Одним из самых необходимых приборов во многих видах спорта является измеритель сердечного ритма. Он позволяет спортсменам следить за состоянием своего организма во время тренировок и соревнований, что особенно важно для достижения максимальных результатов и предотвращения переутомления.
Кроме того, такие устройства помогают в планировании нагрузок, поскольку позволяют точно оценивать физические возможности спортсмена. Это, в свою очередь, способствует улучшению общей физической формы и повышению спортивных достижений.
Прибор необходимый во многих видах спорта, 10 букв
Здесь вы найдете ответ на кроссворд Прибор необходимый во многих видах спорта содержащий 10 букв, который последний раз был замечен 20 мая 2023. В списке ниже представлены все ответы и решения, которые соответсвуют определению "Прибор необходимый во многих видах спорта" из кроссвордов, сканвордов и других головоломок, отсортированные по рейтингу.
| 100% | СЕКУНДОМЕР | 10 | Прибор необходимый во многих видах спорта |
| 38% | ОРИЕНТИРОВАНИЕ | 14 | Вид спорта, в котором при помощи карты и компаса необходимо пройти неизвестную трассу |
| 33% | БОРЬБА | 6 | Вид спорта |
| 33% | ПЛАВАНИЕ | 8 | Вид спорта |
| 33% | ГРЕБЛЯ | 6 | Вид спорта |
| 33% | СКИБОБ | 6 | Вид спорта |
| 33% | ХОДЬБА | 6 | Вид спорта |
| 33% | БОКС | 4 | Вид спорта |
| 33% | КОНЬКИ | 6 | Вид спорта |
| 33% | СТРЕЛЬБА | 8 | Вид спорта |
| 33% | ГОРОДКИ | 7 | Вид спорта |
| 33% | АЛЬПИНИЗМ | 9 | Вид спорта |
| 33% | САМБО | 5 | Вид спорта |
| 33% | ШАШКИ | 5 | Вид спорта |
| 33% | АКРОБАТИКА | 10 | Вид спорта |
| 33% | БЕГ | 3 | Вид спорта |
| 33% | ФЕХТОВАНИЕ | 10 | Вид спорта |
| 33% | ПОЛО | 4 | Вид спорта |
| 33% | БАСКЕТБОЛ | 9 | Вид спорта |
| 33% | ТЕЛЕСКОП | 8 | Прибор, необходимый астроному |
| 33% | КАТАНИЕ | 7 | Вид спорта, фигурное __ |
| 32% | ПЯТИБОРЬЕ | 9 | Вид спорт. соревнования |
| 32% | ОБВОДКА | 7 | Технический приём в игровых видах спорта |
| 32% | РАЗГРОМ | 7 | Крупное поражение в игровых видах спорта |
| 32% | ЭСТАФЕТА | 8 | Командное соревнование в некоторых видах спорта |
Связанные кроссворды для Прибор необходимый во многих видах спорта
- Точный прибор в кармане тренера будущего чемпиона по бегу
- Спортивный хронометр
- Таймер учителя физкультуры
- Прибор для измерения промежутков времени
- Кратковременный хронометр
- Тренерский хронометр
- "Часы" для бегуна
- Часы тренера бегунов
- Спортивные Часы
- Точный прибор, считающий доли минут
- Часы Учителя Физкультуры
- Тренерская тикалка
| В нашей огромной базе мы нашли несколько ответов на кроссворд Прибор необходимый во многих видах спорта, но самый правильный, который основан на поисковом рейтинге и популярности, вы найдете на этой странице. |
| Мы нашли 25 ответов для определения Прибор необходимый во многих видах спорта из кроссвордов и сканвордов, 1 из которых более подходящих вы найдете на сайте krossvord-skanvord.com. |
Последние кроссворды
- Казачка Надежда на сцене
- Камень под знаком Водолея
- Посуда с фруктовой начинкой
- Выбоина в монолите
- Мастер выступлений
- Язык змеи
- Толкотня в тесноте
- Кора берёзы
- Сдвиг вправо первой строки
- Олицетворение женского начала
- Роберт кратко
- Хороший помощник в дурном деле
- Крик на параде Победы
- Заменитель денег в казино
- Он на работе, а не в кино
- Голубой сыр
- И полевой, и известковый
- Выполняют или отдают
- Сумчатый медведь
- Одежда для босых ног
- Далёкая вспышка
- Носом себе путь ищет
- Французский автомобиль
- Нудизм за деньги
- Телега на ослиной тяге
Спортивный инвентарь и оборудование для занятий в залах
Спортинвентарь – различные приспособления для аэробных, анаэробных и комбинированных тренировок, имеющие свои особенности и назначение. Ассортимент товаров настолько разнообразен, что, не имея четкого представления о каждом из них, тем более, если вы планируете заниматься в домашних условиях, в нем довольно легко запутаться. Чтобы избежать проблем с выбором, мы подробно разберем наиболее популярные снаряды, подходящие как для коммерческого, так и для домашнего применения.
