Каковы преимущества использования велосипеда

Велосипед — это отличный способ поддерживать физическую активность и улучшать общее состояние здоровья. Регулярные поездки на велике способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и сжиганию калорий, что помогает в контроле веса.

Кроме того, велосипед способствует экологически чистому передвижению по городу, уменьшая углеродный след. Это не только экономит время на пробках, но и повышает мобильность, позволяя легко преодолевать небольшие расстояния и избегать затрат на топливо.

Езда на велосипеде и ходьба пешком помогают повышать уровень физической активности, снижать загрязнение воздуха, спасать жизни людей и смягчать климатические изменения

Велосипедные поездки и пешие прогулки способствуют борьбе с избыточным весом и увеличению физической активности, недостаток которой ежегодно приводит к миллиону смертей в Европе. Эти активные виды передвижения также способствуют уменьшению загрязненности воздуха, что становится причиной более полумиллиона летальных исходов каждый год. В свежем отчете ВОЗ утверждается, что согласно имеющимся научным данным, вложения в политику, поддерживающую безопасную езду на велосипеде и пешеходные маршруты, могут значительно повлиять на улучшение здоровья, смягчение последствий климатических изменений и генеральное улучшение состояния экосистемы.

Широкий переход к велосипедной ездой и пешим прогулкам может стать решением многих проблем, связанных с текущими моделями мобильности, включая загрязнение атмосферы, выбросы парниковых газов, шум, дорожно-транспортные происшествия, а также нехватку возможностей для физической активности и использования публичного пространства. Данный вывод содержится в отчете с названием "Велосипед и пешая активность: свежие данные для поддержки разработки политики", который был представлен на Боннском диалоге по вопросам здоровья и окружающей среды, организованном Европейским центром ВОЗ по охране окружающей среды и здоровья.

Создатели этого документа предоставляют разработчикам политики свежие научные исследования, которые обосновывают преимущества велосипедных поездок и пешеходной активности. Данный материал был подготовлен в рамках Программы по транспорту, экологии и здравоохранению (ОПТОСОЗ) – совместной инициативы Всемирной организации здравоохранения и Европейской экономической комиссии ООН (ЕЭК ООН).

Убедительные данные в поддержку езды на велосипеде и ходьбы пешком

Связь между физической активностью и здоровьем давно уже убедительно доказана, а в новой публикации детально рассказывается об эффекте для здоровья непосредственно от этих двух активных способов передвижения. Существует немало исследований, посвященных эффекту для здоровья от езды на велосипеде и ходьбы. В частности, доказано, что:

• ежедневные или практически ежедневные 30 минут ходьбы или 20 минут езды на велосипеде позволяют снизить риск смерти как минимум на 10%;
• активные способы передвижения помогают снизить почти на 10% риск сердечно-сосудистых заболеваний, и почти на 30% – риск диабета 2 типа;
• смертность от рака среди тех, кто использует велосипед в качестве транспорта, ниже на 30%.

Эти сведения являются особенно важными для нашего региона, где по Докладу ВОЗ о проблеме ожирения в Европе за 2022 год, более половины взрослых и треть детей страдают от избыточной массы тела или ожирения. Недостаток физической активности и ожирение представляют собой значительные риски неинфекционных заболеваний в регионе, на которые приходится около 86% всех случаев смертности и 77% общей нагрузки заболеваний.

Борьба с климатическим кризисом и решение проблемы загрязнения атмосферного воздуха требуют срочного уменьшения выбросов от транспортных средств, особенно от личных автомобилей. В отчете также упоминаются свежие данные, указывающие на то, что активные методы передвижения играют ключевую роль в смягчении последствий климатических изменений. Например, для поездок на дистанциях до 16 км вполне можно обойтись без использования автомобиля, заменив его активными способами передвижения; именно такие поездки составляют 40% всех углеродных выбросов от транспорта. Хотя велосипед и пешие прогулки не могут полностью заменить все автомобильные поездки, их потенциал в снижении уровня выбросов все же достаточно значителен.

