Легкая атлетика включает в себя различные спортивные дисциплины, такие как бег на короткие и длинные дистанции, эстафеты, прыжки в высоту и длину, толкание ядра, метание диска и молота, а также многоборья, например, десятиборье и семиборье. Эти виды спорта характеризуются высокой физической нагрузкой и требуют от спортсменов отличной выносливости, силы и координации.
Кроме того, легкая атлетика включает соревнования по ходьбе, что также требует особых навыков и техники. Все эти дисциплины проходят как на стадионах, так и на открытых трассах, что делает легкую атлетику одной из самых популярных и доступных спортивных активностей в мире.
Лёгкая атлетика
Лёгкая атлетика представляет собой один из древнейших и наиболее популярных спортивных видов, охватывающий соревнования по бегу, прыжкам, метанию и ходьбе. Все легкоатлетические дисциплины характеризуются тем, что спортсмены выступают с весом своего тела (или с снарядами, которые не превышают этот вес) — именно поэтому данное название противопоставляется тяжёлой атлетике [1].
Как правило, атлеты участвуют в соревнованиях индивидуально на открытых стадионах, хотя в некоторых случаях они могут проходить в закрытых помещениях, на шоссе или в условиях пересечённой местности. Лёгкоатлетический стадион обычно комбинируется с футбольным полем, где расположены 400-метровые беговые дорожки, а также сектора для прыжков и метательных упражнений.
Обычно соревнования проходят в несколько туров, и победителем оказывается тот спортсмен или команда, которые показывают лучшие результаты в решающем этапе (в финальном забеге у бегунов или в последней попытке в технических дисциплинах). Кроме победы, устанавливать рекорды тоже считается важным: будь то мировой, континентальный, национальный и другие.
Лёгкая атлетика, часто называемая «королевой спорта», культивируется почти во всех странах и доступна широким слоям населения, поскольку не требует дорогостоящих условий для занятий. Главный регулирующий орган, занимающийся глобальным развитием вида спорта — международная организация World Athletics, членство в которой имеют более двухсот национальных федераций [2] .
История возникновения
Лёгкая атлетика является одним из самых старинных видов спорта — предполагается, что ещё в доисторические времена люди участвовали в соревнованиях по бегу, прыжкам и метаниям. Изображения с сценами бега и прыжков были найдены в гробнице древнеегипетского периода, относящейся к 2250-м годам до нашей эры. Существуют свидетельства о кельтском спортивном фестивале, который проводился примерно в 1800-х годах до нашей эры, где среди других дисциплин имелись бег и метание камня [3] .
Дискобол. Скульптура античной эпохи, отображающая атлета в динамическом движении
Значительное влияние на формирование легкоатлетической традиции оказали античные Олимпийские игры, проводившиеся в Древней Греции в 776—393 годах до н. э. Программа первых Игр включала только одну дисциплину — бег на один круг по стадиону протяжённостью около 192 м (1 стадий), впоследствии дистанция увеличивалась до двух и более кругов, появился бег на выносливость в 7 кругов и 24 круга. Победа на подобных соревнованиях имела большое значение в обществе, чемпионы удостаивались почестей, избирались на высокие посты, в их честь возводили монументы. В определённый момент популярными у греков стали прыжки в длину и командные эстафеты, во время которых бегуны передавали друг другу горящий факел. На поздних Олимпийских играх появились метание копья и диска, в 708 году до н. э. в программу включили пентатлон, первые легкоатлетические многоборья, где победитель определялся на основе результатов пяти дисциплин: бега на 1 круг, метания диска, копья, прыжка в длину и борьбы (панкратиона) [4] .
С падением Олимпийских игр также уменьшилась популярность лёгкой атлетики — в Средние века не организовывались крупные соревнования по этому виду спорта. Известно, что в дни праздников европейцы иногда развлекались, прыгая в длину и высоту, бегая на время и метая камни, однако чёткие правила не были установлены — условия определялись непосредственно на месте участниками. В этот период изменились некоторые традиционные легкоатлетические орудия: после появления огнестрельного оружия в XIV веке метание камня заменили толканием пушечного ядра, а вместо нормального кузнечного молота начали метать специальный молот с цепью или ядро, прикреплённое к цепи [3] [4].