Перечень инвентаря для спортивного зала, его виды и назначение
Одни из самых популярных силовых отягощений.Несмотря на простую конструкцию, они позволяют нарастить мышцы,добиться красивого рельефа, улучшить форму
Еще один незаменимый силовой атрибут.В интернет-магазине спортивного инвентаря можно найти разныевариации грифов: прямые, изогнутые, для параллельного хвата
Штанги для аэробики
Body Pump предполагает использование специальной штанги:она имеет более короткий гриф и фигурные диски с ручками.Вес снаряда обычно не превышает 20 кг
Представляют собой стержни из металла в пластиковойили резиновой оболочке. По внешнему виду бодибарыпохожи на грифы без возможности навесить блины
Медицинские мячи представляют собой шары с антискользящейповерхностью, наполнитель – песок, стружка и др.Их диаметр 30-40 см и вес 1-20 кг
Мячи разного веса для тренировок и реабилитациииз плотной и прочной резины. Хороший хват обеспечиваетшероховатая поверхность – шипы или протекторы
Упругие резиновые мячи диаметром от 40 до 95 см.Фитболы применяются как на групповых фитнес-тренировках,так и в физиотерапевтических целях
Балансировочная платформа BOSU выглядит как половинафитбола и считается его более безопасным аналогом.Для поддержания упругости используется насос
Универсальный снаряд, который подходит не толькодля занятий стэп-аэробикой, но и для силовых и кардиотренировок.Изготовлен из крепкого пластика, не скользит
Легкие кирпичи прямоугольной формы с шестью гранями,изготовленные из бамбука, пробки или пенопласта.Они применяются в йоге, помогая сохранять равновесие
Валики для самомассажа или стабилизации положенияпри выполнении упражнений. Изделия первого типаимеют шипованную поверхность, второго – более гладкую.
Такие изделия предназначены для удобства посетителей фитнес-клуба.Они необходимы для смягчения жесткости при соприкосновениипола с телом занимающегося
Петли нужны для стабилизации положения тела при подъемахног на пресс. Преимущество их использования – снижение нагрузкина локтевые и лучезапястные суставы
Различают пружинные и резиновые эспандеры.Нагрузка создается либо посредством сжатия,либо посредством растяжения и измеряется в килограммах
Универсальный инвентарь, распространенный во многих видах спорта.Тренировки со скакалкой укрепляют сердце, ускоряют метаболизм,увеличивают выносливость
Утяжелители и жилеты
Наиболее популярными являются снаряды в виде манжетна руки и ноги, жилеты и водоналивные мешки.Нагрузкой служит песок, пластины из металла, вода и др
Гантели
Являясь самым востребованным спортинвентарем, гантели актуальны как для коммерческой, так и для домашней эксплуатации. На сегодняшний день существует множество модификаций, среди которых сборные и неразборные гантели, обрезиненные и хромированные, гексагональные и традиционные и т.п.
Сложно представить себе полноценные силовые тренировки без их участия, поэтому они всегда стоят на первом месте в списке покупок у людей, открывающих фитнес-клуб или планирующих заниматься дома. Польза занятий с ними очевидна: рост и укрепление мышц, жиросжигание, ускорение метаболизма, улучшение самочувствия. Внешне они выглядят как пара дисков, шаров или шестигранников, соединенных друг с другом рукояткой – грифом. Несмотря на такую незамысловатую конструкцию, этот снаряд при правильном использовании поможет быстро достичь желаемых результатов.
