Переплыть Босфор — захватывающее испытание, которое привлекает множество любителей водных видов спорта. Это узкий водный путь, разделяющий Европу и Азию, и его максимальная ширина составляет около 1,5 километра. Неопытным пловцам следует учитывать условия, такие как течение и температура воды.
Существуют организованные мероприятия и соревнования по переплытию Босфора, которые помогают обеспечить безопасность участников и сделать процесс более увлекательным. Такой опыт позволяет не только насладиться прекрасными видами, но и ощутить связь между двумя континентами.
Гид по заплыву через Босфор: история, правила, регистрация и особенности
Существует мнение, что получить слот на заплыв через Босфор сложнее, чем справиться с самой дистанцией. И это правда: места для российских участников раскупаются за считанные минуты. При этом количество желающих участвовать в этом мероприятии с каждым годом растёт.
Что вызывает такой интерес к этому событию? На что стоит обратить внимание, прежде чем вы решитесь на кросс-континентальный заплыв из Азии в Европу? И какую информацию должен иметь каждый участник, отправляясь на заплыв в Стамбул? Об этом и многом другом читайте в нашем руководстве.
История заплыва
Межконтинентальный заплыв, проходящий через Босфор, — это ежегодное мероприятие по плаванию в открытой воде, проводимое Олимпийским комитетом Турции. Дебют этого соревнования состоялся 23 июля 1989 года, и в нем участвовало 68 спортсменов.
За время своего существования соревнование обрело популярность и теперь ежегодно собирает более 2000 спортсменов. Всемирная ассоциация по плаванию на открытой воде (WOWSA) признала заплыв через Босфор «лучшим массовым соревнованием по плаванию в мире».
За всю историю было осуществлено примерно 40 заплывов через Босфор. Обычно мероприятия проходят во второй половине августа. В 2024 году старт запланирован на 25 августа.
Интересно, что результаты турнира почти невозможно предугадать. Время, которое показывают участники, зависит не столько от их тренированности, сколько от скорости и направления течения в проливе.
В 2021 году лучший женский результат составил 40:55, а мужской — 38:22. В 2022 году сильнейшая женщина проплыла за 48:14, а сильнейший мужчина — за 48:13. Зато, к примеру, в 2015 году ни один участник не преодолел дистанцию быстрее часа.
Особенности маршрута
Заплыв проходит в самом большом городе Турции — Стамбуле. Этот город находится на границе двух континентов и разделён на европейскую и азиатскую зоны проливом Босфор. Пролив, в свою очередь, соединяет два моря — Чёрное и Мраморное. Один раз в год вся судоходная деятельность в проливе приостанавливается на несколько часов, чтобы провести это соревнование.
Участники начинают свою гонку из порта Канлыджа Ферри (Kanlica Ferry Port), расположенного на азиатском побережье Стамбула. Завершится мероприятие на европейской стороне, в парке Куручешме Семиль Топузлу (Kuruçeşme Cemil Topuzlu Parkı). Таким образом, преодолевая пролив, спортсмены становятся настоящими кросс-континентальными пловцами.
Спортсменов на азиатский берег, откуда начинается заплыв, перевозят лодки. Старт проходит с платформы, оснащённой системой фиксации. Время будет засчитываться с момента, когда участник станет на магнитный коврик.
В конце заплыва вас ожидает финишная площадка, которая автоматически остановит таймер. Поэтому нет смысла пытаться пробираться в первые ряды стартующих: время старта не влияет на финальный результат.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Длина маршрута — 6,5 км, а лимит прохождения дистанции — 2 часа. Всех, кто не успевает уложиться в контрольное время, ждёт дисквалификация.
Двух часов вполне достаточно, чтобы переплыть Босфор. У пролива есть свой секрет — это течение, которое помогает пловцам быстрее справиться с дистанцией и уложиться в лимит.
В проливе наблюдаются два направления: в центре вода движется в одном направлении, а沿 берегами — в противоположном. Путь организован так, что участники сначала плавают под углом против течения до центра пролива, затем более пяти километров по направлению течения и в конце снова против течения.