Современное состояние
Лёгкая атлетика начала активно развиваться в своем современном формате в первой половине XIX века, когда определённые дисциплины стали популярными среди студентов высших учебных заведений в Великобритании и Соединенных Штатах. В 1837 году в Итонском колледже прошёл один из первых значительных международных турниров, а с 1864 года регулярно проводятся традиционные соревнования между студентами Оксфорда и Кембриджа.
В 1865 году был основан Лондонский атлетический клуб, который стал заниматься распространением лёгкой атлетики как любительского спорта, наперекор профессиональным легкоатлетам, получавшим деньги за свои выступления. С 1876 года начал свою деятельность Нью-Йоркский атлетический клуб, оказавший заметное влияние на лёгкую атлетику в США. С 1880 года в Англии функционирует Любительская атлетическая ассоциация, проводящая чемпионаты, которые фактически определяли лучших спортсменов страны. В Соединённых Штатах аналогичную роль исполнял Любительский легкоатлетический союз, созданный в 1888 году, а во Франции — Союз французских спортивных обществ, основанный в 1889 году. В России важный вклад в развитие легкоатлетической культуры внёс петербургский активист П. П. Москвин, который организовал первые беговые соревнования и в 1890 году учредил «Санкт-Петербургское общество любителей бега» [4].
На прошедших в 1896 году возрождённых Олимпийских играх в Афинах значительную роль играли соревнования по лёгкой атлетике, и с этого момента началось широкое распространение этого вида спорта по всему миру. Сразу после Олимпийских игр 1912 года в Стокгольме основана Международная любительская атлетическая ассоциация (ИААФ), главная международная регламентирующая структура, закрепившая статус лёгкой атлетики как любительского вида спорта. В 1913 году второй конгресс утвердил первую Конституцию организации, которую подписали представители 34-х национальных федераций, а в 1914 году на третьем конгрессе были представлены первые технические правила проведения международных соревнований [4] .
В 1932 году основана Европейская легкоатлетическая ассоциация, с 1934 года проводящая чемпионаты Европы по лёгкой атлетике и другие крупные соревнования на континенте. Подобные организации позднее возникли и в других регионах мира: Азиатская легкоатлетическая ассоциация (ААА), Легкоатлетическая ассоциация Северной Америки, Центральной Америки и стран Карибского бассейна (НАСАК), Конфедерация южноамериканской лёгкой атлетики (CONSUDATLE), Конфедерация африканской лёгкой атлетики (CAA), Легкоатлетическая ассоциация Океании (OAA) [3] .
С начала 1950-х годов лёгкая атлетика становится доступной для людей с инвалидностью, традиционные легкоатлетические дисциплины адаптировали для ветеранов Второй мировой войны на Всемирных играх Международной спортивной федерации колясочников и ампутантов. Эти соревнования стали предтечей современных Паралимпийских игр, впервые прошедших в 1960 году [5] .
В 1970-е годы лёгкая атлетика постепенно отходит от исключительно любительского статуса, в 1972 году в США возникла Международная легкоатлетическая ассоциация, привлекавшая сильнейших атлетов крупными денежными вознаграждениями. ИААФ ответила на это серией коммерческих турниров Golden Events, проводившихся в 1978—1982 годах. В 1983 году состоялся первый чемпионат мира по лёгкой атлетике, c 1985 года спортсмены также могли принимать участие в серии однодневных турниров Гран-при ИААФ. Развитием коммерческого направления лёгкой атлетики стало появление Золотой лиги ИААФ (1998—2009) и Бриллиантовой лиги ИААФ (с 2010 года). В соответствии с тенденциями отказа от любительской направленности в 2002 году ИААФ переименовали в Международную ассоциацию легкоатлетических федераций. В 2019 году название сменилось на World Athletics [2] .
