Размер шага человека обычно варьируется в пределах 0,6-0,8 метра, что зависит от роста, длины ног и индивидуальных особенностей. У женщин шаг, как правило, короче, чем у мужчин, что также связано с анатомическими различиями.
Оптимальная длина шага играет важную роль в ходьбе и беге, влияя на эффективность движения и расход энергии. Исследования показывают, что правильный шаг способствует лучшему распределению нагрузки на суставы и помогает избегать травм.
Расчет длины шага (калькулятор)
Перед вами калькулятор который может теоретически рассчитать длину шага человека по росту. Кроме этого шаг зависит также и от пола: мужчина это или женщина. Расчет длины шага может пригодиться для программ считающих шаги или для людей увлекающихся пешими прогулками.
Итак, чтобы вычислить длину шага введите рост человека, из выпадающего списка выберите пол и тип расчета. В калькуляторе заложено 2 типа расчета шага. Давайте рассмотрим чем они отличаются.
Расчет длины шага (2 метода)
Расчет длины шага по формуле:Если вы выбрали этот вид, то длина человеческого шага будет рассчитываться по формуле:
S = L / 4 +37 , здесь S — длина шага, а L — это рост человека.
Данная формула очень часто используется в подобных расчетах в интернете и не учитывает пол.
Расчет длины шага по коэффициентам:При таком способе расчета учитывается пол человека. И шаг будет вычисляться по разному. Формулы будут выглядеть следующим образом:
S = L * 0,415 (для мужчин),S = L * 0,413 (для женщин), где S и L — это также размер шага и рост.
В интернете очень много информации по расчёту длины шага. И вся эта информация очень сильно отличается между собой. Ниже я приведу несколько вариантов значений длины шага, взятых из разных источников.
Чему равна длина шага при ходьбе
50 см — часто при расчетах предлагают брать именно это значение, как средняя длина шага при ходьбе;
76,22 см — длина шага у мужчин, взята из иностранного источника (из расчета что в 1 км = 1312 шагов);
67,07 см — размер шага у женщин, взятый из буржнета (из расчета что в 1 км = 1491 шагов);
78 или 79 сантиметров — тоже инфа из какого-то источника (мужской шаг);
66 или 70 сантиметров — тот же источник, что и выше, но женский шаг.
Ну и еще те две формулы что я писал в начале. По ним тоже рассчитывают длину шага и значения будут от всех предыдущих отличаться.
Как видите, нет конкретного мнения по поводу точного размера шага. Что именно принимать при расчётах решать вам и только вам. Наш калькулятор лишь облегчает вычисления в этой области.
Давайте подведём итоги и выделим несколько факторов от которых зависит размер шагов.
- рост человека
- пол (мужчина, женщина)
- возраст (шаг пожилых на 4% короче молодых)
- походка (ходьба, бег)
- физиология (здоровье, самочувствие)
- поверхность дороги
- уклон местности
Приведём еще пару фактов по данной теме. Длина шага и скорость бега меньше на 20% в возрасте 59 лет по сравнению с возрастом 20 лет. Для здоровья полезно в день проходить 10 000 шагов , а это примерно около 7 километров.
5 способов для измерения длины шага
В мире гаджетов и фитнеса важными факторами являются точность и регулярность. Многие обзаводятся специальными устройствами, чтобы отслеживать свою активность. Но для более точной картины каждому обладателю такого гаджета необходимо настроить его под свои индивидуальные параметры. Помимо всего прочего нужно измерить длину шага. И в этой статье я расскажу вам, как это сделать 5 способами.
Что такое средняя длина шага
Это очень важный момент, так как производители понимают разное под одним и тем же названием.
Под этим понятием может пониматься:
- Расстояние от пятки одной ступни до пятки другой во время ходьбы, то есть пройденное одной ногой вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 метра для мужчин, но все очень зависит от роста.
- Расстояние, пройденное пяткой одной ноги до следующего шага, когда та же нога коснется земли. Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз.
