Сколько бегают в армии

Содержание

В армии военнослужащие занимаются физической подготовкой, которая включает и бег. Обычно это выполняется в рамках утренних зарядок, тренировочных сборов и специальных мероприятий, где дистанции могут варьироваться от 3 до 10 километров, в зависимости от требований и уровня подготовки. Бег становится важным элементом для поддержания физической выносливости и готовности к выполнению служебных задач.

Кроме того, в разных военных подразделениях могут быть свои стандарты и форматы занятий, включающие как индивидуальные, так и групповые пробежки. Режим бега также регулируется сезоном и климатическими условиями, что позволяет поддерживать оптимальную физическую форму военнослужащих в любых обстоятельствах.

Поговорим по-мужски: какой он — бег по уставу?

В прошлом году редакция NewRunners выпустила к 23 Февраля праздничный календарь с участницами соревнований Track

средняя: 130–150 уд./мин;

высокая: 150–170 уд./мин;

максимальная: свыше 170 уд./мин.

Занятия по физической подготовке должны проводиться при благоприятных метеорологических условиях, то есть в отсутствие сильного дождя, снега или порывистого ветра, при температуре воздуха от + 15 до + 35 °С. Если погодные условия не позволяют соблюсти эти требования, то занятия проводятся в закрытом помещении.

Для различных погодных условий предусмотрены различные варианты спортивной формы:

Форма № 1 С (спортивная) — в плавках, трусах, майке, спортивной обуви.
Форма № 2 С — в трусах, футболке, спортивной обуви.
Форма № 3 С — в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви.
Форма № 4 С — в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке.
Форма № 1 В (военная) — в трусах, майке, спортивной обуви.
Форма № 2 В — брюки навыпуск, ботинки (ботинки с высоким берцем), без головного убора, с обнаженным торсом (в майке).
Форма № 3 В — повседневная, поясной ремень ослаблен, ботинки (ботинки с высоким берцем), без головного убора, воротник расстегнут.
Форма № 4 В — повседневная, поясной ремень ослаблен, ботинки (ботинки с высоким берцем), в головном уборе, без утепленной куртки.
Форма № 5 В — зимняя повседневная, в утепленных куртке, брюках, поясной ремень ослаблен, в головном уборе.

Теперь, когда мы выяснили основные требования, связанные с физической подготовкой военнослужащих, самое время узнать впечатления тех, кто испытал это на собственном опыте.

Первым героем стал наш коллега Эдуард Титов. О его беговых приключениях мы писали уже не раз, настала пора поговорить о его военном прошлом, в рамках нашей темы, конечно.

Эдуард: «Из армии я пришел в звании рядового. Служил с июня 1990 по июнь 1992 года. Физическая подготовка в армии — это то, с чего, собственно, начинается утро у солдата. Я начал свою службу в Восточной Пруссии (Калининградская область, город Черняховск, бывший Инстербург). Попал в авиацию, в школу младших авиационных специалистов.

Проходил подготовку как боец группы авиационного контроля и аэрофоторазведки.

Первые полгода была учебная часть — так называемая „учебка‟. В учебке распорядок дня у солдата точно такой, как он прописан в „Уставе‟ — библии любого солдата. Вся рота поднималась по крику дневального: „Рота, подъем!‟. 45 секунд на то, чтобы одеться. После этого вся рота выбегала на улицу.

В армии для утренней зарядки есть две формы одежды: летняя и зимняя. Летняя — это сапоги, штаны и майка или голый торс, а зимой на майку еще надет китель.

После того как все выбежали на улицу, туда вальяжно, с пониманием собственного величия, выходит сержант — зарядка началась. Всё происходит под команду сержанта. Развороты, повороты, остановки и т. д. Рота бежит повзводно, соблюдая небольшой интервал между взводами. Солдаты бегут не хаотично, не в разные стороны, а в строю.

Гусиный шаг — это когда вся рота садится на корточки или в глубокий присед, а затем в таком положении происходит быстрая ходьба на протяжении 100–200 метров.

Как правило, дистанция утром одна и та же — 3 км. Но иногда, когда на сержанта снисходит благодать, дистанция увеличивается до 5 км.

Если сержант в плохом настроении или ему не нравится, как бегут солдаты, он дает команду перейти на гусиный шаг. Гусиный шаг — это когда вся рота садится на корточки или в глубокий присед, а затем в таком положении происходит быстрая ходьба на протяжении 100–200 метров. Обычно гусиный шаг использовался сержантами в качестве наказания за разговоры в строю, вялый бег или другие нарушения дисциплины, а эти нарушения были всегда.