Дисциплины
Лёгкая атлетика является одним из самых ёмких видов спорта, включая несколько десятков разнообразных дисциплин. В связи с высокой ролью олимпийского движения в легкоатлетической истории наиболее престижными считаются так называемые олимпийские дисциплины, входящие в программу Олимпийских игр — они большей частью проводятся на открытых стадионах, присутствуют на чемпионатах мира и других крупных соревнованиях. В качестве исключения выступают марафонские забеги и старты ходоков, которые обычно проходят на асфальтовых шоссейных дорогах, а также кросс по пересечённой местности. Для некоторых специфических дисциплин проводятся отдельные мировые первенства, как то командный чемпионат мира по спортивной ходьбе, чемпионат мира по эстафетам, чемпионат мира по полумарафону, чемпионат мира по кроссу и др. Отдельная категория дисциплин разыгрывается в зимнее время в крытых манежах, для них предусмотрены обособленные соревнования, в частности чемпионат мира по лёгкой атлетике в помещении [6] .
Дисциплины мужчин и женщин за редким исключением дублируются. Например, мужчины бегут 110 метров с барьерами, а женщины — 100 метров с барьерами. Для мужчин-многоборцев главной дисциплиной выступает десятиборье, для женщин — семиборье. В спортивной ходьбе у женщин долгое время отсутствовала категория 50 км.
Актуальные дисциплины
| Бег на 60 метров | 1900—1904 | с 1985 года | с 1985 года | |||
| Бег на 100 метров | с 1896 года | с 1928 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Бег на 200 метров | с 1900 года | с 1948 года | с 1983 года | с 1983 года | 1985—2004 | 1985—2004 |
| Бег на 400 метров | с 1896 года | с 1964 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Бег на 800 метров | с 1896 года | 1928, с 1960 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Бег на 1500 метров | с 1896 года | с 1972 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Бег на 3000 метров | 1984—1992 | 1983—1993 | с 1985 года | с 1985 года | ||
| Бег на 5000 метров | с 1912 года | с 1996 года | с 1983 года | с 1995 года | ||
| Бег на 10 000 метров | с 1912 года | с 1988 года | с 1983 года | с 1987 года | ||
| Бег на 60 метров с барьерами | с 1985 года | с 1985 года | ||||
| Бег на 100 метров с барьерами | с 1972 года | с 1983 года | ||||
| Бег на 110 метров с барьерами | с 1896 года | с 1983 года | ||||
| Бег на 400 метров с барьерами | с 1900 года(кроме 1912) | с 1984 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Бег на 3000 метров с препятствиями | с 1920 года | с 2008 года | с 1983 года | с 2005 года | ||
| Полумарафон | с 1992 года(кроме 2006) | с 1992 года(кроме 2006) | ||||
| Марафон | с 1896 года | с 1984 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Спортивная ходьба на 20 километров | с 1956 года | с 2000 года | с 1983 года | с 1999 года | ||
| Спортивная ходьба на 50 километров | с 1932 года(кроме 1976) | с 1983 года | с 2017 года | |||
| Кросс | 1912—1924 | с 1973 года | с 1973 года | |||
| Эстафета 4 × 100 метров | с 1912 года | с 1928 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Эстафета 4 × 400 метров | с 1912 года | с 1972 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1991 года | с 1991 года |
| Смешанная эстафета 4 × 400 метров | с 2020 года | с 2020 года | ||||
| Прыжок с шестом | с 1896 года | с 2000 года | с 1983 года | с 1999 года | с 1985 года | с 1997 года |
| Прыжок в высоту | с 1896 года | с 1928 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Прыжок в длину | с 1896 года | с 1948 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Тройной прыжок | с 1896 года | с 1996 года | с 1983 года | с 1993 года | с 1985 года | с 1993 года |
| Толкание ядра | с 1896 года | с 1948 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Метание диска | с 1896 года | с 1928 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Метание молота | с 1900 года | с 2000 года | с 1983 года | с 1999 года | ||
| Метание копья | с 1908 года | с 1932 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Пятиборье | 1912—1924 | 1964—1980 | с 1995 года | |||
| Семиборье | с 1984 года | с 1983 года | с 1995 года | |||
| Десятиборье | с 1912 года | с 1983 года |
