Какова самая длинная дистанция в легкой атлетике

Самой длинной дистанцией в легкой атлетике является марафон, который составляет 42.195 километра. Это дистанция, культивируемая с конца 19 века, когда в 1896 году марафон был впервые включен в программу современных Олимпийских игр в Афинах, символизируя путь древнегреческого вестника Фидиппида от Марафона до Афин.

Марафон требует от спортсменов не только физической выносливости, но и психологической устойчивости, так как преодоление такой длинной дистанции связано с интенсивными физическими и эмоциональными нагрузками. С каждым годом марафон привлекает все больше участников, делая его одним из самых популярных событий в мире легкой атлетики.

Что вы знаете о существующих беговых дистанциях от 5 км до полного марафона?

Это наиболее подходящая дистанция: вам не нужно иметь идеальные физические данные, и для того чтобы участвовать в такой гонке, не следует полностью посвящать своё свободное время тренировкам. Сам забег будет выглядеть быстрым и непринуждённым. Если вы только начинаете свой беговой путь и уже стремитесь к своей цели, регулярно занимаясь, мы советуем вначале сформировать тренировочную основу.

Вам необходимо уделять аэробным упражнениям 2-3 занятия на протяжении двух месяцев. Общее расстояние за неделю должно составлять 15 км, при этом пульс следует поддерживать на уровне 120-140 ударов в минуту. Также раз в неделю стоит проводить тренировки с кратковременными увеличениями пульса до 180, например, бег по пересеченной местности. Перед тем как начать тренировочный план, направленный на решение специфических скоростных задач, таких как установление личного рекорда, ваша максимальная длина тренировки не должна превышать 5 км. Если у вас уже есть опыт участия в подобных мероприятиях и вы стремитесь улучшить свои результаты, помимо обычного «наматывания» километров, рекомендуется добавлять сильные и скоростные упражнения: бег по холмистой местности, интервальные тренировки и спринты.

Если вы серьезно обдумываете участие в 5-километровом забеге, не сомневайтесь — это идеальный вариант для любого начинающего бегуна. Более того, вы точно испытаете радость от участия и наполнитесь положительной энергией.

10К

Гонка на 10 км является, пожалуй, самой популярной среди атлетов любого уровня подготовки. Каждый год по всему миру на старт выходят тысячи спортсменов любителей и профессионалов. Такие забеги отличаются праздничной атмосферой, так как в основном все участники настроены сделать увлекательную пробежку. Вы тоже можете разделить эти эмоции, став частью спортивного праздника.

Безусловно, существуют атлеты, стремящиеся установить новые личные достижения, однако они обычно оставляют соперников позади и их сложно догнать. Дистанция в 10 км — это отличный способ протестировать свои возможности и получить удовольствие от бега, не перенапрягая тело. Чтобы успешно и безопасно пройти эту дистанцию, важно подготовиться, потратив по меньшей мере 6-8 недель на тренировки перед соревнованием.

Тенденция к организации массовых забегов на дистанцию в 10 км зародилась в период, когда в США в 1970-х годах начался настоящий «беговой бум». В настоящее время некоторые забеги на 10 км занимают верхние позиции в рейтингах наиболее популярных гонок, проходящих на территории Соединённых Штатов.

ПОЛУМАРАФОН

Полумарафон, представляющий из себя дистанцию в 21.1 км или 13.1 мили, признается многими бегунами как идеальный вариант выбора серьезных соревнований: участие в нем требует качественной подготовки и достаточной выносливости. В то же время он является доступной дистанцией для любителей (в отличие от полного марафона).

В последние двадцать лет интерес к полумарафонам значительно возрос: по данным статистики, с 1995 года число участников, преодолевающих дистанцию полумарафона, увеличилось с 400 тысяч до двух миллионов, причем 40% из них составляют женщины. Эта популярность объясняется рядом причин: для того чтобы добежать до финиша без ущерба для здоровья, важно проходить подготовку. Тем не менее, тренировка для полумарафона не требует столь значительных временных затрат, как это необходимо для марафонской дистанции. Средний период подготовки составляет от 10 до 16 недель. Успешное прохождение полумарафона может быть отличной мотивацией для начала подготовки к полному марафону.