Разновидности гантелей
Их ключевая особенность – фиксированный вес. А основным преимуществом является то, что во время тренинга спортсмен не тратит время на сборку или разборку снаряда, а сразу берет гантели нужной массы. Такие изделия больше подходят для эксплуатации в условиях спортивного заведения.
Типы неразборных гантелей:
Металлические обрезиненные
Наиболее распространенный тип. Они состоят из обрезиненных цветных или черных блинов и металлического грифа, покрытого насечками для лучшего сцепления с ладонями. Также можно встретить варианты с обрезиненным грифом.
Металлические хромированные
Отличаются стильным внешним видом и обычно состоят из двух хромированных грузов, расположенных по краям грифа с рифленой поверхностью. По мнению многих пользователей, они создают много шума.
Гантели в пластиковой оболочке могут иметь цельное стальное основание или быть наполнены песком либо другим подобным материалом. Обычно это снаряды небольшой массы, предназначенные для групповых тренировок.
Неопреновые
Основой таких изделий является сталь. Неопрен – синтетический каучук, обладающий массой преимуществ. Одно из них – антискользящая и приятная на ощупь поверхность, за счет чего они комфортно лежат в ладонях.
Данные отягощения больше подходят для домашнего использования. За счет разборной конструкции занимающийся сам может регулировать нагрузку, навешивая или снимая блины. Они, как и цельные варианты, имеют разный вес, подбор которого зависит от поставленных целей. Но рано или поздно исходной массы будет недостаточно, поэтому лучше приобретать спортинвентарь разного веса, тем более по привлекательной стоимости, которую предлагает наш интернет магазин.
Состав разборных гантелей:
Стержень из высокопрочной стали с крупной резьбой, предотвращающей скольжение ладоней.
Металлические изделия круглой формы, покрытые резиновой оболочкой. По центру расположена втулка.
Гайки, зажимы, с ломающимся стопором – каждый из видов предназначен для надежной фиксации дисков.
Чтобы при необходимости докупить блины, следует знать стандартные посадочные диаметры грифов: 25 мм (блины 26 мм), 30 мм (блины 31 мм), 50 мм (блины 51 мм).
Вне зависимости от вида, гантели – универсальный спортивный инвентарь, с которым можно выполнять несколько десятков упражнений на все группы мышц, не выходя из дома. Тем не менее, перед их покупкой следует определиться с целями и характером тренировок, что облегчит выбор веса, количества пар и пр. Не стоит отдавать предпочтение более привлекательным, с точки зрения эстетики, снарядам – это вторичный признак. Прежде всего, следует ориентироваться на их качество и эксплуатационные характеристики.
Штанги
Еще одни незаменимые атрибуты зоны свободных весов, первые упоминания о которых появились еще во времена Древнего Египта. Штанги, имеющие более привычный для нас внешний вид, возникли в Германии в середине 19 века. Современные снаряды чаще всего имеют разборную конструкцию и состоят из грифа, обрезиненных блинов и замков для их фиксации. Упражнения с ними оказывают как комплексное воздействие на несколько групп мышц, так и изолирующее, направленное на конкретные мускулы. Штанги классифицируются по разным параметрам, однако самым главным из них является тип грифа, что и определяет их назначение.
Разновидности штанг
Олимпийская
Имеет усиленную конструкцию, используется не только на тренировках, но и на соревнованиях по тяжелой атлетике. Такой гриф должен обладать хорошей пружинистостью и абсолютно точно соответствовать стандартам, установленным Международной федерацией. Различают мужской и женский варианты. Параметры мужского: длина 220 см, вес 20 кг, диаметр хвата 28 мм, посадочный диаметр 50 мм.
Параметры женского: длина 210 см, вес 15 кг, диаметр хвата 25 мм, посадочный диаметр 50 мм. Грузоподъемность обоих стандартов 350-600 кг.
