Длина зоны для передачи эстафетной палочки составляет 20 метров. Эта зона имеет специфическую разметку, чтобы спортсмены могли безопасно и эффективно передавать палочку, минимизируя время, затрачиваемое на передачу. Правильная передача в пределах этой зоны критически важна для успеха команды.
Во время соревнований участники должны тщательно планировать свою скорость и время, чтобы обеспечить максимально эффективную передачу. Ошибки в этой зоне могут привести к потерям времени и, как следствие, к снижению шансов на победу.
БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ. ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ
Спринт, или бег на короткие дистанции, представляет собой выполнение интенсивной физической работы в течение короткого периода времени. В этот вид бега входят дистанции от 30 до 400 метров. Для удобства анализа технику бега можно условно разделить на четыре основных этапа: начало (старт), стартовый разбег, основной бег и финиш. Начальная фаза (старт) должна быть выполнена максимально быстро.
Каждая доля секунды, потерянная на старте, может быть крайне затруднительно, а иногда и невозможно компенсировать во время дистанции. Наиболее эффективным считается низкий старт, который обеспечивает быстрое начало бега и позволяет на коротком участке дистанции (20—25 м) достичь наивысшей скорости.
Для обеспечения максимального упора ногами при начале старта используются стартовые станки или колодки (см. рис. 60). Положение стартовых колодок для различных способов старта представлено на рис. 61. В зависимости от роста и индивидуальных особенностей техники бегуна, передняя колодка устанавливается на расстоянии 35—45 см от линии старта (1—1,5 стопы), а задняя — на расстоянии 70—85 см (или равном длине голени от передней колодки).
Некоторые бегуны сокращают расстояние между колодками до одной стопы и менее, отодвигая при этом назад переднюю колодку (растянутый старт) или приближая заднюю колодку к передней (сближенный старт) (см. рис. 61). Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают одновременное отталкивание обеими йогами при начале бега.
Опорная часть передней колодки имеет угол наклона от 45 до 50 градусов, а задней — от 60 до 80 градусов. Ширина между осями колодок обычно составляет 18—20 см. Расположение стартовых колодок на поворотах для дистанций 200 и 400 м отображено на рисунке 62. В таком случае колодки размещаются у внешней стороны дорожки, вдоль касательной к повороту.
Низкий старт осуществляется по следующей схеме: после установки колодок, спортсмен отходит назад на 2—3 метра и настраивается на предстоящую гонку. По сигналу «На старт!» бегун приближается к колодкам, присаживается и располагает руки на дорожке (см. рис.
63, а, б, в) Затем стопой более слабой моги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги — в переднюю колодку и опускается на колено сзади стоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки позади стартовой черты на ширину плеч или немного шире. Руки у линии старта опираются на большой, указательный и средний пальцы, причем большие пальцы обращены друг к другу, а руки выпрямлены в локтях (рис. 63, г), голова удерживается прямо, масса тела частично перенесена на руки.
При команде «Внимание!» атлет выпрямляет ноги, поднимая колено от земли, поднимает таз и выдвигает плечи вперед (см. рис. 64). Большая часть веса переносится на руки, при этом упор ног в колодки остается достаточно уверенным. Тело немного согнуто, голова опущена, а взгляд устремлен вниз — вперед.
60. стандартный аппарат и начальные блоки
61Положение стартовых колодок в зависимости от разных типов старта: а-стандартный старт; б-удлиненный старт; в-сжатый старт
62. Расположение стартовых колодок при беге на 200 и 300 м
63. Последовательность движений при выполнении команды «На старт». Положение плеч и рук на старте
64. Положение бегуна на старте при выполнении команд «На старт!» и «Внимание!»
 |
65. Низкий старт. Начало бега по команде «Марш!»
66. Забег на расстояние
Это положение бегун должен сохранить без движения до следующей команды. Носки ног и пальцы рук стартующего обязательно должны Касаться поверхности дорожки. Промежуток времени между командой «Внимание 1 !» и сигналом для начала бега правилами не регламентируется. Интервал определяется стартером. Это обязывает бегуна сосредоточиться для восприятия стартового сигнала.
По команде «Марш!» (или выстрелу) бегун энергично отталкивается йогами и выполняет быстрые движения согнутыми в локтях руками (рис. 65). Отталкивание производится под острым углом к дорожке. Движения при выходе со старта выполняются максимально быстро.
Стартовый разбег выполняется на первых 10—14 беговых шагах. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать наибольшую скорость. На первых двух-трех шагах он стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Длина шагов постепенно возрастает.
Длина первого шага будет равна 4,5—5 стопам, если измерять от задней колодки, второго шага —4,5, пятого — 5, шестого — 5,5 стоп и т. д. И так до 8—9 стоп в шаге. Длина шагов во многом зависит от индивидуальных особенностей бегуна: силы ног, длины тела, физической подготовленности и др. Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной. Хорошим беговым шагом будет такой шаг, длина которого на 30—40 см превышает длину тела бегуна. Туловище при этом постепенно выпрямляется, движения рук набирают максимальную амплитуду.
Бег на дистанцию (см. рис. 66). Увеличив свою скорость до максимума, спортсмен старается удерживать её на протяжении всей дистанции. Переход от начального разбега к бегу по дистанции осуществляется гладко, без резкого выпрямления тела и без изменения ритма шагов.
Бег по дистанции спринтера-мастера характеризуется широкими и частыми шагами с мощным отталкиванием. Важную роль при этом играет быстрый вынос бедра вперед—вверх, что создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Осваивая технику спринтерского бега, спортсмен должен с первых занятий стремиться бежать на передней части стопы, почти не касаясь пяткой дорожки. Энергичная работа руками не должна вызывать подъема плеч и сутулости спины.
Финиширование — это усилие бегуна на последних метрах дистанции. Бег считается законченным, когда бегун коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища (рис. 67). Финишную линию пробегают с полной скоростью, выполняя на последнем шаге «бросок» на ленточку грудью или боком. Новичкам рекомендуется пробегать финишную линию с полной скоростью, не думая о броске на ленточку.
В беге на 200 и 400 м старт принимают обычно на вираже беговой дорожки (см. рис. 62). Это позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при этом легче развить максимальную скорость. При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног.
Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности (рис. 68).
68. Бег по изгибу
Эстафетный бег — командный вид соревнований, в котором участники поочередно пробегают отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную палочку. По правилам соревнований эстафетная палочка имеет массу не менее 50 г, длину 30 см и диаметр 4 см. Передача эстафетной палочки разрешается только в зоне, по длине равной 20 м (рис. 69).
Техника бега с эстафетной палочкой практически не отличается от бега по дистанции. Важное значение в эстафетном беге имеет техника передачи эстафетной палочки, которая происходит на большой скорости в ограниченной зоне.
Команда считается закончившей дистанцию бега в том случае, если эстафетная палочка пронесена от старта до финиша без нарушений правил соревнований. Она передается из рук в руки, бросать ее или перекатывать по дорожке не разрешается. Если во время передачи эстафетная палочка будет обронена, то ее должен поднять передающий. При передаче палочки запрещается какая-либо помощь одного участника другому.
Участники первого этапа, как и в беге на короткие дистанции, могут начинать бег из положения низкого старта (рис. 70). Принимающий эстафету может сделать на дорожке со стороны передающего контрольную отметку на расстоянии 7—9 м от места своего старта. Это расстояние уточняется в процессе тренировки. Сделав отметку, принимающий становится в начале зоны передачи в положении высокого или полунизкого старта и, сосредоточив внимание на контрольной отметке, ожидает бегуна своей команды (рис. 71)
На дистанциях до 200 метров при беге по выделенным дорожкам участнику эстафеты разрешается стартовать за 10 метров до начала зоны, где происходит передача эстафеты. При этом контрольная отметка устанавливается на расстоянии 7—9 метров от стартовой линии принимающего бегуна.
70. Держание эстафетной палочки при низком старте
71. Стартовые положения бегунов, принимающих эстафету
Для принимающего эстафету очень важно правильно рассчитать начало своего бега, чтобы передача эстафетной палочки произошла в зоне передачи и на полной скорости. Как только принимающий заметит, что передающий добежал до контрольной отметки, он стремительно начинает бег, развивая возможно большую скорость.
К середине зоны передающий эстафету должен сблизиться с принимающим на расстояние вытянутых рук. Скорость бега обоих должна сравняться. Это положение является лучшим для передачи эстафетной палочки. Передающий голосом подает обусловленный сигнал («Гоп!»’или др.). По этому сигналу принимающий, не снижая скорости бега, опускает руку назад.
