В программу олимпийских игр включен бег на классическую дистанцию в 42,195 метра, что соответствует марафонской дистанции. Эта дистанция была официально установлена в 1908 году на Лондонских Олимпийских играх.
Бег на эту дистанцию требует от атлетов высокой физической подготовки и выносливости, а также стратегического планирования, поскольку марафон — это испытание не только на скорость, но и на endurance.
Марафонская дистанция на олимпийских играх
Почти все легкоатлеты мечтают повторить подвиг древнегреческого воина и пробежать марафон. Однако, современные бегуны стремятся к счастливому финишу, не повторяя судьбу древнегреческого героя, которого, по легенде, постигла гибель от напряжения.
Марафон является самой длительной дистанцией, на которой соревнуются профессиональные бегуны, включая Олимпийские игры. Классическая длина марафона составляет 42 километра 195 метров Это значение было подтверждено Международной ассоциацией легкоатлетических федераций.
Марафон является одной из базовых дисциплин в программе Олимпийских игр.
Первые Олимпийские игры, прошедшие в 1896 году в Афинах, включили легендарную дистанцию в программу на основе выбора Международного олимпийского комитета, возглавляемого Пьером де Кубертеном.
Марафонский забег в женской легкой атлетике появился только в 1984 году, спустя 100 лет после первого марафона. Теперь женщины также соревнуются на этой дистанции. Согласно статистике ,только 1% населения Земли пробегает данный марафон.
Станьте частью команды Спортоплан
Перейдите в Telegram канал и получите уникальный план тренировок бесплатно
Получите свой тренировочный план прямо сейчас
| Перейти |
Необходимая подготовка к марафону
Photo from P iqsels
Необходимо серьезно подготовиться к марафону. Бег такой протяженностью нельзя пройти без должной подготовки. Это требует от спортсмена выносливости и психологической готовности для преодоления трудностей. Поэтому рекомендуется начать тренировки за полгода до запланированного старта, а иногда и раньше, в зависимости от начальной физической подготовки. Лучше начать с маленьких дистанций, участвуя сначала в 10-километровых забегах, а затем в полумарафонах.
Тренировки, которые проходят на постоянной основе, помогут не только подготовить организм к марафону, но и научат бегуна распределять правильно силы, чтобы не выбыть из гонки. Нагрузку следует увеличивать плавно, около 10% в неделю, чтобы избежать перетренированности и потери результатов.
Спортсмены, которые специализируются на длинных дистанциях, придают значение силовым тренировкам. На развитие мышц ног и тела влияют не только тренажеры в зале, но и упражнения с собственным весом тела.
Участникам забега рекомендуется бежать вместе с опытным спортсменом, который способен поддерживать постоянный темп и умеет правильно ускоряться. Такой подход поможет бегунам экономить силы.
Тренировочные забеги на марафонскую дистанцию могут продолжаться до двух-трех часов, что способствует адаптации организма к длительным и монотонным нагрузкам, повышает выносливость и активизирует обмен веществ, позволяя организму использовать жировые запасы в качестве источника энергии.
Особенности рельефа на дистанции могут стать опасным элементом как для новичков, так и для опытных бегунов, поэтому рекомендуется изучить маршрут забега заранее, если есть такая возможность.
Таким образом, для успешного преодоления марафона необходима серьезная подготовка и сила воли. Однако, с правильно составленной тренировочной программой, правильным подходом к тренировке и учетом своих физических возможностей каждый человек способен справиться с этой продолжительной и захватывающей дистанцией
OLYMPS.RU
Новости, история, виды спорта, медальный зачёт, расписание
Конькобежный спорт
Конькобежный спорт (скоростной бег на коньках) — один из старейших зимних видов спорта, в котором необходимо как можно быстрее преодолеть определённую дистанцию на ледовом стадионе по замкнутому кругу длиной 400 метров. В настоящее время мужчины соревнуются на дистанциях 500, 1000, 1500, 5000, 10000 метров, женщины — 500, 1000, 1500, 3000, 5000 метров.
Гонки разделяются на индивидуальные (2 спортсмена движутся по внутренней и внешней дорожкам, меняясь ими на каждом круге) и командные гонки преследования на 8 кругов (для женщин – 6). В каждой команде во время гонки преследования принимают участие по 3 спортсмена.
История конькобежного спорта
Первые официально зафиксированные соревнования были проведены в Великобритании в январе 1763 года. Победителем считается мистер Лэмб, пробежавший дистанцию 15 миль (24,14 км) за 46 минут. В 1742 году в Великобритании был создан первый в мире конькобежный клуб, а 8 декабря 1879 года организовано национальное первенство.
В 1889 году в столице Нидерландов Амстердаме состоялся первый неофициальный чемпионат мира среди конькобежцев, победителем которого стал россиянин Александр Паншин.
Рекорды в беге на коньках начали регистрироваться с 1890 года.
Международный союз конькобежцев (ISU) был основан в 1892 году и на данный момент объединяет более 60 национальных федераций.
