Самым многообразным видом легкоатлетического многоборья является десятиборье для мужчин и семиборье для женщин. Десятиборье включает в себя десять дисциплин, среди которых бег на короткие и длинные дистанции, прыжки и метания, что делает его очень комплексным и требует от атлетов универсальных навыков.
Семиборье, в свою очередь, состоит из семи видов, что также обеспечивает разнообразие и позволяет спортсменкам демонстрировать многосторонние способности. Оба этих вида многоборья являются значительными соревнованиями на чемпионатах и Олимпийских играх, подчеркивающими мастерство участников.
Многоборье в легкой атлетике
Многоборье в легкой атлетике
Современное легкоатлетическое многоборье имеет свои корни в античных Олимпийских играх, где атлеты состязались в различных дисциплинах. Правила нынешнего десятиборья были устоявшимися к 1911 году, и в 1912 году этот вид спорта был утвержден как самостоятельная дисциплина на Олимпийских играх. Многоборье охватывает разнообразные виды бега, прыжков и метаний, а название зависит от количества входящих в него дисциплин: десятиборье, семиборье, пятиборье и так далее.
Сегодня мужчины выступают в десятиборье, в то время как женщины соревнуются в семиборье.
Десятиборье. Соревнования проходят в течение двух дней и включают последовательность следующих видов:
- первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м;
- второй день: бег 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500 м.
Семиборье. Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:
- первый день: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м;
- второй день: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.
Соревнования по отдельным дисциплинам, составляющим многоборье, проводятся в соответствии с установленными стандартами. Исключение составляют беговые дисциплины многоборья, где в каждом забеге разрешен один фальстарт без дисквалификации спортсмена, его допустившего. Повторные фальстарты ведут к дисквалификации участника. В прыжках в длину и в каждом виде метаний каждому спортсмену предоставляется только три попытки.
Между завершением одного вида и началом следующего, если это возможно, рекомендуется делать паузы не менее 30 минут. Рекомендуется, чтобы время между финишем последнего вида первого дня и стартом первого вида второго дня составляло не менее 10 часов.
Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам ИААФ для подсчета очков в многоборъях (при этом учитывается именно показанный спортсменом результат, а не занятое место).
Программа тренировок по троеборью
Источник: «Тренировочные программы», научное издательство. Автор: профессор, доктор наук Тудор Бомпа, 2016 год.
Троеборье, требующее от атлетов высокого мастерства в трех различных дисциплинах, представляет собой серьезный вызов как с точки зрения физической, так и психологической выносливости. Ключом к успеху в этом виде спорта является оптимальная работа организма спортсмена, использующего в качестве основного источника энергии свободные жирные кислоты. В таблице представлен пример модели периодизации.
- доминирующая энергетическая система: аэробная;
- эргогенезис: 5% лактатная система, 95% аэробная система;
- основные источники энергии: гликоген, свободная жирная кислота;
- ограничивающий фактор: долгосрочная мышечная выносливость;
- цели тренировки: долгосрочная мышечная выносливость, максимальная сила.
Структура периодизации для троеборья
ВИДЫ МНОГОБОРЬЯ, ИХ КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА, ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ
Тема данной работы «Легкоатлетическое многоборье», особо актуальна на сегодняшний день в связи с тем, что о роли физической культуры и спорта написано ни мало.
Легкая атлетика — один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического. многоборья — десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений.
В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 номерами для мужчин и 14 — для женщин. Легкоатлетические соревнования входят в программы крупнейших континентальных спортивных состязаний: чемпионатов Европы, Африканских, Азиатских, Балканских, Британских, Панамериканских игр и др.
Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.
Легкая атлетика представляет собой компонент государственной системы физического воспитания. Упражнения по легкой атлетике включаются в образовательные программы физической подготовки школьников, студентов различных учебных заведений, а В планы тренировочной деятельности для всех видов спорта. Они также занимают важное место в занятиях физической культурой для людей пожилого возраста и являются одной из ключевых составляющих всех уровней всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
ВИДЫМНОГОБОРЬЯ, ИХ КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА, ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ
Легкоатлетические многоборья — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета. Многоборцев мужчин иногда называют рыцарями многих качеств. Соревнования по многоборьям входят в программу Олимпиад и проводятся в летнем и зимнем сезоне.
Многоборье предъявляет чрезвычайно высокие требования к системе подготовки атлетов [1].
Считается, что начало истории современной легкой атлетики положили учащиеся колледжа г. Регби в 1837 г. в соревнованиях по бегу на дистанцию около 2 км, после чего такие соревнования стали проводиться и в других учебных заведениях Англии. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, а с 1851 г. — прыжки в длину и в высоту с разбега. В 1865 г. был основан Лондонский атлетический клуб.
