Содержание
Дистанция в 10 километров равна 10 000 метрам. Это расстояние часто используется в спортивных соревнованиях, таких как забеги и марафоны, и считается отличным показателем выносливости для бегунов-любителей.
Чтобы лучше представить себе эту дистанцию, можно сравнить её с обычной прогулкой: 10 километров – примерно 1-1,5 часа пешком, в зависимости от темпа. Для бегунов это может занять от 40 минут до часа, в зависимости от уровня подготовки.
Километров в Метров
Конвертировать из Километров в Метров. Введите сумму, которую вы хотите конвертировать и нажмите кнопку конвертировать (↻) .
Входит в категории Длина
- В другие единицы измерения
- Таблица преобразования
- Для вашего сайта
- km Километров в Ангстремов Å
- Å Ангстремов в Километров km
- km Километров в Астрономические единицы au
- au Астрономические единицы в Километров km
- km Километров в Сантиметров cm
- cm Сантиметров в Километров km
- km Километров в Дециметров dm
- dm Дециметров в Километров km
- km Километров в Футов ft
- ft Футов в Километров km
- km Километров в Дюймов in
- in Дюймов в Километров km
- km Километров в Световых лет ly
- ly Световых лет в Километров km
- km Километров в Метров m
- m Метров в Километров km
- km Километров в Миль mi
- mi Миль в Километров km
- km Километров в Мил mil
- mil Мил в Километров km
- km Километров в Миллиметров mm
- mm Миллиметров в Километров km
- km Километров в Нанометров nm
- nm Нанометров в Километров km
- km Километров в Морских миль nmi
- nmi Морских миль в Километров km
- km Километров в Парсек pc
- pc Парсек в Километров km
- km Километров в Ярдов yd
- yd Ярдов в Километров km
- km Километров в Микрометров μm
- μm Микрометров в Километров km
- km Километров в Морская сажень —
- — Морская сажень в Километров km
- km Километров в Прутки —
- — Прутки в Километров km
- km Километров в Лиги —
- — Лиги в Километров km
- km Километров в Стадий —
- — Стадий в Километров km
| 1 Километров = 1000 Метров | 10 Километров = 10000 Метров | 2500 Километров = 2500000 Метров |
| 2 Километров = 2000 Метров | 20 Километров = 20000 Метров | 5000 Километров = 5000000 Метров |
| 3 Километров = 3000 Метров | 30 Километров = 30000 Метров | 10000 Километров = 10000000 Метров |
| 4 Километров = 4000 Метров | 40 Километров = 40000 Метров | 25000 Километров = 25000000 Метров |
| 5 Километров = 5000 Метров | 50 Километров = 50000 Метров | 50000 Километров = 50000000 Метров |
| 6 Километров = 6000 Метров | 100 Километров = 100000 Метров | 100000 Километров = 100000000 Метров |
| 7 Километров = 7000 Метров | 250 Километров = 250000 Метров | 250000 Километров = 250000000 Метров |
| 8 Километров = 8000 Метров | 500 Километров = 500000 Метров | 500000 Километров = 500000000 Метров |
| 9 Километров = 9000 Метров | 1000 Километров = 1000000 Метров | 1000000 Километров = 1000000000 Метров |
Встроить этот конвертер вашу страницу или в блог, скопировав следующий код HTML:
Нормативы бега на 10K – Стандарты бега на 10 км по возрасту и способностям
Хорошее время на дистанции 10 км для мужчины составляет 46:43. Это среднее время на дистанции 10 км среди мужчин всех возрастов. Самое быстрое время на дистанции 10 км, показанное мужчиной, составляет 26:24.
