Среди видов спорта, где бег является основным элементом, выделяется легкая атлетика. В этой дисциплине соревнуются в беге на различные дистанции, включая спринт, средние и длинные дистанции, а также эстафеты. Легкая атлетика развивает выносливость, скорость и координацию, что делает её популярной как среди профессионалов, так и любителей.
Также стоит упомянуть об игровых видах спорта, таких как футбол и баскетбол, где бег является неотъемлемой частью игры. В этих дисциплинах от игроков требуется не только скорость, но и умение эффективно передвигаться по полю, что добавляет элемент стратегии и командной работы.
Виды беговых дисциплин
В беге есть такая дисциплина Кросс. Также есть такая дисциплина Горный бег. И еще есть трейлраннинг, скайраниннг. Смысл в том, что это разные вещи, которые предполагают разные правила, регламенты и организацию. И сегодня вы узнаете всю правду об этих дисциплинах.
1. Легкая Атлетика и Кросс
Мы разберем виды беговых дисциплин. Вот какие вы знаете?
Можно бегать на 10, 20, 30, 40, 50м,1000,1100м,1200 метров. Можно бегать по асфальту, по грязи, по стадиону, по крокодилам, по воде. Можно бегать передом, задом, боком, тараканчиком. Короче, видов бега бесконечное количество. Но мы то говорим о соревновательных дисциплинах.
А что означает соревнования? — Что есть правила.
И вот как это было. Были все эти дисциплины. Потом собралась группа людей, придумали унифицированные правила.
Эта группа называлась WORLD ATHLETICS, а написали они международные правила легкой атлетики.
- Спринт
- Средние дистанции
- Длинные дистанции
- Барьерный бег
- Эстафеты
И каждая из этих дисциплин получила жесткие правила. Допустим в беге по шоссе есть ограничения по тому, какой перепад высоты должен быть между стартом и финишем. Или в Кроссе Существует только две дистанции. Для мужчин это 4 км и 12км, а для женщин 4 и 8км. Они обязательно должны быть в рамках 2кмовой петли и в рамках этих километров жестко регламентирован набор высоты.
И поэтому если кто-то из ваших знакомых говорит я бегал кросс 6км, это звучит также тупо, как я бегал марафон 5км. Кросс — это название конкретной дистанции по правилам world athletics, а не типа бега.
2. Горный Бег
Но что, если соберется другая группа людей. Скажем WMRA (World Mountain Running Association). И обозначит следующие правила:
1) Бегаем только в горах 2) Бегаем не больше 42км 3) Набор не менее 50м на км 4) Использование палок запрещено
И этот тип бега назвали горным бегом. Тут чуть больше свободы так как очень жестких ограничений нет, а обозначены лишь границы определения. И мы можем бегать, как 10, так и 30км в рамках горного бега.
3. Олимпийский комитет
Но давайте продолжим. Ведь на все это может взглянуть и другая группа людей. Не та, которая составляет правила, а та, которая говорит – интересный у вас спорт или нет, конкурентный у вас спорт или нет. Допустим Международный олимпийский комитет.
Он говорит, дорогая Легкая атлетика, все твои виды соревнований мне не нужны. Олимпийскими будут только эти. И дорогая ассоциация горного бега, вы нам вообще не интересны.
4. Трейлраннинг
Окей, Мы поняли, что такое кросс и что такое горный бег, но продолжим про трейлраннинг. И дело в том, что тут много групп людей, которые диктуют свои правила, но наиболее популярна ITRA. Они говорят следующее – Трейлраннинг это вообще любой бег. Но мы будем давать 1 очко сложности за 1км дистанции, а также 1очко сложности за каждые 100м вертикального набора.
А все забеги делятся по сложности этих самых очков. Скажем, если мы с вами побежим плоский марафон по асфальту, мы с вами получим 42 очка, которые согласно таблицы соответствуют одному очку ITRA. Другое дело, что плоские марафоны, конечно, не подают документы на сертификацию по ITRA, но к правилам это отношение не имеет.
Так что трейлраннинг, согласно ITRA, это вообще любой бег на любую дистанцию при любых условиях.
5. Скайраннинг
В общем вы поняли, кто придумывает правила, тот и называет спорт, допустим есть еще ассоциация СКАЙРАННИНГА ее правила следующие:
1) Забеги на высоте от 2000м 2) Минимальный средний уклон 6% 3) Как минимум 5% дистанции имеют уклон 30% 4) Палки и спец перчатки разрешены
6. Сравнение всех видов дисциплин бега
И теперь давайте сравним все эти названия видов спорта разных организаций.
Технически, трейлраннинг включает в себя вообще все. В нем есть дисциплины легкой атлетики. Затем кросс — это конкретная дистанция в легкой атлетике, в то время, как Горный бег и скайраннинг это скорее области, которые имеют небольшое пересечение, если гонка соответствует правилам обоих ассоциаций. Надеемся теперь понятно.
