К видам спорта преимущественно развивающим силу и скоростно силовые качества относятся

Содержание

К видам спорта, преимущественно развивающим силу и скоростно-силовые качества, относятся тяжелая атлетика и легкая атлетика, включая спринтерские дисциплины. Эти виды спорта требуют от спортсменов не только высокой физической силы, но и способности быстро развивать максимальную мощность.

Кроме того, такие виды как пауэрлифтинг и бодибилдинг также способствуют развитию этих качеств, акцентируя внимание на силовых показателях и гипертрофии мышц. В целом, занятия этими видами спорта позволяют эффективно развивать как силу, так и скорость, что особо важно для достижения высоких спортивных результатов.

Виды спорта и системы физических упражнений

Легкая атлетика и конный спорт считаются одними из самых старинных видов спорта. С течением времени было создано множество новых спортивных дисциплин. Эти новшества возникли благодаря модификации ранее существовавших видов, их взаимному влиянию и научно-техническому прогрессу. Так, появились такие спортвные направления, как художественная гимнастика, спортивная акробатика, лыжный фристайл, сноуборд, керлинг, конькобежный шорт-трек, синхронное плавание, парашютный спорт, дельтапланеризм, спортивный виндсерфинг, триатлон и многие другие.

Спортивные дисциплины можно разделить на несколько категорий по различным критериям:

По месту в международном спортивном движении различают олимпийские (включенные в программу Олимпийских игр) и неолимпийские виды спорта; общепризнанные, культивируемые во многих странах, и национальные, которые популярны в отдельных странах и регионах. Например, в России издавна занимались городошным спортом, на Кавказе — разными видами борьбы, у северных народов — гонками на собачьих упряжках и оленях. В США спорт №1 — американский футбол, правила которого сложились в 1880 г. В Великобритании и Австралии большое распространение получил гольф.
По структуре движений виды спорта подразделяются на две группы: циклические, где движения повторяются, и ациклические, К первой группе относятся спортивная ходьба, бег, велоспорт, плавание, гребной спорт, конькобежный спорт, лыжные гонки. Ко второй группе относятся гимнастика, борьба, бокс, фехтование, тяжелая атлетика, фигурное катание, футбол, баскетбол, теннис и др.
По интенсивности двигательной деятельности выделяют высокоинтенсивные виды спорта, результаты в которых зависят от непосредственного проявления физических качеств человека (выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости) и владения спортивной техникой; технические виды (авто- и мотоспорт, водномоторный, самолетный, планерный, парусный спорт и т. д.); технико-конструкторские виды (авто-, авиа-, судомодельный спорт); стрелковые виды (стрельба из огнестрельного и пневматического оружия, из лука); абстрактно-игровые виды (шахматы, шашки), которые к видам спорта относят только из-за наличия в них элемента соревновательности. Наибольшее воздействие на организм оказывают занятия высокоинтенсивными видами спорта.

Виды спорта развивающие выносливость

поля_текста

стрелка_вверх

К видам спорта, развивающим выносливость, относятся все циклические виды спорта, в которых физическая нагрузка длится сравнительно долгое время.

спортивная ходьба;
бег на средние (800, 1500 м) и длинные (5000, 10000 м) дистанции, марафонский бег (42 км 195 м);
шоссейные велогонки и гонки на треке, велокросс;
плавание на дистанциях 200, 400, 1500 м;
гребля на академических лодках, байдарках и каноэ;
лыжные гонки и биатлон;
бег на коньках на дистанциях 5000 и 10000 м;
спортивное ориентирование;
триатлон.

Этот вид соревнований включает в себя плавание на дистанцию 3,8 км, велогонку на 180 км и марафонский бег, требуя от спортсменов невероятной выносливости. Поэтому участников триатлонов называют «железными» людьми.

Ключевой особенностью этих спортивных дисциплин является то, что они наиболее эффективно способствуют укреплению здоровья в сравнении с другими. Длительные циклические тренировки, выполняемые с относительно низкой интенсивностью, являются особенно рекомендуемыми.

Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для использования в оздоровительных целях. Связано это, в первую очередь, с укреплением сердечнососудистой и дыхательной систем, повышением экономичности работы мышц, нормализацией массы тела.

Занятия спортом, ориентированным на выносливость, способствуют развитию таких важных волевых качеств, как упорство и настойчивость. Эти виды активности также имеют практическое значение, поскольку выносливость и приобретенные в ходе тренировки двигательные навыки (плавание, лыжные гонки и др.) являются основой для успешного выполнения различных трудовых процессов.

Стоит подчеркнуть, что студенты, которые выбирают именно выносливостные виды спорта, имеют больше шансов на достижение высоких результатов в спорте, если начинают интенсивные тренировки во время учебы в вузе. Пик успеха в этих видах спорта обычно наблюдается в возрасте 22-27 лет.

Виды спорта развивающие силу и скоростно-силовые способности

поля_текста

стрелка_вверх

Считается, что самые сильные люди — это выдающиеся спортсмены- тяжелоатлеты. Кроме тяжелой атлетики группа силовых видов спорта включает атлетическую гимнастику, силовое троеборье, гиревой спорт и различные национальные виды силовыхмногоборий.

Соревнования по тяжелой атлетике проводятся в рывке и толчке штанги. Участники выступают в своих весовых категориях. Атлетическая гимнастика или атлетизм носит также название «культуризм» и «бодибилдинг», означающий «строительство тела». На соревнованиях по атлетизму демонстрируются обязательные позиции и вольная программа, оценивается степень развития и пропорциональность мускулатуры. Тяжелой атлетикой и атлетической гимнастикой занимаются как мужчины, так и женщины.

Главной характеристикой гиревого спорта является длительность выполнения силовых упражнений, что требует выдающейся силы и выносливости. Например, мастера спорта в весовой категории до 60 кг способны поднять двумя руками гири весом 32 кг более 30 раз в толчке.

К группе скоростно-силовых дисциплин относятся легкоатлетические метания, такие как копье, диск, молот, толкание ядра, а также прыжки в длину и высоту, прыжки с шестом и тройной прыжок. Способности в области скоростно-силовой подготовки, наряду с другими физическими качествами, также развиваются через занятия бегом и плаванием на короткие дистанции, спортивными единоборствами и командными играми.

Сила, проявляемая в процессе занятий видами спорта данной группы, всегда ценилась как одно из самых главных и уважаемых в народе физических качеств. Кроме того, посредством, например, атлетической гимнастики можно избирательно увеличить массу отдельных мышечных групп и совершенствовать телосложение. Вместе с тем необходимо учитывать, что при занятиях силовыми упражнениями возможны некоторые негативные явления, в частности, натуживание. Эти упражнения мало разви вают сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Таким образом, для повышения оздоровительного эффекта силовую трепиропку желательно дополнять длительными циклическими упражнениями.

Виды спорта развивающие быстроту

поля_текста

стрелка_вверх

Развитие быстроты происходит в процессе занятий спринтерскими дисциплинами разных видов спорта.

В легкой атлетике — это бег на короткие дистанции, т. е. на 100 и 200 м, 100 и 110 м с барьерами. Длинным спринтом считается бег на 400 м.
В конькобежном спорте — это бег на дистанции 500 м,
в плавании — 100 м,
в велоспорте — гонки на треке.

Различные формы быстроты развивают спортивные единоборства, спортивные игры, легкоатлетические метания и прыжки.

Приступая к занятиям видами спорта, развивающими быстроту, следует иметь в виду, что это физическое качество во многом обусловлено врожденными особенностями человека и по сравнению с другими качествами менее тренируемо. С другой стороны, двигательная одаренность в проявлениях быстроты сравнительно рано и легко обнаруживается и может указывать на перспективу достижения высоких спортивных результатов.

Также следует отметить, что достижения в определенных спортивных дисциплинах, требующих специфических проявлений быстроты, не гарантируют аналогичных успехов в других областях. К примеру, боксер может оперативно реагировать на действия противника, но при этом его скорость на дистанции 100 метров может быть ниже средней.

