Какой старт применяется в беге на короткие дистанции

Содержание

В беге на короткие дистанции обычно применяется старт с низкого старта, который обеспечивает максимальную скорость и ускорение в первые метры. Спортсмены занимают стартовые позиции на коленях, одну ногу ставят вперед, а другую — назад для устойчивости, что позволяет быстро оттолкнуться при старте.

Такой старт требует от атлетов высокой координации и силы, поскольку необходимо мгновенно развивать скорость, минимизируя время между сигналом старта и первым шагом. Правильная техника старта и оптимальная реакция на сигнал являются ключевыми факторами, определяющими успех в коротких дистанциях.

Бег на короткие дистанции

Спринтеры обладают хорошо развитыми мышцами и телосложением, схожим с бодибилдерами. На первый взгляд, бег на коротких дистанциях не способствует формированию идеальной осанки, развитой мускулатуры и высокого уровня здоровья. Однако бег на малые расстояния имеет свои преимущества: он увеличивает выносливость, ускоряет обмен веществ и поддерживает все системы организма в отличном состоянии.

Спринт можно сравнить с интенсивным коротким сетом в бодибилдинге. Это один из самых популярных видов тренировок в легкой атлетике. Бег на короткие дистанции требует отличной техники, умения сосредоточиться и контролировать напряженность мышц. Искусная техника позволяет спортсменам эффективно перемещаться и получать максимум удовольствия и пользы от процесса.

Facebook

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Бег на короткие дистанции

Понятие «спринтерский бег» объединяет группу беговых видов, входящих в программу занятий таким видом олимпийского спорта как, легкая атлетика. Легкоатлетическая дисциплина: бег на короткие дистанции — сложная дисциплина соревнований. Сокращение времени прохождения дистанции достигается за счет техники и многих часов тренировок. В эту группу входят:

забег на дистанцию 400м, куда входят женский и мужской эстафетный бег по дистанции и бег с препятствиями;
дистанции 100, 200 и 400м.

Как и в случае с эстафетным бегом, все дистанции являются частью структуры соревнований на Олимпийских играх. Эстафетный бег отличается от традиционного спринта тем, что для выполнения дистанции собирается группа из четырех атлетов, каждый из которых преодолевает определенный участок. К примеру, в эстафете, состоящей из четырех участников, каждый из них пробегает 400 метров.

Для юниоров предусмотрены дистанции в 30, 50, 60 и 300 метров. Эти расстояния могут преодолеваться как на открытых стадионах, так и в закрытых помещениях и на теннисных кортах.

Фото 1. Финиширование Юлии Черемшанской в эстафетном беге на Олимпийских Играх 2008 года в Пекине

Метод спринтерского бега является важным компонентом некоторых легкоатлетических мероприятий — к ним относятся все виды прыжков, такие как прыжки в высоту и с шестом, а также метания объектов (диск, ядро, копьё).

Соревнования по беговым дисциплинам лёгкой атлетики (на стадионной дорожке) проходят в несколько раундов: отбор, четвертьфинал, полуфинал. По итогам этих этапов отбираются спортсмены (или команды), которые продолжают борьбу в финале. Количество участников устанавливается в соответствии с правилами соревнований.

Спринтерский бег также применяется для выполнения норм ГТО, техника которого изучается в образовательных учреждениях и практикуется во всех спортивных кружках и секциях.

История бега на короткие дистанции

История спринта известна человечеству с момента развития Олимпийских игр, в программу соревнований входили бег на короткие и длинные дистанции. В Греции был популярен бег на один и два стадия (один греческий стадий равен 178 метрам). Техника выполнения спринтерского бега в Древней Греции включала низкий и высокий старт с использованием мраморных опорных элементов. В остальном же техника бега на короткие дистанции не отличалась от современной. Отличие техники греков состояло лишь в том, что в те времена спринт проводился на дорожках, покрытых сырым, утрамбованным песком.

Греки старались совершенствовать технику тренировки бегунов. При предстартовой подготовке спортсменов, использовался массаж. Так как спортивной формы в то время не существовало, то для улучшения состояния спортсменов их тело натиралось оливковым маслом. Помимо этого, перед стартом спринтер выполнялняет ряд упражнений, чтобы подготовить мускулатуру к бегу. Упражнения включали ходьбу с высоким поднятием бедра, движение рук в плечевых суставах, откидывание голеней при ходьбе назад и пр.

Фото 2. Атлеты в Древней Греции бегут на Олимпийских играх дистанцию по утрамбованному песку

С угасанием олимпийского движения бег на короткие дистанции был забыт.

Возрождение движения произошло в XIX веке.

На первой Олимпиаде в спринтерском беге на 100м победил Том Берк. Он пробежал дистанцию за 12 сек (современные рекорды составляют 9,9с.).

Рост достижений нашего времени объясняется совершенствованием техники старта и методикой подготовки спортсмена. На первых Олимпиадах в США, применялась устаревшая методика «старта с ходу». Долгое время использовался малопродуктивный высокий старт, который не дает спортсмену набрать максимальное ускорение.

В 1987 году американским тренером Мерфи было сделано важнейшее совершенствование техники спринтерского бега. На соревнованиях применяли низкий старт. Такое нововведение дало мощный толчок развитию этого вида спорта.

Фото 3. Низкий старт — важный элемент техники бега на короткие дистанции

В 1930 году на соревнованиях были введены стартовые колодки, аналогичные тем, что использовались в Древней Греции. Это устройство не только усовершенствовало технику старта с низкой позиции, но и способствовало улучшению результатов спринтерского бега. Однако прежде чем результаты достигли современного уровня, потребовалось время для определения оптимального расположения стартовых колодок.

К 1950 году был принят старт, который называют пуля». Для этого колодки выставлялись одна к другой.

Такой старт был позабыт. Сегодня применяется обычный низкий старт, в котором передняя колодка размещает за линией старта на расстоянии в полторы ступни. Задняя колодка размещается на расстоянии в полторы ступни за линей старта. Тело спортсмена на стартовой позиции как бы «нависает» над линией старта.

Со времен первых Олимпиад наитруднейшей дисциплиной был спринтерский бег на 400м. Он проходит в условиях полного кислородного голодания.

До 1917 года в России в спринтерском беге блистал В.Архипов (рекорд в беге на 100м — 10,8сек). В 1927 году в нашей стране появились выдающиеся бегуны: Т. Корниенко, М. Подгаецкий, А. Потанин, Г. Меерович, И. Козлов, которые регулярно проходили стометровку за 11 сек.

В XXI веке в Российском спринтерском беге появилась целая плеяда выдающихся спортсменов. Ю. Табакова в 2004 году на стометровой дистанции показала время 11 сек. И. Хабарова прошла двухсотметровую дистанцию за 22,34 сек.