Вместе с тем, для перехода к активным способам передвижения требуется решить проблемы, связанные с безопасностью. Каждый год от травм, полученных в дорожно-транспортных происшествиях, гибнут 84 000 жителей Региона, в том числе более 20 000 пешеходов и более 3000 велосипедистов. Меры, направленные на повышение безопасности, должны следовать системному подходу, затрагивающему все структурные уровни, от просвещения на индивидуальном уровне до безопасности транспортных средств, разработки инфраструктуры и регулирования дорожного движения.

Какие шаги могут предпринять страны

Согласно статье, несмотря на то, что Европейский регион воспринимается как передовой в использовании экологически чистых транспортных средств, работа по организации активных методов передвижения остается разрозненной и почти не имеет согласованных действий между городами. Для повышения безопасности велопередвижения и пешеходного движения могут быть внедрены следующие меры:

• При организации городских пространств важно обеспечивать, чтобы до работы, учреждений образования и здравоохранения, точек общественного питания, продовольственных и непродовольственных магазинов, мест отдыха и других мест повседневного использования можно было безопасно добраться активным способом и общественным транспортом.
• Инфраструктура для безопасной езды на велосипеде и ходьбы играет ключевую роль в поддержке активных способов передвижения.
• Создание таких удобств, как раздевалки на работе и безопасные стоянки для велосипедов, а также близость остановок общественного транспорта как запасного варианта, тоже способствуют выбору в пользу активных способов передвижения.
• Создание зеленых зон, парков и тропинок, а также другие меры по реорганизации и возрождению городов, косвенно стимулируют езду на велосипеде и ходьбу.
• У детей должна быть возможность безопасно добраться до школы пешком или на велосипеде, и они должны знать о важности регулярной физической активности и о влиянии транспорта на окружающую среду.
• Снижение зависимости от автомобилей за счет оптимального землепользования и городского планирования, эффективный общественный транспорт и устранение стимулов для использования автомобилей может способствовать большей популярности езды на велосипеде и ходьбы.
• Страны должны разрабатывать собственные планы в поддержку езды на велосипеде и ходьбы, обеспечить необходимые для этого ресурсы и определить сферы ответственности за реализацию таких планов.

Недавняя публикация направлена на поддержку внедрения Общеевропейского плана по комплексному развитию велодвижения, который включает множество рекомендаций относительно создания специальных зон для велосипедистов и пешеходов, улучшения инфраструктуры для активного передвижения, повышения уровня безопасности для велосипедистов и пешеходов и уменьшения числа аварий с летальными исходами. В нем рассматриваются подходы стран к велосипедному движению, интеграция велоспорта в здравоохранительную политику, а В городское и транспортное планирование. Этот план был одобрен 56 государствами Европы на Пятом совещании высокого уровня, организованном ОПТОСОЗ в прошлом году, на котором обсуждались вопросы транспорта, охраны здоровья и экологии.

Катание на велосипеде — польза для души и тела!

1. Велосипедные прогулки способствуют улучшению качества сна. Постоянные физические упражнения способствуют снижению уровня кортизола – гормона, ассоциируемого со стрессом. Следовательно, вечерняя велоезда поможет вам избавиться от бессонницы, а утренняя зарядит вас энергией для быстрого пробуждения.

2. Езда на велосипеде улучшает пищеварение Езда на велосипеде ускоряет обмен веществ, что способствует повышению аппетита и улучшению переваривания пищи. Помните, как хочется кушать после долгой велосипедной прогулки? Так вот, появление аппетита является признаком активного обмена веществ.

3. Поездки на велосипеде улучшают выносливость Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повысите общую выносливость организма. Уже через несколько месяцев вы начнете чувствовать себя бодрее, станете легче переносить нагрузки во время рабочего дня, а ваш эмоциональный фон стабилизируется.