Атлетический клуб в США был основан в Нью-Йорке в 1868 году, а студенческий спортивный союз появился в 1879 году. В результате легкая атлетика начала активно развиваться в университетах страны. Это способствовало тому, что до 1952 года американские легкоатлеты заняли лидирующие позиции. Расцвет современной легкой атлетики также связан с возобновлением Олимпийских игр в 1896 году, где им отводилась ключевая роль, напоминающая о древнегреческих олимпийских соревнованиях. Нынешние Олимпийские игры остаются мощным катализатором для развития спорта, включая легкую атлетику, на глобальном уровне.
Возникновение легкой атлетики в России связано с организацией в 1888 г. спортивного кружка в Тярлове близ Петербурга. В том же году там было проведено первое в России соревнование по бегу. Впервые первенство России по легкой атлетике было проведено в 1908 г., в котором приняло участие около 50 спортсменов.
В 1911 г. был создан Всероссийский союз любителей легкой атлетики, объединивший около 20 спортивных лиг Петербурга, Москвы, Киева, Риги и других городов. В 1912 г. русские легкоатлеты впервые участвовали в Олимпийских играх в Стокгольме. Из-за слабой подготовленности спортсменов и плохой организации соревнований выступление русских легкоатлетов было неудачным — никто из них не занял призового места. В дореволюционной России занятие спортом было привилегией имущих классов.
Только после Великой Октябрьской социалистической революции в нашей стране были созданы условия для физического воспитания советских людей, спортивного роста молодежи. С первых лет образования Советского государства легкая атлетика стала развиваться как массовый вид спорта. Большую роль в этом сыграл Всеобуч. По его инициативе в ряде городов состоялись крупные соревнования, в программе которых главное место отводилось легкой атлетике [2].
В 1922 г. в Москве впервые было проведено первенство РСФСР по легкой атлетике.
Постановление ЦК РКП(б) от 13 июля 1925 года сыграло ключевую роль в дальнейшем прогрессе физической культуры, акцентируя внимание на положительном влиянии спортивных мероприятий. В 1927 году в Москве прошёл Всероссийский праздник физической культуры, а в 1928 году состоялась Всесоюзная спартакиада.
В предвоенные годы советские легкоатлеты значительно повысили уровень своих достижений.
В суровые годы Великой Отечественной войны вся деятельность физкультурных организаций была подчинена интересам обороны Родины, массовой подготовке резерва Советской Армии. В программах военно-физической подготовки, которую осуществляли и физкультурные организации, большое место занимали элементы легкой атлетики (ходьба, кроссы, прыжки, метания).
С первых дней войны многие легкоатлеты ушли в ряды действующей армии, партизанские отряды, народное ополчение и отважно сражались за свободу и независимость нашей Родины.
Среди них были известные всей стране чемпионы и рекордсмены СССР Н. Копылов, Г. Знаменский, Г. Ермолаев, И. Чебур-кин, А. Гидрат, Д. Ионов, М. Кузнецов и многие другие.
Тысячи атлетов, проявивших героизм, были удостоены орденов и медалей. За проявленное мужество и стойкость заслуженный мастер спорта Н. Копылов получил звание Героя Советского Союза.
В 1941 г. была введена Единая спортивная всесоюзная классификация, которая в связи с начавшейся Великой Отечественной войной, естественно, не могла получить широкого применения.
В 1949 г. она была пересмотрена. Начиная с 1949 г., спортивная классификация корректируется на каждый очередной четырехлетний олимпийский цикл.
В 1952 г. советские спортсмены впервые участвовали в Олимпийских играх. Дебют был успешным. Чемпионами Игр стали Н. Ромашкова (диск), Г. Зыбина (ядро), а серебряные медали завоевали М. Голубичная (барьерный бег), А. Чудина (прыжок в длину, копье), Ю. Литуев (бег на 400 м с барьерами).
Среди победителей Олимпийских игр нужно особенно отметить тех, кто завоевал две золотые медали в одних играх: В. Куц (бег на 5000 и 10000 м), В. Борзов (бег на 100 и 200 м), Т. Пресс (ядро, диск), В. Маркин (бег на 400 м, 4 х 400 м) [3].
Перед началом Спартакиады народов СССР в 1956 году Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР решил учредить звание «Заслуженный тренер СССР» в честь многолетней педагогической работы и подготовки спортсменов высокого уровня.
В 1965 г. были введены новые спортивные звания «Мастер спорта СССР международного класса» и «Кандидат в мастера спорта СССР». В 1978 г. конгресс ИААФ принял решение проводить в год, предшествующий Олимпийским играм, чемпионат мира. Таким образом, ведущие атлеты планеты получили возможность ежегодно выступать на соревнованиях самого высокого ранга.