Когда 180 человек идет на корточках гусиным шагом, то это зрелище никого не может оставить равнодушным. Поскольку в то время носили высокие солдатские сапоги, которые в обязательном порядке каждый день чистились ваксой или гуталином, а присед был глубокий, задняя филейная часть каждого бойца приобретала черный цвет.

Когда по мостовой бежит рота солдат в один шаг, звучит это очень волнительно.

Быстро мы не бегали, главной целью было сделать так, чтобы все проснулись и во время бега держались в общем строю. Инстербург — город, где большая часть дорог вымощена камнем. Когда по мостовой бежит рота солдат в один шаг, звучит это очень волнительно. Топот слышен далеко. Такие утренние зарядки проводились ежедневно, за исключением дня, когда твоя рота дежурила по части.

Вот и вся физическая подготовка, которая была у меня в армии».

Вторым, кто согласился поделиться с нами впечатлениями о спортивной подготовке во время несения военной службы, стал Артем Недорезов.

Артем: «Родился и вырос я в Москве. С 14 лет увлекся кухней настолько, что успел до армии дорасти до старшего кондитера в Lotte Hotel Moscow. Вне работы, на которой я проводил 70% своего времени, любил на фиксе покататься и даже смог закончить колледж с отличием.

В бег меня привел мой друг, с которым я познакомился на первом курсе учебы, Юра Исаев (GPR). Я даже не помню, как именно он это сделал, но точно помню, что меня на это он подтолкнул. После уже познакомился с клубом Moskva River Runners и стал его частью. Именно в MRR мне привили любовь к бегу не как к спорту, а как к хобби, после которого можно выпить по пинте пива в баре с друзьями после пробежки.

Главное беговое достижение для меня опять же связано с MRR — это, конечно, мой первый Московский марафон, в 2016 году. А вот ярчайшее событие — это выезд на BTG в Амстердам.

Со спортом тут тяжко. В части всего 25 человек. Если хочешь заниматься — то должен сам искать для этого время. Есть небольшой зал со штангой, и всё. С бегом так вообще сложно.

В армии я служу уже 8 месяцев, в радиотехнических войсках ВКС России. Недалеко от дома, всего 150 км от Москвы. По должности я оператор РЛС, в звании рядового.

Со спортом тут тяжко. В части всего 25 человек. Если хочешь заниматься — то должен сам искать для этого время. Есть небольшой зал со штангой, и всё. С бегом так вообще сложно. Территория очень маленькая, приходится бегать за ее пределами.

Есть дорога 3,5 км, с горочками, она только к нашей части идет. Осенью иногда несколько комбайнов и дачников проедет, и всё. Договорился с командиром и начал бегать по ней. Самая длительная была 30 км. Это была жесть, но опять же, бегал один и по собственному желанию. Смог даже подготовиться к марафону-2017, но служба не отпустила.

Сейчас планирую на Wings for Life в Коломну попасть.

Есть «уставные кроссовки», но меня Nike уж больно избаловал своим комфортом. Эти тяжелые, не держат стопу и не дышат.

Форма для спорта, конечно, есть, но я привез сюда всё свое, от кроссовок до футболки, так что мне тут очень комфортно. Есть „уставные кроссовки‟, но меня Nike уж больно избаловал своим комфортом. Эти тяжелые, не держат стопу и не дышат. Конечно, лучше бегать в них, чем в берцах, но я сюда привез свои „стракчеры‟ и тренируюсь в них.

За всё время службы было два забавных случая, когда моя любовь к бегу чуть не сыграла злую шутку.

Как-то бегал в воскресенье длительную к марафону. Пробежал уже где-то 20 км и как раз вернулся к части. По плану надо было дать еще кружок (7 км), но я поленился и не стал. Как только я переоделся обратно в форму, по этой дороге к нам приехала военная полиция. Увидели бы — по голове не погладили, так как это самовольное оставление части, да еще и в одиночку по «гражданке». Статья.

Но всё обошлось.

А второй был перед Новым годом. Побежали мы с другом за елкой в 5:30 утра. Бежим. У каждого в руках по маленькому топору. И вдруг слева в темноте (вокруг части сплошные поля) звук — как будто грузовик завелся. Оказалось, это был кабан, причем приличных размеров.

Здравый смысл возобладал над желанием срубить елку, и мы вернулись обратно (но елку потом всё же срубили)».

Редакция поздравляет всех с Днем защитника Отечества. Пусть каждый день будет успешным, а каждый поступок — достойным.

Как тренируются в армии: упражнения для быстрого набора силы

Спорить о том, что армия улучшает физическую подготовку молодых людей, не приходится. Солдаты постоянно тренируются, чтобы соответствовать определенному уровню подготовки.

Причем почти всю программу тренировок можно выполнить дома. Рассказываем о самых популярных армейских упражнениях.

