Как называется один из видов бега с искусственными препятствиями

Содержание

Одним из видов бега с искусственными препятствиями является стендовый бег, в котором участники преодолевают различные барьеры, такие как препятствия и水ня, на специально подготовленной трассе. Этот вид соревнований требует от бегунов не только скоростных качеств, но и высокой координации, силы и выносливости.

Стендовый бег часто включает в себя различные элементы, такие как барьеры, которые нужно перепрыгнуть, и ямы с водой. Он популярен как на любительском, так и на профессиональном уровне, привлекая множество зрителей и создавая захватывающую атмосферу на спортивных мероприятиях.

Стипль — чез это

В 1850 году студент Оксфорда, участвовавший в скачках с препятствиями, предложил сократить дистанцию вдвое (с 4 до 2 миль) и пробежать ее на "собственных ногах". Идея прижилась, и в Великобритании в 1879 году был проведен национальный чемпионат (в России — в 1936 году).

Наше время

Современный стипль-чез — это бег с препятствиями на 3 000 м (сокращенный до 2 000 м для юниоров и местного уровня). Он классифицируется как средняя дистанция. В силу своей природы он проводится только на открытых стадионах в летний сезон. Он входит в программу Олимпийских игр с 1920 года (женщины — с 2008 года). Он считается одним из самых зрелищных забегов, наряду с бегом на 800 и 1500 метров.

Отличия от барьерного бега

Хотя бег с барьерами и бег с препятствиями похожи с точки зрения зрелищности, между этими двумя видами легкой атлетики есть несколько ключевых различий.

Дистанция

Олимпийский бег с барьерами — это исключительно спринтерская дисциплина. Дистанции барьерного бега: для мужчин 50, 60, 110, 400 метров и для женщин 50, 60, 100, 400. Более короткие дистанции 50 и 60 метров относятся к зимнему сезону и проводятся только в помещении. Более длинные дистанции проводятся летом, в основном на открытых стадионах.

Стипль-чез относится к бегу на средние дистанции, так как его длина составляет 3 000 метров. Поскольку в качестве препятствия обозначен изгиб водного отверстия, старт забега начинается в другом месте, чем старт забега на 3000 м. Соревнования по стипль-чезу проводятся в основном летом, на открытых стадионах.

Препятствия

Барьеры для стипль-чеза представляют собой L-образные барьеры, равномерно расположенные по всей дистанции. В целях безопасности они не закреплены и должны падать вперед, когда спортсмен ударяет по ним. В зависимости от длины дистанции количество барьеров варьируется: 4, 5, 10 (на дистанциях 100/110 и 400 м количество барьеров одинаковое). Высота барьеров колеблется от 1,067 до 0,914 метра для мужчин и от 0,84 до 0,762 метра для женщин.

Бег с препятствиями

В стипль-чезе барьеры состоят из самого барьера и отверстия для воды. Барьеры для стипль-чеза представляют собой более жесткие конструкции, прочно закрепленные на поверхности дорожки. Их высота в мужских забегах составляет 0,914 м (1) и 0,762 м (2) в женских забегах. Длина водяной ямы составляет 3,66 м, а ее глубина равномерно изменяется по всей длине (максимальная глубина 0,7 м у забора).

Общее количество препятствий — 35, включая 7 водных ям.

Экипировка

Поскольку стипль-чез является соревнованием на средние дистанции, потомство для этой дисциплины имеет свои отличительные особенности.

Во-первых, они включают дополнительную амортизацию для снижения ударных нагрузок на опорно-двигательный аппарат и позвоночник. Во-вторых, эта обувь имеет дополнительную перфорацию для отвода лишней воды после попадания в грязную воду.

Что касается прочего снаряжения, то оно не отличается от стандартной одежды для легкой атлетики. Единственное исключение — очки для защиты глаз от брызг.

Кроме того, стипль-чез не следует путать с бегом по пересеченной местности в районах с естественными препятствиями, такими как леса, ручьи, броды или горные тропы.

Особенности правил

Необходимость преодоления специфических искусственных препятствий во время гонки привела к корректировке правил соревнований. Самый сложный тест — прыжок через яму с водой (366х366 см, глубина 76 см, в конце ямы глубина падает до 0) расположен на отдельном участке на кривой. Барьеры (высота 0,914 м для мужчин и 0,762 м для женщин) весом 80-100 кг жестко закреплены (в отличие от спринта), поэтому их можно атаковать с поддержкой (метод прыжка).

