Каковы преимущества моржевания для здоровья человека

Моржевание, или купание в холодной воде, положительно сказывается на физическом и психическом здоровье человека. Регулярное воздействие низких температур укрепляет иммунную систему, улучшает циркуляцию крови и способствует активному усвоению кислорода, что в результате повышает общую выносливость организма.

Кроме того, моржевание помогает справиться со стрессом и улучшает настроение благодаря выбросу эндорфинов и других биохимических веществ. Это не только повышает уровень энергии, но и способствует улучшению самоощущения, создавая ощущение удовлетворенности и спокойствия.

Правда и мифы о моржевании

Из всех способов укрепления иммунной системы наиболее экстремальный — погружение в ледяную воду. Во время погружения в ледяную воду температура внутренних органов на короткое время поднимается чуть ли не до 40?. В это время организм начинает бороться со всеми болезнями.

миф“В проруби организм только теряет тепло, а никак не приобретает, — уверен Андрей Полиров, главный врач многопрофильной клиники “Союз”, доцент кафедры хирургии и онкологии Университета дружбы народов. — Внутри нас нет такой печки, которую можно разогреть внешним воздействием. Температура 36,6 оптимальна для тела (для внутренних органов — 37,6). Чтобы она повысилась, нужен внутренний источник, например, воспалительный процесс. В случае с переохлаждением, когда ты в холодной воде, скажем, более 20 минут, температура тела понижается. Если в холодной воде тебе становится тепло — это признак, что уменьшается разница температур между телом и окружающей средой, а это смертельно опасная история”.

Настоящие моржи купаются круглый год.

Заниматься моржеванием можно и осенью, и весной. Просто, когда вода, скажем, +4-7°, ты можешь находиться в ней чуть дольше, чем в ледяной. Эффект будет тот же. “В летние месяцы моржи плавают в холодных водоемах около 40-60 минут. За это время организм успевает получить необходимую стрессовую нагрузку.

Активные члены клубов моржей летом ездят туда, где похолоднее, к примеру, на Байкал”, — рассказывает морж с 32-летним стажем, кандидат биологических наук Владимир Гребенкин. Если поблизости все водоемы прогрелись до неприличных +20°, для закаливания организма подойдет и обычная ванна, наполненная холодной водой.

Моржевание не требует специальной подготовки.

Если ты решил укреплять здоровье с помощью закаливания, не надо с ходу бросаться в прорубь. Говорит оториноларинголог, криохирург Елена Лямкина: “Начать лучше всего с обтирания тела снегом, обливания водой с постепенным понижением градуса. Главное, это постепенность и регулярность нагрузок холодом”.

Перед тем как перейти собственно к моржеванию, врачи советуют укрепить здоровье вот как: наливать в тазы воду разной температуры и поочередно окунать в них ноги. “На ступнях есть ряд нервных окончаний, большинство из которых связаны с внутренними органами. Холодная вода снижает активность работы органов, горячая — возбуждает. Такая стимуляция нормализует их работу”, — объясняет доцент Полиров.

Моржеванием можно вылечить простуду.

“Не надо приписывать моржеванию чудодейственных свойств. Это не средство лечения, а профилактика. К примеру, презерватив защищает от венерических заболеваний, но он не спасет от уже имеющихся болячек (ну разве что твоего партнера, а не тебя). Так и здесь”, — развеивает миф морж с шестилетним стажем, банкир из Москвы Виктор Ющенко. А вот простывать и болеть ты явно станешь меньше.

Организм реагирует на стресс (в данном случае на холодную воду) выплеском адреналина, который запускает процессы по активной выработке иммунных тел. Но если ты уже болеешь, лезть в воду не стоит. “Нельзя заниматься зимним плаванием при острых воспалительных заболеваниях и обострении хронических. Противопоказаниями являются и так называемая холодовая крапивница, сопровождающаяся зудом и отеком кожи, головной болью, тошнотой, нарушение функции почек, заболевания сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, болезни легких”, — предостерегает врач Елена Лямкина.

У моржей развивается зависимость от холодной воды.

правдаНо эта зависимость не наркотическая, а сродни той, что испытывают любители погонять на трассе или прыгать с парашютом. “С моржеванием главное не перебарщивать. Постоянный выброс гормонов (если ты погружаешься очень часто) может привести к перегрузке надпочечников и расстройству гормональной системы”, — говорит Елена Лямкина. “Оптимальный вариант — заниматься два раза в неделю. Так ты не навредишь организму”, — подтверждает морж Гребенкин. Пример нездоровой зависимости от воды: 40-летний москвич Карим Диаб (пловец-марафонец Федерации закаливания и спортивного зимнего плавания России) просидел 12 марта 2005 года в проруби час при температуре 0-+2°С — это достижение занесено в Книгу рекордов Гиннесса.