Упразднённые дисциплины
| Бег на 80 метров с барьерами | 1932—1968 | ||
| Бег на 200 метров с барьерами | 1900—1904 | ||
| Командный бег на 3000 метров | 1912—1924 | ||
| Кросс на короткие дистанции | 1998—2006 | 1998—2006 | |
| Спортивная ходьба на 3000 метров | 1985—1993 | ||
| Спортивная ходьба на 5000 метров | 1985—1993 | ||
| Спортивная ходьба на 10 000 метров | 1912—1924, 1948—1952 | 1992—1996 | 1987—1997 |
| Бег на 10 километров | 1983—1984 | ||
| Бег на 15 километров | 1985—1991 | ||
| Бег на 20 километров | 2006 | 2006 | |
| Смешанная эстафета | 1908 | ||
| Экиден | 1992—1998 | 1992—1998 | |
| Прыжок в высоту с места | 1900—1912 | ||
| Прыжок в длину с места | 1900—1912 | ||
| Тройной прыжок с места | 1900—1904 | ||
| Метание веса 56 фунтов | 1904, 1920 |
Ряд дисциплин, никогда не входивших в программу Олимпийских игр, могут обладать достаточно высокой популярностью в отдельных регионах мира. Так, в США и Великобритании долгое время не использовалась метрическая система мер, и беговые дистанции измерялись в ярдах или милях: 100 ярдов, 220 ярдов, 440 ярдов, 880 ярдов, 80 ярдов с барьерами, 120 ярдов с барьерами, 440 ярдов с барьерами, 1 миля, 2 мили, 3 мили, 5 миль, 10 миль и т. п. В Японии очень популярен марафонский эстафетный бег экидэн [7] . В Скандинавии широкое распространение получила так называемая шведская эстафета с постепенным увеличением дистанции для каждого этапа — от 100 метров до 400. В Нидерландах спортсмены прыгают с шестом в длину, культивируется польсстокферспринхен [8] .
Бег на выносливость не ограничивается одним лишь марафоном, часто соревнования проходят в таких дисциплинах как полумарафон, бег на 20, 25 или 30 км, сверхмарафон (свыше 50 км), часовой бег, 12-часовой бег, суточный бег, многосуточные и многодневные этапные пробеги. Организаторы небольших коммерческих и любительских стартов зачастую сами определяют дистанцию по своему усмотрению [9] .
Примечания- ↑Леонид Мужикбаев.Лёгкая атлетика: вид спорта, история, дисциплины, звёзды(неопр.) . Международный олимпийский комитет (1 июня 2022). Дата обращения: 2 января 2023.
- ↑ 2,02,1About World Athletics(англ.). World Athletics. Дата обращения: 2 января 2022.
- ↑ 3,03,13,23,3В. Б. Зеличёнок, В. Н. Спичков, В. Л. Штейнбах.Лёгкая атлетика. Энциклопедия(рус.) . — М. : Человек, 2012. — Т. 1. — С. 568—269. — ISBN 978-5-904885-80-9.
- ↑ 4,04,14,24,3Лёгкая атлетика // Большая российская энциклопедия : [в 35 т.] / гл. ред. Ю. С. Осипов . — М. : Большая российская энциклопедия, 2004—2017.
- ↑History(англ.). Международная спортивная федерация колясочников и ампутантов. Дата обращения: 2 января 2022.
- ↑Ирина Кебо.7 причин, почему лёгкая атлетика — королева спорта(неопр.) . Журнал «Марафонец» (28 июля 2022). Дата обращения: 2 января 2023.
- ↑Самое популярное событие в Японии(неопр.) . Федерация лёгкой атлетики Узбекистана (11 января 2021). Дата обращения: 2 января 2023.
- ↑Польсстокферспринхен(неопр.) . sports.ru (5 октября 2018). Дата обращения: 30 декабря 2022.
- ↑Historical Perspectives on Races(англ.). Association of Road Racing Statisticians. Дата обращения: 2 января 2022.
Данная статья имеет статус «готовой». Это не говорит о качестве статьи, однако в ней уже в достаточной степени раскрыта основная тема. Если вы хотите улучшить статью — правьте смело!
Легкая атлетика: история, правила, виды, польза, вред
Легкая атлетика представляет собой олимпийский спорт, охватывающий беговые дисциплины, спортивную ходьбу, многоборья и технические виды. Этот вид спорта часто называют королевой спорта, поскольку он прив
История развития легкой атлетики (кратко)
Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион.
Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.
Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега. В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики. В 1880 году была организована любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи. Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.
Правила легкой атлетики
Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.
Беговые виды лёгкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:
Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.