Среднее время на дистанции 10 км в зависимости от возраста и уровня подготовки
- Время завершения
- Темп (мин/км)
- Темп (мин/миля)
| 10 | 01:18:09 | 01:05:13 | 55:45 | 48:48 | 43:43 | 31:30 |
| 15 | 01:07:39 | 56:28 | 48:15 | 42:15 | 37:51 | 27:16 |
| 20 | 01:05:30 | 54:39 | 46:43 | 40:54 | 36:38 | 26:24 |
| 25 | 01:05:30 | 54:39 | 46:43 | 40:54 | 36:38 | 26:24 |
| 30 | 01:05:30 | 54:39 | 46:43 | 40:54 | 36:38 | 26:24 |
| 35 | 01:06:06 | 55:09 | 47:09 | 41:16 | 36:58 | 26:39 |
| 40 | 01:07:58 | 56:43 | 48:29 | 42:26 | 38:01 | 27:24 |
| 45 | 01:10:43 | 59:01 | 50:26 | 44:10 | 39:33 | 28:30 |
| 50 | 01:13:42 | 01:01:30 | 52:34 | 46:01 | 41:14 | 29:43 |
| 55 | 01:16:57 | 01:04:13 | 54:53 | 48:03 | 43:03 | 31:01 |
| 60 | 01:20:30 | 01:07:11 | 57:25 | 50:16 | 45:02 | 32:27 |
| 65 | 01:24:23 | 01:10:25 | 01:00:11 | 52:42 | 47:12 | 34:01 |
| 70 | 01:28:40 | 01:14:00 | 01:03:15 | 55:22 | 49:36 | 35:45 |
| 75 | 01:34:32 | 01:18:53 | 01:07:26 | 59:02 | 52:53 | 38:06 |
| 80 | 01:43:56 | 01:26:45 | 01:14:08 | 01:04:54 | 58:08 | 41:54 |
| 85 | 01:58:54 | 01:39:14 | 01:24:49 | 01:14:15 | 01:06:31 | 47:56 |
| 90 | 02:24:04 | 02:00:14 | 01:42:45 | 01:29:58 | 01:20:35 | 58:04 |
| 10 | 07:49 | 06:31 | 05:34 | 04:53 | 04:22 | 03:09 |
| 15 | 06:46 | 05:39 | 04:50 | 04:13 | 03:47 | 02:44 |
| 20 | 06:33 | 05:28 | 04:40 | 04:05 | 03:40 | 02:38 |
| 25 | 06:33 | 05:28 | 04:40 | 04:05 | 03:40 | 02:38 |
| 30 | 06:33 | 05:28 | 04:40 | 04:05 | 03:40 | 02:38 |
| 35 | 06:37 | 05:31 | 04:43 | 04:08 | 03:42 | 02:40 |
| 40 | 06:48 | 05:40 | 04:51 | 04:15 | 03:48 | 02:44 |
| 45 | 07:04 | 05:54 | 05:03 | 04:25 | 03:57 | 02:51 |
| 50 | 07:22 | 06:09 | 05:15 | 04:36 | 04:07 | 02:58 |
| 55 | 07:42 | 06:25 | 05:29 | 04:48 | 04:18 | 03:06 |
| 60 | 08:03 | 06:43 | 05:44 | 05:02 | 04:30 | 03:15 |
| 65 | 08:26 | 07:03 | 06:01 | 05:16 | 04:43 | 03:24 |
| 70 | 08:52 | 07:24 | 06:19 | 05:32 | 04:58 | 03:34 |
| 75 | 09:27 | 07:53 | 06:45 | 05:54 | 05:17 | 03:49 |
| 80 | 10:24 | 08:40 | 07:25 | 06:29 | 05:49 | 04:11 |
| 85 | 11:53 | 09:55 | 08:29 | 07:25 | 06:39 | 04:48 |
| 90 | 14:24 | 12:01 | 10:17 | 09:00 | 08:04 | 05:48 |
| 10 | 12:35 | 10:30 | 08:58 | 07:51 | 07:02 | 05:04 |
| 15 | 10:53 | 09:05 | 07:46 | 06:48 | 06:05 | 04:23 |
| 20 | 10:32 | 08:48 | 07:31 | 06:35 | 05:54 | 04:15 |
| 25 | 10:32 | 08:48 | 07:31 | 06:35 | 05:54 | 04:15 |
| 30 | 10:32 | 08:48 | 07:31 | 06:35 | 05:54 | 04:15 |
| 35 | 10:38 | 08:53 | 07:35 | 06:39 | 05:57 | 04:17 |
| 40 | 10:56 | 09:08 | 07:48 | 06:50 | 06:07 | 04:25 |
| 45 | 11:23 | 09:30 | 08:07 | 07:06 | 06:22 | 04:35 |
| 50 | 11:52 | 09:54 | 08:28 | 07:24 | 06:38 | 04:47 |
| 55 | 12:23 | 10:20 | 08:50 | 07:44 | 06:56 | 05:00 |
| 60 | 12:57 | 10:49 | 09:14 | 08:05 | 07:15 | 05:13 |
| 65 | 13:35 | 11:20 | 09:41 | 08:29 | 07:36 | 05:28 |
| 70 | 14:16 | 11:55 | 10:11 | 08:55 | 07:59 | 05:45 |
| 75 | 15:13 | 12:42 | 10:51 | 09:30 | 08:31 | 06:08 |
| 80 | 16:44 | 13:58 | 11:56 | 10:27 | 09:21 | 06:45 |
| 85 | 19:08 | 15:58 | 13:39 | 11:57 | 10:42 | 07:43 |
| 90 | 23:11 | 19:21 | 16:32 | 14:29 | 12:58 | 09:21 |
Время женщин на дистанции 10 км
Хорошее время на дистанции 10 км для женщины составляет 54:13. Это среднее время на дистанции 10 км среди женщин всех возрастов. Самое быстрое время на дистанции 10 км, показанное женщиной, составляет 29:43.
