Беговая дорожка — это удобное устройство для тренировки, которое позволяет заниматься бегом или ходьбой в комфортной обстановке, независимо от погодных условий. Она предоставляет возможность регулировать интенсивность занятий, изменять наклон и скорость, что способствует разнообразию тренировки и улучшению физических показателей.
Кроме того, беговая дорожка позволяет контролировать сердечный ритм и расход калорий, что является важным аспектом для тех, кто стремится похудеть или поддерживать форму. Это оборудование подходит как для любителей, так и для профессиональных спортсменов, обеспечивая комфортные условия для регулярных тренировок.
Основные функции и характеристики беговых дорожек
Основной критерий для выбора модели при покупке. Существует правило, согласно которому максимальный вес для данного устройства необходимо рассчитывать как массу человека плюс 20 кг.
При выборе обратите внимание на то, кто еще будет использовать тренажер. Это поможет вам выбрать модель с длительным сроком службы и улучшит комфорт во время занятий.
Габариты полотна
Эффективность тренировок и безопасность пользователя во многом зависят от спецификаций беговой дорожки. Узкое полотно может привести к травмам из-за изменения амплитуды движений, что, в свою очередь, негативно влияет на результаты тренировок.
Размеры полотна подбираются при учете роста спортсмена. Оптимальный вариант: 40 м, в ширину и 1,25 метров.
Амортизация
Во время бега опорно-двигательный аппарат подвергается значительным вибрациям и ударным нагрузкам. Поэтому крайне важно убедиться, что ваша обувь оснащена системой амортизации. Это поможет вам предотвратить избыточные нагрузки, избежать проблем со здоровьем и снизить уровень усталости.
Этот аспект особенно актуален в следующих случаях:
- Проблем с позвоночником.
- Большого веса спортсмена.
- Планирования длительных ежедневных тренировок.
- Необходимости минимального шума при работе.
Амортизация должна быть расположена под декой. Преимущественно между основанием и полотном монтируют разные силиконовые, резиновые или воздушные компенсаторы. Беговая дорожка с функцией скандинавской ходьбы может использоваться пожилыми людьми и спортсменами в реабилитационный период.
Мощность двигателя
Эта функция беговой дорожки касается исключительно электрических версий. В таких моделях имеется мотор, который отвечает за движение полотна. Существует мнение, что сила мотора прямо влияет на максимальную скорость. Современные устройства предназначены для серьезных атлетов.
Для эффективной повседневной тренировки в домашних условиях вполне достаточно мощности в 2-3 л.с. Если же необходима профессиональная беговая дорожка, то ее параметры должны быть выше.
Важно учитывать пиковую и номинальную мощность. Номинальная мощность является ключевой характеристикой. Что касается пикового значения, то оно определяется температурой выдержки двигателя при повышении нагрузки.
Скорость движения
От данного параметра зависит уровень интенсивности занятий: чем больше скорость, тем выше нагрузка на весь организм. Оптимально заниматься при 10-15 км/ч. Любители отдают предпочтение моделям с максимальной характеристикой 16 км/ч. Профессионалы же пользуются полотном с 25 км/ч.
Проверьте плавность хода и отсутствие рывка. Тренировки начинаются с небольшой скорости, постепенно увеличивая показатели до нужных значений. Завершается занятие также: поэтапно снижая скорость. Подобные интервальные упражнения считаются наиболее результативными.
Беговая дорожка XTERRA TR180
Продвинутые модели обладают и минимальной скоростью – 0,5-0,8 км/ч. Данный режим позволит заниматься пожилым людям, инвалидам и пользователям в период реабилитации.
Угол наклона
Технические характеристики беговых дорожек открывают широкий выбор для разнообразия тренировочных программ и уровней нагрузки. Для этого используются специальные режимы, нацеленные на разные группы мышц. Такой аспект обычно присутствует в новейших моделях, за исключением самых простых механических устройств.
Есть несколько вариантов регулировки – автоматическая и ручная. Первый тип техники является более продвинутым и изменяет показатель наклона прямо при выполнении занятий: достаточно просто нажать на кнопку. А вот ручная настройка требует выставления нужных характеристик перед началом тренировки.
Угол наклона может быть 0-15 градусов, благодаря чему создается имитация бега по пересеченной местности. Важно заметить, что при этом повышается нагрузка на определенные группы мышц, улучшая эффективность и качество упражнений.
Возможность складывания
Довольно важный параметр для домашних занятий. Благодаря тому, что беговая дорожка складывается, то ее можно убрать при отсутствии необходимости тренировки. Если выбирается беговая дорожка механическая характеристики ее важны для экономии свободного пространства.
Некоторые современные модели имеют газовые доводчики опускания деки. Это позволяет без труда убрать и разложить тренажер в удобном месте. Чтобы беговая дорожка была в рабочем положении, нужно будет только убрать фиксаторы.
Наличие встроенных программ
Еще один аспект, который касается исключительно электрических беговых дорожек с панелью управления. Современные модели могут предлагать множество функций и программ, что позволяет выбрать наилучшие варианты для тренировок. Например, существуют:
- Предустановленный режим. Позволяет заниматься по уже заданным характеристикам.
- Пульсозависимый режим. Настроен под автоматические корректировки нагрузки при изменении показателя сердцебиения.
- Пользовательский режим. Корректируются занятия по собственным нуждам для последующего использования.
Наличие ПО определяется моделью беговой дорожки.
Счетчик пульса
На современных тренажерах есть пульсометр, который позволяет контролировать количество сердечных сокращений. Более оснащенные модели имеют кардиодатчики, помогающие измерить частоту пульса. Подобные характеристики беговых дорожек для дома позволяют всегда держать под контролем уровень нагрузки.
Дешевые модели имеют датчики в поручнях, поэтому не всегда стоит доверять их значениям. Во время бега придется постоянно держаться на ручки, что сказывается на эффективности всей тренировки. Лучше всего отдавать предпочтение беспроводным кардиодатчикам. Погрешность составляет не больше 1 удара в секунду.
Масса тренажера
Вес беговой дорожки зависит от общего функционала и допустимого веса пользователя. Данная характеристика является не особо принципиальной, так как почти все современные модели удобно складываются и перевозятся.
Дополнительные характеристики
Некоторые конструкции включают в себя книжные полки, места для бутылок и различные подставки для аксессуаров. Также производители могут оснастить устройства динамиками и функцией подключения MP-3 плеера. Наиболее современные модели позволяют соединять смартфоны и iPad для управления беговой дорожкой.
Как работает беговая дорожка
Как работает беговая дорожка и что делает ее самым оптимальным выбором для домашних занятий спортом? Хоть это и два разных вопроса, ответы на них будут связаны. Когда речь заходит о простом и доступном способе держать себя в форме, бег — первое, что приходит в голову. Польза бега для здоровья была неоднократно доказана в разных научных исследованиях. Это одна из лучших аэробных нагрузок, оказывающая комплексное влияние на весь организм:
- задействует все группы мышц;
- укрепляет сухожилия;
- улучшает кровообращение;
- тонизирует сердечно-сосудистую систему;
- помогает быстро сбросить лишний вес;
- повышает выносливость;
- укрепляет легкие.
Существует множество разных профессиональных и домашних тренажеров, но именно беговые дорожки подойдут тем, кто хочет вынести из занятий максимальную пользу.
Для чего нужна беговая дорожка?
Самый главный плюс бега в его доступности. Противопоказаний к этому виду спорта очень мало, а заниматься им можно практически где угодно. Есть, конечно, и минусы, но многие решаются как раз с помощью беговых дорожек. Прежде всего, не нужно думать о том, какая на улице погода. Дождь, снег, жара или холод не будут влиять на ваши тренировки.
Наличие тренажера дома также помогает экономить время, не нужно тратить его на дорогу и сборы. Из других преимуществ — безопасность, так как полотно идеально ровное и нет риска за что-то зацепиться. Можно отслеживать свои результаты и показатели здоровья прямо во время занятий, настраивать и корректировать под себя программу тренировки.
Для того чтобы подобрать беговой тренажер, важно определить, с какой целью вы собираетесь его использовать и каковы предполагаемые нагрузки. Независимо от ваших предпочтений, основные принципы работы устройства останутся неизменными. Как функционирует беговая дорожка?
- У нас есть бесконечное беговое полотно, которое способно крутиться между валами на заданной вами скорости.
- Конвейерная лента приводится в движение либо механическим способом, либо с помощью электродвигателя. В первом случае вы регулируете скорость самостоятельно, во втором управление осуществляется с помощью дисплея.
- Можно менять наклон платформы, чтобы увеличивать или уменьшать нагрузку.