4. Велопрогулки способствуют снижению веса Велосипед – лучший друг людей, желающих сбросить лишние килограммы! Во время катания сжигается большое количество калорий, а также уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после нее. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят на серьезные расстояния, но медленно.

5. Езда на велосипеде улучшает состояние кожи Во время поездки на велосипеде ускоряется процесс циркуляции крови, что помогает замедлить старение кожи. Во время езды создаются идеальные условия для выработки коллагена, замедляющего образование морщин.

6. Велопрогулки способствуют укреплению мышечного тонуса. Занимаясь ездой на велосипеде, вы одновременно развиваете мышцы ног, груди, спины, рук и живота. Это позволит вам значительно повысить мышечный тонус и улучшить общую физическую кондицию.

7. Прогулки на велосипеде снижают стресс В процессе катания в организме вырабатывается гормон счастья. Вдобавок к этому, во время велопрогулки, как и при занятиях любым циклическим видом спорта, выравнивается дыхание, что способствует приведению мыслей и чувств в порядок.

8. Велопрогулки укрепляют нервную систему Регулярное катание положительно влияет на эмоциональное состояние, улучшает настроение и общее самочувствие, а также придает заряд энергии бодрости. Все это способствует укреплению нервной системы после тяжелого рабочего дня.

9. Катание улучшает мыслительные способности В процессе езды на велосипеде приток крови и кислорода к мозгу существенно увеличивается, что активизирует действие рецепторов и способствует созданию новых мозговых клеток в гиппокампе – области, отвечающей за память. Недаром многие творческие люди используют велопрогулки для стимулирования мышления.

10. Поездки укрепляют сердечно-сосудистую систему Катаясь на велосипеде, вы подвергаете себя кардионагрузкам, способствующим укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов и снижению уровня холестерина. Тем самым вы значительно снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

11. Велосипедные прогулки способствуют улучшению кислородного питания клеток При занятиях велоспортом ваша кровь активно насыщается кислородом, который затем поступает в клетки мозга и ключевых органов организма. Кроме того, велопрогулки позитивно влияют на кровообращение в области малого таза, что является эффективной профилактикой такой серьезной мужской проблемы, как аденома.

12. Поездки на байке улучшают кровообращение Нормальная частота сердечных сокращений у здорового человека – 65-70 раз в минуту, но во время велопрогулок она немного снижается, что позволяет сердцу работать в более эффективном режиме. Благодаря этому улучшается кровообращение и снижается риск развития всевозможных сердечных заболеваний.

13. Велосипедисты реже страдают от варикоза Людям, имеющим генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, очень полезно крутить педали. Во время вращательных движений ногами, кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, нигде не застаиваясь, что является лучшей профилактикой варикоза.

14. Езда на велосипеде улучшает работу легких Во время катания ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно. Такая принудительная вентиляция помогает им быстрее освободиться от токсичных веществ, содержащихся в городском воздухе.

15. Катание на велосипеде улучшает зрение Катание на велосипеде очень полезно для тренировки глаз, поскольку вам приходится постоянно следить за дорогой, переключая взгляд с предмета на предмет. Такая тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение.

16. Велосипедные прогулки способствуют укреплению иммунной системы Люди, которые часто уделяют время ездой на велосипеде, значительно увеличивают уровень сопротивляемости организма различным инфекциям. В результате, велолюбители менее подвержены таким сезонным недугам, как грипп или простуда.

17. Прогулки на велосипеде развивают вестибулярный аппарат Когда вы едете на байке, вам приходится постоянно удерживать баланс и контролировать управление. Все это прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений.

18. Велосипед экономит время На велосипеде можно добраться в любое место гораздо быстрее, чем пешком. К тому же, велосипедисту не нужно стоять в пробках и подстраиваться под постоянно меняющееся расписание общественного транспорта.