Среднее время на дистанции 10 км в зависимости от возраста и уровня подготовки
- Время завершения
- Темп (мин/км)
- Темп (мин/миля)
| 10 | 01:28:35 | 01:15:13 | 01:05:03 | 57:26 | 51:44 | 35:40 |
| 15 | 01:18:52 | 01:06:58 | 57:55 | 51:07 | 46:03 | 31:45 |
| 20 | 01:13:58 | 01:02:48 | 54:19 | 47:57 | 43:12 | 29:47 |
| 25 | 01:13:49 | 01:02:40 | 54:13 | 47:51 | 43:06 | 29:43 |
| 30 | 01:13:58 | 01:02:48 | 54:19 | 47:57 | 43:12 | 29:47 |
| 35 | 01:14:53 | 01:03:35 | 55:00 | 48:33 | 43:44 | 30:09 |
| 40 | 01:16:43 | 01:05:08 | 56:20 | 49:44 | 44:48 | 30:53 |
| 45 | 01:19:34 | 01:07:33 | 58:26 | 51:35 | 46:28 | 32:02 |
| 50 | 01:23:41 | 01:11:03 | 01:01:27 | 54:15 | 48:52 | 33:41 |
| 55 | 01:28:40 | 01:15:17 | 01:05:07 | 57:29 | 51:47 | 35:42 |
| 60 | 01:34:18 | 01:20:04 | 01:09:15 | 01:01:08 | 55:04 | 37:58 |
| 65 | 01:40:42 | 01:25:30 | 01:13:57 | 01:05:16 | 58:48 | 40:32 |
| 70 | 01:48:01 | 01:31:43 | 01:19:20 | 01:10:01 | 01:03:05 | 43:29 |
| 75 | 01:56:29 | 01:38:54 | 01:25:33 | 01:15:31 | 01:08:01 | 46:54 |
| 80 | 02:08:29 | 01:49:06 | 01:34:22 | 01:23:18 | 01:15:02 | 51:44 |
| 85 | 02:28:44 | 02:06:17 | 01:49:14 | 01:36:25 | 01:26:51 | 59:53 |
| 90 | 03:04:58 | 02:37:02 | 02:15:50 | 01:59:54 | 01:48:00 | 01:14:28 |
| 10 | 08:52 | 07:31 | 06:30 | 05:45 | 05:10 | 03:34 |
| 15 | 07:53 | 06:42 | 05:48 | 05:07 | 04:36 | 03:10 |
| 20 | 07:24 | 06:17 | 05:26 | 04:48 | 04:19 | 02:59 |
| 25 | 07:23 | 06:16 | 05:25 | 04:47 | 04:19 | 02:58 |
| 30 | 07:24 | 06:17 | 05:26 | 04:48 | 04:19 | 02:59 |
| 35 | 07:29 | 06:22 | 05:30 | 04:51 | 04:22 | 03:01 |
| 40 | 07:40 | 06:31 | 05:38 | 04:58 | 04:29 | 03:05 |
| 45 | 07:57 | 06:45 | 05:51 | 05:09 | 04:39 | 03:12 |
| 50 | 08:22 | 07:06 | 06:09 | 05:25 | 04:53 | 03:22 |
| 55 | 08:52 | 07:32 | 06:31 | 05:45 | 05:11 | 03:34 |
| 60 | 09:26 | 08:00 | 06:56 | 06:07 | 05:30 | 03:48 |
| 65 | 10:04 | 08:33 | 07:24 | 06:32 | 05:53 | 04:03 |
| 70 | 10:48 | 09:10 | 07:56 | 07:00 | 06:18 | 04:21 |
| 75 | 11:39 | 09:53 | 08:33 | 07:33 | 06:48 | 04:41 |
| 80 | 12:51 | 10:55 | 09:26 | 08:20 | 07:30 | 05:10 |
| 85 | 14:52 | 12:38 | 10:55 | 09:39 | 08:41 | 05:59 |
| 90 | 18:30 | 15:42 | 13:35 | 11:59 | 10:48 | 07:27 |
| 10 | 14:15 | 12:06 | 10:28 | 09:15 | 08:19 | 05:44 |
| 15 | 12:42 | 10:47 | 09:19 | 08:14 | 07:25 | 05:07 |
| 20 | 11:54 | 10:06 | 08:45 | 07:43 | 06:57 | 04:48 |
| 25 | 11:53 | 10:05 | 08:43 | 07:42 | 06:56 | 04:47 |
| 30 | 11:54 | 10:06 | 08:45 | 07:43 | 06:57 | 04:48 |
| 35 | 12:03 | 10:14 | 08:51 | 07:49 | 07:02 | 04:51 |
| 40 | 12:21 | 10:29 | 09:04 | 08:00 | 07:13 | 04:58 |
| 45 | 12:48 | 10:52 | 09:24 | 08:18 | 07:29 | 05:09 |
| 50 | 13:28 | 11:26 | 09:53 | 08:44 | 07:52 | 05:25 |
| 55 | 14:16 | 12:07 | 10:29 | 09:15 | 08:20 | 05:45 |
| 60 | 15:11 | 12:53 | 11:09 | 09:50 | 08:52 | 06:07 |
| 65 | 16:12 | 13:46 | 11:54 | 10:30 | 09:28 | 06:31 |
| 70 | 17:23 | 14:46 | 12:46 | 11:16 | 10:09 | 07:00 |
| 75 | 18:45 | 15:55 | 13:46 | 12:09 | 10:57 | 07:33 |
| 80 | 20:41 | 17:33 | 15:11 | 13:24 | 12:05 | 08:19 |
| 85 | 23:56 | 20:19 | 17:35 | 15:31 | 13:59 | 09:38 |
| 90 | 29:46 | 25:16 | 21:52 | 19:18 | 17:23 | 11:59 |
Что означают беговые способности?
- Новичок: Это человек, который недавно начал заниматься бегом, имея опыт хотя бы месяц. Быть быстрее 5% бегунов означает, что он только начинает свой путь и у него есть большой потенциал для улучшения.
- Любитель: Бегун-любитель регулярно занимается бегом не менее шести месяцев и быстрее 20% бегунов. Это демонстрирует прогресс и приверженность бегу.
- Средний уровень: Бегун этого уровня занимается бегом стабильно не менее двух лет и быстрее 50% бегунов, что ставит его прямо в середину списка. Это указывает на значительную приверженность бегу и достижение определенного уровня мастерства.
- Продвинутый: С опытом бега более пяти лет и скоростью, превышающей 80% бегунов, продвинутые бегуны демонстрируют долгосрочную преданность и, вероятно, достигли значительного личного прогресса.
- Элита: Элитные бегуны — это посвященные атлеты, которые быстрее 95% бегунов и посвятили более пяти лет становлению конкурентоспособными. Эта категория означает высокий уровень достижений и приверженность совершенству в беге.
- Воин: Быстрее 99% бегунов. Бегун-воин не только посвятил многие годы бегу, но и достиг значительных успехов в соревнованиях, возможно, включая победы в престижных гонках или постоянное нахождение в верхних строчках рейтингов на соревнованиях.
Команда Дисо
Дисо — команда жизнелюбивых и здоровых людей, профессионалов, обожающих свою работу. Мы создаём полезные и качественные продукты, делаем людей здоровыми и помогаем развиваться.
Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.
