Напиток для спортсменов обычно называется изотоническим или спортивным напитком. Такие напитки разработаны для быстрого восстановления энергетических запасов и электролитов, потерянных во время интенсивных тренировок и соревнований.
Спортивные напитки могут содержать углеводы, электролиты и жидкости, что помогает поддерживать уровень гидратации и способствует улучшению физической производительности. Их использование рекомендовано в ситуациях, когда тренировка длится более часа или проходит с высокой интенсивностью.
Спортивные напитки и их особенности
Во время продолжительных тренировок спортсмен теряет значительную часть жидкости, которую необходимо регулярно восполнять. Многие выбирают спортивные напитки, которые не только помогают увлажнению, но и снабжают организм важными питательными веществами, минералами и углеводами.
Спортивные напитки различаются по количеству активных компонентов. Широкий ассортимент таких товаров можно найти в магазине Aminobar.ru. Здесь вы сможете приобрести спортивные напитки по конкурентоспособным ценам и высоким качеством. Профессиональные консультанты помогут вам выбрать подходящий продукт. Также спортивные напитки и другие добавки для спортсменов можно заказать в нашем интернет-магазине прямо сейчас.
Какие виды спортивных напитков бывают?
— изотонические спортивные напитки, где уровень состава действующих веществ схож с уровнем жидкости, которая имеется в организме человека. Такие напитки можно употреблять при разных уровнях нагрузки;
— в известных гипертонических напитках количество действующих веществ значительно выше, чем в изотонических. Во время силовой нагрузки пить их нежелательно (соки, кока-кола);
— в гипотонических напитках концентрация веществ маленькая, их советуют использовать в процессе длительных нагрузок;
— в спортивных энергетических напитках помимо углеводов и витаминов присутствуют стимуляторы (кофеин, таурин, экстракт гуараны и др.) Эти вещества благоприятствуют тому, что человек способен дольше тренироваться.
Правила применения и употребления
Инструкции по использованию представлены в руководстве к продукту. Прежде чем приступить к употреблению напитка, рекомендуется проконсультироваться со специалистом или врачом. Важно учитывать все предостережения, касающиеся данного продукта. Если ваша тренировочная сессия длится более часа, рекомендуется пить спортивный напиток каждые 15 минут, но не забывайте о его температуре: он не должен быть слишком холодным.
При появлении побочных эффектов, немедленно прекратите приём средства и обратитесь к врачу.Лучше всего делать по нескольку глотков на первых этапах ваших тренировок. Задача напитка заключается в том, чтобы предотвратить обезвоживание. Стоит начать с 8 глотков за 20 мин. до начала занятий, а потом от 4-6 глотков каждые 15-20 минут.
Функции и свойства продукта
— Многие производители напитков обещают спортсмену анти-обезвоживание и повышение уровня энергии и бодрости.
— Быстро восполняют потерю жидкости, которая происходит в процессе потоотделения и предоставляет приток углеводов. Такие напитки больше всего подходят атлетам, бегунам на различные дистанции.
— Подходят для спортсменов, которые постоянно нуждаются в лёгком и быстром восполнении жидкости без добавления углеводов, это могут быть жокеи или гимнасты.
— Используются в качестве послетренировочной подпитки в целях восстановления уровня гликогена.
Дополнительная информация
Спортсмены предпочитают различные вкусовые варианты напитков. Исследования показывают, что бегуны и велосипедисты чаще всего выбирают спортивные напитки во время тренировок, которые длятся около одного часа. Большинство участников опроса предпочли напитки с лёгким ароматом и нежным вкусом.
Однако таких напитков довольно немного. Необходимо помнить, что сладкие жидкости не способны утолить жажду, поэтому их рекомендуется пить только после того, как вы употребили достаточное количество простой воды. Все нужные товары можно найти в нашем магазине Aminobar.ru, где помимо спортивных напитков представлены и множество других товаров для спорта, добавок, а также аксессуаров, которые помогут вам улучшить результаты в тренировках.
Виды спортивных напитков
Риск обезвоживания постоянно присутствует при интенсивной тренировке. К примеру, потеря веса с потом в течение от 1 часа до нескольких может привести:
— нарушение функционирования мышц, усталость и раскоординированность.
— снижение способности к мышечной работе.
— тепловое истощение организма.
— появление галлюцинаций и нервные расстройства.
— тепловой удар, сосудистый криз.
Для восстановления баланса энергии и жидкости во время тренировки, длительность которой превышает 90 минут, рекомендуется использовать спортивный напиток, который включает в себя:
Воду.
Электролиты — минералы, поддерживающие нормальный для функционирования клеток кислотно-щелочной баланс.
