Какое физическое качество приоритетно необходимо стайеру

Содержание

Для стайера приоритетным физическим качеством является выносливость. Это качество позволяет спортсмену поддерживать долгосрочные усилия на протяжении всей дистанции, что особенно важно в соревнованиях на длинные дистанции, таких как марафон или бег на 10 км. Выносливость включает в себя как аэробные, так и анаэробные способности, а также адаптацию организма к длительным физическим нагрузкам.

Развитие выносливости также способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в свою очередь повышает общую эффективность и производительность стайера. Без должного уровня выносливости даже самые талантливые бегуны могут испытывать значительные трудности в соревнованиях, где требуются продолжительные усилия.

Какое физическое качество приоритетно для стайера

Стайеры – это выносливые долгоиграющие атлеты, которые способны удерживать высокую скорость на протяжении длительного периода времени. В этом виде спорта особенно важно обладать определенными физическими качествами, которые позволяют выдерживать большие нагрузки и эффективно использовать запас энергии.

Одним из наиболее важных физических качеств, которое стайеру необходимо придавать большую приоритетность, является кардиоваскулярная выносливость. Имея сильное сердце и хорошо развитую кровеносную систему, стайер может эффективно переживать продолжительные периоды упражнений и поддерживать высокую скорость на протяжении всего соревнования.

Кроме того, мышечная выносливость также играет важную роль в успехе стайера. Без развития силового потенциала мышц спортсмен не сможет поддерживать заданный темп и контролировать свое тело на протяжении трассы. Сила мышц позволяет стайеру эффективно использовать запас энергии и снижать риск травм.

Еще одним физическим качеством, которое нужно уделять внимание, является гибкость. Гибкие мышцы и суставы позволяют стайеру эффективно двигаться и снижают риск получения травм. Регулярные упражнения на растяжку помогают развить гибкость и способствуют лучшей работе тела на протяжении всего забега.

Важность физической подготовки стайера

Физическая подготовка стайера направлена на развитие и улучшение его физических качеств, таких как выносливость, скорость и сила. Каждое из этих качеств играет свою роль в успешной работе стайера на трассе.

Прежде всего, выносливость является ключевым фактором для стайера. Долгие дистанции и постоянная работа на пределе требуют высокой выносливости. Она позволяет стайеру преодолевать усталость, поддерживать равномерный темп и дать все силы на последних метрах дистанции.

Скорость также имеет огромное значение в тренировочном процессе стайера. Быстрые ноги позволяют ему максимально эффективно передвигаться по трассе, опережая соперников и создавая преимущество. Улучшение скорости требует постоянных технических и физических тренировок.

Наконец, сила играет свою роль как в стартовой фазе гонки, так и на протяжении всей дистанции. Силовые тренировки помогают стайеру развивать максимальную скорость и удерживать ее на протяжении всей гонки. В то же время, сила способствует улучшению баланса и координации, что также является важным аспектом для качественного выступления.

Таким образом, физическая подготовка стайера имеет огромное значение и очень важна для достижения высоких результатов. Выносливость, скорость и сила — это три основных фактора, определяющих успехи стайера на трассе. Комплексный подход к тренировкам и постоянная работа над развитием этих качеств позволяют стайеру быть в лучшей форме и достигать новых высот в своей спортивной карьере.

Каким качеством стайера должны обладать?

Качество Описание

Выносливость	Выносливость является одним из основных качеств стайера. Для успешного прохождения дистанции и удержания высокого темпа бега, спортсмен должен иметь хорошую выносливость. Он должен быть способен сохранять высокую интенсивность тренировок и соревнований на протяжении всей дистанции.
Скорость	Скорость является важным качеством стайера. Чем выше скорость бега, тем быстрее спортсмен может преодолеть дистанцию. Тренировки направленные на развитие скорости позволяют стайеру улучшить свою производительность и показать лучшие результаты на соревнованиях.
Сила	Силовая подготовка является важной составляющей физической подготовки стайера. Сила помогает спортсмену преодолевать препятствия на дистанции, поддерживать правильную биомеханику бега и сокращать время, необходимое для достижения оптимального вида техники.