Уровень подготовки для участия
Необязательно быть профессиональным пловцом, чтобы принять участие в заплыве через Босфор. К соревнованию допускаются все желающие старше 14 лет. А самый возрастной участник 2022 года, который успешно преодолел дистанцию, родился в 1942 году!
Главное, чтобы ваша физическая форма и подготовка к заплыву позволили преодолеть дистанцию. Для этого организатор требует предоставить письмо от вашего тренера по плаванию и медицинскую справку. Оба документа подтверждают, что вы действительно готовы к участию в заплыве. Полный комплект документов, который потребуется участникам межконтинентального заплыва, смотрите в разделе ниже.
На заплыве строго запрещено:
- Участвовать под чужим номером.
- Иметь при себе спортивные часы и другие устройства для измерения времени и фиксации результата.
- Проносить устройства для записи изображений.
- Оставлять на теле украшения: ожерелья, серьги, браслеты.
- Использовать любые приспособления, помогающие плавать, в том числе гидрокостюмы. Можно использовать плавательные очки, зажимы для носа и затычки для ушей.
- Вести себя неспортивно, не подчиняться требованиям организатора.
- Опаздывать на корабль, который везёт участников на место старта — за это тоже можно получить дисквалификацию.
Удивительно, но организаторы действительно требуют, чтобы ни спортивных часов, ни фитнес-браслетов у участников не было. Это строгое правило, которое действует каждый год.
Непосредственно перед тем, как участники поднимутся на судно, отправляющее их к месту старта, организаторы осуществляют проверку наличия спортивных устройств. Если у атлета обнаружат часы или фитнес-браслет, его немедленно дисквалифицируют. В связи с этим записать маршрут из заплыва не удастся.
Что важно: нельзя пересекать второй мост через Босфор (15 Temmuz Şehitler Köprüsü), расположенный за финишной платформой. Нарушение этого правила Ведёт к дисквалификации.
Большое внимание уделяется безопасности в воде. За всеми пловцами будут внимательно следить спасатели на надувных лодках. Если необходима помощь, участник соревнования должен попросить о ней, подняв руки или сняв с головы шапочку и помахав ею.
Соревнование официально завершится через 2 часа после того, как последний пловец прыгнет в воду. Участники, которые не смогут уложиться в лимит, будут извлечены из воды, где бы они ни находились, и доставлены в стартовый городок на надувных лодках.
Регистрация и стоимость участия
Регистрация обычно открывается в январе-феврале. Следить за обновлениями можно на официальном сайте заплыва.
В связи с необходимостью закрытия судоходного маршрута во время заплыва, максимальное количество участников ограничено. Поэтому Олимпийский комитет Турции установил квоту для иностранных спортсменов — 1300 человек. При этом от одной страны может зарегистрироваться не более 350 участников.
В 2023 году стартовый взнос составил 480 евро или 480 долларов США. Стоимость стартового взноса постоянно увеличивается, однако это не уменьшает количество желающих.
То, что российская квота разлетается в первые 10 минут с момента открытия регистрации, доказывает невероятную популярность заплыва через Босфор. Для участия в соревновании недостаточно просто быстро плыть — необходимо так же быстро вводить реквизиты банковской карты.
7 советов, как приобрести слот на Босфор
Регистрация проходит на сайте мероприятия. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам получить заветный слот:
Заранее зарегистрируйтесь на официальном сайте заплыва, чтобы не заниматься этим в самый ответственный момент.
Вступите в чаты участников события, это тоже поможет не пропустить открытие продаж.
Аккредитация и стартовый пакет
Аккредитация будет организована в парке Куручешме Семиль Топузлу.
Стартовый пакет участника заплыва обычно включает:
- Рюкзак
- Шапочку с вашим номером
- Чип, который необходимо закрепить на лодыжке перед заплывом, а после финиша сдать
- Бейдж, чтобы получить допуск в стартовый городок.
- Информационную брошюру от организатора
- Футболку с логотипом заплыва
- Тапочки (в них вы будете на корабле до момента погружения в воду)
- Подарки от спонсоров.
На территории стартового городка располагается сувенирная лавка с продукцией, посвящённой мероприятию. В том числе там можно приобрести памятную медаль участника. Да, звучит странно, но медаль необходимо приобрести самостоятельно до заплыва. Всем финишёрам вручается только полотенце.
Что делает плавание через Босфор заветной целью для множества пловцов? И для профессионалов, и для новичков, и для тех, кто только собирается начать? Существует несколько ответов на этот вопрос:
- Живописный маршрут. Во время заплыва открываются впечатляющие виды Стамбула на его набережные, мосты и мечети.
Как переплыть Босфор? Регистрация на заплыв через пролив Босфор. Как подготовиться?
Дистанция в 6,5 км может звучать пугающе. Но на Босфоре очень сильное течение, которое помогает плыть. То есть дистанция здесь равна примерно 4 км плавания в спокойной воде.
Какой уровень должен быть, чтобы участвовать в заплыве?
Вы должны спокойно и уверенно проплывать 4 км в бассейне. Если же вы едва ли проплываете 3 км и при этом задыхаетесь, то вам рановато участвовать в этом заплыве.
Вы должны успевать проплывать по гладкой воде 4 км за 2 часа. Дело в том, что когда это время выходит, закрывается лимит на гонку и вас могут дисквалифицировать. Почему 2 часа? Ровно на это время военные корабли перекрывают пролив, а судна ждут, пока участники завершат заплыв.
Каким образом осуществить регистрацию на плавание?
Зарегистрироваться достаточно сложно. Это связано с тем, что на заплыв всего 2 тысячи мест. На иностранцев — 1200 мест. То есть на одну страну приходится не более 350 мест. В России так популярен этот заплыв, что после открытия регистрации в течение 10 минут не будет ни одного слота. Для регистрации нужно заранее перейти на официальный сайт олимпийского турецкого комитета.
Там нужно создать личный кабинет. Далее вам нужно не пропустить начало регистрации. Как правило, она открывается в ночь с 3 на 4 января. Очень важно то, что вы должны успеть именно оплатить участие, так как слот на заплыв будет за вами зарегистрирован именно в тот момент, когда вы уже произвели оплату. Стоимость участия — 400 долларов.
Если у вас получилось зарегистрироваться на Босфор, до 31 марта у вас будет время для того, чтобы собрать комплект документов. Это справка от врача и бумага, подписанная вашим тренером о том, что вы готовы проплыть такую дистанцию. А также фотография, копия паспорта. Все это нужно отправить через личный кабинет на сайте.
Что делать, если не получилось зарегистрироваться на заплыв?
Не отчаивайтесь, позже организаторы добавляют новые временные слоты и отправляют соответствующие уведомления всем участникам. Этот слот будет стоить немного дороже — примерно 600 долларов.
Если же этот вариант не для вас, то вы можете поучаствовать в других не менее крутых заплывах, которые проходят в России. Они красивые, душевные и гораздо более бюджетные.
Холодная ли вода? Можно ли плавать в гидрокостюме?
Вы можете плыть только в плавках, шапочке и очках. А В чипе, который вам выдадут организаторы.
Гидрокостюмы, часы и прочее запрещены. При этом температура воды здесь комфортная — около +25 градусов.
Сколько будет стоить поездка?
- Слот на заплыв — 400-600 долларов.
- Билеты на самолет — в среднем от 25 тыс. рублей.
- Проживание — от 15 тыс. рублей за три ночи.
- Трансфер из аэропорта — около 3 тыс. рублей.
- Еда и развлечение — от 10 тыс. рублей.
- Итого: от 83 до 97 тыс. рублей.
Чистая ли вода? Издали вода кажется чистой. Но у берегов можно увидеть мусор. Однако в глобальном плане — это мелочи. На них просто не обращаешь внимания, ведь у тебя есть цель — плыть.