19. Отсутствие проблем с парковкой Велосипед не только сможет проехать там, где это не удастся сделать автомобилю, но и поместится где угодно. А значит, в отличие от авто, вы всегда найдете место, где его можно будет припарковать.

20. Велосипед экономит ваш бюджет Цены на велосипеды довольно демократичны, да и их обслуживание не предполагает серьезных затрат. К тому же, вам не нужно будет тратиться на бензин, оплачивать налог и страховку.

21. Велосипед способствует развитию ребенка. Ребенок, увлеченный ездой на велосипеде, улучшает свои навыки ловкости и координации, что способствует его дальнейшему личностному росту.

22. Вы станете положительным примером для детей Все дети находятся под влиянием своих родителей. И если они увидят, что вы ведете здоровый образ жизни, катаясь на велосипеде, то обязательно захотят последовать вашему примеру.

23. Велопрогулки укрепляют взаимоотношения Совместная велопрогулка позволит вам избавиться от раздражений, позабыть о неурядицах и мелких конфликтах, что способствует укреплению взаимоотношений.

24. Вы сможете интересно проводить время с семьей Велоспорт – это прекрасный семейный досуг, где найдется место каждому. Даже самого маленького ребенка можно взять в увлекательное велопутешествие – достаточно лишь приобрести для него специальное кресло.

25. Вы приобретете друзей Кроме хорошего здоровья, велосипед положительно влияет и на социальную сторону вашей жизни. Велопрогулки – отличный способ познакомиться с другими людьми, которые смогут стать вашими друзьями, поскольку вас объединяют общие интересы.



Как взять велосипед напрокат (информация на портале mos.ru) — https://www.mos.ru/otvet-transport/kak-vzyat-velosiped-v-prokat/?utm_source=searchutm_term=serp

Обнаружили ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl+Enter и сообщите нам. Благодарим за ваше содействие! Данный сервис предназначен исключительно для уведомлений о грамматических и пунктуационных ошибках.

• О ВЫШКЕ
• Цифры и факты
• Руководство и структура
• Устойчивое развитие в НИУ ВШЭ
• Преподаватели и сотрудники
• Корпуса и общежития
• Закупки
• Обращения граждан в НИУ ВШЭ
• Фонд целевого капитала
• Противодействие коррупции
• Сведения о доходах, расходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера
• Сведения об образовательной организации
• Людям с ограниченными возможностями здоровья
• Единая платежная страница
• Работа в Вышке
• ОБРАЗОВАНИЕ
• Лицей
• Довузовская подготовка
• Олимпиады
• Прием в бакалавриат
• Вышка+
• Прием в магистратуру
• Аспирантура
• Дополнительное образование
• Центр развития карьеры
• Бизнес-инкубатор ВШЭ
• НАУКА
• Научные подразделения
• Исследовательские проекты
• Мониторинги
• Диссертационные советы
• Защиты диссертаций
• Академическое развитие
• Конкурсы и гранты
• Внешние научно-информационные ресурсы
• РЕСУРСЫ
• Библиотека
• Издательский дом ВШЭ
• Книжный магазин «БукВышка»
• Типография
• Медиацентр
• Журналы ВШЭ
• Публикации
• Полезные ссылки
• Министерство науки и высшего образования РФ
• Министерство просвещения РФ
• Федеральный портал «Российское образование»
• Массовые открытые онлайн-курсы

Шрифты HSE Sans и HSE Slab разработаны в Школе дизайна НИУ ВШЭ

20 причин заняться велоспортом

Велосипед прочно входит в нашу жизнь, становясь и транспортом, и хобби, и серьёзным спортом. И ему под силу улучшить эту жизнь со множества сторон. Рассказываем, почему следует купить велосипед и сделать его своим постоянным спутником.

Как езда на велосипеде влияет на здоровье

Занятия на велосипеде, как и любой вид спорта, благотворно сказываются на состоянии организма, помогая сохранять его молодым и здоровым.



