Главные стили плавания: что нужно знать? Основные способы спортивного плавания Кроль на груди В этом стиле плавания спортсмен находится на груди. Его ноги выполняют движения «вверх-вниз», с наибольшей нагрузкой на стопы. Руки расположены впереди; одна рука словно «догоняет» другую, что создает фазу скольжения. Такой метод плавания применяют на длинных дистанциях (от 3000 м), поскольку он позволяет быстро передвигаться по воде, экономя при этом энергетические ресурсы. Кроме того, руки могут работать в стиле «мельницы» — этот вариант более сложный и используется при плавании спринта на 50 метров. Движения в кроле на спине напоминают те, что выполняются в кроле на груди; основное отличие заключается в положении тела — пловец находиться на спине. Следует отметить, что многим людям бывает неудобно находиться в таком положении, но если комфорт не нарушен, то осваивать кроль на груди можно одновременно с кролем на спине. Брасс — полная противоположность трем предыдущим способам плавания. Движения в брассе симметричны: руки работают «полукругом» спереди, совершая гребок, а ноги сгибаются в коленях с натянутой стопой — ее внутренняя часть становится гребущим элементом. В других стилях ноги прямые и работаю «вверх-вниз», руки возвращаются через верх, в то время как в брассе — под водой. Брасс — это способ плавания, в основе которого лежит сопротивление, поэтому при освоении техники главной сложностью становится минимизация тормозящих движений. Дельфин (баттерфляй) Этот стиль считают самым тяжелым, но тот, кто правильно изучает технику, не столкнется с проблемами. В этом способе плавания руки гребут одновременно, продвигаясь вдоль туловища, а потом перемещаются вперед через верх; тело при этом совершает волнообразное движение. Когда руки сзади, спортсмен вдыхает, выдох и погружение головы в воду — при возвращении рук вперед. К обучению таким способом, как «дельфин», переходят в последнюю очередь. Для овладения этим стилем нужно очень хорошо чувствовать воду. Предварительное обучение другим стилям позволит лучше контролировать свое тело в воде и легче понять «дельфина». Преимущества спортивного плавания Работа над телом. При плавании в безопорном положении работает, пожалуй, самое большое количество мышц одновременно, что не может не повлиять на фигуру. Помощь сердечно-сосудистой системе. Благодаря активной работе мышц венам гораздо легче возвращать кровь к сердцу. Если есть проблемы с венами ног, плавание с этим очень помогает. К тому же плавание развивает и сердечную мышцу — а при тех же нагрузках, что и на суше, пульс в воде, как правило, ниже. Благотворное влияние на нервное систему. Вода воздействует на кожные рецепторы, успокаивая нервную систему. Развитие дыхательной системы. В ходе спортивного плавания человек учится правильно использовать свои легкие, адаптируясь под ритм дыхания, который необходимо поддерживать. Разгрузка опорно-двигательного аппарата. В воде значительно уменьшается нагрузка на суставы, мышцы расслабляются, становятся более эластичными, уходят «зажимы». Стили спортивного плавания: история и техника Плавание — одна из основных физических активностей человека. Этот вид спорта всегда был частью человеческого опыта на протяжении тысячелетий. Так, самый ранний известный стиль относится ко временам Древнего Египта — он был обнаружен на наскальных рисунках, датированных 9000 лет до н.э., и представлял собой форму брасса. И хотя плавать можно десятками способов, есть четыре основных соревновательных стиля, признанных Международной федерацией плавания (FINA): вольный стиль (кроль на груди) плавание на спине брасс баттерфляй. Давайте рассмотрим историю и технику каждого стиля, какие мышцы работают при их использовании и другие важные моменты. Брасс Брасс, без сомнения, самый популярный вид плавания. Фактически, для многих людей — это единственный стиль, который они используют регулярно. Это можно объяснить тем, что такой стиль позволяет плыть, держа голову над водой, а это, в свою очередь, даёт возможность свободно дышать и держать глаза открытыми. Однако опытные пловцы, а также профессиональные спортсмены погружают голову под воду во время фазы скольжения, что улучшает их положение в воде и уменьшает сопротивление. Техника же, когда голова остаётся над поверхностью воды, среди пловцов-любителей и триатлетов в России получила название сочинского брасса. Либо по-простому — плавание по-лягушачьи. На первых чемпионатах по плаванию в конце 19 века брасс преобладал как стиль, однако со временем его уступила более совершенная методика, называемая кролем на груди. История брасса История брасса восходит к каменному веку. Считается, что люди имитировали плавание лягушек: об этом, по крайней мере, говорят характерные движения ног. Долгое время этот стиль назывался просто — плавание по-лягушачьи, а вот современное слово «брасс» появилось только в 20 веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками». Первая датированная инструкция по обучению брассу «Пловец, или Диалог об искусстве плавания» написана в 1538 году немецким профессором Николасом Винманом. Цель этого труда заключалась не в популяризации плавания, а в том, чтобы снизить опасность утопления. В предолимпийскую эпоху соревновательное плавание в Европе проходило в основном с использованием брасса. Переломным моментом для этого стиля стали соревнования по плаванию в 1844 году в Лондоне, когда американские индейцы, практикующие кроль на груди, проплыли быстрее англичан-брассистов. Тем не менее консерватизм европейцев помог брассу сохранять доминирующее положение до 1873 года. Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! Интересен тот факт, что до 1930-х годов при плавании брассом голова спортсмена пребывала в надводном положении. Современный вариант, когда лицо опущено в воду во время выведения рук вперёд, впервые был замечен у представителей советской школы. Техника брасса При брассе тело из горизонтального положения должно принимать наклонное, чтобы продвинуться вперёд. Симметричные движения ногами, напоминающие то, как плавает лягушка, и одновременное выталкивающее движение рук в горизонтальной плоскости помогают телу скользить. Дыхание совершается в конце цикла, когда руки находятся под грудью, а голова над поверхностью воды. Выдох происходит под водой. Это один из самых сложных стилей плавания и при этом самый медленный. Низкая скорость брасса объясняется тем, что во время фазы подтягивания ног бёдра двигаются вперёд против направления плавания, что создаёт сильное сопротивление. Мышцы, которые активно задействованы в брассе грудные и широчайшие мышцы спины, ягодичные мышцы и квадрицепсы. Соревновательные дистанции в брассе м, 100 м, 200 м. Кроль на груди или вольный стиль Когда вы слышите сочетание «вольный стиль» — это не означает, что каждый спортсмен будет плыть так, как ему вздумается. Хотя когда-то это так и было. Но с 1920-х годов вольный стиль подразумевает плавание кролем на груди. Всё потому, что кроль на груди даёт максимальную скорость при минимальных усилиях: положение тела обеспечивает лучшую гидродинамику, а попеременный ход рук и ног — относительно постоянную скорость на протяжении всего цикла. Данный стиль кардинально изменил представление о соревновательном плавании благодаря своей высокой скорости и эффективности. В настоящее время он является наиболее предпочтительным среди пловцов-любителей и участников триатлонов. История кроля (вольного стиля) Как и брасс, кроль использовался людьми с древних времён: об этом свидетельствует египетский барельеф, датируемый 2000 годом до нашей эры. Но в западном мире гребок, который позже будет усовершенствован до современного кроля, впервые был замечен на соревнованиях по плаванию в Лондоне в 1844 году. Что характерно, его использовали пловцы индейского народа оджибве на организованных показательных выступлениях. Всего было проведено три гонки, две из которых выиграл индейский пловец, обогнавший англичан, плывущих брассом. В третьем соревновании уставших индейцев всё-таки обошёл англичанин, который не участвовал в прежних двух заплывах. Эта победа была использована для оправдания брасса, и английские пловцы продолжали так плавать ещё полвека, а кроль считался «варварским» стилем. Где-то около 1873 года британский пловец Джон Артур Треджен научился кролю на груди. По одной версии — у коренных жителей Южной Африки, по другой — у жителей Южной Америки. Однако Треджен продолжил работать ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как это было у коренных народов. Позже кроль был взят на усовершенствование австралийским чемпионом по плаванию Ричмондом Диком Кавиллом. Он и его брат подсмотрели за плаванием Алика Уикхэма, молодого уроженца Соломоновых островов, жившего в Сиднее. Уикхэм использовал вариант кроля на груди, который был популярным у местных жителей в лагуне Ровиана на острове Нью-Джорджия. Модифицированный стиль стал известен как «австралийский кроль». Затем американский пловец Чарльз Дэниелс внёс изменения в движения ног, включив шеститактовые гребки ногами и создав тем самым «американский кроль» — основу современного стиля. Итак, можно выделить две разновидности кроля на груди: австралийский и американский. Австралийский кроль Или двухударный кроль : пловец лежит на груди с высоко поднятой головой, согнутые в локтях руки выполняют короткие гребки, стопы двигаются в унисон со входом в воду ладони разноимённой руки, на каждые два гребка руками приходится два удара ногами. Американский кроль Или шестиударный кроль : лицо пловца полностью опущено в воду, руки делают плавные длинные гребки, на один полный цикл движений руками приходится шесть попеременных движений ногами. Техника кроля Спортсмен располагается горизонтально, лицом вниз, и движется вперёд, чередуя движения рук: одна рука выполняет гребок, в то время как другая выдвигается вперёд над поверхностью воды. Ноги с прямыми ступнями также поочерёдно совершают быстрые удары вверх и вниз с небольшим амплитудным движением, слегка сгибаясь в коленях. При этом тело вращается вокруг своей оси как вправо, так и влево. Взгляд пловца направлен в нижнюю часть противоположной стенки бассейна. Вдох происходит через рот, когда голова поворачивается вбок в сторону руки, которая движется над водой. Выдох равномерно через рот и нос — в воду. Для любительского плавания чаще можно заметить, что вдох, чередуясь справа и слева, делается на каждый третий взмах руки. Мышцы, которые активно работают в кроле на груди: Мышцы корпуса и брюшного пресса поддерживают обтекаемость тела и поднимают его во время вдоха. Мышцы предплечья используются для подтягивания в воде. Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия используются для продвижения ногами и поддержания сбалансированного положения. Вход руки в воду и её вытягивание требуют участия мышц плеча. Соревновательные дистанции с использованием кроля В бассейне есть следующие соревнования вольным стилем: м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины), эстафеты — 4×100 м, 4×200 м. В плавании на открытой воде есть дистанции на 3, 5, 7, 10, 16 и 25 км. Плавание на спине Кроль на спине — единственный вид соревновательного плавания, в котором спина обращена вниз. Многие врачи рекомендуют эту технику тем, у кого проблемы со спиной или для развития более сильных мышц спины. Вообще, этот вид плавания очень похож на вольный стиль, с разницей в том, что человек плывёт на спине, его лицо обращено прямо вверх и не погружается в воду. История плавания на спине Если брать организованные соревнования, плавание на спине существует практически с самого начала современного олимпийского движения. Разумеется, само по себе плавание на спине возникло ещё в те времена, когда древний человек научился плавать. Вероятно, просто однажды кто-то очень сильно устал, перевернулся на спину и понял — так тоже можно плыть, и при этом пловцу гораздо легче дышать и одновременно отдыхать от более интенсивной работы корпусом. За свою длинную историю стиль плавания на спине претерпел достаточно изменений. Так, существует вариант плавания на спине с синхронными движениями рук, подобно перевёрнутому брассу. Он легче с точки зрения координации, пиковая скорость движения во время гребка выше, однако в стадии проноса рук над водой скорость значительно проседает. Перевёрнутый брасс использовался на Олимпийских играх 1900 и 1908 годов. Как и классический брасс, брасс на спине был потеснён перевёрнутым кролем — кролем на спине. Случилось это в 1912 году, когда американский пловец Гарри Хебнер, применивший поочерёдные движения руками и ногами, победил на Олимпийских играх в Стокгольме. Техника при плавании на спине Плавание на спине — это единственный стиль из всех четырёх, при котором пловцы начинают своё движение из воды, в отличие от старта с тумбы. Для продвижения вперёд спортсмен в положении лёжа на спине совершает круговые поочерёдные движения прямыми руками, ноги двигаются попеременно в вертикальной плоскости. Пока одна рука делает гребок под водой, расслабленная вторая рука в прямом вертикальном положении проносится над водой. Тело перекатывается из стороны в сторону, но голова остаётся в нейтральном положении лицом вверх. В идеале должна быть возможность плавать на спине с бутылочкой на лбу, чтобы она не упала. Мышцы, которые работают в плавании на спине мышцы плеча мышцы голени вращательная манжета плеча. Соревновательные дистанции в плавании на спине м, 100 м, 200 м. Баттерфляй Баттерфляй также носит другое неофициальное название — дельфин . Если вы когда-нибудь пробовали плавать баттерфляем, вы знаете: это, возможно, самый сложный стиль из четырёх — как по энергозатратам, так и по техническому освоению. Баттерфляй выглядит эффектно, но он довольно утомителен даже для опытных пловцов. На длинные расстояния, с комфортной спокойной интенсивностью им никто не плавает. История: как появился стиль баттерфляй Баттерфляй возник после экспериментов с брассом. По одной из версий, эта техника была изобретена Сиднеем Кавиллом из Австралии, усовершенствована американцем Генри Мейером и принята на соревнованиях в 1933 году. Изначально баттерфляй был не самостоятельным стилем, а одним из вариантов брасса: руки делали одновременные маховые движения, а ноги совершали «лягушачий удар». Например, Волни К. Уилсон после изучения того, как плавают рыбы, решил взять на вооружение волнообразное движение тела и использовал его на Олимпийских играх 1938 года. Однако он был дисквалифицирован, поскольку эта конкретная смесь брасса и баттерфляя не соответствовала правилам FINA. Современный же стиль баттерфляя приписывают Дзиро Нагасаве из Японии. Спортсмен страдал артритом обоих колен, и из-за этой борьбы с болезнью он заменил типичные для брасса движения ног на двухударный дельфин, который был гораздо более мощным. К 1956 году Нагасава установил пять мировых рекордов на дистанции 200 метров баттерфляем. В 1952 году FINA решила разделить брасс и баттерфляй на автономные стили. Официальные соревнования баттерфляем впервые были проведены на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне. Техника баттерфляя В баттерфляе тело волнообразно двигается по поверхности воды. Руки выполняют маховое движение в стороны-вперёд, ноги движутся как одно целое, подобно тому, как дельфин управляет своим хвостом, дыхание происходит в фазе восстановления, когда голова и грудь поднимаются над водой. Хотя баттерфляй немного медленнее кроля на груди, стоит отметить, что если для кроля приемлемо определять скорость в километрах в час, то баттерфляй требует слишком много энергии, чтобы даже самые выносливые пловцы могли поддерживать этот стиль плавания в течение продолжительного времени. Мышцы, которые работают в баттерфляе Активно используются основные мышцы живота и нижней части спины, которые поднимают тело из воды. Ягодичные мышцы используются при движении ног, как хвост у дельфина. В мощном захвате рук при входе в воду очень важны мышцы груди, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, плечи, бицепсы и трицепсы. Соревновательные дистанции стилем баттерфляй м, 100 м, 200 м. Стили плавания За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них. Содержание статьи : Вольный стиль Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Урок плавания на спине Брасс Урок плавания брассом Баттерфляй Урок плавания баттерфляем Возможно вам также будет интересно Вольный стиль Иан Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль. Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически, во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох. Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания. Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды. Занятие по плаванию в обратном положении Брасс Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания. Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный. В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи». Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день. Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния. Урок плавания брассом Баттерфляй Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения. Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания. Урок плавания баттерфляем Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать! Возможно, вам также будет интересно прочитать: Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам! Преимущества спортивного плавания Работа над телом. При плавании в безопорном положении работает, пожалуй, самое большое количество мышц одновременно, что не может не повлиять на фигуру. Помощь сердечно-сосудистой системе. Благодаря активной работе мышц венам гораздо легче возвращать кровь к сердцу. Если есть проблемы с венами ног, плавание с этим очень помогает. К тому же плавание развивает и сердечную мышцу — а при тех же нагрузках, что и на суше, пульс в воде, как правило, ниже. Благотворное влияние на нервное систему. Вода воздействует на кожные рецепторы, успокаивая нервную систему. Развитие дыхательной системы. В ходе спортивного плавания человек учится правильно использовать свои легкие, адаптируясь под ритм дыхания, который необходимо поддерживать. Разгрузка опорно-двигательного аппарата. В воде значительно уменьшается нагрузка на суставы, мышцы расслабляются, становятся более эластичными, уходят «зажимы». Стили спортивного плавания: история и техника Плавание — одна из основных физических активностей человека. Этот вид спорта всегда был частью человеческого опыта на протяжении тысячелетий. Так, самый ранний известный стиль относится ко временам Древнего Египта — он был обнаружен на наскальных рисунках, датированных 9000 лет до н.э., и представлял собой форму брасса. И хотя плавать можно десятками способов, есть четыре основных соревновательных стиля, признанных Международной федерацией плавания (FINA): вольный стиль (кроль на груди) плавание на спине брасс баттерфляй. Давайте рассмотрим историю и технику каждого стиля, какие мышцы работают при их использовании и другие важные моменты. Брасс Брасс, без сомнения, самый популярный вид плавания. Фактически, для многих людей — это единственный стиль, который они используют регулярно. Это можно объяснить тем, что такой стиль позволяет плыть, держа голову над водой, а это, в свою очередь, даёт возможность свободно дышать и держать глаза открытыми. Однако опытные пловцы, а также профессиональные спортсмены погружают голову под воду во время фазы скольжения, что улучшает их положение в воде и уменьшает сопротивление. Техника же, когда голова остаётся над поверхностью воды, среди пловцов-любителей и триатлетов в России получила название сочинского брасса. Либо по-простому — плавание по-лягушачьи. На первых чемпионатах по плаванию в конце 19 века брасс преобладал как стиль, однако со временем его уступила более совершенная методика, называемая кролем на груди. История брасса История брасса восходит к каменному веку. Считается, что люди имитировали плавание лягушек: об этом, по крайней мере, говорят характерные движения ног. Долгое время этот стиль назывался просто — плавание по-лягушачьи, а вот современное слово «брасс» появилось только в 20 веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками». Первая датированная инструкция по обучению брассу «Пловец, или Диалог об искусстве плавания» написана в 1538 году немецким профессором Николасом Винманом. Цель этого труда заключалась не в популяризации плавания, а в том, чтобы снизить опасность утопления. В предолимпийскую эпоху соревновательное плавание в Европе проходило в основном с использованием брасса. Переломным моментом для этого стиля стали соревнования по плаванию в 1844 году в Лондоне, когда американские индейцы, практикующие кроль на груди, проплыли быстрее англичан-брассистов. Тем не менее консерватизм европейцев помог брассу сохранять доминирующее положение до 1873 года. Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! Интересен тот факт, что до 1930-х годов при плавании брассом голова спортсмена пребывала в надводном положении. Современный вариант, когда лицо опущено в воду во время выведения рук вперёд, впервые был замечен у представителей советской школы. Техника брасса При брассе тело из горизонтального положения должно принимать наклонное, чтобы продвинуться вперёд. Симметричные движения ногами, напоминающие то, как плавает лягушка, и одновременное выталкивающее движение рук в горизонтальной плоскости помогают телу скользить. Дыхание совершается в конце цикла, когда руки находятся под грудью, а голова над поверхностью воды. Выдох происходит под водой. Это один из самых сложных стилей плавания и при этом самый медленный. Низкая скорость брасса объясняется тем, что во время фазы подтягивания ног бёдра двигаются вперёд против направления плавания, что создаёт сильное сопротивление. Мышцы, которые активно задействованы в брассе грудные и широчайшие мышцы спины, ягодичные мышцы и квадрицепсы. Соревновательные дистанции в брассе м, 100 м, 200 м. Кроль на груди или вольный стиль Когда вы слышите сочетание «вольный стиль» — это не означает, что каждый спортсмен будет плыть так, как ему вздумается. Хотя когда-то это так и было. Но с 1920-х годов вольный стиль подразумевает плавание кролем на груди. Всё потому, что кроль на груди даёт максимальную скорость при минимальных усилиях: положение тела обеспечивает лучшую гидродинамику, а попеременный ход рук и ног — относительно постоянную скорость на протяжении всего цикла. Данный стиль кардинально изменил представление о соревновательном плавании благодаря своей высокой скорости и эффективности. В настоящее время он является наиболее предпочтительным среди пловцов-любителей и участников триатлонов. История кроля (вольного стиля) Как и брасс, кроль использовался людьми с древних времён: об этом свидетельствует египетский барельеф, датируемый 2000 годом до нашей эры. Но в западном мире гребок, который позже будет усовершенствован до современного кроля, впервые был замечен на соревнованиях по плаванию в Лондоне в 1844 году. Что характерно, его использовали пловцы индейского народа оджибве на организованных показательных выступлениях. Всего было проведено три гонки, две из которых выиграл индейский пловец, обогнавший англичан, плывущих брассом. В третьем соревновании уставших индейцев всё-таки обошёл англичанин, который не участвовал в прежних двух заплывах. Эта победа была использована для оправдания брасса, и английские пловцы продолжали так плавать ещё полвека, а кроль считался «варварским» стилем. Где-то около 1873 года британский пловец Джон Артур Треджен научился кролю на груди. По одной версии — у коренных жителей Южной Африки, по другой — у жителей Южной Америки. Однако Треджен продолжил работать ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как это было у коренных народов. Позже кроль был взят на усовершенствование австралийским чемпионом по плаванию Ричмондом Диком Кавиллом. Он и его брат подсмотрели за плаванием Алика Уикхэма, молодого уроженца Соломоновых островов, жившего в Сиднее. Уикхэм использовал вариант кроля на груди, который был популярным у местных жителей в лагуне Ровиана на острове Нью-Джорджия. Модифицированный стиль стал известен как «австралийский кроль». Затем американский пловец Чарльз Дэниелс внёс изменения в движения ног, включив шеститактовые гребки ногами и создав тем самым «американский кроль» — основу современного стиля. Итак, можно выделить две разновидности кроля на груди: австралийский и американский. Австралийский кроль Или двухударный кроль : пловец лежит на груди с высоко поднятой головой, согнутые в локтях руки выполняют короткие гребки, стопы двигаются в унисон со входом в воду ладони разноимённой руки, на каждые два гребка руками приходится два удара ногами. Американский кроль Или шестиударный кроль : лицо пловца полностью опущено в воду, руки делают плавные длинные гребки, на один полный цикл движений руками приходится шесть попеременных движений ногами. Техника кроля Спортсмен располагается горизонтально, лицом вниз, и движется вперёд, чередуя движения рук: одна рука выполняет гребок, в то время как другая выдвигается вперёд над поверхностью воды. Ноги с прямыми ступнями также поочерёдно совершают быстрые удары вверх и вниз с небольшим амплитудным движением, слегка сгибаясь в коленях. При этом тело вращается вокруг своей оси как вправо, так и влево. Взгляд пловца направлен в нижнюю часть противоположной стенки бассейна. Вдох происходит через рот, когда голова поворачивается вбок в сторону руки, которая движется над водой. Выдох равномерно через рот и нос — в воду. Для любительского плавания чаще можно заметить, что вдох, чередуясь справа и слева, делается на каждый третий взмах руки. Мышцы, которые активно работают в кроле на груди: Мышцы корпуса и брюшного пресса поддерживают обтекаемость тела и поднимают его во время вдоха. Мышцы предплечья используются для подтягивания в воде. Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия используются для продвижения ногами и поддержания сбалансированного положения. Вход руки в воду и её вытягивание требуют участия мышц плеча. Соревновательные дистанции с использованием кроля В бассейне есть следующие соревнования вольным стилем: м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины), эстафеты — 4×100 м, 4×200 м. В плавании на открытой воде есть дистанции на 3, 5, 7, 10, 16 и 25 км. Плавание на спине Кроль на спине — единственный вид соревновательного плавания, в котором спина обращена вниз. Многие врачи рекомендуют эту технику тем, у кого проблемы со спиной или для развития более сильных мышц спины. Вообще, этот вид плавания очень похож на вольный стиль, с разницей в том, что человек плывёт на спине, его лицо обращено прямо вверх и не погружается в воду. История плавания на спине Если брать организованные соревнования, плавание на спине существует практически с самого начала современного олимпийского движения. Разумеется, само по себе плавание на спине возникло ещё в те времена, когда древний человек научился плавать. Вероятно, просто однажды кто-то очень сильно устал, перевернулся на спину и понял — так тоже можно плыть, и при этом пловцу гораздо легче дышать и одновременно отдыхать от более интенсивной работы корпусом. За свою длинную историю стиль плавания на спине претерпел достаточно изменений. Так, существует вариант плавания на спине с синхронными движениями рук, подобно перевёрнутому брассу. Он легче с точки зрения координации, пиковая скорость движения во время гребка выше, однако в стадии проноса рук над водой скорость значительно проседает. Перевёрнутый брасс использовался на Олимпийских играх 1900 и 1908 годов. Как и классический брасс, брасс на спине был потеснён перевёрнутым кролем — кролем на спине. Случилось это в 1912 году, когда американский пловец Гарри Хебнер, применивший поочерёдные движения руками и ногами, победил на Олимпийских играх в Стокгольме. Техника при плавании на спине Плавание на спине — это единственный стиль из всех четырёх, при котором пловцы начинают своё движение из воды, в отличие от старта с тумбы. Для продвижения вперёд спортсмен в положении лёжа на спине совершает круговые поочерёдные движения прямыми руками, ноги двигаются попеременно в вертикальной плоскости. Пока одна рука делает гребок под водой, расслабленная вторая рука в прямом вертикальном положении проносится над водой. Тело перекатывается из стороны в сторону, но голова остаётся в нейтральном положении лицом вверх. В идеале должна быть возможность плавать на спине с бутылочкой на лбу, чтобы она не упала. Мышцы, которые работают в плавании на спине мышцы плеча мышцы голени вращательная манжета плеча. Соревновательные дистанции в плавании на спине м, 100 м, 200 м. Баттерфляй Баттерфляй также носит другое неофициальное название — дельфин . Если вы когда-нибудь пробовали плавать баттерфляем, вы знаете: это, возможно, самый сложный стиль из четырёх — как по энергозатратам, так и по техническому освоению. Баттерфляй выглядит эффектно, но он довольно утомителен даже для опытных пловцов. На длинные расстояния, с комфортной спокойной интенсивностью им никто не плавает. История: как появился стиль баттерфляй Баттерфляй возник после экспериментов с брассом. По одной из версий, эта техника была изобретена Сиднеем Кавиллом из Австралии, усовершенствована американцем Генри Мейером и принята на соревнованиях в 1933 году. Изначально баттерфляй был не самостоятельным стилем, а одним из вариантов брасса: руки делали одновременные маховые движения, а ноги совершали «лягушачий удар». Например, Волни К. Уилсон после изучения того, как плавают рыбы, решил взять на вооружение волнообразное движение тела и использовал его на Олимпийских играх 1938 года. Однако он был дисквалифицирован, поскольку эта конкретная смесь брасса и баттерфляя не соответствовала правилам FINA. Современный же стиль баттерфляя приписывают Дзиро Нагасаве из Японии. Спортсмен страдал артритом обоих колен, и из-за этой борьбы с болезнью он заменил типичные для брасса движения ног на двухударный дельфин, который был гораздо более мощным. К 1956 году Нагасава установил пять мировых рекордов на дистанции 200 метров баттерфляем. В 1952 году FINA решила разделить брасс и баттерфляй на автономные стили. Официальные соревнования баттерфляем впервые были проведены на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне. Техника баттерфляя В баттерфляе тело волнообразно двигается по поверхности воды. Руки выполняют маховое движение в стороны-вперёд, ноги движутся как одно целое, подобно тому, как дельфин управляет своим хвостом, дыхание происходит в фазе восстановления, когда голова и грудь поднимаются над водой. Хотя баттерфляй немного медленнее кроля на груди, стоит отметить, что если для кроля приемлемо определять скорость в километрах в час, то баттерфляй требует слишком много энергии, чтобы даже самые выносливые пловцы могли поддерживать этот стиль плавания в течение продолжительного времени. Мышцы, которые работают в баттерфляе Активно используются основные мышцы живота и нижней части спины, которые поднимают тело из воды. Ягодичные мышцы используются при движении ног, как хвост у дельфина. В мощном захвате рук при входе в воду очень важны мышцы груди, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, плечи, бицепсы и трицепсы. Соревновательные дистанции стилем баттерфляй м, 100 м, 200 м. Стили плавания За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них. Содержание статьи : Вольный стиль Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Урок плавания на спине Брасс Урок плавания брассом Баттерфляй Урок плавания баттерфляем Возможно вам также будет интересно Вольный стиль Иан Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль. Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически, во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох. Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания. Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды. Занятие по плаванию в обратном положении Брасс Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания. Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный. В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи». Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день. Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния. Урок плавания брассом Баттерфляй Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения. Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания. Урок плавания баттерфляем Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать! Возможно, вам также будет интересно прочитать: Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам! Стили спортивного плавания: история и техника Брасс История брасса Техника брасса Мышцы, которые активно задействованы в брассе грудные и широчайшие мышцы спины, ягодичные мышцы и квадрицепсы. Соревновательные дистанции в брассе м, 100 м, 200 м. Кроль на груди или вольный стиль Когда вы слышите сочетание «вольный стиль» — это не означает, что каждый спортсмен будет плыть так, как ему вздумается. Хотя когда-то это так и было. Но с 1920-х годов вольный стиль подразумевает плавание кролем на груди. Всё потому, что кроль на груди даёт максимальную скорость при минимальных усилиях: положение тела обеспечивает лучшую гидродинамику, а попеременный ход рук и ног — относительно постоянную скорость на протяжении всего цикла. Данный стиль кардинально изменил представление о соревновательном плавании благодаря своей высокой скорости и эффективности. В настоящее время он является наиболее предпочтительным среди пловцов-любителей и участников триатлонов. История кроля (вольного стиля) Как и брасс, кроль использовался людьми с древних времён: об этом свидетельствует египетский барельеф, датируемый 2000 годом до нашей эры. Но в западном мире гребок, который позже будет усовершенствован до современного кроля, впервые был замечен на соревнованиях по плаванию в Лондоне в 1844 году. Что характерно, его использовали пловцы индейского народа оджибве на организованных показательных выступлениях. Всего было проведено три гонки, две из которых выиграл индейский пловец, обогнавший англичан, плывущих брассом. В третьем соревновании уставших индейцев всё-таки обошёл англичанин, который не участвовал в прежних двух заплывах. Эта победа была использована для оправдания брасса, и английские пловцы продолжали так плавать ещё полвека, а кроль считался «варварским» стилем. Где-то около 1873 года британский пловец Джон Артур Треджен научился кролю на груди. По одной версии — у коренных жителей Южной Африки, по другой — у жителей Южной Америки. Однако Треджен продолжил работать ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как это было у коренных народов. Позже кроль был взят на усовершенствование австралийским чемпионом по плаванию Ричмондом Диком Кавиллом. Он и его брат подсмотрели за плаванием Алика Уикхэма, молодого уроженца Соломоновых островов, жившего в Сиднее. Уикхэм использовал вариант кроля на груди, который был популярным у местных жителей в лагуне Ровиана на острове Нью-Джорджия. Модифицированный стиль стал известен как «австралийский кроль». Затем американский пловец Чарльз Дэниелс внёс изменения в движения ног, включив шеститактовые гребки ногами и создав тем самым «американский кроль» — основу современного стиля. Итак, можно выделить две разновидности кроля на груди: австралийский и американский. Австралийский кроль Или двухударный кроль : пловец лежит на груди с высоко поднятой головой, согнутые в локтях руки выполняют короткие гребки, стопы двигаются в унисон со входом в воду ладони разноимённой руки, на каждые два гребка руками приходится два удара ногами. Американский кроль Или шестиударный кроль : лицо пловца полностью опущено в воду, руки делают плавные длинные гребки, на один полный цикл движений руками приходится шесть попеременных движений ногами. Техника кроля Спортсмен располагается горизонтально, лицом вниз, и движется вперёд, чередуя движения рук: одна рука выполняет гребок, в то время как другая выдвигается вперёд над поверхностью воды. Ноги с прямыми ступнями также поочерёдно совершают быстрые удары вверх и вниз с небольшим амплитудным движением, слегка сгибаясь в коленях. При этом тело вращается вокруг своей оси как вправо, так и влево. Взгляд пловца направлен в нижнюю часть противоположной стенки бассейна. Вдох происходит через рот, когда голова поворачивается вбок в сторону руки, которая движется над водой. Выдох равномерно через рот и нос — в воду. Для любительского плавания чаще можно заметить, что вдох, чередуясь справа и слева, делается на каждый третий взмах руки. Мышцы, которые активно работают в кроле на груди: Мышцы корпуса и брюшного пресса поддерживают обтекаемость тела и поднимают его во время вдоха. Мышцы предплечья используются для подтягивания в воде. Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия используются для продвижения ногами и поддержания сбалансированного положения. Вход руки в воду и её вытягивание требуют участия мышц плеча. Соревновательные дистанции с использованием кроля В бассейне есть следующие соревнования вольным стилем: м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины), эстафеты — 4×100 м, 4×200 м. В плавании на открытой воде есть дистанции на 3, 5, 7, 10, 16 и 25 км. Плавание на спине Кроль на спине — единственный вид соревновательного плавания, в котором спина обращена вниз. Многие врачи рекомендуют эту технику тем, у кого проблемы со спиной или для развития более сильных мышц спины. Вообще, этот вид плавания очень похож на вольный стиль, с разницей в том, что человек плывёт на спине, его лицо обращено прямо вверх и не погружается в воду. История плавания на спине Если брать организованные соревнования, плавание на спине существует практически с самого начала современного олимпийского движения. Разумеется, само по себе плавание на спине возникло ещё в те времена, когда древний человек научился плавать. Вероятно, просто однажды кто-то очень сильно устал, перевернулся на спину и понял — так тоже можно плыть, и при этом пловцу гораздо легче дышать и одновременно отдыхать от более интенсивной работы корпусом. За свою длинную историю стиль плавания на спине претерпел достаточно изменений. Так, существует вариант плавания на спине с синхронными движениями рук, подобно перевёрнутому брассу. Он легче с точки зрения координации, пиковая скорость движения во время гребка выше, однако в стадии проноса рук над водой скорость значительно проседает. Перевёрнутый брасс использовался на Олимпийских играх 1900 и 1908 годов. Как и классический брасс, брасс на спине был потеснён перевёрнутым кролем — кролем на спине. Случилось это в 1912 году, когда американский пловец Гарри Хебнер, применивший поочерёдные движения руками и ногами, победил на Олимпийских играх в Стокгольме. Техника при плавании на спине Плавание на спине — это единственный стиль из всех четырёх, при котором пловцы начинают своё движение из воды, в отличие от старта с тумбы. Для продвижения вперёд спортсмен в положении лёжа на спине совершает круговые поочерёдные движения прямыми руками, ноги двигаются попеременно в вертикальной плоскости. Пока одна рука делает гребок под водой, расслабленная вторая рука в прямом вертикальном положении проносится над водой. Тело перекатывается из стороны в сторону, но голова остаётся в нейтральном положении лицом вверх. В идеале должна быть возможность плавать на спине с бутылочкой на лбу, чтобы она не упала. Мышцы, которые работают в плавании на спине мышцы плеча мышцы голени вращательная манжета плеча. Соревновательные дистанции в плавании на спине м, 100 м, 200 м. Баттерфляй Баттерфляй также носит другое неофициальное название — дельфин . Если вы когда-нибудь пробовали плавать баттерфляем, вы знаете: это, возможно, самый сложный стиль из четырёх — как по энергозатратам, так и по техническому освоению. Баттерфляй выглядит эффектно, но он довольно утомителен даже для опытных пловцов. На длинные расстояния, с комфортной спокойной интенсивностью им никто не плавает. История: как появился стиль баттерфляй Баттерфляй возник после экспериментов с брассом. По одной из версий, эта техника была изобретена Сиднеем Кавиллом из Австралии, усовершенствована американцем Генри Мейером и принята на соревнованиях в 1933 году. Изначально баттерфляй был не самостоятельным стилем, а одним из вариантов брасса: руки делали одновременные маховые движения, а ноги совершали «лягушачий удар». Например, Волни К. Уилсон после изучения того, как плавают рыбы, решил взять на вооружение волнообразное движение тела и использовал его на Олимпийских играх 1938 года. Однако он был дисквалифицирован, поскольку эта конкретная смесь брасса и баттерфляя не соответствовала правилам FINA. Современный же стиль баттерфляя приписывают Дзиро Нагасаве из Японии. Спортсмен страдал артритом обоих колен, и из-за этой борьбы с болезнью он заменил типичные для брасса движения ног на двухударный дельфин, который был гораздо более мощным. К 1956 году Нагасава установил пять мировых рекордов на дистанции 200 метров баттерфляем. В 1952 году FINA решила разделить брасс и баттерфляй на автономные стили. Официальные соревнования баттерфляем впервые были проведены на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне. Техника баттерфляя В баттерфляе тело волнообразно двигается по поверхности воды. Руки выполняют маховое движение в стороны-вперёд, ноги движутся как одно целое, подобно тому, как дельфин управляет своим хвостом, дыхание происходит в фазе восстановления, когда голова и грудь поднимаются над водой. Хотя баттерфляй немного медленнее кроля на груди, стоит отметить, что если для кроля приемлемо определять скорость в километрах в час, то баттерфляй требует слишком много энергии, чтобы даже самые выносливые пловцы могли поддерживать этот стиль плавания в течение продолжительного времени. Мышцы, которые работают в баттерфляе Активно используются основные мышцы живота и нижней части спины, которые поднимают тело из воды. Ягодичные мышцы используются при движении ног, как хвост у дельфина. В мощном захвате рук при входе в воду очень важны мышцы груди, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, плечи, бицепсы и трицепсы. Соревновательные дистанции стилем баттерфляй м, 100 м, 200 м. Стили плавания За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них. Содержание статьи : Вольный стиль Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Урок плавания на спине Брасс Урок плавания брассом Баттерфляй Урок плавания баттерфляем Возможно вам также будет интересно Вольный стиль Иан Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль. Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически, во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох. Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания. Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды. Занятие по плаванию в обратном положении Брасс Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания. Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный. В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи». Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день. Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния. Урок плавания брассом Баттерфляй Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения. Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания. Урок плавания баттерфляем Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать! Возможно, вам также будет интересно прочитать: Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам! Соревновательные дистанции в брассе м, 100 м, 200 м. Кроль на груди или вольный стиль Когда вы слышите сочетание «вольный стиль» — это не означает, что каждый спортсмен будет плыть так, как ему вздумается. Хотя когда-то это так и было. Но с 1920-х годов вольный стиль подразумевает плавание кролем на груди. Всё потому, что кроль на груди даёт максимальную скорость при минимальных усилиях: положение тела обеспечивает лучшую гидродинамику, а попеременный ход рук и ног — относительно постоянную скорость на протяжении всего цикла. Данный стиль кардинально изменил представление о соревновательном плавании благодаря своей высокой скорости и эффективности. В настоящее время он является наиболее предпочтительным среди пловцов-любителей и участников триатлонов. История кроля (вольного стиля) Как и брасс, кроль использовался людьми с древних времён: об этом свидетельствует египетский барельеф, датируемый 2000 годом до нашей эры. Но в западном мире гребок, который позже будет усовершенствован до современного кроля, впервые был замечен на соревнованиях по плаванию в Лондоне в 1844 году. Что характерно, его использовали пловцы индейского народа оджибве на организованных показательных выступлениях. Всего было проведено три гонки, две из которых выиграл индейский пловец, обогнавший англичан, плывущих брассом. В третьем соревновании уставших индейцев всё-таки обошёл англичанин, который не участвовал в прежних двух заплывах. Эта победа была использована для оправдания брасса, и английские пловцы продолжали так плавать ещё полвека, а кроль считался «варварским» стилем. Где-то около 1873 года британский пловец Джон Артур Треджен научился кролю на груди. По одной версии — у коренных жителей Южной Африки, по другой — у жителей Южной Америки. Однако Треджен продолжил работать ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как это было у коренных народов. Позже кроль был взят на усовершенствование австралийским чемпионом по плаванию Ричмондом Диком Кавиллом. Он и его брат подсмотрели за плаванием Алика Уикхэма, молодого уроженца Соломоновых островов, жившего в Сиднее. Уикхэм использовал вариант кроля на груди, который был популярным у местных жителей в лагуне Ровиана на острове Нью-Джорджия. Модифицированный стиль стал известен как «австралийский кроль». Затем американский пловец Чарльз Дэниелс внёс изменения в движения ног, включив шеститактовые гребки ногами и создав тем самым «американский кроль» — основу современного стиля. Итак, можно выделить две разновидности кроля на груди: австралийский и американский. Австралийский кроль Или двухударный кроль : пловец лежит на груди с высоко поднятой головой, согнутые в локтях руки выполняют короткие гребки, стопы двигаются в унисон со входом в воду ладони разноимённой руки, на каждые два гребка руками приходится два удара ногами. Американский кроль Или шестиударный кроль : лицо пловца полностью опущено в воду, руки делают плавные длинные гребки, на один полный цикл движений руками приходится шесть попеременных движений ногами. Техника кроля Спортсмен располагается горизонтально, лицом вниз, и движется вперёд, чередуя движения рук: одна рука выполняет гребок, в то время как другая выдвигается вперёд над поверхностью воды. Ноги с прямыми ступнями также поочерёдно совершают быстрые удары вверх и вниз с небольшим амплитудным движением, слегка сгибаясь в коленях. При этом тело вращается вокруг своей оси как вправо, так и влево. Взгляд пловца направлен в нижнюю часть противоположной стенки бассейна. Вдох происходит через рот, когда голова поворачивается вбок в сторону руки, которая движется над водой. Выдох равномерно через рот и нос — в воду. Для любительского плавания чаще можно заметить, что вдох, чередуясь справа и слева, делается на каждый третий взмах руки. Мышцы, которые активно работают в кроле на груди: Мышцы корпуса и брюшного пресса поддерживают обтекаемость тела и поднимают его во время вдоха. Мышцы предплечья используются для подтягивания в воде. Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия используются для продвижения ногами и поддержания сбалансированного положения. Вход руки в воду и её вытягивание требуют участия мышц плеча. Соревновательные дистанции с использованием кроля В бассейне есть следующие соревнования вольным стилем: м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины), эстафеты — 4×100 м, 4×200 м. В плавании на открытой воде есть дистанции на 3, 5, 7, 10, 16 и 25 км. Плавание на спине Кроль на спине — единственный вид соревновательного плавания, в котором спина обращена вниз. Многие врачи рекомендуют эту технику тем, у кого проблемы со спиной или для развития более сильных мышц спины. Вообще, этот вид плавания очень похож на вольный стиль, с разницей в том, что человек плывёт на спине, его лицо обращено прямо вверх и не погружается в воду. История плавания на спине Если брать организованные соревнования, плавание на спине существует практически с самого начала современного олимпийского движения. Разумеется, само по себе плавание на спине возникло ещё в те времена, когда древний человек научился плавать. Вероятно, просто однажды кто-то очень сильно устал, перевернулся на спину и понял — так тоже можно плыть, и при этом пловцу гораздо легче дышать и одновременно отдыхать от более интенсивной работы корпусом. За свою длинную историю стиль плавания на спине претерпел достаточно изменений. Так, существует вариант плавания на спине с синхронными движениями рук, подобно перевёрнутому брассу. Он легче с точки зрения координации, пиковая скорость движения во время гребка выше, однако в стадии проноса рук над водой скорость значительно проседает. Перевёрнутый брасс использовался на Олимпийских играх 1900 и 1908 годов. Как и классический брасс, брасс на спине был потеснён перевёрнутым кролем — кролем на спине. Случилось это в 1912 году, когда американский пловец Гарри Хебнер, применивший поочерёдные движения руками и ногами, победил на Олимпийских играх в Стокгольме. Техника при плавании на спине Плавание на спине — это единственный стиль из всех четырёх, при котором пловцы начинают своё движение из воды, в отличие от старта с тумбы. Для продвижения вперёд спортсмен в положении лёжа на спине совершает круговые поочерёдные движения прямыми руками, ноги двигаются попеременно в вертикальной плоскости. Пока одна рука делает гребок под водой, расслабленная вторая рука в прямом вертикальном положении проносится над водой. Тело перекатывается из стороны в сторону, но голова остаётся в нейтральном положении лицом вверх. В идеале должна быть возможность плавать на спине с бутылочкой на лбу, чтобы она не упала. Мышцы, которые работают в плавании на спине мышцы плеча мышцы голени вращательная манжета плеча. Соревновательные дистанции в плавании на спине м, 100 м, 200 м. Баттерфляй Баттерфляй также носит другое неофициальное название — дельфин . Если вы когда-нибудь пробовали плавать баттерфляем, вы знаете: это, возможно, самый сложный стиль из четырёх — как по энергозатратам, так и по техническому освоению. Баттерфляй выглядит эффектно, но он довольно утомителен даже для опытных пловцов. На длинные расстояния, с комфортной спокойной интенсивностью им никто не плавает. История: как появился стиль баттерфляй Баттерфляй возник после экспериментов с брассом. По одной из версий, эта техника была изобретена Сиднеем Кавиллом из Австралии, усовершенствована американцем Генри Мейером и принята на соревнованиях в 1933 году. Изначально баттерфляй был не самостоятельным стилем, а одним из вариантов брасса: руки делали одновременные маховые движения, а ноги совершали «лягушачий удар». Например, Волни К. Уилсон после изучения того, как плавают рыбы, решил взять на вооружение волнообразное движение тела и использовал его на Олимпийских играх 1938 года. Однако он был дисквалифицирован, поскольку эта конкретная смесь брасса и баттерфляя не соответствовала правилам FINA. Современный же стиль баттерфляя приписывают Дзиро Нагасаве из Японии. Спортсмен страдал артритом обоих колен, и из-за этой борьбы с болезнью он заменил типичные для брасса движения ног на двухударный дельфин, который был гораздо более мощным. К 1956 году Нагасава установил пять мировых рекордов на дистанции 200 метров баттерфляем. В 1952 году FINA решила разделить брасс и баттерфляй на автономные стили. Официальные соревнования баттерфляем впервые были проведены на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне. Техника баттерфляя В баттерфляе тело волнообразно двигается по поверхности воды. Руки выполняют маховое движение в стороны-вперёд, ноги движутся как одно целое, подобно тому, как дельфин управляет своим хвостом, дыхание происходит в фазе восстановления, когда голова и грудь поднимаются над водой. Хотя баттерфляй немного медленнее кроля на груди, стоит отметить, что если для кроля приемлемо определять скорость в километрах в час, то баттерфляй требует слишком много энергии, чтобы даже самые выносливые пловцы могли поддерживать этот стиль плавания в течение продолжительного времени. Мышцы, которые работают в баттерфляе Активно используются основные мышцы живота и нижней части спины, которые поднимают тело из воды. Ягодичные мышцы используются при движении ног, как хвост у дельфина. В мощном захвате рук при входе в воду очень важны мышцы груди, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, плечи, бицепсы и трицепсы. Соревновательные дистанции стилем баттерфляй м, 100 м, 200 м. Стили плавания За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них. Содержание статьи : Вольный стиль Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Урок плавания на спине Брасс Урок плавания брассом Баттерфляй Урок плавания баттерфляем Возможно вам также будет интересно Вольный стиль Иан Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль. Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически, во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох. Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания. Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды. Занятие по плаванию в обратном положении Брасс Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания. Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный. В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи». Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день. Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния. Урок плавания брассом Баттерфляй Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения. Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания. Урок плавания баттерфляем Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать! Возможно, вам также будет интересно прочитать: Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам! Кроль на груди или вольный стиль История кроля (вольного стиля) Австралийский кроль Американский кроль Техника кроля Мышцы, которые активно работают в кроле на груди: Мышцы корпуса и брюшного пресса поддерживают обтекаемость тела и поднимают его во время вдоха. Мышцы предплечья используются для подтягивания в воде. Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия используются для продвижения ногами и поддержания сбалансированного положения. Вход руки в воду и её вытягивание требуют участия мышц плеча. Соревновательные дистанции с использованием кроля В бассейне есть следующие соревнования вольным стилем: м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины), эстафеты — 4×100 м, 4×200 м. В плавании на открытой воде есть дистанции на 3, 5, 7, 10, 16 и 25 км. Плавание на спине Кроль на спине — единственный вид соревновательного плавания, в котором спина обращена вниз. Многие врачи рекомендуют эту технику тем, у кого проблемы со спиной или для развития более сильных мышц спины. Вообще, этот вид плавания очень похож на вольный стиль, с разницей в том, что человек плывёт на спине, его лицо обращено прямо вверх и не погружается в воду. История плавания на спине Если брать организованные соревнования, плавание на спине существует практически с самого начала современного олимпийского движения. Разумеется, само по себе плавание на спине возникло ещё в те времена, когда древний человек научился плавать. Вероятно, просто однажды кто-то очень сильно устал, перевернулся на спину и понял — так тоже можно плыть, и при этом пловцу гораздо легче дышать и одновременно отдыхать от более интенсивной работы корпусом. За свою длинную историю стиль плавания на спине претерпел достаточно изменений. Так, существует вариант плавания на спине с синхронными движениями рук, подобно перевёрнутому брассу. Он легче с точки зрения координации, пиковая скорость движения во время гребка выше, однако в стадии проноса рук над водой скорость значительно проседает. Перевёрнутый брасс использовался на Олимпийских играх 1900 и 1908 годов. Как и классический брасс, брасс на спине был потеснён перевёрнутым кролем — кролем на спине. Случилось это в 1912 году, когда американский пловец Гарри Хебнер, применивший поочерёдные движения руками и ногами, победил на Олимпийских играх в Стокгольме. Техника при плавании на спине Плавание на спине — это единственный стиль из всех четырёх, при котором пловцы начинают своё движение из воды, в отличие от старта с тумбы. Для продвижения вперёд спортсмен в положении лёжа на спине совершает круговые поочерёдные движения прямыми руками, ноги двигаются попеременно в вертикальной плоскости. Пока одна рука делает гребок под водой, расслабленная вторая рука в прямом вертикальном положении проносится над водой. Тело перекатывается из стороны в сторону, но голова остаётся в нейтральном положении лицом вверх. В идеале должна быть возможность плавать на спине с бутылочкой на лбу, чтобы она не упала. Мышцы, которые работают в плавании на спине мышцы плеча мышцы голени вращательная манжета плеча. Соревновательные дистанции в плавании на спине м, 100 м, 200 м. Баттерфляй Баттерфляй также носит другое неофициальное название — дельфин . Если вы когда-нибудь пробовали плавать баттерфляем, вы знаете: это, возможно, самый сложный стиль из четырёх — как по энергозатратам, так и по техническому освоению. Баттерфляй выглядит эффектно, но он довольно утомителен даже для опытных пловцов. На длинные расстояния, с комфортной спокойной интенсивностью им никто не плавает. История: как появился стиль баттерфляй Баттерфляй возник после экспериментов с брассом. По одной из версий, эта техника была изобретена Сиднеем Кавиллом из Австралии, усовершенствована американцем Генри Мейером и принята на соревнованиях в 1933 году. Изначально баттерфляй был не самостоятельным стилем, а одним из вариантов брасса: руки делали одновременные маховые движения, а ноги совершали «лягушачий удар». Например, Волни К. Уилсон после изучения того, как плавают рыбы, решил взять на вооружение волнообразное движение тела и использовал его на Олимпийских играх 1938 года. Однако он был дисквалифицирован, поскольку эта конкретная смесь брасса и баттерфляя не соответствовала правилам FINA. Современный же стиль баттерфляя приписывают Дзиро Нагасаве из Японии. Спортсмен страдал артритом обоих колен, и из-за этой борьбы с болезнью он заменил типичные для брасса движения ног на двухударный дельфин, который был гораздо более мощным. К 1956 году Нагасава установил пять мировых рекордов на дистанции 200 метров баттерфляем. В 1952 году FINA решила разделить брасс и баттерфляй на автономные стили. Официальные соревнования баттерфляем впервые были проведены на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне. Техника баттерфляя В баттерфляе тело волнообразно двигается по поверхности воды. Руки выполняют маховое движение в стороны-вперёд, ноги движутся как одно целое, подобно тому, как дельфин управляет своим хвостом, дыхание происходит в фазе восстановления, когда голова и грудь поднимаются над водой. Хотя баттерфляй немного медленнее кроля на груди, стоит отметить, что если для кроля приемлемо определять скорость в километрах в час, то баттерфляй требует слишком много энергии, чтобы даже самые выносливые пловцы могли поддерживать этот стиль плавания в течение продолжительного времени. Мышцы, которые работают в баттерфляе Активно используются основные мышцы живота и нижней части спины, которые поднимают тело из воды. Ягодичные мышцы используются при движении ног, как хвост у дельфина. В мощном захвате рук при входе в воду очень важны мышцы груди, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, плечи, бицепсы и трицепсы. Соревновательные дистанции стилем баттерфляй м, 100 м, 200 м. Стили плавания За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них. Содержание статьи : Вольный стиль Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Урок плавания на спине Брасс Урок плавания брассом Баттерфляй Урок плавания баттерфляем Возможно вам также будет интересно Вольный стиль Иан Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль. Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически, во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох. Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания. Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды. Занятие по плаванию в обратном положении Брасс Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания. Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный. В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи». Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день. Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния. Урок плавания брассом Баттерфляй Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения. Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания. Урок плавания баттерфляем Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать! Возможно, вам также будет интересно прочитать: Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам! Соревновательные дистанции с использованием кроля Плавание на спине История плавания на спине Техника при плавании на спине Мышцы, которые работают в плавании на спине мышцы плеча мышцы голени вращательная манжета плеча. Соревновательные дистанции в плавании на спине м, 100 м, 200 м. Баттерфляй Баттерфляй также носит другое неофициальное название — дельфин . Если вы когда-нибудь пробовали плавать баттерфляем, вы знаете: это, возможно, самый сложный стиль из четырёх — как по энергозатратам, так и по техническому освоению. Баттерфляй выглядит эффектно, но он довольно утомителен даже для опытных пловцов. На длинные расстояния, с комфортной спокойной интенсивностью им никто не плавает. История: как появился стиль баттерфляй Баттерфляй возник после экспериментов с брассом. По одной из версий, эта техника была изобретена Сиднеем Кавиллом из Австралии, усовершенствована американцем Генри Мейером и принята на соревнованиях в 1933 году. Изначально баттерфляй был не самостоятельным стилем, а одним из вариантов брасса: руки делали одновременные маховые движения, а ноги совершали «лягушачий удар». Например, Волни К. Уилсон после изучения того, как плавают рыбы, решил взять на вооружение волнообразное движение тела и использовал его на Олимпийских играх 1938 года. Однако он был дисквалифицирован, поскольку эта конкретная смесь брасса и баттерфляя не соответствовала правилам FINA. Современный же стиль баттерфляя приписывают Дзиро Нагасаве из Японии. Спортсмен страдал артритом обоих колен, и из-за этой борьбы с болезнью он заменил типичные для брасса движения ног на двухударный дельфин, который был гораздо более мощным. К 1956 году Нагасава установил пять мировых рекордов на дистанции 200 метров баттерфляем. В 1952 году FINA решила разделить брасс и баттерфляй на автономные стили. Официальные соревнования баттерфляем впервые были проведены на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне. Техника баттерфляя В баттерфляе тело волнообразно двигается по поверхности воды. Руки выполняют маховое движение в стороны-вперёд, ноги движутся как одно целое, подобно тому, как дельфин управляет своим хвостом, дыхание происходит в фазе восстановления, когда голова и грудь поднимаются над водой. Хотя баттерфляй немного медленнее кроля на груди, стоит отметить, что если для кроля приемлемо определять скорость в километрах в час, то баттерфляй требует слишком много энергии, чтобы даже самые выносливые пловцы могли поддерживать этот стиль плавания в течение продолжительного времени. Мышцы, которые работают в баттерфляе Активно используются основные мышцы живота и нижней части спины, которые поднимают тело из воды. Ягодичные мышцы используются при движении ног, как хвост у дельфина. В мощном захвате рук при входе в воду очень важны мышцы груди, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, плечи, бицепсы и трицепсы. Соревновательные дистанции стилем баттерфляй м, 100 м, 200 м. Стили плавания За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них. Содержание статьи : Вольный стиль Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Урок плавания на спине Брасс Урок плавания брассом Баттерфляй Урок плавания баттерфляем Возможно вам также будет интересно Вольный стиль Иан Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль. Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически, во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох. Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания. Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды. Занятие по плаванию в обратном положении Брасс Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания. Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный. В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи». Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день. Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния. Урок плавания брассом Баттерфляй Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения. Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания. Урок плавания баттерфляем Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать! Возможно, вам также будет интересно прочитать: Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам! Соревновательные дистанции в плавании на спине м, 100 м, 200 м. Баттерфляй Баттерфляй также носит другое неофициальное название — дельфин . Если вы когда-нибудь пробовали плавать баттерфляем, вы знаете: это, возможно, самый сложный стиль из четырёх — как по энергозатратам, так и по техническому освоению. Баттерфляй выглядит эффектно, но он довольно утомителен даже для опытных пловцов. На длинные расстояния, с комфортной спокойной интенсивностью им никто не плавает. История: как появился стиль баттерфляй Баттерфляй возник после экспериментов с брассом. По одной из версий, эта техника была изобретена Сиднеем Кавиллом из Австралии, усовершенствована американцем Генри Мейером и принята на соревнованиях в 1933 году. Изначально баттерфляй был не самостоятельным стилем, а одним из вариантов брасса: руки делали одновременные маховые движения, а ноги совершали «лягушачий удар». Например, Волни К. Уилсон после изучения того, как плавают рыбы, решил взять на вооружение волнообразное движение тела и использовал его на Олимпийских играх 1938 года. Однако он был дисквалифицирован, поскольку эта конкретная смесь брасса и баттерфляя не соответствовала правилам FINA. Современный же стиль баттерфляя приписывают Дзиро Нагасаве из Японии. Спортсмен страдал артритом обоих колен, и из-за этой борьбы с болезнью он заменил типичные для брасса движения ног на двухударный дельфин, который был гораздо более мощным. К 1956 году Нагасава установил пять мировых рекордов на дистанции 200 метров баттерфляем. В 1952 году FINA решила разделить брасс и баттерфляй на автономные стили. Официальные соревнования баттерфляем впервые были проведены на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне. Техника баттерфляя В баттерфляе тело волнообразно двигается по поверхности воды. Руки выполняют маховое движение в стороны-вперёд, ноги движутся как одно целое, подобно тому, как дельфин управляет своим хвостом, дыхание происходит в фазе восстановления, когда голова и грудь поднимаются над водой. Хотя баттерфляй немного медленнее кроля на груди, стоит отметить, что если для кроля приемлемо определять скорость в километрах в час, то баттерфляй требует слишком много энергии, чтобы даже самые выносливые пловцы могли поддерживать этот стиль плавания в течение продолжительного времени. Мышцы, которые работают в баттерфляе Активно используются основные мышцы живота и нижней части спины, которые поднимают тело из воды. Ягодичные мышцы используются при движении ног, как хвост у дельфина. В мощном захвате рук при входе в воду очень важны мышцы груди, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, плечи, бицепсы и трицепсы. Соревновательные дистанции стилем баттерфляй м, 100 м, 200 м. Стили плавания За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них. Содержание статьи : Вольный стиль Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Урок плавания на спине Брасс Урок плавания брассом Баттерфляй Урок плавания баттерфляем Возможно вам также будет интересно Вольный стиль Иан Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль. Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически, во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох. Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания. Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды. Занятие по плаванию в обратном положении Брасс Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания. Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный. В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи». Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день. Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния. Урок плавания брассом Баттерфляй Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения. Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания. Урок плавания баттерфляем Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать! Возможно, вам также будет интересно прочитать: Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам! Баттерфляй История: как появился стиль баттерфляй Техника баттерфляя Мышцы, которые работают в баттерфляе Активно используются основные мышцы живота и нижней части спины, которые поднимают тело из воды. Ягодичные мышцы используются при движении ног, как хвост у дельфина. В мощном захвате рук при входе в воду очень важны мышцы груди, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, плечи, бицепсы и трицепсы. Соревновательные дистанции стилем баттерфляй м, 100 м, 200 м. Стили плавания За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них. Содержание статьи : Вольный стиль Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Урок плавания на спине Брасс Урок плавания брассом Баттерфляй Урок плавания баттерфляем Возможно вам также будет интересно Вольный стиль Иан Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль. Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически, во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох. Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания. Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды. Занятие по плаванию в обратном положении Брасс Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания. Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный. В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи». Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день. Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния. Урок плавания брассом Баттерфляй Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения. Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания. Урок плавания баттерфляем Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать! Возможно, вам также будет интересно прочитать: Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам! Соревновательные дистанции стилем баттерфляй м, 100 м, 200 м. Стили плавания За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них. Содержание статьи : Вольный стиль Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Урок плавания на спине Брасс Урок плавания брассом Баттерфляй Урок плавания баттерфляем Возможно вам также будет интересно Вольный стиль Иан Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль. Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически, во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох. Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания. Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды. Занятие по плаванию в обратном положении Брасс Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания. Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный. В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи». Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день. Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния. Урок плавания брассом Баттерфляй Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения. Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания. Урок плавания баттерфляем Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать! Возможно, вам также будет интересно прочитать: Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам! Стили плавания Вольный стиль Плавание на спине Брасс Баттерфляй Возможно, вам также будет интересно прочитать: В спортивном плавании стиль, в котором все движения руками происходят без выноса их из воды, называется «брасс». Этот стиль отличается характерным движением рук, которые выполняют гребковые движения под водой, способствуя эффективному продвижению вперед. Брасс включает в себя координацию движений рук и ног, что позволяет пловцу сохранять стабильность и скорость.
