Марафоны какие бывают

Содержание

Существует множество видов марафонов, которые различаются по дистанции, формату и целям. Классический марафон составляет 42,195 км и часто проводится как соревнование на скорость. Существуют также менее традиционные марафоны, включая ультрамарафоны, которые превышают стандартную дистанцию, и марафоны с особыми условиями, например, на труднопроходимых маршрутах или в необычных климатических условиях.

Кроме того, марафоны могут быть направлены на привлечение внимания к различным социальным или экологическим проблемам, предлагая участникам возможность поддержать благотворительные организации. Некоторые марафоны организуются в формате командных соревнований или включают в себя веселые забеги с необычными препятствиями, что делает их доступными для более широкой аудитории и позволяет каждому найти свой подход к этому увлекательному виду спорта.

Массовые забеги: как принять участие и сколько это стоит

Если вы хотите принять участие в массовом забеге, но не знаете, как сделать первый шаг, эта статья адресована вам и поможет разобраться с основными аспектами для начинающего бегуна.

По всему миру организуются различные забеги, подходящие для самых разных вкусов и уровней подготовки. Они варьируются по сложности трассы, тематике и дистанциям. Вначале мы немного расскажем о каждом из них.

Какие бывают забеги и дистанции

5 км

Бег на дистанцию 5 км подходит для тех, кто впервые решился принять участие в массовом старте. Обычно такие мероприятия проходят на улице, а в закрытом манеже это эквивалентно 12,5 кругам по 400 метров. Эта дистанция является наилучшей для начинающих бегунов, но мы всё же советуем заранее подготовить свою тренировочную программу.

Вам необходимо посвящать беговым нагрузкам 3-4 занятия в неделю в течение пары месяцев. Недельный суммарный километраж должен достигать 15 км. Самая длинная тренировка не должна превышать 5 км. Если же вы хотите улучшить предыдущий результат, вам помогут дополнительные тренировки, направленные на развитие скоростных показателей: бег по холмистой местности, интервальные тренировки и ускорения.

Если вы серьезно рассматриваете возможность участия в забеге на 5 км, не сомневайтесь: это будет отличное время, наполненное радостью от бега и положительными впечатлениями. Часто такие забеги организуются в стиле Fun Run или карнавала, что позволяет участникам бегать в костюмах.

10 км

Дистанция в 10 километров считается наиболее востребованной среди бегунов с любым уровнем подготовки. Популярность массовых забегов на 10 км возросла на фоне бегового бума, который охватил США в семидесятых годах. Сегодня многие события на эту дистанцию сопровождают марафоны и полумарафоны, о которых мы расскажем дальше.

Для успешного и безопасного преодоления дистанции длиной 10 км или 6,2 мили вам потребуется тренироваться по крайней мере 8 недель, пробегая в неделю суммарно 30 км.

Полумарафон, 21 км

Расстояние в 21,1 км или 13,1 мили – отличный выбор для серьёзных состязаний. Участие в полумарафоне требует хорошей подготовки и значительной выносливости, однако для любителей это вполне посильная дистанция. Завершение полумарафона может стать отличной мотивацией для начала тренировок к полному марафону.

Чтобы успешно пересечь финишную линию и не навредить своему организму, рекомендуется бегать через день и завершать недельный график длительной тренировкой длиной не менее 14-15 км.

Марафон, 42 км

Для того чтобы участвовать в марафоне, необходимо будет преодолеть дистанцию в 42,195 км, что эквивалентно 26,2 мили. Процесс подготовки к этому вызову потребует значительных усилий, но для многих первое завершение гонки становится одним из самых запоминающихся успехов в жизни! Рекомендуется готовиться в течение как минимум 16 недель.

Ультрамарафон

Ультрамарафоном считается любая дистанция, превышающая марафонскую. Большинство таких забегов проходит по пересечённой или горной местности. Самые распространённые дистанции ультрамарафонов: 50 км (31 миля), 50 миль (80 км), 100 км (62 мили) и 100 миль (160 км).

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

В подготовке к таким дистанциям важны не только физические, но и психологические качества, ведь от того, как долго вы сможете терпеть боль, монотонность и одиночество, зависит исход гонки. Здесь важен опыт преодоления не одного марафона и полная отдача любимому делу с осознанием всех возможных рисков.

Суточный бег

Особенность соревнований по суточному бегу состоит в том, что для спортсменов существуют только временные рамки без фиксированной дистанции. За 24 часа спортсмен должен «намотать» как можно больше кругов (отрезков) по установленному маршруту, обычно проложенному вокруг парка или на стадионе/манеже. Во время такого забега можно урвать час-два на короткий сон, но многие ставят перед собой задачу бежать без остановки всё отведённое время.

Главное испытание в суточном беге – смириться с монотонной цикличностью и отсутствием конечной точки маршрута. В таких соревнованиях участвуют лишь опытные ультрамарафонцы, но даже среди них не все завершают соревнования.

Другие дистанции

Длину дистанции определяет организатор соревнования, поэтому она может быть любой, например, 14 км или 112 км. Рельеф трассы также зависит от места проведения и выбора организаторов: забег может проходить по пересечённой местности, горным хребтам, по асфальту и даже по льду замерзшего озера.

Спринтерские забеги и соревнования по бегу на стадионе

Обычно беговая дорожка на стадионе представляет собой круг со специальным покрытием. Вся трасса разделена на несколько линий, и первая линия, находящаяся ближе к центру, составляет 400 м в длину.

На стадионе или в легкоатлетическом манеже чаще всего проводятся короткие забеги на 100 м (длина одного прямого отрезка), 200 м, 400 м или 800 м (2 круга по стадиону). Такие короткие дистанции называют спринтерскими. От 1000 м до 3000 м называют средней дистанцией, от 3000 м и более – стайерской. Бегун, соревнующийся на дистанции от 3 км и больше называется стайером. Забег на 1600 м или 1 милю не распространён в России, но часто проводится по всему миру и проходит в 4 круга.

Как зарегистрироваться на забег

Сейчас попасть на забег проще простого, для этого в России созданы несколько онлайн-платформ, где каждый без труда сможет найти соревнования недалеко от дома или в самых дальних уголках страны. Самым крупным порталом для регистрации на забеги в России на сегодняшний день является сервис RussiaRunning.com, где довольно удобный интерфейс не даст вам запутаться в множестве соревнований. Всё, что вам нужно сделать, – это выбрать желаемую дату, когда вы будете физически готовы к дистанции, город и дистанцию. Если вам не важны точная дата и место проведения, вы можете просматривать все существующие забеги, расположенные в календарном порядке.

Некоторые беговые мероприятия имеют специализированный сайт, где можно зарегистрироваться. После того как вы выберете подходящую дистанцию (обычно предоставляется несколько вариантов), вам потребуется пройти процедуру регистрации и оплатить взносы за участие. Давайте разберемся, сколько стоит участие в этих забегах и почему они чаще всего являются платными.

Сколько стоит участие в забегах и марафонах

Если вы задались вопросом, почему люди платят за такой доступный вид спорта как бег, мы с радостью вам расскажем.

Во-первых, чтобы организовать даже самый небольшой забег, необходимо затратить немало временных и денежных ресурсов: установить пункты питания с водой и едой, сделать разметку трассы, договориться с местными властями, организовать удобства в виде раздевалок и туалетов, построить стартовый городок с оборудованием, выделить призовой фонд и заказать оригинальные медали и футболки. Именно за этот труд организаторов и платит участник соревнований.

Стоимость стартового взноса варьируется от 500 до 6000 рублей и зависит от дистанции и сложности организации. В среднем в России слот на забег 10 км по асфальту стоит 1000 рублей, а марафон – 1500-3000 рублей.

Если мы говорим о трейловых забегах (по пересечённой местности), стоимость участия здесь будет немного выше. Горные марафоны обходятся в более крупную сумму, при этом стоит учитывать расходы на дорогу и проживание. Вы не поверите, но некоторые бегуны готовы отдать 55 тысяч рублей, чтобы пройти по стопам Дятловцев или 13 тысяч евро за марафон в снегах Северного Полюса.

Многие забеги являются благотворительными – это значит, что часть средств идёт на добрые дела. Иногда участник сам может устанавливать сумму пожертвования или отказаться от него.

Существуют и бесплатные забеги, например, parkrun – забег на 5 км, проводящийся каждую субботу в парках во многих городах. Эта практика существует в нескольких странах, включая Россию, – практически каждый крупный парк имеет свой parkrun, а узнать, какой из них ближе всего к вам, можно на официальном сайте parkrun.ru.