Стадион для легкой атлетики
Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.
Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м.) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).
Виды легкой атлетики
Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику.
Спортивная ходьба – это дисциплина легкой атлетики, которая, в отличие от бега, требует от спортсмена поддержания постоянного контакта ноги с землей. Турниры по спортивной ходьбе проходят как на стадионной дорожке (10 000 м, 20 000 м, 30 000 м, 50 000 м), так и на шоссе (20 000 м и 50 000 м).
Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.
Виды бега в легкой атлетике:
1. Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
2. Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
3. Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
4. Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
5. Бег с барьерами (женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400 м).
6. Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).
Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).
· Высотный прыжок — это спортивная дисциплина в лёгкой атлетике, входящая в категорию вертикальных прыжков с техническими элементами. Он включает в себя этапы разбега, подготовки к прыжку, самого отталкивания, преодоления перекладины и приземления.
· Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
· Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
· Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.
Метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена.
Виды метания в легкой атлетике:
1. Бросок гранаты или мяча, вес гранаты — 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г. Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское — 4 кг.
2. Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский — 4 кг.
3. Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский — 1 кг.
4. Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.
Многоборья представляют собой спортивную категорию, состоящую из состязаний по нескольким видам спорта, как одного типа, так и различных.
· Десятиборье мужчины (летний сезон): бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту,бег 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья,бег 1500 м
· Семиборье женщины (летний сезон): бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.
· Семиборье мужчины (зимний сезон): бег 60 м, прыжок в длину,бег 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег 1000 м
· Пятиборье женщины (зимний сезон): бег 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег 800 м
Существуют также менее распространённые виды, как например, соревнования по программе мужского десятиборья для женщин. Иногда также учредители коммерческих соревнований могут проводить многоборья по нестандартной программе.
На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:
· беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,
· марафонском беге (42,195 км),
· барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),
· стипль-чезе — бег на дистанцию 3000 м с барьерами,
· спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),
· прыжках в высоту,
· прыжках с шестом,
· прыжках в длину,
· тройном прыжке, толкании ядра,
· метании копья многоборьях — десятиборье у мужчин и семиборье — у женщин,
· эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.
К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.
Федерации легкой атлетики
Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб-квартира ассоциации находится в Монако.
Всероссийская федерация лёгкой атлетики (ВФЛА) отвечает за продвижение и развитие лёгкой атлетики на территории России, а также организует всероссийские спортивные соревнования.
Европейская легкоатлетическая ассоциация — европейский руководящий орган по легкоатлетическим видам спорта.
Одними из спортсменов, которые выиграли наибольшее количество золотых медалей в истории Олимпийских игр, являются Усэйн Болт (Ямайка) и Пааво Нурми (Финляндия) — 9 золотых медалей. Выдающиеся результаты в истории мирового спорта показали такие легкоатлеты как:
· Кенениса Бекеле (Эфиопия)
· Усэйн Болт (Ямайка)
· Сергей Бубка (СССР, Украина)
· Хайле Гебреселассие (Эфиопия)
· Майкл Джонсон (США)
Влияние на организм
При физических нагрузках в организме человека запускаются различные процессы, координацией которых занимается центральная нервная система. В работу включаются двигательный аппарат и внутренние органы, обеспечивающие основные потребности организма. Причем ученые уверены, что функция двигательного аппарата в основном зависит от состояния внутренних органов. А деятельность внутренних систем организма тесно взаимодействует с двигательным аппаратом. Потому занятия легкой атлетикой это необходимое требование для стабильной жизнедеятельности организма.
При этом еще даже в древнем Китае и Греции считали, различные физические нагрузки положительно сказываются на умственных способностях. Например, Пифагор являлся чемпионом по кулачным боям и в то же время был известным философом. Или еще один довольно известный философ – Платон. Он также являлся двукратным чемпионом по смешанному стилю единоборств
Польза от занятий легкой атлетикой
· Бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, так как мышцы ног постоянно испытывают напряжение и расслабление.
· Капилляры подвергаются хорошей тренировке, их число увеличивается в несколько раз. Они становятся более гибкими и вместительными, поэтому могут доставлять большее количество кислорода и питательных веществ в различные части тела. Во время занятий спортом в организме повышается обмен веществ, улучшается кровообращение, поэтому активно расходуются лишние калории.
