Катание на велосипеде является полезным занятием для здоровья и физической формы. Оно способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и помогает поддерживать оптимальный вес. Регулярные велопрогулки также положительно влияют на общее самочувствие, способствуя снижению стресса и повышению настроения.
Кроме того, езда на велосипеде является экологически чистым способом передвижения, который уменьшает выбросы углекислого газа и помогает разгрузить городские дороги. Таким образом, катание на велосипеде не только полезно для здоровья, но и приносит пользу окружающей среде.
Катание на велосипеде — польза для души и тела!
1. Вело-прогулки способствуют улучшению сна Регулярные физические тренировки помогают снизить уровень кортизола – известного как гормон стресса. Таким образом, вечерняя поездка на велосипеде поможет вам избавиться от бессонницы, а утренняя – быстро проснуться.
2. Велоспорт позитивно влияет на пищеварение Катание на велосипеде способствует ускорению метаболизма, что, в свою очередь, увеличивает аппетит и улучшает усвоение пищи. Заметили, как хочется поесть после длительной велопрогулки? Это явление является признаком активного обмена веществ.
3. Велосипедные поездки увеличивают выносливость Регулярные тренировки на велосипеде помогут повысить общую физическую выносливость. Уже через несколько месяцев вы начнете чувствовать себя более энергичным, легче переносить нагрузки в течение рабочего дня, а ваше эмоциональное состояние станет более стабильным.
4. Велопрогулки способствуют снижению веса Велосипед – лучший друг людей, желающих сбросить лишние килограммы! Во время катания сжигается большое количество калорий, а также уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после нее. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят на серьезные расстояния, но медленно.
5. Велоспорт положительно влияет на состояние кожи Во время велопрогулок происходит улучшение кровообращения, что способствует замедлению процессов старения кожи. В процессе езды создаются оптимальные условия для синтеза коллагена, который замедляет появление морщин.
6. Велопоездки укрепляют мышечный тонус Регулярные поездки на велосипеде активируют работу мышц ног, грудной клетки, спины, рук и пресса одновременно. Это способствует увеличению мышечного тонуса и улучшению общей физической формы.
7. Прогулки на велосипеде снижают стресс В процессе катания в организме вырабатывается гормон счастья. Вдобавок к этому, во время велопрогулки, как и при занятиях любым циклическим видом спорта, выравнивается дыхание, что способствует приведению мыслей и чувств в порядок.
8. Велосппорт укрепляет нервную систему Регулярные поездки на велосипеде благоприятно сказываются на эмоциональном фоне, поднимают настроение и общее самочувствие, а также наполняют энергией и бодростью. Все это способствует улучшению состояния нервной системы после напряженного рабочего дня.
9. Велопрогулки способствуют развитию мыслительных процессов Во время езды на велосипеде значительно увеличивается приток крови и кислорода к мозгу, что активирует работу рецепторов и способствует образованию новых нейронов в гиппокампе – области, отвечающей за память. Не зря многие креативные личности предпочитают велопрогулки для стимуляции мыслительной активности.
10. Путешествия благоприятно влияют на здоровье сердца. Занимаясь велоспортом, вы предоставляете своему организму кардионагрузки, которые помогают укрепить сердечную мышцу, улучшить тонус сосудов и понизить уровень холестерина. Это приводит к значительному уменьшению вероятности возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
11. Велопрогулки улучшают снабжение клеток кислородом Во время катания на велосипеде ваша кровь интенсивно обогащается кислородом, поступающим к клеткам головного мозга и жизненно важных органов организма. Немаловажно, что велопрогулки улучшают кровоснабжение в органах малого таза, что является лучшей профилактикой такой коварной мужской болезни, как аденома.
12. Поездки на байке улучшают кровообращение Нормальная частота сердечных сокращений у здорового человека – 65-70 раз в минуту, но во время велопрогулок она немного снижается, что позволяет сердцу работать в более эффективном режиме. Благодаря этому улучшается кровообращение и снижается риск развития всевозможных сердечных заболеваний.
13. Велосипедисты реже страдают от варикоза Людям, имеющим генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, очень полезно крутить педали. Во время вращательных движений ногами, кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, нигде не застаиваясь, что является лучшей профилактикой варикоза.
14. Езда на велосипеде улучшает работу легких Во время катания ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно. Такая принудительная вентиляция помогает им быстрее освободиться от токсичных веществ, содержащихся в городском воздухе.