Вы поймите, правила нужны. Без них начинается полный хаос. Но с другой стороны, когда у нас слишком много ассоциаций это путает. Скажем, если мы с вами завтра сделаем ассоциацию крабовых забегов, где можно бегать только боком и под запрещёнными препаратами, от этого никто не выиграет. В общем, кому угодно давать создавать свои правила не самая умная мысль.
Бег как вид спорта
Спортивный бег заключается в преодолении конкретно обозначенной дистанции на время. Бег – один из самых эффективных видов кардионагрузки, позволяющий укрепить мышцы и суставы, повысить обмен веществ в организме, улучшить иммунитет. Если длительно и профессионально заниматься бегом, можно значительно улучшить работу нервной и эндокринной систем организма.
Бег считается одним из самых древних видов спорта. Первые олимпийские соревнования в древнем мире проходили именно по бегу. В профессиональном спорте существуют различные виды бега .
Профессиональный бег : наиболее распространенные виды
- Бег на короткую дистанцию, так называемый спринт. Этот бег наиболее популярен как среди самих спортсменов, так и их болельщиков. Короткими дистанциями считаются 30 м, 50 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400м. Самыми лучшими спортсменами в этой категории считаются бегуны из Америки и Ямайки. Усейн Болт, самый прославившийся современный бегун-спринтер, родом из Ямайки. Майкл Дуэйн Джонсон предпочитает забеги на 200 м и 400 м. Американец 4 раза выиграл Олимпиаду. Также среди известных бегунов Морис Грин, Милка Сингх, Тайсон Гэй, Асафа Пауэлл. Среди россиян можно отметить Александра Бреднева.
- Бег на среднюю дистанцию. Этот бег нечто среднее межу спринтом и длинной дистанцией. Поэтому часто спортсмены-спринтеры отлично бегают среднюю дистанцию в 800 метров, так же, как и средневики пробегают спринт в 400 м. Средними дистанциями считаются 800 м, 1 км, 1,5 км, 2 км, 3 км, 1 миля, 2 мили. Лучшими спортсменами в этой категории считаются бегуны из Эфиопии и Кении. Однако и российские спортсмены показывают хорошие результаты. Так, в 2004 году россиянин Юрий Борзаковский стал обладателем олимпийского золота в беге на дистанцию в 800 м. Всем известна россиянка Светлана Мастеркова, получившая золото на первенстве России на дистанции 1500 м.
- Бег на длинную дистанцию. Естественно, такие виды бега рассчитаны на самых выносливых спортсменов. Длинной считается любая дистанция от 3000м. Есть также и такое понятие, как суточный забег. Спортсмен вызывается бежать 24 часа. За это время он обязан преодолеть как можно большую дистанцию. Бегунов на длинные дистанции называют стайерами. Самый известный в мире бегун-стайер – австралийский спортсмен родом из Греции Яннис Курос. В 1997 году он побил все мировые рекорды, преодолев за сутки расстояние в 303,5 км. На преодоление одного километра ему необходимо было 4,5 минуты.
- Бег с препятствиями. Основной особенностью такого вида бега является преодоление препятствий, расположенных по всему кругу стадиона. Одним из барьеров на пути спортсмена обязательно является яма, наполненная водой. Особенно хорошо в этой категории зарекомендовали себя европейские спортсмены.
- Барьерный бег. Это разновидность спринта. На короткой дистанции установлены барьеры, однако преодолеть их не сложно. Ои тонкие и легко падают.
Конечно, любые виды бега в спорте подразумевают правильную технику. Это очень важно. Нужно обязательно придерживаться ее. В технике бега очень много нюансов, среди которых правильное дыхание, разминка перед забегом, силовые тренировки и т.д. Без выработанной техники даже спринт покажется непреодолимым препятствием.
Что нужно знать о беге? Вид спорта родом из древности
Бег – ускоренный способ передвижения человека, у которого есть существенные отличия от ходьбы. Это наличие фазы «полёта», при котором обе ноги оторваны от земли.
Бег сопровождал человека с момента возникновения и постепенно сформировался как отдельный вид спорта.
Facebook
Twitter
Google+
Vkontakte
Odnoklassniki
Бег: что это такое
Есть разнообразное количество видов бега, как двигательной активности, которой занимаются профессиональные атлеты и многие люди, заботящиеся о здоровье и физической форме.
Спортивный бег как часть легкой атлетики
Этот вид деятельности стал неотъемлемой частью большого количества спортивных дисциплин и подготовки атлетов в различных видах спорта.