Есть ли медузы? Основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов также участвовал в заплыве через Босфор и занял 49 место из всех 2500 участников, 6 место в категории 30-35 лет, а его время составило 46 минут и 6 секунд. По его воспоминаниям, медуз в водоеме не было.
Сильно ли соленая вода? Вода соленая, но не сильно. Это не мешает плаванию.
Как самостоятельно подготовиться к заплыву? Если вы раньше занимались плаванием профессионально, то вам достаточно заниматься 2-3 раза в неделю и проплывать по 3-4 км, вспоминая технику и работая на функционал. Именно он поможет сделать вам финишный рывок против течения во время гонки.
Тем, кто увлекается плаванием, но не имеет профессионального опыта, рекомендуется поработать с тренером на протяжении некоторого времени. Это поможет выявить и исправить ошибки, что в свою очередь позволит достичь дальнейшего прогресса и улучшить технику. Если вы любитель, который преодолевает 1 км быстрее, чем за 25 минут, вам стоит сосредоточиться в первую очередь на развитии выносливости, скорости и силы.
Суммарный объем вашей тренировки в неделю должен составлять около 6 км. Например, 3 раза по 2 км. Если же это будет ваш первый заплыв на открытой воде, то вам нужно поучаствовать в соответствующих тренировках. Прокачать навыки плавания на открытой воде можно со школой SwimRocket. Подробнее о наших сборах и интенсивах смотрите здесь.
“Поделюсь своими впечатлениями: заплыв через пролив Босфор — это большой спортивный праздник. Люди из разных стран объединены одной целью. Также было приятно, что ко мне подходило много наших подписчиков, которые благодарили за то, что по нашим роликам на YouTube они научились плавать. Отдельно отмечу то, что Стамбул — это очень красивый город.
Это не та Турцию, которую мы привыкли видеть, когда приезжаем сюда в отпуск. Впечатляет и сама трасса заплыва — ты плывешь, смотришь на город, проплываешь под большими мостами, делаешь финишный рывок, выходишь на сушу и получаешь медаль. Все это — классные эмоции”, — рассказал Никита Кислов.
Если у вас остались вопросы, то пишите их в комментариях. А если вы участвовали в заплыве Босфор, поделитесь своими впечатлениями!
Для того чтобы освоить правильные и технические аспекты плавания, а также повысить свою технику вне зависимости от возраста, обращайтесь к нам по ссылке ниже:
Телефон: 8 (495) 132-00-15
Наши тренеры научат вас плавать «Ракетой». До встречи на тренировке!
«Я думала, что с ума сходят по одному, а вас тысяча». Зачем люди переплывают Босфор
Каждое 31 декабря помимо обязательного загадывания желания под куранты мы мысленно или письменно составляем список того, что хотим попробовать в наступающем году. Не исключено, что в этом списке есть пункт «Начать регулярно заниматься спортом», а Вполне возможно, что и в прошлогоднем списке подобная строка тоже была. «Нож» задался вопросом, что же отличает людей, которые 4–5 раз в неделю встают в 5:30 утра на тренировку, а потом переплывают Босфор, от нас, которым не хватает мотивации, чтобы дойти до зала, куда уже давно куплен абонемент.
Расскажите о своем детстве
Студентка математического факультета Даниэла ходит в зал пять раз в неделю. Бывало, что ходила и семь, признается девушка, но сейчас ей достаточно и пяти. Даниэла уже пробежала Лондонский полумарафон, зарегистрировалась на марафон в Париже и переплыла пролив Босфор между Европой и Азией.
