На официальных соревнованиях по легкой атлетике препятствие в беге называется барьер. В забегах с барьерами участники должны преодолевать установленные на дистанции препятствия определенной высоты на протяжении всего маршрута.
Бег с барьерами является одной из дисциплин легкой атлетики, включающей в себя различные дистанции, такие как 100 метров для женщин и 110 метров для мужчин. Успех в этом виде спорта требует не только скорости, но и точности в технике преодоления барьеров.
Бег с барьерами: дистанции, техника, правила
Барьерный бег – это одна из дисциплин легкой атлетики, которая не стала массовой, как соревнования на средние и длинные дистанции. Данная форма бега напоминает спринт, поскольку атлеты выступают на коротких дистанциях, преодолевая расположенные последовательно барьеры.
Важно не путать барьерный бег с бегом с препятствиями. Стипль-чез – это отдельный вид бега на средние дистанции, который требует от спортсменов специфических качеств, отличных от тех, что важны в спринте с барьерами.
На международных соревнованиях стандартизированная дистанция стипль-чеза составляет 3000 метров. В этом виде соревнований барьеры фиксированы, и их невозможно опрокинуть.
История вида спорта
Барьерный бег имеет длинную историю, ведь уже в 1896 году состоялся дебют этой дисциплины на Олимпийских играх. Тогда спортсмены соревновались на дистанции 110 м.
Что касается первых записей об официальных соревнованиях, то первым в 1837 году стал английский колледж Итон. До 1920 года барьерный спринт был привилегией исключительно мужчин, но после 20-х годов женщины начали участвовать в этом виде бега, хотя исторически их соревнования проходили на дистанции 80 метров, которую сейчас не используют в барьерном беге.
Женщины начали соревноваться на классической дистанции 100 метров на Олимпийских играх с 1972 года, а на дистанции 400 метров они появились только в 1984 году, в то время как в мужских соревнованиях барьерный круг стадиона присутствовал уже с 1900 года.
Сейчас повсеместно используются L-образные барьеры, если смотреть сбоку. Но так было не всегда. Почти век в ходу были Т-образные конструкции, и лишь в 1935 году они были заменены на менее травмоопасные L-барьеры.
Техника барьерного бега
Преодоление барьеров в барьерном беге не подразумевает прыжков, несмотря на то, что на первый взгляд может показаться, будто атлеты делают именно это. Переход от бега к прыжку замедляет скорость, что совершенно неприемлемо для такой спринтерской дистанции, поэтому спортсмены «перешагивают» барьеры.
Эта техника была введена в конце 19 века американским барьеристом Элвином Крэнцлайном, который в 1898 году пробежал 110 метров с барьерами за 15,2 секунды.
Как именно преодолевают барьер?
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Для начала нужно определить, чётное или нечётное количество шагов будет до барьера. У каждого барьериста есть маховая нога и толчковая. Маховая нога боковым взмахом первой преодолевает барьер, а толчковая, описывая дугообразную траекторию, преодолевает барьер второй.
Если до барьера нечётное количество шагов, то на первую колодку ставится маховая, на вторую – толчковая нога. Если чётное, тогда барьерист ставит на первую колодку толчковую, на вторую – маховую ногу. То есть в первом случае бег начинается с толчковой ноги, а во втором – с маховой.
Средние значения барьерного шага для мужчин составляют 3,5 м, а для женщин – 3 м.
Преодоление барьера делят на три этапа:
- атака барьера;
- переход через барьер – начинается после отрыва толчковой ноги от опоры;
- сход с барьера – начинается в момент, когда маховая нога касается опоры за барьером.
В завершающей фазе расстояние от барьера до постановки маховой ноги составляет примерно 130-160 см. И уже через три беговых шага спортсмены вновь начинают преодолевать следующий барьер.
Шаги в барьерном беге отличаются от спринтерских. Так, первый шаг самый короткий, второй – длинный, а третий перед набеганием на барьер – на 15-20 см короче второго. Финишный рывок точно такой же, как и в спринтерском беге, он делается с максимальной скоростью, поэтому сход с последнего барьера обычно более быстрый, чем со всех предыдущих.
Для барьерного бега очень важно развивать гибкость задней и передней поверхностей бедра, а также подвижность в тазобедренных суставах. Несмотря на то, что в этом виде короткие расстояния, барьерный бег стоит в ряду наиболее сложных технических дисциплин лёгкой атлетики, поскольку каждый спортсмен должен сочетать в себе силу, скорость, координацию и ритмичность.
Упражнения, используемые для овладения техникой барьерного бега:
- махи ногой вперёд-назад, вправо-влево у опоры;
- ходьба выпадами;
- разножка;
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлёстыванием голени;
- олений бег;
- переход барьеров, поставленных на расстоянии 2-3 м друг от друга;
- преодоление учебных барьеров в медленном темпе.
Виды и правила
К числу необычных дистанций барьерного бега относят 200 и 300 метров. В период с 1900 по 1904 годы 200 метров с барьерами входили в мужскую программу Олимпийских игр, однако эта дистанция, помимо двух летних Олимпиад, не смогла закрепиться в международных состязаниях и всё меньше использовалась после 1960-х годов.
Как и в спринтерских видах, в барьерном беге каждый спортсмен обязан бежать по своей дорожке, не мешая соседям.
Дисквалификация ждёт атлета в том случае, если он:
- пронёс ногу, ступню сбоку (вне) барьера;
- намеренно сбил свой или чужой барьер ногой или рукой.
Для барьеров тоже есть определённые правила:
Обычно такой снаряд весит не менее 10 кг. Ножки барьера всегда смотрят в направлении старта, и если барьер падает, то он падает вперёд, что исключает травмирование бегуна.
Эстафетный бег с барьерами
Иногда барьеристы соревнуются в составе эстафеты, но такие гонки не включены в программы крупных международных турниров. Обычно они встречаются только на соревнованиях, которые состоят исключительно из эстафет. Так, например, эстафетный бег с барьерами был в программе Всемирной эстафеты ИААФ в 2019 году.
Стандартные гонки похожи на спринтерскую эстафету: 4 × 110 м для мужчин и 4 × 100 м для женщин. Бывает и смешанная эстафета из двух мужчин и двух женщин. Дистанция в данном случае составляет 110 м.
Одновременно могут соревноваться только 4 команды, так как большинство стадионов имеет только 8 дорожек. На одну команду выделяется две дорожки.
На одном конце на соседних друг другу дорожках стоят участник №1 и участник №3, а на противоположном – участники №2 и №4. Бегун №1 стартует на 100 или 110 метров к своему напарнику №2, визуально передаёт эстафету (палочки не используются), затем бегун №2 бежит в противоположном направлении к №3 и так далее.
Бег с препятствиями является увлекательной дисциплиной в лёгкой атлетике. Хотя этот вид спорта не так доступен широкому кругу любителей, тем не менее, тренеры нередко применяют барьеры в тренировках бегунов для гладкого бега. Умение преодолевать препятствия, не теряя при этом скорость, может преобразовать обычного спортсмена в выдающегося атлета.
препятствие в беге на официальных соревнованиях по лёгкой атлетике называются
Препятствия в беге на официальных соревнованиях по лёгкой атлетике называются барьеры или пуруски.
В приложении удобнее
Задавай вопросы искуcственному интеллекту текстом или фотографиями в приложении на iPhone или Android
Скачать
Бесплатные курсы подготовки к ЕГЭ
Получи больше 1000 уроков от нашей школы по кнопке ниже
При поддержке
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «НОВАЯ ШКОЛА» 420500, РЕСПУБЛИКА ТАТАРСТАН, М.Р-Н ВЕРХНЕУСЛОНСКИЙ, Г.П. ГОРОД ИННОПОЛИС, Г ИННОПОЛИС, УЛ УНИВЕРСИТЕТСКАЯ, Д. 5, ЭТАЖ 1, ПОМЕЩ. 111
