Какое количество стилей существует в плавании

В плавании выделяют четыре основных стиля, каждый из которых имеет свои особенности и техники выполнения. Эти стили включают в себя кроль, брасс, баттерфляй и на спине, и каждый из них требует различной координации движений, силы и выносливости.

Помимо основных стилей, существуют также различные вариации и техники, которые могут использоваться в тренировках и соревнованиях, но именно четыре упомянутых стиля составляют основу плавания как спортивной дисциплины. Каждый стиль уникален и предлагает свои преимущества в зависимости от целей спортсмена.

Стили плавания в бассейне

Занятия в бассейне закаливают ребенка, помогают исправить осанку и наладить правильную работу опорно-двигательного аппарата, предупреждают патологии, связанные с возможными его нарушениями. Они стимулируют кровообращение, способствуют приливу крови к мускулатуре, а значит, делают ее более развитой и сильной.Регулярное нахождение в воде и выполнение упражнений, необходимость задержки дыхания при погружении, правильные выдохи в воду стимулируют и развивают дыхательную систему малыша. Ребенок становится здоровее, сильнее и выносливее — а значит, увереннее в себе. Именно поэтому мы говорим также и о здоровье психологическом — нормальной самооценке, восприятии ребенком себя.

• усилению защитных сил организма — противостоянию вирусным и бактериальным инфекциям, профилактике респираторных заболеваний;
• нормализации функции сердечно-сосудистой системы малыша;
• нормальному развитию и работе опорно-двигательного аппарата;
• улучшению обменных процессов, питания тканей, снабжения их кислородом;
• нормальному ритму сна и бодрствования;
• лучшему аппетиту;
• закаливанию и формированию навыков быстрой адаптации к изменению температур;
• теплой эмоциональной связи с родителями;
• адекватному восприятию себя ребенком, гордости за свои маленькие победы — а значит, психологическому здоровью и гармоничному развитию.

Плавание с детьми с 3-4 лет

• открытию глаз под водой;
• задержке дыхания при погружении;
• удержанию на поверхности;
• правильному выдоху под водой;
• верным движениям ногами.

Плавание с детьми с 4-5 лет

• ныряния в длину и на определенную глубину;
• передвижения под водой;
• плаванию разными способами;
• подводному плаванию с соответствующей атрибутикой: маской, очками , ластами для плавания и т. д.

Плавание с детьми с 5-6 лет

С возраста 5-6 лет ребенок ещё более внимательно слушает тренера, а также способен верно выполнять его рекомендации. Он становится более ответственным и способным проанализировать, насколько правильны его действия и соответствуют ли они указаниям наставника. Целесообразно заниматься несколько раз в неделю. Занятия тем не менее проводятся в игровой форме, поскольку важно заинтересовать малыша. Здесь мы уже можем говорить о правильной технике — однако все зависит от индивидуальных особенностей ребенка.

Стили плавания в бассейне

1. Кроль или (кроль на груди);
2. Плавание на спине или (кроль на спине)
3. Брасс (по- лягушачьи);
4. Баттерфляй (дельфин).

Кроль

Кроль на груди — считается одним из самых быстрых способов, пловец находится на животе, а его руки и ноги работают попеременно.Сложность заключается в том, что движения ногами происходят по направлению вниз-вверх, а движения руками (гребки) совершаются попеременно вдоль собственного тела. Лицо пловца большую часть времени погружено в воду, по мере необходимости он поворачивает голову на бок, чтобы набрать воздух.Так как затраты энергии очень большие, то и мышечная нагрузка значительно увеличивается.

Больше всего это ощущается в области рук и плечевого пояса. С элементов этого стиля начинается первоначальное обучение детей плаванию. Плавание на спине. (кроль на спине) — наиболее подходящий вариант для тех, у кого есть такие проблемы как сколиоз и другие болезни позвоночника. В техническом исполнении он точно такой же, как кроль на груди.

Отличие в том, что пловцу не нужно поворачивать голову в сторону, для вдоха — его лицо находится на поверхности. Этот способ не быстрый и не медленный. Работа рук и ног попеременная, как и в способе кроль на груди.

Брасс

Брасс — один из самых популярных стилей плавания. Лягушачий образ, передвижение в стиле брасс позволяет развивать весь плечевой пояс в равной мере. Одновременно работают все группы мышц рук и ног, спины.

Так, как нагрузка распределяется равномерно на руки, ноги и спину формируется красивая фигура и правильное дыхание, а осанка значительно выпрямляется.Техника брасса : руки вытягиваются вперед, затем одновременно разводятся в стороны, сгибаются в локтях, возвращаются вперёд с одновременным опусканием головы в воду. Затем движения повторяются. Спину следует держать ровно.

Ногами выполняются движения похожие на то, как плавают лягушки. Разведённые в стороны, стопы задают скорость движения. Правильное дыхание: вдох над водой и выдох под водой.Брасс очень медленный стиль, он востребован в прикладной области. Позволяет проплывать большие расстояния, при этом экономить силы.К обучению брасса приступают после того, как ребёнок научился плавать кролем на груди и на спине, т. к брасс по элементам сложнее.