Виды спорта, развивающие быстроту, не являются эффективным средством укрепления здоровья. С их помощью трудно корректировать телосложение и поддерживать необходимую массу тела. Однако они имеют прикладное значение при подготовке к ряду профессий, требующих оперативного реагирования на изменяющуюся ситуацию.

Виды спорта развивающие ловкость

text_fields

замена текстового поля

различные типы данных

arrow_upward

К видам спорта, которые способствуют развитию ловкости, также именуемым как сложнокоординированные, относятся такие дисциплины, как спортивная и художественная гимнастика, акробатика, прыжки в воду, батутные прыжки, прыжки с лыжного трамплина, лыжный слалом и фристайл, фигурное катание на льду, водные лыжи, синхронное плавание, а также некоторые командные игры и легкоатлетические мероприятия.

Многочисленные виды сложнокоординированных спортивных дисциплин включают в себя многоборья. К примеру, спортивная гимнастика охватывает соревнования на различных снарядах (у мужчин — перекладина, параллельные брусья, конь, кольца; у женщин — бревно и разновысокие брусья), вольные упражнения и опорный прыжок. Воднолыжники соревнуются в слаломе, фигурном катании и прыжках с трамплина (у мужчин на высоту 1,8 м; у женщин — 1,5 м).

Как правило виды спорта, развивающие ловкость, требуют также развития другого физического качества — гибкости. В первую очередь, это относится к гимнастике, акробатике, прыжкам в воду и на батуте. Гибкость развивают и другие виды спорта, такие, как плавание, особенно стилями брасс и дельфин, теннис, волейбол.

Координация движений, развиваемая через эти виды спорта, играет значительную роль в разных аспектах жизни. Человек, у которого координация отсутствует, часто оказывается в комичных ситуациях и выделяется на фоне окружающих, что можно заметить даже без специальных средств.

Отрицательная черта видов спорта, развивающих ловкость — отсутствие существенного воздействия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и, следовательно, низкий оздоровительный эффект. В связи с этим их, как и силовые виды спорта, желательно дополнять длительными циклическими упражнениями.

Фундамент сложнокоординированных упражнений закладывается в детском возрасте, и из-за сложности и длительности их совершенствования не имеет смысла начинать углубленную специализацию в этих видах спорта в студенческие годы.

Виды спорта комплексного воздействия

text_fields
К сожалению, я не могу помочь с этой просьбой, так как не знаю, что именно нужно перефразировать. Пожалуйста, предоставьте текст, который вы хотите изменить.
arrow_upward

Всестороннее развитие физических навыков осуществляется через участие в спортивных многоборьях. Спортивные единоборства и командные игры также оказывают разнообразное влияние на занимающихся в определённой мере.

Легкоатлетическое десятиборье (декатлон) включает бег на 100, 400, 1500 м и 110 м с барьерами; прыжки в длину, в высоту и с шестом; метание диска и копья, толкание ядра. Семиборье включает бег на 200, 800 м и 100 м с барьерами; прыжки в длину и в высоту; метание копья и толкание ядра.

Современное пятиборье, называемое также офицерским многоборьем, объединяет фехтование, стрельбу из пистолета, конный конкур, плавание на 300 м и кросс на 3 км. Лыжное двоеборье состоит из прыжков на лыжах с трамплина и лыжной гонки. В северное многоборье входят прыжки через нарты, метание топорика, набрасывание аркана на шест, бег по пересеченной местности с палкой. Результат в многоборьях определяется по сумме очков, рассчитываемой с помощью специальных таблиц.

В категорию спортивных единоборств попадают такие дисциплины, как борьба (включая классическую и греко-римскую, вольную, дзюдо, самбо, сумо и другие), бокс, кикбоксинг, восточные боевые искусства, а также фехтование (на шпаге, сабле, рапире). Эти виды спорта характеризуются прямым контактным взаимодействием между соперниками.