Глюкозу — запасы энергии, которые при интенсивной нагрузке расходуются со скоростью 3-4 грамма в минуту, а восстанавливаются в течение 24-48 часов.
Изотонический напиток. Концентрация солей идентична концентрации в человеческом организме, поэтому напиток является универсальным. Содержит 6-8% углеводов. Позволяет быстро восстановить потребность в жидкости и частично — в энергии. Подходит для спортсменов со средней и интенсивной нагрузкой — бодибилдеров, бегунов на длинные дистанции, командные, игровые виды спорта.
Гипотонический напиток. Содержание углеводов — менее 6%. Задача — максимально быстрое замещение потерянной воды и солей при сильном обезвоживании — после забега, при высокой температуре.
Гипертонический напиток. Содержит повышенно количество углеводов — более 8-10%. Такой напиток усваивается медленнее, но повышает выносливость спортсмена при длительных нагрузках (более 2 часов) за счёт снабжения мышц углеводами и поддержания кислородного баланса крови при помощи антиоксидантов. Необходим на тренировках, требующих значительной выносливости.
В чём брать с собой спортивный напиток на пробежку?
Для активных тренировок созданы уникальные бутылки для воды, которые просто крепятся к рюкзаку, велосипеду или поясу. Их легко открывать, они не проливаются и включают в себя специальные сумки и системы креплений.
Бутылка Asics Waterbottle обладает эргономичным дизайном и удобной крышкой, её объём составляет 500 мл. В ее составе отсутствуют вредные вещества.
Asics Runners Hand Held Bottle — спортивная сумка на руку Asics. Объем бутылки — 500 мл. Карман на молнии для смартфона, ключей, денег и прочих мелочей, регулируемый ремень, светоотражающие элементы для повышения уровня безопасности передвижения в темное время суток. Бутылка входит в комплект.
+0300
Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.
Спортивные напитки: как выбрать их в зависимости от вида физической активности
Спортивные напитки – неотъемлемая часть тренировочного процесса. Однако, какой выбрать? Изотонический, гипотонический или гипертонический? В статье мы рассмотрим разновидности спортивных напитков и подскажем, как выбрать подходящий, исходя из вида вашей физической активности.
Спортивные напитки играют ключевую роль в обеспечении организма энергией, увлажнении и восстановлении после физической активности. В данной статье мы рассмотрим различные виды спортивных напитков, значение гидратации в спорте и повседневной жизни, а также как правильно выбирать напитки в зависимости от вида тренировок.
Виды спортивных напитков: изотонические, гипотонические, гипертонические
Изотонические напитки: >
Состав: содержат оптимальное сочетание воды, электролитов и углеводов, что делает их наилучшим выбором для поддержания баланса во время умеренной физической активности.
Гипотонические напитки: >
Состав: разбавлены водой, что позволяет быстрее утолять жажду. Однако, они могут не содержать достаточное количество электролитов для продолжительных тренировок.
Гипертонические напитки: >
Состав: обладают высокой концентрацией углеводов и электролитов. Они рекомендуются для восстановления энергии после длительных и высокоинтенсивных тренировок.
Значение гидратации в спорте и повседневной жизни
Поддержание водного баланса: гидратация не только утоляет жажду, но и поддерживает нормальную работу органов и систем, участвует в терморегуляции.
Повышение эффективности тренировок: хорошо увлажненный организм способен выдерживать физическую нагрузку эффективно, уменьшая риск перегрева и сокращая время восстановления.
Спортивные напитки для кардиотренировок и силовых тренировок
Кардиотренировки: >
Изотонические напитки: обеспечивают быстрый доступ к энергии и электролитам, поддерживая выносливость во время бега, велоспорта и других кардиоактивностей.
Силовые тренировки: >
Протеиновые коктейли: содержат белок, необходимый для восстановления и роста мышц, что делает их отличным выбором после силовых тренировок.
Рецепты домашних электролитных напитков
Освежающий лимонад с медом: >
Вода.
Сок лимона.
Мед.
Щепотка соли.
Электролитный коктейль: >
Кокосовая вода.
Натуральный сок из апельсина.
Мед.
Приправа куркумы.
Спортивные напитки являются важным элементом в поддержании здоровья и достижении спортивных результатов. Подбирая их в зависимости от типа физической нагрузки, вы снабжаете организм всеми необходимыми веществами, способствующими успешным тренировкам и восстановлению. Учитывайте, что потребности могут варьироваться у разных людей, поэтому стоит экспериментировать и корректировать свой выбор в соответствии с личными ощущениями и задачами.