Баттерфляй

Баттерфляй (дельфин) имеет не только красивое название, но и не менее интересную и сложную технику исполнения. Это самый энергозатратный стиль. Этим способом пловец обучается после всех изученных стилей т.к требуется большая физическая подготовка и выносливость.

Пловец находится в воде в горизонтальном положении, его руки одновременно совершают гребок под водой, проносятся над водой и выводятся вперед, всем телом делается волнообразное движение, а ногами производится удар по воде. Те, кто наблюдал за дельфинами отметят, что они плавают также.Это один из тех способов, которые заставляют работать мышцы раскоординированно.

Такая особенность позволяет задействовать не только руки, ноги и спину, но и мышцы ягодиц, бедер и голеней.Своей сложностью баттерфляй обеспечивает формирование подтянутого, а главное, пропорционально правильного тела. Обучение дельфину , как и всеми стилями начинается с дыхания и работы ног. В руках пловец держит плавательную доску, а ногами совершает волнообразные движения.

Когда этот этап пройден, подключаются руки. После отработанных движений ног и рук, переходим к согласованности работы ног и рук , и дыхания. Правильный подход к обучению плаванию и занятиям в бассейне подразумевает учёт возрастных особенностей, но ещё важнее принимать во внимание индивидуальные: физические и психологические параметры конкретного малыша. Для того, чтобы плавание приносило удовольствие, не стоит ставить конкретных целей на определенный возрастной период — освоение навыков должно быть плавным и ненавязчивым. Только в этом случае малыш сможет ощутить всю пользу водных мероприятий.

Какие бывают стили плавания?

Плавание стало Олимпийским видом спорта еще в позапрошлом веке, и сегодня миллионы людей отдают предпочтение этому виду физической активности, как на профессиональном, так и на любительском уровне. Навыки плавания никогда не бывают лишними для любого человека, как для физического здоровья, так и для психологической сферы. Доказано, что люди, способные плавать и с уверенностью держаться на воде, в других областях жизни также чувствуют себя «на плаву».

Немного истории…

На сегодняшний день существуют четыре основных стиля (способа) плавания, которые отличаются различной техникой движений рук, ног, корпуса и головы пловца. Разные виды и стили движения в воде появились в разное время и даже были позаимствованы у других культур. Например, есть легенда, что прибывшие в Америку европейские завоеватели, привыкшие плавать определенным стилем (он был похож на современный брасс) увидели совершенно другой способ движения воды у индейцев. Последние плавали в стиле, похожем на современный кроль, который европейцам показался сначала нелепым. Но на практике было сразу видно, что другой стиль плавания выгодно отличается по динамическим показателям, поэтому со временем «белый человек» позаимствовал у «краснокожих» этот стиль. Итак, основные стили плавания сегодня такие:

• Баттерфляй (он же дельфин) – в переводе с английского «бабочка», т.к. движения спортсмена напоминают взмахи крыльев этого насекомого. Баттерфляй – достаточно сложный технически и энергозатратный стиль, требующий от пловца отменной физической подготовки и отличной координации движений. Баттерфляй предполагает передвижение в воде вперед за счет взмаха обеими руками вперед и одновременного движения тазом и ногами в виде волн.
• Кроль (различают кроль на груди и на спине) – представляет собой попеременные гредки руками, наполовину согнутыми в локтях с одновременными движениями ног вверх-вниз. Это достаточно медленный способ плавания, но не столь утомительный, как другие.
• Брасс – этот стиль представляет собой симметричные одновременные движения руками и ногами. Перед толчком ногами голова пловца на время погружается в воду, и при нахождения на пике амплитуды спортсмен поднимает голову, чтобы сделать вдох.

Существует также т.н. вольный стиль, который некоторые спортсмены называют кролем на груди. Для него нет каких-либо ограничений в технике, и пловец может использовать любые движения – гребки и взмахи руками, толчки ногами, или менять несколько стилей во время одного заплыва.

Секреты и сложности профессионального плавания

Плавание, будучи безопасным видом спорта для позвоночника и суставов, в то же время является весьма сложным физически видом спорта. Ведь пловцу требуется задействовать практически все группы мышц, чтобы не только удерживаться на плаву, но и двигаться с высокой скоростью. Основными сложностями для начинающих в освоении техник плавания являются:

• Координация движений рук и ног – это особенно сложно на первых порах, т.к. необходимо время и практика, чтобы соотнести поочередность взмахов и гребков с выталкивающими движениями нижних конечностей.
• Дыхание – правильная техника плавания предполагает вдохи и выдохи во время непрерывных движений руками. При этом нужно научиться правильно распределять количество гребков, вдохов и выдохов, чтобы обеспечить тело достаточным количеством кислорода для столь интенсивного движения. Выдохи обычно делают с усилием прямо в воду, что также требует хорошо тренированных легких.

Научившись плавать по любой из основных техник, каждый может получать удовольствие от процесса, а Вынести для себя большую пользу, укрепив здоровье и поддерживая тело в отличной форме.