МАРАФОН

Для того чтобы участвовать в марафоне, вам следует пройти дистанцию в 42.195 км! Подготовка к такому испытанию потребует значительных усилий во время тренировок, но первый успех в пересечении желаемой финишной линии может стать одним из самых важных достижений в вашей жизни! Оптимальный срок подготовки — от 18 до 24 недель.

Почему марафонская дистанция составляет именно 42.195 км?

Корни этой истории уходят в далекие античные времена, когда, согласно легенде, греческому гонцу Фидиппиду было приказано пробежать 25 миль от города Марафон до Афин, чтобы возвестить о победе греков в великом сражении. Первый марафон был проведён в 1896 году на Олимпийских играх в Афинах, правда дистанция была чуть меньше современной — 40 км. Привычная же для нас марафонская дистанция (42 км 195 м) была установлена на Олимпийских играх в 1908 году, эта традиция сохраняется и по сей день.

УЛЬТРАМАРАФОН

Ультрамарафоном считается любая дистанция, превышающая марафонскую. Большинство таких гонок проходит по пересечённой местности. Самые распространённые дистанции для ультратрейлов: 50 км (31 миля), 50 миль (80 км), 100 км (62 мили) и 100 миль (160 км), есть еще соревнования по суточному бегу.

ДРУГИЕ ДИСТАНЦИИ

Существуют и другие виды дистанций, например, забеги на 8К или 15К, хотя соревнования в таком формате проводятся гораздо реже, и найти их не так просто.

СПРИНТЕРСКИЕ ЗАБЕГИ И СОРЕВНОВАНИЯ НА СТАДИОНЕ

Обычно, беговая дорожка стадиона представляет из себя круг, выстланный специальным покрытием для бега. Вся трасса разделена на несколько линий, и первая линия, находящаяся ближе к центру, составляет 400 метров в длину. В крытых беговых манежах круг составляет обычно 200 метров. Здесь чаще проводятся короткие забеги на 100м, 400м или 800м, такие дистанции являются спринтерскими.

Наслаждайтесь бегом, стремитесь к скорости и избегайте травм, преодолевая любую желаемую дистанцию!

Беговые дисциплины

Бег (беговые дисциплины) лёгкой атлетики объединяют следующие виды : спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.

Соревнования по бегу — один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с самых первых олимпийских игр 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление. Беговые виды входят как в состав дисциплин лёгкой атлетики, так и во многие популярные виды спорта отдельными этапами (в эстафетах, многоборьях).

Условия

Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних 4-6 дорожек. Ширина дорожки — 1.22 м, линии, разделяющей дорожки — 5 см. На дорожки наносится специальная разметка указывающая старт и финиш всех дистанций и коридоры для передачи эстафетной палочки.

Сам процесс соревнований не требует особых условий. Важно только качество материала, из которого сделана беговая дорожка. Изначально дорожки были выполнены из земли, гравия и асфальта. Сегодня многие стадионы оснащены дорожками из синтетических компонентов, например тартана, рекортана, регупола и других. Для значимых международных соревнований технический комитет IAAF проверяет и сертифицирует качество покрытия по ряду категорий.

В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли — шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания.

Общие

На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований. При команде «на старт» («on your marks») занимают места у стартовой линии или в колодках (спринт). При команде «внимание» («set») готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (команда применяется только в спринте). Команду «марш» даёт стартер выстрелом стартового пистолета, с которым на крупных соревнованиях соединён электронный таймер.

В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м — 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. 1000 м и более начинают старт общей группой у линии обозначающей старт.

Победителем становится тот атлет, который первым достигает финишной черты. В случае возникновения спорных моментов применяется фотофиниш, и победителем признается тот спортсмен, чья часть тела первой пересекла финишную линию.

Регламент

На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени). Так на летних Чемпионатах Мира и Европы и Олимпийских Играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников).