- У некоторых моделей есть поручни для повышения устойчивости.
- Более продвинутые дорожки имеют встроенные программы тренировок и возможность создания индивидуальной.
Всего существует три основных вида тренажера — механические, магнитные и электрические. Они различаются как ценой, так и механизмом работы.
Как работает механическая беговая дорожка?
Это самый бюджетный вариант тренажера, так как для него не требуется продвинутая электроника или огромное количество деталей. По сути, все просто — вы встаете на полотно, начинаете идти или бежать, и полотно двигается с вашей скоростью. Для этого типа дорожек не требуется подключение к сети, поэтому их можно установить где угодно. Кроме того, можно не переживать о пожаробезопасности. Но есть и свои нюансы:
- это не будет идеальной имитацией бега, так как приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы привести ленту в движение;
- усиленная нагрузка на ноги может быть противопоказана при проблемах с суставами;
- ход полотна неравномерный;
- у механических моделей нет возможности настраивать какие-либо параметры тренировки, кроме наклона.
Несмотря на все недостатки, простая конструкция тренажера имеет преимущество над более продвинутыми версиями — его сложнее вывести из строя, а в случае поломки починить будет значительно легче. Если ваша цель — просто поддерживать форму, то механическая беговая дорожка вам подойдет.
Как работает магнитная беговая дорожка?
Данный тип является промежуточным между механическими и электрическими моделями. Главной проблемой предыдущего вида тренажеров было отсутствие плавного движения ленты. Из-за того, что полотно идет рывками, повышается травмоопасность и эффективность тренировки. Чтобы избавиться от этого недостатка, в конструкцию встроили магниты. Благодаря им у дорожки появляется система торможения, которая и обеспечивает равномерный ход полотна.
Однако принцип функционирования остается неизменным, аналогично механическим устройствам — основа заключается в мускульной активности человека. Скорость движения зависит от ваших усилий. Эти тренажеры не требуют подключения к электросети, они компактны и мобильны. Некоторые модели оснащены простым компьютером, который работает на батарейках. На экране можно отслеживать основные параметры тренировки, такие как скорость ходьбы, продолжительность занятий и количество сожжённых калорий. Кроме того, имеется возможность регуляции уровня нагрузки, изменяя степень сопротивления магнитов.
По соотношению ключевых характеристик и цены магнитные беговые дорожки считаются самыми оптимальными. Кстати, занимаются на них не только любители, но и профессиональные спортсмены.
Как работает электрическая беговая дорожка?
Ключевое отличие электрической беговой дорожки от моделей, которые работают от вашей ходьбы или бега — наличие мотора, мощность которого отвечает и за скорость, и за уровень нагрузки, и за максимальный вес пользователя. Электрические тренажеры менее компактны, стоят дороже, требуют обязательного подключения к сети. Ими нужно пользоваться осторожно и только по инструкции, потому что остановить полотно можно только кнопкой на бортовом компьютере или с помощью аварийного выключателя.
На этом же компьютере в зависимости от модели вы сможете настраивать режим тренировок под себя, следить за показателями здоровья, использовать готовые программы с заранее запрограммированной скоростью и изменением наклона дорожки.
Кому и зачем: для чего нужны беговые дорожки без поручней
Беговых дорожек для дома становится все больше, задачи они решают самые разные. И как среди всего выбрать тренажер для себя? Один из частых вопросов о выборе среди покупателей — как найти дорожку для ходьбы, чтобы просто размяться после работы или поддержать себя в тонусе. На этот вопрос сегодня и ответим, а также подберем подходящую беговую дорожку для небольших нагрузок.
Для прогулок мы предпочтем беговые дорожки без поручней, которые также известны как "платформы".
Наш партнер, рассказавший про плоские беговые дорожки, — гипермаркет тренажеров для дома FitnessLook. В этом магазине для вас предложены лучшие условия покупки — честные цены, бесплатная доставка до дома, официальная гарантия производителя, скидки и подарки. О репутации ФитнесЛук говорят более 2500 отзывов на Яндекс.Маркете с рейтингом 4.9 и 5.
А в конце обзора мы расскажем о беговой дорожке с отличными возможностями и ценой. Мы разберем тренажер Orlauf Waldo — надежную беговую дорожку без переплат.
Что такое беговая дорожка без поручней: особенности и ограничения
Беговая дорожка без поручней — это очень тонкий тренажер, который занимает минимум места. Толщина плоских дорожек обычно до 17 см. Поэтому их можно убрать под диван, прислонить к стене или поставить за шкаф.
В плоской беговой дорожке предусмотрен минимум функций, поскольку она предназначена для самых простых задач. Также у тренажера большие ограничения по скорости — не более 6-8 км/ч. То есть, исключительно ходьба.
Обычно плоские беговые дорожки не имеют автоматических программ. На них регулируется лишь скорость, а на экране можно увидеть время занятия, скорость, расстояние, а также количество сожженных калорий.
Поскольку это тренажеры для занятий небольшой интенсивности, в них установлена простая система амортизации, которая гасит минимальную ударную нагрузку.
На что обращать внимание при выборе беговой дорожки без поручней
Хотя плоские беговые дорожки достаточно просты и в них мало функций, при их выборе надо учесть несколько моментов. Они все влияют на качество тренировки и срок службы тренажера.
Обязательно смотрите на мощность двигателя. Распространенное заблуждение — для дорожек с маленькой скоростью подойдет двигатель небольшой мощности. На самом деле все наоборот — чем меньше скорость тренажера, тем больше должна быть мощность двигателя для равномерного движения бегового полотна.
При выборе дорожки руководствуйтесь не только ее компактностью, но и тем, достаточно ли вам места на беговом полотне для комфортных движений.
Отдавайте предпочтение беговым тренажерам, на поверхности которых имеется противоскользяшая текстура. Это обеспечивает безопасность во время занятий и позволяет уверенно выполнять упражнения.
Поскольку дисплей дорожки находится на ее переднем защитном кожухе, лучше выбирать модели с крупными и яркими значениями, чтобы их было хорошо видно с высоты вашего роста.
Orlauf Waldo — плоская беговая дорожка, которую смело можно выбирать
Плоскую беговую дорожку Orlauf Waldo мы выбрали за ее доступную цену и высокое качество. Максимальный вес пользователя для дорожки — 90 кг.
Толщина тренажера всего 10 см. Ее можно хранить под кроватью либо вертикально, если прислонить к стене или поставить за шкаф.
Модель Waldo рассчитана на ходьбу с максимальной скоростью 6 км/ч — это интенсивная ходьба. Для комфортных тренировок у дорожки установлено толстое беговое полотно с антискользящим рисунком.
Габариты бегового покрытия составляют 102×38 см. Систему амортизации, обеспечивающую безопасность во время тренировок, формируют плоские эластомеры и массивная дека.
Для равномерного движения бегового полотна при любой скорости и с любым пользователем установлен двигатель мощностью 1,5 л.с. Это хороший показатель для плоских дорожек.
Дисплей дорожки яркий с крупными показателями. Для управления тренажером предусмотрен пульт, который во время занятия можно убрать в карман или за ремешок повесить на запястье.
Orlauf Waldo отлично справляется с поставленными задачи, стильно выглядит и точно станет полезным надежным тренажером. Дополнительное преимущество — отличная сервисная поддержка производителя.
Отзыв о беговой дорожке Orlauf Waldo
Чтобы оценить возможности дорожки через некоторое время после покупки, мы проверили отзывы о ней и добавили пару в наш обзор. Среди отзывово об Orlauf Waldo мы не нашли отрицательных, которые указывали бы на недостатки при длительной эксплуатации.
Мы использовали отзывы клиентов с Яндекс.Маркета:
"Отличная компактная дорожка. С пульта скорости переключаются быстро, скорости до 6 км/ч вполне достаточно для ходьбы дома. Дорожка сама в принципе небольшая, так еще и в коробке негабаритной пришла, было удобно. Цвет корпуса опять же приятный. Дисплей работает исправно, видно всю информацию четко. Беговое полотно приятное, ходить по нему одно удовольствие.
Еще и двигается плавно. Одни плюсы".
"Компактная, легкая, качественная, отлично ловит сигнал с пульта. Знаете, для такой дорожки цена вполне нормальная, поэтому к цене не придраться. К качеству тоже, тут хорошо проработан каждый элемент, по крайней мере конкретно у моей дорожки. Ничего нигде не скрипит, не отваливается. При ходьбе кстати она тоже не сильно шумит, но шумит все-таки.
Компенсаторов неровности пола нет, зато есть резиновые опоры, которые защитят ваше напольное покрытие".
