Какое расстояние должно быть между бегунами при передаче эстафетной палочки

Расстояние между бегунами во время передачи эстафетной палочки имеет важное значение для успешного завершения этой части эстафеты. Обычно оно составляет около 10-20 метров, что позволяет обеспечить плавность передачи и минимизировать риск падения палочки.

Оптимальное расстояние помогает ускорить скорость передачи и дает возможность бегунам заранее установить контакт. При правильной организации такой промежуток времени помогает косвенно снижать вероятность ошибок и способствует высокой производительности команды.

Анализ техники эстафетного бега

Эстафетный бег представляет собой командный вид легкой атлетики, где каждый спортсмен пробегает свой участок, а итоговое время команды складывается из результатов всех участников. В этом виде соревнований ключевой фактор победы – способность спортсменов командно сочетать высокую скорость и эффективную передачу эстафетной палочки, минимизируя временные затраты.

Традиционные эстафеты – 4х100 м и 4х400 м – проводятся на стадионной дорожке как для мужчин, так и для женщин. На этих дистанциях разыгрываются олимпийские награды и фиксируются мировые рекорды. Кроме соревнований по стадиону, эстафетные забеги также проходят по городским улицам с этапами различной длины.

Передача эстафетной палочки в забеге на 4х100 м является наиболее технически сложной, поскольку атлеты стремятся максимально быстро преодолеть свои дистанции. Все члены команды, кроме первого, начинают свои этапы в движении, а расстояние между бегунами в момент передачи составляет 1-1,3 м. Это обусловлено длиной руки, отведенной назад у принимающего палочку бегуна, и вытянутой вперед рукой у передающего. Таким образом, общий результат команды оказывается лучше, чем просто сумма индивидуальных показателей спортсменов на 100 м с места. Чем больше разница между этими результатами, тем совершеннее техника передачи. Передача эстафеты на других дистанциях обычно не вызывает сложностей, так как происходит на меньшей скорости или даже с места.

Для передачи эстафеты установлена 20-метровая зона («зона передачи»). Принимающий эстафету имеет право начинать разбег за 10 м до начала этой зоны («зона разгона»), что позволяет достигнуть более высокой скорости. Существует два варианта несения палочки: а) с перекладыванием – в этом случае участники на всех этапах передают палочку из правой руки в левую, а во время бега на этапе сразу перекладывают ее из одной руки в другую: б) без перекладывания, – когда бегун несет и передает эстафету той рукой, в которую получил палочку. Наиболее совершенным и эффективным в эстафете 4х100 м считается следующий способ несения палочки: спортсмен, бегущий на первом этапе, держит палочку в правой руке и передает второму бегуну в левую руку; второй бегун передает третьему из левой в правую, и, наконец, третий – четвертому опять из правой в левую. Таким образом, для удобства передачи у спортсменов, бегущих по виражу внутреннего края дорожки (1 и 3 этапы), эстафета находится в правой руке, а у спортсменов, бегущих по прямой у наружного края дорожки (2 и 4 этапы) – в левой руке (чтобы дать место передающему).

Существует два метода передачи эстафеты, независимо от того, как именно держат палочку: а) сверху, при этом ладонь принимающего ориентирована вверх; б) снизу, когда указательный палец принимающей руки смотрит вниз. Первый метод быстрее, но менее безопасен. Он дает возможность сразу схватить палочку за край и не перемещать ее во время бега, однако существует риск ее потери при передаче. Второй метод обеспечивает надежный захват палочки за середину, но в конце этапа требуется немного сдвинуть палочку вперед пальцами для более удобной передачи.

Для того чтобы передать эстафету в зоне передачи с максимальной эффективностью, крайне важно заранее, в процессе тренировок, определить момент, когда принимающий начнет свой бег. Нужно учитывать расстояние, на которое принимающий позволит передающему приблизиться, прежде чем сам начнет ускорение. Это расстояние определяется индивидуально для каждой пары бегунов на смежных этапах через множество пробежек и может колебаться от 6 до 11 метров, в зависимости от соотношения их скоростей. Для этой цели на дорожке устанавливают четко видимую контрольную отметку.

Участник первого этапа начинает бег с низкого старта и держит палочку в правой руке, сжимая ее двумя или тремя пальцами. Бегуны остальных этапов становятся в начале зоны разгона в положение высокого старта с опорой на руку, при этом голова и туловище разворачиваются в сторону, чтобы хорошо была видна контрольная отметка начала бега.

Когда спортсмен, передающий эстафету, достигает контрольной точки, принимающий немедленно начинает свое ускорение по нужной стороне дорожки, стремясь развить максимальную скорость. Расстояние до контрольной отметки должно быть рассчитано так, чтобы передающий успел догнать принимающего непосредственно в зоне передачи за 3-4 метра до её завершения.