• м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал)
• от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал)
• 000 м — в 1-2 круга (забег-финал)

При этом в финальных забегах участвуют

• м до 800 м, эстафеты — 8 спортсменов/8 команд
• от 1500 м до 10 000 м — 12 спортсменов и более

Изменения правил

С 2008 года IAAF начала постепенно внедрять новые правила с целью увеличения зрелищности и динамики соревнований. В дисциплинах на средние и длинные дистанции, а В стипльчезе, планируется исключать трех спортсменов с худшими результатами. В гладком беге на 3000 метров и стипльчезе это будет происходить последовательно на 5, 4 и 3 кругах до финиша. В беге на 5000 метров также будут исключаться трое участников на 7, 5 и 3 кругах соответственно. Ожидается, что в 2009 году данные правила начнут действовать на командном кубке Европы.

Результаты

Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года для регистрации результатов в беге на крупных соревнованиях используется электронный хронометраж, оценивающий результаты с точностью до сотой доли секунды. Но и в современной лёгкой атлетике электроника дублируется судьями с ручным секундомером. Рекорды мира и рекорды более низкого уровня фиксируются в соответствии с правилами IAAF.

Результаты в беговых дисциплинах на стадионе измеряются с точностью до 1/100 сек., в шоссейном беге с точностью до 1/10 сек.

Дисциплины

Быстрый забег

Зимние стадионы : от 50 м до 300 м.

Летние стадионы : от 100 м до 400 м.

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие дистанции («бег на скорость») по стадиону.

Длина дистанции в спринте составляет от 30 до 600 метров. В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.

Физиологические процессы

Характерной особенностью спринта является функционирование организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления.

Дистанции

Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы) а Входят в программу легкоатлетического многоборья.

60 м

Официальные соревнования на дистанции 60 метров проводятся в помещении, на прямом отрезке 200 метров или на специальной беговой полосе. Поскольку забег занимает всего 6-7 секунд, быстрая реакция на старте в этой дисциплине имеет значительно большее значение, чем в других.

100 м

Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин как в лёгкой атлетике так и в спорте вообще.

200 метров

Проводится на летних и на зимних стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.

Четыреста метров

Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.

Эстафеты

Проводятся на летних и на зимних стадионах. В официальную программу входят 4 x 100, 4 x 400 метров.

Нестандартные дистанции

Непривычные спринтерские расстояния, как правило, включают 30, 50, 150, 300 и 500 метров, а также эстафету 4 x 200 м.

Техника и тактика

По оценкам учёных спортсмены высокого класса могут достигать наивысшей скорости бега на отрезке 50-60 метров. Задача спортсмена определить на каком участке дистанции 100 или 200 метров он разовьёт максимальную скорость.

На спринтерских дистанциях 200 и 400 метров (летний стадион) считаются наиболее выгодными центральные 3, 4, 5, 6-я дорожки из восьми. 1 и 2 дорожки неудобны из-за того что малый радиус кривизны мешает спортсменам развить высокую скорость на виражах. 7 и 8 дорожки невыгодны тем что стартующие на них спортсмены первые 150—200 метров бегут впереди и не могут ориентироваться по скорости с другими атлетами. Наиболее выгодные дорожки распределяются среди спортсменов, которые показали самые высокие результаты на предварительных кругах. Это является дополнительным стимулом для показа высоких результатов на предварительных кругах.

Отбор

Из-за того, что в спринтерских соревнованиях обычно участвует значительно больше спортсменов, чем в других видах лёгкой атлетики, процесс отбора проходит в три или даже четыре этапа (забег, четвертьфинал, полуфинал, финал).

Старт и прохождение дистанции

Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4×400 метров. На официальных соревнованиях IAAF обязательно оборудование стадиона системой автоматического учёта времени и фотофиниша.

Попутный ветер может значительно облегчить задачу. Поэтому в спринтерском беге до 200 м на открытых стадионах учитывается попутная составляющая ветра. если она более 2 м/c (в многоборье 4 м/c) то результат показанный спортсменом не может являться официальным или персональным рекордом.