· Доказанным фактом является то, что абсолютно все виды бега положительно сказываются на работе эндокринной системы и укрепляют иммунную систему.
· И также занятия легкой атлетикой отлично развивают такие навыки, как ловкость, выносливость и скорость реакции.
· Во время физических нагрузок дыхание становится более углубленным и частым, вследствие этого в тканях увеличивается поступление кислорода. Благодаря этому повышается физическая и умственная работоспособность.
· Бег продолжительностью от 30 минут до 1 часа активирует распад клеток, а потому начинается выработка новых. Из-за того, что в первую очередь разрушатся больные и старые клетки происходит обновление и омоложение тела.
· Не остается в стороне и гормон серотонин или как его еще называют гормон счастья. От этого человек после пробежки чувствует себя счастливым и отдохнувшим.
· Происходит отличная тренировка всех групп мышц – пресса, ног, спины, ягодиц. Поэтому люди, постоянно занимающиеся легкой атлетикой, имеют хорошую осанку и подтянутое тело.
· Непродолжительные вечерние занятия также помогут улучшить качество сна.
· Благодаря утренним пробежкам организм сможет быстрее проснуться и зарядиться энергией на весь день, а также это поможет избавиться от отсутствия аппетита.
· Снижается вероятность развития гипертонии и гипотонии.
· Бег, когда на улице светит солнце, будет вдвойне полезен, потому что из него человек получает витамин D.
· Пробежки зимой могут принести больше пользы, чем летом, так как в холодное время года в работу включаются больше мышц из-за скользкой поверхности.
· Бег поможет развить в человеке целеустремленность, силу воли, самоконтроль, уверенность в своих силах и повышает самооценку.
Вред
· Стоит воздержаться или проводить занятия под наблюдением специалиста при следующих заболеваниях: нарушения органов зрения, повышенное или пониженное давление, травмы головного мозга, хронические заболевания, нарушения костной структуры, сахарный диабет.
· Неправильно подобранная обувь может нанести вред как икроножной мышце, так и коленям, потому что при беге область ног получает ударную нагрузку. И поэтому необходимо отдавать предпочтение обуви с амортизационными свойствами.
· Перед началом тренировки необходимо провести небольшую разминку, иначе есть большой шанс получить травмы при занятиях.
· Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, изнашивают.
· Происходит значительное влияние на позвоночник и суставы ног, из-за этого увеличивается риск получить микротравмы хряща и межпозвонковых дисков. Это может привести к артриту и артрозу. Поэтому необходимо соблюдать технику во время бега.
· Перед началом тренировок следует выбрать территорию с чистым воздухом, так как бег вдоль дорог, около заводов или фабрик может нанести непоправимый ущерб здоровью, потому как загрязненный воздух без труда проникнет в легкие.
Упражнения по легкой атлетике имеют комплексное влияние на развитие физического состояния человека. Следуя рекомендациям и принимая во внимание свое здоровье, можно не беспокоиться о возможном вреде от бега, а вместо этого наслаждаться его положительными эффектами. Важно также не пренебрегать разминочными упражнениями и правильной техникой. Поэтому перед тем, как принять решение, желательно провести медицинское обследование для выявления возможных заболеваний. Чтобы занятия не казались однообразными, можно пригласить друзей или выбрать подходящую музыкальную атмосферу.
Какие дисциплины входят в лёгкую атлетику
Лёгкая атлетика представлена, пожалуй, самым широким набором спортивных состязаний. Бег – это лишь малая часть. Есть ещё прыжки, метание снарядов, многоборье.
Легкоатлеты – это не только поджарые марафонцы, но и крепкие, крупные метатели. Лёгкая атлетика бывает не только летней, но и собирает спортсменов зимой.
Сегодня, несмотря на то, что у нас «беговой» журнал, мы представим лёгкую атлетику во всём её многообразии и расскажем, какие виды спорта входят в лёгкую атлетику.
История лёгкой атлетики
Легкоатлетические упражнения создавались самой жизнью. Бег, прыжки, метания – всё это служило практическим целям древнего человека. А вот история лёгкой атлетики как спорта началась на Олимпийских играх 776 года до нашей эры в Древней Греции.