Велосипед относится к циклическим видам физической нагрузки, которые развивают сердечно-сосудистую систему, лёгкие, повышают выносливость. Тренировки на велосипеде помогают предупредить множество серьёзных болезней, таких как проблемы с сердцем, мозгом, диабет, рак.

• Регулярная езда на велосипеде стимулирует работу сердца, улучшает систему кровообращения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, понижает кровяное давление.
• Ряд исследований показал, что регулярная езда на велосипеде снижает риск возникновения рака, в особенности рака толстой кишки и молочной железы.
• Крупное исследование, проведённое в Финляндии, доказало, что у людей, которые занимаются велоспортом минимум 30 минут в день, риск развития диабета на 40% ниже.
• Велоспорт повышает силу, улучшает баланс и координацию.
• Велосипед помогает бороться с депрессией, стрессом, беспокойством.

Польза велоспорта для мужчин и женщин

Велосипед является полезным средством для людей любого пола, однако из-за анатомических различий существуют определенные нюансы.

Считается, что езда на велосипеде у женщин хорошо тренирует мышцы малого таза. При правильно подобранной высоте руля и правильном седле женщина избегает нагрузки на кровеносные сосуды на периферии половых органов.

Вопреки представлениям о вреде велосипеда для женщин, даже при беременности врачи не советуют прекращать езду на велосипеде, потому что это благотворно влияет на развитие плода, на гормональную систему, и это тот вид физической активности, при котором нет нагрузки на суставы.

Главное – справляться с управлением и удерживать равновесие.



Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

У представителей сильного пола наблюдается несколько иная картина. При интенсивных физических нагрузках у них могут возникать раздражения в паховой зоне, а некоторые испытывают даже онемение половых органов, а также сталкиваются с травмами яичек, затруднениями с мошонкой, ухудшением качества спермы и даже с проблемами эректильной функции.

Этих проблем помогает избежать правильное распределение нагрузок и адекватный отдых.

Какие группы мышц работают при езде на велосипеде

Считается, что работают только мышцы ног, но на самом деле в той или иной степени задействованы мышцы всего тела.

• Руки и плечи. Трудятся меньше всего, но дадут о себе знать во время езды по пересечёнке вверх и вниз по холмам.
• Пресс. Включается, когда работают мышцы-стабилизаторы корпуса и при технике езды стоя.
• Подвздошная мышца. Играет важную роль в управлении велосипедом, потому что отвечает за сгибание и разгибание ноги в колене при интенсивной работе бедра.
• Ягодичные мышцы. Помогают удерживать равновесие и контролировать правильное положение корпуса.
• Бёдра, икры. Больше всего задействованы в велоспорте. Пик работы – при полном круговом педалировании и максимальном сцеплении стопы с педалью.

Как езда на велосипеде влияет на фигуру

• Езда на велосипеде сжигает около 300 калорий в час. Как показывают исследования, чтобы добиться снижения веса, надо сжигать минимум 2000 калорий в неделю с помощью физических упражнений.
• Велосипед позволяет контролировать и снижать вес. Как и любой вид спорта, велосипед разгоняет метаболизм и благотворно влияет на состояние гормональной системы.
• На велосипеде намного проще, чем в беге, соблюдать низкую интенсивность работы, что позволяет с большей эффективностью использовать жиры в качестве источника энергии.
• При тренировке на велотренажёре намного проще повышать и понижать интенсивность. Так что можно провести полноценную интервальную тренировку, она станет отличным жиросжигателем.
• Велосипед позволяет развивать мышцы, что также способствует жиросжиганию.
• Всё это достижимо при здоровом и умеренном питании.

Вред и противопоказания

Весь вред от велосипеда может быть только от неправильно подобранного уровня нагрузки, питания и процесса восстановления.

При неправильной экипировке у велосипедиста могут появиться натёртости, болевые ощущения. При неграмотном питании и недостаточном восстановлении возможно развитие перетренированности, нарушений сна, метаболизма, анемии. Такие ошибки можно допустить в любом виде спорта.

