Какое расстояние в километрах составляет марш-бросок в армии

Марш-бросок в армии обычно составляет от 10 до 20 километров в зависимости от задач и условий. Это физическое испытание направлено на проверку выносливости и способности военнослужащих переносить нагрузку в движении.

Длительность и сложность марш-броска могут варьироваться, включая дополнительные элементы, такие как ношение вооружения и военной амуниции. Важно отметить, что подготовка к таким мероприятиям является неотъемлемой частью армейской тренировки.

Когда даже кроссовки по уставу: гид по бегу в армии

Солдат обязан не только энергично выкрикивать «Здравия желаю!», но и поддерживать своё здоровье, силу и крепость. Поэтому занятия спортом в армии имеют первостепенное значение.

Бег, в частности, занимает особое положение среди этих мероприятий. Он не требует наличия специального инвентаря, доступен даже при ограниченном финансовом обеспечении подразделений и одновременно способствует развитию основной выносливости.

В армии всё должно соответствовать уставу, включая тренировки. Физическая подготовка военнослужащих по всей стране осуществляется в соответствии с едиными стандартами, изложенными в приложении к приказу Министра обороны РФ от 21 апреля 2009 года № 200: «Наставления по физической подготовке в Вооружённых Силах Российской Федерации».

Что такое нормативы ФИЗО для военнослужащих

Аббревиатура ФИЗО расшифровывается как «физкультурное образование». Задачей этого образования является повышение спортивной подготовки военнослужащих, чтобы каждый солдат был готов к выполнению боевых задач и требований.

Военнослужащий должен не только мастерски обращаться с оружием, но и быть способен передвигаться по сложным маршрутам с помощью бега и лыжного спорта в рамках своего подразделения, преодолевая как естественные, так и искусственные барьеры. Для практики этих умений организуются марш-броски в полном военном снаряжении.

Нормативы физической подготовки устанавливаются централизованно и варьируются для различных категорий военнослужащих. Например, новобранцы не проходят тестирование перед началом срочной службы; первое испытание проходит уже в подразделении после прибытия. Исключения могут составлять определенные рода войск, где необходимы высокие показатели выносливости и физической силы, такие как воздушно-десантные войска или разведка.

Служащие по контракту обязаны сдать нормативы по ФИЗО перед вступлением в должность и далее регулярно подтверждать свою квалификацию. В случае несдачи нормативов контракт может быть расторгнут. Предполагается, что даже сотрудники администрации должны быть физически подготовленными людьми.

Лица, продемонстрировавшие выдающиеся достижения при аттестации или обладающие спортивными наградами и разрядами, имеют право на денежное вознаграждение в армии.

В какой одежде тренируются в армии

В армии во время тренировок все одеты в одинаковую форму, поэтому показать карбоновые кроссовки или стильную кепку вряд ли удастся. На каждую погоду имеются установленные нормативы, определяющие комплект обмундирования для военнослужащих.

Личные особенности терморегуляции здесь не принимаются во внимание: если требуется быть в шапке, то шапка должна находиться на голове.

В таблице приводится спортивная и военная форма на диапазон температур от +10℃ и выше и -11℃ и ниже, кроме того, есть уточнения для ветреной погоды.

Получите планы тренировок для марафона и полумарафона и начинайте свою подготовку прямо сейчас!

№4 (С, В) в перчатках

Номер 2 (С, В) или 3 (С, В)

№3 (С, В) или 4 (С, В)

№4 (С, В) в рукавицах

№5 (В) (при сильном ветре – шапка с опущенными и завязанными тесьмой наушниками)

Обозначение «С» указывает на спортивную одежду, тогда как «В» относится к военной. В зависимости от температуры окружающей среды спортивная форма может иметь различные разновидности:

• Форма № 1С – в плавках, трусах, майке, спортивной обуви. По решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви.
• Форма № 2С – в трусах, футболке, спортивной обуви.
• Форма № 3С – в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви.
• Форма № 4С – в утеплённом спортивном (тренировочном) костюме, утеплённой спортивной обуви, спортивной шапке.

Бегают ли в армии каждый день

Каждое утро на срочной службе начинается с зарядки. Она проводится ежедневно и начинается через 10 минут после пробуждения. Исключение составляют только праздничные и выходные дни.

Время, необходимое для зарядки, варьируется от 30 до 50 минут. Стандарты предлагают несколько типичных вариантов:

1. Общеразвивающие упражнения
2. Ускоренное передвижение
3. Комплексная подготовка

Каждый из этих вариантов включает в себя бег. Для первого и третьего комплексов это дистанции на 1-1,5 км для развития общей выносливости. А для второго комплекса упражнений – более длинные дистанции до 3 км, интервалы по 50-100 м и СБУ (специальные беговые упражнения).

После тренировки рекомендуется провести время в заминке, используя медленный бег или прогулку, при этом сосредотачиваясь на глубоком дыхании и расслаблении мышц.

На службе по контракту военные занимаются зарядкой самостоятельно, а во время прохождения сборов – вместе со всем подразделением. Кроме того, индивидуальные тренировки могут быть разрешены призывникам, имеющим спортивные разряды и входящим в состав сборных команд.

Чем отличаются нормативы ФИЗО в беге для контрактников и срочников

Солдаты, которые служат по контракту, представляют собой более широкий возрастной диапазон по сравнению с призывниками. Кроме того, в контрактной службе могут участвовать как мужчины, так и женщины, при этом спортивные стандарты для женщин отличаются от мужских.

Мужчины, проходящие военную службу по контракту, нормативами подразделяются на восемь возрастных групп: от самой младшей «до 25 лет» и до наиболее опытной «55 лет и старше». Для женщин предусмотрено шесть возрастных групп, последняя из которых «45 лет и старше». Для каждой из возрастных групп устанавливаются свои нормативы выполнения физических упражнений.

В отличие от контрактников, срочная служба делится на две группы. Первая группа включает военнослужащих, которые прослужили менее полугода, в то время как вторая группа состоит из тех, кто уже отслужил этот срок. Это обусловлено тем, что требования к новобранцам менее строгие, а нормативы для них чуть проще.

После полугода службы предполагается, что служащие должны окрепнуть и улучшить свои показатели, поэтому и нормативы усложняются.

Какие нормативы нужно сдавать

Оценка подготовки военнослужащих осуществляется на основании выполнения стандартов из различных категорий:

В последние две группы входят и легкоатлетические дисциплины. Для призывников срочной службы в качестве оценки быстроты утверждены:

• бег на 60 м
• бег на 100 м
• челночный бег 10 х 10 м

Прогулки на длительные расстояния дают возможность оценить устойчивость работников:

• бег на 1 км
• бег на 3 км
• марш-бросок на 10 км

Начисление баллов за выполнение упражнений

Для оценки физической подготовки военнослужащих утверждена таблица начисления баллов за каждое выполненное упражнение. Во время экзаменов для поступления на службу по контракту или для периодической аттестации сдаётся 3-5 нормативов, за каждый из которых можно получить от 0 до 100 баллов.

Каждая группа военнослужащих разделена по полу и возрасту, и у нее есть свои требования к минимальному количеству баллов, которые необходимо набрать. Для того чтобы молодой человек в возрасте 20 лет успешно поступил на службу по контракту, ему необходимо получить 220 баллов в трех испытаниях. Чтобы достичь средней оценки в 75 баллов по каждому из нормативов, ему следует пробежать 100 метров за 13,1 секунды, 1000 метров – за 3:20 минуты, а 3000 метров – за 11:40 минут.

А, например, женщине старше 45 лет, желающей продлить свой контракт, нужно заработать хотя бы 50 баллов, чтобы получить оценку «Удовлетворительно» по трём нормативам. Требования для этого минимальные: один километр нужно пробежать не медленнее 6:45 мин/км.

Таблица баллов ФИЗО для военнослужащих

Все тестовые задания, которые необходимо выполнить при приеме на службу или во время аттестации, оцениваются по системе из 100 баллов. Каждой категории военнослужащих требуется получить установленные баллы по итогам экзамена.

Таблица баллов ФИЗО для военнослужащих закреплена в приложении №14 Наставления по физической подготовке в Вооружённых Силах Российской Федерации. В ней детально расписано, сколько баллов можно набрать за выполнение каждого упражнения. В приложении 15 закреплены нормативы для женщин-военнослужащих.

Окончательная оценка формируется на основе общей суммы баллов, полученных за 3-5 заданий. Это означает, что спортсмен может не набрать достаточное количество баллов на стометровом забеге, но затем компенсировать это на более длинных дистанциях.

Максимальное количество баллов (220 по итогам трёх упражнений) требуют от кандидатов младше 25 лет, желающих поступить на службу по контракту. А, например, срочники, отслужившие полгода, должны набрать всего 170 баллов. В среднем можно заметить, что нормативы по физической подготовке для категории старше 40 лет являются куда менее сложными и носят больше формальный характер.

Нормативы по бегу на 100 м в армии

Данное упражнение осуществляется с высокого старта на беговой дорожке стадиона или на любой ровной поверхности. В случае отсутствия подходящих условий для выполнения нормы на 100 метров, его можно заменить 60-метровым спринтом или челночным бегом 10 х 10 метров.

Челночный бег выполняется на ровной площадке, с размеченными линиями старта и поворота. По команде «Марш» необходимо быстро пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой частью тела и побежать обратно. И так 10 раз. Использовать в качестве опоры какие-либо естественные или искусственные предметы запрещается.

Для военнослужащих, проходящих срочную службу, установлены следующие нормы для прохождения стометровой дистанции:

Таким образом, чтобы стать отличником после 6 месяцев службы, нужно бегать стометровку по уровню второго юношеского разряда.

Также существует отдельный гандикап для выполнения заданий в тяжёлых обувных предметах. При пробежке в сапогах или высоких ботинках на выполнение нормы добавляется одна секунда. Если же военнослужащий носит хромовые туфли, то время увеличивается на 0,5 секунды.

В отличие от срочного призыва, для поступления на контрактную службу нормативы по физической культуре придётся сдавать всем кандидатам. Стометровку нужно пробегать за 15,0 с (для возраста 30 лет и младше) или за 15,8 с (для возраста старше 30 лет). Для женщин нормативы составляют 19,5 с (для возраста младше 25 лет) и 20,5 с (для возраста старше 25 лет).

Нормативы по бегу на 1000 м в армии

Для достижения требуемого результата обозначается ровная площадка, где старт и финиш находятся на одной линии. Старт может быть как общего типа, так и индивидуальным.

Как и для 100-метровой дистанции, отличнику после полугода службы нужно пробегать 1 км по уровню второго юношеского разряда. Аналогично есть гандикап из-за внешних условий. При беге в сапогах или высоких берцах на выполнение норматива даётся на 10 секунд больше, в хромовых ботинках – на 5 секунд.

В случае, если нормативы проходят в зимней одежде с головным убором (форма № 5В) на морозе, в условиях высокогорья или при температуре свыше +25℃, предоставляется дополнительное время в 25 секунд. Для среднегорья, районов Крайнего Севера и Заполярья, при температуре ниже -10℃ – добавляется 10 секунд.

Для поступления на контрактную службу нормативы более щадящие. Один километр нужно пробегать за 4:20 мин (для возраста 30 лет и младше) или за 4:45 мин (для возраста старше 30 лет). Для женщин нормативы составляют 5:20 мин (для возраста младше 25 лет) и 5:45 (для возраста старше 25 лет).

Нормативы по бегу на 3000 м в армии

В отличие от менее протяжённых маршрутов, высокие стандарты для дистанции в 3 км соответствуют не второму, а только третьему юношескому разряду в лёгкой атлетике.

Аналогично есть гандикап из-за внешних условий. При беге в сапогах или высоких берцах на выполнение норматива даётся на 50 секунд больше, в хромовых ботинках – на 30 секунд.

