Какова длина в 800 метров в привычных единицах измерения

800 метров – это значительная длина, которая равна восьмистам десяти сантиметрам или восьми десятым километра. Эта дистанция часто используется в лёгкой атлетике, а также для измерения длины трасс и путей.

Для лучшего понимания, 800 метров – это, например, два полного круга на стандартной беговой дорожке, длина которой составляет 400 метров. Эта дистанция позволяет участникам тестировать свои скорости и выносливость, как в спорте, так и в повседневной жизни.

Бег на 800 метров: характеристика, нормативы и рекорды

Бег на средние дистанции предлагает нам захватывающие, хоть и краткие по времени, соревнования. В этих состязаниях участвуют атлеты с высокой физической и тактической подготовкой. В данной статье мы уделим внимание бегу на дистанцию 800 метров.

Бег на 800 метров: общая характеристика

Бег на дистанцию 800 метров считается самой краткой и в то же время самой сложной среди средних дистанций.

Эта дисциплина требует от атлетов умелого комбинирования спринтерских навыков и выносливости. Дистанцию в 800 метров следует преодолевать на высокой скорости, но в отличие от спринтов на 100 и 200 метров, этот бег длится значительно дольше. У профессионалов результаты составляют от 1:42 до 1:50 у мужчин и от 1:55 до 2:05 у женщин. Именно поэтому бег на 800 метров часто называют длинным спринтом.

Сложность этой дистанции связана с тем, что она ставит перед спортсменами высокие требования. Бегуны должны иметь большую аэробную и анаэробную мощность. Первая отвечает за способность организма эффективно использовать кислород. Вторая – за способность организма преобразовывать запасенные углеводы в энергию без участия кислорода.

Особенности тренировочного процесса

Топовые бегуны на дистанции 800 метров в своих тренировках уделяют большое внимание силовым упражнениям. Это может включать работу с собственным весом, свободными весами или выполнение круговых тренировок.

Для успешного выполнения забега критически важна техника бега, специфичная для дистанции 800 метров. Профессиональные атлеты уделяют особое внимание отработке техники эффективного отталкивания, правильному «складыванию» ноги сзади и множеству других нюансов.

Тренировочный план должен иметь грамотное сочетание тренировок на скорость и на выносливость: интервальных работ, порогового бега и кроссов. Интервальные работы, в частности фартлек, помогают атлету изменять скорость во время прохождения дистанции.

Спортсмены также совершенствуют свою технику прохода поворотов, в том числе входа и выхода с виража. В отдельной тренировке акцентируется внимание на ключевых аспектах забега: начальном разгонном этапе и финальном ускорении.

 

Многое в тренировочной программе определяется целями и специализацией атлета. Например, есть бегуны на 800 метров, ориентированные на спринт – как правило, это дистанция 400 метров, а также есть спортсмены на выносливость, работающие на 1500 и 3000 метров. Подобрать оптимальное сочетание в тренировочном плане, учитывающее эти нюансы, сможет тренер.

 

Скачайте планы подготовки к марафону и полумарафону и начинайте тренировки уже сегодня!

Соревнования

Дисциплина 800 метров включена в программы всех крупнейших турниров по лёгкой атлетике. Она есть на летних Олимпийских играх, чемпионате мира и чемпионате Европы по лёгкой атлетике. Также забеги на 800 метров проводятся в рамках серии соревнований Бриллиантовой лиги.

Бег на 800 метров был включён в программу первых Олимпийских игр 1896 года. Поначалу эту дистанцию бегали только мужчины. В 1928 году на Олимпиаде в Амстердаме бег на 800 метров был включён в программу женских дисциплин. Но ненадолго. После Олимпиады эту дистанцию для женщин отменили, поскольку посчитали забег слишком изнурительным.

Только в 1960 году на Олимпиаде в Риме бег на 800 метров окончательно был утверждён среди женских дисциплин.