В четырехлетнем цикле проводятся следующие соревнования: чемпионат мира (раз в 4 года); Кубок мира (раз в 4 года); континентальные первенства (раз в 2 года); чемпионат Европы среди юниоров (раз в 2 года); чемпионат Европы в закрытых помещениях (ежегодно); традиционные международные соревнования и матчевые встречи.
За период 1952—2000 гг. (кроме 1984 года) советские, российские спортсмены-легкоатлеты приняли участие во всех олимпиадах. Много поколений известных, выдающихся спортсменов сменилось за прошедшие годы. Каждая олимпиада открывала новые имена.
1.1 Виды многоборья
Многоборья состоят из разнообразных дисциплин, таких как бег, прыжки и метания.
1 Десятиборье — это легкоатлетическая дисциплина, включающая соревнования в 10 видах лёгкой атлетики. Соревнования проводятся последовательно в течение двух дней (по 5 видов в день). Результат каждого участника определяется комбинацией его результатов в отдельных видах.
Имеется своя система начисления очков в каждом виде (при этом учитывается именно результат, а не занятое место). Затем эти очки суммируются, чтобы получить окончательный результат. Соревнования по десятиборью проводятся среди мужчин, женщины соревнуются в семиборье.
Десятиборье проводится на летних стадионах и является олимпийской дисциплиной атлетики с 1912 года. — спортивные упражнения для мужчин, состоящие из 10 разных видов легкой атлетики: бег на 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья, бег на 1500 м.
2 Семиборье — легкоатлетическая дисциплина, включающая соревнования в 7 видах лёгкой атлетики. Соревнования проводятся в 2 дня. Результат каждого участника определяется комбинацией его результатов в отдельных видах. Имеется своя система начисления очков в каждом виде. Затем эти очки суммируются, чтобы получить окончательный результат.
Состязания по семиборью организуются для женщин в летний период, а для мужчин — в зимний [4].
3 Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Существуют различные модификации триатлона, различающиеся по образующим его видам спорта и их последовательности, однако в настоящее время наиболее популярной и единственной, входящей в олимпийскую программу является та, которая включает в себя плавательный этап, велогоночный этап и беговой этап. Состязания проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанций.
4 Пентатлон — вид спорта из класса спортивных многоборий, в котором участники соревнуются в пяти дисциплинах: конкур, фехтование, стрельба, бег, плавание. Пятиборье разделяется на мужское и женское и по возрасту. Современным называется для отличия от античного.
Правилами соревнований по легкой атлетике предусмотрен ряд многоборных программ для разных возрастных групп.
Результат оценивается по сумме очков, полученных в каждом виде многоборья по специальной таблице очков.
ПОЛОЖЕНИЯ О МНОГОБОРЬЕ
За каждый вид спортсмены получают определённое количество очков, которые начисляются либо по специальным таблицам, либо по эмпирическим формулам. Соревнования по многоборьям на официальных стартах IAAF всегда проводится в два дня. Между видами обязательно определён интервал для отдыха (как правило не менее 30 минут). При проведении отдельных видов существуют поправки, характерные для многоборья:
¾ в беговых видах разрешено сделать один фальстарт (в обычных беговых видах дисквалифицируют после первого фальстарта);
¾ в прыжке в длину и в метаниях участнику предоставляется только по три попытки;
¾ с определёнными условиями разрешено использование ручного хронометража, если стадион не оборудован автоматическим.
1 Основные положения десятиборья
В первый день проводятся соревнования по бегу на 100 м, прыжкам в длину, толканию ядра, прыжкам в высоту и бегу на 400 м. В этот день атлеты проявляют свои скоростные качества и «взрывную», быструю силу. Во второй день спортсмены состязаются в беге на 110 м с барьерами, метании диска, прыжках с шестом, метании копья и беге на 1500 м. В этих видах требуется координация движений и выносливость.
Интервал между видами должен составлять не менее 30 минут. В прыжке в длину, и метании диска, копья, толкании ядра участники имеют по три попытки. В остальном правила беговых и технических видов принципиально не отличаются от базовых правил лёгкой атлетики.
При установлении рекордов на 100 м и прыжке в длину попутная составляющая ветра может составлять до 4 м/c.
2 Правила семиборья
В программу семибория для женщин входят следующие виды соревнований:
¾ 1 день: бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег на 200 м
¾ 2 день: прыжок в длину, метание копья и бег на 800 м.[1]
Семиборье у мужчин включает:
¾ 1 день: бег на 60 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту
¾ 2 день: спринт на 60 м с препятствиями, прыжок с шестом, дистанция 1000 м
3 Правила триатлона
Первый этап: плавание.
Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше +24,5 °С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами.
За каждое произвольное сокращение длины маршрута назначается пенальти или возможно дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее эффективный — вольный стиль (кроль).
Этап два: соревнования на велосипедах.
После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте.
По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена (драфтинг).
В Олимпийском триатлоне на велоэтапе драфтинг разрешен, то есть спортсмены могут ехать в группе.
В триатлоне Ironman драфтинг запрещён, спортсмен должен ехать на определённом (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.
Третий шаг: беговая активность.
Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.
Смена между этапами.
Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание — велосипед — бег).
Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведённое для этого место.
Согласно международным стандартам, правила проведения соревнований запрещают обнаженный вид при переодевании.
Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.
Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование.
При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две жёлтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.
4 Правила пентатлона
Расписание состязаний. Соревнования по современному пятиборью (пентатлону) традиционно проводятся в следующем порядке:
¾ комбайн — бег (легкая атлетика) плюс стрельба из пистолета
и строятся на системе зачетных очков. Для каждой дисциплины установлен определенный норматив, при выполнении которого спортсмену начисляется 250 (в конкуре — 300) очков. В случае, если он сумеет превзойти этот норматив, пятиборец получает определенное количество дополнительных баллов, при невыполнении стандарта с участника снимаются соответствующие очки. Очки, набранные в различных видах программы, суммируются.
1 Фехтование на шпагах зачастую длится несколько часов, так как проводится по круговой системе. Каждый спортсмен проводит не менее 20 боев. Уже первый укол (поверхностью укола является все тело) определяет победу или поражение. При обоюдных уколах, то есть когда оба фехтовальщика производят укол одновременно, фехтование продолжается до следующего укола.
Чтобы бой не длился слишком долго, длительность его ограничена 1 мин. Если в течение этого времени не выявится победитель, то обоим спортсменам засчитывается поражение. На соревнованиях по фехтованию обязательны электро-автоматические сигнализаторы уколов. Каждый участник встречается со всеми участниками по круговой системе, и проводит бой до результативного укола.
Каждый успешный укол приносит спортсмену 6 очков. 70% побед в боях соответствуют 250 очкам.
Плавание вольным стилем на дистанции 200 м. Результат 2:30 мин для мужчин и женщин — приносит участнику 250 зачетных очков. Каждые 0,3 сек выше (ниже) этого результата улучшают (ухудшают) его показатель на 1 очко. Рекорд у мужчин пятиборцев на сегодня 1.54,25.
Верховая езда с преодолением препятствий на дистанции 350—450 м. Высота препятствий — до 120 см, ширина — до 150. Среди этих препятствий обязательно должны быть одна двойная и одна тройная системы. Для прохождения маршрута устанавливается контрольное время (например, для дистанции 400 м оно составляет 2:18 мин).
Результат выступления участников определяют, вычитая из изначальных 300 очков штрафные баллы: за просроченное время (1 очко за каждую «лишнюю» секунду) и технические ошибки. Если спортсмен более чем в 2 раза превысил временной лимит, он получает за своё выступление 0 очков. По правилам, «знакомство» наездника с лошадью, на которой ему предстоит выступать (согласно жребию), происходит за 20 мин до выхода на старт. В ходе разминки пятиборец может взять на «своей» лошади пять пробных препятствий.
4 Комбайн — бег и стрельба из пистолета.
С 1 января 2009 года бег на 3000 метров был объединен со стрельбой. В настоящее время в стрельбе разрешено применять лазерные пистолеты и электронные мишени. Согласно правилам состязаний, спортсменам необходимо пробежать 4 отрезка по 800 метров, проходя при этом 4 огневых рубежа. Старт проводится по принципу гандикапа — очки, набранные в предыдущих дисциплинах, преобразуются в секунды.
После старта, через 20 метров, спортсмены подбегают к огневому рубежу. Стрельба проходит в 4 серии, расстояние до мишеней 10 м. Каждая серия состоит из поражения 5 мишеней диаметром 59.5 мм любым количеством попыток за максимально отведенное время 50 секунд. Наиболее скорострельные пятиборцы «закрывают» пять мишеней за 10-15 секунд.
Как только спортсмен поразил 5 мишеней или лимит времени вышел, он может начать бег протяженностью 800 метров. Раньше использовался только однозарядный газовый (СO2) или пневматический пистолет калибра 4.5 мм, спортсмен должен был перезаряжать оружие перед каждым выстрелом и после поражения пяти мишеней бежал дальше (рекорд скорострельности — 7,22 секунды. Мировой рекорд по времени затраченному на поражение 15 мишеней составляет 28,7 сек.) [5].