Одной из особенностей брасса является необходимость тщательной синхронизации дыхания с ручными движениями, что делает его технику более сложной по сравнению с другими стилями. Однако благодаря такой стратегии, брасс имеет свои преимущества, обеспечивая относительное снижение сопротивления воды и повышенную устойчивость на плавательной дистанции.
Главные стили плавания: что нужно знать?
Юрий Выродов, супервайзер и мастер-тренер водных программ в клубе World Class Житная, помогает тем, кто стремится серьезно подойти к тренировкам в бассейне, разобраться в спортивных техниках плавания.
Врачи, призывающие заниматься плаванием, акцентируют внимание именно на спортивных методах — речь идет не просто о визитах в бассейн и проведении времени в воде.
Спортивные техники плавания выделяются определенной техникой движений; также существует специфический ритм, которому подчинено дыхание атлета, поскольку при этих стилях плавания голова оказывается под водой.
При неспортивном плавании человек держится на воде так, чтобы мочь произвольно дышать. Однако поднятая вверх голова во время такого плавания — это перенапряжение как для шейного, так и для поясничного отделов позвоночника. Из-за этого пользы от посещения бассейна не будет.
Наилучшим образом плавание осуществляется с использованием спортивных стилей под руководством специалиста; самостоятельное обучение может привести к ошибкам в технике и, как следствие, к проблемам со здоровьем. Например, при плавании кролем, когда осуществляется вдох в сторону, критически важно избежать чрезмерного изгиба позвоночника. Если человек будет заниматься плаванием в одиночку и не заметит своей ошибки, это может привести к серьезным последствиям для осанки.
В бассейне обучение плаванию обычно начинается не с освоения конкретного стиля. Если у человека нет опыта плавания, сначала ему необходимо адаптироваться к водной среде. Даже если он уже пытался плавать самостятельно, потребуется корректировка его навыков: некоторые из них могут затруднять освоение техники, в то время как другие окажутся полезными.
И в том, и в другом случае потребуется освоить так называемую «оперативную позу» — правильное положение тела в воде, которое включает в себя погружение лица в воду. Оно обеспечивает стабильность. Если человек неправильно лежит на воде, он не сможет грамотно работать руками и ногами в ходе плавания.
После достижения стабильного положения на поверхности воды, правильного расслабления и напряжения мышц в нужных зонах и в необходимое время, обычно переходят к изучению стиля свободного плавания на груди.
Основные способы спортивного плавания В этом стиле плавания спортсмен находится на груди. Его ноги выполняют движения «вверх-вниз», с наибольшей нагрузкой на стопы. Руки расположены впереди; одна рука словно «догоняет» другую, что создает фазу скольжения. Такой метод плавания применяют на длинных дистанциях (от 3000 м), поскольку он позволяет быстро передвигаться по воде, экономя при этом энергетические ресурсы. Кроме того, руки могут работать в стиле «мельницы» — этот вариант более сложный и используется при плавании спринта на 50 метров.
Движения в кроле на спине напоминают те, что выполняются в кроле на груди; основное отличие заключается в положении тела — пловец находиться на спине. Следует отметить, что многим людям бывает неудобно находиться в таком положении, но если комфорт не нарушен, то осваивать кроль на груди можно одновременно с кролем на спине.
Брасс — полная противоположность трем предыдущим способам плавания. Движения в брассе симметричны: руки работают «полукругом» спереди, совершая гребок, а ноги сгибаются в коленях с натянутой стопой — ее внутренняя часть становится гребущим элементом. В других стилях ноги прямые и работаю «вверх-вниз», руки возвращаются через верх, в то время как в брассе — под водой. Брасс — это способ плавания, в основе которого лежит сопротивление, поэтому при освоении техники главной сложностью становится минимизация тормозящих движений.
Этот стиль считают самым тяжелым, но тот, кто правильно изучает технику, не столкнется с проблемами. В этом способе плавания руки гребут одновременно, продвигаясь вдоль туловища, а потом перемещаются вперед через верх; тело при этом совершает волнообразное движение. Когда руки сзади, спортсмен вдыхает, выдох и погружение головы в воду — при возвращении рук вперед.
К обучению таким способом, как «дельфин», переходят в последнюю очередь. Для овладения этим стилем нужно очень хорошо чувствовать воду. Предварительное обучение другим стилям позволит лучше контролировать свое тело в воде и легче понять «дельфина».
Преимущества спортивного плаванияРабота над телом. При плавании в безопорном положении работает, пожалуй, самое большое количество мышц одновременно, что не может не повлиять на фигуру. Помощь сердечно-сосудистой системе. Благодаря активной работе мышц венам гораздо легче возвращать кровь к сердцу. Если есть проблемы с венами ног, плавание с этим очень помогает. К тому же плавание развивает и сердечную мышцу — а при тех же нагрузках, что и на суше, пульс в воде, как правило, ниже. Благотворное влияние на нервное систему. Вода воздействует на кожные рецепторы, успокаивая нервную систему. Развитие дыхательной системы. В ходе спортивного плавания человек учится правильно использовать свои легкие, адаптируясь под ритм дыхания, который необходимо поддерживать. Разгрузка опорно-двигательного аппарата. В воде значительно уменьшается нагрузка на суставы, мышцы расслабляются, становятся более эластичными, уходят «зажимы». Стили спортивного плавания: история и техника Плавание — одна из основных физических активностей человека. Этот вид спорта всегда был частью человеческого опыта на протяжении тысячелетий. Так, самый ранний известный стиль относится ко временам Древнего Египта — он был обнаружен на наскальных рисунках, датированных 9000 лет до н.э., и представлял собой форму брасса.
И хотя плавать можно десятками способов, есть четыре основных соревновательных стиля, признанных Международной федерацией плавания (FINA):
вольный стиль (кроль на груди) плавание на спине брасс баттерфляй. Давайте рассмотрим историю и технику каждого стиля, какие мышцы работают при их использовании и другие важные моменты.
Брасс Брасс, без сомнения, самый популярный вид плавания. Фактически, для многих людей — это единственный стиль, который они используют регулярно. Это можно объяснить тем, что такой стиль позволяет плыть, держа голову над водой, а это, в свою очередь, даёт возможность свободно дышать и держать глаза открытыми.
Однако опытные пловцы, а также профессиональные спортсмены погружают голову под воду во время фазы скольжения, что улучшает их положение в воде и уменьшает сопротивление.
Техника же, когда голова остаётся над поверхностью воды, среди пловцов-любителей и триатлетов в России получила название сочинского брасса. Либо по-простому — плавание по-лягушачьи.
На первых чемпионатах по плаванию в конце 19 века брасс преобладал как стиль, однако со временем его уступила более совершенная методика, называемая кролем на груди.
История брасса История брасса восходит к каменному веку. Считается, что люди имитировали плавание лягушек: об этом, по крайней мере, говорят характерные движения ног. Долгое время этот стиль назывался просто — плавание по-лягушачьи, а вот современное слово «брасс» появилось только в 20 веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками».
Первая датированная инструкция по обучению брассу «Пловец, или Диалог об искусстве плавания» написана в 1538 году немецким профессором Николасом Винманом. Цель этого труда заключалась не в популяризации плавания, а в том, чтобы снизить опасность утопления.
В предолимпийскую эпоху соревновательное плавание в Европе проходило в основном с использованием брасса. Переломным моментом для этого стиля стали соревнования по плаванию в 1844 году в Лондоне, когда американские индейцы, практикующие кроль на груди, проплыли быстрее англичан-брассистов. Тем не менее консерватизм европейцев помог брассу сохранять доминирующее положение до 1873 года.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Интересен тот факт, что до 1930-х годов при плавании брассом голова спортсмена пребывала в надводном положении. Современный вариант, когда лицо опущено в воду во время выведения рук вперёд, впервые был замечен у представителей советской школы.
Техника брасса При брассе тело из горизонтального положения должно принимать наклонное, чтобы продвинуться вперёд. Симметричные движения ногами, напоминающие то, как плавает лягушка, и одновременное выталкивающее движение рук в горизонтальной плоскости помогают телу скользить.