Распорядок дня в армии

Главное в тренировках — развитие выносливости и силовых качеств. Для полноценного занятия требуется около 45 минут. За это время можно сделать 3-4 упражнения на все необходимые группы мышц. Кроме самостоятельных тренировок, служба в армии предполагает немалые физические нагрузки. Вообще распорядок дня у солдат такой:

6:00-6:30 (по воскресеньям и праздничным дням в 7:30) — подъем, зарядка, душ и наведение порядка в казарме:
7:00-7:30 — осмотр внешнего вида, содержимого карманов и тумбочек;
8:00 — построение, завтрак;
8:30 — строевая подготовка/ лекции/ свободное время;
14:00 — обед;
14:30- построение перед казармой;
15:00-19:00 — работа;
19:00 — ужин;
19:30-20:45 — «свободное время» (душ, занятия в спорт-уголке, чтение);
21:00 — вечерняя прогулка, проверка и осмотр солдат;
21:30 — отбой.

Как тренируются в армии?

Спортивные занятия в армии проводятся каждый день. Утром солдаты выходят на зарядку, которая включает разминку, общеукрепляющие упражнения, бег на четыре километра, силовые упражнения на спортивной площадке. Также примерно раз в неделю проходят кроссы или марш-броски.

Часто для прокачки мышц солдаты выбирают базовые упражнения, не требующие дополнительного инвентаря. Например:

Отжимания, которые помогают добиться мощных рук и спины, и в целом неплохо прорабатывают другие группы мышц. Одни из самых популярных отжиманий — армейские.
Приседания, позволяющие укрепить мышцы ног и ягодиц.
Подтягивания — отличный способ укрепить мышцы спины, рук и пресса. При этом существует множество вариантов упражнения, и каждый может подобрать подходящую нагрузку.
Подъемы корпуса с весом. Новички могут выполнять такое упражнение без отягощения, но как только уровень улучшится, стоит добавить гирю или гантелю весом пять-девять килограммов.
Время от времени стоит добавлять в свою программу круговые тренировки на все группы мышц.

Армейские нормативы

В первые 3-6 месяцев службы:

Подтягивания — 12 раз на хорошо, 15 — на отлично, в идеале — 20+;
Отжимания на брусьях — 50;
Отжимания в упоре лежа — 100;
Метание гранаты 600 граммов — 50 метров;
Бег на 3 километра — 12 минут, 100 метров — 13 секунд;
Пресс (разгибание и сгибание туловища лежа) – 100.

Нормативы по возрастным группам военнослужащих (возрастные группы, таблицы, для чего нужны, о сдаче нормативов)

Возраст людей, служащих в армии, варьируется от 18 до 55 лет (до 65 для высших офицеров). Понятно, что оказываясь в одинаковых условиях на поле боя, военнослужащие разных возрастных групп не могут одинаково интенсивно и эффективно выполнять одни и те же задачи в силу физиологических особенностей организма. Чтобы дифференцировать расстановку личного состава и свести к минимуму ненужные потери, проводится периодическая проверка физического состояния служащих. Для этого разработаны ступенчатые нормативы по возрастным группам военнослужащих прохождения испытаний на силу, выносливость и скорость для нескольких возрастных групп, а так же для женщин и мужчин – раздельно.

О том, каким нормативам должен соответствовать военнослужащий, по мере взросления, пойдет речь в статье.

Для чего нужны нормативы по возрастным группам военнослужащих

С появлением в российской армии института контрактной службы, существенно расширилась возрастная база людей, которые могут служить в армии. Если раньше, основной контингент военнослужащих составляли солдаты- срочники в возрасте от 18 до 27 лет, относившиеся к 1 возрастной категории, то современное законодательство предусматривает возможность заключения контракта на службу до 40 лет. Причем, это относится как к мужчинам, так и к женщинам.

К 40 годам физические параметры человеческого организма претерпевают существенные изменения. Особенно заметно это у женщин. В значительной степени утрачивается скорость реакции, снижается выносливость. Однако, у мужчин, наблюдается рост мышечной массы и повышается сила.

Совершенно различный уровень физической подготовки наблюдается у служащих по призыву и профессионалов, сделавших армейскую службу своей работой. Сокращение срока службы до 1 года снизило уровень подготовки до беспрецедентных масштабов. Не смотря на то, что 95% солдат по призыву находятся в самой эффективной физической форме, их не учитывают при планировании войсковых операций, не привлекают к участию в боевых действиях, по уровню своей подготовки, они являются «пушечным мясом», которое в мирных условиях используют в виде «консервов» — исключительно для выполнения функций сторожей (караульных) и хозяйственной обслуги.

В то же время, контрактники в возрасте 35-45 лет, имеющие значительно более скромные физические параметры, считаются более боеспособными, в силу того, что прошли хорошее обучение.