15. Катание на велосипеде улучшает зрение Катание на велосипеде очень полезно для тренировки глаз, поскольку вам приходится постоянно следить за дорогой, переключая взгляд с предмета на предмет. Такая тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение.
16. Велопоездки укрепляют иммунитет Тот, кто регулярно проводит свое свободное время верхом на велосипеде, существенно повышает способность организма сопротивляться инфекциям. Благодаря этому велосипедисты реже страдает такими сезонными заболеваниями, как грипп или простуда.
17. Прогулки на велосипеде развивают вестибулярный аппарат Когда вы едете на байке, вам приходится постоянно удерживать баланс и контролировать управление. Все это прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений.
18. Велосипед экономит время На велосипеде можно добраться в любое место гораздо быстрее, чем пешком. К тому же, велосипедисту не нужно стоять в пробках и подстраиваться под постоянно меняющееся расписание общественного транспорта.
19. Отсутствие проблем с парковкой Велосипед не только сможет проехать там, где это не удастся сделать автомобилю, но и поместится где угодно. А значит, в отличие от авто, вы всегда найдете место, где его можно будет припарковать.
20. Велосипед помогает сэкономить деньги. Стоимость велосипедов вполне приемлема, и затраты на их техническое обслуживание минимальны. Кроме того, вам не придется тратить средства на топливо, погашать налог и оформлять страховку.
21. Велосипед развивает ребенка Ребенок, который катается на велосипеде, совершенствует ловкость и координацию, что способствует дальнейшему развитию его личности.
22. Вы станете положительным примером для детей Все дети находятся под влиянием своих родителей. И если они увидят, что вы ведете здоровый образ жизни, катаясь на велосипеде, то обязательно захотят последовать вашему примеру.
23. Велопрогулки укрепляют взаимоотношения Совместная велопрогулка позволит вам избавиться от раздражений, позабыть о неурядицах и мелких конфликтах, что способствует укреплению взаимоотношений.
24. Вы сможете интересно проводить время с семьей Велоспорт – это прекрасный семейный досуг, где найдется место каждому. Даже самого маленького ребенка можно взять в увлекательное велопутешествие – достаточно лишь приобрести для него специальное кресло.
25. Вы приобретете друзей Кроме хорошего здоровья, велосипед положительно влияет и на социальную сторону вашей жизни. Велопрогулки – отличный способ познакомиться с другими людьми, которые смогут стать вашими друзьями, поскольку вас объединяют общие интересы.
Как взять велосипед напрокат (информация на портале mos.ru) — https://www.mos.ru/otvet-transport/kak-vzyat-velosiped-v-prokat/?utm_source=searchutm_term=serp
Нашли опечатку ? Выделите её, нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам уведомление. Спасибо за участие! Сервис предназначен только для отправки сообщений об орфографических и пунктуационных ошибках.
- О ВЫШКЕ
- Цифры и факты
- Руководство и структура
- Устойчивое развитие в НИУ ВШЭ
- Преподаватели и сотрудники
- Корпуса и общежития
- Закупки
- Обращения граждан в НИУ ВШЭ
- Фонд целевого капитала
- Противодействие коррупции
- Сведения о доходах, расходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера
- Сведения об образовательной организации
- Людям с ограниченными возможностями здоровья
- Единая платежная страница
- Работа в Вышке
- ОБРАЗОВАНИЕ
- Лицей
- Довузовская подготовка
- Олимпиады
- Прием в бакалавриат
- Вышка+
- Прием в магистратуру
- Аспирантура
- Дополнительное образование
- Центр развития карьеры
- Бизнес-инкубатор ВШЭ
- НАУКА
- Научные подразделения
- Исследовательские проекты
- Мониторинги
- Диссертационные советы
- Защиты диссертаций
- Академическое развитие
- Конкурсы и гранты
- Внешние научно-информационные ресурсы
- РЕСУРСЫ
- Библиотека
- Издательский дом ВШЭ
- Книжный магазин «БукВышка»
- Типография
- Медиацентр
- Журналы ВШЭ
- Публикации
- Полезные ссылки
- Министерство науки и высшего образования РФ
- Министерство просвещения РФ
- Федеральный портал «Российское образование»
- Массовые открытые онлайн-курсы
Шрифты HSE Sans и HSE Slab разработаны в Школе дизайна НИУ ВШЭ
Вдохновленные движением: 15 причин кататься на велосипеде
23 апреля в России отмечают День велосипедиста. Этот простой и надежный вид транспорта стал неотъемлемой частью образа человека, ведущего здоровый образ жизни и заботящегося об окружающей среде. Езда на велосипеде приносит исключительно пользу для здоровья в любом возрасте. Предлагаем вашему вниманию 15 причин, которые станут отличной мотивацией в пользу столь полезного и экологичного транспортного средства:
1. Улучшается общая физическая форма Регулярная езда на велосипеде способствует повышению мышечного тонуса, благодаря одновременному задействованию мышц ног, груди, спины, рук и живота. А так как это занятие на свежем воздухе, то преимущества для иммунной системы выше, чем у других занятий, которые проводятся в помещении.