Пауэрлифтерская
Пауэрлифтинг – это силовое троеборье, включающее три дисциплины: присед, жим лежа, становую тягу. В процессе выполнения этих упражнений происходит работа с предельными весами, соответственно, должен применяться максимально жесткий и прочный снаряд. Пружинистость, присущая олимпийскому образцу, в пауэрлифтинге недопустима. Такой гриф изготавливается из сплава стали с вольфрамом и отличается более глубокими насечками. Его параметры: длина 220 см, вес 20 кг, диаметр хвата 29 мм, посадочный диаметр 50 мм, грузоподъемность 600 кг.
Стандартная тренировочная
Наиболее популярный снаряд. Широко используется как в тренажерных залах, так и дома для выполнения базовых и изолирующих упражнений. От соревновательных штанг отличается отсутствием посадочных втулок, то есть гриф имеет монолитную конструкцию, и меньшей нагрузочной способностью. Для закрепления дисков используются замки разного типа. Параметры тренировочной штанги: длина 120-220 см, вес 10-20 кг, диаметр хвата 20-25 мм, посадочный диаметр 25, 30, 50 мм.
Типы штанг по форме грифов
Классический Прямой хромированный стержень из металла с насечками на местах для хвата. Подходит для прокачки мышц всего тела, преимущественно применяется бодибилдерами.
W (слабоизогнутый) и EZ (сильноизогнутый) Снаряды особой формы, предназначенные для проработки бицепсов и трицепсов плеч. Нейтральный хват, который обеспечивают изгибы, позволяет снять нагрузку с суставов.
Для параллельного хвата Выглядит как рама с перемычками, расположенными параллельно или под углом друг к другу. Предназначена для безопасной тренировки мышц рук.
Трэп-гриф Рама в форме многоугольника для выполнения становой тяги. Считается более травмобезопасной, снижает нагрузку на позвоночник.
Это далеко не полный список снарядов. Тем не менее, здесь представлены наиболее популярные отягощения, чаще всего встречающиеся в фитнес-клубах и востребованные их посетителями. Штанга – уникальный снаряд, который благодаря своей многофункциональности способен заменить мини-зал.
Диски
В силу своей эффективности, многофункциональности и мобильности разборные штанги по-прежнему остаются наиболее популярными отягощениями. Эта категория свободных весов – неотъемлемый атрибут занятий представителей многих видов спорта.
Упражнения с ними способствуют укреплению и росту мускулатуры, задействуют несколько групп мускулов, в то время как тренажеры нагружают только конкретные отделы. Кроме того, регулярные тренировки со снарядами развивают силовые показатели, навыки быстрого поиска баланса и подвижность суставов. Сегодня их приобретают для дома, оснащения атлетических залов и фитнес-клубов.
Прежде всего, стоит определиться, что же представляют собой спортивные блины для штанги. Это круглые металлические изделия разной массы, которые симметрично навешиваются на грифы и закрепляются замками. Как и стальные стержни, они предназначены для комплектации тренировочной либо профессиональной штанги и служат для формирования веса, необходимого для выполнения тех или иных упражнений.
Области применения
Бодибилдинг
Здесь можно выбирать абсолютно разные блины для штанг и гантелей – модели с любыми диаметрами посадочных отверстий, черные и разноцветные, с хватами и без. Однако изделия для любительских занятий всегда покрыты резиновым слоем, который рассчитан на частые падения. Тренировочные блины для штанги подходят для комплектации прямых, изогнутых, трэп и параллельных грифов. Также ими нагружаются соответствующие силовые тренажеры.
Кроссфит
В качестве самостоятельных отягощений для функционального тренинга часто используются модели с хватами. Упражнения с ними входят в мужские и женские программы во многих фитнес-клубах. Для нагружения штанг лучше приобретать бамперные черные или цветные снаряды, устойчивые к высоким ударным нагрузкам и не деформирующие напольные покрытия при падении с высоты. От обычных дисков для тренировки их отличает большая толщина.
Тяжелая атлетика
В этом направлении спорта применяются соревновательные блины для штанги – модели Евроклассик (51 мм). К технологии изготовления этих изделий предъявляются строгие требования, поскольку они должны обладать практически нулевой погрешностью массы, иметь четко выверенные размеры и идеальную геометрическую форму. Диски Euro Classic навешиваются на профессиональные пружинящие грифы грузоподъемностью 350 либо 600 кг.