В этот момент ладонь необходимо держать опущенной вниз, а большой палец ориентировать к бедру (см. рис. 72). В то время как бегущий передаёт эстафетную палочку, он движется снизу. Оптимальная передача произойдет, когда участники, бегущие в одно время, на максимальной скорости и без сбоя в ритме рук, успеют передать палочку мгновенно, не делая ни одного шага с вытянутыми руками.
Спортсмен, закончивший этап, должен остаться на своей дорожке. Сойти с нее он может лишь тогда, когда убедится, что не помешает остальным бегунам. В коротких эстафетах (4X60, 4×100) палочку несут в той руке, в которую принимают, без перекладывания ее из руки в руку. При этом применяется такой способ передачи эстафетной палочки: стартующий на первом этапе держит палочку в правой руке и бежит возможно ближе к внутренней линии дорожки; ожидающий его второй бегун стоит ближе к наружному краю своей дорожки и принимает эстафетную палочку левой рукой; он пробегает прямую (вторые 100 м) по правой стороне своей дорожки и передает эстафетную палочку левой рукой в правую руку третьего участника, бегущего по левой стороне дорожки; четвертый принимает эстафету левой рукой и финиширует.
В других видах эстафетного бега спортсмен, приняв палочку правой рукой, в ходе бега перекладывает ее в левую; передача эстафетной палочки осуществляется из левой руки в правую руку принимающего.
72. передача эстафетной палочки. Прием в правую и левую руки
Дата добавления: 2022-04-12 ; просмотров: 348 ;
Зона передачи эстафетной палочки
Эстафета – это одно из самых увлекательных событий в легкой атлетике. Здесь командная работа и трансфер эстафетной палочки требуют от участников согласованности и точности действий. Однако у многих возникает вопрос: какой же длины является зона передачи эстафетной палочки? Давайте подробно проанализируем эту тему.
Зачем нужна зона передачи?
Зона передачи эстафетной палочки — это участок дистанции, где спортсмены должны передать палочку от одного бегуна к другому. Зона передачи играет важную роль в эстафете, поскольку неправильное или несогласованное передвижение спортсменов в этой зоне может привести к дисквалификации команды. Именно в этой зоне происходит смена бегуна с палочкой, и техника передачи должна быть безупречной, чтобы не потерять время и сохранить скорость команды.
Пропорции зоны передачи
Длина зоны передачи эстафетной палочки зависит от дистанции, на которой проводится соревнование. В официальных соревнованиях длина зоны передачи для стандартной эстафеты на 4×100 метров составляет 20 метров. Это значит, что спортсмен, бегущий в зоне передачи, должен передать палочку следующему бегуну на расстоянии 20 метров от прежнего старта. Данная длина зоны передачи была определена с учетом скорости бега, времени, необходимого на передачу и возможности успешного завершения забега.
Особенности зоны передачи
Зона передачи имеет некоторые особенности, на которые спортсменам следует обратить внимание. Первая особенность — это зона отметки, расположенная непосредственно перед зоной передачи. В этой зоне спортсмены могут ускориться перед передачей палочки, чтобы передать ее наиболее эффективно следующему бегуну.
Вторая особенность — это зона приема, которая находится в конце зоны передачи. Здесь спортсмен, принимающий палочку, должен быть готов к передаче и правильно протянуть руку для получения палочки. Третья особенность — это границы зоны передачи. Спортсмены должны оперировать только в пределах зоны передачи, чтобы избежать дисквалификации.
Техника передачи палочки
Ключевым моментом эстафеты является методика передачи эстафетной палочки. Спортсмены обязаны уметь передавать палочку в движении, чтобы не снижать темп и поддерживать скорость команды. Процесс передачи должен быть четким и слаженным, чтобы избежать риска утраты палочки.
Некоторые рекомендации для техники передачи палочки:- Заземлить передающую ногу рядом с палочкой.
- Согнуть руку в локтевом суставе и держать палочку легко под углом 45 градусов.
- Передать палочку следующему бегуну с открытой ладонью и свободными пальцами.
- Удерживать палочку до момента, когда партнер примет ее в свою руку.
Правила эстафетного бега
Линии шириной 5 см должны быть прочерчены поперек дорожки, чтобы обозначить дистанции этапов и отметить коридоры для передачи. Каждая зона передачи должна быть 20 м в длину, с центром в середине этой зоны. Они начинаются и заканчиваются по краям линий, ближайшим к линии старта в направлении бега.
