Кто является лучшим марафонцем в мире

Лучший марафонец в мире — это, безусловно, Элиуд Кипчоге из Кении. Он стал известен благодаря своим выдающимся достижениям, среди которых два олимпийских золота и множество рекордов на дистанции 42,195 км. Кипчоге продемонстрировал не только физическую подготовку, но и невероятную волю к победе, став первым человеком, пробежавшим марафон менее чем за два часа в условиях, близких к идеальным.

Его успехи вдохновляют многих людей по всему миру, подтверждая, что настойчивость и целеустремленность способны преодолеть любые преграды. Кипчоге стал символом марафонского бега, показывая, что человеческие возможности бесконечны, если за ними стоит упорный труд и правильный подход.

Главные секреты успеха самых удивительных бегунов 21 века

За каждым поразительным успехом всегда стоят годы упорных тренировок. Но во всех историях обязательно есть что-то особенное, что делает именно этого спортсмена чемпионом и составляет основу его невероятных побед. Сколько бы мы ни пытались разгадать формулу успеха, только сами спортсмены и их тренеры знают ключ к разгадке. В этой статье собраны ответы на самые волнующие загадки спортивного успеха 21 века.

Усейн Болт. Как развить скорость 44,71 км/ч?

Today

Усейн Сент-Лео Болт (21.08.1986) — ямайский легкоатлет, специализирующийся в беге на короткие дистанции. Он стал восьмикратным олимпийским чемпионом и первым в истории легкоатлетом, завоевавшим 11 медалей на чемпионате мира. За время своих выступлений он установил 8 мировых рекордов. Сегодня он обладатель мировых рекордов в беге на 100 м — 9.58 с и 200 м — 19.19 с, а В эстафете 4×400 в составе сборной Ямайки — 36,84 с. Болт является единственным спортсменом, которому удалось выиграть спринтерские дистанции 100 м и 200 м на трех Олимпиадах подряд. Также он стал самым быстрым человеком на планете, развивающим максимальную скорость до 44,71 км/ч.

В чем же секрет такой неповторимой скоростной производительности спортсмена? В 2016 году в Великобритании был снят документальный фильм «Я Болт», в котором спортсмен рассказывает о своем к победам через травмы, сомнения, страхи и усталость. Самая главная мотивационная причина трудолюбия Болта — его категорическая непереносимость поражений.

«Хочешь быть победителем? Тогда ты должен усердно трудиться. Я очень состязательный человек, и когда кому-то проигрываю, всегда принимаю это на свой счёт. Говорю себе: «Больше ты меня не одолеешь». Я вообще в жизни проигрывать не хочу, поэтому был неумолим в своем желании стать величайшим.

Мне пришлось очень много трудиться, быть смелым и сосредоточенным, я постоянно напоминал себе о своей цели: «Если ты не одержишь победу в этом году, все, чего ты добился, потеряет всякое значение». Именно это заставляло меня продолжать».

Элиуд Кипчоге. Как выбежать марафон из двух часов?

.com

Элиуд Кипчоге (05.11.1984) — кенийский бегун-стайер, двукратный олимпийский чемпион в марафоне (2016 и 2020 гг.), действующий рекордсмен мира в марафоне. 12 октября 2019 года в Вене в рамках проекта Ineos 1:59 Challenge Кипчоге пробежал марафон за 1:59:40. Но поскольку этот забег не был открытым соревнованием, а Кипчоге сопровождали постоянно меняющиеся пейсмекеры, результат не был зарегистрирован в качестве официального мирового рекорда. 8 августа 2021 года спортсмен выиграл олимпийский марафон (2:08:38), проходивший в Саппоро, и стал третьим в истории бегуном, дважды выигравшим марафон на Олимпийских играх.

В чем же видит секрет своего успеха самый быстрый марафонец на планете? На этот вопрос Элиуд Кипчоге отвечает в мини-документальном фильме «Беговая команда. Бег на длинные дистанции, взгляд изнутри».

«Длительный бег имеет для меня решающее значение. Он говорит моему телу и разуму, что нужно бегать очень долго. Чем больше я занимаюсь бегом на длинные дистанции, тем лучше мое тело реагирует на длительный бег и на выступления на гонках».

И хотя длительные тренировки не единственный залог успеха знаменитого марафонца, но именно они являются той платформой, на которой держится вся остальная тренировочная работа. В соответствии с тренировочным планом тренера Патрика Санге, длительные забеги Кипчоге совершает раз в неделю, пробегая 30-40 км за раз.

Фауджа Сингх. Как пробежать марафон в 100 лет?

