Вопрос о выносливости мужчин и женщин нельзя однозначно решить, так как выносливость может проявляться в разных физических и эмоциональных аспектах. Исследования показывают, что женщины проявляют большую выносливость в длительных аэробных нагрузках, таких как марафоны, в то время как мужчины, как правило, имеют преимущества в коротких, интенсивных спортивных дисциплинах.
Кроме того, выносливость зависит не только от физиологии, но и от психологических факторов. Женщины часто демонстрируют большую стойкость в стрессовых и травмирующих ситуациях, что может говорить о их общей выносливости в разных жизненных аспектах. Таким образом, сравнивать эти категории выносливости не совсем корректно, так как каждая из них имеет свои преимущества в разных условиях.
Кто выносливее: мужчины или женщины?
Выносливость часто становится предметом обсуждения в рамках циклических видов спорта, и это не случайно: она позволяет человеку выполнять физическую активность на протяжении длительного времени. Спортсмены, специализирующиеся на подобных дисциплинах, способны противостоять усталости во время занятий и расходовать меньше энергии при выполнении одинаковых движений.
Тем не менее, стоит заметить, что выносливость проявляется по-разному в зависимости от типа спортсмена: спринтеру не нужно уделять внимание тем же аспектам, что марафонцу, а марафонцу не требуется фокусироваться на особенностях, важные для бегунов на короткие дистанции.
Существует два основных вида выносливости:
- общая (аэробная)
- специальная.
Аэробная выносливость повышается за счет постоянной активности, которая не слишком нагружает организм, и это зависит от эффективности работы сердца и легких.
Специальная выносливость подразумевает способность выдерживать нагрузку, связанную с конкретной деятельностью. Существует несколько видов (типов) специальной выносливости:
Получите тренировочные планы для марафона и полумарафона и начните свою подготовку уже сейчас!
- скоростная, когда нужно удержать максимальную интенсивность работы;
- силовая, когда нужно противостоять утомлению в мышечной работе при силовом напряжении;
- скоростно-силовая, когда выполняются действия высокой активности силового характера;
- координационная, когда необходимо противостоять утомлению в двигательной деятельности, где предъявляются требования к координационным способностям;
- статическая, когда человек способен поддерживать тело в одной и той же позе длительное время;
- динамическая, когда выполняются тяжелые мышечные упражнения в умеренном темпе, но в течение продолжительного времени.
закрыть
Исследование выносливости у мужчин и женщин
Нет такого вида спорта, в котором женщины были бы физически сильнее мужчин. В среднем их результаты на 10–12% ниже мужских. В видах спорта на выносливость это можно объяснить целым рядом различных параметров.
Почему мужчины физически сильнее- У мужчин кровь богаче эритроцитами (от 42 до 47%), чем у женщин (37–42%), а эритроциты, в свою очередь, переносят кислород к мышцам.
- Показатель гормона тестостерона у мужчин может быть в 20 раз больше, чем у женщин; он способствует увеличению костной и мышечной массы тела.
- Мужчины имеют более высокую мышечную массу и более низкую жировую; например, ноги мужчин на 80% состоят из мышц, в то время как у женщин эта цифра равна 60%.
- Процент жира Выше у женщин (от 10 до 12% массы тела по сравнению с 6–7% у самых худых представителей обоих полов), что означает, что женщины переносят лишний вес во время гонки.
Данные исследования продемонстрировали, что, хотя мужчины имеют физическое преимущество в силе, женщины могут похвалиться лучшей мышечной выносливостью. Это подтверждается тем, что во время динамических физических нагрузок женщины испытывают меньшее мышечное утомление.
Причины, почему женщины могут быть выносливее мужчин
Представительницы женского пола в спорте способны оставить позади своих мужчин-соперников в ультрамарафонах, поскольку здесь меньшее значение придается максимальной силе и скорости. Соревнования на выносливость не подразумевают, что спортсмены должны работать на пределе возможностей; гораздо большее значение имеет рациональное использование энергии, соблюдение правильного питания и уровень психической устойчивости.
Метаболизм
По мнению ученых, женский метаболизм умеет более эффективно использовать жиры в качества источника энергии, что позволяет спортсменкам экономить гликоген. Хотя пока у исследователей недостаточно данных, чтобы укрепить аргумент, есть версия, что «женский» гормон эстроген помогает сделать доступным больше жира для организма в качестве источника топлива.
Это происходит по истечении начальных запасов энергии, которые представлены гликогеном. Данная ситуация особенно важна для экстремально долгих соревнований.