Запреты на катание на велосипеде обусловлены общими заболеваниями, которые могут затруднить безопасное управление транспортным средством.

• Нарушение координации и проблемы с реакцией
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой, в особенности серьёзные заболевания
• Ломкость костей
• Заболевания хрящевой ткани и болезни суставов
• Анемия и риски потери сознания из-за неё
• Нарушения функции сосудов головного мозга

20 причин сесть на велосипед

Продлить жизнь

Спорт повышает качество жизни – это не устают повторять врачи и тренеры. Имеет смысл обратить внимание на общее исследование в этой области – крупную работу норвежских учёных, которые на большой экспериментальной группе показали, что повышение физической активности не менее важно, чем отказ от вредных привычек.

Даже 30 минут физических упражнений в день на 40% снижает опасность смертельных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Повысить выносливость

Велосипед наравне с бегом, плаванием, активной ходьбой развивает сердечно-сосудистую систему, тренирует лёгкие, повышает выносливость, сопротивляемость организма стрессам и болезням.

Тренировки даже по 30 минут три раза в неделю позволят снизить риск болезней сердца, увеличат объём сердца, обеспечат рост митохондрий.

Снизить риск заболеваний и вирусных болезней

Постоянные занятия спортом способствуют регулированию сахара в крови, укрепляют сосуды и сердце, оптимизируют гормональный фон, активируют обмен веществ, уменьшают стресс и тревожность, а также положительно влияют на здоровье внутренних органов.

Всё это работает на профилактику заражения вирусами, укрепляет иммунитет, предупреждает развитие серьёзных заболеваний: диабет, сердечная недостаточность, онкология.

Улучшить сон

Американские учёные нашли научные подтверждения приятной способности «засыпать без задних ног». В исследовательских тестах они выяснили, что умеренная или интенсивная сердечно-сосудистая активность, к чему как раз относится и езда на велосипеде, улучшает физическую форму, а это облегчает засыпание и повышает качество сна.

Перестраховаться от травм

Как вид спорта, велосипед менее травмоопасен, чем, например, бег. На велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, которая у бегунов приводит к травмам коленей, суставов, к воспалению надкостницы и так далее.

От велосипеда не бывает «чёрных ногтей», сильных натёртостей на стопах, кровоточащих сосков, натёртых подмышек и так далее.

Несмотря на то, что велосипед относится к дорожному транспорту, нельзя полностью исключать риск получения травмы.

Нарастить красивые и сильные мышцы

Чаще всего ноги велосипедистов, в отличие от ног бегунов-стайеров, накаченные и рельефные. Тренировки и езда на велосипеде улучшают состояние нижней части тела, укрепляют мышцы ног, делают сильными квадрицепсы, ягодицы, сухожилия, суставы, икры.

Прокачать всё тело

Езда на велосипеде задействует не только мышцы ног, но и мышцы-стабилизаторы корпуса, и руки. Так что при хорошей интенсивности занятий проработать можно всё тело.

А при включении силовых в свою программу подготовки можно получить тело не только красивое, но и сильное, и подтянутое.

Похудеть

На велосипеде проще работать в низкой интенсивности и в зоне жиросжигания, чем, например, в беге.

Регулярные велопоездки позволяют не ощущать вины при небольших слабостях, таких как десерты. Хотя в них не так много полезных веществ, они не отразятся на вашей фигуре.

Защитить психическое здоровье

При чувстве вялости или апатичности езда на велосипеде в течение всего 10 минут хорошо отразится на настроении. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя лучше и снижают уровень стресса.

Улучшить сексуальную жизнь

На тему связи сексуальной жизни и езды на велосипеде был проведён опрос, результаты которого опубликовал популярный иностранный журнал Cyclist. Он показал, что среди всех спортсменов именно велосипедистов чаще всего рассматривают как потенциальных сексуальных партнёров.

