В какое время лучше ходить в бассейн

Содержание

Лучшее время для посещения бассейна зависит от ваших личных предпочтений и целей. Утренние часы идеально подходят для тех, кто хочет зарядиться энергией на день, так как плавание в это время помогает улучшить настроение и повысить работоспособность.

Вечером бассейн может быть менее загруженным, что создает комфортные условия для релаксации и тренировки. Кроме того, плавание после рабочего дня помогает снять стресс и расслабиться перед сном.

В море, озере или бассейне. Как взрослому без лишней мороки научиться плавать

Умение плавать не только залог классного отдыха, но и крайне полезный для здоровья навык. Летом многие отправляются отдыхать на море или к другим крупным водоёмам. А значит, новичкам самое время задуматься о том, чтобы научиться плавать. Как это сделать «Секрету» рассказала эксперт «Спортмастера PRO», аттестованный спасатель Татьяна Казанцева.

Обсудить

Польза и вред плавания

Плавание очень полезно. Это полноценная кардиотренировка, которая улучшает физическую форму, причём воздействие воды снижает нагрузки на суставы и связки, поэтому плавать могут люди даже после травм или с проблемами суставов. Плавание — отличный релакс, снижает уровень стресса и успокаивает.

Работают и укрепляются все группы мышц. Хорошо укреплённый мышечный корсет хорошо держит позвоночник, который тоже оздоравливается.
Улучшается выносливость.
Укрепляются сердечно-сосудистая система, лёгкие и дыхательная система.

Без хорошего навыка плавания есть риск утопления или травм, особенно без наблюдения и в неприспособленных водоёмах.
Общественные бассейны и водоёмы могут быть источником инфекций.
Плавание в бассейне может привести к аллергическим реакциям или раздражениям от хлорированной воды. Также не все хорошо переносят солёную морскую воду.

Какие стили плавания бывают и с какого стоит начинать учиться

Широко распространены четыре основных стиля плавания:

Баттерфляй — собранные ноги двигаются как хвост русалки или рыбы (своеобразной волной), руки совершают мощный широкий гребок в стороны. Иногда этот стиль называют «дельфином» из-за характерных движений пловца.
Брасс — ноги двигаются как лапки лягушки, а руки совершают синхронные мощные гребки полукругом в стороны параллельно плоскости воды.
Кроль на спине — ноги «бьют» по воде, а руки совершают попеременные гребки, при этом пловец лежит на спине.
Кроль на груди (свободный стиль) — всё то же самое, что и выше, только пловец лежит на животе и периодически поворачивает голову под руку для вдоха.

Проще всего научиться плавать техникой кроль: она позволяет держаться на воде с помощью движений и усилий рук и ног. Кроль — самый популярный из видов плавания, поскольку он очень прост в изучении и позволяет развить наибольшую скорость. Это один из лучших способов плавания и поддержания физической формы, так как плавание кролем улучшает работу сердечно-сосудистой системы и даёт прекрасную аэробную нагрузку.

В этом стиле плавания ноги работают наиболее активно, а руки выполняют движения, помогая «скользить» по воде. Чтобы научиться стилю кроль, важно следить за правильной техникой, а также за грамотным дыханием.

Как научиться плавать самостоятельно

Есть немало курсов и инструкций, онлайн-уроков от различных школ плавания. Можно посмотреть или прочитать несколько, изучить виды плавания и попробовать применять эти уроки для плавания в бассейне или в водоёме.

Но отследить, верно ли вы делаете те или иные упражнения, самостоятельно практически невозможно. Поэтому на первых этапах очень важно координировать свои занятия с инструктором. Так будет быстрее и эффективнее. Кроме того, профессионал, исходя из уровня подготовки и состояния здоровья, может дать индивидуальные рекомендации, как научиться плавать взрослому, а затем в ходе занятий корректировать движения и поставить правильную технику.

Где лучше учиться плаванию

Можно выбрать открытый либо закрытый бассейн или водоём с тёплой водой. Лучше, если это будет озеро или широкая река с минимальным течением, а также место в море с ровным дном и возможностью плавного входа в воду.

Но стоит учесть, что у части людей есть подсознательный страх больших водоёмов, в том числе из-за наличия в них водорослей, рыбы и другой живности. Тогда на первом этапе лучше начать с плавания в бассейне, а к занятиям в открытой воде переходить постепенно.

С чего начать процесс обучения плаванию

Первым делом стоит найти опытного инструктора с хорошими отзывами. Это одно из основных условий, как научиться плавать взрослому.

Во-вторых, запастись главным: купальником/плавками, шапочкой, очками для плавания. Примерить всё дома, понять, что вы выбрали свой размер, что вам комфортно в выбранной экипировке. Научиться надевать шапочку и отрегулировать очки до занятия.

Для тех, кто ещё не умеет держаться на воде, нужно начать с простых упражнений.

Сперва очень важно не освоить различные виды плавания, а научиться правильно дышать и контролировать своё тело в воде.

В какое время лучше плавать в бассейне отеля. Несколько советов для туристов

Практически каждый отель на южных курортах оборудован собственным бассейном, и не одним. Крытые бассейны в помещении несут скорее оздоровительную функцию — поплавать, взбодриться, укрепить здоровье, в конце концов, просто поддерживать себя в форме даже во время отпуска. А у открытых бассейнов практически всегда кипит жизнь — играют дети, а взрослые загорают на шезлонгах, потягивают коктейли, и, кажется, могут провести в праздном ничегонеделании весь день.

Отель с бассейном: что нужно знать, прежде чем окунуться в голубую воду

Что делать, если вы решили выбраться к бассейну и отдохнуть, а около голубых вод собралось слишком много отдыхающих? Не получится ни книжку почитать часок, ни сделать разминку в воде, ни устроить настоящий заплыв. К тому же, некоторые граждане брезгуют находиться в воде — там, где до них купались десятки тел, взрослых и детей. И для этого есть свои причины — в тёплой и влажной среде вредоносные бактерии размножаются очень быстро. Чтобы отдых, включающий и посещение бассейна в том числе, не закончился проблемами со здоровьем, лучше соблюдать определённый режим в принятии водных процедур.

В каких странах туристам лучше пить только бутилированную воду

Оптимальное время для плавания — раннее утро. В утренние часы у бассейна сравнительно малолюдно, а состояние воды — более чем удовлетворительное. В бассейне меняют воду именно утром, поэтому до полудня она чистая благодаря обработке дезинфицирующими средствами — хлором, озоном, бромом.

Если у вас появились сомнения в качестве воды, или вы считаете, что через бассейн ежедневно проходит слишком много отдыхающих, стоит обратиться к администрации отеля. Но даже если все нормы обслуживания бассейна соблюдены, к сожалению, от человеческого фактора это не спасает. При большом скоплении отдыхающих у одного бассейна обязательно найдутся граждане, не соблюдающие правила личной гигиены.

Выход один: хотите плавать в кристально чистой воде — приходите к бассейну пораньше, до того, как проснётся и позавтракает основная масса постояльцев.

Почему нельзя сидеть голым на диванах и стульях в отеле или спать на декоративных подушках

Как посещать бассейн в отеле без вреда для здоровья

Чтобы отдых на курорте принёс массу приятных эмоций и положительно сказался на здоровье, стоит соблюдать правила безопасности не только на море, но и при посещении бассейна:

Старайтесь перемещаться у бортиков бассейна в резиновых нескользящих сланцах, а не босиком.

Чтобы защитить глаза от возможного конъюнктивита, ныряйте в специальных очках для плавания.

Тем, кто всячески печётся о здоровье своей шевелюры, следует знать, что хлорированная вода не идёт на пользу волосам — поэтому не пренебрегайте резиновой непромокаемей шапочкой для купания.

После купания в бассейне лучше посетить душ, и только после этого занимать шезлонг. Если нет возможности ополоснуться, стоит хотя бы помыть руки с мылом перед приёмом пищи.

Не стоит путать обеззараженную хлоркой воду бассейна с лечебной морской водой — если у вас простуда, даже в слабой форме, посещение бассейна вам не поможет, скорее, даже усугубит ситуацию из-за ослабленного иммунитета. Особенно строго этот совет стоит соблюдать семьям с детьми.

Три правила: если заболели накануне путешествия

Опрос. Классы обслуживания в самолёте: в чём разница между первым, бизнес- и экономклассом
Летать стало дешевле: бонусы «Спасибо от Сбербанка» можно поменять на мили «Аэрофлота»
Достопримечательности Владимира — города Золотого кольца России

Еще интереснее
2