Спортивные игры могут быть командными и индивидуальными. К командным играм относятся такие виды спорта, как баскетбол, волейбол, регби, хоккей (как с шайбой, так и с мячом), водное поло. Индивидуальные игры включают в себя теннис, настольный теннис и бадминтон. В теннисе и бадминтоне соревнования проводятся как в одиночных, так и в парных категориях.

Занятия видами спорта комплексного воздействия, особенно многоборьями, приводят к развитию у спортсменов всех физических качеств и формированию разнообразных двигательных навыков. Человек, умеющий выполнять многочисленные движения, обладает так называемым двигателъным опытом. Он способен легко овладевать новыми двигательными действиями, что важно не только в спорте, но и в повседневной жизни, а В профессиональной деятельности. У многоборцев, как правило, пропорционально развита мускулатура, и они гармонично сложены. В то же время надо иметь в виду, что рассчитывать на определенный успех в многоборьях в случае начала занятий ими в студенческом возрасте можно лишь при наличии предварительной подготовки хотя бы в одной или нескольких составляющих спортивных дисциплинах.

Главная практическая ценность боевых искусств заключается в умении применять техники самозащиты. Боевые искусства развивают волевые качества, такие как храбрость и решимость. В наши дни интерес к этим спортивным дисциплинам значительно возрос.

Спортивные игры, кроме всего прочего, могут решать оздоровительные задачи и являются средством активного отдыха. Относительно ббльшим оздоровительным эффектом обладают футбол и хоккей, меньшим — настольный теннис и волейбол. Для игроков характерны инициативность и самостоятельность.

Общая классификация систем физических упражнений

text_fields
Извините, но я не могу помочь с этой просьбой.
arrow_upward

Система физических упражнений — это специально подобранные упражнения, способы и условия их выполнения, направленные на комплексное или избирательное воздействие на физическое и психическое состояние человека. В некоторых случаях системы физических упражнений получили развитие как самостоятельные виды спорта. Отдельные из них предполагают не только физическое, но и духовное совершенствование.

Разные методы физической активности формировались еще в античные времена и в период Средневековья. Наиболее известными являются спартанская и афинская методики, которые получили широкое распространение в Древней Греции, а также система подготовки рыцарей. Эти подходы правильнее было бы именовать системами физического воспитания, так как они включали в себя множество аспектов жизни людей.

Основу спартанской системы составляло военно-физическое воспитание. Молодые спартанцы с 7 лет находились в государственных воспитательных учреждениях и занимались там в основном физическими упражнениями: метанием копья и диска, бегом, борьбой, прыжками, а Военными играми и охотой на диких зверей. С 18 лет юноши зачислялись в отряды эфебов, где продолжалась физическая и военная подготовка. Девушки также были обязаны заниматься физическими упражнениями.

Афинская система давала более разностороннее развитие. С 7 до 12- 14 лет юноши посещали мусическую, а затем гимнастическую школу, называемую палестрой. Греческая гимнастика состояла из трех разделов: палестрики, орхестрики и игр. В палестрику входили бег, прыжки, метания, борьба, панкратион, плавание, верховая езда и другие упражнения.

Орхестрика в основном включала в себя танцевальные активности под музыкальное сопровождение. Игры предусматривали использование различных снарядов, таких как палки, колёса и мячи. Физическая подготовка не касалась девушек.

Физическое воспитание средневековых рыцарей имело исключительно военно-практический подход. Для оценки их боевой готовности организовывались турниры, где проходили как индивидуальные, так и групповые сражения.

В начале и середине XIX в. в Европе получили известность немецкая, шведская, французская, а в славянских странах — сокольская гимнастические системы. В них использовались как собственно гимнастические, так и другие упражнения, в частности, бег, прыжки, приемы защиты и нападения, плавание и ныряние, вольтижировка, стрельба и т. п. Во второй половине XIX в. в России П. Ф. Лесгафтом было создано учение о физическом образовании, суть которого составляла система обучения движениям.