Минимальная ширина 3,96 м "закрывает" 3 дорожки внутреннего радиуса, чтобы минимизировать риск столкновений, хотя правила допускают незначительные контакты. В общей сложности 5 равнозначных препятствий размещаются вокруг круга, а четвертое — перед колодцем с водой.

Вход в воду разрешен, но он должен находиться над условной горизонтальной проекцией вершины барьера, в противном случае спортсмен будет дисквалифицирован. Общее количество барьеров — 28, водных ям — 7 (на 3000м, на 2000м 18 и 5 соответственно).

Место старта для стипль-чеза отличается от старта на 3000 м, так как учитывает забег на дистанцию с водяной ямой (старт находится на стороне, противоположной финишу). Стартовые позиции определяются жеребьевкой или с учетом места, занятого спортсменом на предыдущих этапах соревнований.

В отличие от спринтерского старта с колодками из низкой стойки, стипль-чез начинается из высокой стойки с самой быстрой позицией по внутреннему радиусу. Финиш записывается стандартно, на основе положения туловища. Фальстарты редки, особенно после строгих нововведений IAAF (Международной ассоциации легкоатлетических федераций).

В отличие от спринта, где колодки начинаются с низкой стойки, стипль-чез начинается с высокой стойки с самой быстрой позицией на внутреннем радиусе. Финиш регистрируется стандартно, на основе положения туловища. Фальстарты редки, особенно после строгих нововведений IAAF (Международной ассоциации легкоатлетических федераций).

Особенности техники

Специфика этого вида бега предъявляет дополнительные требования к процессу овладения техническими навыками. К обычной системе подготовки бегунов на средние дистанции добавляется работа над техникой "барьера", тем более, во многом отличающейся от спринта с препятствиями.

При выборе способа "атаки барьера" (шаг или наступление на барьер) учитываются антропометрические данные спортсмена и его координационные возможности, что позволяет максимально рационализировать структуру движений и тем самым избежать потерь на препятствиях. Эффективная техника может "занять" более 10 секунд.

Существуют также нюансы в том, как человек "борется с водной преградой". Здесь нужно приложить особые усилия, чтобы оттолкнуться от перекладины, приземлиться как можно дальше и не упасть в глубокую воду. Оптимально увеличить скорость за 10-15 м до препятствия.

Основы плавного бега стипль-чеза заложены в общих приемах для стайеров. Особенностью является дополнительная работа над элементами, связанными с "рваным" ритмом бега нетактического характера — подбор толчковой ноги, отталкивание, фаза полета.

Тактическая и физическая подготовка в основном такая же, как и у бегунов на средние дистанции.

В физической подготовке упор делается на скоростную выносливость. В подготовительной фазе тренировочного процесса это качество усиливается за счет аэробных нагрузок (около 80% времени).

Выбор и реализация тактических намерений зависят от многих условий, напр:

уровень мастерства спортсмена и соперников;
масштаб соревнований;
поставленная цель (достижение максимального временного результата, победа в гонке, выход на следующий этап, проверка функциональной готовности, отработка новой тактики)
тип поверхности дорожки;
климатическая зона (высота над уровнем моря).

Рекорды и рекордсмены

Мужской мировой рекорд был установлен 03.09.2004 в Брюсселе (Бельгия) Саифом Саидом Шахином из Катара со временем 7:53.63 мин.

Мировой рекордсменкой среди женщин является Рут Джебет из Бахрейна со временем 8:52.78 (27.08.2016, Сен-Дени, Франция).

Олимпийские рекорды: мужчины — Конселус Кипруто (Кения) 8:03.28, 17.08.2016, Рио-де-Жанейро, Бразилия. Женщины — Гульнара Галкина-Самитова (Россия) 8:58.81, 17.08.2008, Пекин, Китай.

Рекорд Европы: мужчины 8:04.95, женщины 8:58.81.

Сегодня в мировом рейтинге доминируют Кения у мужчин и Россия у женщин.

Обучение и подготовка к бегу с препятствиями

Можно выделить шесть основных целей в обучении и тренировке во время подготовки к прыжкам с препятствиями:

Получение общих знаний по дисциплине и технике бега.
Обучение технике плавного бега.
Обучение преодолению препятствий с помощью "шага".
Обучение технике преодоления прыжка в воду.
Обучение технике преодоления препятствий с помощью "шага с препятствиями".
Совершенствование техники бега между препятствиями и их преодоления.

Большое внимание уделяется прыжковым тренировкам для развития мышц ног, которые отвечают за силу удара. Упор также делается на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины.

