Критерии выбора домашнего эллиптического тренажера: советы и рекомендации

При выборе эллипсоида для дома стоит обратить внимание на ключевые характеристики, такие как уровень нагрузки, размеры и тип привода. Оптимально подбирать модель с интуитивным управлением и возможностью настройки программ тренировки, чтобы она соответствовала вашим физическим целям и уровню подготовки.

Также важен комфорт при занятиях: проверьте устойчивость конструкции и размер бегового полотна, чтобы избежать дискомфорта во время тренировки. Рекомендуется протестировать тренажер в магазине, если есть возможность, и выбрать модель с хорошими отзывами от пользователей.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер

Вы любите кататься на лыжах, заниматься кроссфитом или бегать с утяжелениями? Может вам нужно плавное прокачивание всех мышц без перегрузки суставов? Ваш идеальный выбор — тренажер “Эллипс”, или же эллиптический тренажер! На рынке представлено множество эллиптических тренажеров: от китайских одноразовых моделей, которые могут быть небезопасны для позвоночника и суставов, до высококлассных и надежных устройств, подходящих как для домашнего использования с одним пользователем, так и для нескольких спортсменов или всей семьи.

Чтобы правильно выбрать эллиптический тренажер, нужно обратить внимание на следующие параметры

Для начала нужно определиться с типом тренажера, чаще всего они бывают: магнитные или электромагнитные

• Магнитные тренажеры — простые по конструкции и небольшим количеством уровней нагрузки либо с небольшим набором программ и электронным управлением магнитной колодкой. Чаще всего модели можно назвать автономными, так как они не требуют подключения к розетке.
• Электромагнитные эллипсы — внешне мало чем отличаются от магнитных, но нагрузка меняется с помощью электрического напряжения и создания поля обратной полярности для воздействия на маховик. Уровней нагрузки гораздо больше, есть программы на любой вкус и пользователей с разной физической подготовкой. Электромагнитные модели требуют подключение к сети через блок питания (в комплекте). Бывают автономные электромагнитные модели, которые на своем борту несут встроенный генератор — он обеспечивает питанием контроллеры управления и консоль нужным количеством электроэнергии.

Далее обратите внимание на тип привода

Заднеприводные модели, предназначенные для домашнего использования, обычно являются более компактными. В то время как переднеприводные автомобили, благодаря своей конструкции и удлиненному заднему треку (задним направляющим), значительно длиннее и выше по сравнению с заднеприводными. На рынке также представлены переднеприводные модели с верхним размещением маховика, что позволяет им иметь более компактные габариты.

• Переднеприводные эллипсы: В переднем приводе маховик и трансмиссия находятся в передней части тренажёра, что приводит к вертикальному положению тела во время тренировки и изменению эллиптической траектории движения. Это делает передний привод подходящим для людей разного роста, особенно для высоких.
• Заднеприводные эллипсы: Задний привод, напротив, имеет маховик и трансмиссию в задней части тренажёра, создавая традиционную траекторию движения с небольшим наклоном вперёд, как при беге. Задние приводы обычно оснащены длинной площадкой для ног, что позволяет менять положение тела в широких диапазонах.

Следующий параметр — максимальный вес пользователя

Проверьте, чтобы допустимый вес, указанный для пользователя, соответствовал вашим требованиям и имел запас минимум 20 кг от фактического веса. Важно учитывать не только конструкцию, которая может быть подвержена деформации или трещинам, но и подшипники и соединения, которые должны справляться не только с весом атлета, но и с увеличенными нагрузками во время занятий.

Не менее важным параметром при выборе эллиптического тренажера является вес маховика. Выбирайте тренажёр с весом маховика от 8 кг для обеспечения комфорта и эффективности и плавности тренировок. Если Ваш вес не более 65 кг., а тренировки будут носить характер поддержания мышц в тонусе, можно выбрать маховик и 6 и 7 кг. Но если Ваш вес более 65 кг., вы планируете нагружать свои мышцы часто и тренировки будут длительными, нужно выбирать более тяжелый маховик, для более плавных движений и самых эффективных воздействий на все группы мышц за счет нагружения маховика.

Обратить внимание нужно и на длину шага

Подбирайте длину шага в зависимости от вашего роста. Рекомендуется, чтобы длина шага для роста от 160 см до 175 см составляла не менее 40 см, а оптимально — 45 см. Для людей ростом свыше 175 см длина шага должна составлять 45-50 см и более. Важно учитывать, что у каждого человека индивидуальное строение тела: у кого-то короткие ноги, а кто-то имеет длинное туловище.

Чем больше длина шага, тем лучше, однако для роста 160 см шаг в 55 см окажется неудобным, и пользователю придется тянуться до поручней. Это происходит потому, что с увеличением длины шага также повышаются поручни и усиливается амплитуда движений. Если же выбрать тренажер для высокого роста с маленькой длиной шага, то во время занятий может появиться семенящий шаг, что снизит эффективность тренировок до нуля.

Дополнительные параметры и возможности

К дополнительным параметрам можно отнести программы для улучшения выносливости, сжигания калорий, укрепления мышц и повышения общего уровня физической подготовки, и удобство использования (управление). Систему складывания — редко, но бывают складные модели. И дополнительные функции типа блютуз для сторонних спортивных приложений для смартфона или для воспроизведения аудио и видеофайлов. Если настроены заниматься профессионально и держать все под контролем, можно рассмотреть модели с кардиопоясом — отличный девайс для контроля частоты сердечных сокращений.

Важно тщательно изучать бренд, а также продолжительность его присутствия на рынке страны, следить за официальным импортом и условиями гарантии. Необходимо уточнять качество сборки и информацию о производителе. Некоторые марки могут появляться и исчезать, и в случае поломки окажется, что услуги по ремонту просто недоступны. Обычно гарантийный срок в 2 года и более является достаточным для того, чтобы на тренажере могли проявиться какие-либо заводские недостатки в механических компонентах или подвижных частях.

Вот несколько советов, которые помогут вам правильно заниматься на эллиптическом тренажёре:

• Подготовьтесь к тренировке: сделайте лёгкую разминку перед началом занятий.
• Выберите подходящий режим тренировки: классическая ходьба, ходьба назад или наклонная ходьба, бег, или тренировки на время.
• Следите за дыханием: дышите равномерно и глубоко.
• Регулируйте интенсивность тренировки: начните медленно и постепенно увеличивайте скорость и нагрузку, если тренажер электромагнитный — он сам будет добавлять и снижать нагрузку, в зависимости от выбранной программы.
• Ориентируйтесь на свои цели: если хотите похудеть, занимайтесь 40–50 минут в день, поддерживайте пульс в диапазоне 60–70% от максимально допустимого (высчитать по формуле).
• Регулярность занятий: занимайтесь 3–4 раза в неделю (но не менее 2-х раз в неделю).
• Одевайтесь удобно и подбирайте подходящую обувь.

Как выбрать эллиптический тренажер

В современных условиях, особенно в мегаполисах, людям зачастую недостает физической активности. Эту проблему помогают решить тренажеры. Тренировки на них дают возможность одновременно достичь нескольких целей: улучшить внешность, снизить вес, укрепить здоровье и предотвратить заболевания, связанные с низким иммунитетом и избыточной массой тела. Кроме того, регулярные нагрузки способствуют улучшению настроения за счет повышения уровня эндорфинов — «гормонов счастья».

Видео инструкция

Мы создали видеогид, в котором подробно обсуждаем, как выбрать эллипс. Ознакомьтесь с ним!

Польза эллиптического тренажера

Виды эллиптических тренажеров

Тренировки будут эффективными, если тренажер выбран правильно и отвечает как требованиям потребителя, так и его личным данным. Выбор зависит от множества факторов.

Дисплей, на который выводятся параметры тренировки — необходимая составляющая тренажера. Он позволяет контролировать процесс, отслеживать физическое состояние. Установленные на встроенном компьютере программы тренировок рассчитаны на достижение различных результатов. В лучших моделях имеются мощные аудио- и видеосистемы, возможность подключения к сети Интернет.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Эллипсоид дома — это полноценные тренировки для всей семьи. Установка его имеет свою специфику.

• Размеры орбитрека. Меньше всего места занимают самые простые модели. Хороший выход для тех, кто хочет большей функциональности — складной вариант, компактный и мобильный.
• Бюджет покупки. К недорогим принято относить модели, стоимость которых не превышает 35000 руб. Среди них преобладают эллипсы с магнитным нагружением с ручной и электромагнитной регулировкой нагрузки. Это эффективные и удобные устройства, особенно для начинающих. Не все они оснащены большим программным пакетом, но в любом случае домашний эллипс имеет консоль с экраном и систему регулировки нагрузки.
• Рост и вес пользователей. От роста и веса пользователей зависит выбор длины шага и предельно допустимого веса. Наряду с ними можно подобрать удобную ширину педалей и высоту поручней
• Бренд изделия. Известная марка подразумевает высокое качество, но и более высокую цену. При выборе малоизвестного производителя следует тщательно ознакомиться с отзывами покупателей и экспертов.

Таким образом, оптимальная комплектация эллипсоидного тренажера для дома может подразумевать магнитную систему нагружения с электроприводом, возможность складывания или небольшие размеры, длину шага не менее 400 мм, вес пользователя от 120 кг, наличие транспортировочных роликов и стабилизаторов неровности пола.

Все остальные параметры — вес и размещение маховика, Q-фактор, набор программ, характеристики компьютера и дополнительные функции — выбирает пользователь по своему усмотрению.

В качестве рекомендации интернет-магазин Элептика.Ру предлагает свой выбор домашних устройств: подборка эллипсоидных тренажеров для дома.

Цены на эллиптические тренажеры

Цена орбитрека зависит от множества факторов: бренда, набора функций, материала корпуса, количества уровней нагрузки. Разброс цен даже для одного и того же типа привода может быть значительным.

• Цены на магнитные устройства с механической регулировкой начинаются с 10 000 — 11 000 руб.
• Стоимость магнитных эллипсов с электроприводом значительно выше — от 30 000 руб до 100 000 руб и даже более того.
• Простые электромагнитные устройства можно приобрести по цене от 19000 руб. Верхнего предела здесь просто не существует: стоимость моделей премиум-класса может составить до 1 000 000 руб.
• Цена на аэромагнитные тренажеры, как правило, превышает 50 000 руб.

Какой эллиптический тренажер лучше выбрать

На рынке эллипсов представлено огромное количество производителей, от таких гигантов, как Reebok, до небольших фирм. Все они имеют свои особенности, которые кратко приведены в таблице:

удовлетворительный уровень хороший уровень отличный уровень

Hasttings — изготовлены из первоклассных материалов, имеют компактный размер.

Svensson Body Labs — модели с самой большой длиной шага в своей ценовой категории, при этом обладают сравнительно компактными размерами.

Oxygen — тренажеры отличает выское качество конструкции и используемых при изготовлении материалов. Модели имеют отличную длину шага после обновления линейки в 2017 году.

— магнитная система нагружения (за исключением нескольких моделей) до 25 тысяч;

— от 25 тысяч появляются модели с более удобной электромагнитной нагрузкой;

— начиная с 25 тысяч становится доступной возможность подключения кардиодатчика;

— небольшая или средняя длина шага;

Hasttings/Spirit by Hasttings — высокая надежность, качественный пластик, высокие характеристики, есть модели с передним приводом.

Proxima — задний привод, высокая надежность и качество материалов, средние характеристики.

Oxygen — есть складные модели с передним приводом, хороший пластик, средняя длина шага, но хорошая эргономика.

— осуществляется настройка расположения педалей и рукояток;

— начинаются модели с передним приводом;

— заметно увеличивается шаг.

Proxima — одни из лучших характеристик в классе, высокое качество пластика и сборки, отличная эргономика.

Ammity — русифицированная консоль, прочная конструкция и большой шаг. Переднеприводные модели обладают отличной плавностью хода и траекторией шага. Эргономичные рукоятки повышают комфорт во время занятий.

Spirit Fitness предлагает отличную эргономику, выдающиеся параметры и долговечность; XE326 является одним из лучших моделей складывающихся тренажеров для использования в домашних условиях.