Современные системы физических тренировок можно разделить на две категории:

пришедшие к нам из глубины веков — это в основном восточные системы, и
разработанные в последние годы — современные системы.

К восточным системам относятся йога, у-шу, карате; в качестве составной части физические упражнения входят в аюрведу, системы Ниши, рэйки и др. К современным системам относятся атлетическая гимнастика, аэробика, фитнесс, шейпинг, стретчинг, калланетика, лечебно-оздоровительные системы А. А. Левшинова, А. Н. Стрельниковой, К. П. Бутейко, Г. С. Шаталовой, М. С. Норбекова. Отдельные из них, такие, как стретчинг и калланетика, являются, строго говоря, не системами, а лишь специальными комплексами физических упражнений.

Острая боль в животе при беременности — Симптомы, Неотложная помощь
Тромбоз синусов твердой мозговой оболочки – Неотложная помощь
Боль в ногах — Причины, Диагноз, Неотложная помощь
Инфаркт миокарда и стенокардия – Неотложная, Доврачебная и Медицинская помощь
Боль в половых органах и промежности — причины, Неотложная помощь
Инородные тела среднего уха — Симптомы, Неотложная помощь
Функции костной ткани
Затылочная невралгия — Неотложная помощь
Особенности кровоснабжения Легких
Секреторная деятельность поджелудочной железы. Регуляция панкреатической секреции
Носовое кровотечение — Причины, Симптомы, Неотложная помощь
Астматическое состояние — Неотложная Помощь
Виды вакцин
Вентиляция легких
Острый приступ глаукомы – Неотложная помощь

Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества

Проблема акцентированного воспитания и совершенствования основных физических качеств — выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости — менее сложна на начальных этапах систематических занятий физическими упражнениями, так как в этот период у новичков, как правило, одновременно улучшаются все эти качества. Не случайно на этой стадии подготовки наибольший эффект дает комплексный метод тренировки, т.е. общефизическая/подготовка (см. гл.

5, разд. 5.6). Однако по мере повышения тренированности в каком-либо отдельном физическом качестве, с постепенным повышением спортивной квалификации от новичка до спортсмена-разрядника величина взаимного положительного эффекта («переноса») постепенно уменьшается. При высоком уровне подготовленности развитие одного физического качества начинает тормозить развитие другого.

Спортивные дисциплины, главным образом способствующие развитию выносливости. Формирование выносливости в ходе тренировок — это один из эффективных способов достижения высокой трудоспособности, которая зависит от стойкости центральной нервной системы и некоторых функциональных систем организма к усталости.

Физиологические механизмы этого процесса весьма сложны. Высокая работоспособность обеспечивается благодаря разнообразным сдвигам в организме приспособительного (адаптивного) характера, происходящим под влиянием регулярной тренировки: морфологическому и функциональному развитию мышцы сердца, повышению эластичности стенок кровеносных сосудов, увеличению запаса энергетически богатых веществ в мышцах и внутренних органах, высокой эффективности и устойчивости работы нервной системы. К видам спорта, акцентированно развивающим общую выносливость, можно отнести все циклические виды спорта, в которых физическая нагрузка продолжается сравнительно долгое время на фоне преимущественного повышения аэробного (кислородного) обмена в организме человека: спортивная ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, велосипедный спорт (шоссейные гонки, кросс, группа классических дистанций на треке), лыжные гонки и биатлон, плавание, большая часть дистанций в конькобежном спорте, спортивное ориентирование, триатлон.

Высокий уровень общей выносливости — одно из главных свидетельств отличного здоровья человека. С помощью регулярных занятий видами спорта, развивающими общую выносливость, можно в значительной мере улучшить отдельные показатели физического развития: увеличить экскурсию грудной клетки и жизненную емкость легких, значительно уменьшить жировую прослойку, т.е. лишняя масса тела. Такие занятия позволяют практически здоровому человеку, но с пониженными функциональными возможностями сердечно-сосудистой и дыхательной систем повысить общую работоспособность, противостоять утомлению.