Кто обычно принимает участие в забегах

На дистанцию может выйти любой, уверенный в своих силах человек, достигший разрешённого возраста, указанного в положении о соревнованиях. Для детей обычно существуют отдельные дистанции на 500 м или 1-3 км: для их регистрации на забег потребуются документы родителей или доверенность. Всё, что вам нужно для старта, – добросовестная подготовка, удобная экипировка, регистрация и справка для участия в забеге. Для некоторых международных марафонов, например, Бостонского, требуется выполнить определённые нормативы, чтобы быть допущенным к старту.

Справка для участия в забеге

Без медицинской справки участие в российских забегах невозможно: ни один организатор не возьмёт на себя ответственность за ваше здоровье, поэтому от вас требуется подтверждение того, что вы достаточно натренированы и перенесёте беговую нагрузку. Такую справку выписывают практически в любом частном медицинском учреждении и в государственных поликлиниках после проверки основных критериев здоровья.

В среднем стоимость оформления справки в платной клинике составляет 500-1000 рублей. Есть и более дорогие варианты, предполагающие прохождение вами полной диагностики с использованием современного оборудования. Справка бывает одноразовой (выписывается для конкретного мероприятия) или долгосрочной (действует не больше 6 месяцев). Вас допустят к соревнованиям, только если разрешённая врачом дистанция не будет больше той, что вы собираетесь бежать, а период с даты её получения не будет превышать полгода.

Дополнительную информацию о необходимости справки для участия в забеге и порядке её получения вы найдете в нашей статье.

Что даёт участие в массовом забеге

Участие в первом забеге – это прежде всего яркие эмоции и памятное событие. Многие бегуны с первого массового забега влюбляются в праздничную и шумную атмосферу, царящую на таких мероприятиях. Музыка, подбадривающие крики прохожих и волонтёров, перекрытые городские улицы, заполненные сотнями и тысячами единомышленников в яркой экипировке, бегущих в едином потоке – пробежав один раз, вам захочется ещё.

Для кого-то это способ проверить свои силы, каждый раз повышать планку, увеличивая километраж и сложность трассы, познать пределы своих возможностей, если они существуют. Кто-то в беге на длинные дистанции ищет одиночества и успокоения, кто-то бежит от одиночества в шумную толпу и чувствует себя частью огромного сообщества.

Одни ставят личные рекорды и мечтают о призовых местах, другие бегут в своё удовольствие, наслаждаясь процессом. Кто-то копит медали и километры, кто-то эмоции и воспоминания, но всех объединяет желание испытать то самое чувство свободы и радости, подкреплённое выбросом гормонов счастья. Только ради этого уже стоит попробовать, и вы сами решите, что это даёт именно вам.

В какое время нужно уложиться

Каждый организатор сам устанавливает время на преодоление дистанции, исходя из сложности трассы и погодных условий. Например, городской марафон, проходящий по асфальту, чаще всего необходимо пробежать за 6 часов, но те же 42 км в горах могут растянуться на 8 и 10 часов.

Несмотря на то, что на каждую дистанцию установлен временной лимит, вам необходимо ориентироваться на своё самочувствие, а не пытаться уложиться в лимит в ущерб здоровью. Особое внимание стоит уделять пульсу, ведь если вы начнёте бег на высоком пульсе, вы рискуете не завершить дистанцию. Худшее, что может случиться, если вы не уложитесь во временные рамки, – вам не дадут медаль финишёра.

Можно ли переходить на шаг во время забега

Определенно, да. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в небольшом восстановлении — замедлитесь, перейдите на шаг, только не останавливайтесь совсем. Сбитое дыхание, высокий пульс, потемнение в глазах и головокружение — явные признаки того, что вам пора сбавить темп и прийти в себя. Не волнуйтесь за потраченное время – несколько упущенных минут на марафоне не стоят потери сознания!

Лучший способ не попасть в неприятную ситуацию на забеге — добросовестно отнестись к тренировочному плану, заранее разработать план действий на грядущий забег, расписав, с каким темпом вам необходимо двигаться на каждом этапе, чтобы финишировать с желаемым результатом.

Сколько времени требуется на подготовку к забегу

Подготовка к забегу зависит от выбранной вами дистанции и начального уровня вашей натренированности. Если вы ни разу не выходили на пробежку, вам лучше всего обратиться к тренеру или посетить групповые занятия. Чаще всего они бесплатны для всех желающих. Во многих городах существуют целые беговые сообщества, готовые принять новичков в свои ряды: например, Adidas Runners и Nike Box – самые масштабные беговые комьюнити в России.

В подготовке вам помогут книги, написанные опытными спортсменами и тренерами по легкой атлетике. Вот список из 35 книг , которые вдохновят вас на тренировки и участие в массовом забеге.

В среднем процесс подготовки к первому забегу с нуля занимает от трёх до шести месяцев, а для марафонской дистанции необходим более длительный тренировочный период — около года. Если вы уже освоили технику бега и готовы перейти к тренировочному плану, рекомендуем следовать следующим советам. Выполняйте 80% своих пробежек с низким пульсом. Частота сердечных сокращений не должна превышать уровень, при котором бег становится некомфортным, а в организме начинает накапливаться молочная кислота. Чтобы оставаться в комфортной пульсовой зоне, попробуйте провести тест на разговор: ваша речь во время бега должна быть чёткой, без одышки и задержки дыхания.

Сочетайте силовые, скоростные и медленные тренировки на низком пульсе. Пойдут на пользу пробежки по холмистой и пересечённой местности. Не забывайте про дни восстановления и массаж.

Как организован забег

Чтобы попасть на забег, вам нужно получить стартовый пакет, в котором вы найдёте стартовый номер со встроенным чипом для фиксации времени на чек-поинтах, памятку участника и, как правило, небольшие подарки от спонсоров забега (например, скидка на продукцию, спортивное питание или сувенир).

Получить этот пакет можно на спортивной выставке или ЭКСПО, проводящимся накануне или в день соревнования. Выставка может проходить недалёко от старта или в любом другом месте, которое следует уточнить заранее в положении забега. На ЭКСПО вы можете купить экипировку и спортивное питание, познакомиться с другими проектами.

После выдачи стартовых номеров проводится небольшой брифинг, где организаторы доводят до участников основные моменты гонки, правила и возможные изменения. После брифинга можно подкрепиться на pasta-party, где по специальному пропуску вам полагается одна порция пасты на выбор.

В день забега вы прибываете к назначенному времени в стартовый городок, где у вас будет возможность оставить вещи в камере хранения, переодеться и сходить в туалет. К старту лучше всего прибыть заранее, изучив карту городка, чтобы быстро ориентироваться на месте.

После обратного отсчёта даётся старт, иногда участники делятся на кластеры, то есть группы, бегущие в определенном темпе. На самой дистанции вы сможете подкрепиться и пополнить запасы воды на специально оборудованных пунктах питания, их количество и расстояние между ними устанавливается организаторами. Этот момент стоит также изучить заблаговременно.

На финише вы получаете заслуженную медаль и можете принять душ и переодеться, поэтому лучшим решением будет положить в камеру хранения сухую тёплую одежду, ведь после нагрузки вас может немного знобить. Соревнования заканчиваются встречей последнего участника и закрытием дистанции.

Вот и всё, теоретически, вы уже специалист в данном вопросе, осталось применить знания на практике! Удачи!

Гид по шести главным марафонам мира World Marathon Majors

Пробежать шесть самых престижных марафонов мира, так называемую «большую шестерку», — мечта многих марафонцев. Чтобы сделать ее для вас на шаг ближе, мы собрали всю практическую информацию о мейджорах в одной статье.

Нас приятно читать в Telegram. Мы публикуем сообщения не слишком часто, ценим время нашего читателя и делимся только самыми увлекательными и полезными материалами, которые находим в интернете о беге и здоровом образе жизни. Присоединяйтесь к нам!

Что такое «мейджор-марафоны»? И почему надо бежать все шесть?

Abbott World Marathon Majors — серия из самых крупных, известных и желанных марафонов в мире. Это Токио, Бостон, Лондон, Берлин, Чикаго и Нью-Йорк.

На каждый из этих марафонов приезжает за новыми рекордами и признанием не только беговая элита, но и бегуны-любители, которые, кроме невероятного опыта, могут получить также официальный титул Six Star Finisher.

Six Star Finisher — это человек, который финишировал в каждом из шести марафонов-мейджоров. На финише своего шестого забега из серии такие люди получают сертификат от AbbottWMM и специальную медаль финишера Six Star. Символично, красиво и памятно — особенно для тех бегунов, которые любят и коллекционируют медали.

С идеей коллекционной медали маркетологи Abbott попали в точку — сложно сосчитать, скольким бегунам они добавили этот вызов в bucket-list.

Согласно правилам, медаль и статус Six Star Finisher можно получить лишь два раза — сделав дважды по шесть марафонов. После этого вы можете бегать их хоть десять раз, вот только новой большой медали 6-в-1 ждать уже не стоит.