Правила

На Олимпийских играх, чемпионате мира и чемпионате Европы соревнование на 800 метров имеет жёсткую систему отбора финалистов. Забеги проводятся в три круга. Сначала проходят предварительные забеги, затем – несколько полуфиналов и финальный забег.

Спортсмены начинают соревнование с высокого старта и раздельных стартовых позиций. По завершении первого поворота, который составляет 115 метров, участники переходят на общую дорожку. Успех в дальнейшей части дистанции зависит не только от физической силы атлета, но и от тактической борьбы.

Тактика бега на 800 метров

В отличие от длинных дистанций, результат в беге на средней дистанции зависит не только от физической готовности спортсмена, но и от выбранной тактики на конкретный забег. В каком-то смысле бег на 800 метров – это шахматы на беговой дорожке, где победит тот, кто гроссмейстерски разложит свои силы.

Обычная скорость на забеге выглядит следующим образом. Первые 200 метров спортсмены развивают высокий темп. Далее участок от 200 до 600 метров они преодолевают со скоростью чуть ниже стартовой. Последние 200 метров проходят в режиме спринта.

Существуют различные варианты, как лучше разложить силы на дистанции.

Некоторые бегуны предпочитают с самого начала возглавить забег, чтобы контролировать его ход. Бегуны, оказавшиеся в середине группы, могут быть зажаты в «коробочку» и лишиться возможности финального рывка.

Существуют стратегии позитивного и негативного сплита. В стратегии позитивного сплита атлеты начинают с быстрым темпом и проходят первые 400 метров быстрее, чем вторую часть дистанции. Рекордсмен мира Дэвид Рудиша применял именно эту тактику. Устанавливая мировой рекорд, он пробежал первую половину дистанции за 49,28 секунды, тогда как вторую – за 51,63. Естественно, для такого стремительного старта необходим хорошее запасы сил, чтобы поддерживать скорость на оставшейся части дистанции.

Тактика отрицательного сплита предполагает умеренно быстрые первые 400 метров и быстрый второй круг с финальным ускорением за 150-200 метров до финиша. В результате вторая половина дистанции получается быстрее первой, а на финиш остаётся больше сил.

При отрицательном сплите спортсмен не борется за место в начале забега. Он даже может быть в числе замыкающих. Самое главное – не отпускать далеко ведущую группу, чтобы за 200 метров до финиша была возможность обойти её.

Финишный рывок – важнейшая часть в беге на 800 метров. Это время проявления спринтерских качеств спортсмена. Однако для этого нужно сохранить силы на последней четверти дистанции. Нередко бегуны попадают в тактическую ловушку. Они могут оставить все силы на первой половине забега либо слишком рано начать финишное ускорение.

Тактику отрицательного сплита любил использовать олимпийский чемпион Юрий Борзаковский. Во время забега на 800 метров на Олимпиаде 2004 года Юрий держался позади всех. Но на последней трети дистанции он включился и за 150 метров до финиша предпринял блестящий финишный спурт, обогнав экс-рекордсмена мира Уилсона Кипкетера.

Интересный факт: Юрий завершил дистанцию на третьей дорожке, что подразумевает, что он преодолел на 10-15 метров больше. Как рассказывает сам Юрий, первая дорожка не была для него самым важным аспектом, а добавочные метры не вызвали у него трудностей. Главным для него было поддерживать устойчивый ритм.

Нормативы в беге на 800 м

Мужчины

• третий спортивный разряд – 2:20,24
• второй спортивный разряд – 2:10,24
• первый спортивный разряд – 2:01,24
• спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 1:54,74
• спортивное звание мастер спорта (МС) – 1.49,24
• спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 1:46,50

Женщины

• третий спортивный разряд – 2:48,24
• второй спортивный разряд – 2:36,24
• первый спортивный разряд – 2:25,24
• спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 2:15,24
• спортивное звание мастер спорта (МС) – 2:05,64
• спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 2:00,24
• Таблица разрядов и нормативов по бегу
• Как получить разряд по бегу