Все эти качества важны для стайера, однако наибольшую приоритетность следует отдавать выносливости. Именно выносливость позволяет стайеру удерживать высокую интенсивность бега на протяжении всей дистанции, справляться с усталостью и не терять темп. Поэтому спортсмен должен уделять особое внимание развитию своей выносливости и проводить специальные тренировки, направленные на её улучшение.

Выносливость – важнейшее физическое качество стайера

Выносливость представляет собой способность удерживать высокий темп бега на протяжении длительного времени без переутомления. Стайеры должны преодолевать длинные дистанции, что требует от них высокой выносливости и энергетической устойчивости.

Улучшение выносливости у стайеров оказывает положительное влияние на их спортивные достижения. Чем выше уровень выносливости, тем больше спортсмен способен выдерживать высокое усилие и сохранять свой темп в течение всей дистанции.

Тренировки направленные на развитие выносливости должны включать как кардиотренировки, так и специфические упражнения, которые помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и эффективность передвижения.

Важно регулярно тренировать выносливость, так как она способствует укреплению организма и повышает его адаптацию к физическим нагрузкам.

Важность скорости у стайера

Когда мы говорим о скорости, важно понимать, что это не только максимальная скорость разгона. Скорость в беге длинной дистанции должна быть устойчивой и высокой на протяжении всей гонки. Таким образом, развитие скорости становится одной из основных задач в физической подготовке стайера.

Для развития скорости стайеру необходимо проводить специальные тренировки. Эти тренировки включают в себя упражнения, которые направлены на улучшение скоростных характеристик бегуна. Важно учитывать, что скорость в беге – это сложная физическая качества, которую нельзя развить только за счет силовых тренировок или длительных пробежек. Важно проводить специальные тренировки, направленные именно на развитие скорости.

Одним из основных элементов тренировок на скорость является развитие выносливости. Выносливость позволяет стайеру удерживать высокую скорость на протяжении всей гонки и не устраивать замедления. Вместе с этим, важно развивать реакцию и координацию движений, что помогает стайеру улучшить свою скорость.

Все эти факторы важны для достижения оптимальных результатов в беге длинных дистанций. Развитие скорости позволяет стайеру улучшить свои показатели, выигрывать гонки и стать успешным в своей спортивной карьере.

Плюсы развития скорости у стайера Минусы недостатка скорости у стайера

• Увеличение шансов на победу в гонке	• Неудовлетворительные результаты на соревнованиях
• Большая эффективность тренировок и тренировочного процесса	• Потеря конкурентоспособности
• Улучшение физической формы и здоровья	• Утомляемость на больших дистанциях

Сила в стайерском беге

Сила влияет на различные аспекты стайерского бега.

Во-первых, она позволяет увеличить шаг и ускорение стартового разгона, что особенно важно при преодолении препятствий. Стайер должен быть способен мощно отталкиваться от земли, чтобы преодолевать стенки или прыжки через воду.

Кроме того, сила помогает стайеру сохранять стабильный ритм и темп бега на протяжении всего забега. Более сильные мышцы позволяют поддерживать высокую интенсивность бега даже на больших дистанциях.

Однако, чтобы достичь оптимальной силы, стайеру необходима соответствующая физическая подготовка. Важно проводить тренировки, направленные на укрепление мышц нижней части тела, таких как бедра, ягодицы и икры. Также полезно включать в тренировочный рацион упражнения на развитие ядреной силы, которая обеспечивает устойчивость и стабильность тела стайера при беге.

Сила является неотъемлемой частью физической подготовки стайера и одним из основных качеств, которыми должен обладать успешный бегун. Наряду с выносливостью и скоростью, сила позволяет стайеру преодолевать преграды и добиваться высоких результатов в этом требовательном виде спорта.