2. Происходит выработка гормонов радости, а уровень стресса снижается. Связь с окружающей средой способствует укреплению нервной системы. Улучшаются умственные способности и общее психическое состояние, снижается напряжение и стресс. Во время поездки на велосипеде, как и при занятиях любыми циклическими видами спорта, дыхание приходит в норму, что помогает упорядочить мысли и эмоции.
3. Повышается качество сна Физические нагрузки позволяют быстрее выводить из организма кортизол (гормон стресса). Таким образом, вечерняя поездка на велосипеде поможет избавиться от бессонницы, а утренняя — быстро проснуться и быть бодрым в течение всего дня.
4. Снижается вес Прогулки на велосипеде — отличный способ сжечь лишние калории, уменьшить нежелательные отложения в области бедер и поддерживать здоровый вес. Те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше калорий, чем те, кто ездят на большие расстояния, но медленно.
5. Укрепляется сердечная мышца Регулярные кардионагрузки стимулируют работу сердца и усиливают тонус сосудов, способствуя улучшению кровообращения, нормализации давления и снижению риска развития сердечно- сосудистых заболеваний.
6. Снабжение клеток кислородом становится интенсивнее Катание на велосипеде увеличивает легочную вентиляцию, при этом кровь активнее обогащается кислородом, поступающим к клеткам головного мозга и жизненно важным органам.
7. Езда на велосипеде — отличная возможность для укрепления социальных связей Велопрогулки – отличный способ познакомиться с другими людьми, которые смогут стать вашими друзьями, поскольку вас объединяют общие интересы. А также это прекрасный семейный досуг, где найдется место каждому. Даже маленького ребенка можно взять с собой, понадобится лишь специальное кресло.
8. Повышается общая выносливость организма Уже через несколько месяцев вы почувствуете себя бодрее, станете легче переносить нагрузки во время рабочего дня, а эмоциональный фон стабилизируется.
9. Развивается вестибулярный аппарат
Когда вы едете на велосипеде, вам приходится постоянно удерживать баланс и контролировать управление. Все это тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений. 10. Улучшается здоровья костей и суставов Езда на велосипеде способствует укреплению костей и суставов и является отличной профилактикой остеопороза.
11. Велосипедисты реже страдают от варикоза Людям с генетической предрасположенностью к варикозному расширению вен полезно крутить педали. Во время вращательных движений ногами, кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, что позволяет предупредить развитие варикоза.
12. Улучшаются процессы переваривания и усвоения компонентов питания Велосипедные поездки способствуют ускорению обмена веществ, что, в свою очередь, приводит к увеличению аппетита и улучшению пищеварения. Вы когда-нибудь замечали, что после длительной поездки на велосипеде у вас появляется чувство голода? Это явление — свидетельство активного обмена веществ и индикатор хорошего состояния здоровья.
13. Замедляются процессы старения. Регулярная физическая активность помогает продлить жизнь и улучшить ее качество. Старение происходит оптимально – без проблем и ухудшений здоровья, обычно вызванных отсутствием регулярной физической нагрузки.
14. Велосипед экономит время и семейный бюджет На велосипеде можно добраться в любое место гораздо быстрее, чем пешком. Велосипедисту не нужно стоять в пробках и подстраиваться под расписание общественного транспорта. Также не нужно будет тратиться на бензин, оплачивать налог и страховку. И в отличие от авто, всегда найдется место, где его можно будет припарковать.
15. Экологичный транспорт Использование велосипеда как средства передвижения способствует улучшению экологической обстановки и сокращению выбросов в окружающую среду.
Прогулки на велосипеде являются популярным видом досуга, который способствует оздоровлению организма, доставляет удовольствие и позволяет получить множество положительных эмоций. Занимайтесь спортом правильно!