Как самостоятельная дисциплина, спортивный бег предполагает постоянные тренировки для улучшения выносливости силы и скорости, которые необходимы для успешного выступления на соревнованиях.
Каждый беговой шаг, вне зависимости от техники, состоит из двух чередующихся фаз:
Фаза опоры начинается в момент отталкивания опорной ногой, при этом колено маховой ноги выноситься вперёд. При приземлении происходит чередование опоры с амортизацией в коленном суставе.
Фаза полёта характеризуется одновременным отрывом конечностей от поверхности, что и служит отличительной чертой бега.
К какому виду спорта относится
Бег — основополагающая часть лёгкой атлетики. У него огромное количество разновидностей и дисциплин, а Включён в программу триатлона.
В качестве обязательного упражнения бег задействован в прыжках в длину, высоту, с шестом, тройном прыжке.
Игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, бейсбол, волейбол, также используют бег.
Как называются различные виды
В лёгкой атлетике на профессиональном уровне различают несколько типов бега:
- Спринт — забег на короткие дистанции длиною 100, 200, 400 метров. Включён в программу Олимпийских игр и относится к аэробному типу нагрузок и требует от спортсмена скоростно-силовой подготовки. Есть несколько видов специфических дистанций: 30, 60, 300 метров, последние две встречаются на чемпионатах Европы и проводятся в основном в легкоатлетических манежах. Бег на 30 метров — один из нормативов, который включён в некоторые тестирования физической подготовки.
- Средние дистанции — динамичная и зрелищная дисциплина. Забег на основные расстояния в 800, 1500, 3000 метров, включён в Олимпийские игры. Дополнительные дистанции в 600, 1000, 2000 метров и 1 милю используются в различных нормативах, соревнованиях и тестах.
- Стайерский — забеги на длину дистанций более 3 тыс. метров, которые проводят на стадионах, дорожках легкоатлетических манежей и шоссе, если предполагается расстояние более 10 тыс. м. Дополнительно есть забеги на 15 км, 21 км 97,5 м, 50 км, 100 км, которые не входят в программу Олимпийских игр.
Эстафеты бывают двух видов:
- Шведская — командное преодоление расстояний 800, 400, 200 и 100 метров. Участники бегут по очереди, преодолевая дистанции по убывающей.
- С барьерами (100*4).
Разновидности тренировок
Польза бега для здоровья и развития физических показателей известна всем. Есть несколько разновидностей, которые необязательно должны соответствовать олимпийским дистанциям:
- Бег трусцой или джоггинг — распространённый вид, особенно среди любителей пробежек для поддержания здоровья и физической формы. Подходит для ежедневного тренинга.
- Фартлек — наглядный тип интервальной тренировки, при котором периодически изменяется интенсивность и скорость бега. Эффективен для похудения, улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также развития скоростно-силовых показателей.
История развития
Бег стал необходим человеку на протяжении всей истории. Нужно было либо кого-то догнать или, наоборот, спасти свою жизнь. С развитием культуры древних цивилизаций появились первые упоминания о беге, как о спортивной дисциплине.
Если верить эпосу «Иллиаде» (Гомер), то появление Олимпийских игр обусловлено перемирием по причине гибели принца Трои. Обе стороны согласились временно прекратить боевые действия и провести спортивные игры, которые включали в себя бег, кулачные бои, метания копий, стрельбу из лука, борьбу.
По легенде соревновательный бег появился во время окончания троянской войны. Грек пробежал марафонскую дистанцию, чтобы сообщить о победе, после чего упал замертво со словами: «Радуйтесь, мы победили».
Вам также будет интересно:
Происхождение различных спортивных дисциплин
Появление разных видов бега обусловлено практической необходимостью. Например, в Древнем Египте зародился эстафетный бег, когда несколько гонцов участвовало в процессе донесения определённых посланий.
Первые упоминания о зарождении современной лёгкой атлетики и беге, как дисциплине относятся к XVII веку и берут начало на Британских островах. Уже в XIX веке состязания по бегу в Англии начали проводить регулярные соревнования по бегу.
Постепенно для участия приглашались представители из разных стран, но различия в метрической системе этому мешали. Стремление к объединению спортсменов стимулировало разработку единых методов измерения дистанций.
Со временем организаторы соревнований стали обращать внимания на физиологические различия спортсменов. Одни больше склонны к аэробным, коротким отрезкам беговых расстояний, другие к анаэробным, более длинным, что повлекло появление новых дистанций.
Соревнования
Условно состязания делят на несколько типов:
Соревнования по беговым дисциплинам проводят на различных уровнях: профессиональном и любительском.
К первому типу относятся Олимпийские игры, мировые и континентальные чемпионаты. Далее, расположились турниры на уровне чемпионата страны, региона, города.