В юности Даниэла увлекалась художественной гимнастикой и, как и многие девочки в этом возрасте, мечтала о карьере профессиональной спортсменки. «Маленькие девочки всегда стремятся подняться на пьедестал», — отмечает Даниэла. Затем наступили годы учёбы в лицее, и академическая нагрузка отвлекла её от спорта, и она вернулась к занятиям лишь на первом курсе вуза. На втором курсе ей удалось переплыть знаменитый Босфор, который когда-то покорила её тренер по художественной гимнастике. Психолог Мария Эриль подтверждает, что детские мечты зачастую становятся триггером, побуждающим взрослого человека интенсивно заниматься спортом:
«Сколько у меня было заплывов, спрашиваете? Сейчас посчитаю», — перебирает медали, висящие на стене, риск-менеджер Ольга. Особенно дорога девушке «деревяшка» за третье место в заплыве в Сочи, который был ее первым соревнованием на открытой воде. «Был шторм, и не так много людей вышло на старт, — вспоминает Ольга. — И в итоге в моем первом заплыве я заняла третье место в своей возрастной группе. Мы уже ушли из стартового городка, и тут организаторы пишут, чтобы мы вернулись за наградой».
Но тот самый дофаминовый всплеск от призов и мест на пьедестале не зависит
Ольга уточняет, что на дистанцию всегда выходит с целью проплыть и вылезает из воды с осознанием, что она это сделала. Приятно вспоминать и тяжелые моменты заплыва, когда получилось превозмочь себя. А место — уже дело десятое. Главное, что ты молодец.
На дофаминовой игле
Американский публицист Лесли Джемисон в своем сборнике эссе The Empathy Exams утверждает, что большинство участников ультрамарафона Баркли (ежегодный 160-километровый марафон, который проводят в штате Теннесси по следам неудачной попытки побега из тюрьмы Джеймса Эрл Рея, убийцы Мартина Лютера Кинга) — алкоголики в завязке.
Свою страсть к алкоголю они заменили изнурительными физическими нагрузками, превышающими человеческие возможности
The Runner’s High — кайф бегуна, — согласно последним научным исследованиям, действительно помогает людям с зависимостью побороть пагубную привычку. Не в последнюю очередь подобному эффекту «заместительной терапии» бегуны обязаны эндоканнабиноидной системе мозга, которая активизируется при повышенных аэробных нагрузках (ее же активизирует и марихуана). Даже увлечение спортом на самом любительском уровне вроде двух тренировок в неделю помогает недавним зависимым продержаться и не сорваться вновь, внося в их жизнь новые смыслы и занимая освободившееся «трезвое» время. Даниэла говорит, что близко общается со многими марафонцами, но ни разу не слышала, чтобы кто-то пришел в спорт бороться с зависимостью. Среди ее знакомых много успешных людей, которые уже построили карьеру, достигли своего потолка и хотят найти себя в чем-то еще. «Некоторые люди привыкли прыгать выше головы», — уточняет Даниэла.
Комьюнити
Под снимками с другими участниками школы плавания для взрослых I love swimming Ольга оставляет исключительно позитивные комментарии. «Мы чувствуем себя одной большой командой, — рассказывает девушка. — Мы словно одна большая семья». Даниэла, посещая фитнес-клуб Barry’s Bootcamp, завела множество ценных знакомств для своей карьеры. Большинство постоянных гостей клуба принадлежит к возрастной группе 35+. Успешные айтишники и экономисты, работающие в инвестиционных фондах, охотно предлагают девушке стажировку. Даниэла в шутке называет себя «сыном полка»: «Безусловно, это гораздо интереснее, чем нетворкинг на дне открытых дверей в банке».
Что касается круга общения вне спорта, то от каких-то поздних вечеринок и загульных ночей, бывает, приходится отказываться, но как жертву заядлые физкультурники это не расценивают. Девушки говорят, что их друзья всё понимают, и если поначалу они и подшучивали над их увлечением, то в конечном итоге стали относиться к нему с уважением. Особенно если их утянули за собой на тренировку хотя бы однажды. Даниэлу называют железным человеком, а Ольга рассказывает, как мама, приехав на заплыв дочери в Марсель, произнесла фразу: «Я думала, что с ума сходят по одному, а вас вон тысяча». При этом обе девушки ощущают поддержку семьи и часто слышат слова одобрения от друзей и подписчиков в социальных сетях. (Кстати, если перейти по геотегу в инстаграме, можно увидеть, что среди переплывших Босфор есть даже работники антимонопольной службы.)
Ольга со смехом рассказывает, что ее подруга регулярно присылает сообщения следующего содержания: «Слава богу, что ты не утонула и мне не нужно искать новую подружку»
Большие цели
Правило, что сначала нужно научиться ползать и только потом — ходить, в контексте спорта проверку не проходит. Большая цель становится изначальной мотивацией, а удовольствие от того, что с каждой тренировкой ты становишься всё быстрее-выше-сильнее, приходит как раз со временем. Считается, что для появления новой привычки, нужно заставлять себя совершать одно и то же действие 66 дней подряд. И в эти 66 дней как раз большая цель, даже если она совсем не на горизонте, оказывается несущей стеной.
«Босфор меня и сподвиг прийти в школу плавания, — вспоминает Ольга. — Коллега рассказала, что есть возможность переплыть Босфор. Я вообще на тот момент не умела плавать кролем. Неплохо плавала брассом, то есть хорошо держалась на воде и воды не боялась, но кролем — с нуля». Переход в серьезное увлечение, по воспоминаниям Ольги, прошел гладко.
Слоты на соревнования начинают продавать зимой. Осенью идет обсуждение, кто куда плывет, кто на что хочет зарегистрироваться, «потом пробуешь проплыть свою первую открытую воду — выходишь и говоришь: „Хочу еще!“». Школа плавания, в которую ходит Ольга, — для взрослых: «Нас учат по методике полного погружения, в основе которой не то, как быстро ты плывешь, а то, как технично ты плывешь. Баланс, скольжение — и только потом уже сила гребка». Большое впечатление на новичков производит титулованность тренеров.
Тренеры переплывали и Ла-Манш, и Гибралтар, но преподают плавание всем, а не только тем, кто пришел за большими достижениями
Ольга делится своим опытом по увеличению объема тренировок: «Чтобы справиться с дистанцией в 10 км, нужно проводить в воде примерно 4–5 часов, и для того, чтобы выдерживать такие нагрузки, нужно тренироваться чаще». Тренер определяет количество занятий, необходимых для заплыва. Кроме того, он выполняет мотивационную роль: когда нет человека, который следит за тобой, сложно заставить себя плавать без перерывов.
Бывают и минуты отчаяния. Ольга рассказывает, как на заплыве в Марселе соленая вода, попав ей на брекеты, начала разъедать кожу на внутренней стороне губы: «Мне было очень тяжело. Дистанция 5 км. Я вышла на берег, от эмоций расплакалась, думаю: „Ну его к черту!“ А потом был Босфор — и я поняла, что каждый заплыв не похож на другой».
Ощущение, что отступать некуда, будто встроено в логистику регистрации на соревнования. Выходя на марсельский заплыв, девушка уже заплатила за право участвовать в заплыве через Босфор, так что о мотивации организаторы позаботились. «Я хочу остановиться в тот момент, когда это перестанет приносить мне удовольствие и будет восприниматься как обязанность», — рассуждает Ольга.
Эксклюзивность
«Говорят, что на Босфор тяжелее попасть, чем переплыть», — смеется Даниэла. Девушка несколько минут описывает процесс регистрации. Из 2500 слотов половину отдают гражданам Турции. На вторую половину же претендуют все иностранцы, но с лимитом 350 человек, представляющих одну страну.
«Все русские хотят переплыть Босфор. „Российские места“ за 17 секунд разобрали в 4 часа утра. Организаторы заранее не говорят, во сколько откроют регистрацию: в ночь с такого-то на такое-то января — ждите. И с 12 ночи до 4 часов утра 3 января я каждые 5 минут обновляла страницу. Еще и сайт висел», — вспоминает Даниэла.
Марафоны и заплывы предполагают большие материальные затраты для организаторов, так как из-за этих мероприятий всегда перекрывают дороги в центре города (если это марафоны в Нью-Йорке, Токио, Бостоне), еще нужны деньги на закупку дронов, зарплаты спасателям (если речь идет о заплывах на открытой воде). Крупные марафоны продают места благотворительным организациям-партнерам по специальной цене, а те, в свою очередь, отдают эти слоты участникам в обмен на материальный сбор. Сумма такого сбора варьируется от 100 до 3500 долларов. Даниэла так попала на Лондонский полумарафон: «Я написала в инстаграме, что хочу пробежать и мне нужно собрать для этого 300 фунтов. Мои друзья из Barry’s меня поддержали — условно говоря, скинулись по 5 фунтов».
Физиология
В отличие от марафонского бега, занятия плаванием редко вызывают сомнения. Бассейн не кажется местом с высокими рисками перегрузок — наоборот, его воспринимают как идеальную среду для различных реабилитационных программ. Ольга вернулась в бассейн после прекращения занятий бегом: она получила травму колена.
Тренер Даниэлы по художественной гимнастике (та самая, которая переплыла Босфор) пришла в бассейн в рамках реабилитации после автомобильной аварии. Плавание видится такой универсальной лечебной физкультурой, а рекорды из этих поначалу ни к чему не обязывающих тренировок возникают как-то сами собой. Мотивация появляется незаметно.
Как рассказывает Ольга, сначала это просто хобби, а потом ты встаешь каждый день в 5:30, чтобы успеть в бассейн до работы, и тогда уже осознаешь, что обычное хобби на такие подвиги тебя бы вряд ли сподвигло
В своей практике при помощи спорта психолог Мария Эриль обычно предлагает людям решать сексуальные проблемы:
«В отношениях между партнерами нередко обнаруживается разница в темпераментах, из-за чего один из них не желает заниматься сексом так интенсивно, как это требуется другому. В таких случаях более активный участник может обратиться к спорту как к альтернативному способу удовлетворения своих потребностей в либидо».
Также спорт помогает бороться с расстройством эрекции.
«У мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, нередко возникают проблемы с эрекцией. В таких ситуациях необходимо активизировать кровообращение, и я часто советую заниматься спортом, особенно плаванием, так как у этого вида физической активности практически нет противопоказаний».
Еще одно уникальное свойство длительных заплывов на открытой воде: пловчихи-любители оказываются в среднем быстрее пловцов-любителей (причина тому, по мнению исследователей, — разный процент жировой ткани в женском и мужском теле), что в эпоху феминизма вполне может привести к дальнейшей популяризации этого вида спорта и появлению дополнительных мотиваций для нас, предпочитающих лежать на диване.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
Известный калифорнийский магазин спортивных товаров на свежем воздухе The Clymb обращает внимание на то, что купания в открытой воде могут быть гораздо более опасными, чем кажется. Даже если у вас идеальная физическая форма, которой мог бы позавидовать Майкл Фелпс, открытые водоемы представляют собой естественную стихию, а не идеальные условия в виде бассейна длиной 50 метров с постоянной температурой воды в 22 °С и добавлением хлора.
Несмотря на гидрокостюм, ледяная вода может вызвать гипотермию (переохлаждение), которая влечет за собой отказ органов вплоть до летального исхода. Стоит внимательно изучить и местных обитателей того водоема, который вы решили пересечь несколькими тысячами гребков. Медузы и акулы могут быть не самым страшным из возможных знакомств по пути на тот берег.
Необходимо обратить внимание и на вашу психическую готовность. Другие пловцы, как и сама атмосфера соревнований, могут оказаться триггером беспокойства и даже панических атак.
Опытные пловцы на длинные дистанции советуют с первых секунд сконцентрироваться на своем дыхании и ритме гребка, постараться игнорировать суету вокруг и не пытаться поддержать заданный кем-то другим темп. Сегодня безопасность во время заплывов на открытой воде регламентируется целым рядом правил. Так, например, соревнования не проводятся, если температура воды ниже 16 °С, а рекомендованный максимум — 31 °С. C полным перечнем правил Международной федерации плавания (FINA) вы можете ознакомиться здесь.