Мировые рекорды

Мужчины

• На стадионе: Дэвид Рудиша – 1:40,91 (9 августа 2012)
• В помещении: Уилсон Кипкетер – 1:42,67 (9 марта 1997)

Женщины

• На стадионе: Ярмила Кратохвилова – 1:53,28 (26 июля 1983)
• В помещении: Иоланда Чеплак – 1:55,82 (3 марта 2002)

Олимпийские рекорды

• Мужчины: Дэвид Рудиша – 1:40,91 (Лондон, 2012)
• Женщины: Надежда Олизаренко – 1:53,43 (Москва, 1980)

Рекорды Европы

Мужчины

• На стадионе: Уилсон Кипкетер – 1:41,11 (24 августа 1997)
• В помещении: Уилсон Кипкетер – 1:42,67 (20 февраля 2000)

Женщины

• На стадионе: Ярмила Кратохвилова – 1:53,28 (26 июля 1983)
• В помещении: Иоланда Чеплак – 1:55,82 (3 марта 2002)

Рекорды России

Мужчины

• На стадионе: Юрий Борзаковский – 1:42,47 (24 августа 2001)
• В помещении: Юрий Борзаковский – 1:44,15 (27 января 2001)

Женщины

• На стадионе: Надежда Олизаренко – 1:53,43 (27 июля 1980)
• В помещении: Наталья Цыганова – 1:57,57 (7 марта 1999)

Известные спортсмены в беге на 800 метров

Лучшие результаты всех времён на дистанции 800 метров среди мужчин показали Дэвид Рудиша (1:40:91), Уилсон Кипкетер (1:41:11) и Себастьян Коу (1:41:73). Лучший результат Юрия Борзаковского, установленный в 2001 году в Брюсселе, – 12-й в мире (1:42:47).

Лучшие результаты среди женщин на этой дистанции у Ярмилы Кратохвиловой (1:53:28), советской спортсменки Надежды Олизаренко (1:53:43) и Памелы Джелимо (1:54:01).

Дистанция 800 метров была коронной не только у Юрия Борзаковского. На ней побеждали и устанавливали рекорды советские и российские спортсменки. К слову, в действующем «мировом топ-листе за всё время» в первой тридцатке находится 11 наших спортсменок. Поделимся их достижениями.

В 1950-1960-е годы мировые рекорды на этой дистанции неоднократно обновляли Евдокия Васильева, Валентина Помогаева и Нина Откаленко.

В Риме на Олимпийских играх 1960 года Людмила Шевцова завоевала золотую медаль в данном виде спорта, при этом установив новый рекорд мира на тот момент. Олимпийские золото также завоевывали Татьяна Казанкина (Монреаль, 1976), Надежда Олизаренко (Москва, 1980) и Светлана Мастеркова (Атланта, 1996).

На Олимпиаде 1980 года в Москве на пьедестал на дистанции 800 метров взошли сразу три советских спортсменки: Надежда Олизаренко, Ольга Минеева и Татьяна Провидохина.

А на международных соревнованиях «Дружба-84» наша четвёрка в составе Надежды Олизаренко, Любови Гуриной, Людмилы Борисовой и Ирины Подъяловской установила мировой рекорд в эстафете 4х800 – 7:50,17. Рекорд остаётся действующим с 1984 года.

Сколько Километров (km) в 800 Метрах (m)?

Конвертер длин онлайн поможет с легкостью перевести 800 (восемьсот) Метров в Километры. Чтобы конвертировать другое значение из Метров в Километры, просто введите его в соответствующее поле и нажмите кнопку «Рассчитать».

Популярные инструменты

Конвертер дат онлайн

Конвертер температуры онлайн

Конвертер веса и массы

Конвертер геометрических углов

Конвертер скорости

Конвертер объема информации онлайн

Конвертер величин измерения расстояния

Введение в измерение длины

Измерение длины — это одна из самых основных операций, которую мы выполняем в повседневной жизни. Независимо от того, строим ли мы дом, измеряем расстояние для путешествия или просто выбираем размер одежды, точные измерения длины играют ключевую роль. Существует множество единиц измерения длины, каждая из которых имеет свои особенности и области применения. Важно знать, как переводить между различными единицами длины, чтобы избежать путаницы и ошибок.

