Способ плавания кроль был изобретён в конце XIX века и считается одним из самых быстрых стилей плавания. Этот стиль отличается координированным движением рук и ног, что позволяет пловцу минимизировать сопротивление воды и эффективно двигаться вперёд.
Кроль быстро стал популярным, благодаря своей скорости и эффективности на соревнованиях. Сегодня он является основным стилем в соревнованиях по плаванию и активно используется как в тренировках, так и в профессиональных соревнованиях.
Стиль плавания кроль
Кроль – самый быстрый стиль плавания. Если хорошо освоить технику, можно плавать на большие расстояния, не чувствуя усталости.
История стиля
Стиль плавания кроль впервые на спортивных соревнованиях продемонстрировал пловец Алек Викхем. Он родился на Соломоновых островах, где местные жители использовали такой способ.
Техника Викхема была почти такой же, как у современного шестиударного кроля на груди. Голова высоко поднята, тело горизонтально лежит на воде, ноги движутся по вертикали, руки согнуты в локтях и «зацепляют» воду.
Название стиля появилось из восклицания Джоржда Фармера, известного тренера, на соревнованиях в Бранте (Австралия). Глядя на плывущего 100-ярдовую дистанцию Викхема, он сравнил его технику с ползущим ребенком. В английском языке «ползти» пишется как «craul».
Кроль Викхема быстро обрел популярность на австралийском континенте и стал завоевывать Европу. В 1902-ом выходец из Австралии Дик Кэвилл показал его на европейских соревнованиях. Но с некоторыми поправками. Он ударял ногами по воде дважды и при этом с силой разгибал колени. И делал это одновременно с гребком противоположной ноге руки.
Такой стиль назвали австралийским кролем. Его использовал на Олимпиаде 1904-го Чарльз Даниэльз, американский пловец, уменьшил амплитуду движений ногами. И победил на дистанции в 40 ярдов.
Но кроль не остался неизменным. В 1912-ом гаваец Каханомоку получил первое место в Стокгольме: он двигал ногами мягко и быстро, слегка сгибая колени. Так тело быстрее продвигалось вперед. Эта техника помогла пловцу победить на Олимпиаде в 1920-он. Он проплыл 100-яркдовую дистанцию быстрее других спортсменов.
А вот на отрезках 400 и 1,5 тысячи ярдов победу одержал Н.Росс, выходец из Австралии, предложивший свой вариант кроля. Два гребка руками согласовывались с шестью ударами ног.
Техника кроля, очень похожая на современную, была показана Джони Вейсмюллером в 1922-ом. Американец проплыл сто метров всего за 57,4 секунды. Тогда это был выдающийся рекорд. Позднее он получил золотые медали на Олимпиадах в 1924 и 1928 годах.
Технике Вейсмюллера следовали сильнейшие спортсмены в СССР, Англии и Америке. Советский пловец Виталий Ушаков в 1941-ом проплыл 6-ударным кролем 100 метров за 57 секунд. Одновременно на Олимпиадах спортсмены использовали двух- и четырехударные варианты.
В числе известных российских пловцов, которые плавали кролем, двух-, трех- и четырехкратные чемпионы Олимпиад: Владимир Сальников, Евгений Садовый, Александр Попов.
Техника плавания кролем
Разберем основные моменты.
- Положение тела – на груди, лицом вниз.
- Руки делают гребки по очереди. Сначала согнутая в локте под углом в 90 градусов рука цепляет воду, двигаясь вперед и вниз. Затем уходит назад: кисть, локоть, плечо, — под грудь, живот и ближе к тазу. В конце движения рука выпрямлена. Новый гребок начинается с подъема над водой предплечья, потом локтя, затем кисти.
- Ноги движутся волнообразно, словно рыбий хвост. За один цикл движения ударяют по воде 2, 4 или 6 раз. Отсюда три разновидности кроля – двух-, четырех- и шестиударный.
- Воздух вдыхается на каждый второй или на каждый третий гребок рук.
- Один цикл движения – 2 гребка руками (левой и правой).
Осваивать технику плавания кролем рекомендуется с двухударного варианты.