Oxygen — отличная эргономика и приятный дизайн. Есть складные модели и модель с генератором тока.

— появляются модели с регулировкой рампы;

— длина шага увеличивается;

— значительно улучшается эргономика.

Spirit Fitness — выдающееся качество и надежность своих домашний тренажеров.

Horizon — есть линейка отличных складных моделей.

Ammity — отличная эргономика, длина шага и плавность хода. "Лыжная" траектория движения положительно влияет на суставы.

Sole Fitness — великолепный внешний вид, плавность хода и обширный функционал.

— у всех есть кардиодатчик и пульсозависимые программы;

Vision (для дома) — впечатляющий набор возможностей, прекрасная удобность в использовании.

Octane Fitness (домашние, клубные) — премиум-класс домашних тренажеров, уникальные технологии биомеханики и программного обеспечения.

Spirit Fitness (серия XG) — отличные недорогие варианты для небольших клубов или домой тем, кто ценит надежность и простоту.

Matrix (клубные) — удобная навигация, большой функционал, большая длина шага, премиальное качество

Cybex (клубные) — сверхнадежные профессиональные тренажеры, производятся в США, уникальная траектория движения педалей.

— превосходное оформление и высокое качество выполнения;

— выдерживают интенсивность работы 24/7;

Ознакомиться с актуальным рейтингом лучших эллиптических тренажеров можно в нашем обзоре.

Интернет-магазин eleptika.ru позволит пользователю найти орбитрек по заданным параметрам с помощью как простого, так и расширенного поиска. Панель поиска расположена в левой части страницы.

Для простого поиска указывается диапазон цен, максимальный вес и рост пользователя, возможность подключения кардиодатчика.

Функция углубленного поиска предоставит возможность установить необходимые характеристики нагрузки, вид привода, размеры, Q-фактор и прочие параметры, включая выбор моделей на основе экспертных отзывов. Фотографии и видеоролики помогут сформировать представление о дизайне устройств.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

• При прямом ходе активно работает квадрицепс (четырехглавая мышца бедра).
• При обратном ходе тренируется двуглавая мышца бедра (подколенное сухожилие). Также для нее полезны упражнения при увеличении угла наклона рампы.
• В режиме подъема в гору наилучшим образом прорабатываются ягодичные мышцы.
• На икроножные мышцы хорошо влияют упражнения с неподвижными рукоятками и обратный ход.

Благодаря вертикальному положению тела и набору рукояток прорабатываются мышцы верхней половины тела — бицепсы и трицепсы, большие мышцы спины, косые и поперечные мышцы живота, плечевой пояс.

Как заниматься на эллиптическом тренажере

Перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний. Затем освободить время для тренировок, желательно за несколько часов до сна, подобрать удобную, не стесняющую движений одежду и обувь. Для комплексного воздействия на организм следует сочетать тренировки и правильный режим питания.

Для начинающих достаточно регулярных занятий 3-4 раз в неделю не менее 20 минут в день в комфортном темпе с небольшим уровнем нагрузки. Повышать их интенсивность и длительность тоже необходимо регулярно, раз в неделю.

Когда они станут привычными, можно переходить к одной из встроенных программ или к интервальным тренировкам, в которых периоды интенсивной нагрузки чередуются со щадящими.

Перед началом тренировки стоит уделить время разминке, чтобы предотвратить травмы холодных мышц — это могут быть приседания, пробежка или вращение педалей с небольшим усилием.

Заканчивать тренировку следует «заминкой» для расслабления и растяжки мышц.

Пульс во время занятия не должен превышать значения, рассчитанного в зависимости от цели занятия. В расчете используется понятие максимальной ЧСС, то есть частоты сердечных сокращений, (220-возраст). При пульсе, равном 60-80% от ЧСС, происходит сжигание жира, при частоте 80-95% от ЧСС повышается выносливость.

Оптимальная тренировка для похудения может включать разминку, а затем чередование тренировки с умеренной интенсивностью и тренировки с максимальной интенсивностью. В заключение следует выполнить «заминку».

Длительность интервалов умеренной и интенсивной нагрузки может корректироваться.

Чтобы повысить выносливость, стоит обратить внимание на продолжительные тренировки (до 1 часа) с равномерной нагрузкой или воспользоваться интервальными тренировками, где чередуются 0,5-1 минуты интенсивной активности и 1-2 минуты средней нагрузки.

Более подробно познакомиться с программами и режимами занятий на орбитреке вам поможет наше Руководство по тренировкам.

материалы

Общая информация

Обзор рынка

• Лучшие эллиптические тренажеры ценой до 40 тысяч рублей
• Лучшие эллиптические тренажеры в ценовой категории от 50 000 до 80 000 рублей

Обзоры марок

• Обзор эллиптических тренажеров Titanium
• Обзор эллиптических тренажеров XTERRA
• Обзор эллиптических тренажеров Sole Fitness
• Обзор эллиптических тренажеров SPIRIT
• Обзор эллиптических тренажеров Sportop
• Обзор эллиптических тренажеров Svensson Body Labs
• Обзор эллиптических тренажеров Svensson Industrial
• Обзор эллиптических тренажеров Bronze Gym
• Обзор эллиптических тренажеров Carbon Fitness
• Обзор эллиптических тренажеров Nautilus
• Обзор эллиптических тренажеров Octane Fitness
• Обзор эллиптических тренажеров Oxygen Fitness
• Обзор эллиптических тренажеров Schwinn
• Обзор тренажеров CardioPower
• Обзор тренажеров Proxima
• Обзор тренажеров Matrix
• Обзор тренажеров Bionique
• Обзор эллиптических тренажеров Winner/Oxygen
• Обзор эллиптических тренажеров Horizon
• Обзор эллиптических тренажеров Hasttings
• Обзор эллиптических тренажеров Clear Fit
• Обзор эллиптических тренажеров Vision Fitness
• Обзор эллиптических тренажеров Spirit Fitness

Разные вещи

• Экскурсия на фабрику Johnson Health Tech.
• Международный Открытый Фестиваль Фитнеса MIOFF 2012

Никакие данные на сайте не являются публичной офертой и представлены исключительно для ознакомления.

Характеристики товаров могут быть изменены производителем без предварительного уведомления.

Как выбрать эллипсоид для дома

В современных условиях жизни людям нередко не хватает движения. Решить эту проблему помогают тренажеры. Одна из самых востребованных разновидностей — эллипсоид (орбитрек). Спортивный снаряд сочетает в себе свойства беговой дорожки, степпера и симулятора лыж.

Конструкция включает раму с маховиком, рукоятками (подвижными и статичными), платформами для ног и бортовым компьютером, позволяющим контролировать параметры тренировки. Во время выполнения упражнений педали перемещаются по овальной траектории. Пользователь при этом держится за неподвижные или статичные ручки. У большинства моделей нагрузку можно регулировать на свое усмотрение.

Преимущества эллипсоида

• Универсальность. Предназначен для людей любого возраста и веса. При помощи тренажера можно имитировать ходьбу или бег, не перенапрягая суставы.
• Возможность применения в период восстановления после травм и хирургических операций.
• Положительное влияние не только на разные группы мышц, но и на работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
• Возможность сбросить вес, не испытывая дискомфортных ощущений.

Удивительная информация! Тренировка на орбитреке, охватывающая как верхнюю, так и нижнюю части тела, может сжигать до 700 калорий за час.

Занятия на эллипсоиде обеспечивают всестороннее влияние на организм:

• Благодаря овальной траектории движения платформ разрабатываются икроножные и бедренные мышцы. Нагрузка на сочленения костей минимальна, что сводит к нулю риск растяжений и прочих травм.
• Во время обратного движения можно хорошо проработать ягодичные и прочие мышцы, не задействованные при занятиях на тренажерах других типов.
• Использование подвижных рукояток позволяет развить спину, грудную клетку, бицепсы и трицепсы.
• При тренировках на эллипсоиде умеренно напрягаются даже пассивные группы мышц.

Как выбрать спортивный снаряд

Эллипсоид прекрасно подходит для использования в домашних условиях. Идеальный способ подобрать нужную модель — протестировать тренажер в выставочном зале. Если такой возможности нет, следует внимательно изучить основные параметры.

Вес человека

Эллипсоиды покупают под рост и вес пользователя. Если на тренажере будут заниматься несколько человек, за основу берут параметры наиболее высокого и тяжелого спортсмена. При этом устройство не должно иметь грузоподъемность, равную массе тела тренирующегося. Эллипсоид берут с запасом прочности 15-20 кг.

Например, если вес пользователя 90 кг, грузоподъемность снаряда должна составлять 105-110 кг. Большая масса тела не влияет на комфортность занятий, но ограничивает диапазон моделей.

Вес эллипсоида имеет значение для качества аппарата. При прочих равных параметрах более тяжелые устройства надежнее.

Забавная деталь! Хотя можно подумать, что эллиптический тренажер подразумевает однотипные движения и скучные тренировки, на самом деле вы можете создать увлекательный комплекс упражнений, вовлекая различные группы мышц. Чтобы добиться свежего результата, достаточно легко изменить позицию ног.

Эргономика тренажера

При выборе устройства обратите внимание на параметры, которые непосредственно отразятся на удобстве и эффективности ваших занятий:

Длина шага

Тренажер по этому параметру подбирают в зависимости от роста человека, который будет на нем заниматься.

Рост спортсмена (см)

Минимальная длина шага (мм)

Рекомендуемая длина шага (мм)

Для большинства людей оптимальными являются тренажеры с длиной шага в 51 см. Этот показатель считается средним и подходит для практически любого роста, за исключением очень низких индивидуумов. Не советуем приобретать эллиптические тренажеры с шагом менее 40 см: во время тренировок шаг будет слишком коротким, что приведет к увеличению нагрузки на колени.

Расстояние между педалями

Это один из ключевых моментов. Оптимальный вариант — 10 см (соответствует положению ног во время бега), позволяющий предупредить лишнюю нагрузку на суставы. Чаще всего такой промежуток между педалями бывает у тренажеров с маховиком, расположенным спереди. Если последний находится сзади, то, за редким исключением, этот параметр составляет около 20 см.

Траектория шага

Линия, по которой происходит движение, должна приближаться к эллипсу. Важно, чтобы траектория имела небольшую высоту и минимальный наклон педалей. Этого удается добиться за счет широкого шага, расположения маховика спереди и длине рамы не менее 170 см. Поэтому лучше не покупать компактные модели без крайней необходимости. При нехватке в помещении свободного места для стационарной установки тренажера, можно присмотреться к складным вариантам.

Расстояние до ручек

При слишком далеком расположении рукояток вы будете вынуждены во время занятий наклоняться вперед, что отрицательно скажется на комфортности тренировок. В идеале этот параметр должен составлять 70-77 см. Такое расстояние подойдет людям среднего и высокого роста. При показателях 78 см и выше до ручек уже придется тянуться.

Система нагружения

Параметр определяет принцип функционирования эллипсоида. Основные типы систем нагружения:

• магнитный;
• электромагнитный;
• магнитный с электроприводом.

Если есть возможность, оптимальнее остановиться на одной из последних двух моделей. Они оснащены тренировочными программами и позволяют регулировать уровень нагрузки прямо с консоли. Разница между двумя данными системами практически несущественна. В электромагнитных эллиптических тренажерах нагрузка настраивается с высокой точностью, что крайне полезно при реабилитации после травм.

Другие критерии выбора эллипсоида для дома

Масса маховика

Чем выше этот показатель, тем больше у тренажера диапазон нагрузок. Почти все эллипсоиды характеризуются плавным ходом, за исключением снарядов самого низкого ценового уровня.

Функция “подъема в гору”

У некоторых моделей эллиптических тренажеров есть возможность регулировки угла наклона рамы. Таким образом создается имитация подъема в гору. Если вы решили купить модель с данной опцией, рекомендуем обратить внимание на эллипсоиды с электронным оснащением, так как они намного удобнее в использовании. Если подъем механический, для настройки вам придется каждый раз прерывать занятие и сходить с тренажера.

Складная рама

Подобные модели демонстрируют компромисс между габаритами и эргономикой. В силу особенностей конструкции складные тренажеры не такие прочные, как стационарные. Тем не менее, они вполне подходят для домашних тренировок при условии, что вес пользователя не превышает допустимых значений.

Функционал консоли

На большинстве тренажеров он практически одинаковый. При выборе эллипсоида не стоит гнаться за количеством программ или мультимедийных функций. Все самое необходимое присутствует в любой модели.

Бюджет покупки

Устройства, стоимость которых составляет не более 35000 рублей, классифицируются как бюджетные. В этой группе в основном встречаются аппараты с магнитным сопротивлением. Они являются комфортными и действенными тренажерами для использования дома, особенно если вы только начинаете заниматься спортом.

Не все эллипсоиды оснащены большим пакетом программ, но в любом случае у каждой модели есть консоль с экраном и опция регулирования нагрузок.

Стоимость орбитрека зависит от бренда, функционала, материала, из которого изготовлен корпус, количества уровней нагрузки. Даже для тренажеров с одним и тем же типом привода разброс цен может быть существенным. Магнитные эллипсоиды с механической регулировкой стоят от 10 000 руб., с электроприводом обойдутся в сумму от 30000 руб.

Кому не подходит орбитрек

Несмотря на безопасность устройства и отсутствие высоких нагрузок, перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

Занятия на эллипсоиде запрещены при:

• стенокардии, сердечной недостаточности;
• гипертонии;
• учащенном сердцебиении;
• опухолевых процессах;
• тромбофлебите;
• сахарном диабете;
• инфекционных заболеваниях;
• тяжелых патологиях позвоночника и суставов.

Атлеты с опытом и новички должны внимательно отслеживать своё самочувствие во время тренировки. Если возникают такие симптомы, как одышка, боли в груди, головокружение или тошнота, занятие следует сразу же прекратить.

Как правильно пользоваться эллипсоидом

Не занимайтесь на полный желудок. После еды должно пройти минимум два часа. Не стоит планировать тренировку перед сном. Лучше всего выделить для упражнений время в первой половине дня.

Каждый сеанс должен начинаться с разминки. Для этого на тренажере выставляют минимальную нагрузку и около десяти минут двигаются в спокойном ритме. Разминка улучшает кровообращение и предупреждает появление травм после повышения интенсивности движений.

Удивительный факт! Эллипсоид может заменить утренние тренировки, езду на велосипеде, занятия лыжным спортом, спортивную ходьбу и групповые занятия в фитнес-зале. Не покидая своего дома, вы сможете прокачать множество мышц, включая сердечную.

При выполнении упражнений важно занять правильную позицию:

• выпрямить спину;
• взяться за рукоятки;
• напрячь мышцы живота;
• смотреть перед собой.

Новичкам рекомендуют заниматься 3-4 раза в неделю по 20 минут. Уровень нагрузки должен быть небольшим, скорость — комфортной. Интенсивность и продолжительность упражнений начинают повышать через неделю. Когда привыкнете к темпу тренировок, можно чередовать усиленные и щадящие программы.

Упражнения для повышения выносливости включают занятия продолжительностью около часа с равномерным уровнем нагрузки. Альтернативным способом являются интервальные тренировки, где короткие всплески интенсивной активности (30-60 секунд) чередуются с периодами умеренной нагрузки, lasting 1-2 минуты.

Если цель занятий — похудение, стоит выполнять упражнения со средней и максимальной интенсивностью. Длительность таких интервалов можно определять самостоятельно.

Учтите! Занятия на эллипсоиде не способствуют росту мышц, а помогают лишь улучшить их тонус. Четкость рельефа становится заметнее за счет снижения количества подкожного жира. Если ваша цель — нарастить мышцы, стоит обратиться к силовым нагрузкам.

Благодаря функциональности и универсальности орбитреки находятся на топовых позициях в ряду современных спортивных тренажеров. Эллипсоидами оснащен практически каждый фитнес-зал, их часто приобретают домой для занятий в комфортных условиях. Самый лучший способ определиться с выбором снаряда — покупать в надежном магазине, советуясь с профессионалом. Мы поможем вам заказать подходящий тренажер.