Как получить официальный статус финишера «большой шестерки»? После того, как вы пробежали пять из шести мейджоров и зарегистрировались на шестой, нужно отправить email-заявку, где указать личную информацию и официальное финишное время марафонов. Как только вы финишируете свой шестой мейджор, долгожданный звёздный титул и крутейшая медаль — у вас в кармане (а точнее, красуется на груди)!

Токио (Tokyo Marathon)

Дата: 1 марта 2020 Стоимость участия: 10 800 иен ($96) — резиденты Японии, 12 800 иен ($115) — иностранцы Количество участников: 36 000 Как попасть: лотерея (август), квалификация для иностранцев (июль), туроператоры, благотворительность

Марафон в Токио — самый молодой из World Marathon Majors. Впервые его провели в 2007 году — тогда он привлёк 95 тысяч заявок и более 30 тысяч участников. С того времени марафон вырос и сейчас принимает уже 300 тысяч заявок, из которых 36 тысяч участников получают возможность выйти на старт.

Лозунг марафона: «День, который объединяет вместе бегунов, волонтеров и зрителей».

Чем уникален марафон
Токийский марафон — самый молодой и быстро растущий из мейджоров
с 2017 года у марафона новый маршрут, проходящий через самые известные места города, с финишем напротив Токийского стадиона
повышенная популярность марафона в связи с тем, что в 2020 году Токио будет принимать Олимпийские игры
растущие возможности для благотворительного участия
около 2 миллионов болельщиков выходят на улицы Токио поддерживать бегунов

Как попасть на Токийский марафон

Стандарты квалификации

По программе Semi-Elite Entry принимают 300 заявок от иностранцев. Это атлеты, которые проходят по программе RUN as ONE — Tokyo Marathon.

Квалификационные стандарты (время финиша на одном из квалификационных марафонов):

мужчины 2:21:01 — 2:45:00
женщины 2:52:01 — 3:30:00

Подача заявок: с первой недели июля до конца июля года, предшествующего марафону.

Лотерея

По программе General Entry (лотерея) принимают 37 500 заявок.

К подаче заявок допускаются все, кто может пробежать марафон быстрее 6:40, а также люди с ограниченными возможностями, которым сложно бежать такую дистанцию самостоятельно (без партнёра).

Подача заявок: август года, предшествующего марафону.

Программа благотворительности

Рассчитана на 4700 мест. Стоимость участия — 12 800 иен ($115). Для участия в марафоне нужно собрать 100 000 иен ($890) или больше для одного из благотворительных фондов-партнёров.

Процесс регистрации для участия в благотворительной программе осуществляется в течение июля, который предшествует марафону. Ниже представлен список фондов, получающих поддержку.

Туроператоры

Подать заявку и попасть на марафон в Токио можно через одного из официальных туроператоров. К сожалению, организаторы не предоставляют единый полный список всех туристических партнёров марафона (вероятно, он отличается от года к году).

Бостон (Boston Marathon)

Дата: третий понедельник апреля, 20 апреля 2020 Стоимость участия: $200 для резидентов США, $250 для участников из других стран Количество участников: 31 000 Как попасть: квалификация (подача заявок — начало сентября), благотворительность, туроператор

Чем уникален марафон

Бостонский марафон проводится с 1897 года, это старейший официальный марафон в мире. Вдохновением для его создания послужили Олимпийские игры. Символ марафона в Бостоне — единорог, представляющий идеал, за которым все гонятся, но догнать не может никто.

На Бостон достаточно высокие квалификационные стандарты, а лотерея не предусмотрена.

Это единственный марафон, который всегда проходит в третий понедельник апреля (Patriot’s Day).

Маршрут практически полностью повторяет первую оригинальную трассу и проложен через пять небольших городков — Хопкинтон, Эшлэнд, Фармингэм, Натик, Уэлзли.

Знаменитый Heartbreak Hill — это длинный и затяжной подъем после 30-го километра марафонской трассы. Своё название «Холм разбитого сердца» получил после Бостонского марафона 1936 года, когда тогдашний чемпион Джонни Кэлли обогнал ведущего атлета Тарзана Брауна в начале Ньютонских холмов и дружески похлопал его по плечу в знак «утешения». Этот жест вызвал ярость у Тарзана, который собрался с силами и вырвал победу у Кэлли, обогнав его на самом сложном из холмов и тем самым «разбив его сердце».