Фальстарт

Когда звучит команда «На старт», спринтеры должны занять свои места в стартовых колодках. После команды «Внимание» они должны остановиться и, по сигналу пистолета, начать забег. Установлено, что реакция спортсмена на выстрел стартового пистолета не может быть менее 1/10 секунды. Если какой-либо из участников начал движение и оторвал ноги от колодок раньше, чем через 0.1 секунды после выстрела, судьи могут объявить о фальстарте. Если стартовая система оснащена аппаратурой для определения фальстарта, то данные этого оборудования будут основой для принятия решения.

Спортсменам разрешено сделать один фальстарт, при этом не имеет значения, кто сделал первый фальстарт. Спортсмену, который его допустил, показывают жёлтую карточку. За второй фальстарт спортсмену, который его допустил, показывают красную карточку и снимают с соревнований. Если фальстарт произошёл по причине сбоя оборудования, судья показывает зелёную карточку участникам старта.

Стартовые колодки спортсменов оборудованы системой, автоматически определяющей время реакции спортсмена по промежутку между выстрелом стартового пистолета и началом движения стопы в колодке. До внедрения этой системы фальстарт был предметом субъективного решения судей. Некоторые спортсмены, отличавшиеся исключительной реакцией (таким был например Арчи Хан), получали серьёзное преимущество над соперниками за счёт быстрого старта.

Для того чтобы поставить спортсменов в равные условия, на соревнованиях высокого ранга каждая пара стартовых колодок оборудуется динамиком, передающим звук стартового пистолета. Таким образом, сигнал доходит до стартующих за одинаковое время, не зависящее от скорости звука и позиции спортсмена на дорожке.

Фотофиниш и электронный хронометраж

Если судьи не способны на глаз определить позицию каждого из спортсменов, пересекающих линию, обозначающую окончание дистанции, на помощь приходит система фотофиниша. Впервые электронный фотофиниш был введён на Чемпионате Европы по лёгкой атлетике в 1966 году и использовался на Олимпийских Играх 1968 года. В то же время механический фотофиниш начал применяться с 20-х годов XX века.

Первенство определяется по поверхности туловища(торсу — за исключением рук, ног и головы с шеей) спортсмена первым пересекающим плоскость финиша. Стартовый пистолет судей соединён со стартовым датчиком системы электронного хронометража. Современное оборудование позволяет отслеживать время разделяющее спортсменов с точностью до 1/10000 сек, но в окончательные протоколы и таблицы рекордов и лучших результатов вносится время округлённое в большую сторону до 1/100 сек, но порядок прихода (места) определяется по наименьшему значению времени участника в -тысячных (-десятитысячных) при равных значениях результатов до сотых секунды.

Рассматривая фотофиниш можно приблизительно оценить время, разделившее спортсменов. При приблизительной скорости спортсменов высокого класса в 10 м/с: 1 метр соответствует примерно 1/10 сек., 10 см примерно 1/100 сек.

Средние (стайерские) дистанции

Зимние от 400 м до 3000 м.

Летние дистанции варьируются от 600 до 3000 метров, включая 2000 и 3000 метров с препятствиями.

Бег на средние дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, милю, 2000 м, 3000 м, 3000 м с барьерами. Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции в 800 м, 1500 м и 3000 м с барьерами.

Длинные дистанции

Зимние от 2 миль (3218 м) до 5 000 м.

Летние от 2 миль (3218 м) до 30 000 м.

Дистанционный бег представляет собой группу легкоатлетических беговых соревнований, проводимых на стадионе, включает в себя такие дистанции, как 2 мили (3218 метров), 5 000 метров, 10 000 метров, 15 000 метров, 20 000 метров, 25 000 метров, 30 000 метров, а также бег на час. Наиболее известными и престижными являются олимпийские дистанции в 5 000 и 10 000 метров.

Шоссейный бег

20 км, 30 км, полумарафон, марафон, суточный бег.

Марафон — дисциплина лёгкой атлетики — представляет собой забег на дистанцию 42 км 195 метров (26 миль 385 ярдов). Крупнейшие и наиболее авторитетные соревнования проводятся на шоссе, но также известны марафонские старты на пересечённой местности и в экстремальных условиях.

Шоссейный марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Полумарафон — это дистанция в 21 км 97,5 м, представляющая собой половину марафонского расстояния. Это популярная категория в шоссейных соревнованиях, где организуются индивидуальные забеги и устанавливаются мировые рекорды.

История

Античность

Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид (по другим источникам — Филиппид) в 490 году до нашей эры после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков. Добежав до Афин без остановок, он успел крикнуть «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (Pheidippides) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, была выдумана более поздними авторами и появилась у Плутарха в Этике в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий).

Современность

В 1896 году Международный олимпийский комитет установил реальную протяженность маршрута между полем боя в Марафоне и Афинами в 34,5 км. На первых современных Олимпийских играх в 1896 году, а также на Играх 2004 года марафон действительно проходил по этому отрезку пути от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, также как и её греческие организаторы.

В Греции был проведен первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав за 3 часа и 18 минут. К огромной радости греческой публики Спиридон Луис, греческий водонос финишировавший пятым на отборочном пробеге, стал победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 часа 58 минут 50 секунд. Легендарному бегуну не помешала даже остановка на пути для распития стаканчика вина, предложенного его дядей около деревушки Шаландри (Chalandri). Женский марафон был впервые введен в программу Летних Олимпийские игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

Дистанция

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Выбор длины дистанции происходил довольно произвольно. На первых Олимпийских играх она составила 40 км. Во время Олимпиады 1908 года в Лондоне стартовая линия была перенесена с отметки 25 миль, чтобы королевская семья имела возможность удобно наблюдать за забегом из окон Виндзорского замка, и новая дистанция составила 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров). На Олимпиаде 1912 года длина дистанции была изменена на 40,2 км, а в 1920 году вновь увеличена до 42,75 км. Таким образом, на первых семи Олимпийских играх было зафиксировано 6 различных марафонских дистанций, варьировавшихся от 40 до 42,75 км (при этом 40 км использовалась дважды).

Окончательно длина в 42,195 км была установлена в 1921 году Международной Федерацией Легкой Атлетики (IAAF), как официальная длина марафонского забега.

Олимпийская традиция

С первых олимпийских игр современности 1896 года мужской марафон является заключительным событием программы по легкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе, зачастую за несколько часов до закрытия или даже как часть программы Закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Panathinaiko, где финишировал самый первый олимпийский марафон в 1896 году.

Общие

Проведение марафонов осуществляется в соответствии с общими нормами IAAF для дорогого бега. Всемирные рекорды и другие значимые достижения фиксируются с точностью до секунды. Допустимый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, что эквивалентно одному метру на каждый километр. Дистанция обязана быть измерена с точностью до 0.1% (42 метра).

Марафонские забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако, фактически, пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты и т. н. «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. Официальным считается время «брутто».

Мировые рекорды

Мировые рекорды официально не признавались федерацией легкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов». Дистанция марафона должна соответствовать стандартам IAAF, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако, марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило, марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2 часа 3 минуты 59 секунд — был установлен во время Берлинского марафона эфиопским бегуном Хайле Гебреселассие 28 сентября 2008 года.

Самый выдающийся результат среди женщин был установлен Полой Рэдклифф из Великобритании на Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года — 2 часа 15 минут 25 секунд; данный результат был достигнут с помощью мужчин-пейсмейкеров. Рекорд среди женщин, достигнутый без помощи мужчин, также принадлежит Поле Рэдклифф и составляет 2 часа 17 минут 42 секунды, он был зафиксирован на Лондонском марафоне 17 апреля 2005 года.

Условия

Марафон предъявляет серьёзные требования к физическим кондициям участников. С целью достижения высоких результатов организаторы выбирают наилучшее время старта и профиль дистанции.

Считается что оптимальная температура для проведения марафона около +12°. Температура свыше +18° уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше +28° рекомендуется отменять старт.

Большинство престижных марафонов мира проводится в черте крупных городов, которые страдают от проблемы загрязнения воздуха. Давать старт рано утром нецелесообразно, так как именно утром концентрация смога у поверхности земли высока и только с повышением температуры постепенно поднимается вверх с потоками воздуха в течение дня. Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра.