Основные единицы измерения длины

Перед тем как приступить к переводу длины, давайте обсудим ключевые единицы измерения длины, которые часто применяются в разных сферах:

1. Миллиметры (мм): Это самая маленькая единица измерения в метрической системе. Она широко используется в механике и производстве.
2. Сантиметры (см): Один сантиметр равен 10 миллиметрам. Сантиметры часто используются в повседневной жизни для измерения роста человека, длины предметов и т.д.
3. Метры (м): Это основная единица длины в метрической системе. Метры используются для измерения высоты зданий, длины комнат и расстояний.
4. Километры (км): Один километр равен 1000 метрам. Эта единица измерения используется для указания расстояний между городами и другими значительными объектами.
5. Дюймы (in): Дюймы — это единица длины в имперской системе, распространенной в США. Один дюйм равен 2.54 сантиметрам.
6. Футы (ft): Один фут равен 12 дюймам или 0.3048 метрам. Эта единица также широко используется в США.
7. Ярды (yd): Один ярд равен 3 футам или 0.9144 метрам. Ярды часто используются в легкой атлетике и в спортивных соревнованиях.

Перевод длин

Теперь, когда мы ознакомились с основными единицами, важно понимать, как переводить длины между этими единицами. Есть несколько основных формул и методов, которые помогут вам правильно конвертировать значения.

Перевод между метрической и имперской системами

• Перевод мм в см: Чтобы перевести миллиметры в сантиметры, разделите значение на 10. Например, 50 мм = 50 / 10 = 5 см.
• Перевод см в м: Чтобы перевести сантиметры в метры, разделите на 100. Например, 150 см = 150 / 100 = 1.5 м.
• Перевод м в км: Для перевода метров в километры, разделите значение на 1000. Например, 5000 м = 5000 / 1000 = 5 км.
• Перевод дюймов в см: Умножьте дюймы на 2.54. Например, 10 in = 10 * 2.54 = 25.4 см.
• Перевод футов в метры: Умножьте количество футов на 0.3048. Например, 5 ft = 5 * 0.3048 = 1.524 м.
• Перевод ярдов в метры: Умножьте количество ярдов на 0.9144. Например, 3 yd = 3 * 0.9144 = 2.7432 м.

Калькуляторы и конвертеры

Современные технологии предоставляют множество инструментов, которые позволяют быстро переводить длину. Конвертеры длины онлайн и калькуляторы могут значительно упростить задачу. Вы можете воспользоваться нашим калькулятором перевода км в м, чтобы быстро получить результат. Для этого просто введите значение в одно поле, и калькулятор выдаст результат в другом.

Онлайн калькуляторы

Многие веб-сайты предлагают удобные калькуляторы, которые позволяют легко перевести различные единицы длины. Примеры включают:

• Калькулятор длины онлайн: Позволяет вводить значения и получать мгновенные результаты в различных единицах.
• Конвертер длины: Простой инструмент для быстрого перевода между метрической и имперской системами.

Таблица перевода длин

Для удобства пользователей, представляем таблицу перевода длин, которая поможет быстро находить нужные значения.

ЕдиницаМиллиметры (мм)Сантиметры (см)Метры (м)Километры (км)Дюймы (in)Футы (ft)Ярды (yd)

1 мм	1	0.1	0.001	0.000001	0.03937	0.003281	0.001094
1 см	10	1	0.01	0.00001	0.3937	0.03281	0.01094
1 м	1000	100	1	0.001	39.37	3.2808	1.0936
1 км	1000000	100000	1000	1	39370	3280.8	1093.6
1 in	25.4	2.54	0.0254	0.0000254	1	0.08333	0.02778
1 ft	304.8	30.48	0.3048	0.0003048	12	1	0.3333
1 yd	914.4	91.44	0.9144	0.0009144	36	3	1

