Плавание — это один из самых популярных и универсальных видов спорта, который развивает физическую выносливость, силу и координацию. Оно включает различные стили, такие как кроль, брасс, баттерфляй и на спине, каждый из которых требует индивидуальной техники и стратегии. Плавание активно применяется как в соревнованиях, так и в фитнесе, обеспечивая минимальную нагрузку на суставы и максимальные преимущества для сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, плавание является отличным способом реабилитации и профилактики заболеваний. Занятия в воде помогают улучшить общую физическую форму и способствуют психоэмоциональному восстановлению. Плавание может нравиться людям всех возрастов и уровней подготовки, что делает его доступным и привлекательным видом спорта для большинства.
Тема сообщение "Плавание для начинающих"
В данном сообщении стоит отметить, что занятие плаванием способствует поддержанию здоровья, улучшает метаболизм и кровообращение, укрепляет и развивает мышечную массу, помогает избавиться от недомоганий и позволяет сохранять стройность фигуры. Регулярные занятия плаванием способствуют нормализации функционирования организма и повышению его продуктивности.
Оценить 
293 0
Материалы разработки
Плавание — в чём секрет его популярности
Плавание представляет собой процесс преодоления заданного расстояния по воде различными стилями с целью сделать это за максимально короткий срок. В нашем докладе мы поговорим об этом виде спорта и увлечении.
История возникновения плавания как спортивной дисциплины
Историки утверждают, что в древности умение плавать использовалось при ловле рыбы и охоте за водоплавающими животными, а также при выполнении военных задач. У древних греков плавание входило в программу физического воспитания.
Соревнования по плаванию начали организовываться с XVI века. Через три века в Англии была основана ассоциация плавания, а позднее аналогичные организации появились в других европейских странах и в Америке.
Клуб пловцов в Англии XIX века.
Век назад спортивное плавание стало стремительно распространяться по миру благодаря созданию искусственных бассейнов.
В 1889 году в Австрии провели первый в истории чемпионат Европы по этому спорту, а чуть позже плавание включили в Олимпийский турнир.
Сейчас плавание является составной частью современного пятиборья. .com/Tony Baldasaro.
Федерация пловцов ФИНА в 1908-м утвердила правила с перечнем дистанций и порядком фиксирования рекордных показателей.
В целом спортивно-плавательная культура подразделяется на:
- само плавание;
- водное поло;
- прыжки в воду;
- синхронное плавание.
Выступление российских синхронисток. .com/Jesus de Blas.
Спортивные виды плавания носят следующие наименования:
- Кроль — это преодоление водной дистанции на животе, при котором пловец поочерёдно гребёт левой и правой рукой, а ногами помогает продвижению тела вперёд. Вначале лицо плывущего погружается в воду. Затем в момент очередного гребка голова пловца поворачивается вбок за новой порцией воздуха. Этот стиль признан самым скоростным.
- Брасс — плавание на груди, при котором руки и ноги совершают движения, как бы раздвигающие воду, параллельно водной поверхности. Это наиболее медленное передвижение и сложнейшее по технике исполнения.
- Баттерфляй или «бабочка» — непростой и трудоёмкий стиль плавания на животе. Пловец ныряет в воду, после чего он раскидывает руки в стороны, делает мощный гребок, которым приподнимает тело над водной гладью, при этом ноги совершают волнообразные движения. По скорости уступает кролю.
- Плавание на спине — это своего рода перевёрнутый брасс или кроль. Руки плывущего одновременно или поочерёдно взмывают над водой и погружаются в неё опять, совершая гребок.
- Вольный стиль позволяет переплывать бассейн каким угодно официально принятым стилем.
«Батерфляй» — стиль изящный и красивый, но требует хорошего уровня подготовки. .com/JD Lasica.
Развитие водных видов спорта в России
До революции плавание не особо у нас популяризировалось. Как отдельный спортивный вид оно было заявлено на стыке XIX и XX веков. Именно тогда стало строиться множество плавательных бассейнов при банях и военных академиях. В 1912-м в Москве появилось общество пловцов. Перед первой мировой войной подобные организации открылись во многих других российских городах.
Наши пловцы впервые вышли на международную арену в конце 1920-х годов, когда существовала Советская власть. Великая Отечественная война остановила развитие водных видов спорта в стране. Лишь в 1954 году советские спортсмены приняли участие в своём первом чемпионате Европы. Широкую известность отечественные пловцы приобрели в 60-е годы, демонстрируя успешные результаты.
Победные традиции в последующие десятилетия только множились. Мир с воодушевлением наблюдал за противостоянием пловцов СССР, США и ГДР в 70-е и 80-е.
Известные российские пловцы
Россия явила миру немало выдающихся пловцов во всех видах плавания. Первое олимпийское золото стране принесла пловчиха Галина Прозуменщикова в 1964 году.
Мы можем гордиться многими нашими выдающимися спортсменами: Владимиром Сальниковым — четырёхкратным олимпийским чемпионом, многократным триумфатором чемпионатов мира и Европы, Евгением Садовым — рекордсменом и чемпионом, а также Александром Поповым, Денисом Панкратовым, Юлией Ефимовой и многими другими.
Победа Юлии Ефимовой на дистанции 50 метров брассом в Риме в 2009 году стала первой победой в бассейне для российского женского плавания на чемпионатах мира.
Какие виды соревнований по плаванию существуют сейчас
К соревнованиям по плаванию относятся заплывы по вышеперечисленным стилям на дистанции от 50 до 1 500 метров. Существует так называемое комплексное плавание, где демонстрируется мастерство в нескольких дисциплинах, различные эстафеты.
Сначала проходит предварительная часть состязаний, а за ними следуют полуфиналы из 16 участников и финалы из 8 лучших. Рекорды фиксируются на любой стадии соревнований.
Плавание в школе и вне школы
Если в учебном заведении есть собственный бассейн, то можно проводить оздоровительные мероприятия с детьми, используя водные процедуры, а также обучать их основам плавания на уроках физической культуры. Подростки, проявившие способности в плавании на школьных занятиях, могут обратиться к родителям с просьбой записать их в секцию, где они будут углубленно изучать навыки плавания под присмотром квалифицированных тренеров. Это предоставляет молодым плавцам возможность показать свои способности на детских соревнованиях, завоевать призы и получать спортивные звания.
Обучение плаванию в школе проводится в крытых плавательных бассейнах и на открытых водоёмах.
Чем полезно плавание и что оно развивает
В нашем сообщении мы не можем не упомянуть о том, что увлечение плаванием помогает поддерживать здоровье, улучшает обмен веществ и кровообращение, укрепляет и развивает мускулатуру, избавляет от недомоганий и позволяет поддерживать стройность фигуры.
Систематические плавательные занятия поддерживают нормальное состояние организма и его работоспособность.
История возникновения и виды плавания
История возникновения и виды плавания. Для детей с первого по 7 классы.
Олимпиады: Физическая культура 1 — 11 классы
Содержимое разработки
История возникновения и виды плавания
Плавание – самый красивый и самый полезный вид спорта. Оно имеет необычайно давнюю историю. Ещё Древние славянами проводились соревнования по плаванию, суть их была такова: Люди плавали по реке и ловили рыбу руками, тот кто приносил на берег самую крупную рыбу, того и считали победителем. Эти соревнования не похожи на современные, но тем не менее, умение плавать имело в них решающее значение.
Спортивное плавание зародилось на рубеже 15 – 16 веков. Первыми соревнованиями были состязания пловцов в 1515 году в Венеции. В 1538году вышло первое руководство по плаванию датчанина П. Винимана. Первые школы плавания появились во второй половине 18 начале 19 веков в Германии, Австрии, Чехословакии, Франции.
В дореволюционный период в России спортивное плавание не пользовалось большой популярностью. В начале 20 века существовало всего 7 простых закрытых бассейнов. Основные тренировки проходили летом в открытых водоемах, из-за чего результаты пловцов оставляли желать лучшего. В 1913 году в Киеве впервые состоялось первенство страны по плаванию. Первые советские соревнования по плаванию были проведены в 1918 году в Москве.
Массовое развитие плавания связано с включением его в программу ГТО ( «Готов к труду и обороне») в 1930 -1932 годах. Плавание стало одно из основных учебных дисциплин в институтах и техникумах физической культуры, на факультетах физического воспитания педагогических вузов. В конце 40-х годов началось строительство зимних и летних бассейнов для спортивного плавания.
Плавание и Олимпийские игры
В 1896 году плавание вошло в программу первых Олимпийских игр, и с тех пор неизменно входит в олимпийскую программу. В 1899 году в Будапеште прошли крупные международные соревнования с участием спортсменов из нескольких европейских стран; далее они стали проводиться ежегодно в различных странах Европы и носили название «первенство Европы».
Перед началом Олимпийских игр 1908 года ФИНА разработала и утвердила «Правила ФИНА», включавшие перечень дистанций для проведения соревнований, порядок комплектования и проведения заплывов, порядок регистрации мировых рекордов. Тогда же были зарегистрированы первые мировые рекорды, самым ранним из них стал результат Золтана Халмаи на дистанции
100 м вольным стилем (1.05,8), показанный 3 декабря 1905 года.
В Олимпийских играх 1952 г. сборная России в первый раз принимала участие.
Плюсы плавания
эстафета 4*100 м
комбинированная эстафета 4*100 метров
Расстояния олимпийских соревнований
Вид плавания — одно из направлений активной физической деятельности человека в воде.
Спортивное плавание плавание
Баттерфляй – стиль плавания на груди при плавании в котором левая и правая части тела спортсмена одновременно совершают и симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок.
Упражнения для тренировки Прежде чем оттачивать технику, стоит научиться выполнять упражнения для плавания баттерфляем, часть из которых делается на суше, а часть – в воде.
Упражнения для баттерфляя на суше
Упражнения в воде
Правильные движения руками во время плавания
Движение рук при плавании брассом задают весь темп движения и находятся в тесной связи с процессом дыхания. Весь процесс движения руками в технике брасс делится на три основных этапа:
Подготовительный этап – пловец вытягивает руки над головой. Плечи также посылаются вслед за руками. Кисти рук практически сомкнуты, ладони смотрят вниз.
При скольжении руки остаются вытянутыми вперед, а ладони почти касаются поверхности воды.
Рабочий этап – также состоит из трех основных стадий. На первой стадии руки начинают движение в стороны, при котором кисти разворачиваются ладонями наружу. При этом руки начинают сгибаться в локтях, а предплечья формируют угол 45 градусов по отношению к поверхности воды.
Далее ладони начинают ускорять свое движение вниз
по широкой дугообразной траектории, таким образом
создавая для тела опору на толще воды.
Далее ладони разворачиваются и начинают движение
навстречу друг к другу. За ними следуют локти.
После этого следует завершающая стадия –
ладони сводятся на уровне груди и начинают движение
вверх, в положение над головой.
Движения локтей соответствуют движениям рук.
Как правильно двигать ногами во время плавания брассом
Движения ног при плавании брассом имеют ярко выраженные отличия работы в других стилях плавания. Здесь присутствуют плавная подготовка и мощный толчок ногами в направлении назад и в стороны.
Весь процесс движения ног в технике брасса делится на три стадии:
Подготовка – на этом этапе ноги находятся в расслабленном положении. Из него начинается сгибание ног в коленных и
тазобедренных суставах. Колени немного разводятся в
стороны. Стопы производят движение к поверхности воды.
Конечная стадия сгибания коленей должна быть быстрой:
колени разводятся в стороны, а носки стоп разворачиваются наружу.
Толчок – начинается из положения подготовки: колени
согнуты почти под углом 90 градусов к телу, голени располагаются
перпендикулярно поверхности воды, а стопы разведены в
стороны. Далее следует толчковое движение, которое
заключается в быстром выпрямлении ног в коленных и
тазобедренных суставах. Стопы при этом совершают
дугообразное движение, в конце которого возвращаются
в положение на уровне 20-30 см под поверхностью воды.
Скольжение – ноги полностью расслаблены и вытянуты
вперед, тело двигается вперед.
Гребок руками — основной источник движущих сил. Тяговая сила пловца при плавании «кролем на груди» отличается в зависимости от квалификации пловца: мастер спорта международного класса развивает максимальную тяговую силу в 20-22 кг, спортсмен первого разряда — 16-18, второго — 12-14, третьего — 9-12. Для создания силы тяги первостепенное значение имеет положение и характер движений кисти во время гребка. Функция кисти во время гребка — создание непрерывной опоры о воду. Первая половина гребка должна выполняться во всех способах плавания с так называемым «высоким положением локтя», что даёт возможность уже в начальной фазе гребка опереться рукой о воду под оптимальным с точки зрения биомеханики углом.
Движения рук можно разбить на несколько этапов:
Согласование движений рук должно обеспечить непрерывность сил тяги от поперечных гребков руками. Когда одна рука выполняет фазу отталкивания, друга активно опирается о воду, находясь в фазе захвата.
Пловцы выполняют 6, 4, или 2 удара ногами на два гребка руками. В настоящее время наиболее распространен вариант шестиударного кроля, в котором на цикл движений приходится два гребка руками и шесть ударов ногами.
Ноги пловца ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз. Рабочая часть движения ноги — удар сверху вниз. Наиболее эффективным
является хлёсткий, выполненный от бедра удар. При этом бедро
движется с некоторым опережением по отношению к голени и
стопе. Расстояние между стопами в крайнем нижнем и верхнем
положении достигает 40 см. Носки ног оттянуты и развёрнуты
немного внутрь, большие пальцы почти соприкасаются. Когда
скорость плавания максимально увеличивается, ноги сильнее
колени сгибаются, лодыжка частично находится над поверхностью воды, движение рук
Выбор согласования движений зависит от длины дистанции и
индивидуальных особенностей спортсменов. К примеру, 6-ти
ударный кроль с длинным силовым гребком часто применятся
на дистанциях от 50 до 200 м. На средних дистанциях, как
правило, пловцы среднего роста плывут 4-х и 2-х ударным
Техника плавания кролем на спине очень похожа на плавание кролем на груди – только с отличиями, обусловленными нахождением на спине:
В данной технике движения ног являются почти аналогичными движениям в кроле, единственное отличие – сила прикладывается снизу вверх, а не наоборот – то есть мы как будто выталкиваем ногами воду вверх.
Ноги должны быть выпрямленными – не нужно их сгибать в коленях во время плавания: должны работать бедра, а не коленные суставы.
Каждая нога в этом стиле как бы совершает движения, напоминающие волну.
Ноги двигаются попеременно – как показано на рисунке слева.
Лечебное плавание Лечебное плавание представляет собой применение специфики движений в воде и положения тела для достижения лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстанавливающих, тонизирующих и других целей, ориентированных на оздоровление.
Игровое плавание Игровое плавание – использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды
Синхронное плавание
Прикладное плавание — способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия
