Длительность прогулки может варьироваться в зависимости от целей, времени суток и предпочтений человека. В среднем, люди часто гуляют от 30 минут до 2 часов, что позволяет насладиться свежим воздухом и улучшить физическую активность.
Однако, для детей или тех, кто хочет просто расслабиться, прогулка может занять больше времени, ведь важно наслаждаться окружающей атмосферой. В конечном итоге, продолжительность зависит от личных обстоятельств и настроения.
Первая прогулка с новорожденным
Вот и настал момент, когда вы с малышом вернулись домой. Суета утихла, и кроха спокойно посапывает в своей новой кроватке, довольный и накормленный. Мама смогла немного отдохнуть, и у нее возникает вполне естественный вопрос: «Не стоит ли отправиться на прогулку с ребенком?»
Когда следует начинать выходы на свежий воздух? Здесь нет однозначного ответа, так как все дети уникальны и находятся в разных климатических условиях. У различных народов существуют свои обычаи, согласно которым малыша нельзя выносить из дома в течение определенного времени. Также это зависит от состояния здоровья мамы, ведь чаще всего именно она будет гулять с ребенком.
Если мама чувствует себя хорошо, а малыш абсолютно здоров, то на прогулку можно выходить уже на 3-5 день после возвращения из роддома, особенно при благоприятной погоде. Прогулка – это отличный способ успокоить даже самого капризного ребенка и улучшить его аппетит. Кроме того, она помогает ребенку адаптироваться к окружающему миру и является методом закаливания. Таким образом, малыш учится переносить изменения температуры.
Если ребенок родился ослабленным и недоношенным или если мама еще не отправилась после родов, а помощи ждать не откуда, есть смысл отложить прогулки.
Где гулять с малышом?
Оптимальными локациями для прогулок являются парки или скверы. Если рядом их нет, можно остановиться на детской площадке. Важно избегать близости к дорогам, строительным площадкам и другим элементов городской инфраструктуры. В крайнем случае, подойдут балкон или лоджия.
Сколько должна длиться прогулка?
Первоначальная прогулка может продолжаться примерно пятнадцать минут. В первые дни не обязательно брать коляску, можно просто выйти с малышом на руках и посидеть на скамейке во дворе. Со временем следует увеличивать продолжительность прогулок, доведя ее до двух часов. Как только ребенку исполнится месяц, допускается гулять дважды в день по два часа, если погода это позволяет. При температуре ниже 15°С, выше 32°С, а также при сильном ветре или дожде лучше остаться дома с маленьким ребенком.
Прогулка в разное время года
Зима. Это самое холодное время года, обычно зимой время прогулки сокращается, но оно должно составлять не менее двух часов. Обязательно использовать специальные защитные кремы от непогоды, ведь ребенок может отморозить щечки даже при температуре 0°С, если влажность очень высокая.
Весна. С наступлением весны стоит увеличить время прогулок, ведь солнечные дни становятся особенно желанными после продолжительной зимы.
Лето. Это самый теплый, а в некоторых местах и самый знойный сезон. Оптимально выходить на прогулку утром, когда солнце еще не накалилось. В полуденное время, когда солнечные лучи слишком яркие, желательно оставаться дома, чтобы ребенок мог поесть и отдохнуть в прохладе. Вторую прогулку стоит планировать после 16 часов. Важно иметь надежную москитную сетку, чтобы защитить малыша от насекомых.
Коляска должна быть оборудована большим козырьком для защиты от солнца.
Не следует гулять под прямыми солнечными лучами, ребенок может легко получить солнечный ожог. Рекомендуется использовать детский крем «для защиты от солнечных лучей». Не забывайте и о головном уборе малыша.
Осень. Самый дождливый сезон, время прогулок будет уменьшаться по мере наступления холодов и зимы. Обязательно иметь дождевик, который надевается на коляску, он защитит от дождя, снега.
Как одеть малыша на прогулку?
Даже, если на улице достаточно тепло, стоит учитывать, что погода очень переменчивая. Берите на прогулку плед или одеяло, защитный чехол и дождевик. На дно коляски нужно обязательно положить матрасик, если вы гуляете в холодное время.
На малыша нужно надеть боди с длинными рукавами, носочки, комбинезон, шапочку, сверху теплое одеяло, конверт или теплый комбинезон. Если похолодало сильнее, нужно добавить кофточку, рейтузики, шерстяные носки, теплую шапочку.
Маме тоже стоит одеться потеплее, особенно стоит подумать о ногах. Если ноги замерзнут, ни к чему хорошему это не приведет, да и удовольствия от прогулки вы вряд ли получите.
Закрывать лицо ребенка не нужно, особенно, если он находится в коляске, и на улице нет ветра.
Гуляйте чаще и с удовольствием! Выбирайте для прогулок удобное для вас и вашего ребенка время, и пусть прогулки пойдут вам на пользу!