Улучшив технику бега, вы улучшите экономичность бега. Это также помогает спортсмену в оценке, помогая ему точно определять точки приземления и отталкивания без замедления.

Техника бега с препятствиями на 3000 метров

Стипль стипль-чез можно разделить на три дисциплины: бег между барьерами, прыжки через барьер и преодоление водной ямы. Эти задания требуют от участников высокого уровня физической подготовки, выносливости и тактического мышления.

В зависимости от физической подготовки и антропометрических данных спортсмена, он вместе с тренером определяет удобную технику бега через барьеры. Это может быть классический "барьерный шаг", когда спортсмен перепрыгивает через барьер, не касаясь его. Этот тип быстрее, но требует больше энергии. В качестве альтернативы бегун ставит ногу на барьер, отталкиваясь от него во время фазы переноса тела. Этот вид преодоления менее энергозатратен, но требует дополнительных секунд.
Приземление в яму с водой напрямую зависит от техники, используемой для преодоления барьера. При прыжке через него спортсмен приземляется ближе к барьеру, где уровень воды достаточно высок. Отталкиваясь от барьера, бегуны могут контролировать место приземления.
С точки зрения тактики бега, она очень похожа на тактику бега на средние дистанции. Все дело в том, что бегун накапливает запас энергии для преодоления препятствий.

Как и в беге с барьерами, в стипль-чезе вы можете быть дисквалифицированы за нарушение правил. Правила запрещают:

бежит по краю ямы;
перемещение стопы или ноги за пределы препятствия во время бега через него;
бег под барьером.

Повторим

Определитесь с типом: длина дистанции, стадион или бег.
Определите уровень физической подготовки. Чем лучше физическая подготовка спортсмена, тем жестче шипы.
Измерьте булавки. Они должны подходить, но не сдавливать стопу в любой точке.
Легкая обувь не всегда хороша. Снижение веса обычно происходит за счет снижения прочности материала. Это оправдано для соревнований, но не для тренировок.
Если бутсы съемные, они обычно идут в комплекте с ботинком, но вы можете приобрести другие в зависимости от ваших потребностей.

Барьер легкоатлетический: виды, характеристики

Легкоатлетический барьер устанавливается на дистанциях 80, 110 и 400 м. Основания изготовлены из металла и дерева. По конструкции барьеры делятся на два типа — универсальные и с фиксированной высотой. Универсальные барьеры устанавливаются на 3 высотах, используемых в соревнованиях: 762, 914 и 1067 мм. Фиксированная высота барьеров составляет 762, 914 и 1067 мм.

Барьер для легкой атлетики состоит из перекладины, прикрепленной к концам вертикальных стоек. Сами стояки устанавливаются на концах противовесов. Для прочности стояки и ножки соединены между собой наклонными толкающими опорами.

Верхняя перекладина выполнена из дерева. Он расположен в 3 см за пределами стоек. Параметры перекладины следующие: длина 1,2 м, ширина 7 см, толщина 2 см. Его верхние края закруглены. Цвет перекладины — белый. На отступе от концов боковых граней стоек нарисованы темные полосы шириной 10 см.

Максимальная длина подставки для ног составляет 70 см. Минимальный вес легкоатлетического барьера — 10 кг.

Если основание барьера изготовлено из металла, поперечина крепится в кронштейнах, приваренных к верхним концам вертикальных стоек. Эти кронштейны соединяются с раскосами, кронштейнами и стойками с помощью сварки. Противовес подбирается под внутренний диаметр ножек и приваривается на равном расстоянии от концов. Материалом для стоек с ножками и раскосов служат бесшовные водопроводные и газовые трубы из стали, для хомутов — тонкая сталь, для противовесов — сталь. Перекладина изготавливается из сосны, лиственницы или ели.

Если легкоатлетический барьер имеет деревянное основание, то все компоненты также изготавливаются из дерева. Единственным исключением является противовес. Детали соединяются между собой с помощью клея, а также деревянных стержней и дюбелей. Противовес из серого чугуна крепится к свободным концам подножек с помощью гаек и болтов. Поперечины изготавливаются из сосны, лиственницы, пихты и ели.

Легкоатлетические барьеры покрыты масляной краской. Как правило, эти спортивные сооружения имеют голубой или светло-серый цвет. Полосы всегда белые. В 10 сантиметрах от их концов нарисованы две черные полосы. Длина каждого из них составляет 18 см.

Ниже приведена таблица с основными размерами легкоатлетических барьеров (см).