Когда бегун окажется на расстоянии вытянутой руки от принимающего, он произносит команду: «Хоп!». Услышав это, принимающий, не поворачиваясь, поддерживая темп и не нарушая беговой ритм, стремительно протягивает руку с открытой ладонью и отведенным в сторону большим пальцем. В этот момент бегун, передающий эстафету, движением снизу вверх с небольшим наклоном вставляет палочку в ладонь принимающего, между указательным и большим пальцем. При успешной передаче участники эстафеты сохраняют одинаковую скорость и ритм движений рук, то есть не делают шагов с вытянутой рукой. При передаче принимающий должен надежно удерживать кисть за спиной, а передающий точно вложить эстафетную палочку в открытую ладонь принимающего.

Методы обучения технике эстафетного бега

Задача 1. Ознакомить с эстафетным бегом и создать у занимающихся представление о технике передачи эстафеты

Эстафетный бег

Эстафетный бег — это командный вид легкой атлетики. Различают следующие виды эстафет: а) по беговой дорожке; б) кольцевые по городу (старт и финиш в одном месте); в) звездные по городу (старт в разных местах, финиш в одном месте для всех команд). По составу участников эстафеты бывают: детские, юношеские, мужские, женские, смешанные и комбинированные.

Классические эстафеты — 4 х 100 и 4 х 400 м — проводятся на беговой дорожке как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, выделяют эстафеты на любые дистанции и с любым количеством этапов (например, 10 х 1000 м), а также «шведские» эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратном порядке).

Эстафетная палочка представляет собой цельную гладкую полую трубку, круглую в сечении, сделанную из дерева, металла или другого твердого материала. Согласно правилам проведения соревнований, эстафетная палочка должна иметь вес не менее 50 г, длину 28—30 см и длину в окружности 12—13 см.

Ее передача осуществляется только в зоне, равной 20 м (по 10 м в каждую сторону от начала этапа); при этом запрещается какая-либо помощь одного бегуна другому (подталкивание и т.п.). Спортсмен, закончивший этап, может сойти с дорожки лишь в том случае, если убедился, что не помешает остальным бегунам. В случае утери палочки во время бега ее можно поднять и продолжать бег дальше. Если же палочка утеряна при передаче, ее может поднять только передающий бегун.

Наиболее сложной из всех видов является эстафета 4 х 100 м, так как передача эстафетной палочки в ней происходит на максимальной скорости. Правила соревнований разрешают спортсмену, принимающему эстафету, начинать бег за 10 м до зоны передачи. Это позволяет бегуну раньше достигнуть максимальной скорости и выполнить передачу в середине зоны, с меньшим риском нарушить правила. Поэтому на каждом этапе спортсмен начинает разгон в тот момент, когда передающий достигает контрольной отметки, расположенной примерно в 7—8 м от места старта принимающего бегуна. Чтобы осуществить такую передачу, оба бегуна, передающий и принимающий, должны иметь одинаковую скорость в зоне передачи и произвести ее в тот момент, когда они находятся на расстоянии 1,5 м друг от друга. С учетом зон разбега и передачи палочки спортсмены пробегают на первом этапе 110 м, на втором — 130 м, на третьем — 130 м, на четвертом — 120 м. Существует два способа передачи эстафетной палочки: снизу-вверх (рис. 2.10, а) и сверху-вниз (рис. 2.10, б). При первом способе бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке передающего бегуна) назад чуть в сторону, большой палец отгибается в сторону от ладони, четыре пальца сомкнуты, плоскость ладони смотрит вниз-назад. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением снизу- вверх между большим пальцем и ладонью. Почувствовав прикосновение эстафетной палочки, принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть. Во втором способе рука отводится также назад чуть в сторону и несколько выше, при этом ладонь смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением сверху-вниз, опуская ее на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть. Рис. 2.10.Способы передачи эстафетной палочки Эстафетный бег может осуществляться:

• без перекладывания эстафетной палочки;
• с перекладыванием эстафетной палочки.

Рассмотрим технику эстафетного бега 4×100 м. На нервом этапе бегун стартует с низкого старта в вираж. Эстафетная палочка держится тремя пальцами правой руки, а указательный и большой пальцы выпрямлены и упираются в дорожку у стартовой линии (рис. 2.11).

Для того чтобы бегун первого этапа бежал у бровки дорожки, он должен всегда держать палочку в правой руке, а передавать в левую руку партнера. Когда бегун, передающий эстафету, достигает контрольной отметки, принимающий бегун начинает стартовый разгон.