Шесть вопросов о прогулках с ребенком первого года жизни
Принято считать, что с грудными детьми нужно гулять как можно больше. В некоторых рекомендациях предлагается до восьми часов проводить на улице! И героические родители отправляются в поход с коляской в любую погоду. А между тем для маленького ребенка такое долгое пребывание на "свежем воздухе" совсем необязательно!
Более того, оно даже может сформировать потом неправильные стереотипы поведения. Многие дети остаются здоровыми и довольными, гуляя гораздо меньше, чем их сверстники. При этом у мам остается достаточно свободного времени.
Как оптимально спланировать прогулки с вашим ребенком?
- Когда начинать гулять?
- В какое время дня гулять?
- Сколько должны длиться прогулки?
- Полезно ли спать на воздухе?
- Сколько гулять с бодрствующим ребенком?
- В какую погоду лучше не гулять?
Когда начинать гулять?
На прогулке ребенок должен научиться приспосабливаться, во-первых, к смене окружающего пространства, во-вторых, к перепаду температур, в-третьих, к уличной одежде. Для решения этих задач важна последовательность. Чтобы привыкнуть к громадному объему улицы, малыш должен сначала освоиться в комнате.
Примерно к 1-1.5 месяцам любой здоровый малыш способен проводить голеньким дома около 30 минут. Он не смотрит «в себя», а активно осматривается, изучает лампочки, обои. Такой ребенок успешно адаптировался к температуре и пространству.
" Если кроха чувствует холод, а во время бодрствования сосредоточен только на матери – вывод, что ему пока не время для прогулок!
В среднем выход под открытое небо происходит в течение первых 30-40 дней жизни. Летом прогулки можно начать раньше – с двух-трех недель, но лучше сначала проводить их на закрытом балконе, прикрывая коляску накидкой и ограничивая обзор ребенка.
В какое время дня гулять?
Совсем не обязательно выходить на улицу со спящим малышом. Часто у неопытных мам дети засыпают во время кормления перед прогулкой. Когда их одевают, начинают плакать и уже не засыпают. Но это и не нужно: пусть ребенок познакомится с миром! Удобно организовывать прогулки в то время дня, когда ребенок всегда долго спит.
В этом случае он вряд ли проснется во время одевания, а если и проснется, то снова задремлет в теплых плотных одежках после прикладывания к груди.
Сколько должны длиться прогулки?
Первая прогулка новорожденного в любое время года должна продолжаться 15-20 минут. Затем можно каждый день прибавлять 5-10 минут, пока через неделю длительность прогулки не достигнет 1 часа. Дальше все зависит от погоды. В летнее время можно гулять подольше. Зимой лучше находиться на улице около 1,5 — 2,5 часов, а в мороз ниже 10 градусов самым маленьким лучше воздержаться от прогулок.
На морозе дети хорошо спят, поэтому зимние прогулки удобно совмещать с дневным сном на балконе.
" В случае отсутствия балкона не рекомендуется устраивать долгие сны на свежем воздухе, так как такая роскошь доступна не всегда из-за погодных условий.
Лучше выходить с ребенком на улицу не более чем на 1 час и стремиться как можно раньше начинать гулять именно с бодрствующим, а не со спящим ребенком.
Полезно ли спать на воздухе?
Привычка спать при движении воздуха вовсе не закаливает ребенка. На холоде снижается активность иммунного отклика, поэтому ребенок может даже начать болеть чаще. Кроме того, привыкнув засыпать на прогулке, ребенок может начать и ночью требовать знакомых условий: спать только в качающейся коляске или с открытыми окнами.
Сколько гулять с бодрствующим ребенком?
Если ребенок проводит время на балконе хотя бы раз в день, с 4-5 месяцев можно начинать прогулки во время его бодрствования. Очень важно, чтобы малыш наслаждался окружающим миром, поэтому длительность прогулки следует подстраивать под его настроение.
"Некоторые дети, перегруженные впечатлениями, заснут в коляске, а другим для этого необходимо покормить с груди.
Особенно это характерно для детишек на грудном вскармливании. Их не позже чем через час приходится увозить домой зимой или кормить на улице летом. Поэтому одни мамы гуляют 2,5 часа, а другие – 30-40 минут. Последние, как правило, выходят на прогулку дважды. При коротких прогулках гораздо удобнее использовать слинг, а не коляску, особенно если в доме нет лифта.
В какую погоду лучше не гулять?
Не стоит выходить на улицу в дождь – ребенку совсем не обязательно адаптироваться к потокам воды. Стоит переждать дома и зимний ветер, вне зависимости от температуры. А в тихие дни после трех месяцев можно гулять и в -15. Ну а летом, в хорошую погоду, можно гулять хоть целый день. Главное, не забывать прикладывать ребенка к груди.
В общем, главное — учитывайте потребности ребенка и свои возможности. Важно не количество, а качество прогулок!
Подготовила ТЕАМА обновлено 13.03.24
физиология, о детях до года Другие статьи автора