Какое качество стайера приоритетнее всего?

Стайер – это атлет, для которого основным заданием является преодоление длинных дистанций. И чтобы успешно справиться с этой задачей, выносливость становится самым важным качеством, которым должен обладать стайер.

Выносливость позволяет стайеру сохранять высокую скорость на протяжении всего забега и преодолевать физическую усталость, которая может возникнуть на длинной дистанции. Благодаря хорошей выносливости, стайер может пробежать дистанцию без потери темпа, что важно для достижения высоких результатов.

Выносливость необходима для поддержания высокого темпа во время забега, а также для устойчивости к многократным физическим нагрузкам во время тренировок. Чем выше уровень выносливости у стайера, тем дольше он может продолжать бегать на высокой скорости и дистанции.

Для развития выносливости стайер должен проводить специальные тренировки, направленные на развитие аэробной выносливости. Это могут быть беговые тренировки с постепенным увеличением дистанции или тренировки на тренажерах для кардио-нагрузки.

Однако, помимо выносливости, стайер также должен обладать другими качествами, такими как скорость и сила. Скорость позволяет стайеру развивать высокую скорость на коротких дистанциях и легко обгонять соперников. Сила важна для сохранения правильной техники бега и преодоления неровностей на трассе или барьеры на препятствиях.

Тем не менее, выносливость остается основным качеством, которое дает стайеру преимущество перед конкурентами. Благодаря хорошей выносливости, стайер может удерживать высокую скорость на протяжении всего забега и финишировать сильным и уверенным.

Таким образом, выносливость является наиболее приоритетным качеством стайера, влияющим на его успех в беге на длинные дистанции. Стайер должен стремиться к развитию этого качества и проводить специализированные тренировки, чтобы стать более выносливым и достичь высоких результатов в своей спортивной деятельности.

Приоритетность выносливости в физической подготовке стайера

В спорте, особенно в дисциплинах, где требуется быстрый старт и длительная активность, выносливость играет ключевую роль. Она позволяет спортсмену сохранять максимальную скорость и силу, не снижая их с течением времени.

Выносливость важна не только для одиночных забегов, но и для эстафет и командных дисциплин. Она позволяет спортсмену преодолевать большую дистанцию и успешно выступать на протяжении всего соревнования.

Для развития выносливости необходимо проводить специальные тренировки, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение объема легких и улучшение работы мышц.

Таким образом, приоритетность выносливости в физической подготовке стайера неоспорима. Она является основным фактором, определяющим успехи спортсмена в его дисциплине.

Crystal powder — 83 фото

57.JPG?set_id=»8800005007″» alt=»Crystal powder. Хрустальный жемчуг Сваровски 5810 Crystal Powder Rose Pearl. 5810 Crystal Round Pearl Maroon.»/>

Воспитание выносливости у бегунов стайеров на этапе начальной спортивной подготовки

Актуальность исследования. Мировые современные достижения в легкой атлетике сегодня настолько велики, что без систематической подготовки с юных лет нельзя рассчитывать на высокую результативность в зрелом возрасте спортсмена. Подготовка юных бегунов — одна из главных задач подготовки спортивного резерва. Вопросы подготовки бегунов группы начальной подготовки в настоящее время являются наиболее актуальными в построении тренировочного процесса. И от того насколько рационально будут решены вопросы тренировочного занятия в молодом возрасте, процесс начального становления технического мастерства, уровня развития физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивных результатов.

Для достижения высоких результатов большое значение имеют развитие таких качеств, как общая и специальная выносливость, или, выражаясь другими словами, уровень развития аэробных и анаэробных возможностей организма спортсмена. При недостаточном развитии выносливости немыслим высокий уровень подготовки юных бегунов.

Проблема исследования – физическая подготовка бегунов 11-12 лет на этапе начальной подготовки.

Цель исследования – изучить средства и методы воспитания выносливости применительно к юным бегунам на этапе начальной спортивной подготовки.