Одно из самых громких мест на трассе — «Тоннель крика» возле колледжа Уэзли. Марафон в Бостоне всегда собирал много зрителей. К тому же, его трасса проходит рядом с несколькими большими университетскими кампусами, среди которых женский колледж Уэзли. Каждый год девушки тайком сбегали с уроков, чтобы поддержать бегунов.

На протяжении всех лет проведения марафона в Бостоне эта традиция стала настолько особенной, что в день гонки девушкам официально предоставляется возможность пропустить занятия и поддерживать спортсменов. Они начинают готовиться заранее, создавая плакаты (в группе на фейсбуке можно попросить сделать плакат с твоим именем) и с enthusiasm кричат во всю мощь, поддерживая каждого бегуна на маршруте. Их голос доносится примерно за милю, и это звучит действительно громко.

Совет: есть небольшая традиция для тех, кто бежит свой первый Бостон — купить фирменную куртку этого марафона на экспо за день до старта и обязательно гордо носить её после финиша. После марафона интересно различать по цвету курток, кто в каком году бежал свой первый Бостон.

Документальный фильм Boston: the documentary в деталях рассказывает историю Бостонского марафона — от самого первого забега до сегодняшних дней.

Интересный факт: рекорды, которые поставлены атлетами на Бостонском марафоне, не могут носить официальный статус мировых. Трасса этого марафона не отвечает правилам, установленным Международной Ассоциацией Атлетических Федераций, а именно:

расстояние между точками старта и финиша, измеренное по прямой линии между ними, не должно превышать половину длины дистанции (чтобы исключить возможное влияние ветра)
перепад высоты между стартом и финишем марафона в среднем не должен превышать один метр на километр. В Бостоне перепад высоты составляет в среднем 3.33 метра на километр.

Как попасть на Бостонский марафон

Квалификационные стандарты

Этот вариант — для быстрых бегунов. Однако время, указанное на сайте Бостонской Атлетической Ассоциации, не гарантирует вам получение слота. В связи с огромным количеством заявок, организаторы отбирают самых быстрых бегунов, идя по списку в порядке очередности — от самых скоростных к более медленным.

Поэтому лучше иметь не менее 3–5 минут в запасе. То есть, если ваше квалификационное время в таблице — 3:30, то изначально ориентируйтесь на 3:25. Например, чтобы попасть на Бостон-2018, нужно было пробежать на 3 минуты 23 секунды быстрее норматива.

В конце сентября 2018 нормативы пересмотрели: теперь, чтобы квалифицироваться на Бостонский марафон-2020 нужно пробежать еще на 5 минут быстрее. Вот новые стандарты:

Программа благотворительности

Помогая одному из официальных благотворительных фондов-партнёров, необходимо собрать $5000.

Компании для организации туров

Можно купить пакетный тур, чаще всего сразу с перелётом, отелем и регистрацией на марафон.

Лотереи на этот марафон нет.

Лондон (Virgin Money London Marathon)

Дата: последнее воскресенье апреля, 26 апреля 2020 Стоимость участия: £39 ($52) — для резидентов UK, £80 ($106) — для иностранцев Количество участников: 40 000 Как попасть: лотерея (начало мая), благотворительность, туроператор, квалификация — только для резидентов UK.

Лондонский марафон проходит каждый год, начиная с 1981. Идея провести его пришла Крису Брашеру после того, как он пробежал Нью-Йоркский марафон в 1979 году. На фоне бегового бума поздних 70-х, Крис решил развивать беговое движение в Лондоне и создал свой марафон. Ради этого он ещё раз летал в Штаты, где изучал опыт коллег из Бостона и Нью-Йорка.

Чем уникален марафон

На него очень сложно попасть иностранцам. Первый марафон в Лондоне хотели пробежать 20 тысяч желающих, из них приняли только 7.7 тысяч заявок. Сейчас из 50 тысяч регистраций примерно 25 тысяч достаются резидентам Королевства, 20 тысяч получают те, кто собирает взносы для благотворительных фондов, и только 5 тысяч регистраций остается для быстрых бегунов, иностранных бегунов, спонсоров и т.п.

На лотерею для участия в Лондонском марафоне в 2020 году было подано 457 тысяч (!) заявок — это на сегодня рекорд. Результаты будут известны в октябре.

Женский мировой рекорд, установленный в Лондоне, держался 17 лет. Британка Пола Рэдклифф в 2002 году пробежала марафонскую дистанцию за 2:15:25. Вскоре после этого ИААФ изменила правила и изменила титул Полы на «лучший в мире» из-за помощи мужчин-пэйсмейкеров. Однако после протеста титул носительницы мирового женского рекорда ей вернули. Этот результат удалось побить лишь 17 лет спустя: в 2019 кенийка Бриджит Косгей установила новый рекорд (2:14:04) в Чикаго.

