Существует множество видов плавания, каждый из которых имеет свои уникальные техники и стили. Однако, несмотря на разнообразие, нельзя утверждать, что есть совершенно «новые» виды плавания, которые не были бы исследованы или классифицированы ранее.
К примеру, плавание с использованием вспомогательных средств, таких как плавательные доски или ласты, можно считать адаптацией классических стилей, а не существующим отдельным видом плавания. Таким образом, в контексте традиционных стилей, основное различие заключается в методах, а не в новых видах плавания.
Виды и дисциплины плавания
Наряду с лёгкой атлетикой и лыжным спортом плавание – один из базовых видов спорта и человеческой активности в целом. Тому есть много причин, главная из которых – происхождение плавания как необходимого навыка для людей древности.
Сегодня плавание – это не только зрелищный и динамичный вид спорта, но и основа здорового образа жизни. Нагрузка в плавании идёт на все группы мышц, и после беговых лыж оно стоит на втором месте по их активизации: когда вы плывёте, работает 90 % вашего тела, независимо от стиля.
История плавания как вида спорта
Плавание используется людьми с каменного века. Самым старым стилем считается брасс – эту теорию подтверждают наскальные изображения в пещерах. Но в те времена видом спорта это, разумеется, не было. Людям приходилось преодолевать реки или водные преграды в поисках пищи и жилья, поэтому плавание было неотъемлемым навыком ради выживания.
Соревновательным видом спорта плавание впервые стало в Великобритании в 1830-х годах. Однако известных нам техник тогда ещё не существовало. До начала 20-го века использовались промежуточные стили между брассом и другими современными техниками: например, боковой гребок, когда пловец лежит на боку.
Плавание было включено в программу первых современных Олимпийских игр в 1896 году, и с тех пор ни одни летние Игры не проходили без этого вида спорта. Менялись лишь правила: какие купальные костюмы носить, какие дистанции плыть, как нырять.
Самыми первыми олимпийскими видами плавания были вольный стиль (кроль) и брасс. Плавание на спине добавили в 1904 году. В 1940-х брассисты обнаружили, что они могут двигаться быстрее, поднимая обе руки вперёд над головой, однако такую технику быстро запретили. Впрочем, благодаря этому выделился новый стиль – баттерфляй. Первое официальное появление баттерфляя зарегистрировано на Играх 1956 года в Мельбурне.
Женское плавание стало олимпийским в 1912 году на Играх в Стокгольме. Мужская и женская программы практически идентичны, так как содержат одинаковое количество дисциплин, с одной лишь разницей: дистанция вольного стиля составляет 800 метров для женщин и 1500 метров для мужчин.
10 лучших олимпийских финишей в плавании
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Дисциплины и стили
Дисциплин в спортивном плавании две:
- плавание в бассейне (25 и 50 м);
- плавание на открытой воде.
Плавание подразделяется на следующие стили:
- вольный стиль, при котором можно плыть как угодно, однако все используют самый быстрый способ передвижения – кроль;
- брасс – самый известный и медленный стиль плавания;
- баттерфляй – самая сложная для овладения техника плавания;
- плавание на спине – пловцы используют перевёрнутый кроль;
- комплексное плавание – дисциплина, в которой пловец преодолевает дистанцию, используя баттерфляй, на спине, брасс и вольный стиль.
Олимпийские дисциплины
Современная олимпийская программа плавания довольно обширна и включает 8 видов:
- вольный стиль (дистанции – 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины));
- на спине (100 м и 200 м);
- брасс (100 м и 200 м);
- баттерфляй (100 м и 200 м);
- комплексное плавание (200 м и 400 м);
- эстафета вольным стилем (4х100 м и 4х200 м);
- комбинированная эстафета (4х100 м на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем);
- км вольным стилем на открытой воде – этот вид был включён в программу Игр с 2008 года.
Дистанции
- Вольный стиль – 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м, а также 4х100 м и 4х200 м.
- Брасс – 50, 100, 200 м.
- Баттерфляй – 50, 100, 200 м.
- На спине – 50, 100, 200 м.
- Комплексное плавание – 100 м (только для 25-метрового бассейна), 200, 400 м. В этом виде дистанция, например, 200 м, делится на четыре части, и каждые 50 м преодолеваются в строгой последовательности: баттерфляй – спина – брасс – вольный стиль.
Особняком тут стоит плавание на открытой воде, которое, как понятно из названия, проводится в естественных водоёмах. В этой дисциплине расстояния измеряются километрами: 3, 5, 7, 5, 10, 16 и 25 км.
Как проходят соревнования по плаванию в бассейне
Когда-то для Олимпийских игр 1908 года в Лондоне был построен 100-метровый бассейн, но в наши дни все соревнования по плаванию обходятся 25- и 50-метровыми бассейнами. 25 метров часто именуются соревнованиями на «короткой» воде, а 50 метров – на «длинной» воде. Отметим, что на Олимпийских играх используются только 50-метровые бассейны.
К слову, на «короткой» воде рекорды обычно быстрее, чем на «длинной», потому что пловцы делают больше разворотов и могут развивать дополнительную скорость за счёт отталкивания от стенок бассейна. Поэтому мировые рекорды записываются для разных бассейнов отдельно.
Как и в лёгкой атлетике, в плавании есть сезонность. Так, осенне-зимний сезон (сентябрь-декабрь), как правило, проходит в 25-метровых бассейнах, а весенне-летний (январь-август) – в 50-метровых бассейнах.
Сами же соревнования делятся на утреннюю и вечернюю программы. В утренней проходят предварительные заплывы, а в вечерней – полуфиналы и финалы. Для дистанций 50, 100 и 200 м в первый день проходят предварительные заплывы и два полуфинала, во второй же день в финале соревнуются 8 лучших спортсменов.
На длинных дистанциях и в эстафетах участники финала определяются сразу после предварительных заплывов. Все заплывы проводятся в тот же день, но исключение есть для 800 м и 1500 м, где финал ставят на следующий день.
Требования к бассейнам
Чтобы быть классифицированным как «олимпийский», бассейн должен соответствовать ряду стандартов. Ключевыми являются следующие пункты:
- бассейн должен быть 50 м в длину и 25 м в ширину, чтобы его можно было разделить на десять дорожек по 2,5 м;
- глубина бассейна не менее 2 метров;
- температура воды от 25°C до 28°C;
- наличие стартовых тумбочек и флажков для разворота (плавание на спине), подвешенных на высоте 1,8 м над поверхностью воды и 5 м от стены.
Общие же требования к бассейнам сводятся к простым правилам:
- стандартный 25-метровый бассейн имеет 6-8 дорожек;
- стандартный 50-метровый бассейн имеет 8-10 дорожек;
- для бассейнов со стартовыми тумбочками минимальная глубина составляет 1,35 м, увеличиваясь как минимум до 6 м;
- для бассейнов без стартовых блоков требуется минимальная глубина 1 метр;
- стартовые тумбочки находятся на высоте 0,5–0,75 м над поверхностью воды;
- максимальный уклон платформы – 10 градусов.
Более подробные правила отображены на сайте Федерации плавания России.
Требования к костюмам
Собраться и прийти на официальные соревнования в любом купальнике не получится. Для экипировки спортсменов есть определённые правила. В частности, с 2010 года разрешены купальники только из текстильных материалов. В 2008 году в этом виде спорта появились полиуретановые костюмы, обеспечивающие лучшую плавучесть. В 2009 году по этому поводу говорили на конгрессе FINA (Международная федерация плавания) и решили исключить использование полиуретана, приняв его за технологический допинг.
Правила гласят, что общая толщина материала не должна превышать 0,8 мм, а его плавучесть не может быть выше 0,5 Ньютона.
Плавательные костюмы, одобренные FINA, не должны доходить до колен. Мужской костюм для соревнований в бассейне не выступает выше пупка, а женский – не закрывает шею и не выходит за плечи.
Костюм для открытой воды не должен закрывать шею, выходить за плечи и быть ниже щиколотки.
Правил по цветам нет, но есть требования на предмет приличия. Так, мужские купальники – цельные, а женским разрешено состоять из двух частей при соблюдении норм приличия.
Как проходят соревнования по плаванию на открытой воде
Плавание на открытой воде проводится только в весенне-летний сезон, а именно в летние месяцы. В этом виде нужно быть готовым к непосредственному контакту с другими спортсменами, ведь на открытой воде, в отличие от бассейнов, нет разделительных дорожек.
Помимо необходимости плыть в тесной группе соперников, спортсменам приходится бороться с волнами, погодными условиями и следить за курсом, чтобы не сбиться с трека. Стиль плавания – вольный.
К открытой воде не допускаются спортсмены младше 14 лет.
Старт таких гонок начинается не на суше, а на глубине, с которой уже можно начать плыть по звуку стартового сигнала. Трасса прокладывается в местах со слабым течением в пресной либо солёной воде. Минимальная глубина на любой точке трека должна быть не менее 1,40 м.
Перед тем, как запускать спортсменов, всегда берутся пробы воды, чтобы исключить присутствие вредных примесей. В день соревнований также измеряется температура воды в середине трассы. Минимальное значение – 16°C, максимальное – 31°C.
Нормы ГТО
В ГТО плавание проводится в бассейнах без привязки к их длине. Нет и обязательного стиля плавания и вида старта: каждый испытуемый стартует и плывёт так, как ему удобно. Главное, не касаться дна ногами и не использовать подручные средства для продвижения вперёд и сохранения плавучести.
Школьники
| Возраст | Дистанция | МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | ||||
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | ||
| 6 – 8 лет | 25 м | 2:30 | 2:40 | 3:00 | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
| 9 – 10 лет | 50 м | 2:30 | 2:40 | 3:00 | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
| 11 – 12 лет | 50 м | 1:00 | 1:20 | 1:30 | 1:05 | 1:25 | 1:35 |
| 13 – 15 лет | 50 м | 0:55 | 1:15 | 1:25 | 1:03 | 1:20 | 1:30 |
| 16 – 17 лет | 50 м | 0:50 | 1:05 | 1:15 | 1:02 | 1:18 | 1:28 |
Мужчины
| Возраст | Дистанция | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок |
| 18 – 24 года | 50 м | 0:50 | 1:00 | 1:10 |
| 25 – 29 лет | 50 м | 0:55 | 1:05 | 1:15 |
| 30 – 34 года | 50 м | 0:55 | 1:05 | 1:15 |
| 35 – 39 лет | 50 м | 1:00 | 1:15 | 1:20 |
| 40 – 44 года | 50 м | 1:00 | 1:10 | 1:20 |
| 45 – 49 лет | 50 м | 1:05 | 1:15 | 1:25 |
| 50 – 54 года | 50 м | 1:10 | 1:20 | 1:30 |
| 55 – 59 лет | 50 м | 1:15 | 1:25 | 1:35 |
| 60 – 69 лет | 25 м | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
| 70 лет и старше | 25 м | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
Женщины
| Возраст | Дистанция | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок |
| 18 – 24 года | 50 м | 1:00 | 1:15 | 1:25 |
| 25 – 29 лет | 50 м | 1:00 | 1:15 | 1:25 |
| 30 – 34 года | 50 м | 1:05 | 1:20 | 1:30 |
| 35 – 39 лет | 50 м | 1:10 | 1:25 | 1:35 |
| 40 – 44 года | 50 м | 1:15 | 1:28 | 1:38 |
| 45 – 49 лет | 50 м | 1:20 | 1:30 | 1:40 |
| 50 – 54 года | 50 м | 1:25 | 1:35 | 1:45 |
| 55 – 59 лет | 50 м | 1:30 | 1:40 | 1:50 |
| 60 – 69 лет | 25 м | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
| 70 лет и старше | 25 м | 2:30 | 2:40 | 3:00 |
Как развито и устроено плавание в России
В нашей стране за этот вид спорта отвечает Всероссийская федерация плавания, образованная в 1993 году. Во главе её стоит четырёхкратный олимпийский чемпион Владимир Сальников. По сей день Сальников остаётся одним из самых титулованных российских пловцов.
Первые организации по плаванию появились в России ещё в начале прошлого века. Например, в 1912 году в Москве было собрано «Московское общество любителей плавания». В СССР за плавание отвечала Федерация плавания СССР, принятая в члены Международной федерации водных видов спорта в 1947 году.
Говоря об именитых российских спортсменах, помимо Владимира Сальникова, необходимо упомянуть Александра Попова, обладателя 20 мировых рекордов на дистанциях 400, 800 и 1500 м вольным стилем. Попов также четырёхкратный олимпийский чемпион, трёхкратный чемпион мира и 20-кратный чемпион Европы.
Плавание на открытой воде вошло в программу Игр в 2008 году, и первой олимпийской чемпионкой на дистанции 10 км стала отечественная спортсменка Лариса Ильченко.
Сегодня, по словам министра спорта РФ Олега Матыцина, плавание – самый популярный в нашей стране вид спорта среди детей от 6 до 12 лет.
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
Плавание — не только развивающий вид спорта, при котором в работу включаются практически все мышцы, но и способ снижения стресса. Чтобы плавание было полноценным элементом физической активности, плавать нужно технически правильно. Это касается как не владеющих навыками плавания, так и тех, кто плавает хорошо и с удовольствием.
О плавании, как об одном из популярных видов спорта
- Вольный или кроль;
- Брасс;
- Баттерфляй;
- Кроль на спине;
- Комплексный (комбинация стилей).
Особенности каждого стиля плавания
Обучение плаванию подразумевает овладение тем или иным стилем. Важное значение имеет следование технике вначале обучения.
Кроль
Энергозатратный, средний по сложности освоения стиль, позволяющий плыть быстро, экономя силы, преодолевая большие расстояния. Способствует быстрому избавлению от лишнего веса. Главное в этом стиле — освоение гребкового движения и хорошее чувство баланса.
Необходимо следить за тем, чтобы пальцы были сложены в «лодочку». Попеременные гребки руками должны быть плавными, сильными, без брызг. Сначала в воду погружается большой палец, затем ладонь. Движение руки выполняется под водой. На один гребок совершаются 2-6 плавных движения ногами.
При движении лицо погружается в воду, для вдоха голова поворачивается к руке, совершающей движение.
Кроль на спине
Медленный стиль, подходит для первичного обучения, особенно детей. Укрепляет мышцы плеч и спины, рекомендован людям, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата. Наибольшая нагрузка приходится на ноги (начало движения — от мышц бедер).
Делается глубокий вдох и два-три гребка обеими руками. Не задирайте голову вверх, держите ее ровно, чтобы не нагружать позвоночник. Кроль на спине энергозатратен, так как выполняется при непрерывном движении рук и ног.
Брасс
Еще одно название – «по-лягушачьи». Самый медленный, но и самый популярный стиль. Движение рук освоить несложно, а вот с ногами труднее, так как придется выполнять непривычные движения. Для этого необходимо обладать хорошей координацией.
Согнутые в локтях руки соединяются в ладонях и на уровне плеч вытягиваются вперед, делается резкий гребок с разведением рук в стороны под водой. Движения рук и ног должны быть синхронизированы. Тренироваться можно лежа на полу, вытянувшись с сомкнутыми ногами. Затем согнуть ноги в коленях, притянув к себе, после чего толчковым движением выбросить их назад.
Баттерфляй
Сложный быстрый стиль, требующий физической силы и серьезной подготовки. Владение баттерфляем позволяет за короткое время преодолевать большие расстояния. Тело находится в постоянном движении. Вытянутые вперед руки с сомкнутыми ладонями резко разводятся в стороны так, чтобы локти были выше. Происходит движение вперед с поднятием корпуса над водой (в этот момент делается вдох).
Когда руки оказываются возле таза, их нужно резко перенести вперед, после чего делается новый гребок. Сомкнутыми ногами совершаются постоянные ударные движения вверх и вниз.
Комплексный
Включает перечисленные стили. Используется в соревнованиях с преодолением средних дистанций и спринта на 100 метров комплексным плаванием в короткой воде.
Выбор стиля зависит от поставленных вами целей. Чтобы научиться плавать, выбирайте кроль на груди, спине или брасс, а для повышения мастерства осваивайте баттерфляй, способствующий развитию всех групп мышц, придающий телу мускульный рельеф. Научиться плавать любым стилей вам помогут в центре спортивной подготовки по плаванию Meltser.
Зимнее плавание и как холодная вода влияет на организм
Зимнее плавание – это категория спорта, хобби, которая остаётся популярной. Каждый год энтузиасты стекаются к рекам, озерам, морям, несмотря на морозы, снег.
Какие стили плавания лучше подходят для здоровья спины и позвоночника
Плавание — это универсальный вид физической активности, который приносит значительную пользу для всего тела. Особенно актуально оно для людей, стремящихся улучшить здоровье спины и позвоночника.
Как плавать в бассейне чтобы похудеть
Одной из лучших упражнений для сжигания жира – плавание. Оно не только помогает похудеть, но также укрепляет сердечно-сосудистую систему и тонизирует мышцы.
Как на самом деле плавание влияет на рост
Плавание является одним из немногих видов физической активности, которые дарят организму обширные преимущества за счет растягивания мышц и позвоночника.
Как плавание влияет на вашу фигуру
Плавание — не только один из самых популярных водных видов спорта, но и мощный инструмент для оздоровления и достижения физической формы.
Все о технике обучения плаванию
Плавание в бассейне является универсальным решением большинства проблем со здоровьем. Оно помогает без особых усилий похудеть. Плюс ко всему, путем плавания можно поддерживать тело в хорошей форме и не прибегать к изнурительным тренировкам.
Почему гидратация так важна во время плавания
Занятия плаванием помогают не только поддерживать физическую форму, но и укрепляют здоровье. В процессе развиваются все группы мышц, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, сжигаются калории и в целом улучшается физическая выносливость.