Отдельной категорией являются состязания на межвузовских уровнях, школьных, а также любительские забеги и соревнования по профессиональной принадлежности, относящиеся спецподготовке.
Актуальные олимпийские рекорды
Самым быстрым человеком на данный момент является ямайский спортсмен Усэйн Болт. На его счету 8 золотых олимпийских медалей и 11, завоёванных на чемпионатах мира. За свою карьеру он установил 8 мировых рекордов в беге на 100 и 200 метров, а В эстафетном беге 100х4. Усэйн Болт поставил мировой рекорд в беге на 100 метров, преодолев дистанцию за 9,58 секунды, а 200 метров за 19,19 секунды.
Фото 1. Усейн Болт занял первое место в забеге на 100 метров во время Олимпийский игр в Рио-де-Жанейро, Бразилия в 2016 году.
Леонард Комон установил мировой рекорд в забеге на 10 тыс. м. за 26,44 минуты.
До сих пор не побит мировой рекорда Даниэля Комена, поставленный в 1996 году на Олимпиаде в Атланте. Спортсмен пробежал 3 тыс. метров за 7 минут 20,67 секунды. В среднем на 1 километр атлет тратил 2,27 секунды.
Самому пожилому марафонцу на момент проведения забега исполнилось 102 года (2013 г.).
Правила проведения соревнований
Если для любительского бега не нужны определённые условия, то для профессиональных соревнований организаторам приходится придерживаться особых стандартов по качеству покрытия и разметке беговых дорожек.
Требования к месту для пробежек
Круговой беговой трек на стадионе должен быть разделен на 6—8 отдельных полос. Ширина разметки при этом составляет 5 сантиметров, а ширина каждой полосы — 1,25 метра. Для комфортного и безопасного разгона и финиширования на стадионе предусмотрено не менее 10 метров на старте и 15 на финише.
Линии старта и финиша выделяются широкой разметкой с нумерацией беговых дорожек. Для спринтерских соревнований при старте применяются беговые колодки, с учётом радиуса овала, чтобы уравнять шансы спортсменов.
Материалы, используемые для покрытия состязательных дорожек, укладываются в слои, для создания оптимальной поверхности для бега, а поверхность делается из прорезиненого полимера для улучшения сцепления.
Показания и противопоказания для спортсменов
Любительский бег практически не имеет ограничений и используется для укрепления организма, а также реабилитации спортсменов после травм.
Профессиональный бег запрещён при острых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, серьёзных повреждениях опорно-двигательного аппарата. Эти ограничения введены для безопасности спортсменов, ведь при перегрузках наступает риск развития необратимых последствий в работе сердца и сосудов, а также повышается угроза возникновения дегенеративных процессов в ОДА, которые приводят к инвалидности.
Важно! Антропоморфные характеристики, а именно предрасположенность человека к аэробным и анаэробным нагрузкам учитывается при выборе дисциплин, в которых спортсмен проявляет себя максимально эффективно.
Особенности спортивной одежды и обуви
Профессиональные атлеты выступают на соревнованиях в специальной обуви — кроссовках с шипами (5—7 штук в передней части подошвы).
Это обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью. Для кросса и продолжительного любительского бега используется обувь с амортизирующей подошвой.
Одежда для бегунов должна прилегать к телу, для снижения трения об воздух. В остальных случаях необходимо, чтобы экипировка была максимально удобной и соответствовала сезону года.
Регламент
В современном спорте существует жёсткий регламент проведения забегов. Одним из самых частых нарушений является фальстарт — пересечение линии старта до сигнального выстрела. На официальных соревнованиях спортсмен исключается из забега после второго фальстарта.
Важно! Запрещено пересекать разметку дорожек на коротких расстояниях так, как за это следует дисквалификация.
Недопустимо препятствие движению других атлетов на беговой дистанции и неспортивное поведение.
На данный момент финиш спортсменов фиксируется при помощи ультрачувствительных камер, а победитель определяется системой «фотофиниш» в случае сомнительных моментов, когда исход решается долями секунды.
Атлеты в спорных ситуациях имеют право подавать апелляции к организаторам, для пересмотра результатов. Финиширование фиксируется с помощью механических и электронных секундомеров. Их выбор зависит от уровня проведения соревнований и требований организаторов.
Полезное видео
Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как правильно проводить тренировки по бегу.
Всем ли подходит?
Бегом для здоровья могут заниматься абсолютно все, но в профессиональном спорте существуют жёсткие правила отбора претендентов путём тестирования и показателей нормативов. Бег — это доказанный временем и многочисленными исследованиями эффективный способ для поддержания физической формы, улучшения иммунитета и развития выносливости.
Среди любителей часто устраивают забеги на различные дистанции, которые хоть и не относятся к профессиональному спорту, но позволяют простым людям почувствовать себя в роли безупречных атлетов.