Когда норматив осуществлён в морозных условиях в обычной зимней форме с головным убором (форма № 5В), военнослужащему предоставляется дополнительная минута для выполнения задания. В условиях высокогорья или при температуре выше +25℃ выделяется 1,5 минуты преимущества. Для среднегорья, территорий Крайнего Севера и Заполярья, при температуре ниже -10℃ – предусмотрено 50 секунд бонуса.

Для поступления на контрактную службу три километра нужно пробегать за 14:15 минут (для возраста 30 лет и младше) или за 15:15 минут (для возраста старше 30 лет). Кандидаты-женщины этот норматив не сдают.

Нормативы по бегу на 5000 м в армии

Требование к результату на дистанции 5000 метров выполняют исключительно мужчины военнослужащие. Пробежку на пять километров проходят кандидаты, планирующие поступление на контрактную службу в десантные войска: им необходимо завершить дистанцию за 24 минуты.

Есть и гандикап из-за внешних условий. При беге в сапогах или высоких берцах на выполнение норматива даётся на 2,5 минуты больше, в хромовых ботинках – на 1,5 минуты.

Если норматив выполняется на морозе в обычной зимней экипировке с головным убором (форма № 5В), то те же 1,5 минуты снимаются. В условиях высокогорья или при температуре выше +25℃ предоставляется дополнительное время в три минуты. Для среднегорья, а также для районов Крайнего Севера и Заполярья, когда температура воздуха опускается ниже -10℃, добавляется гандикап в одну минуту.

Бег в ВДВ

Воздушно-десантные войска отличают более высокие требования к физической форме военнослужащих. Поэтому и легкоатлетические нормативы для десантников сложнее, чем в других подразделениях.

Чтобы попасть в десантные войска на срочную службу, в отличие от других военных подразделений, необходимо выполнить определенные физические нормы. В числе требований, помимо отжиманий и подтягиваний, также присутствует бег на три километра.

Для поступления на контрактную службу в десантные войска 100 м необходимо пробегать за 14,1 с, а 3 км – за 12 минут 30 секунд.

Можно ли подготовиться к марафону, находясь в армии

Обычный режим тренировок для военнослужащих не включает в себя значительных пробежек. Нормативные показатели зависят от возраста и пола, и могут колебаться от 14 до 22 километров в неделю для тех, кто служит по контракту.

Для подготовки к марафону только этих пробежек будет маловато. Тем более что недельный план не предусматривает привычных стайерам длительных тренировок, хотя общей физической подготовке и силовым тренировкам уделяется много времени. Но если есть возможность использовать дополнительное время для увеличения километража, то подготовиться в армии к марафону вполне можно.

Бег в армии окружен множеством мифов и историй. От забегов «слоников» в защитных костюмах и противогазах до невероятных физических испытаний, о которых не мечтали бы даже ультрамарафонцы. Можно с уверенностью сказать: как спортсменам, готовящимся к соревнованиям, так и военнослужащим, проходящим подготовку к сдаче ФИЗО, регулярные тренировки просто необходимы.

Статьи и публикации

Многие путешественники считают Алтайские горы самыми красивыми в России. На Алтае мы можем любоваться всеми красками природы одновременно. Внизу – голубое, бирюзовое или аквамариновое озеро, белая пена водопада и зелень леса. Выше – пестрота каменных осыпей-курумов и серо-коричневые скалы. Еще выше – сверкающие белизной снежники и ледники. И над вершинами вновь синева.

По всей округе можно встретить лечебные растения. Небо, горы и леса – всё это отражается в озере: здесь царит удивительная гармония.

• Автор admin webmaster

Мультинские озера

Мультинские озёра-2013. Отчёт. Из цикла «Ой, где был я вчера, не найду днём с огнём… (с). Часть XIV. Движение – это жизнь». «Глядя в современный телевизор, можно допустить только, что это истеричный крикливый маньяк с прогрессирующей дебильностью». Сергей Лукьяненко. «Новый Дозор».

Полностью согласен с этими размышлениями, пришло ко мне в голову, когда заканчивалась еще одна зима. Этот экран нас словно гипнотизирует. Пришло время уехать отсюда, настало время освободить нашу энергетику от налета цивилизации.

