Электролиты следует пить в ситуациях, когда организм теряет значительное количество жидкости и солей, таких как во время интенсивных тренировок, высокой физической активности или в жаркую погоду. Они помогают восстанавливать водно-солевой баланс и предотвращают обезвоживание.
Кроме того, электролиты полезны при заболеваниях, сопровождающихся рвотой или диареей, когда организм теряет важные микроэлементы. В этих случаях употребление напитков с электролитами способствует быстрому восстановлению и улучшению самочувствия.
Водный баланс (регидратация)
Потеря жидкости организмом называется обезвоживанием или – дегидратацией. Обезвоживание может быть физиологическим (потовыделение) и патологическим (интоксикации различной этиологии, кровотечение, диарея).
Дегидратация приводит к нарушению водно-электролитного баланса и может спровоцировать сбои в работе органов и систем организма. Для того, чтобы не усугублять и без того неприятное состояние при обезвоживании и не доводить себя до столкновения с разными заболеваниями, необходимо провести регидратацию – восполнение объема жидкости в организме.
Лучший способ грамотно восстановить водно-электролитный баланс – это инфузионная терапия, в ходе которой специалист с учетом индивидуальных особенностей состояния пациента ставит капельницу с необходимыми препаратами. За качественной помощью вы можете обратиться в клинику La Salute на м.Таганская.
Записаться от 4 500 ₽ / 1 сеанс
Обезвоживание организма – что нужно знать?
Большинство людей понимают обезвоживание как недостаток воды в организме, и начинают пить больше жидкости. Иногда это работает, но не при всех видах обезвоживания.
Почему врач назначает пациенту капельницу вместо того, чтобы дать стакан воды? Это связано с тем, что при обезвоживании (дегидратации) нарушается не только баланс жидкости, но и минералов (электролитов). И стакан воды может оказаться попросту неэффективным.
Выделяют три вида обезвоживания:
- Изотоническая дегидратация – электролиты в норме. Развивается при одновременной потере воды и натрия (тяжелые воспалительные процессы, интоксикации с рвотой и диареей, ожоги, травмы, кишечная непроходимость, прием диуретиков).
- Гипертоническая дегидратация – электролитов слишком много. Натрия теряется больше, чем воды (неконтролируемая рвота, сильная диарея, обильное потоотделение, перегревание, гипертиреоз).
- Гипотоническая дегидратация – электролиты в недостатке. Теряется много воды без потери натрия (длительный прием диуретиков, полиурия, лихорадка, алкоголь).
Преимущества регедратационной капельницы
Инфузионная терапия, направленная на восстановление водно-электролитного баланса в организме, эффективно и быстро решает такие вопросы, как:
- Приведение в норму содержания жидкости и минералов
- Повышение общего объема циркулирующей крови и нормализация кровообращения
- Поддержание кровяного давление в норме
- Нормализация работы почек
- Улучшение общего состояния
Показания
Показаниями к проведению регидратационной внутривенной терапии являются следующие симптомы:
- Жажда
- Сухость во рту
- Тошнота
- Рвота
- Диарея
- Сухость кожи
- Снижение объема мочи во время мочеиспускания
- Концентрированная моча (интенсивный цвет, запах)
- Повышение температуры тела
- Лихорадочные состояния
- Вялое состояние, общее недомогание
Противопоказания
Абсолютных противопоказаний к установке регидратационной капельницы нет, поскольку врач применяет индивидуальный подход в назначении препаратов. Однако есть ряд относительных ограничений:
- Нарушение свертываемости крови
- Отек легких
- Повышенное внутричерепное давление
- Критически повышенное артериальное давление
- Декомпенсация функции сердечно-сосудистой системы
Состав
Для восстановления водно-электролитного баланса специалисты клиники La Salute применяют такие сертифицированные препараты, как:
- Глутатион
- Аскорбиновая к-та
- Дисоль
- Парацетамол
Глутатион – натуральный мощный антиоксидант, помогающий привести организм в тонус. Препарат способствует очищению крови от канцерогенов, токсических метаболитов химических соединений, защищает печень от повреждений, ускоряет процессы регенерации клеток, усиливает выработку ферментов, активизирует липидный обмен, регулирует гормональный баланс.