Детали должны быть очень прочно сварены между собой. При сварке не допускается коробление, пережог или другие неточности. Сварочные швы должны быть зачищены и удалены после сварки, а поверхность крепежных пластин не должна иметь шероховатостей и трещин. Внешние поверхности клетки не должны выступать за перекладины.

Для соединения деталей между собой используйте казеиновый клей. Концы всех деталей должны быть загнуты и очищены от заусенцев, а противовес плотно притянут к приборным доскам. Тщательно и аккуратно покрасьте ограждения для беговых дорожек и полей. Краску следует наносить толстым слоем, без просветов, пятен и потеков.

ГОСТ 7551-55 распространяется на производство легкоатлетических барьеров. Согласно ему, на поперечине каждого барьера может быть размещена заводская маркировка или надпись с указанием производителя и номера изделия. Сухие помещения подходят для хранения продукции.

Техника барьерного бега

Завершение препятствий в барьерном беге исключает прыжки, хотя бессознательно можно думать, что именно так спортсмены "берут себя в руки". Переход от бега к прыжкам снижает скорость, что просто недопустимо на такой спринтерской дистанции, поэтому барьеристы "перепрыгивают" через барьер.

Эта техника была введена в конце XIX века американским барьеристом Элвином Кранцлайном, который в 1898 году пробежал 110 м с барьерами за 15,2 секунды.

Как же вы "перешагиваете" через препятствия?

Скачайте наши программы подготовки к марафону и полумарафону и начните тренироваться уже сегодня!

Сначала нужно определить, четное или нечетное количество шагов до препятствия. У каждого барьериста есть маховая и толчковая нога. Маховая нога делает первый шаг в сторону, чтобы пересечь препятствие, а толчковая нога делает второй шаг по дуговой траектории.

Правильная техника пересечения барьера

Если барьер достигается с нечетным количеством шагов, то замахивающаяся нога должна быть на первом блоке, а бьющая нога — на втором. Если время равномерное, то барьерист должен поставить толчковую ногу на первый блок, а маховую ногу — на второй блок. То есть, в первом случае бег начинается с бьющей ноги, а во втором — с машущей.

Средний барьерный разрыв для мужчин составляет 3,5 м, для женщин — 3 м.

Препятствия разделены на три этапа:

атакуя барьер;
преодоление препятствия — начинается, когда толчковая нога отрывается от опоры;
выход из барьера — начинается, когда замахивающаяся нога касается опоры за барьером.

В заключительной фазе расстояние от барьера до маховой ноги составляет примерно 130-160 см. После трех беговых шагов бегуны снова пересекают следующий барьер.

Шаги в беге с барьерами отличаются от спринтерских. Первый шаг — самый короткий, второй — самый длинный, а третий — на 15-20 см короче второго шага до достижения барьера. Финальный рывок точно такой же, как и в спринте, выполняется на максимальной скорости, поэтому старт с последнего барьера обычно быстрее, чем со всех предыдущих.

Для бега с барьерами важно развивать гибкость в задней и передней части бедра, а также подвижность в тазобедренных суставах. Несмотря на короткую дистанцию, бег с барьерами является одной из самых сложных технических дисциплин в легкой атлетике, поскольку каждый спортсмен должен сочетать силу, скорость, координацию и ритм.

Упражнения, используемые для освоения техники бега с барьерами:

нога раскачивается вперед-назад, вправо-влево при поддержке;
ходьба с выпадами;
барабанный бой;
бег с высоким подъемом бедра;
бег с раздвоением голени;
мальчишник;
Преодоление препятствий на расстоянии 2-3 метров друг от друга;
Преодоление препятствий на тренировках в медленном темпе.

Воркаут что это такое
Бадминтон правила игры
История лыжного спорта
Что нужно для рыбалки
Свинг машина вертебральный тренажер
Для чего нужен велотренажер
Волан для бадминтона
Утяжелители на ноги
Что такое степ аэробика
Упражнения на балансировочном диске

Тесты по физической культуре раздел легкая атлетика(8 класс)

Бесплатное участие. Свидетельство СМИ сразу. Мгновенные 10 документов в портфолио.Денежная премия.

На своих уроках по итогам пройденного материала провожу контрольный урок. Где принимается контрольные нормативы и обязательно теоретические тесты .Вот один из вариантов тестирования. Тесты по легкой атлетике для 8 класса, который состоит из 25 вопросов с несколькими вариантами ответов. Есть ключ к ответам.