В 1893 году ISU объявил соревнования по конькобежному спорту профессиональными и провел в Амстердаме первый официальный чемпионат мира среди мужчин. Первым официальным чемпионом мира стал голландец Эден. В этом же году прошёл первый чемпионат Европы по конькобежному спорту, победителем которого стал швед Эрикссон.
Чемпионаты мира по конькобежному спорту среди женщин стали проводиться только с 1936 года, а чемпионаты Европы — с 1970-го.
Конькобежный спорт на Олимпийских играх
На зимних Олимпийских играх скоростной бег на коньках у мужчин был представлен в 1924 году. Первенство разыгрывалось на четырех дистанциях — 500, 1500, 5000, 10000 метров и в многоборье.
Соревнования по конькобежному спорту среди женщин были включены в программу Олимпийских игр в 1960 году.
Современная программа зимних Олимпийских игр включает прохождение коротких дистанций на 500, 1000 и 1500 метров, и длинных дистанций на 3000, 5000 и 10000 метров.
Участники соревнований бегут парами — один по внешней, другой — по внутренней дорожкам. На каждой дистанции от национальной команды могут выступать 3 спортсмена. До 1972 года на дистанциях 500 и 1500 м у мужчин могли выступать 4 спортсмена.
Конькобежный спорт является самым медалеёмким зимним олимпийским видом спорта. В нём разыгрывается 14 комплектов наград.
Самой титулованной спортсменкой в истории конькобежного спорта на Олимпийских играх по общему количеству наград является Ирен Вюст из Нидерландов, на счету которой 13 медалей, шесть из которых золотые.
Среди мужчин по общему количеству наград лидирует Свен Крамер — 9 медалей (4 медали высшего достоинства).
Наибольшее количество медалей за всю историю Олимпиад завоевали нидерландские конькобежцы — 121 медаль.
Рекорд скорости на коньках
0 км/ч
Рекорд скорости на коньках принадлежит трёхкратному Олимпийскому чемпиону и девятикратному чемпиону мира голландцу Кьелду Нёйсу. Установлен в марте 2022 года на норвежском озере Савален — невероятные 103 км/ч!
Развитие конькобежного спорта в России
Зарождением конькобежного спорта в России можно считать 1830-е годы, когда начали появляться первые катки для скоростного бега на коньках. В 1864 году появился первый конькобежный клуб в Санкт-Петербурге. В 1881 году было образовано «Санкт-Петербургское общество любителей бега на коньках», после чего подобные клубы стали появляться во всех крупных городах России.
Союз конькобежцев России, как и первый официальный чемпионат страны, датируется 1889 годом. Чемпионом соревнований в Москве стал Александр Паншин. Через год были опубликованы первые официальные правила соревнований по скоростному бегу на коньках.
Первым российским чемпионом мира стал Николай Струнников в 1910 году (Хельсинки, Финляндия).
В 1913 году была создана «Московская конькобежная лига», целью которой стало развитие конькобежного спорта в стране.
В 1918 году был проведен первый чемпионат РСФСР абсолютным победителем которого стал Яков Мельников — последний чемпион Российской империи. В 1923 году Мельников стал первым призёром чемпионата мира по конькобежному спорту в многоборье (Стокгольм, Швеция).
В 1947 году была создана и принята в ISU Федерация конькобежного спорта СССР.
Первой советской чемпионкой мира стала Мария Исакова в 1948 году. На двух последующих чемпионатах она подтверждала свой титул.
Олимпийские достижения
На Олимпийских играх советские конькобежцы впервые выступили в 1956 году. В итальянской Кортина д’Ампеццо представители СССР выиграли семь призовых медалей. Евгений Гришин победил на дистанции 500 и 1500 метров, где разделил победу с земляком Юрием Михайловым. Ещё один представитель СССР Борис Шилков стал олимпийским чемпионом на дистанции 5000 метров.
На следующих зимних Олимпийских играх 1960 года, которые проходили в Скво-Велли (США), обозначились и первые советские олимпийские чемпионки. Ими стали Лидия Скобликова (1500 м и 3000 м) и Клара Гусева (1000 м). Евгений Гришин защитил свой титул, взяв золото на дистанциях 500 и 1500 метров, став четырёхкратным олимпийским чемпионом.
На Олимпийских играх 1964 года в австрийском Инсбруке Лидия Скобликова триумфально выиграла все четыре дистанции (500, 1000, 1500 и 3000 метров), став шестикратной олимпийской чемпионкой!
На Олимпиаде 1984 года в Сараево (Югославия) Игорь Малков стал первым советским олимпийским чемпионом в конькобежном марафоне на 10000 метров.
Первыми советскими чемпионами мира стали Валерий Муратов и Людмила Титова в 1970 году (Милуоки, США).
В новейшей истории России олимпийскими чемпионами становились конькобежцы Александр Голубев (500 м), Светлана Бажанова (3000 м) — Лиллехаммер-1994 и Светлана Журова (500 м) — Турин-2006.