.com

Фауджа Сингх по прозвищу «торнадо в тюрбане» — старейший в мире финишер марафона, обладатель мирового рекорда в возрастной группе М90 (90 лет и старше) на марафоне и обладатель мировых рекордов на всех дистанциях от 100 м до 5 км, а также на марафоне в категории М100 (100 лет и старше).

Родился спортсмен в Пенджабе Британской Индии 1 апреля 1911 года. Бегом занимался всю жизнь, но это были короткие пробежки для поддержания здоровья. И лишь в 89 лет Сингх всерьез увлекся бегом, стал тренироваться и участвовать в международных соревнованиях. Свой первый марафон он пробежал в Лондоне в 2000 году за 6 часов 54 минуты.

года Сингх стал первым 100-летним человеком, финишировавшим в марафоне на набережной Торонто в Канаде. Тогда он завершил дистанцию за 8:25:17.

Свою физическую форму и долголетие Фауджа Сингх объясняет воздержанием от курения и алкоголя, а также соблюдением простой вегетарианской диеты. Из интервью газете The Indian Express от 21.11.2021 года:

«Я очень осторожен в отношении различных продуктов. Моя диета — это простая пхалка, дал, зеленые овощи, йогурт и молоко. Я не притрагиваюсь к паратхам, пакорам, рису и любой другой жареной пище. Пью много воды и чай с имбирем. Я рано ложусь спать с именем моего Раббы (бога), так как не хочу, чтобы негативные мысли приходили мне в голову».

В январе 2016 года 104-летний Сингх принял участие в Мумбайском марафоне. Сегодня, в возрасте 110 лет, Фауджа Сингх продолжает заниматься бегом, но уже за рамками соревнований.

Александр Сорокин. Как побить легендарный рекорд в суточном беге?

Runners

Александр Сорокин (30.09.1981) — литовский бегун на сверхмарафонские дистанции. В 2017 году стал победителем Спартатлона в Греции, а в 2019 году — чемпионом мира в суточном беге во французском Альби. 24 апреля 2021 года в Великобритании на Centurion Track установил рекорд мира на 100 милях (11:14:56) и в 12-часовом беге (170 км 309 м). 28-29 августа 2021 года в Пабьянице на открытом чемпионате Польши Ultra Park Weekend 2021 Сорокин совершил то, что ранее казалось невозможным — побил рекорд величайшего ультрамарафонца в мире Яниса Куроса в суточном беге, установленный им в 1997 году (303,3 км), пробежав за сутки 309, 399 км.

Удивительно, но Александр занялся бегом лишь в 2013 году в возрасте 32 лет. До 2005 года он был гребцом на байдарках, но после травмы забросил спорт, в результате чего набрал лишний вес в 100 кг. И это стало главной причиной начать бегать.

Главное, на чём делает акцент спортсмен в тренировочном процессе, — длительные тренировки в быстром темпе. Его еженедельный километраж варьируется от 100 до 280 км. Из интервью Александра Сорокина в подкасте Кирилла Цветкова:

«Я не делаю на тренировках больше 50 км. Но я стараюсь это делать быстро. Я не люблю медленный бег (5-6 мин/км). Я больший акцент делаю на скорость. 2 раза в неделю делаю короткие быстрые тренировки.

И они для меня самые тяжелые».

Интервью Александра Сорокина:

«Раньше бегал больше равномерно, сейчас акцент на ускорения. Объем уменьшен.1000 км в месяц это пока максимум. Так, средний темп 4.10-4.15/км».

Кристиан Блюменфельд. Как стать самым «железным» человеком в мире?

.com.nz

Кристиан Блюменфельд (14.02.1994) — норвежский триатлет, многократный чемпион страны, победитель Олимпийских игр в Токио в 2020 году по триатлону и действующий чемпион мира по триатлону ITU (2021). В 2021 году Кристиан Блюменфельд вошел в историю, став первым мужчиной-триатлетом, выигравшим Олимпийские и мировые титулы за один год. На вопрос, что нужно, чтобы стать победителем, Кристиан Блюменфельд отвечает в коротком видео на канале RU title:

«Чтобы стать победителем, нужно что-то особенное, например, умственное. Вам просто нужна дополнительная сила воли, чтобы пробежать лишнюю милю и сделать это во время, так и вне тренировок. Я всегда был фанатом того, чтобы много и усердно тренироваться. Дело не только в том, чтобы тратить бесконечные часы. Вам нужно правильно их отработать.

Смысл в том, чтобы продолжать работать и поддерживать стабильную производительность».