Все моржи толстые.

“Ни моржевание, ни сам по себе холодный климат не сказываются на количестве жировой массы, — заверяет врач Андрей Полиров. — И физиология от моржевания не меняется”.

Если нырнуть в холодную воду с головой, можно уже не вынырнуть.

Если ты новичок, мочить голову точно нельзя — может произойти спазм сосудов головного мозга. Плавай в шапочке для бассейна, чтоб наверняка предотвратить негативные последствия. “Хотя окунуться в прохладный бассейн после бани — это классика жанра, но все же не стоит подвергать нагрузке сосуды, если ты не уверен в своем здоровье”, — делится опытом морж Виктор Ющенко.

Моржи, как настоящие спортсмены, разогреваются перед заплывом легкой пробежкой. Так и раздеваться будет не слишком холодно. При ветре или температуре –10? новичкам стоит отказаться от погружения. Конечно, окунаться лучше утром, так как это возбуждает нервную систему.

“Новичкам рекомендуется находиться в воде не дольше двух минут. Даже закоренелые моржи сидят в проруби не больше пяти минут. Запомни, если вдруг появилась дрожь, — это первый признак, что надо срочно вылезать из воды”, — говорит Лямкина. “Перед заходом в воду одежду надо снимать быстро, раздеваться, строго начиная снизу, — советует Владимир Гребенкин. — Не думай, что отморозишь ноги, важнее не застудить грудную клетку. По этой же причине и одеваются моржи сверху вниз. Вытираясь, не растирай докрасна кожу — все равно не согреешься, а только создашь дополнительный стресс”.

Польза моржевания для человека

XXI Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке

Моржевание

Маккавеев Н.С. 1
1 Средняя школа №1
Панкратова О.Л. 1
1 Средняя школа №1

568.7 KB

Автор работы награжден дипломом победителя II степени

Текст работы размещён без изображений и формул. Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Актуальность темы проекта «Польза моржевания» обусловлена тем, что закаливание и моржевание являются хорошей профилактикой сезонных простудных заболеваний. Люди, которые постоянно закаливаются, реже болеют, у них укрепляется иммунитет. На сегодняшний день в городе Каменск-Уральский уже действует клуб закаливания и зимнего плавания, в котором насчитывается постоянных участников – более 50 человек. В нашей стране моржевание – это популярный вид здорового образа жизни.

Спортивное зимнее плавание – молодой вид спорта, который только набирает популярность, но в Финляндии, например, мировые чемпионаты проводят с 2000 года. В России в официальный реестр видов спорта этот тип плавания пока не включен, а вот в Китае или Белоруссии спортсмены уже могут получить разряды. Зимнее плавание – проходит на открытых водоёмах зимой. Как и в обычном плавании, делаются проруби длиной 25 метров. Пловцы соревнуются в 13 возрастных категориях, преодолевая дистанции от 25 до 450 метров.

Целью моего проекта является привлечение внимания жителей города Каменска-Уральского к занятию закаливанием и зимним плаванием на собственном примере, создание видео рекламного ролика. Для достижения цели исследования представляется целесообразным решить следующие задачи:

1. Узнать, что такое зимнее плавание и его историю развития.
2. Познакомиться с тем, как спортсмены готовятся к соревнованиям.
3. Изучить влияние моржевания на здоровье человека.
4. Подобрать фото и видеоматериал для ролика.
5. Провести сбор данных с помощью анкетирования и проанализировать результаты.

Структура проектной работы обусловлена целью и задачами, и включает в себя введение, три главы объединяющих пять параграфов, заключение, список использованных источников. Работа содержит 4 рисунка. В списке использованных источников 5 наименований.

1 ЗИМНЕЕ ПЛАВАНИЕ

1.1 ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ЗИМНЕГО ПЛАВАНИЯ

В разных странах участники зимних заплывов имеют свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России, Польше и Нидерландах это моржевание , а увлекающиеся соответственно – «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Латвии «тюлени», в Северной Америке – «белые медведи».

Наиболее популярно зимнее плавание в Финляндии , где оно связано с культурой и распространённостью сауны / бани . Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1 – 2 раза в неделю, около 120 000.

Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно на своей даче или в туристическом центре. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. На первых соревнованиях в Тампере было 110 участников, в 2000 году в Варкаусе уже 1250 человек. Первый мировой чемпионат прошёл в Хельсинки в 2000 году. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания).

В Северной Америке «моржей» называют «белыми медведями». Самый старый клуб «белых медведей» в Нью-Йорке на Кони-Айленд, где купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель.

Достаточно сильно распространено в северной части Китая. Увлечение появилось в 1940-х годах, а в 2006 число участников оценивалось в 200 000 человек. Проводятся массовые заплывы и есть постояннодействующие платные для зрителей проруби, например в Харбине.

1.2 ОСНОВАНИЕ ЗИМНЕГО ПЛАВАНИЯ В РОССИИ

История зимнего плавания в России уходит далеко вглубь веков. Целебные и закаливающие свойства холодной воды с незапамятных времен были известны и широко использовались разными племенами и народами Древней Руси. Известен старинный народный обычай «очищение»: массовое купание в проруби.

В нашей стране зимним купанием занимались отдельные люди или небольшие группы, на которых окружающие посматривали чуть ли не с подозрением. Кое-кого предупреждали, чтобы бросили это «вредное» дело. Одного «ослушника» вытащили из проруби, закутали в тулуп и на галопе отвезли в районную психиатрическую больницу.

Одним из первых «моржей» можно считать героя гражданской войны Григория Ивановича Котовского. В 1924 году уже целые группы «моржей» появились в городе Горьком. А в 1951 году жители столицы стали свидетелями массового заплыва, организованного водолазом Османом Кумуковым, посвященного Дню Советской Армии и Военно-Морского Флота, на Москве-реке, в Центральном парке культуры и отдыха имени М. Горького. С тех пор такие заплывы проводятся ежегодно. С середины 60-х и особенно в начале 70-х годов секции и федерации зимнего плавания возникают в различных уголках нашей страны, во многих союзных республиках.

В 60-х годах в секциях и федерациях стали возникать спортивные команды. Первые городские соревнования по зимнему плаванию были проведены в Москве (на прудах ВДНХ СССР) в 1963 году, а с 1968 года соревнования систематически проводятся как в столице, так и в других городах страны.

В 1970 году Всесоюзной федерацией массовой физкультуры и активного отдыха при Всесоюзном совете добровольных спортивных обществ, профсоюзов была создана комиссия по закаливанию и зимнему плаванию. В последующие годы аналогичные комиссии возникли и в некоторых добровольных спортивных обществах. Эти комиссии взяли на себя организационную и методическую работу, стали проводить теоретические конференции и другие мероприятия, направленные на развитие зимнего плавания.

Быстрому развитию зимнего плавания в 60-х годах способствовала его активная пропаганда по радио, телевидению, в печати. Идею развития зимнего плавания поддержали журналы

«Физкультура и спорт», «Спортивная жизнь России», а также многие центральные и местные газеты.

Клуб «Моржи Синары» образовался в 2000 году. Он расположен в живописном месте на берегу реки Каменка. На территории базы есть раздевалки, парилки и помещения для обогрева. В данный момент клуб насчитывает около 30 спортсменов. Посетить его может каждый желающий, кто хочет окунуться в холодную воду и испытать незабываемые чувства.

Рисунок 1 – Моржи г. Каменска-Уральского

2 СЕКРЕТЫ «МОРЖА»

2.1 ПОДГОТОВКА К ЗИМНЕМУ ПЛАВАНИЮ

Конечно, неподготовленному человеку никто не разрешит прыгать в холодную воду. Важны не только предварительные закаливания и хорошая физическая подготовка, но и серьезный моральный настрой – очень сложно убедить себя прыгнуть в воду, которая едва теплее снега, даже если ты это делал уже много раз. Все спортсмены перед соревнованиями проходят обследование в физдиспансере, получают допуск и дают расписку, что несут ответственность за свое здоровье. После заплыва обязательно идут отогреваться в баню, пьют чай.

Осознанность и настрой – это 90 % успеха. Спортсмены учатся предварительно правильно дышать: ровно и ритмично, чтобы уметь расслабляться. Если этого не сделать, организм будет скован, да и вряд ли вы вообще решитесь войти в воду. Во время купания температура тела поднимается до +40 градусов, активируются внутренние резервы, организм входит в состояние стресса.

Именно это и позволяет спортсменам быть в тонусе, оказывает такое положительное влияние на здоровье. Когда вы выходите из воды, тело «горит», расширяются сосуды. Но ни в коем случае нельзя бояться заболеть – нужно убедить себя, что холод полезен и приносит удовольствие.