Существует несколько типов утомления: умственное, сенсорное (возникающее при значительной нагрузке на органы чувств), эмоциональное и физическое. Каждый из этих видов утомления отличается как по механизмам возникновения, так и по проявлениям специальной выносливости. Тем не менее, именно общая выносливость играет ключевую роль в способности продемонстрировать специальную выносливость как в конкретных спортивных дисциплинах, так и в самых различных трудовых процессах.

Исследования военных экспертов показали, что наивысшая и наиболее стабильная скорость работы с радиотелеграфными аппаратами (быстрое и точное движение пальцами) наблюдается у людей с хорошо развитой общей выносливостью (в данном случае — способность к длительным пробежкам).

Выносливость важна при подготовке человека к длительному и полноценному труду в любой профессиональной группе. Все жизненно необходимые умения и навыки — быстрое и экономичное пешее передвижение и ходьба на лыжах по пересеченной местности, плавание — осваиваются на занятиях циклическими видами спорта, развивающими общую выносливость.

В связи с этим, спортивные дисциплины, способствующие развитию общей выносливости, признаются универсальными для различных профессиональных сфер. Тренировки в этих спортивных направлениях, выполняемые в умеренном темпе (пульс до 130 ударов в минуту), но на протяжении продолжительного времени, являются отличным способом активного отдыха и восстановления сил.

Если и есть отдельные случаи достижения спортивных высот молодыми людьми, начавшими регулярную систематическую и упорную тренировку в студенческом возрасте, то большая часть этих случаев относится к видам спорта, развивающим преимущественно общую выносливость. Оптимальные возможности к достижению наивысших спортивных результатов в этих видах спорта находятся в пределах 22-27 лет. :

Однако, приступая к тренировкам в этих видах спорта, надо сразу же настроиться на большую и тяжелую работу, связанную с воспитанием способности волевого противостояния утомлению (терпения) не только в ходе соревновательной, но и в тренировочной деятельности.

Характеристика, видов спорта, преимущественно развивающих силу и скоростно -силовые качества. Выдающийся спортсмен, Олимпийский чемпион, писатель Ю.В. Власов говорил: «В каждом человеке есть материал для того, чтобы воспитать в себе силу. В сильном же от природы человеке есть задатки того, чтобы стать самым сильным. Но воля определяет силу».

В разных спортивных дисциплинах и обыденных ситуациях сила может проявляться по-разному, сочетаясь с другими физическими характеристиками. Именно поэтому выделяют такие аспекты силовых качеств, как абсолютная сила, относительная сила, силовая выносливость и скоростно-силовые показатели. Каждое из этих качеств связано с конкретными видами спорта, разнообразными методами их тренировки и различными целями в достижении успеха в спорте, работе и жизни в целом.

Тяжелая атлетика — это вид спорта, в котором упражнения выполняются с максимальным мышечным напряжением при поднимании возможно больших тяжестей (в соответствующей весовой категории и в соответствующем упражнении — в рывке и толчке). Для этого применяются динамические и изометрические тренировочные упражнения со значительными мышечными напряжениями (см. гл. 5, разд. 5.4).

На занятиях тяжелой атлетикой совершенствуются в основном способности к максимальным мышечным усилиям групп мышц нижних конечностей, туловища и разгибателей рук. Успеха добиваются атлеты, умеющие регулировать степень возбуждения нервной системы, добиваться согласованной работы различных групп мышц на фоне максимальных мышечных и психических напряжений. При поднимании значительного веса и возникающем при этом натуживании резко возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему из-за быстрого и резкого колебания кровенаполнения сердца и сосудов. При неправильной организации тренировки у тяжелоатлетов могут возникать отклонения в состоянии системы кровообращения.

В ряде современных профессий ключевое значение имеет развитие относительной мышечной силы. Именно поэтому гиревой спорт, включающий многократные и разнообразные подъемы непредельного веса (гири по 24 и 32 кг), более соответствует повседневной и профессиональной деятельности, требующей силы, чем тяжелая атлетика (штанга), где акцент делается на одноразовом подъеме максимального веса. Основной особенностью гиревого спорта является продолжительность выполнения силового упражнения, что требует значительной силовой выносливости. К примеру, выдающимися результатами в толчке двумя руками считаются подъемы более 30 раз (гири по 32 кг) для атлетов с массой до 60 кг и более 155–160 раз — для спортсменов весовой категории свыше 90 кг. Таким образом, в тренировочных планах гиревиков прочно утвердились упражнения на выносливость, например, пробежки в равномерном темпе до 15 км.

Атлетическая гимнастика представляет собой комплекс упражнений с различными weights. Это независимая и общедоступная спортивная дисциплина, которая в последние годы стала популярна среди женщин.

Атлетическая гимнастика позволяет избирательно увеличивать массу отдельных групп мышц, что приводит к росту их силы и силовой выносливости, к совершенствованию телосложения. Следует отметить неодинаковый прирост массы мышечных групп у спортсменов разного типа телосложения (более подробно об этом см. гл. 5, разд. 5.4).

Возрастные характеристики естественного развития силовых качеств человека способствуют достижению выдающихся спортивных успехов в силовых тренировках как в студенческие годы, так и после завершения обучения в университете.

Особую группу составляют виды спорта, связанные с развитием скоростно-силовых качеств. Это легкоатлетические метания (копья, диска, молота), толкание ядра и прыжки. Особое место в подготовке спортсменов этой группы видов легкой атлетики имеет развитие силы и быстроты мышечного сокращения. Спортсмены, занимающиеся этими видами спорта, включают в свою подготовку большой объем упражнений со штангой и другими отягощениями для развития силы. Силовая подготовка — неотъемлемая часть тренировочного процесса и в целом ряде других видов спорта (хоккей, борьба), но там этот вид физических упражнений «растворяется» в комплексе других средств, приобретая не самостоятельное, а вспомогательное значение.

Характеристика видов спорта, развивающих преимущественно быстроту. Быстроту нельзя путать со скоростью передвижения (в

беге, на коньках). Кроме быстроты реакции двигательного действия, скорость передвижения определяют и силовая подготовленность, и рациональность (техника) двигательного упражнения.

Научные исследования в области спорта и его практическое применение неоднократно наглядно демонстрировали, что "если индивидуум демонстрирует высокие скоростные качества в одной спортивной дисциплине, это вовсе не означает, что аналогичные результаты он покажет в другой. Прямой перенос быстроты движений наблюдается лишь в схожих по координации движениях. В некоторых видах легкой атлетики, таких как бег на 100 и 200 метров, а В беге с барьерами (100 и 110 метров), конькобежном спорте (500 метров), велоспорте (некоторые короткие дистанции на треке), фехтовании, боксе и других единоборствах, требования к быстроте реакции и быстроте выполнения как циклических, так и ациклических движений весьма высоки. Однако в каждом из этих случаев быстрота имеет свою уникальную специфику.

Чтобы воспитать быстроту движений у студентов, требуются специально организованные занятия при подготовке к выполнению обязательных зачетных нормативов, например в беге на 100 м. Специально направленные занятия необходимы в связи с тем, что в студенческом возрасте уже прекращается естественное повышение быстроты и требуется специальная систематическая тренировка для совершенствования скоростных качеств в каждом виде спорта.

Физическое качество быстроты не имеет существенного значения в укреплении здоровья, коррекции телосложения. Однако воспитание быстроты — необходимый элемент в подготовке представителей целого ряда спортивных дисциплин.

Описание видов спорта, в основном способствующих развитию координации движений (ловкости). Ловкость играет важную роль в освоении новых спортивных и трудовых движений, а В проявлении физических качеств, таких как сила и выносливость. Отличная координация движений облегчает обучение профессиональным навыкам и умениям. Поэтому развитие ловкости должно занимать значительное время в процессе общей физической и спортивной подготовки студентов. Это можно достичь благодаря широкому спектру разнообразных и новых упражнений из различных видов спорта, что помогает сформировать у занимающихся запас двигательных навыков и улучшить координационные способности.