Аскорбиновая кислота (витамин С) помогает восстановить защитные функции организма и укрепить иммунитет.
Дисоль — комбинированный солевой раствор для регидратации и дезинтоксикации. Восстанавливает водно-электролитный баланс и кислотно-основное состояние в организме при обезвоживании. Препятствует развитию метаболического ацидоза, увеличивает диурез.
Парацетамол добавляют в регидратационную капельницу для купирования болевого синдрома.
Хлорид натрия – физраствор, который является базой большинства капельниц. Его задача — восполнить потерю жидкости, разжижать кровь и ускорять вывод токсинов.
Часто задаваемые вопросы
Сколько длится процедура?
Общая длительность составляет около 40 минут.
Сколько процедур необходимо сделать?
Количество процедур и периодичность их проведения определяется специалистом.
Нужно ли какое-то время на восстановление после капельницы?
Восстановительные мероприятия после процедуры не требуются. Основная рекомендация – придерживаться здорового образа жизни (питание, физическая активность, сон).
Чтобы пройти инфузионную терапию при обезвоживании, обратитесь в клинику La Salute на м.Таганская. Наши специалисты проведут необходимую диагностику для уточнения вида обезвоживания и в индивидуальном порядке подберут состав капельницы.
Мы используем только безопасные препараты и точно рассчитаем нужные именно вам дозировки!
Фитнес-напитки: что, когда и сколько пить во время тренировки
Человеческое тело содержит 40–45 л воды с растворенными в ней элементами, основные из которых – калий, натрий, кальций, хлор, магний.
Вода в виде электролита
То есть вода в нашем организме находится в виде электролита, который наряду с другими системами обеспечивает гомеостаз; катализирует обменные процессы, поддерживает работу иммунной системы, служит аккумулятором энергии и пр.
Одна из главнейших функций электролитов – передача электрических импульсов к мышцам; в том числе и к сердечной мышце. Именно импульсы заставляют их сокращаться и расслабляться, т. е. работать.
Нехватка электролитов в организме приводит к судорогам, спазмам и болям в мышцах, которые возникают обычно после больших нагрузок. Может болеть голова, иметь место слабость и дезориентация в пространстве. Поэтому поддерживать нормальный объем воды (электролита) в организме не просто важно, а жизненно необходимо.
Потребность в воде при занятиях спортом
Потребность в воде зависит от массы тела спортсмена и интенсивности тренировки.
Что пить?
Ограничиться одной чистой водой можно лишь в том случае, если длительность тренировки находится в пределах 1 часа.
Если упражнения длятся дольше, нужно пить спортивные напитки, которые содержат различные добавки – соли, глюкозу, быстро усваиваемые белки, углеводы, аминокислоты.
Вода
Говоря о чистой воде, нужно разуметь под ней не «мертвую» дистиллированную или кипяченую воду (ее желательно не пить), а обычную, прошедшую очистку фильтрами и охлажденную.
То есть ту, которая находится в кулерах тренажерного зала. Это вода имеет некоторое количество микроэлементов, в которых нуждается организм, поэтому она полезней, чем кипяченая.
Изотоники
Изотонические напитки содержат соли и сахара в той пропорции, в которой они находятся в теле человека. При тренировке организм спортсмена теряет не только жидкость, но и растворенные в ней соли. Прием изотоников позволяет восстановить нарушенный баланс.
Энергетические или гипертонические напитки содержат увеличенное количество солей и сахаров, которые компенсируют не только потерянный электролит, но и энергию.