Важно соблюдать несколько простых правил:

– Разогреть мышцы перед купанием.

– Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. Обычно это организуется просто строительством бани в 20 – 40 метрах от места входа в воду.

– Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд.

– Первые несколько раз холодная вода может кратковременно нарушить дыхание, но это проходит.

– После купания и бани стоит одеться потеплее.

– В прорубь нельзя идти больным или пьяным.

Время нахождения в проруби, количество купаний, а также пользоваться ли баней до/после купания, или обходиться без неё, является личным выбором каждого. Стоит обращать внимание на ощущения и состояние своего организма, чтобы понять, что тебе подходит.

Дети тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им попробовать (обращая особое внимание на безопасность купаний, так как у детей состояние переохлаждения наступает быстрее).

Рисунок 2 – Чемпионат мира г. Тюмень. Маккавеев Александр 2019 г.

7 шагов к зимнему плаванию:

1. Холодный душ. Хорошее средство для начинающих для устранения боязни холодной воды.
2. Обливание водой. Способ приучить организм к резким перепадам температур.
3. Осеннее плавание. В Каменске-Уральском купание в реке при температуре воздуха от +10 до -5 градусов. Температура воды +4 градуса, такая же температура сохраняется и зимой. Психологически легче начинать купаться с осени, но потом выяснится, что зимой окунуться в прорубь проще. Зимой нет длительного захода в воду с волнами при ветре.
4. Обтирание снегом. Кожа подвергается более интенсивному охлаждению, чем при холодном душе. кроме того, кожа тренируется на воздействие острых льдинок.
5. Окунание в прорубь. Безопасно при температурах выше, чем минус 20 при слабом ветре. Рекомендуется перед купанием надевать столько одежды, чтобы тело не было слишком разогретым, окунаться в прорубь медленно, начиная с ног. Температура — 12 – наиболее подходящая для зимнего купания, в том числе для новичков. Чувствуется холод, но нет стрессовых ощущений и вполне безопасно.
6. Купание в проруби. Плавание до наступления привыкания (насколько это возможно в холодной воде). Эффект привыкания связан с адаптацией кожи, теплоотдача после адаптации уменьшается в восемь раз, после этого продолжать купаться не имеет смысла. Рекомендуется на первых порах иметь рядом кого-нибудь, кто сможет помочь одеться. Пальцы рук и ног являются местами риска, если пересидеть в воде, они могут не слушаться. В этом случае рекомендуется их снова окунуть в воду, чтобы они «оттаяли». Купание два – три раза в неделю оптимально, организм успевает восстановиться от нагрузки. Более частое купание приводит к изменению физиологии организма. Купание реже чем раз в неделю требует дополнительных психических усилий, так как каждый раз происходит при новых температурных условиях.
7. Прорубь и баня. Закаливание за счет резких перепадов температур оказывает сильное стрессовое воздействие на организм. Не рекомендую практиковать чаще, чем раз в неделю.

2.2 ПОЛЬЗА И ВРЕД ЗАКАЛИВАНИЯ

Польза и вред моржевания находятся на двух чашах одних весов. Что перевесит, зависит от разных причин и индивидуально для каждого из нас. Уже стало традиционным окунание в прорубь на Крещение. Некоторые считают, что тем самым очищают от скверны тело и душу. Возможно, с психологической позиции так и есть.

Но со стороны медицины польза единоразового ныряния в ледяную воду весьма сомнительна.

Любители зимнего плавания уверены, что оно является превосходным способом закалить организм, избавить его от всевозможных простудных заболеваний. Доказано, что «моржи» болеют реже простых смертных в 5 раз. Также доказано, что окунание в прорубь помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает регулировать вес.

Худые его набирают, полные теряют. Моржевание укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива. Неоценима его польза и для немолодых людей, потому что плавание в зимний период имеет невероятный эффект омоложения.

Кратковременный стресс, к которому можно отнести и воздействие холодом во время ныряния в проруби, стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость ко многим заболеваниям, включая инфекционные. Также он помогает заживлять раны и бороться с раковыми клетками. Когда «морж» окунается в прорубь, его организм подвергается кратковременному стрессу.

В ответ кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление подскакивает, сердце бьется сильнее, а в крови повышается уровень глюкозы. Все это приводит к обострению чувств – зрения, слуха, восприятия окружающего мира. Человек, который регулярно занимается моржеванием, становится более собранным, целеустремленным и физически сильным.

Сколько бы хорошего ни говорили о моржевании, польза и вред от него, возможны в равной степени. Чтобы получать от купания в ледяной водице радость, нужно свято соблюдать следующие правила:

1. Начинать постепенно, без фанатизма. Опытные «моржи» настаивают на предварительном закаливании организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.
2. Первые разы не окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно, чтобы рядом кто-то был.
3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.
4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.
5. Находиться в воде первый раз всего 15–20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.

Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который дает моржевание, противопоказания у него, к сожалению, имеются. Зимнее плавание запрещено людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидкой, легкими, гипертонией во время обострений, страдающим эпилепсией, астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями. Все, у кого имеются хронические заболевания, перед началом занятий зимним плаванием должны пройти обследование и получить разрешение у врача. Это должны сделать и абсолютно здоровые будущие «моржи», чтобы правильно рассчитать возможности своего организма. Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.

2.3 СОРЕВНОВАНИЯ, ПРИЗЫ, НАГРАДЫ

Соревнования по зимнему плаванию проводятся ежегодно. Дистанция 25 метров, как для одиночного заплыва, так и для эстафеты из четырёх человек. Дополнительно имеется нерпа – заплыв, в котором не регистрируют время, и тюлень – соревнование, в котором лишь окунаются. Участники получают свидетельства.

Рисунок 3 – Первый этап кубка Урала по зимнему плаванию г. Каменск-Уральский

Температура воздуха +9, температура воды + 4

Существуют следующие возрастные группы на соревнованиях:

1. Одиночные заплывы на 25 метров, мужчины / женщины:

• A-группа: женщины до 20 лет / мужчины до 20 лет
• B-группа: женщины 20 – 29 лет / мужчины 20 – 29 лет
• C-группа: женщины 30 – 39 лет / мужчины 30 – 39 лет
• D-группа: женщины 40 – 49 лет / мужчины 40 – 49 лет
• E-группа: женщины 50 – 54 лет / мужчины 50 – 54 лет
• F-группа: женщины 55 – 59 лет / мужчины 55 – 59 лет
• G-группа: женщины 60 – 64 лет / мужчины 60 – 64 лет
• H-группа: женщины 65 – 69 лет / мужчины 65 – 69 лет
• I-группа: женщины свыше 70 лет / мужчины свыше 70 лет

1. Смешанные эстафеты (мужчины и женщины) 4х25:

На основании дат рождения подсчитывается общий возраст команды.

• Эстафета до 150 лет
• Эстафета от 150 до 200 лет
• Эстафета от 200 лет

Рисунок 4 – Старт

Правила соревнований:

1. Старт происходит от подводных ступеней лестницы, при погружении по плечи, положение тела – стоя. Разрешены несколько стилей плавания – главное правило – голова не должна быть под водой. Старт по выстрелу.
2. Участникам запрещено использовать любые посторонние предметы, сохраняющие или производящие тепло. Разрешен только купальный костюм и шапочка.
3. Нарушившие правила выбывают из соревнований.
4. Все возникшие разногласия решает руководитель соревнований.
5. Пловец может представлять организации, общества, фирмы и пр. Если он представляет спортивную организацию, он должен являться её членом.
6. Правила должны быть доведены до каждого пловца. За это отвечает руководитель команды.

2.4 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Я провел анкетирование, в котором приняли участие 23 человека. Это ребята из 4 «А» Средней школы №1. В ходе анкетирования выяснилось, что «Морж» это: млекопитающее – 65 % ответов, 35 % – это человек, увлекающийся купанием в холодной воде. 69 % респондентов знают о пользе моржевания, и только 17 % ребят знают о существовании клуба закаливания в городе Каменск-Уральский, но реальный опыт закаливания есть у 43 %. Это контрастный душ, обливание холодной водой. Больше половины опрошенных (82 %) выразили желание попробовать себя в моржевании: мальчики больше девочек хотят стать «Моржами».

Я считаю, что человек должен стремиться к здоровому образу жизни, и закаливание один из способов поддержания своего здоровья. Я призываю всех закаливаться, хотя бы обливаться дома ежедневно холодной водой. Это доступно всем! И тогда заболеваемость жителей города Каменска-Уральского будет снижаться. А еще вы приобретете хорошее настроение, бодрость духа и новые эмоции.

Кто хоть раз окунался в ледяную воду, тот будет делать это постоянно! В здоровом теле – здоровый дух!

Сюда зайти имеет право каждый.

Здесь дверь открыта каждому из нас.

Кто в ледяную воду прыгал хоть однажды,

Придет сюда сто сорок тысяч раз!

Мне невозможно описать те чувства.

Эмоции, адреналин в крови,

Холодные мурашки покрывают густо,

А после жар и в теле, и в крови!

И кажется, что ты уже в полете!

И вместо рук большие два крыла!

А если и была какая горесть,

То с каменской водой она ушла.

Мы обретаем здесь другую жизнь!

Мы каждый день становимся моложе

И мир для нас становится другим.

Приди сюда и испытай все это тоже!

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Зимнее Плавание – Википедия [электронный ресурс]: – свободный
2. Клуб любителей закаливания и спортивного зимнего плавания [электронный ресурс]: – свободный
3. Sports.ru [электронный ресурс]: – свободный
4. Федерация зимнего плавания в России [электронный ресурс]: – свободный
5. Федерация зимнего плавания в Свердловской области [электронный ресурс]: – свободный

Просмотров работы: 109

Старт в науке

XXI Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Учредителями Конкурса являются Международная ассоциация учёных, преподавателей и специалистов – Российская Академия Естествознания, редакция научного журнала «Международный школьный научный вестник», редакция журнала «Старт в науке».

Служба технической поддержки – [email protected]

• +7 (499) 709-81-04
• [email protected]

Моржеваться или нет — плюсы и минусы

Все видели, как зимой суровые мужчины (иногда и женщины) прыгают в прорубь. Стоит ли каждому попробовать? И чем это опасно?

Прыгать в прорубь, когда на улице хороший минус? У многих людей ответ только один — однозначно да! Для некоторых моржевание уже стало своего рода стилем жизни. Закалённость, спортивный дух и безупречное здоровье – вот они, самые частые аргументы, которые приводят сами “моржи” на задаваемый им вопрос, почему же они занимаются моржеванием. Но действительно ли в таком занятии только преимущества, а никаких недостатков совсем нет?

Опасности моржевания для неподготовленных

Наверное, прыжки в ледяную воду никому и не кажутся весьма легким занятием. Но перед тем, как начать моржеваться, стоит ознакомиться с последствиями отсутствия нужной подготовки.

Как утверждают врачи, в сезон активных прыганий в прорубь в больницы все чаще поступают люди с жалобами на боль в почках или пояснице. Так что, чтобы избежать этих неприятностей, стоит сразу задуматься о том, что произойдет после выхода из ледяной воды. Необходимо сразу вытереться полотенцем и переодеться в сухую одежду, а в течение часа желательно принять душ и больше не выходить на улицу в этот день.

Однако многие моржи не соблюдают эти правила. К примеру, сразу после выхода на сушу они начинают валиться в снег. Помимо вышеперечисленных проблем такие действия могут еще и привести к мгновенном обморожению всего тела или конкретных его элементов.

Кому моржевание противопоказано

Для особой категории людей даже одно погружение в ледяную воду может обернуться весьма печальными последствиями. Если у вас есть проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой или системой легких, то вам ни в коем случае не стоит моржеваться. Это может привести к ряду заболеваний, вроде пиелонефрита или цистита.

Опасно моржевание и для людей, страдающих эпилептическими заболеваниями или гипертонией. Для такой категории моржей подобные прыганья в воду могут закончиться инфарктом или инсультом, что совсем нежелательно.

Не стоит злоупотреблять спиртными напитками незадолго до моржевания, а лучше вообще не употреблять их в этот день.

Что делать, чтобы закалиться и не навредить здоровью

Несомненно, моржевание полезно для нашего организма. Оно повышает нашу стойкость перед некоторыми болезнями, укрепляет иммунитет и улучшает процесс кровообращения. Но стоит правильно начинать закаляться, чтобы не навредить себе.

Начинать сразу с погружений в прорубь весьма рискованно и опасно. Лучше начать готовить себя заранее, еще летом выливая себе на голову ведро холодной воды каждый день.

Выбирая прорубь в зимнее время, стоит отдать предпочтение тем прорубям, из которых можно быстро выбраться. Лучше в свой первый раз не погружаться одному, пускай вас проконтролирует более опытный морж.

Не находитесь в воде более десяти секунд, для первого раза этого будет достаточно. Не обязательно, но рекомендовано также перед каждым погружением растираться теплым полотенцем, чтобы разогреть тело.

Резюмируя, от моржевания есть свои плюсы, которые могут улучшить ваше здоровье, но не стоит забывать про правила предосторожности.