Во время организации марафонов в рамках некоммерческих мероприятий время начала может совпадать с общим расписанием соревнований, а также с церемониями открытия и закрытия. В таком случае старт может состояться и во второй половине дня.

Программа и календарь соревнований

Соревнования в циклических дисциплинах на шоссе, в отличие от остальных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график.

Различаются марафоны на:

• Некоммерческие — входящие в программу Летних Олимпийских игр; Чемпионатов мира, Европы, континентов; чемпионатов стран и других стартов.
• Коммерческие — марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая пятёрка марафонов)
• Экстремальные — и прочие марафоны например забег на северном полюсе, в пустыне и прочие. Также проводятся забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели.

Коммерческие марафоны, в большинстве своём, проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины.

На коммерческих марафонах, как правило, старты для мужчин и женщин проходят в один и тот же день в течение одного часа или даже одновременно. В зависимости от того, как устроены соревнования, может быть предусмотрено разнесение мужской и женской программ по времени, чтобы участники различных полов не пересекались. Тем не менее, Встречаются совместные старты, что порождает проблему с пейсмейкерами-мужчинами, которые сопровождают женщин от финиша до старта, что вызывает активные дискуссии среди экспертов.

Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин.

Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год. Соответственно они выбирают только определённые соревнования и график некоммерческих соревнований часто в них не вписывается. Так, например, Летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе. Соответственно приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты.

Известные марафонские забеги

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов.

Наиболее популярные и уважаемые марафоны, такие как Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский и Берлинский, входят в серию World Marathon Majors, где также проходят этапы Кубка мира для профессионалов. Число бегунов на старте может превышать 30 тысяч участников. Среди других известных марафонов можно выделить мероприятия в Роттердаме, Амстердаме, Вашингтоне, Гонолулу, Лос-Анджелесе, Риме и Париже.

Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона составил в 2008 году 796,000 USD, из которых победителю выплачивается 150,000 USD.

Коммерческие марафоны открыты практически для всех желающих и всё что нужно это пройти несложную процедуру регистрации. Для любителей считается почётным просто принять участие в таком престижном старте, вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению.

В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов. Самые крупные по количеству финишировавших: Московский Международный Марафон Мира, в котором марафонскую дистанцию преодолевает около 1000 участников, и Сибирский международный марафон. Указанные соревнования имеют статус официальных стартов Международной ассоциации марафонов и пробегов (AIMS), беговые трассы этих марафонских забегов официально сертифицированы данной организацией.

Известнейшие марафонцы

Марафон является одной из наиболее популярных дисциплин лёгкой атлетики и имеет широкое распространение по всему миру. Ведущие школы марафонского бега функционируют в США, России (временах СССР), Кении, Эфиопии, Японии, а В ряде стран Европы.

Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия) и Вальдемар Церпински (ГДР). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5 000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. 4-х кратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1972 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне только пятым.

• Эмиль Затопек
• Абебе Бикила
• Френк Шортер
• Вальдемар Церпински
• Хайле Гебрессилассие
• Пол Тергат
• Грета Вайтц
• Ингрид Кристиансен
• Роса Мота
• Валентина Егорова
• Тегла Ларупи
• Пола Рэдклиф

Бег с барьерами

Зимние 50 м, 60 м.

Летние 100 м, 110 м, 400 м

Барьерный бег представляет собой набор легкоатлетических соревнований, в рамках которых атлеты состязаются в спринте, преодолевая барьеры на своем пути. Это не следует путать с бегом с препятствиями (стипльчез).

Правила

Правила барьерного бега соответствуют правилам легкоатлетического спринта. Атлеты на дистанции барьерного бега бегут каждый по своей дорожке. L-образные (если смотреть сбоку) барьеры расположены через равные интервалы и так чтобы ножки барьера смотрели в направлении старта (чтобы минимизировать вероятность травмы). Для опрокидывания барьера должна быть приложена сила не менее 3.6 кг.

Запрещается:

• проносить ногу сбоку барьера
• намеренно сбивать барьер ногой или рукой.

Характеристики барьеров и расстановки отражены в таблице: