Метание и бег относятся к легкоатлетическим видам спорта, которые включают в себя разнообразные дисциплины, такие как метание диска, копья и толкание ядра, а также короткие и длинные дистанции в беге.
Легкая атлетика сочетает в себе как силовые, так и скоростные элементы, что делает её универсальной и популярной во всем мире, как на уровне любителей, так и на профессиональных соревнованиях, включая Олимпийские игры.
Виды легкой атлетики и их характеристика
Легкая атлетика представляет собой спортивную дисциплину, включающую такие состязания, как: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной и с шестом), метательные упражнения (диск, копье, молот и толкание ядра), а также многоборья легкой атлетики.
Спортивная ходьба проводится на дистанциях 20 км (для женщин и мужчин) и 50 км (для мужчин). Она характеризуется циклическим движением средней интенсивности, состоящим из последовательных шагов, при котором атлет обязан поддерживать постоянный контакт с поверхностью земли. При этом выдвинутая вперед нога должна быть полностью выпрямлена от момента касания с землей до достижения вертикального положения.
Бег бывает различных типов: короткие дистанции (100, 200, 400 м), средние (800 и 1500 м), длинные (5000 и 10 000 м) и сверхдлинные (марафон — 42 км 195 м), а также эстафетный бег (4 х 100 и 4 х 400 м), бег с барьерами (100 м для женщин, 110 м для мужчин, 400 м для обоих полов) и бег с препятствиями (3000 м). Соревнования по бегу являются одним из древнейших видов спорта, для которого были установлены официальные правила, и который входит в программу с первых олимпийских игр 1896 года. Для спортсменов, занимающихся бегом, важными качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на протяжении дистанции, выносливость для средних и длинных забегов, скоростная выносливость для длинного спринта, а также быстрая реакция и тактическое мышление.
Беговые виды входят как в состав дисциплин лёгкой атлетики, так и во многие популярные виды спорта отдельными этапами (в эстафетах, многоборьях). Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних 4-6 дорожек. Ширина дорожки — 1.22 м, линии, разделяющей дорожки — 5 см.
На беговых дорожках устанавливается особая разметка, обозначающая начало и конец всех дистанций, а также зоны для передачи эстафетной палочки. Сами соревнования практически не требуют каких-либо специфических условий. Важным фактором является материал, из которого сделана беговая дорожка. Изначально дорожки были земляными, глинистыми или асфальтными. В наше время стадионные дорожки изготавливаются из синтетических материалов.
Для соревнований спортсмены предпочитают носить специальные беговые туфли — шиповки, которые гарантируют отличное сцепление с покрытием. Беговые соревнования проводятся практически при любой погоде. В жаркие дни на длинных дистанциях могут быть организованы пункты с напитками и питанием.
В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м — 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. 1000 м и более начинают старт общей группой у линии, обозначающей старт.
Победителем становится тот атлет, который первым достигает финишной линии. В случаях возникновения разногласий используется фотофиниш, и первым считается тот спортсмен, чья часть тела первой пересекла финишную линию.
Прыжки делятся на вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).
Прыжок в высоту с разбега — это дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам с техническим аспектом. Он включает в себя разбег, подготовку к отталкиванию, сам процесс отталкивания, преодоление планки и приземление. Данная дисциплина требует от спортсменов высокой прыгучести и слаженности движений. Соревнования проводятся как в летнем, так и в зимнем сезоне.
Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются.
Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров.
Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей. Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3 x 5 метров. При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой.
Попытка считается неудачной, если: в результате прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку. Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.
Прыжок с шестом — дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств, координации движений. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее.
Входит в состав легкоатлетических многоборий. Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров.
Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом 10-15 см и затем шаг переходит к 5 см. Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 5 x 5 метров. Длина дорожки для разбега не менее 40 метров ширина 1.22 метра.
Спортсмен имеет право попросить у судей отрегулировать расположение стоек для планки от 40 см перед задней поверхностью ящика для упора шеста, до 80 см по направлению к месту разбега. Попытка считается неудачной если: в результате прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной плоскостью проходящей через дальний край ящика для упора, любой частью тела или шестом; спортсмен в фазе полёта руками попытался удержать планку от падения. Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, это уже не имеет значения — попытка засчитана. Если при выполнении попытки шест сломается, спортсмен имеет право выполнить попытку заново.
Прыжок в длину — дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега.