Пауэрлифтинг
Штанги для состязаний по силовому троеборью оснащаются тонкими цветными блинами 51 мм с полимерным покрытием. Стальной стержень, на который они навешиваются, выдерживает до 600 кг, поэтому на нем помещается большое количество утяжелителей. Как и олимпийские, эти металлические диски для штанги не имеют отклонений от указанного веса, характеризуются точностью форм и размеров. Их производство ведется по международным стандартам.
Альтернативное использование
Известно, что блин от штанги можно успешно применять как отдельное полноценное отягощение для фитнес-тренировок и выполнять с ним подходы для проработки мышц практически всего тела. Также подобный утяжелитель допустим при кардионагрузке, что способствует ускорению процесса жиросжигания и повышению выносливости организма.
- Пресс
- Руки и плечи
- Ноги и ягодицы
Приведем примеры наиболее популярных упражнений, для которых вместо гантелей подойдет набор дисков для штанги.
Тренировка пресса
Скручивания корпуса
Целевая мышца живота: прямая. Упражнения выполняются лежа и заключаются в поднятии корпуса вперед. Чем больше скручивание, тем лучше нагружается нижний отдел пресса. Блин располагается в районе груди или лба. Вариации: стопы на полу / ноги на весу, согнутые в коленях / ноги выпрямлены под углом 90 градусов.
Русские скручивания (боковые)
Целевые мышцы: косые и прямая мышцы живота. Упражнения выполняются сидя на полу с опорой на пятки или с поднятыми на 45 градусов ногами. Блин размещается на уровне груди либо немного ниже. Количество вращений в рамках подхода должно быть одинаковым для обеих сторон, а движения плавными.
Тренировка рук и плеч
Сгибания рук
Целевые мышцы: бицепсы. Упражнения выполняются стоя / сидя, снаряд удерживается двумя руками прямым хватом за верхнюю часть. Сгибание в локтях происходит медленно, на выдохе, до тех пор, пока предплечья не коснутся двуглавых мышц.
Разгибания рук
Целевые мышцы: трицепсы. Упражнения выполняются стоя / сидя. Снаряд удерживается двумя руками за верхнюю часть – в исходной позиции за головой (локти смотрят вверх). Разгибания до выпрямления рук делаются без рывков, на выдохе.
Подъемы диска перед собой
Целевые мышцы: дельтовидные. Упражнения выполняются стоя, отягощение удерживается двумя прямыми руками по центру (ладони на себя). Подъемы осуществляются плавно, на выдохе, с небольшой задержкой на уровне чуть выше плеч.
«Водитель автобуса»
Целевые мышцы: дельтовидные, мускулы предплечий. Упражнение рекомендуется выполнять стоя. Снаряд удерживается прямыми руками перед собой, движения имитируют повороты руля. Дополнительно здесь тренируется сила хвата.
Тренировка ног и ягодиц
Выпады вперед
Целевые мышцы: квадрицепсы, большие ягодичные. Вариации: снаряд располагается на уровне груди либо над головой (руки выпрямлены). Техника упражнения предполагает строгое соблюдение прямых углов в ногах и ровное положение корпуса.
Приседания (плие)
Целевые мышцы: приводящие мышцы бедер и ягодичные. В отличие от классических приседов, в данном случае ноги ставятся шире плеч, с разворотом носков в стороны, а корпус не наклоняется. Руки со снарядом опущены и в работе не участвуют.
Подъемы на носки
Целевые мышцы: икроножные, камбаловидные. Вариации: стоя – снаряд в руках / сидя – снаряд на коленях. Упражнение выполняется без касаний пятками пола. Продвинутые спортсмены могут работать стоя каждой ногой поочередно, держа блин в соответствующей руке.
Подъемы таза
Целевые мышцы: ягодичные (большие, малые, средние). Упражнение также называют «ягодичным мостиком». Вариации: стопы на полу ближе или дальше от таза / пятки на весу. Снаряд располагается на уровне низа живота и поддерживается руками.
Таким образом, диск для штанги большого диаметра или более компактное отягощение – это универсальный и весьма эффективный инструмент для силового тренинга. Занятия с ним особенно полезны представителям армрестлинга, а также тем, кто часто подтягивается на турнике и отжимается на брусьях, поскольку удержание снаряда способствует укреплению кистей и позволяет развить силу хвата.
Перечень и описание спортивного инвентаря
Каремат, степ-платформа, фитбол, бодибар и прочий дополнительный спортивный инвентарь, помимо «стандартного железа» в фитнес-клубах встречается также довольно часто. Найти и воспользоваться им можно практически в любом клубе, будь то эконом, стандарт либо люкс. Наравне с тренажерами и свободными весами он играет немаловажную роль в тренировочном процессе. Но какую именно?
И чем они могут дополнить или разнообразить тренировочный процесс? Для того, чтобы разобраться в этом, мы и составили данный перечень спортивного оборудования и инвентаря.
Прежде всего, хочется сказать, что большая часть приведенного ниже инвентаря можно было бы отнести к групповым занятиям по фитнесу, но поскольку он все чаще находит себе применение и в тренажерном зале и в функциональном тренинге, такое утверждение было бы неверным. Его можно использовать в силовых и кардиотренировках, при проведении персональных и групповых занятий, в тренажерном зале, зале для фитнеса и просто на улице. Простота конструкций наряду с их эффективностью позволяет значительно расширить диапазон выполняемых упражнений при любом виде тренинга. Как именно, или за счет чего это реализуется на практике, нам расскажут фотографии и описание спортивного инвентаря.
Спортивный инвентарь
Гантели. Не смотря на то, что гантели в классическом их виде чаще всего встречаются именно в тренажерном зале, это не мешает производителям выпускать их и отдельно для занятий по фитнесу и других функциональных его видов. От суровых металлических гантелей для зала такие отличаются более веселой раскраской, монолитной обрезиненной конструкцией, многогранной формой и небольшим шагом веса, что впрочем, смысловой нагрузки не меняет.
Аквабэг. Данное изобретение характерно тем, что такой мешок имеет подвижный центр тяжести, поэтому отлично подходит для тренировки общей функциональности тела, для чего собственно и сконструирован. За счет того, что уравновесить его в каком бы то ни было положении довольно трудно из-за жидкого наполнителя, в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые во время классического силового тренинга могут не вовлекаться в работу.
Медбол. Он же – медицинский мяч. Чрезвычайно популярный снаряд как в спортивной среде, так и в реабилитационной медицине. Применяется в физкультуре, фитнесе, функциональном тренинге, единоборствах и не только. Имеет плотный наполнитель (песок, опилки, гелевые гранулы) за счет чего не пружинит и не отскакивает от поверхности, а гасит удары.
С ним можно выполнять упражнения на все группы мышц: ноги (приседания), спина (пуловер), грудь (отжимания), пресс и не только.
Фитбол. Прочный надувной шар для занятий фитнесом. Для каких только упражнений он не предназначен. С ним выполняют и отжимания с ногами на полу или ногами на мяче, приседания, с мячом на вытянутых руках или над головой, многочисленные упражнения на пресс, такие как скручивания лежа на полу с мячом в руках, подъемы ног лежа с мячом зажатым между лодыжками и не только. Множество упражнений можно Выполнять и лежа или сидя на мяче.
Баланс борд. Или координационная доска. Предназначена для развития чувства баланса, координации и тренировки вестибулярного аппарата. Такая доска улучшает чувство равновесия, способствует развитию статического и динамического баланса и укрепляет мышцы (как основные их группы, так и более мелкие мышцы-стабилизаторы). Применяется в фитнесе, функциональном тренинге, а так же в реабилитационной медицине для развития соответствующих качеств.
Степ-платформа. Предназначена для выполнения таких упражнений, как вышагивания, запрыгивания, скачки, отжимания, приседания, выпады, пресс и множество других. Простота конструкции позволяет использовать платформу как для силовых, так и для функциональных тренировок. Сменные упоры позволяют наращивать, либо снижать ее высоту, что также позволяет значительно расширить область применения платформы.
Тумба. Имеет принципиально похожую область применения и примерно тот же перечень упражнений, что и степ-платформа, но значительная разница в высоте и отсутствие возможности ее регулировать предполагают более широкое применение тумбы именно в функциональном тренинге, а применение степ-платформы преимущественно в групповых занятиях по фитнесу. Так или иначе, перечень упражнений ограничивается только фантазией пользователя.
Каремат. В первую очередь такой «коврик» служит теплоизолятором между телом человека и поверхностью, на которой он постелен. Во-вторых, он служит для смягчения жесткости соприкасания тела с твердым или неровным полом. В-третьих, безусловно это соображения гигиены, чтобы тело не соприкасалось с агрессивной средой (в случае занятий на природе). Используется практически во всех видах спорта: фитнес, физкультура, силовой и функциональный тренинг и многих других.
Слайдер. Классическое название – скользящая дорожка. Изобретение применяется для проведения аэробных тренировок с целью сжигания калорий. Так же используется в реабилитационных целях для восстановления нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Принцип работы коврика заключается в специальной поверхности и чехлах на обувь, которые позволяют выполнять скользящие движения как в лыжах или конькобежном спорте.
Координационная лесенка. Гениальный в своей простоте спортивный снаряд, который развивает скорость, баланс, выносливость и координацию. Заниматься с ней может каждый, не зависимо от уровня подготовки, применяется она в любом виде спорта для развития вышеописанных качеств. Позволяет выполнять буквально любые комбинации упражнений, включающие приседания, выпрыгивания, рывки, шаги, выпады, как с собственным весом, так и с каким-либо отягощением.
Упоры для отжиманий. Как гласит название, предназначены они по большому счету, исключительно для одной цели – выполнения отжиманий. Сама же суть упоров заключается в том, что более высокое положение рук позволяет более низко опустить корпус, тем самым сильнее растягивая рабочие мышцы. Впрочем, упоры часто используют и для выполнения других упражнений. Устанавливая их на две рядом стоящие возвышенности, можно выполнять отжимания на брусьях, подъемы ног и т. д.
Ролик для пресса. Не менее уникальная конструкция, чем иные, представленные здесь. Его уникальность заключается в сочетании простоты движения и большого числа групп мышц, которые он задействует во время выполнения упражнения. Он включает в работу всю верхнюю часть тела – плечи, руки, мышцы груди и спины. Полностью задействует пресс – верхнюю и нижнюю его часть.
А так же незначительно задействует ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра.
Петли Береша. Занятия в таких петлях направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, за счет того, что выполняемые упражнения включают в работу практически все мышцы тела. Простота конструкции и наличие карабинов во-первых позволяют использовать их практически где угодно (дома, на даче, на работе), во-вторых, гибкость конструкции позволяет выполнять упражнения практически на все группы мышц: ноги, спину, грудь, бицепсы, трицепсы и мышцы пресса.
Обруч. Хула-хуп, знакомый всем с детства способен задействовать множество мышечных групп, таких, как пресс, спина, ягодицы и икры. Он активизирует и усиливает кровоток в участках, соприкасающихся с рабочей поверхностью. А благодаря тому, что кислород, переносимый кровью является естественным окислителем жиров, достигается эффект похудения. Кроме того, упражнения с обручем оказывают легкий массаж брюшной полости и улучшают работу кишечника.
Бодибар. В своем классическом исполнении это металлический прут, заключенный в резиновую или пластиковую оболочку. Это своего рода аналог штанги – свободный вес (скорее даже «гриф»), только без возможности навешивания дисков. Предназначен для выполнения упражнений буквально на все тело – приседания (ноги), жим лежа (грудь), тяга в наклоне (спина), сгибания рук (бицепс), разгибания рук (трицепс), скручивания и косые повороты (пресс) и не только.
Кувалда. Упражнения с ней получили распространение в единоборствах и функциональном тренинге, но не только. Она включает в работу практически все тело. Выполнение ударов по покрышке тренирует силу, выносливость и технику. Упражнение задействует руки (плечи, бицепсы, трицепсы, предплечья), корпус (широчайшие, поясничные, зубчатые мышцы, прямые и косые мышцы живота) и ноги (ягодичные мышцы, квадрицепсы, бицепсы бедра и икры).
Скакалка. Еще одно сверх популярное изобретение, известное всем, и получившее распространение практически во всех видах спорта. Упражнения со скакалкой развивают выносливость, координацию, укрепляют работу сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению веса, укрепляют мышцы и делают тело стройным и подтянутым. Упражнения со скакалкой можно включать в силовую, кардио или функциональную тренировку не зависимо от вашего уровня подготовки.
Поводок. Используется во многих видах спорта для тренировки силы, скорости, выносливости, координации движений и навыков взаимодействия и противодействия двух спортсменов между собой. Одним концом поводок пристегивается к поясу атлета, другим он может пристегиваться как к подвижной платформе, на которой закреплен вес, так и к грузоблочному тренажеру и к другому спортсмену вторым концом для выполнения совместной парной тренировки.
TRX-рип. Приспособление, предназначенное для выполнения упражнений по принципу векторной нагрузки. Закрепив конец резинового троса карабином, и взявшись за гриф двумя руками, вы можете выполнять вращательные, тяговые, жимовые и многие другие движения, характерные для хоккея, тенниса и других видов спорта с нагрузкой на одну сторону тела. В то же время, закрепив карабин к другому концу грифа можно значительно расширить арсенал упражнений.
Петли TRX. Популярное нынче изобретение, гениальное в своей простоте и разработанное изначально для армейских целей, чтобы солдаты могли выполнять тренировку на все группы мышц буквально в любых условиях, будь то пустыня, лес, городская застройка и так далее. Закрепив ремешки карабином на определенной высоте можно выполнять множество упражнений на ноги, спину, грудь, руки (бицепс, трицепс, плечи) а также пресс (прямые и косые мышцы живота).
Кольца. Гимнастический снаряд, пришедший в фитнес-клубы из одноименного вида спорта. Часто применяется в физкультуре и функциональном тренинге. Упражнения на кольцах способствуют развитию силы, гибкости, выносливости и координации. Свободно свисающие кольца значительно усложняют выполнение упражнений, что в свою очередь значительно увеличивает их эффективность.
Подвесив их на разной высоте, они могут служить своеобразным аналогом петель TRX.
Канат. За свою высокую эффективность заслужил себе почет, уважение и широкое применение не только в школьных спортзалах, но и в фитнес индустрии и даже за ее пределами. На подвешенный к потолку канат можно карабкаться всем корпусом, либо только с помощью рук. Упражнение со свободно подвешенным снарядом, как уже говорилось выше, значительно повышает и сложность и эффективность выполнения упражнений.
Эспандер с ручками. Подобный набор эспандеров включает жгуты различного диаметра и плотности, способные оказывать усилие от 2 до 43 кг. Они используются как для тренировки, так и для разминки, растяжки, разогрева и заминки в тренировочном процессе. Простота конструкции, легкий вес, малый объем занимаемого места обеспечили такому эспандеру широкую популярность в физкультуре, фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге и многих других видах спорта.
Эспандер кольцевой. Смысловая нагрузка сходна с предыдущим представителем и отличается еще большей простотой, так как представляет собой обычную эластичную резинку кольцевой формы. Такие эспандеры так же выпускаются с различной плотностью и производимым усилием, также предназначены для разминки, растяжки, заминки и непосредственного выполнения упражнений, поэтому так же получили большую популярность во многих видах спорта.
Грид-роллер. Это, без преувеличения устройство для самомассажа. Получил наибольшее распространение среди атлетов всех видов спорта, так как позволяет снять напряжение после тренировки. Раскатывание такого ролика по телу, либо под весом тела способствует расслаблению и растяжению мышц и сухожилий а также снятию напряжения в мягких тканях. Простота конструкции, легкость эксплуатации и невысокая цена сделали данный массажер очень популярным.
Заключение
Безусловно, рынок спортивного инвентаря постоянно растет, и мы не в силах охватить его полностью, тем не менее, здесь мы рассмотрели наиболее популярных его представителей. Вы можете использовать, либо не использовать его исходя из личных предпочтений. Можете верить, либо нет в эффективность применения вышеописанных приспособлений, все зависит только от вас. Как бы там ни было, можно сказать с уверенностью, что рост рынка спровоцирован ростом спроса и интересом со стороны пользователей, что в свою очередь побуждает производителей проводить новые исследования и создавать новые продукты, способные сделать ваши тренировки более качественными и эффективными.
