрой и сухой одежды. Некоторые модели выполнены в виде вкладыша, который помещается в рюкзаке, но можно купить мешочек с ремешком для переноски. Сюда же можно положить питьевую воду и перекус.
Подтверждение здоровья
Даже если в правилах бассейна не указано, что справка от врача является обязательной, для детей и их родителей будет разумно её получить. Важно удостовериться, что у ребенка отсутствуют инфекционные болезни, способные передаться другим, а также любые противопоказания для занятий спортом. Наилучшим вариантом будет сделать ЭКГ с нагрузкой и пройти анализ на энтеробиоз. Посещать бассейн при наличии признаков недомогания (кашель, насморк, головная боль, повышение температуры) строго воспрещено. Нельзя заниматься плаванием в случае открытых ран или гнойничков.
Главное, что нужно для бассейна ребенку – команда квалифицированных тренеров, которые знают, как достичь результата быстро и безопасно. Школа плавания «АкваСтар» – это персональный подход и уникальные тренировочные методики. В наших бассейнах есть все для комфортного времяпровождения: спортивный инвентарь, удобные раздевалки, фены, непромокаемые фартуки, чехлы на телефон, просторная парковка и кафетерий.
Детские плавательные бассейны в Санкт-Петербурге