Глядя на эти ответы, кажется, что у спортсменов нет никакого уникального секрета их фантастических достижений. Но ведь не зря говорят, что все гениальное просто. А успех приходит к тому, кто бежит, не замечая преград на своем пути. Сил вам и упорства на пути к своим целям!

Лучший марафонец мира

Кенийский спортсмен, бегун на длинные дистанции (от 10 километров до марафона).

Марафонская дистанция – воистину впечатляющее испытание для спортсмена; кенийский спортсмен Уилсон Кипротич, однако, испытаний этих не страшится – с длинными дистанциями он знаком хорошо и результаты на них показывает более чем впечатляющие.

Родился Кипротич в Кении. Некоторое время он представлял на местных соревнованиях по бегу кенийскую полицию; помимо прочего, ему удалось стать победителем 10-километрового забега Tegla Loroupe Peace Race. Слава международного уровня пришла к Кипротичу в 2007-м – именно тогда он занял 2-е место в гонке Tilburg Ten Miles в голландском Тилбурге (Tilburg, Netherlands), одолев дистанцию за 46:27. Следом Уилсон выиграл гонку в голландском же Хеме (Hem); показанный им на 10 километрах результат – 27:51 – стал четвертым лучшим результатом года.

В 2008-м Кипротич вновь принял участие в гонке в Тилбурге; вновь он оказался вторым, отстав всего на 2 секунды от Абийоте Гуты (Abiyote Guta). В этом же году спортсмен выступил на полумарафоне в Дели (Delhi Half Marathon); до самого конца Кипротич отчаянно сражался с эфиопцем Дерибой Мергой (Deriba Merga), в итоге отстав от него лишь на секунду. 2-е место Уилсон получил, попутно улучшив на минуту с лишним личный рекорд – и показав 3-й лучший результат на полумарафоне в этом году.

2009-й Уилсон Кипротич начал на мажорной ноте – ему удалось выиграть проходивший в довольно морозной обстановке полумарафон Эгмонда (Egmond Half Marathon).

Ничуть не хуже спортсмен выступил на полумарафоне Рас-эль-Хаймы (Ras Al Khaimah Half Marathon). На турнире World’s Best 10K спортсмен оказался 3-м; 3-е же место досталось ему и на берлинском полумарафоне (Berlin Half Marathon)

В мае 2009-го Уилсон в очередной раз отправился на World 10K; в этот раз ему пришлось удовольствоваться лишь 4-м местом. В конце года Кипротич занял еще одно 4-е место – на полумарафоне IAAF.

В 2010-м Кипротич впервые выступил на марафоне в Париже (Paris); занял он 3-е место, на полминуты отстав от победителя, эфиопского бегуна Тадессе Толы (Tadesse Tola). На марафоне во Франкфурте (Frankfurt) Кипротичу повезло больше – он одержал победу, на минуту превзойдя Толу и поставив 8-й лучший результат на марафонской дистанции за всю её историю.

Третий марафон Уилсон выиграл на озере Бива (Lake Biwa); на сей раз он победил Дерибу Мергу. Титул победителя Кипротич успешно защитил во Франкфурте, справившись с дистанцией за время, занявшее 2-ю строчку в рейтинге лучших марафонских забегов мира.

2012-й Кипротич начал с 3-го места на полумарафоне RAK. В апреле 2012-го Уилсон победил на марафоне в Лондоне; после этого Кипротич отправился на Олимпиаду, где пришел на мужском марафоне 3-м. Еще через месяц Уилсон Кипротич выступил на Great North Run в Ньюкасле (Newcastle) – и одержал блестящую победу; 1-е место Кипротич получил в декабре на марафоне в Гонолулу (Honolulu Marathon).

Лучшие дня

В 2013-м Уилсон продолжил выступать на столь же блестящем уровне. Началось все с победы на полумарафоне в Нью-Йорке (New York Half Marathon). На марафоне в Лондоне Кипротича считали одним из фаворитов; увы, в конечном итоге Кипротич занял всего лишь 5-е место.

На гонке на 10 километров в Манчестере (Great Manchester Run) Кипротич занял 2-е место; на полумарафоне в Боготе (Bogotá) ему повезло еще меньше – Уилсону пришлось ограничиться 5-м местом.

29 сентября Кипротич одержал победу на марафоне в Берлине, попутно установив новый мировой рекорд. Поставленный им результат – 2:03:23 – оказался на 15 секунд лучше предыдущего рекорда, принадлежавшего Патрику Макау (Patrick Makau). Останавливаться на достигнутом Уилсон не собирается – бегун уверен, что способен показать еще более впечатляющие результаты.

Лучшие недели