В настоящее время в Российской армии выделяют 8 возрастных категорий для мужчин, и 6 – для женщин.

ТАБЛИЦА 1

Возрастные группы военнослужащих

Сдача нормативов при заключении контракта

Решение заключить контракт с МО РФ ко многим приходит спонтанно, или вынуждено, под давлением жизненных обстоятельств, основным из которых является бедственное финансовое положение. К тому времени, как гражданский человек «созреет» до принятия решения, его физические кондиции утрачивают присущие юности гибкость, скорость и подвижность. Если решение приходит после 30 лет – у многих появляются проблемы с избыточным весом и развитием заболеваний опорно-двигательного аппарата.

А проходить испытания на физическую подготовку приходится всем. Учитывая хронический недостаток кадров в российской армии, пренебрегать добровольцами только по причине их слабой физической подготовки – нецелесообразно. Поэтому, нормативы для кандидатов на контракт носят очень щадящий характер. Доступны любому офисному работнику, никогда не занимавшемуся физическим трудом.

Разработаны специальные нормативы по возрастным группам военнослужащих, по двум большим возрастным группам:

До 30 лет и после 30 лет — для мужчин, для женщин – до 25 лет и после 25 лет.

Для мужчин разработан комплекс из 9 упражнений, для женщин – из 7.

Они распределены по трем категориям:

Однако, кандидату не следует опасаться, что его заставят выполнить весь комплекс. По желанию, и в соответствии со своими физическими данными, он вправе выбрать любые 3. Они и будут являться «зачетными».

ТАБЛИЦА 2

Нормативы по возрастным группам военнослужащих для испытаний при заключении контракта

N.B! Исключения при прохождении испытаний на заключение контракта, составляют претенденты на службу в подразделениях специального назначения: ВДВ, морской пехоты, где особое внимание уделяется физической силе. Желающие служить на флоте должны уметь плавать. Поэтому, для них сдача норматива по плаванию – обязательна.

Нормативы по возрастным группам военнослужащих отличаются, в зависимости от возраста

То, что справедливо для физической подготовки людей, чей вид деятельности не связан с защитой государства и от которых не зависит жизнь других людей, не всегда оправдано применительно к требованиям, предъявляемым к военнослужащим.

Безусловно, в российской армии уделяется внимание физподготовке . Введена обязательная сдача нормативов 1 раз в квартал для всего личного состава, служащего по контрактам. Однако, недавно довелось узнать мнение начальника управления физподготовки МО РФ О.С. Боцмана. Им, очень осторожно, высказана «крамольная» мысль о том, что возрастного разделения при сдаче нормативов ФИЗО , в армии быть не должно.

Аргументирует он свою мысль, разумеется, ссылкой на мифический «мировой опыт». Ведь в армии: не попадешь в инверсионный след полета мысли Министра обороны – лишишься должности и погон. Поэтому, идти в атаку приходится обходными путями, предупреждая каждый шаг ссылками на опыт, исследования, расчеты, засунув в карман такое простое понятие, как здравый смысл.

А он подсказывает, что существующая бальная система оценки физподготовки служащих Российской армии удобна, в первую очередь, высшему эшелону военачальников, которые переступили порог 50-ти или 55-ти летия , и требования к физическим данным которых равнозначны требованиям к дошкольникам.

Если существовавшая ранее оценка от 1 до 5 позволяла категорично оценивать физподготовку бойца: подтянулся на турнике 5 раз, вместо положенных 6 – получи «двойку» и иди тренируйся. То, существующие в соответствии с приказом МО РФ № 200 и корректирующим его Приказом МО РФ № 560 таблицы, позволяют набирать сумму баллов. То есть, из перечисленных в «Наставлении» Приложения № 14 (для мужчин) и № 15 (для женщин) 60 физических упражнений, входящих в обязательный военно-спортивный комплекс.

ТАБЛИЦА 3

Военно-спортивный комплекс

вошли всего 7. Причем, только для возрастной группы 1- 3 обязательными является сдача 5 нормативов. А вот «старичкам» от 30 до 65 лет, равно как и женщинам всех возрастов, достаточно выполнить нормы всего по трем упражнениям.

Это в 100% гарантирует получение результата «хорошо» по существующей бальной накопительной системе. Следовательно – получение финансовых надбавок и сохранение должности.

Видимо, не достаточно накопила русская армия, еще в XVIII веке форсировавшая Альпы в зимних условиях, опыта, что лицам, ответственным за физподготовку солдат и офицеров, только спустя 200 с лишним лет, пришло на ум начать обобщать опыт. Прийти к осознанию, что физподготовка офицера должна быть не хуже физподготовки новобранца, независимо от возраста.

ЦИТАТА из интервью О.С. Боцмана: