Основные показатели работы сердца включают частоту сердечных сокращений (ЧСС), объем сердца и артериальное давление. ЧСС отражает количество сердечных сокращений в минуту, что важный показатель физической активности и состояния организма. Объем сердца, в свою очередь, показывает, сколько крови выбрасывается сердцем за одно сокращение, что имеет ключевое значение для доставки кислорода и питательных веществ к органам.
Кроме того, артериальное давление, определяемое как сила, с которой кровь давит на стенки сосудов, также играет важную роль в оценке работы сердца. Нормальные значения давления могут варьироваться, но их поддержание в пределах физиологических норм является критически важным для общего здоровья и функциональности сердечно-сосудистой системы.
Основные показатели работы сердца
1 1 1 1
1 Волгоградский государственный технический университет, филиал Волгоградского политехнического института
233 КБ
Сердце является ключевым элементом кровеносной системы, функционирующим как насос, который обеспечивает циркуляцию крови в организме. В процессе физической активности размеры и масса сердца увеличиваются за счет утолщения стенок миокарда и роста его объема, что способствует увеличению силы и эффективности работы сердечной мышцы.
При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом: увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в них, в результате чего повышается кислородная емкость крови; повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов; ускоряются процессы восстановления после значительной потери крови. У тренированных людей количество эритроцитов (красные кровяные тельца) с 4,5-5 млн. в 1 мм3 крови до 6 млн.
Эритроциты, являющиеся основными носителями кислорода, при увеличении их численности позволяют крови насыщаться кислородом в легких и доставлять его большими объемами к тканям, особенно к мышцам. У людей, регулярно занимающихся физической активностью, также наблюдается рост числа лимфоцитов – клеток иммунной системы. Эти лимфоциты синтезируют вещества, способные нейтрализовать различные яды, как внешнего, так и внутреннего происхождения. Увеличение числа лимфоцитов служит показателем повышения защитных механизмов организма в ответ на физическую нагрузку, что способствует улучшению сопротивляемости инфекциям. Человек, который регулярно занимается физической культурой и спортом, подвергается меньшему риску заболеваний, а в случае болезни обычно переносит инфекционные недуги легче [3].
Систолический объем крови (СО) является ключевым показателем эффективности сердечной деятельности. Это объем крови, который один из желудочков сердца выталкивает в сосуды за одно сокращение. У физически подготовленных людей значения систолического объема гораздо более высокие как в состоянии покоя, так и во время физической активности по сравнению с нетренированными индивидами.
Другими информативными показателем работоспособности сердца является число сердечных сокращений (ЧСС). В процессе спортивной тренировки ЧСС в покое и во время физической нагрузки со временем становится реже за счет увеличения мощности каждого сердечного сокращения.
Это объясняется тем, что сердце у человека, не обладающего физической подготовкой, вынуждено сокращаться чаще для поддержания необходимого объема крови, так как его систолический объем меньше. В сердце физически подготовленного человека кровеносные сосуды более разветвлены, что обеспечивает лучшее снабжение мышечной ткани питательными веществами, и восстановление работоспособности сердца происходит быстрее в промежутках сердечного цикла. Сердечный цикл можно условно разделить на три фазы: систолу предсердий (0,1 с), систолу желудочков (0,3 с) и общую паузу (0,4 с). Если допустить, что эти фазы равны по времени, то пауза отдыха у неподготовленного человека с частотой сердечных сокращений 80 уд./мин составит 0,25 с, тогда как у тренированного при ЧСС 60 уд./мин эта пауза увеличивается до 0,33 с. Это указывает на то, что сердце физически подготовленного человека имеет больше времени для восстановления в каждом цикле работы [1].
Кровяное давление представляет собой силу, с которой кровь воздействует на стенки сосудов. Обычно его измеряют в плечевой артерии, что и обуславливает название артериальное давление (АД). Это значение служит важным индикатором здоровья сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом.
Существует два типа АД: максимальное (систолическое) давление, возникающее во время систолы (сокращения) левого желудочка сердца, и минимальное (диастолическое) давление, фиксируемое во время его диастолы (расслабления). Пульсовое давление, которое также называют пульсовой амплитудой, представляет собой разницу между максимальным и минимальным АД. Измерения обычно проводятся в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Для студентов в состоянии покоя нормальные значения максимального АД колеблются в диапазоне 100-130, минимального – 65-85, а пульсового давления – 40-45 мм рт. ст.
Пульсовое давление при физической работе увеличивается, его уменьшение является неблагоприятным показателем (наблюдается у нетренированных людей). Снижение давления может быть следствием ослабления деятельности сердца или чрезмерного сужения периферических кровеносных сосудов.
При интенсивной физической работе у тренированных людей максимальное АД повышается до 200 мм рт. ст. и более, может долго держаться, но во время отдыха после физической работы максимальное и минимальное АД быстро приходит в норму. У нетренированных людей максимальное АД сначала повышается до 200 мм рт. ст., затем снижается в результате утомления сердечной мышцы, а после физической нагрузки максимальное и минимальное АД долго остаются повышенными.
Кровь в человеческом организме выполняет ряд важных функций: она отвечает за транспорт, регуляцию, защиту и теплообмен. Полный цикл кровообращения по сосудистой системе занимает от 21 до 22 секунд, а при физической активности этот показатель сокращается до 8 секунд или даже меньше, что способствует более активному снабжению тканей организма кислородом и питательными веществами.
Физическая активность приводит к расширению кровеносных сосудов, нормализует тонус их мышечных стенок, улучшает питание и активизирует обмен веществ в стенках сосудов. Во время работы окружающих сосудов мышц происходит своего рода массаж их стенок. Кровеносные сосуды, проходящие через мышцы, получают массаж благодаря гидродинамическим волнам, возникающим от учащенного пульса, и ускоренному кровотоку. Все это содействует поддержанию эластичности стенок сосудов и обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы без отклонений.
Напряженная умственная работа, малоподвижный образ жизни, особенно при высоких нервно-эмоциональных напряжениях, вредные привычки вызывают повышение тонуса и ухудшение питания стенок артерий, потерю их эластичности, что может привести к стойкому повышению в них кровяного давления, и, в конечном итоге, к гипертонической болезни. Потеря эластичности кровеносных сосудов, а значит, повышение их хрупкости и сопутствующее этому повышение кровяного давления могут привести к разрыву кровеносных сосудов. Если разрыв происходит в жизненно важных органах, то наступает тяжелое заболевание или скоропостижная смерть.
Таким образом, можно заключить, что физическая активность и спорт оказывают положительное воздействие не только на мышцы, но и на другие системы организма, особенно на сердечно-сосудистую систему, улучшая и оптимизируя их функционирование. Для того чтобы оставаться здоровым, сильным, выносливым и всесторонне развитым человеком, необходимо стимулировать кровообращение при помощи физических нагрузок. Особенно благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывают занятия циклическими видами активности, такими как бег, плавание, лыжные и коньковые гонки, а Велосипедные прогулки [2].