Лучшая мышечная выносливость
Установлено, что женщины более устойчивы к усталости и повреждению мышц. В эксперименте французских исследователей сравнили мужчин и женщин с одинаковым относительно пола уровнем спортивных результатов. И обнаружили, что мужчины испытывали большую мышечную усталость в конце длинных гонок.
Считается, что основным фактором является высокая эластичность мышечных волокон у женщин. Кроме того, существует мнение, что у женщин наблюдается больший процент медленно сокращающихся волокон по сравнению с быстрыми. Это может снижать их эффективность на соревнованиях на скорость, но при этом повышает выносливость в длительных забегах.
Еще одно преимущество женской физиологии в том, что у женщин меньше утомляются мышцы-сгибатели локтевого сустава и мышцы-сгибатели стопы, поскольку скорость их сокращений меньше. Поэтому в многократном движении мышц, которое характерно для длинных дистанций, за счет их меньшего утомления женщины получают преимущество перед мужчинами. Об этом говорится в научной статье 2016 года.
Гибкость
В общем, женщины обладают большей гибкостью по сравнению с мужчинами, что может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для бегунов. Преимущество гибкости в том, что при каждом шаге тело совершает немного другие движения, что приводит к изменению нагрузки на суставы. Это может помочь избежать травм, поскольку постоянное воздействие на одну и ту же точку сустава одним и тем же образом значительно ускоряет его износ.
С большей гибкостью женщины не нагружают свои ткани одинаково, но это также означает, что они медленнее, потому что гибкость мышц не позволяет генерировать максимально больше энергии.
Рассеивание тепла
В целом, женщины обладают меньшими размерами и весом по сравнению с мужчинами, что способствует большему охлаждению их тела при физической активности, такой как бег. К тому же, у женщин кожа тоньше, и именно этот фактор влияет на количество тепла, которое сохраняется в организме.
Эти особенности полезны для длинных забегов в теплую и жаркую погоду, в которую часто проходят соревнования. Однако эти же особенности становятся препятствием для активности на холоде: женщины быстрее замерзают.
Умение заботиться о себе
На долгих соревнованиях ключевым моментом является не только преодоление сотен километров, но и способность заботиться о своем организме: правильно и своевременно питаться, а также следить за состоянием ног. Порой мужчины чрезмерно увлекаются стремлением показать лучший результат и упускают заботу о себе.
Активный отдых с «Экспедицией под парусами»
Парусный спорт отлично подойдет как мужчинам, так и женщинам. «Экспедиция под парусами» с радостью предлагает комфортный формат путешествий в разные уголки мира.
Мы предоставляем возможность каждому исследовать мир под парусами. Тысячи простых людей впервые вышли на воду вместе с нами: участвовали в кругосветных плаваниях на знаменитых парусниках, осваивали управление яхтой, побеждали в регатах, плавали с китами и осуществляли свои собственные географические открытия в экспедициях в отдалённые уголки планеты, открывали новые черты своей личности в приключенческих путешествиях по всему миру.
«Мы гораздо выносливее мужчин». Воронежский психолог объяснила 13 мифов о женщинах
«Мы гораздо выносливее мужчин». Воронежский психолог объяснила 13 мифов о женщинах
РИА Воронеж Статья — Ольга Бренер, изображение — pixabay.com
Воронежский гештальт-терапевт Светлана Голубева проанализировала расхожие представления о женщине и ее отношениях с мужским миром и отделила правду от вымыслов.
Легенда 1. Женщина исчезает в мужчине
На самом деле образ чеховской Душечки большинству женщин вовсе не свойствен. Да, женщина – гибкое создание, потому что более чувствительна, чем мужчина. Ей проще приспособиться к внешним обстоятельствам. Однако, приспосабливаясь, – она не уподобляется, полностью сохраняет свой мир.
Она глубоко осознает любые трудные обстоятельства в семье или на работе, что позволяет ей легче решать возникающие проблемы. Этот внутренний мир, ее душевные устремления всегда служат ей ориентиром: какие у нее планы на сегодня и в ближайшие месяцы, что происходит в отношениях с друзьями, родными, детьми и спутником жизни, какова атмосфера в ее доме. Она способна успешно следовать за интересами своего мужчины, общества, ребенка, но при этом никогда не утратит свою индивидуальность.
Миф 2. Женщина красиво одевается для мужчин
Нет, она поступает так ради других женщин, соперничая с ними. Это позволяет ей увеличить свои шансы на знакомства с мужчинами. Как отмечает моя знакомая стилистка: «Привлекательный внешний вид приносит пользу». Чем более эффектно ты выглядишь, тем шире твой выбор.
Миф 3. Женщины – слабые создания, которых нужно защищать и беречь
Женщины, безусловно, обладают большей выносливостью, чем мужчины – как в физическом, так и в психологическом и генетическом плане. Их средний возраст превышает мужской. Гибкость и способность справляться со стрессом у них значительно выше. Тем не менее, важно заботиться о них и защищать, так как это естественная ответственность мужчин – создать для женщин безопасную обстановку. А она, в свою очередь, тщательно организует это пространство внутри.
Может, и поноет, и «попилит», но сделает, как надо.
Миф 4. Женщинам нельзя доверять. Они обманчивы и коварны.
Нет, женщина – очень искреннее создание. Но ее энергия – это стихия творчества, фантазии, условностей и игры. Творческое начало в мире принадлежит именно женщине.
Миф 5. Современной успешной женщине проще справляться с жизнью в одиночестве
Да, это новый тренд в обществе. И всегда сказка, в которую очень приятно верить, но с которой очень тяжело жить. Отрицание мужчин может быть связано с детскими травмами из-за отца или с прежней сильной любовью. Можно также ссылаться на отсутствие времени и сильное желание делать карьеру и деньги. Но женщина рождена, чтобы творить.
Мне импонирует фраза: в каждой женщине скрыт свой райский сад, но его цветы начинают распускаться лишь тогда, когда их заботят мужчины и дети. Женщина, которая лишь зарабатывает деньги – это своего рода социальная несостоятельность. Ведь ребенок и мужчина – это всегда проявление творческой самоотдачи, к которой подсознательно стремится каждая.
Вкладываться только в карьеру и деньги – для женщины тупиковый путь. Ну купит она себе на эти деньги еще одно платье или еще одну машину. Чувство новизны быстро пройдет, и дальше придется снова гнаться по прямой. А полноценный мир женщины не встраивается в прямые «лобовые» пути. Мы генетически стремимся в пару.
Ни одной одинокой женщины, которая не искала бы что-то, мне встретить не удалось.
Миф 6. Во всех конфликтах между мужчиной и женщиной виновата женщина
В конфликтной ситуации всегда участвуют оба партнера, но именно женщина играет ключевую роль в развитии отношений. Она воспринимает эмоции, анализирует ситуацию и способствует движению вперед. Мужчина же реагирует на это. Следовательно, когда женщина выбирает мужчину в свою жизнь, она берет на себя ответственность за совместные отношения. Например, если женщина сообщает, что у нее болит голова, а мужчина отвечает с раздражением: "Так выпей свою таблетку!", он показывает, что ему надоело слышать об этом.
Но у него может быть свой травматичный опыт. Может, в детстве мама ему говорила: "Отойди, у меня голова болит!". Или вот на днях я смотрела фильм и заплакала. Муж сразу занервничал, потому что для него мои слезы означают: меня надо срочно спасать. Как он спас? Подошел и выключил телевизор. Чем меня сильно разозлил.
Я считаю, что было бы правильно с моей стороны просто донести до него, что этот фильм мне нравится. «Понять» своего партнера и трудиться над взаимоотношениями – это задача для женщины. Что касается инициативы в отношениях, то ею должен обладать именно мужчина, и окончательное слово всегда должно оставаться за ним. Инициатива, контроль, финансовые вопросы – это прерогатива мужчин.
Но я не видела ни одной женщины, которая не знала бы, как добыть эти деньги у мужчины. Если у мужчины будет один, два, пять путей удовлетворения своих потребностей, то женщина найдет сто. Она очень легко подключает другие ресурсы – других мужчин, подруг, общество. Те же интриги – это чисто женское свойство. В итоге она будет иметь все, что хочет иметь от своего мужчины.
Либо просто покинет.
Миф 7. Женщина выбирает мужчину с деньгами
Мужские утверждения о том, что «женщинам нужны деньги», представляют собой своеобразное отражение, поскольку на самом деле именно деньги необходимы мужчинам. Женщина инстинктивно ориентируется на того партнера, который сможет обеспечить наилучшие условия для выживания ее потомства. То есть она выбирает сильного, стойкого, способного справляться с трудностями и обеспечивать защиту. Именно такие мужчины чаще всего достигают финансового успеха, но это уже результат, а не причина.
А вот если женщина выходит замуж за богатого, но сознательно отказывается иметь детей – это подход противоестественный женщине. Это значит, что она отказывается от всех ступеней своей реализации.
Миф 8. Женщины подвержены эмоциям, поэтому с ними стоит обращаться осторожно
Нет, это мужчину травматичный опыт может надломить. А женщину он укрепит и сделает сильнее.
В контексте отношений травмы служат индикатором необходимости нового этапа. Семейные связи не разрушаются, а трансформируются через кризисы и травмы. Они распадаются лишь в том случае, если никто не готов заниматься этими кризисами. Вместо этого многие стремятся найти себе нового партнера. Поэтому в наши дни мужчины всё чаще становятся воспитателями детей от чужих отношений, в то время как их собственные дети растут с воспитателями, которые не являются их биологическими отцами.
И если женщину начинает возбуждать другой мужчина – это лишь означает, что у нее что-то «не разрулено» со своим. Если она все-таки выберет другого, то это уже не разрулится никогда. Отношения держатся на трех китах: сексуальность, общие цели и забота друг о друге. Если хотя бы «один кит» еще жив – отношения надо сохранять. Кстати, потеря сексуальных отношений в паре младше 70 лет – первый признак того, что семья входит в кризис.
Второй аспект – это совместные цели, включая воспитание детей. Не без основания многие пары расходятся, когда их отпрыски становятся взрослыми. В этот момент крайне важно установить новые общие цели – например, совместный бизнес, дачный участок или новые путешествия.
Если мы не сохраняем семью, где хотя бы один кит еще жив, и выбираем отношения, где все три кита живут и процветают, то рано или поздно новая пара придет к предыдущему кризису. Расходитесь, только если умерли все три кита.
Заблуждение 9. Все женщины – злые, а все мужчины – подлецы
Это ощущение появляется, если полностью не отработаны предыдущие отношения, если их похоронили вместе с «живым китом». Или если нашими родителями в отношениях также что-то не пройдено до конца. Дети ведь часто «отыгрывают» в свою жизнь такие непройденные вещи.
К примеру, девочка, воспитывающаяся в окружении активных бабушки и мамы, может не осознавать, что не боится оставаться без мужчины. В то время как девочка, растущая с участием отца, будет стремиться к сохранению отношений. Поэтому все мужчины для женщины могут казаться «одинаковыми», даже если они похожи внешне или носят одно и то же имя. Каждый из нас вновь и вновь сталкивается с тем, что не завершил с предыдущим партнером. И даже если новый партнер окажется действительно уникальным, итог будет неизменным.
Миф 10. Если муж изменяет — значит, женщина потеряла для него ценность
Не правда это. Истина заключается в том, что в отношениях возникла кризисная ситуация. Большинство мужчин, совершая измену, все равно остаются в семье. Это происходит именно потому, что его жена по-прежнему для него важна.
Полигамия мужчин – это тоже своего рода защита женщины, ее история, которую надо придумать, чтобы не работать над отношениями. На самом деле, если мужчине с женщиной интересно, если она его возбуждает и восхищает, то он никуда от нее не денется.
Миф 11. Гражданский брак обеспечивает женщине честные и крепкие отношения
Нет, искренние и прочные отношения рано или поздно приведут к «штампу», потому что никакой прочности в гражданском браке нет. В нем всегда открыта дверь для ухода. Мужчина и женщина не чувствуют себя выбранными окончательно. Люди живут сейчас, а получается, что всю жизнь пишут черновик. И хоть многие говорят, что это про свободу – на мой взгляд, это больше про страх.
Женщина ощущает уверенность, когда мужчина публично подтверждает, что «я принял решение». Также брак уведомляет всех: «я в отношениях». Я глубоко уважаю тех, кто вступает в брак.
Миф 12. Чтобы удержать мужчину, надо «включать» голову
Нет, важно «включать» сердце и культивировать женскую суть. Следует опираться на свои чувства. Поскольку разумом женщине мужчину не постичь. К примеру, она не сможет рационально объяснить, почему ее избранник так восторженно реагирует на кровавую охоту. Однако сердцем она это поймет.
Она смотрит на своего довольного мужчину, «словившего» древний инстинкт добытчика, и испытывает радость от того, что радуется он. Поэтому рецепт долгосрочных отношений – это сопереживание, неподдельная заинтересованность друг в друге и искренняя забота.
Это значит не «я буду заботиться о вас, так как и вы должны заботиться обо мне», а «я буду заботиться, потому что у меня есть искреннее желание это делать». Потребность не расходовать свою энергию впустую. Я уверена, что люди встречаются для того, чтобы исцелять травмы. Это шанс эмоционально помочь своему партнеру залечить старые раны.
Миф 13. Если женщина стремится в паре к «материнской любви», то она сохранит мужчину навсегда
Отдавая мужчине «материнскую любовь», женщина рискует остаться без взаимных эмоций, а её отношения могут перерасти в созависимость. В такой ситуации её могут начать эксплуатировать. Важно помнить о своей уникальности как женщины и охранять её. Заботиться о себе и своей любви – это главный приоритет.
Тогда вас будет любить ваш мужчина и весь мир.