Если вы установили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние кажется вам вдвое меньше, прочитайте инструкцию еще раз. Может нужно внести длину, которая составляет два шага.
Это может работать и в обратном направлении: вместо длины двух шагов надо был внести одного. Понять это можно в том случае, если пройденное расстояние покажется вам вдвое больше фактического.
Еще один важный нюанс: когда идешь быстро, длина шага короче, чем когда не спешишь. Во время бега – еще меньше.
Числовое значение этого параметра варьируется в зависимости от того, идете вы или бежите, находитесь ли вы на холме или по неровным тропам, несете что-то тяжелое или идете налегке, под ногами снег или ровная тропа, на улице ветер или тишь, устали вы или бодры и веселы.
А теперь перейдем к ответу на главный вопрос статьи.
Измерить длину своего шага можно разными способами:
- оценка по росту;
- метод мокрых следов;
- расстояние короткой ходьбы;
- оценка по футбольному полю;
- с помощью онлайн-карт.
Оценка по росту
Сделать это можно по формуле:
Рост/4+0,37
Для корректности подсчетов все числа необходимо перевести к одному измерению, например, к метрам. Итого получаем, что при росте человека 1,6 м длина его шага составляет (1,6/4)+0,37=0,77 м.
Этот способ используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности. Для определения длины шага:
- женщин: рост (в см) * 0,413;
- мужчин: рост (в см) * 0,415.
Например, если Вы девушка с ростом 1,65 м, то получаем 165 см * 0,413 = 68 см.
Если используется рост для определения длины шага, получается приблизительная оценка. Она не персонализирована. В любом случае, лучше перепроверить ваши результаты другими нижеперечисленными методами.
Метод мокрых следов
Для вычисления длины шага таким способом вам понадобится:
- улица;
- обувь;
- лужи или ведро с водой;
- рулетка.
Очень удобно делать измерения после дождя, когда есть лужи на земле. Как альтернатива, можно налить воду в ведро дома и взять его с собой на улицу.
Алгоритм действий следующий:
- Пройдитесь по луже или разлитой на асфальте воде, чтобы вся ваша подошва была мокрой.
- Затем выйдите из лужи и сделайте несколько шагов.
- Измерьте рулеткой расстояние от мокрого следа одной пятки до следа другой.
- Зафиксируйте на листочке значения всех отрезков из полученных при ходьбе следов и вычислите среднее арифметическое.
- Конечное число – это расстояние, пройденное одной ногой вперед. Его нам и надо было узнать.
Можно также пройтись по мокрому пляжу и по своим отпечаткам стоп вычислить нужный параметр. Алгоритм действий такой же.
Расстояние короткой ходьбы
Вы можете использовать этот метод даже дома:
- Измерьте и пометьте определенное расстояние, например, 10 метров.
- Пройдитесь своей прогулочной скоростью и посчитайте количество шагов, которое требуется, чтобы преодолеть это расстояние.
- Разделите метры на получившееся число. Итоговая цифра – длина вашего шага.
Оценка по футбольному полю
Если вычислять среднюю длину шага на длинных дистанциях, то результат будет более точным, чем в предыдущем методе.
Используйте для этого маленькое футбольное поле, в котором от линии одних ворот до линии других – 91,4 метра . Это число известно, поэтому вам не понадобятся дополнительные данные и вычисления.
- Подсчитайте свои шаги.
- Разделите 91,4 на цифру из пункта 1.
С помощью онлайн-карт
Используйте яндекс или гугл карты, чтобы нарисовать и измерить свой пешеходный маршрут.
Зная точное расстояние между точками А и Б, нужно пройти его со своей привычной скоростью, считая шаги. И в конце разделить расстояние на получившееся количество.
Например, проходя стометровку за 150 шагов, мы имеем: 100 / 150 = 0,67 м = 67 см – средняя длина вашего шага. Для интереса сравните потом результат с показаниями вашего шагомера.
Вы можете использовать на своем мобильном телефоне приложения для ходьбы на основе GPS, но они зачастую показывают на 10% меньше по сравнению с другими вариантами измерения.