Прыжки в длину осуществляются в специальном секторе, предназначенном для горизонтальных прыжков, согласно общепринятым правилам, относящимся к этой спортивной дисциплине. На начальном этапе прыжка спортсмены разбегаются по дорожке, после чего отталкиваются одной ногой от специальной платформы и приземляются в песчаную яму.
Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке. Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления.
У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость при отталкивании от доски достигает 9.4 — 9.8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20-22 градуса и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50-70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега. Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.
Метания — толкание ядра, метание копья, метание диска и метание молота. В 1896 г. в программу Игр включили метание диска и толкание ядра; в 1900 г. – метание молота, в 1906 г. – метание копья.
Толкание ядра. Участники соревнований выполняют бросок в секторе размером 35°, вершина которого начинается в центре круга диаметром 2,135 метра. Расстояние броска измеряется как расстояние от внутренней окружности этого круга до точки падения снаряда. В настоящее время официально принятыми параметрами снаряда являются вес ядра и его диаметр.
Для мужчин — 7,260 кг и 120—129 мм, у женщин — 4 кг и 100—109 мм. Ядро должно быть достаточно гладким — отвечать классу шероховатости поверхности № 7. В официальных соревнованиях участники обычно выполняют шесть попыток.
Если участников больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются восемь лучших, и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести попытках. Как только спортсмен займет положение в круге перед началом выполнения попытки, ядро должно касаться или быть зафиксировано у шеи или подбородка, и кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания.
Ядро не должно отводиться за линию плеч. Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток. Запрещается также бинтование ладони или пальцев. В случае, если у спортсмена забинтована рана, он должен показать руку судье, и тот примет решение о допуске атлета к соревнованиям.
Метание диска – Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 250 см. Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес диска у мужчин — 2 кг, у юниоров 1,75 кг, у юношей 1,5 кг. У женщин, юниорок и девушек — 1 кг. Диаметр диска составляет 219—221 мм для мужчин и 180—182 мм для женщин.
В официальных соревнованиях IAAF участники выполняют шесть попыток. Если участников больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются восемь лучших и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести попытках.
Метание диска осуществляется из огороженного сеткой сектора с допустимым горизонтальным углом вылета не более 35° (точнее 34,92°), иначе диск может не вылететь в поле, а столкнуться с сеткой или опорами. Ширина ворот для вылета диска составляет 6 метров. Спортсмену запрещено покидать пределы сектора до момента приземления диска. Во время броска диск может касаться ограждения сектора, при условии, что не нарушаются другие правила.
Метание копья. Правила схожи с другими метательными дисциплинами. Соревнующиеся делают по три попытки, и по лучшему результату отбираются восемь лучших. Вошедшие в эту восьмёрку делают ещё по три броска, и победитель определяется по лучшему результату всех шести попыток.
В отличие от метания диска, молота и толкания ядра, спортсмены используют не круг, а дорожку (с покрытием, аналогичным покрытию для бега) для разгона перед броском. Соответственно, не засчитываются попытки, при которых спортсмен пересёк линию в конце дорожки.
Также не учитываются попытки, в которых копьё вылетело за пределы отведённого сектора, или не воткнулось в землю, а упало плашмя. Помимо слаженности всей координации движений и финального усилия, в метании копья большую роль играет скорость спортсмена, которую тот приобретает при разгоне. Известные метатели копья имеют совершенно разное телосложение и физические данные, например, рекордсмен мира Уве Хон обладал ростом 199 см и весом 114 кг, в то время, как другой рекордсмен, Сеппо Рети, 190 см и 89-120 кг. Нынешний рекордсмен мира, Ян Железный, из Чехии, 185 см и 79-85 кг.
Метание молота. Молот представляет собой металлический шар, соединённый стальной проволокой с рукоятью. Длина молота у мужчин составляет 117—121,5 см, а общий вес — 7,265 кг (= 16 фунтов). У женщин его длина составляет от 116 до 119,5 см, а общий вес — 4 кг. То есть, вес молота равен весу ядра, используемого спортсменами соответствующего пола.
Спортсмен при метании находится в специальном круге диаметром 2,135 м, в пределах которого он раскручивается и метает спортивный снаряд. Для того чтобы попытка была засчитана, спортсмен должен покинуть круг лишь после удара молота об землю и только с задней стороны круга. К тому же молот должен упасть в пределах предназначенного сектора, огороженного сеткой. В связи с опасностью, которую летящий молот представляет для спортсменов, участвующих в других видах соревнований, угол сектора постоянно сужался. В 1900-х годах он составлял 90°, в 1960-х — 60°, а в настоящее время — примерно 35°.По этой же причине соревнование в метании молота часто проводится в начале легкоатлетической программы или переносится на другой стадион.
Многоборья — десятиборье (мужской вид) и семиборье (женский вид), которые проводятся в течение двух дней подряд в следующем порядке. Десятиборье — первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту и бег 400 м; второй день: бег ПО м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья и бег 1500 м. Семиборье — первый день: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м; второй день: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м. За каждый вид спортсмены получают определённое количество очков, которые начисляются либо по специальным таблицам, либо по эмпирическим формулам. Соревнования по многоборьям на официальных стартах IAAF всегда проводится в два дня. Между видами обязательно определён интервал для отдыха (как правило не менее 30 мин). При проведении отдельных видов существуют поправки характерные для многоборья: в беговых видах разрешено сделать два фальстарта (вместо одного как в обычных беговых видах); в прыжке в длину и в метаниях участнику предоставляется только по три попытки.
Кроме перечисленных олимпийских видов соревнования по бегу и ходьбе проводятся на других дистанциях, по пересеченной местности, в легкоатлетическом манеже; в метаниях для юношей используются облегченные снаряды; многоборье проводят по пяти и семи видам (мужчины) и пяти (женщины). Правила в легкой атлетики довольно просты: победителем считается атлет или команда, которые показали лучшие результаты в финальном забеге или финальной попытке технических дисциплин.
Список литературы
1. Кузнецов В., Теннов В. Олимпийские кольца «королевы спорта». Москва, Советская Россия», 1979 г.
2. Е.А. Малков. Знакомься с «королевой спорта». Москва, «Просвещение», 1987 год.
3. Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Юный легкоатлет. Москва, «Физкультура и спорт», 1984 г.
4.Рафин А.Я. Физическая культура. М., 1989 6. "Энциклопедия Олимпиады" 2009
К какому спорту относится метание и бег?
Метание и бег — это две различные дисциплины в спорте, которые требуют различных навыков и физической подготовки. Однако, оба эти вида спорта могут быть классифицированы как легкоатлетические дисциплины. Давайте рассмотрим каждую из них подробнее.
Метание
Метание — это спортивная дисциплина, в которой спортсмен стремится метнуть предмет как можно дальше. Обычно этот предмет является метательным снарядом, таким как металлический шар или диск. Метание требует от спортсмена силы, координации и техники. Вот несколько популярных видов метания:
- Метание копья: Спортсмен стремится метнуть копье как можно дальше. Этот вид метания требует хорошей техники и силы во всем теле.
- Метание диска: Спортсмен пытается метнуть диск как можно дальше. В этом виде метания важна не только сила, но и техника вращения диска.
- Метание молота: Этот вид метания требует специального молота, который спортсмен должен метнуть как можно дальше, вращаясь вокруг себя.
Чтобы стать успешным метателем, важно развивать силу и технику. Регулярные тренировки, включающие упражнения на силу и координацию, помогут улучшить ваши результаты в метании.
Бег
Бег — это один из самых простых и доступных видов спорта. Он требует всего лишь пары кроссовок и открытой площадки. Бег является естественным движением для человека и имеет множество положительных эффектов на здоровье. Вот несколько популярных видов бега:
- Бег на короткие дистанции: Это бег на расстояния меньше 400 метров. Он требует максимальной скорости и силы.
- Бег на средние дистанции: Это бег на расстояния от 800 метров до 1500 метров. В этом виде бега важна комбинация скорости и выносливости.
- Марафон: Марафон — это бег на дистанцию 42,195 километра. Этот вид бега требует высокой выносливости и долгой подготовки.
Для достижения успеха в беге, важно правильно планировать тренировки, уделять внимание развитию выносливости и технике бега. Также следует помнить о правильном питании и регулярном отдыхе, чтобы избежать переутомления и травм.
Метание и бег — это две различные дисциплины в спорте, каждая из которых требует своих навыков и физической подготовки. Метание требует силы и техники, в то время как бег требует выносливости и правильной техники бега. Оба эти вида спорта могут быть отличным способом укрепить здоровье и достичь физической формы. Если вы интересуетесь метанием или бегом, рекомендуется проконсультироваться с тренером, который поможет вам разработать индивидуальную программу тренировок и даст советы по технике. Помните, что регулярные тренировки, правильное питание и отдых — основные компоненты успеха в любом виде спорта.