История плавания
Как вид спорта плавание появилось относительно недавно — лишь в XVI веке, притом что первые изображения плывущих людей в виде наскальных рисунков ученые обнаружили много раньше. Расцвет эта дисциплина пережила в XIX-XX веках. И если изучить список великих спортсменов, можно обнаружить большое количество россиян, чьи имена навсегда занесены в историю плавания. С чего все начиналось, как развивалось и к чему привело — в статье тренеров World Class Андрея Курносова и Ольги Лабовской
Самые ранние изображения, относящиеся к плаванию, датируются 2500 годом до н. э. Также наскальные рисунки плывущих людей можно обнаружить в ассирийской, египетской и романской цивилизациях. В Греции и Риме плавание было включено в обязательную программу обучения мальчиков военному мастерству.
До XVI века плавание было применимо в основном в военном деле, так как исход войн, как правило, определяли битвы на воде или у воды. В первой трети XVI века появились книги и учебники по обучению плаванию. Самая ранняя из найденных книг (1538 г.) была написана швейцарско-немецким профессором филологии Николаусом Винманном и называлась «Пловец, или Диалог об искусстве плавания, легкий и приятный для чтения».
Примечательно, что гений Леонардо да Винчи опередил время и в отношении плавания: скетч с изображением спасательного круга, напоминающего современный, был сделан ученым в период 1488–1490 годов.
Первый публичный бассейн — The Great Bath — появился в Пакистане в III тысячелетии до н. э. Его размер составлял 11,88 × 7,01 м, а глубина — 2,43 м. Бассейн с подогревом впервые был построен в I веке до н. э. древнеримским государственным деятелем, покровителем искусств Гаем Меценатом. В Средние века бассейны не получили широкого распространения из-за высокой вероятности разнесения инфекций; массовое строительство искусственных плавательных бассейнов стало возможным лишь в XIX веке — тогда плавание стало официально признанным видом спорта.
Первая школа плавания в России открылась в 1908 году, следом за Францией, Германией, Австрией и Чехией, и называлась Шуваловской по месту ее основания — пригорода Петербурга. В ней занималось 300 человек. В школе обучали разным видам плавания, водному поло, проходили соревнования и специализированные праздники. Спустя пять лет школа закрылась, но оказала значительное влияние на развитие плавания в дореволюционной России. Примечательно, что в Москве занятия по плаванию в бассейнах проходили прямо при Сандуновских банях.
Спортивная организация пловцов, как все новое, возникла в Лондоне в 1869 году. Затем подобные организации появились во многих других странах: Швеции (1882), Германии и Венгрии (1886), Франции (конец 1887-го), Нидерландах (1888), Новой Зеландии (1890), России (1894), Италии и Австрии (1899).
В программу Олимпийских игр плавание вошло лишь с 1896-го, и спустя три года, после крупных соревнований по плаванию в Будапеште, подобные соревнования стали проводиться ежегодно и в других европейских странах, получив официальное название «Первенство Европы».
В настоящее время координацией плавания в мире занимается FINA — Международная федерация плавания, которая была образована в Лондоне сразу после окончания летних Олимпийских игр 1908 года. Основной целью федерации является стандартизация правил и нормативов проведения соревнований по плаванию.
Сегодня в состав FINA входят 209 национальных плавательных федераций, включая Россию. Президентом Всероссийской федерации плавания является Владимир Сальников, а международной — д-р Хулио Сезар Маглионе.
Стили плавания
Их всегда было много, но началось все с простого — плавания по-собачьи. Древние люди не изобретали нового, просто наблюдали за животными, перенимая основные движения. Далее отработанная техника подвергалась изменениям, и ее сменили брасс, боковой, саженки, треджен, кроль (-сразу став самым популярным).
Сегодня ведущими стилями спортивного плавания являются брасс, баттерфляй, кроль на груди и кроль на спине. Все эти техники позволяют развивать скорость — главный показатель, влияющий на результат соревнований.
Брасс
Брасс — самый тихоходный и технически сложный вид плавания. Когда-то эту технику называли плаванием по-лягушачьи, но в начале XX века она получила более элегантное название, ставшее официальным, — «брасс», что в переводе с французского означает «месить, перемешивать».
Движения рук (их работа проходит под водой) выполняются одновременно и симметрично, руки при этом не должны заходить за линию бедер. После гребка они одновременно вытягиваются от груди вперед. Работа ногами осуществляется под водой горизонтальным толчком с развернутыми стопами и носками наружу.