В области передачи эстафеты участники должны бегать, не создавая помех друг другу, предпочтительно держась по краям дорожки, в зависимости от руки, передающей эстафету. Входя в зону передачи, оба бегуна сближаются; первый спортсмен начинает догонять второго. Передающий бегун должен произнести короткую команду за два шага до передачи, чтобы принимающий мог выпрямить и отвести руку назад для получения эстафеты. После успешной передачи, бегун, принявший эстафету, продолжает быстрое движение на своем участке, в то время как передающий убавляет скорость и останавливается, но не выходит за границы своей дорожки. Он покидает дорожку только после того, как другие команды успешно пробегут зону передачи.

Рис. 2.11. Удержание эстафетной палочки на старте

Бегун второго этапа (рис. 2.12) несет эстафетную палочку в левой руке и осуществляет передачу бегуну третьего этапа в правую руку. На третьем этапе бегун бежит по виражу, как можно ближе к бровке, и передает эстафету четвертому участнику команды из правой руки в левую. Данный порядок передачи эстафеты является наиболее совершенным и применяется всеми сильнейшими командами. Передача эстафетной палочки осуществляется вышеописанными способами.

Рис. 2.12. Положение бегуна, принимающего эстафету

В других видах эстафетного бега передача всегда осуществляется из левой руки в правую. Спортсмен, принявший палочку, сразу перекладывает ее в левую руку. В эстафетном беге 4 х 400 м и во всех остальных эстафетах дополнительного разбега не дается, и участники должны стартовать, находясь в 20-метровом коридоре.

Действия бегуна, принимающего палочку, зависят от того, с какой скоростью его товарищ по команде заканчивает свой этап. Если эта скорость заранее известна, пользуются контрольной отметкой. В том случае, если к месту передачи приближается группа бегунов, и их скорость возрастает или снижается, следует начинать бег в зависимости от обстановки, не допуская наталкивания передающего бегуна или исключая преждевременное начало бега. Бегуны второго этапа в эстафете 4 х 400 м осуществляют переход на общую дорожку после того, как пересекли линию первого виража. Бегуны третьего и четвертого этапов должны быть расставлены под руководством судьи в том порядке, какой занимают их члены команды после пробегания 200 м. После пробегания этой отметки не разрешается менять расположение спортсменов в зоне передачи.

При рациональной технике передачи эстафеты бегун, принимающий палочку, должен осуществлять бег и прием эстафеты не оглядываясь назад, сохраняя высокую скорость. Обычно бегун, принимающий эстафету, стартует или с высокого, или с низкого старта с опорой на одну руку.

При высоком старте бегун поворачивает голову немного назад, чтобы видеть контрольную отметку и подбегающего к ней бегуна. При старте с опорой на одну руку бегун смотрит назад через плечо неопорной руки или, опустив голову, смотрит назад иод неопорной рукой. Очень важный элемент техники в момент передачи — бег в одном ритме, т.е. бежать надо в ногу.

Важно найти оптимальную «фору» для начала бега, т.е. начинать бег при такой длине «форы», когда совпадение скоростей передающего и принимающего происходит на середине зоны передачи. Расстояние между бегунами в момент передачи равняется длине отведенной назад руки бегуна, принимающего эстафету, и длине выпрямленной вперед руки бегуна, передающего эстафету.

Это расстояние может несколько увеличиться за счет наклона вперед при передаче передающего бегуна (рис. 2.13). Такое расстояние может быть выдержано только при рациональной технике передачи эстафеты на соответствующей скорости бега. Если расстояние сокращается, то возможен обгон передающим бегуном принимающего, и, наоборот, при увеличении расстояния между бегунами передача может не состояться или будет выполнена вне коридора.

Ключевыми аспектами успешности команды в эстафетных соревнованиях являются:

Рис. 2.13. Расстояние между бегунами в момент передачи эстафетной палочки

При составлении команды обычно стремятся расставить спортсменов так: слабейший бегун — на первом этапе, следующий по силам — на втором и т.д. Однако имеется ряд обстоятельств, которые наменяют это правило. В эстафете 4 х 100 м нужно учитывать, что отдельные спортсмены значительно хуже бегут по виражу, чем по прямой. Умение быстро стартовать, четко принимать и передавать палочку также может изменить место участника в команде. В эстафете 4 х 100 м и на более длинных дистанциях часто приходится учитывать тактические замыслы противников и в зависимости от этого распределять участников по этапам.

Обучение технике эстафетного бега

Основные задачи обучения:

• • ознакомить с техникой эстафетного бега;
• • научить технике:
• — передачи эстафетной палочки на месте и в ходьбе,
• — передачи эстафетной палочки в медленном беге,
• — старта бегуна, принимающего эстафету;