Наиболее выраженный эффект в развитии ловкости обеспечивают такие виды спорта, как спортивная акробатика, гимнастика (как спортивная, так и художественная), прыжки в воду, батутные прыжки, лыжные прыжки, слалом, фристайл, фигурное катание и различные спортивные игры.

Все эти виды (кроме спортивных игр) не оказывают значительного действия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но предъявляют значительные требования к подготовке нервно-мышечного аппарата, к волевым качествам спортсменов.

Учитывая трудоемкость и продолжительность развития координационных навыков, начинать углубленную подготовку в этих спортивных дисциплинах в студенческом возрасте нецелесообразно для достижения высоких спортивных результатов. Основы сложных координационных движений формируются в детстве и нуждаются в многолетней систематической тренировке.

Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих силу и скоростно-силовые качества

В различных видах спорта, в жизненных ситуациях сила может проявиться по-разному, в сочетаниях с другими физическими качествами. Вот поэтому об отдельных проявлениях силовых качеств говорят: абсолютная сила, относительная сила, силовая выносливость, скоростно-силовые качества. За каждым из этих качеств стоят определенные виды спорта, различные методы развития силовых качеств, разные цели в достижении спортивных, трудовых и жизненных задач. Тяжелая атлетика — это вид спорта, в котором упражнения выполняются с максимальным мышечным напряжением при поднимании возможно больших тяжестей (в соответствующей весовой категории и в соответствующем упражнении — в рывке и толчке). Для этого применяются динамические и изометрические тренировочные упражнения.

При поднимании значительного веса и возникающем при этом натуживании резко возрастает нагрузка на сердечнососудистую систему из-за быстрого и резкого колебания кровенаполнения сердца и сосудов. При неправильной организации тренировки у тяжелоатлетов могут возникать отклонения в состоянии системы кровообращения.

В различных сферах современного труда на первое место выходит развитие относительной силы мышц. Именно поэтому гиревой спорт с его многократными и разнообразными подъемами непредельного веса (гири по 24 и 32 кг) более актуален для повседневной и профессиональной деятельности, которой необходима сила, по сравнению с тяжелой атлетикой (штанга), где акцент делается на одномоментном подъеме максимального веса.

Основная особенность гиревого спорта — это продолжительность выполнения силового упражнения, требующего незаурядной силовой выносливости. Так, например, высокими достижениями в толчке двумя руками считаются подъемы более 30 раз (гири 32 кг) для атлетов массой до 60 кг и более 155-160 раз — для весовой категории свыше 90 кг.

Поэтому в тренировочных планах гиревиков прочно обосновались упражнения на выносливость (пробежки в равномерном темпе до 15 км). Атлетическая гимнастика — система упражнений с разнообразными отягощениями. Это самостоятельный общедоступный вид спорта, которым в последние годы активно занимаются и женщины.

Атлетическая гимнастика предоставляет возможность целенаправленно увеличивать объем отдельных мышечных групп, что содействует улучшению их силы и выносливости, а также способствует оптимизации телосложения. Важно отметить, что прирост массы мышц различен у спортсменов с разными типами телосложения.

Возрастные особенности естественного формирования силовых качеств у человека открывают возможности для достижения выдающихся спортивных результатов в силовых видах спорта в студенческие годы и даже после завершения обучения в высшем учебном заведении. К особой категории относятся виды спорта, ориентированные на развитие скоростно-силовых характеристик.

Это легкоатлетические метания (копья, диска, молота), толкание ядра и прыжки. Особое место в подготовке спортсменов этой группы видов легкой атлетики имеет развитие силы и быстроты мышечного сокращения. Спортсмены, занимающиеся этими видами спорта, включают в свою подготовку большой объем упражнений со штангой и другими отягощениями для развития силы. Силовая подготовка — неотъемлемая часть тренировочного процесса и в целом ряде других видов спорта (хоккей, борьба), но там этот вид физических упражнений «растворяется» в комплексе других средств, приобретая не самостоятельное, а вспомогательное значение.