Впрочем, современный вид королева спорта стала приобретать лишь к 20-му веку, переживая бурное развитие и распространение. На это, в частности, повлияло возрождение Олимпиады в 1896 году.
В России к тому времени лёгкая атлетика медленно, но верно развивалась. Началом её пути считается 1888 год, посёлок Тярлево, расположенный близ Петербурга. Там был организован спортивный кружок, который и провёл первое в России соревнование по бегу.
Спустя семь лет российская лёгкая атлетика состояла из бега, ходьбы, кросса, барьерного бега, толкания ядра, метания кожаного мяча, тройного прыжка как с места, так и с разбега, прыжка в длину и высоту с разбега и без.
На Олимпиаду наши легкоатлеты впервые поехали в 1912 году. Команда из 47 спортсменов отправилась в Стокгольм, но медалей на родину не привезла. В тот же год был создан современный руководящий орган – Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ).
Правда, в конце 2019 года организация провела ребрендинг, и теперь она называется World Athletics. Отметим, что до конца 70-х годов в названии Международной федерации присутствовали слова «среди любителей», но в знак признания движения лёгкой атлетики к профессионализму слово «любитель» было исключено.
Что относится к лёгкой атлетике
Разнообразные виды спорта можно классифицировать на беговые, технические, ходьбу и многобори. Каждый из этих категорий имеет множество подкатегорий. В рамках Олимпийских игр лёгкая атлетика занимает ведущее место по количеству завоеванных медалей.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Ямайский спортсмен забирает олимпийское золото в беге на 100 м с барьерами
На крупнейших соревнованиях, таких как чемпионаты мира, Европы, Олимпиада, мужчины соревнуются в 24 видах лёгкой атлетики, а женщины – в 23 (в женском списке нет спортивной ходьбы на 50 км).
Беговые дисциплины
Бег, пожалуй, занимает главенствующую позицию в лёгкой атлетике. Вероятно, этому поспособствовала его доступность и понятность широким кругам населения. Беговые виды делятся на подвиды в зависимости от дистанции, времени и места проведения:
- спринт (60 м, 100 м, 200 м и 400 м)
- бег на средние дистанции (800-3000 м, бег на 3000 м с препятствиями)
- бег на длинные дистанции (от 3000 м и более)
- часовой бег
- бег по шоссе (от 5 до 100 км, в том числе суточный бег)
- кросс (от 4 до 12 км)
- барьерный бег (60 м, 100 м, 110 м, 400 м)
- эстафета (4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м, экиден).
Благодаря любительскому движению, сейчас приобретают массовость горный бег, трейлраннинг и ультрамарафоны. Эти беговые виды не значатся в программе Олимпиады и чемпионата мира, но имеют свои автономные международные встречи.
Спортивная ходьба
Спортивную ходьбу многое роднит с бегом: дорожка стадиона и шоссе, дистанции. Но отличает то, что в ходьбе должен быть постоянный контакт ноги с землёй, и судьи оценивают технику ходоков. Несоблюдение технических правил влечёт за собой дисквалификацию.
На дорожке стадиона проводятся соревнования на 10 000, 20 000, 30 000 и даже 50 000 м, в помещении ходоки соревнуются на 3000 и 5000 м, а на шоссе выявляют сильнейших на дистанциях 20 и 50 км.
Женская спортивная ходьба на 20 км на Олимпийских играх в Рио
Технические виды
Среди технических видов в лёгкой атлетике – всем известные со школьной скамьи прыжок в длину, метание диска, прыжок в высоту.
Технические дисциплины разделяют на три группы:
- вертикальные прыжки: прыжок с шестом, прыжок в высоту;
- горизонтальные прыжки: тройной прыжок, прыжок в длину;
- метания: метание диска, метание молота, метание копья, толкание ядра.
Все эти виды в полном составе включены в программу Олимпиады с 1908 года.
В технических состязаниях атлетам даются попытки на выполнение, и победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата в финале.
Многоборья
Из названия этого вида спорта понятно, что речь идёт о совокупности легкоатлетических дисциплин. В данном случае никакого нового вида спорта не придумано: спортсмены просто соревнуются в различных видах лёгкой атлетики. Совмещение бега и технических видов – прыжков, толкания, метания – позволяет выявить самого разностороннего атлета.
Многоборья, в которых официально фиксируются мировые рекорды, проводятся и зимой, и летом.
- Десятиборье (мужчины): спринт 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, спринт 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег на 1500 м.
- Семиборье (женщины): бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, спринт 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег на 800 м.
- Семиборье (мужчины): спринт 60 м, прыжок в длину, бег на 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег на 1000 м.
- Пятиборье (женщины): бег на 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег на 800 м.
Отметим, что в легкоатлетическом многоборье от спортсмена не требуется выполнять упражнения нон-стоп. Продолжительность выступления в видах составляет два дня.
Правила проведения соревнований
Чтобы стать победителем легкоатлетического соревнования, нужно показать лучший результат в финальном забеге или же в финальной попытке для технических видов.
Для коротких и средних дистанций бега выделяют квалификацию, четвертьфинал, полуфинал и, собственно, финал. А вот на длинных дистанциях в беге по шоссе, спортивной ходьбе и кроссе есть только финалы.
Причина этого очень проста. На коротких и средних дистанциях бега сложно, неудобно и даже опасно одновременно выпускать всех участников на дорожки стадиона. В спринте, где каждый бегун весь путь проходит по своей дорожке, стартовать всем сразу нельзя из-за ограничения по количеству дорожек.
На длинных дистанциях скорости другие, да и влияние продолжительности забега на организм более разрушительное, поэтому стартующие, к примеру, на стадионные 10 000 м побегут только один раз, в то время как бегуны на 400 м могут это сделать до 4-х раз.
Крупнейшие соревнования
Безусловно, мечта каждого атлета – это поездка на Олимпийские игры, к которым исторически и восходит лёгкая атлетика. Легкоатлетические состязания включены в программу летних Игр.
Таймкод: 0:42-0:46. Техника прыжка, которая принесла золото канадскому атлету
Что же касается чемпионата мира по лёгкой атлетике, он бывает как летним, так и зимним. Летний проходит по нечётным годам раз в два года на стадионе, а зимний – по чётным годам раз в два года в помещении – в манеже.
Среди других заметных соревнований надо назвать чемпионат мира в беге по пересечённой местности и чемпионат мира по полумарафону. Сегодня два этих беговых вида обладают высокой популярностью, но не входят в программу ни Игр, ни общего чемпионата мира.
Для юниоров, юношей и девушек, раз в два года также организовывается чемпионат мира, а у ходоков есть свой Кубок мира.
Всё вышеперечисленное – некоммерческие старты. Но в лёгкой атлетике есть и коммерческие соревнования, в которых на первый план выходит зрелищность и динамизм. Поэтому, например, на коммерческом старте в беговых дисциплинах допускаются пейсмейкеры, что делает забег более быстрым и увеличивает вероятность установления какого-либо рекорда: мирового, континентального, национального.
Безусловно, самым авторитетным и популярным соревнованием является Бриллиантовая лига. Там представлено больше беговых видов, однако свои отдельные циклы состязаний есть и у технических дисциплин:
- Вызов ИААФ по многоборью. Семиборье для женщин, десятиборье для мужчин. Победитель определятся по очкам, которые набираются за три состязания.
- Вызов ИААФ в метании молота. Эта серия проводится с 2010 года. Здесь победителем становится тот, кто показал три лучшие попытки за сезон.
Бриллиантовая лига. Главные моменты Монако 2020
Сегодня Россия относится к лидерам легкоатлетического мира, хотя отечественные атлеты и не допущены к международным стартам из-за допингового скандала. Среди других стран, чьи флаги постоянно мелькают на первых строчках протоколов: США, Кения, Германия, Норвегия, Эфиопия.
Как видите, одним бегом лёгкая атлетика не ограничивается, однако, безусловно, бег – это её основа, как и основа большинства легкоатлетических дисциплин. Например, прежде чем сделать тот же прыжок с шестом, атлет разбегается.
Может быть, другие составные элементы лёгкой атлетики недоступны в качестве простого хобби, но тем невероятнее выглядят достижения спортсменов, которые выбрали этот вид и добились в нём успеха вопреки всем сложностям.