Как переводить длины

Для того чтобы осуществить преобразование длины, следуйте данным этапам:

1. Определите исходное значение и его единицу измерения. Например, вы можете иметь 150 см.
2. Выберите целевую единицу измерения. Например, если вы хотите перевести это значение в метры, вам нужно знать, что 1 м = 100 см.
3. Используйте формулы для перевода. Для 150 см в метры, вы делите на 100: 150 / 100 = 1.5 м.
4. Воспользуйтесь онлайн-калькуляторами. Это упростит процесс и уменьшит вероятность ошибок.

Примеры применения переводов длины

Перевод длины используется в различных сферах:

• Строительство: Проектировщики и архитекторы часто используют перевод единиц длины, чтобы обеспечить точность в своих расчетах.
• Наука и инженерия: Физики и инженеры нуждаются в переводах при выполнении различных расчетов, связанных с длиной.
• Спорт: В легкой атлетике измерения расстояний, таких как длина прыжка или дистанция бега, часто требуют точных переводов.

Специфика перевода длин

Разные сферы деятельности могут требовать различных подходов к переводу длин. Например, в области медицины перевод длины может быть связан с ростом или длиной различных органов. В этой области может быть важно знать, как переводить длину из сантиметров в миллиметры и наоборот.

Перевод длин в различных странах

Разные страны могут использовать различные системы измерения. Например, в большинстве стран мира используется метрическая система, тогда как в Соединенных Штатах все еще широко применяется имперская система. Это может привести к путанице, особенно в международной торговле. Поэтому важно знать, как переводить в мм или переводить в дюймы, чтобы избежать недопонимания.

Онлайн-ресурсы для перевода длины

Существует множество онлайн-ресурсов, которые могут помочь вам быстро и эффективно переводить единицы длины. Вот некоторые из них:

• Конвертеры единиц: Эти инструменты позволяют вводить значения в одной единице и получать результаты в другой. Например, вы можете ввести 1000 метров и получить ответ в километрах.
• Калькуляторы перевода длин: Они могут быть очень полезными для быстрого и точного перевода значений.
• Калькулятор длины онлайн : Удобный инструмент для быстрого и точного перевода значений

Как переводить длины

Для точного преобразования длины следуйте этим шагам:

1. Определите исходное значение и его единицу измерения (например, 150 см).
2. Выберите целевую единицу измерения (например, метры).
3. Используйте формулы для перевода: 150 см / 100 = 1.5 м.
4. Воспользуйтесь онлайн-калькуляторами для быстрой и точной конверсии.

Применение переводов длины

Переводы длин находят применение в различных областях:

• Строительство: Архитекторы и проектировщики используют переводы для обеспечения точности расчетов.
• Наука: Физики и инженеры часто работают с различными единицами измерения длины при выполнении своих расчетов.
• Спорт: Измерения дистанций в легкой атлетике и других видах спорта требуют точности и правильных переводов.

Специфика перевода в разных странах

В различных странах могут применяться разные системы измерений. Например, большинство стран использует метрическую систему, тогда как в США по-прежнему распространена имперская система. Это может вызывать путаницу, особенно в международной торговле, поэтому важно знать, как переводить в мм или переводить в дюймы.

Измерение длины — это важная часть нашей жизни, и умение переводить длину между разными единицами поможет избежать ошибок и недоразумений. Используйте предложенные методы и инструменты для упрощения переводов и повышения точности ваших измерений. Будьте внимательны и старайтесь всегда проверять свои данные, чтобы гарантировать точность в своих расчетах.

Вопросы и ответы
Как использовать конвертер длины?

Для того чтобы воспользоваться конвертером длины, просто выберите нужные единицы измерения из выпадающих списков. Далее введите значение, которое хотите преобразовать, и нажмите кнопку "конвертировать". Результаты появятся ниже.

Какие единицы измерения длины поддерживаются в конвертере?