Олимпийские Игры 1908 года в Лондоне нужно благодарить за то, что марафонская дистанция составляет 42 км и 195 м. Именно тогда финиш перенесли таким образом, чтобы спортсмены пересекали финишную линию как раз напротив королевской ложи на стадионе.

Лондонский марафон собирает огромные суммы благотворительной помощи — всего более 830 миллионов фунтов стерлингов для разных благотворительных фондов. Многие участники, собирающие деньги на благотворительность, бегут в маскарадных костюмах.

Как попасть на Лондонский марафон

Квалификация

Квалификационные стандарты (Good Age Entry) рассчитаны только на резидентов Объединенного Королевства. В рамках этой программы для резидентов королевства выделяют всего 6000 мест. Подача заявок — начало августа года, предшествующего марафону.

Лотерея

Проводится в конце апреля — начале мая года, предшествующего марафону. Для иностранцев шансы выиграть невысоки.

Программа благотворительности

Взнос собирают через один из благотворительных фондов. Большинство фондов ставят условие собрать £1600–2000 ($2100–2700).

Туроператоры

Подать заявку и попасть на Лондонский марафон можно через одного из официальных туроператоров.

Берлин (BMW Berlin-Marathon)

Дата: 27 сентября 2020 Стоимость участия: 125 евро — обычный слот; 190 евро — благотворительный слот Количество участников: 40 000 Как попасть: лотерея (октябрь—ноябрь), квалификация, благотворительность, туроператоры

Берлинский марафон — это европейское событие, отличающееся яркостью, высокой скоростью и ровным рельефом. На этом марафоне было установлено множество мировых рекордов, включая действующий на данный момент.

Чем уникален марафон
с тех пор, как в 2003 году финиш перенесли к Бранденбургским воротам, в Берлине поставлено большинство мировых рекордов
быстрый круговой маршрут через основные достопримечательности города
шансы выиграть слот в лотерею достаточно высоки
для жителей Европы это самый бюджетный и простой с точки зрения логистики марафон

Как попасть на Берлинский марафон
18–44 — быстрее 2:45
45–59 — быстрее 2:55
и старше — быстрее 3:25
18–44 — быстрее 3:00
45–59 — быстрее 3:20
и старше — быстрее 4:10
Заявки принимаются в конце октября-начале ноября года, предшествующего марафону.
Лотерея
Предусмотрена как для индивидуальных бегунов, так и для команд из 2–3 человек.
Заявки принимаются в конце октября-начале ноября года, предшествующего марафону.
Программа благотворительности
Нужно собрать определенную сумму через одну из благотворительных программ. Минимальная сумма зависит от фонда, в среднем от 1000 евро.
Благотворительный взнос в организацию «RTL-Spendenmarathon»
Дополнительные 1000 слотов открываются в начале декабря и раздаются в порядке очередности оплаты. Каждый благотворительный слот стоит 190 евро.
Компании-путешественники
Вы можете купить тур на марафон у одного из официальных туроператоров.
Юбилейный клуб
Для тех, кто финишировал Берлинский марафон 10 и более раз.

Чикаго (Bank of America Chicago Marathon)

Дата: первое воскресенье октября, 11 октября 2020 Стоимость участия: $195 для резидентов США, $220 для иностранцев Количество участников: 45 000 Как попасть: лотерея (октябрь—ноябрь), квалификация, благотворительность, туроператор

Первый марафон в Чикаго провели в 1977 году, тогда на старт вышло 4 тысячи участников. С того времени марафон вырос до 45 тысяч участников и обрёл невероятную поддержку горожан — более 1.7 миллионов жителей Чикаго выходят на улицы поддержать бегунов.

В 2019 году кенийка Бриджит Косгей обновила в Чикаго женский мировой рекорд на марафоне, улучшив предыдущий с 2:15:25 до невероятных 2:14:04. Прежний результат от Полы Рэдклифф, показанный в Лондоне, держался 17 лет!

Чем уникален марафон
разнообразный и интересный маршрут, который проходит через все 29 районов города мимо основных достопримечательностей
быстрая круговая трасса без перепадов высоты, со стартом и финишем в Грант Парке
невероятная поддержка 1.7 миллиона зрителей — в каждом районе со своим колоритом

Как попасть на Чикагский марафон

Квалификационные стандарты

Ранее для квалификации и получения гарантированного слота на Чикагский марафон мужчинам достаточно было пробежать марафон быстрее 3:15, а женщинам выбежать из 3:45, независимо от возраста. С 2018 года используются возрастные категории.

Жеребьёвка

Проводится в конце октября-начале ноября года, предшествующего марафону.

Программа благотворительности

Необходимо собрать определенную сумму для одного из благотворительных фондов официальных партнёров марафона. Минимальные суммы сбора отличаются в зависимости от фонда, в среднем это $1000–1500.

Туроператоры

Есть возможность купить тур на марафон у одного из официальных туроператоров.

Почётные финишеры

Люди, которые финишировали Чикагский марафон пять и более раз за последние 10 лет.

Bank of America Shamrock Shuffle (для тех, кто живёт в США)

Бегуны, которые финишировали в забеге Bank of America Shamrock Shuffle 8K четыре или более раз, начиная с 2000 года, и зарегистрированы на Shamrock Shuffle в год ближайшего Чикагского марафона.

Нью-Йорк (TCS New York City Marathon)

Дата: первое воскресенье ноября, 1 ноября 2020 года. Цена участия: $295 для резидентов США ($255 для членов NYRR), $358 для участников из других стран. Число участников: 50 000. Как зарегистрироваться: квалификационный этап (январь), розыгрыш (февраль), участие через благотворительные организации, туристические компании.

Официально Нью-Йоркский марафон — самый большой в мире. Он проходит ежегодно с 1970 года, за исключением 2012 года, когда его отменили из-за разрушительного урагана Сэнди.

Марафон — одна из визитных карточек города и особая гордость организации New York Road Runners (NYRR). Со времён первого марафона в 1970 году (127 регистраций, 55 финишеров), который бежали кругами в Центральном Парке, на сегодня его финишировали более миллиона человек.

Об истории создания легендарного забега и его основателе Фреде Лебовиц сняли документальный фильм «Run for life».

Чем уникален марафон
своим масштабом: в 2019 году на нём финишировало 53 640 человек
маршрут марафона проходит через все 5 районов (боро) Нью-Йорка — Стейтен-Айленд, Бруклин, Квинс, Бронкс, Манхеттен
участники из 141 страны мира
поддержка и атмосфера — два миллиона горожан и гостей выходят на улицы болеть за марафонцев
возможность пробежать по мосту Verazzano-Narrows, который закрывают для автомобилей всего дважды в год — на марафон и крупную велосипедную гонку
самый большой призовой фонд ($803K и $500K за рекорд трассы)
Трасса этого забега не из самых лёгких, будьте готовы к мостам и горкам. Личные рекорды можно приберечь и для других стартов, а здесь лучше по максимуму насладиться незабываемой атмосферой и видами.
Совет: если с вами приедет группа поддержки, зарегистрируйтесь вместе на забег 5К за день до основного старта. Это крутая возможность прочувствовать атмосферу праздника не только участникам марафона, но и их близким. Маршрут проходит по интересным туристическим кварталам, а финиш забега находится там же, где уже на следующий день будут финишировать тысячи марафонцев.
Мы собрали большую подборку лайфхаков для тех, кто собирается бежать Нью-Йоркский марафон.

Как попасть на Нью-Йоркский марафон

Подача заявок для тех, кто имеет гарантированное место или квалификацию — в начале года (январь).

Лотерея

Событие проходит в феврале.

Программа благотворительности

Нужно собрать $2500-$3000 в помощь одному из официальных благотворительных фондов-партнеров.

Туроператоры

У NYRR есть официальные туристические партнеры во многих странах, из ближайших к Украине — Польша.

Программа 9+1 (в основном рассчитана на жителей Нью-Йорка)

Необходимо пробежать 9 забегов от NYRR и один раз побыть волонтером или же вместо волонтерства заплатить $1000.

Пробежать 15 и более Нью-Йоркских марафонов

NYRR Virtual Marathon

В этом году организаторы добавили ещё одну возможность получить слот на марафон — для этого нужно зарегистрироваться на виртуальный забег TCS NYC Marathon Virtual Race на сайте NYRR (стоимость $100 для членов организации и $120 для всех остальных) и пробежать полную марафонскую дистанцию в любой из дней за три дня до или в сам день проведения Нью-Йоркского марафона. В этом году этот виртуальный забег продался за один день.