Фитнес-напитки
Если тренировка длится дольше 45-60 мин, рекомендуется пить спортивные напитки, содержащие белки, аминокислоты, углеводные добавки. Они не только утоляют жажду и восстанавливают объем электролита, но и снабжают организм дополнительным питанием, восполняющим израсходованные на тренировку запасы гликогена.
Прием фитнес-напитков способствуют:
- быстрому росту мышечной массы,
- увеличению выносливости и силы,
- сокращению времени восстановления между тренировками,
- сжиганию подкожного жира.
Состав наиболее распространенных фитнес-напитков приведен в конце статьи.
Как пить?
Многие научно-исследовательские организации, работающие в сфере спорта, разрабатывают и предлагают свои СХЕМЫ ПРИЕМА ВОДЫ И НАПИТКОВ во время тренировки.
Наиболее простая из них выглядит так:
- до тренировки (за 1-2 часа) – 0,5 л;
- во время тренировки – каждые 10-20 мин несколько глотков;
- после тренировки – 0,5 л в продолжение часа.
- Принимать жидкость рекомендуется охлажденной до 10-15 °C.
- В течение последующих 6 часов желательно с помощью воды восполнить 25-50% веса, потерянного в результате тренировки.
- Воду нужно пить, не дожидаясь, когда этого захочется. Чувство жажды возникает, когда тело уже потеряло 1-2% жидкости. Чтобы не доводить до этого, нужно просто принимать воду с определенным интервалом – даже если этого не хочется.
Что не рекомендуется пить?
Газированную воду. Она хорошо утоляет жажду, но наполняет желудок пузырьками газа, который создает дискомфорт (особенно при физической нагрузке) и препятствует приему нужного количества жидкости. В данном случае минусы превышают плюсы, поэтому от газировки нужно категорически отказаться.
А заодно и от лимонада, который мало что газированный, так еще и содержит всякие ненужные добавки, состав которых неизвестен.
Можно ли пить соки?
Если говорить о питье соков во время тренировки, то по предпочтительности приема они стоят на последнем месте после воды, фитнес-напитков и изотоников. Соки содержат полезные витамины и быстроусвояемую фруктозу, но принимать их нужно с умеренностью. И в любом случае не магазинные, состав которых неизвестен, а свежеприготовленные и разведенные водой.
Компоненты спортивных напитков
Основной протеин молока, в состав которого входят все незаменимые аминокислоты. Напиток с сывороточным белком способствует быстрому росту мышечной массы, уменьшает потерю костной ткани при старении, сжигает лишний жир. Он легко усваивается, поэтому может приниматься непосредственно перед тренировкой.
Белок, который получается при створаживании молока. Главное его положительное действие – ускоренный рост мышечной массы. Казеин требует определенного времени для переваривания, поэтому лучше принимать его на ночь.
Обеспечивает энергетический обмен в нервных и мышечных клетках, способствует росту мышц. Является натуральным компонентом и разрешен к употреблению антидопинговыми организациями.
Эта аминокислота обеспечивает рост и развитие мышц, улучшает работу сердца, стимулирует продуцирование желчи, которая необходима для хорошего пищеварения.
Является составной частью энергетиков. В умеренных дозах стимулирует нервную систему, усиливает работу сердца, способствует повышению умственной и физической работоспособности. Употребление слишком больших доз приводит к обратному эффекту – усталости, снижению работоспособности и даже к депрессии.
Аминокислота повышает аппетит, усиливает процессы метаболизма, оказывает анаболическое и антигипоксическое действие, стимулирует энергообмен в организме, повышает его защитные силы.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B.
Рибофлавин, тиамин, парааминобензойная кислота и пр. Каждый из этих витаминов выполняет в организме свою полезную функцию, а все вместе способствуют быстрому расщеплению и усваиванию пищи, уменьшению накопления жира печенью, поддержанию в здоровом состоянии кожи, синтезе гемоглобина и пр.
Богат белком, поскольку вырабатывается из семян сои, процент протеина в которых составляет 30…50%.