В конвертере длины поддерживаются следующие единицы измерения: километры, метры, сантиметры, миллиметры, мили, футы, ярды, дюймы и морские мили.

Могу ли я использовать конвертер длины для конвертации больших объемов данных?

Конвертер длины не предназначен для конвертации больших объемов данных, таких как базы данных или документы. Он предназначен для конвертации отдельных значений длины. Если вам нужно конвертировать большие объемы данных, вам может потребоваться использовать специализированные программы и инструменты.

Что такое хорошее время в беге на 800 метров? Среднее время бега на 800 метров в зависимости от возраста и пола

В легкой атлетике существует множество видов соревнований и дистанций, таких как спринт на 100, 200 и 400 метров, бег с барьерами, метания, эстафеты, кросс и так далее.

Бег на 800 метров считается соревнованием на средние дистанции, где играют роль и скорость, и выносливость. Эти соревнования проводятся на 400-метровой дорожке.

Как бегуны, мы склонны сравнивать себя с другими по времени и среднему расстоянию, чтобы понять, насколько мы превосходим своих сверстников. Таким образом, мы можем получить представление о том, на каком уровне физической подготовки мы находимся для своей возрастной группы и пола.

В данном материале мы рассмотрим дистанцию в 800 метров, современные мировые рекорды в беге на этой дистанции, а также узнаем, какие показатели считаются хорошими и средними в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности.

Более конкретно, мы рассмотрим:

• Какова длина дистанции 800 метров?
• Каковы текущие мировые рекорды в беге на 800 метров?
• Какие факторы могут повлиять на время бега на 800 метров?
• Среднее время бега на 800 метров в зависимости от возраста и пола
• Что такое хорошее время в беге на 800 метров?
• Советы, как улучшить время бега на 800 метров

Готовы? Давайте прыгать!

Сколько длится 800 метров?

Прежде чем мы узнаем о среднем времени бега на 800 метров или о том, что такое хорошее время бега на 800 метров, давайте разберемся, как именно как долго 800 метров.

800 метров — это 0,8 километра и примерно полмили. На стандартной открытой 400-метровой дорожке 800 метров — это два полных круга вокруг дорожки.

На дистанции 800 метров атлеты стартуют с отдельных дорожек. После начала забега и прохождения первого поворота на своей дорожке, они могут собраться на внутренних дорожках.

Бег по внутренней дорожке — самое короткое расстояние до финиша. Поэтому, если вы планируете проверить свое время в беге на 800 м, убедитесь, что вы бежите по внутренней дорожке, чтобы получить наиболее точные результаты.

Каковы текущие мировые рекорды в беге на 800 метров?

По данным World Athletics, текущий мировой рекорд в беге на 800 метров был установлен кенийцем Дэвидом Рудишей на Олимпийском стадионе в Лондоне 9 августа 2012 года. Его время составляет 1:40.91.

Какие факторы могут повлиять на ваше время в беге на 800 метров?

Определение хорошего времени на 800 м зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, способности и уровень физической подготовки.

Что касается пола, то большинство мужчин-бегунов генетически имеют больше мышечная масса и большая плотность мышц, что делает их более быстрыми бегунами в целом на большинстве дистанций.

Возраст оказывает влияние на скорость пробежки на дистанции 800 метров, так как исследования указывают на то, что оптимальная возрастная категория для достижения лучших результатов составляет 25-35 лет, а начиная с 35 лет показатели начинают ухудшаться.

Хорошая новость заключается в том, что производительность снижается постепенно, так что у нас еще много времени для отличного бега после 35 лет и далее!

Уровень физической подготовки влияет на бег в целом и на время прохождения 800 метров. Однако уровень физической подготовки — это один из факторов, который мы можем контролировать, в отличие от возраста и пола. Вы можете улучшить свое время в беге на 800 метров с помощью специальных тренировок, упорного труда и самоотдачи.

Среднее время бега на 800 метров в зависимости от возраста и пола

Давайте разделим среднее время бега на 800 метров по возрастным группам, среднее время бега на 800 метров по полу и, кроме того, по уровню физической подготовки, чтобы понять, каким должно быть хорошее время бега на 800 метров для каждого диапазона.

Running Level анализирует среднее время бега на различные дистанции в зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Эти данные разделены на пять уровней физической подготовки: начинающий, новичок, средний, продвинутый и элитный.

Представляем вам описания каждого уровня физической подготовки в соответствии с Уровнем бега, чтобы вы могли выяснить, какая из колонок станет для вас наиболее адекватным средним значением:

Начинающие бегуны — это те, кто бегает быстрее, чем 5 % других бегунов, и занимается бегом не менее одного месяца.

Новички бегают быстрее, чем 20 % бегунов, и занимаются бегом не менее шести месяцев.

Бегуны среднего уровня — быстрее 50% других бегунов и регулярно занимаются бегом в течение двух лет.

Продвинутые бегуны — это те, кто бегает быстрее 80 % других бегунов и имеет опыт бега более пяти лет.

К элитным бегунам относятся те, кто бегает быстрее 95 % других бегунов и имеет опыт бега более пяти лет. Большинство из них посвятили себя профессиональному спорту.

Давайте посмотрим на среднее время бега на 800 метров в зависимости от возраста, среднее время бега на 800 метров в зависимости от пола и среднее время бега на 800 метров в зависимости от уровня физической подготовки, согласно данным Уровень бега:

Среднее время на 800 метров: Мужчины

Возрастная группа:	Начинающие	Новички	Промежуточный	Продвинутый	Элита	WR
20	4:22	3:37	3:05	2:42	2:24	1:53
25	4:22	3:37	3:05	2:42	2:24	1:53
30	4:23	3:38	3:05	2:42	2:25	1:53
35	4:27	3:41	3:08	2:44	2:27	1:55
40	4:36	3:49	3:15	2:50	2:32	1:59
45	4:47	3:57	3:22	2:56	2:38	2:03
50	4:58	4:07	3:30	3:03	2:44	2:08
55	5:10	4:17	3:38	3:11	2:51	2:13
60	5:23	4:28	3:48	3:19	2:58	2:19
65	5:37	4:40	3:58	3:28	3:06	2:25
70	5:54	4:54	4:10	3:38	3:15	2:32
75	6:21	5:15	4:28	3:54	3:30	2:44
80	7:01	5:49	4:57	4:19	3:52	3:01
85	8:05	6:42	5:42	4:59	4:27	3:29

Среднее время в беге на 800 метров: Женщины

Возрастная группа:	Начинающие	Новички	Промежуточный	Продвинутый	Элита	WR
20	4:58	4:11	3:36	3:10	2:50	2:06
25	4:58	4:11	3:36	3:10	2:50	2:06
30	4:58	4:11	3:36	3:10	2:50	2:06
35	5:00	4:12	3:37	3:11	2:52	2:07
40	5:06	4:18	3:42	3:15	2:55	2:09
45	5:17	4:27	3:49	3:22	3:01	2:14
50	5:33	4:40	4:01	3:32	3:11	2:21
55	5:52	4:57	4:15	3:44	3:22	2:29
60	6:14	5:15	4:31	3:58	3:34	2:38
65	6:38	5:35	4:48	4:14	3:48	2:48
70	7:05	5:58	5:08	4:31	4:04	3:00
75	7:37	6:25	5:31	4:51	4:22	3:13
80	8:15	6:57	5:59	5:15	4:43	3:20
85	9:17	7:49	6:44	5:55	5:19	3:56

Каково хорошее время в беге на 800 метров?

Теперь у нас есть среднее время для бега на 800 м, каково хорошее время на 800 м?

Если мы посмотрим на различные описания уровней бега, то бегун среднего уровня бегает быстрее, чем 50 % бегунов.

Поэтому мы можем сделать вывод, что для вашей возрастной группы хорошим временем на 800 м будет время бегуна среднего уровня.

Выдающиеся и престижные результаты помещают вас на еще более высокий уровень, так как ваша скорость превышает показатели 80 % или 95 % других атлетов соответственно.

Таким образом, хорошее время на 800 метров для мужчин в возрастной группе 35 лет составит 3:08, а хорошее время на 800 метров для женщин — 3:37.

Чтобы найти подходящее для вас время на 800 м, обратитесь к таблицам и выберите свой пол и возрастную группу, а также колонку с промежуточным уровнем бега.

Затем сравните эти данные с вашим текущим временем бега на 800 м и посмотрите, на каком уровне вы находитесь. Итак, как вы выглядите по сравнению со своими сверстниками?

Если вы хотите улучшить свое время на 800 м, у нас есть несколько советов по тренировкам.

Советы по улучшению времени на 800 метров

#1: Тренируйте свою максимальную скорость

Интенсивные интервальные тренировки на коротких дистанциях способствуют развитию вашей максимальной скорости и беговой техники. Улучшая свои физические показатели и скорость, вы сможете уменьшить время преодоления 800 метров.

Сейчас 800 метров — это средняя дистанция, поэтому выбирайте тренировки, включающие еще более короткие повторения с полным отдыхом между ними.

Вот несколько примеров коротких интервалов, которые можно добавить в свой тренировочный план.

Обязательно выполняйте эти тренировки на дорожке или на ровной поверхности, где вам не придется останавливаться перед транспортом или другими препятствиями.

• Разминайтесь 10-15 минут в легком, разговорном темпе с 5 x 10-секундными забегами.
• Пробегите 10-12 x 200 метров в интенсивном темпе с 2 минутами отдыха между каждым из них.
• Отдохните 10-15 минут

Разминка 10-15 минут в легком, разговорном темпе с 5 x 10-секундными перебежками

Пробегите 6-8 x 400 метров с 3-4 минутами отдыха между ними.

Разминка 10-15 минут

#2: Включите работу на холме

Как отличное дополнение к интервальным тренировкам на дорожке или ровной поверхности, работа на холме также является отличным способом увеличить скорость, мощность и экономичность бега.

Представляем вам пример краткой тренировки по спринту на подъеме, которая послужит отправной точкой для вашего начала.

1. Разминка: Бегите трусцой в течение 10-15 минут в легком, комфортном темпе.
2. Спринт 5 секунд в гору с усилием 9+ по шкале RPE.
3. Вернитесь к исходной точке пешком.
4. Отдохните 1-2 минуты, пока пульс не стабилизируется и вы не будете готовы к новым нагрузкам.
5. Повторите 8-12 раз.
6. Охлаждение: Бегайте трусцой в течение 5-10 минут.

По мере улучшения физической формы увеличивайте время спринта до 10 секунд.

Чтобы узнать больше о тренировках на холмах, ознакомьтесь с моим полным руководством здесь.

Если вы живете в равнинной местности и у вас нет доступа к холмам, вы всегда можете выполнять эти тренировки на беговой дорожке. Большинство беговых дорожек могут создавать уклон в 15 %.

#3: Силовые тренировки

Многие бегуны боятся посещать тренажерный зал, но он является основополагающим для фитнеса. Он превратит вас в мощную силу и мощь, а также поможет снизить риск травм.

Добавьте в свой график тренировок две силовые сессии на протяжении недели.

Сосредоточьтесь на комплексных упражнениях, таких как приседания, мертвые тяги, выпады, отжимания, подтягивания, разгибания бедер, планки и подъемы икроножных.

Вы также можете добавить плиометрические упражнения для увеличения силы, например, приседания с выпрыгиванием, выпады с выпрыгиванием, прыжки из бокса, коньки и прыжки в длину.

Ну что, вы готовы приступить к тренировкам, чтобы улучшить результат в беге на 800 метров? Чтобы начать, мы предлагаем вам полный курс силовых тренировок здесь чтобы вы могли опробовать его во время следующего похода в спортзал.