Сам же стиль зародился довольно давно, свидетельство тому — изображения наскальных рисунков в египетской «Пещере пловцов», очень напоминающие современный брасс. Живопись относится примерно к 9000 году до н. э.
В современном брассе спортсмены используют различные варианты техники. Например, на коротких дистанциях (50 м) применяется высокочастотный темп плавания, когда голова пловца практически не погружается под воду, а на длинных дистанциях (200 м) увеличивается время скольжения под водой. При обоих вариантах обязательно должны придерживаться правил Международной федерации плавания.
Баттерфляй
Один из самых технических и энергозатратных видов плавания.
Техника состоит из симметричной работы рук как под водой вертикальным движением, так и над водой горизонтальным проносом через стороны. Работа ног проходит одновременным вертикальным ударом вниз и наверх, корпус при этом совершает волнообразные движения.
Баттерфляй появился в начале 30-х годов прошлого столетия и сначала рассматривался как разновидность брасса, только в 1952 году став самостоятельным стилем плавания.
Как и в техниках других стилей плавания, у баттерфляя своя особенность. На коротких дистанциях (50 м) спортсмены используют задержку дыхания, чтобы добиться максимального темпа.На длинных дистанциях (200 м) дыхание другое — один вдох на цикл движения.
Кроль
Самый быстрый стиль плавания — кроль на груди, его чаще всего используют при плавании вольным стилем. Здесь работа руками характеризуется широкими гребками вдоль туловища, правой и левой рукой попеременно. Ноги во время кроля постоянно выполняют удары в вертикальной плоскости. Дыхание согласовано с работой рук: во время гребка выполняется поворот головы в сторону и вдох.
Кроль стал признанным спортивным стилем лишь в начале прошлого века. Предполагается, что такое название он получил от английского слова «ползать» (crawl). Как известно, впервые эту технику применил Алек Викхем, который в 1898 году проплыл дистанцию 91,44 м с самой высокой для того времени скоростью. Глядя на такую технику, известный тренер Джордж Фармер воскликнул: «Посмотрите на этого ползущего ребенка». Это и определило название стиля.
Кроль на спине визуально очень похож на обычный кроль: спортсмен Выполняет попеременные гребки руками над водой, но плывет на спине и совершает пронос прямой руки над водой. Очень часто этот способ применяется в прикладном плавании и при транспортировке утопающих.
Впервые кроль на спине как стиль спортивного плавания был включен в программу Олимпийских игр в 1904 году, сначала у мужчин, а в 1920-х — и у женщин.
На Олимпийских играх кроль на спине представлен на дистанциях 100 и 200 м, а В комбинированной эстафете 4 × 100 м, где «спина» — первый этап плавания.
В современном плавании имеются различные технические варианты кроля. Например, техника кроля на короткие дистанции (50, 100 м) зачастую отличается прямым проносом руки для улучшения скорости гребка, а на длинные (400, 800, 1500 м) и сверхдлинные дистанции (5, 10, 25 км) — проносом полусогнутой и расслабленной в предплечье руки с целью энергосбережения.
Преимущества плавания
Этот вид спорта позволяет тренировать практически все группы мышц, не нагружая суставов, связок и сухожилий, что важно и при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, и просто при недостаточной тренированности, когда вы только начинаете заниматься спортом. Плавание поможет создать мышечный корсет, который возьмет на себя существенную часть нагрузки при любых других занятиях.
Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При любой физической нагрузке увеличивается объем циркулирующей крови, это обеспечивает тренировку сердца (в покое до 40–45 % крови выключено из кровотока и находится в так называемых депо в печени, селезенке и других органах).
При плавании тело расположено горизонтально и сердцу не приходится поднимать вверх венозную кровь, преодолевая силу тяжести, а давление воды дополнительно облегчает отток венозной крови. Все это позволяет тренировать сердце, не вызывая перегрузки.
Плавание стимулирует развитие дыхательной системы. Человек дышит ритмично (по-другому не получится), а значит, объем поступающего кислорода возрастает за счет глубины вдоха, а не увеличения частоты дыхания — это тренирует легкие: они увеличиваются в объеме, в стенках альвеол появляется больше капилляров, и организм усваивает больший процент кислорода из того же объема воздуха.