Центральная линия зоны первой передачи в эстафете 4 х 400 м (или второй зоны передачи в эстафете 4 х 200 м) должна соответствовать линии старта в беге на 800 м). Зоны передачи второго и последующих этапов в эстафетах 4 х 400 м представляют собой линии, проведенные в 10 м со стороны старта/финиша. Дуга, пересекающая дорожку при входе на противоположную прямую и показывающая место, где бегунам второго этапа (4 х 400 м) и третьего этапа (4 х 200 м) разрешается перейти на общую дорожку, должна быть идентичной дугообразной линии в беге на 800 м. Эстафеты 4 х 100 м и, если возможно, 4 х 200 м нужно проводить полностью по отдельным дорожкам. В эстафетах 4 х 200 м (если соревнование не проводится полностью по отдельным дорожкам) и 4х400 м первый круг, а также часть второго круга до линии после первого виража нужно целиком проводить по отдельным дорожкам.
В эстафетах 4 х 100 м и 4 х 200 м участники команды, за исключением первого бегуна, могут начать бег не более чем за 10 м до начала зоны передачи эстафетной палочки. Четкая отметка должна быть сделана на каждой отдельной дорожке, чтобы обозначить это место.
В эстафете 4 х 400 м при первой передаче эстафетной палочки, которая осуществляется спортсменами, остающимися на своих дорожках, бегущему второй этап не разрешается начинать бег вне своей зоны передачи, и он начинает бег в этой зоне. Точно также бегуны третьего и четвертого этапов начинают бег в своих зонах передачи.
Бегуны второго этапа в каждой команде могут выйти на общую дорожку после того, как пересекут линию после первого поворота. Эта линия должна быть обозначена дугообразной отметкой шириной 5 см, проведенной поперек дорожки, и флагом высотой не менее 1.50 м, установленным с каждой стороны. Бегуны, принимающие эстафету на третьем и четвертом этапах в забеге 4 х 400 м, должны быть размещены под наблюдением назначенного судьи в том же порядке (от первой до последующих дорожек), в котором их команда завершила 200 м. После этой точки участникам, принимающим эстафету, запрещено менять свои места в начале зоны передачи. Если кто-то нарушит это правило, его команда будет дисквалифицирована. В других эстафетных соревнованиях, проводимых без отдельных дорожек, ожидающий бегун может занять позицию на общей дорожке, когда к нему приближается участник предыдущего этапа, при условии, что он не толкает его и не мешает продолжать бег.
Контрольные отметки. Если вся эстафета или ее первый этап проводится по отдельным дорожкам, спортсмен может сделать одну контрольную отметку на своей дорожке, используя самоклеющуюся ленту размером максимум 5 см х 40 см, которую нельзя будет перепутать по цвету с другими постоянными разметками.
Для гаревой или травяной дорожки он может оставить контрольную отметку на своей дорожке, прочертив ее. В любом случае не может быть использована никакая другая контрольная отметка. Эстафетная палочка представляет собой цельную, гладкую, полую трубку, круглую в сечении, сделанную из дерева, металла или другого твердого материала. Длина палочки должна быть в диапазоне 28 — 30 см.
Ее вес должен быть не менее 50 г, а длина в окружности — 12-13 см. Она должна быть выкрашена в такой цвет, чтобы ее легко можно было увидеть во время соревнования. На протяжении всего соревнования эстафетную палочку нужно держать в руке. Если она упала, то поднять ее должен тот спортсмен, который уронил палочку.
Он может сойти с дорожки, чтобы поднять ее, при условии, что при этом не сокращает дистанцию. Если эта процедура выполнена правильно и при этом спортсмену другой команды не нанесено ущерба, падение эстафетной палочки не приводит к дисквалификации. Во всех видах эстафет палочку нужно передавать только в специальной зоне.
Передача эстафетной палочки стартует в тот момент, когда бегун, принимающий палочку, впервые к ней прикасается, и завершается, как только палочка оказывается у него в руках. Спортсменам запрещается использовать перчатки или любые вещества на руках для улучшения захвата палочки. В зоне передачи основным критерием считается лишь положение палочки, а не расположение тел или конечностей участников. Передача палочки за пределами зоны приведет к дисквалификации.