Проверка знаний по легкой атлетике.docx
Текстом
Картинками

Проверка знаний по легкой атлетике. 8 класс 1.Какой вид старта применяется в беге на короткие дистанции? а) высокий, б) средний, в) низкий, г) любой. 2. Сколько попыток дается участнику соревнований по прыжкам в высоту? а) две попытки на каждой высоте, б) три попытки на каждой высоте, в) одна попытка на каждой высоте, г) четыре попытки на каждой высоте.

3. Упражнения, содействующие развитию выносливости целесообразно выполнять в… а) в конце подготовительной части занятия, б) в начале основной части занятия, в) в середине основной части занятия, г) в конце основной части занятия 4. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега? а) техникой бега, б) скоростью бега, в) местом проведения занятий, г) работой рук. 5. Как влияет на бег чрезмерный наклон туловища бегуна вперёд? а) сокращает длину бегового шага; в) способствует выносу бедра вперёдвверх; б) увеличивает скорость бега; г) помогает скоординировать движения.

6. Какого вида многоборья не бывает? а) пятиборья; в) девятибовья; б) семиборья; г) десятиборья. 7. Из каких фаз состоит бег на короткие дистанции? а) стартование, разгон, финиширование; старт, б) стартовый разбег, бег по дистанции, финишный рывок; в) набор скорости, финиш; г) стартовый разгон, бег вперёд, финишный толчок.

8. Что делают с ядром в лёгкой атлетике? … а) метают; б) толкают; в) бросают; г) кидают. 9. Как называется один из видов бега с искусственными препятствиями? а) стептест; б) стретчинг; в) стиплчез; г) фартлек. 10. Какого вида прыжков в длину с разбега не существует? а) согнув ноги; в) согнувшись; б) прогнувшись; г) ножницы. 11.

Что необходимо делать по правилам соревнований, если при метании снаряд (мяч, граната, копьё) вышел за пределы сектора? а) разрешается дополнительный бросок; б) результат засчитывается; в) попытка засчитывается, а результат нет; г) спортсмен снимается с соревнований. 12.Какой контроль над физической нагрузкой при самостоятельных занятиях лёгкой атлетикой является наиболее эффективным? а)по частоте дыхания; б)по частоте сердечных сокращений; в)по самочувствию ;г)по чрезмерному потоотделению.

13.В программу Олимпийских игр включены следующие виды эстафетного бега… а) 4х100 м;; б) 4х200 м; в) 4х400 м г) 4х 600 м; 14. К циклическому виду лёгкой атлетики относится … а) прыжок с шестом; б) метание молота; в) бег 100 м; г) тройной прыжок. 15. К ациклическому виду лёгкой атлетики относится … а) ходьба; б) прыжок в высоту; в) бег с барьерами; г) марафонский бег.

16. «Королевой спорта» называют… а) спортивную гимнастику б) лёгкую атлетику 17. В беге на длинные дистанции в лёгкой атлетике основным физическим качеством, определяющим успех, является… в) шахматы г) лыжный спорт а) быстрота б) сила в) выносливость г) ловкость 18.

На дальность полёта спортивных снарядов при метании в лёгкой атлетике не влияет… а) начальная скорость вылета снаряда б) угол вылета снаряда в) высота точки, в которой снаряд покидает руку метателя г) температура воздуха при метании 19. Кросс – это? а) бег с ускорением б) бег по искусственной дорожке стадиона в) бег по пересечённой местности г) разбег перед прыжком 20. Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских игр: а) в лёгкой атлетике б) в плавании в) в борьбе и боксе г) в хоккее 21.К видам лёгкой атлетики не относится … а) прыжки в длину б) спортивная ходьба в) прыжки с шестом г) прыжки через коня 22. Что из перечисленного не относится к упражнениям лёгкой атлетики? а) бег б) лазание в) прыжки г) метания 23.Какя из дистанций считается спринтерской а)800м б)1500м в)100м 24. Какой вид прыжков используется как тренировочное средство и контрольное упражнение? а) прыжок в длину с разбега; б) тройной прыжок;, в) прыжок в длину с места;. г) прыжок в высоту с разбега; д) прыжок с шестом е) прыжок «лягушкой» 25 Отсутствие разминки перед соревнованиями (или перед основной нагрузкой в тренировке) чаще всего приводит к… а)экономии силы б)улучшение спортивного результата в)травмам. ключ к вопросам вопрос ответ вопрос ответ вопрос ответ 8 б 17 в 9 в 18 г 1 в 10 г 19 в 2 б 11 в 20 а 3 г 12 б 21 г 4 в 13 абв 22 б 5 а 14 абг 23 в 6 в 15 ав 24 в 7 б 16 б 25 в

Тесты по физической культуре раздел легкая атлетика(8 класс)

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.