Те, кто уже обзавёлся спутником жизни, отмечали, что езда на велосипеде поднимает настроение и снижает уровень стресса, а это позитивно отражается и на личной жизни.

Ощутить адреналин

Опытные велосипедисты гонят по шоссе до 40 км/ч – и уж они-то точно получают удовольствие от скоростей, виражей на поворотах и свиста встречного ветра.

Таким образом, велосипед является более экономичным вариантом по сравнению с автомобилем или мотоциклом, однако он отлично подходит для получения незабываемых ощущений и адреналина.

Стать мобильным

Если вы живёте в маленьком городе, где нет общественного транспорта, или в пригороде, велосипед может здорово пригодиться. Особенно если фитнес-клуб находится в одной части города за 3 км, а любимый магазин – в другом.

Сейчас проще пользоваться велосипедами и в крупных городах – это удобный, компактный и мобильный вид транспорта.

Научиться ориентироваться на местности

На велосипеде особо некогда и не вполне безопасно сверяться с навигатором, так что придётся заранее запоминать маршрут, а потом повторять его, ориентируясь по вывескам на домах и указателям. В век онлайн-карт и навигаторов это ценный навык.

Прокачать реакцию

Умение быстро оценить ситуацию и принять решение будет развиваться попутно с ездой по городу – среди уличного движения, пешеходов, машин.

Согласно правилам велосипедного движения, необходимо передвигаться по дороге, а не по пешеходным дорожкам. В этом случае особенно важно проявлять бдительность и обладать отличной координацией.

Ощутить свободу

Некоторый опыт езды на велосипедах позволит использовать его в качестве транспортного средства для покрытия больших расстояний, для дальних поездок, даже для путешествий.

Возможность сесть в выходные на велосипед и совершить переезд километров на 60 в соседний город к достопримечательностям или далеко в лес на пикник – это ли не свобода?



Провести время с семьёй

Велосипед – если он есть у каждого члена семьи – даёт возможность вместе выбраться на природу, на пикник или за грибами, поехать на дальнее озеро в соседнем селе или съездить на дачу к бабушке. При этом никому не придётся много ходить, а уехать от дома можно всё равно далеко.

Укрепить отношения

Совместная вылазка куда-либо на велосипеде – отличный способ социализироваться, проверить и укрепить отношения с друзьями или любимыми. Это будет и общее приключение, которое потребует определённых физических усилий.

Проверить беговой маршрут «на колёсах»

Подходит для любителей как бега, так и велоспорта. Если привычные маршруты стали скучными или вы желаете исследовать лесные дорожки, либо же организовать ультрадолгую тренировку – в первую очередь создаем и тестируем на своем велосипеде новый маршрут на доступность и расстояние.

Сэкономить время

Ехать на велосипеде значительно быстрее, чем передвигаться пешком или бегом. И зачастую – чем даже на машине. Велосипед не стоит в пробках, ему не нужно искать место для парковки и объездные пути. Он легко проходит там, где закрыт путь для автомобиля, и до конечной точки по итогу добирается быстрее.

Найти единомышленников

Все спортсмены так или иначе объединяются в группы и клубы по интересам, у них появляется свой «птичий язык» и сленг, понятный только им, свои шутки и фишки.

У велосипедистов, возможно, это развито как ни у кого другого. Длительные велозаезды и тренировочные гонки они предпочитают устраивать группами, потому что так безопаснее. Экипировка и техническое обслуживание «железного коня» делает велоспорт один из самых трудных, так что тем для обсуждения и для консультации у велосипедистов больше.

А ещё мы не упомянули про улучшение зрения и состояния кожи, нормализацию аппетита, заботу об экологии и другие бонусы регулярного катания на велосипеде. Но вы и сами быстро их увидите, когда освоите «железного коня». Садитесь на велосипед и будьте здоровы!