Дыхание совершается в конце цикла, когда руки находятся под грудью, а голова над поверхностью воды. Выдох происходит под водой. Это один из самых сложных стилей плавания и при этом самый медленный.
Низкая скорость брасса объясняется тем, что во время фазы подтягивания ног бёдра двигаются вперёд против направления плавания, что создаёт сильное сопротивление.
Мышцы, которые активно задействованы в брассегрудные и широчайшие мышцы спины, ягодичные мышцы и квадрицепсы. Соревновательные дистанции в брассеКроль на груди или вольный стиль Когда вы слышите сочетание «вольный стиль» — это не означает, что каждый спортсмен будет плыть так, как ему вздумается. Хотя когда-то это так и было. Но с 1920-х годов вольный стиль подразумевает плавание кролем на груди. Всё потому, что кроль на груди даёт максимальную скорость при минимальных усилиях: положение тела обеспечивает лучшую гидродинамику, а попеременный ход рук и ног — относительно постоянную скорость на протяжении всего цикла.
Данный стиль кардинально изменил представление о соревновательном плавании благодаря своей высокой скорости и эффективности. В настоящее время он является наиболее предпочтительным среди пловцов-любителей и участников триатлонов.
История кроля (вольного стиля) Как и брасс, кроль использовался людьми с древних времён: об этом свидетельствует египетский барельеф, датируемый 2000 годом до нашей эры. Но в западном мире гребок, который позже будет усовершенствован до современного кроля, впервые был замечен на соревнованиях по плаванию в Лондоне в 1844 году.
Что характерно, его использовали пловцы индейского народа оджибве на организованных показательных выступлениях. Всего было проведено три гонки, две из которых выиграл индейский пловец, обогнавший англичан, плывущих брассом. В третьем соревновании уставших индейцев всё-таки обошёл англичанин, который не участвовал в прежних двух заплывах.
Эта победа была использована для оправдания брасса, и английские пловцы продолжали так плавать ещё полвека, а кроль считался «варварским» стилем.
Где-то около 1873 года британский пловец Джон Артур Треджен научился кролю на груди. По одной версии — у коренных жителей Южной Африки, по другой — у жителей Южной Америки. Однако Треджен продолжил работать ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как это было у коренных народов.
Позже кроль был взят на усовершенствование австралийским чемпионом по плаванию Ричмондом Диком Кавиллом. Он и его брат подсмотрели за плаванием Алика Уикхэма, молодого уроженца Соломоновых островов, жившего в Сиднее. Уикхэм использовал вариант кроля на груди, который был популярным у местных жителей в лагуне Ровиана на острове Нью-Джорджия. Модифицированный стиль стал известен как «австралийский кроль».
Затем американский пловец Чарльз Дэниелс внёс изменения в движения ног, включив шеститактовые гребки ногами и создав тем самым «американский кроль» — основу современного стиля.
Итак, можно выделить две разновидности кроля на груди: австралийский и американский.
Австралийский кроль Или двухударный кроль : пловец лежит на груди с высоко поднятой головой, согнутые в локтях руки выполняют короткие гребки, стопы двигаются в унисон со входом в воду ладони разноимённой руки, на каждые два гребка руками приходится два удара ногами.
Американский кроль Или шестиударный кроль : лицо пловца полностью опущено в воду, руки делают плавные длинные гребки, на один полный цикл движений руками приходится шесть попеременных движений ногами.
Техника кроля Спортсмен располагается горизонтально, лицом вниз, и движется вперёд, чередуя движения рук: одна рука выполняет гребок, в то время как другая выдвигается вперёд над поверхностью воды. Ноги с прямыми ступнями также поочерёдно совершают быстрые удары вверх и вниз с небольшим амплитудным движением, слегка сгибаясь в коленях. При этом тело вращается вокруг своей оси как вправо, так и влево.
Взгляд пловца направлен в нижнюю часть противоположной стенки бассейна. Вдох происходит через рот, когда голова поворачивается вбок в сторону руки, которая движется над водой. Выдох равномерно через рот и нос — в воду. Для любительского плавания чаще можно заметить, что вдох, чередуясь справа и слева, делается на каждый третий взмах руки.
Мышцы, которые активно работают в кроле на груди:Мышцы корпуса и брюшного пресса поддерживают обтекаемость тела и поднимают его во время вдоха. Мышцы предплечья используются для подтягивания в воде. Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия используются для продвижения ногами и поддержания сбалансированного положения. Вход руки в воду и её вытягивание требуют участия мышц плеча. Соревновательные дистанции с использованием кроля В бассейне есть следующие соревнования вольным стилем:
м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины), эстафеты — 4×100 м, 4×200 м. В плавании на открытой воде есть дистанции на 3, 5, 7, 10, 16 и 25 км.
Плавание на спине Кроль на спине — единственный вид соревновательного плавания, в котором спина обращена вниз. Многие врачи рекомендуют эту технику тем, у кого проблемы со спиной или для развития более сильных мышц спины.
Вообще, этот вид плавания очень похож на вольный стиль, с разницей в том, что человек плывёт на спине, его лицо обращено прямо вверх и не погружается в воду.
История плавания на спине Если брать организованные соревнования, плавание на спине существует практически с самого начала современного олимпийского движения.
Разумеется, само по себе плавание на спине возникло ещё в те времена, когда древний человек научился плавать. Вероятно, просто однажды кто-то очень сильно устал, перевернулся на спину и понял — так тоже можно плыть, и при этом пловцу гораздо легче дышать и одновременно отдыхать от более интенсивной работы корпусом.
За свою длинную историю стиль плавания на спине претерпел достаточно изменений. Так, существует вариант плавания на спине с синхронными движениями рук, подобно перевёрнутому брассу. Он легче с точки зрения координации, пиковая скорость движения во время гребка выше, однако в стадии проноса рук над водой скорость значительно проседает.
Перевёрнутый брасс использовался на Олимпийских играх 1900 и 1908 годов. Как и классический брасс, брасс на спине был потеснён перевёрнутым кролем — кролем на спине. Случилось это в 1912 году, когда американский пловец Гарри Хебнер, применивший поочерёдные движения руками и ногами, победил на Олимпийских играх в Стокгольме.
Техника при плавании на спине Плавание на спине — это единственный стиль из всех четырёх, при котором пловцы начинают своё движение из воды, в отличие от старта с тумбы.
Для продвижения вперёд спортсмен в положении лёжа на спине совершает круговые поочерёдные движения прямыми руками, ноги двигаются попеременно в вертикальной плоскости. Пока одна рука делает гребок под водой, расслабленная вторая рука в прямом вертикальном положении проносится над водой.
Тело перекатывается из стороны в сторону, но голова остаётся в нейтральном положении лицом вверх. В идеале должна быть возможность плавать на спине с бутылочкой на лбу, чтобы она не упала.
Мышцы, которые работают в плавании на спинемышцы плеча мышцы голени вращательная манжета плеча. Соревновательные дистанции в плавании на спинеБаттерфляй Баттерфляй также носит другое неофициальное название — дельфин . Если вы когда-нибудь пробовали плавать баттерфляем, вы знаете: это, возможно, самый сложный стиль из четырёх — как по энергозатратам, так и по техническому освоению.
Баттерфляй выглядит эффектно, но он довольно утомителен даже для опытных пловцов. На длинные расстояния, с комфортной спокойной интенсивностью им никто не плавает.
История: как появился стиль баттерфляй Баттерфляй возник после экспериментов с брассом. По одной из версий, эта техника была изобретена Сиднеем Кавиллом из Австралии, усовершенствована американцем Генри Мейером и принята на соревнованиях в 1933 году.
Изначально баттерфляй был не самостоятельным стилем, а одним из вариантов брасса: руки делали одновременные маховые движения, а ноги совершали «лягушачий удар». Например, Волни К. Уилсон после изучения того, как плавают рыбы, решил взять на вооружение волнообразное движение тела и использовал его на Олимпийских играх 1938 года. Однако он был дисквалифицирован, поскольку эта конкретная смесь брасса и баттерфляя не соответствовала правилам FINA.
Современный же стиль баттерфляя приписывают Дзиро Нагасаве из Японии. Спортсмен страдал артритом обоих колен, и из-за этой борьбы с болезнью он заменил типичные для брасса движения ног на двухударный дельфин, который был гораздо более мощным. К 1956 году Нагасава установил пять мировых рекордов на дистанции 200 метров баттерфляем.
В 1952 году FINA решила разделить брасс и баттерфляй на автономные стили. Официальные соревнования баттерфляем впервые были проведены на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне.
Техника баттерфляя В баттерфляе тело волнообразно двигается по поверхности воды. Руки выполняют маховое движение в стороны-вперёд, ноги движутся как одно целое, подобно тому, как дельфин управляет своим хвостом, дыхание происходит в фазе восстановления, когда голова и грудь поднимаются над водой.
Хотя баттерфляй немного медленнее кроля на груди, стоит отметить, что если для кроля приемлемо определять скорость в километрах в час, то баттерфляй требует слишком много энергии, чтобы даже самые выносливые пловцы могли поддерживать этот стиль плавания в течение продолжительного времени.
Мышцы, которые работают в баттерфляеАктивно используются основные мышцы живота и нижней части спины, которые поднимают тело из воды. Ягодичные мышцы используются при движении ног, как хвост у дельфина. В мощном захвате рук при входе в воду очень важны мышцы груди, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, плечи, бицепсы и трицепсы. Соревновательные дистанции стилем баттерфляйСтили плавания
За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них. Содержание статьи : Вольный стиль Урок плавания вольным стилем Плавание на спине Урок плавания на спине Брасс Урок плавания брассом Баттерфляй Урок плавания баттерфляем Возможно вам также будет интересно
Вольный стиль
Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль. Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу.
Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом.
Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов).
Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. VIDEO
Плавание на спине Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания.
Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги.
Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже.
Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды.
Занятие по плаванию в обратном положении VIDEO
Брасс
Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания. Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.
Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный. В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом.
Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи».
Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день. Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния. Урок плавания брассом VIDEO
Баттерфляй
Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания. Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела.
Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения.
Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания.
Урок плавания баттерфляем VIDEO Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать!
Возможно, вам также будет интересно прочитать: Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам!