• Автор admin webmaster

Сплав по Лобве, июнь 2013

На стадии подготовки, в последние сутки возникали проблемы, одна за другой. То накануне похода сразу 3 участника «снялись», то за полдня новый карпинский водитель на трассе «сломался», то погодные сайты запугивали природными катаклизмами. Пришлось за несколько часов до выхода искать другую машину и идти впятером, вместо 9. Заброска грозила стать «золотой». Но, в итоге, этот этап закончился почти благополучно: появился еще один участник со сво.

• Автор admin webmaster

Часто задаваемые вопросы новичков (FAQ)

С наступлением теплого сезона 2013 года наш клуб запускает программу походов для начинающих под названием "Мои первые походы". В этом материале собраны ответы на популярные вопросы, которые часто задают новички с различным уровнем подготовки перед началом похода. Основная задача данной информации — помочь новичкам, чтобы путешествия стали комфортными и безопасными для здоровья участников.

• Автор admin webmaster

Усьва-2012. Сплав 1 кс

• Автор admin webmaster

Северный Тянь-Шань — 2012

Экспедиция на Северный Тянь-Шань. Как и положено большому проекту, он начался заранее. Все было: организационные собрания, подготовка участников, тренировочные походы, распределение общественного снаряжение и т.д. и т.п. Каждый участник нашей небольшой, но сплоченной команды, ехал в эту экспедицию со своими планами, целями, задачами. Заявленный маршрут был следующий: перевал Талг.

• Автор admin webmaster

Экспедиция "Северный Тянь-Шань — 2012"

• Автор admin webmaster

К подножию Белухи — 2012

Гора Белу́ха (алт. Уч-Сумер — Трехглавая, Кадын-Бажы — Вершина Катуни) — самая высокая вершина Горного Алтая (4506 м), увенчивающая Катунский хребет. Она расположена в пределах Усть-Коксинского района. В этом месте начинается река Катунь.

Название происходит от обильного снега, покрывающего гору от вершины до самого основания.О тектонической нестабильности территории Белухи свидетельствуют разломы, трещины и надвиги горных пород. Крутые, почти отвесные зоны скольжен.

• Автор admin webmaster

Белуха

Экспедиция «Подъем на Белуху-2012». В июле 2012 года прошла трехнедельная экспедиция к высшей точке Горного Алтайа — горе Белухе, полностью покрытой снегом на всем своем протяжении. Главным вдохновителем данной экспедиции стал известный путешественник Николай Антонович Рундквист. Финансовую поддержку оказал холдинг УГМК.

• Автор admin webmaster

Новости 1 — 10 из 161

Отзывы

Поход по Таганаю состоялся 11-13 июня 2022 года. Пройдено 74 км под дождем. Стартовали от Златоуста. Маршрут: Монблан — Средний Таганай — Откликной гребень — Круглица — Ицыл. На Киалимском кордоне мост был смыт, и нам пришлось пересекать реку вброд.

Финишировали в поселке Северные печи. Да, я снова готов пойти в такой поход!

Кстати, если кто-то из жителей Сочи или другого региона России, находящегося вне Урала, спросит меня о том, с кем можно отправиться в интересный поход по Уралу с опытными людьми и без матрасов, я определенно порекомендую Уральские тропы. Я прошел с ними очередной маршрут по Таганаю в длинные выходные июня. Я отправился туда не для изучения новых мест, а ради спорта. За три дня мы преодолели 75 км по совершенно новому для меня маршруту. Погода была ужасной (хотя прогноз обещал солнечную погоду), и я оделся, как для жары, о чем быстро пожалел. Кстати, легкий гамак был абсолютно не к месту))). Но люди, которые были со мной, помогли сделать ситуацию более позитивной, и мой ангел-хранитель также позаботился о второй ночевке, обеспечив нам ночлег в избушке с печкой. Ох, я чувствую, что мой ангел послан мне, чтобы вытаскивать меня из различных неприятностей ))) Таким образом, я не только не жалею, а сильно доволен, проведенным временем)))