Объект исследования – Физическая подготовка бегунов на этапе начальной спортивной подготовки.

Предмет исследования – Воспитание выносливости у бегунов на этапе начальной спортивной

Гипотеза исследования- При внедрении более эффективных средств и методов даст эффект на этапе подготовки

Задачи исследования:

Изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования и специфику развития выносливости у юных бегунов 11-12 лет;
Изучить виды выносливости и особенности их определения и измерения.
Выявить наиболее эффективные средства и методы воспитания выносливости юных бегунов.

Общая характеристика выносливости

Анатомо-физиологические особенности развития юных бегунов

Средства и методы воспитания общей выносливости

Средства и методы воспитания специальной выносливости

Методы исследования

Тесты(бег) (мин,сек,метры)	мальчики			девочки
Тесты(бег) (мин,сек,метры)	отлично	хорошо	удолетворительно	отлично	хорошо	удолетворительно
1.500м	2:00	2:05	2:10	2:10	2:15	2:25
2.1000м	4:40	4:55	5:10	5:25	5:40	6:00
3.1500м	8:50	9:30	10:00	9:00	9:40	10:3
4.6-минутный	1200	1150	1050	1050	1000	900

Таблица 1-Тесты для детей 11-летнего возраста.

Таблица 2-Тесты для детей 12-летнего возраста.

Тесты(бег)(мин,сек,метры)	мальчики			девочки
Тесты(бег)(мин,сек,метры)	отлично	хорошо	удолетворительно	отлично	хорошо	удолетворительно
1.500м	1:55	2:00	2:05	2:05	2:10	2:20
2.1000м	4:28	4:40	4:52	5:11	5:25	5:40
3.1500м	7:30	7:50	8:10	8:00	8:20	8:40
4.6-минутный	1250	1200	1100	1050	1000	900

Организация исследования

Выводы 1. Проанализировав данные из литературы стало понятно, что на сегодняшний день научно-методическое обеспечение учебно-тренировочного процесса юных бегунов требует совершенствования. Противоречивость и нерешенность многих вопросов в тренировочном процессе бегунов 11-12 лет требуют дальнейших научных исследований и обусловливают актуальность данной работы.

Рассматриваемая в работе проблема касается определения сущностных характеристик таких комплексных способностей человека, как общая и специальная выносливость. Данные способности оказывают определяющее влияние на результат у бегунов, поэтому необходимо рационально использовать средства и методы по развитию общей и специальной выносливости в учебно-тренировочном процессе.

2. Выносливость подразделяется на общую и специальную. Способом измерения выносливости, является измерение времени, в течении которого не снижается интенсивность работы или, по другому, не снижается физическая работоспособность. Например, время, в течение которого спортсмен бежит не снижая скорости. в оценке общей выносливости (физической работоспособности) следует отдать предпочтение показателям мощности аэробного механизма,оценивая специальную выносливость, необходимо учитывать факторную структуру подготовленности, обеспечивающую спортивный результат. 3. Для развития общей и специальной выносливости юных бегунов применяются следующие средства: подвижные и спортивные игры, кроссовый бег, длительная ходьба, ходьба на лыжах, плавание (общая выносливость), челночный бег, интервальный бег, фартлег, контрольный бег (специальная выносливость).Эффективными методами для развития общей и специальной выносливости являются равномерный, переменный, игровой, круговой, повторный.

Абзалов, Р.А. Теория и методика физической культуры и спорта: учебное пособие / Р.А. Абзалов, Н.И. Абзалов. – Казань : Вестфалика, 2013. – 202 с.
Артамонова,Т.В. Развитие общей выносливости у младших школьников на основе использования подвижных игр / Т.В. Артамонов, В.В. Рогачева // Современные стратегии развития легкоатлетического спорта в России : сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. – Волгоград: ФГБОУ ВО «ВГАФК», 2017. – С.109-114.
Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания: учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спед. 03.03 «Физ. культура»/ Ю. А. Виноградов, З. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.
Гелецкий, В.М. Теория физической культуры и спорта / В.М. Гелецкий. – Красноярс: ИПК СФУ, 2008. – 342 с.
Германов, Г.Н. Легкая атлетика в основной и средней (полной) школе: учеб. пособие для бакалавриата и магистратуры / Г.Н. Германов. – М.: Юрайт, 2017. – 258 с.
Говорухина В.А. Использование метода фартлег в подготовке бегунов 12-13- летнего возраста на средние дистанции // Детский тренер. – 2015. — №3. – С. 34-47.
Грецов, Г.В. Теория и методика обучения базовым видам спорта: легкая атлетика: учеб. для студ. учреждений высш. проф. образования / Г.В. Грецов, А.В. Янковский. – М. : Академия, 2013. – 288 с.
Е.С. Савинов Примерная основная образовательная программа образовательного учреждения: стандарты второго поколения Е.С. Савинов,:Просвещение,2011.-454 с.
Жилкин, А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — 6-е изд., стер. / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. –– М.: Академия, 2009. – 464 с.
Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200 с.
Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. – М. : Советский спорт, 2010. – 464 с.
Курамшин,Ю.Ф.Теория и методика физической культуры : учебник для вузов / В.И. Григорьев, Н.Е. Латышева и др. – М. : Советский спорт, 2014. – 463 с.
Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основа знаний: учебное пособие / В.П. Лукьяненко. – Ставрополь : СГУ, 2001. – 224 с.
Лях, В.И. Координационные способности: диагностика и развитие / В.И. Лях. – М. : ТВТ Дивизион, 2006. – 290 с.
Лях,В.И. Комплексная программа физического воспитания А.А. Зданевич, В.И.Лях,:Просвещение,2012.-с.128
Макаров, Ю.М. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Подвижные игры / Ю.М. Макаров, Н.В. Луткова, Л.Н. Минина. – М. : Академия, 2013. – 272 с.
Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры: учебник для студ. высших учебных заведений. / А.М. Максименко. – М. : Физическая культура, 2005. – 544 с.
Марков, А.А. Обучая легкой атлетике / А.А. Марков, С. М. Масленников // ФК в школе. — №3. – С.18-21.2000
Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учебник для студ. высш. учеб. заведений. – 4-е изд., испр. и доп. / Л.П. Матвеев. – СПб. : Лань, 2005. – 384 c.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры : учебник для ин-тов физ. культуры. / Л.П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
Озолин, Н.Г. Легкая атлетика: учеб. для ин-тов физ.культ. / Н.Г. Озолин, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. – М. : Альянс , 2017. – 671 с.
Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н.Г. Озолин. — М.: Астрель: АСТ, 2004. – 863 с.
Письменский, И.А. Физическая культура: учебник для академического бакалавриата / И.А. Письменский, Ю.Н. Аллянов. – М. : Юрайт, 2015. – 493 с.
Покровский, В.М. Физиология чеовека. – 2-е изд., перераб. и доп. / В.М. Покровский, Г.Ф. Коротько. – М. : Медицина, 2003. – 656 с.
Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. — М. : СпортАкадемПресс, 2001.-104 с.
Столов, И.И. Спортивная школа: начальный этап: учебное пособие / И.И. Столов // — М. : Советский спорт, 2007. — 140 с.
Тристан, В.Г. Физиология спорта: учебное пособие / В.Г. Тристан, Погадаева О. В. – Омск: СибГУФК, 2003. – 92 с.
Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – М. : Академия, 2002. – 480 с.
Чесноков, Н.Н. Легкая атлетика: учебник / Н.Н. Чесноков, В.Г. Никитушкин. – М. : Физическая культура, 2010. – 448 с.
Якимов, А.М. Инновационная тренировка выносливости в циклических видах спорта / А.М. Якимов, А.С. Ревзон. – М. : Спорт, 2018. – с. 100.