В Москве есть множество мест, идеально подходящих для пробежек. Например, парки, такие как Горького, Зарядье и Коломенское, предлагают живописные аллеи и ухоженные дорожки, где можно наслаждаться природой и свежим воздухом. Также на некоторых набережных Москвы, таких как на Москва-реке, находятся специальные беговые маршруты с великолепными видами на город.
Кроме того, многие спортивные площадки и стадионы, такие как Лужники, предлагают удобные условия для пробежек. Важно выбирать время, когда на маршрутах меньше людей, чтобы избежать помех и наслаждаться бегом в полной мере. Москва открывает свои возможности для бегунов различного уровня подготовки, предлагая как спокойные маршруты, так и более сложные трассы.
Где побегать в Москве: лучшие места для бега в столице
Изучите наш исчерпывающий путеводитель по местам для бега в Москве, который предназначен как для местных жителей, так и для туристов.
Где предпочитают заниматься бегом московские любители спорта? Наиболее очевидный ответ — в непосредственной близости от дома. Однако, согласитесь, даже если вам повезло, и вы можете выйти из подъезда в парк, иногда хочется разнообразить свои маршруты. Особенно если у вас запланирован длительный забег. Здорово, когда тренировка превращается в маленькое приключение!
К счастью, Москва предоставляет бегунам множество возможностей для творчества. Любите ли вы лесные тропы? Или желаете почувствовать ритм города? Нужна ли вам тренировка на неровной местности? Готовитесь к трейловым гонкам или городскому марафону?
Хотите совместить спорт и погружение в историю и культуру? В Москве каждый сможет найти подходящий вариант.
Не отрицаю, при желании можно создать внушительный перечень проблем спортивной инфраструктуры столицы. Однако мы постараемся акцентировать внимание на положительных аспектах!
Парки и сады
На территории города находится единственный национальный парк (Лосиный остров), один ботанический сад (Главный ботанический сад имени Н.В. Цицина РАН), десять природно-исторических парков, несколько природных и ландшафтных заказников, а также свыше 100 памятников природы. В феврале 2019 года в столице открылся первый фаунистический заказник — парк “Братеевская пойма”, где было зарегистрировано 174 вида птиц.
Центральный Парк культуры и отдыха им. М. Горького
Одно из самых популярных мест отдыха в Москве — и это делает его не самым лучшим, на мой взгляд, вариантом для пробежки. Особенно напряжённым является отрезок между Крымским и пешеходным Андреевским мостами: очень людно, шумно и суетно. Но если пробежать этот участок, то дальше удастся тренироваться с комфортом.
К очевидным преимуществам данного парка относятся наличие туалетов и освещения, а также качественная уборка прилегающей территории, включая зимний период. В парке также установлен питьевой фонтан.
Самый удобный способ — бегать по набережной. Асфальтовое покрытие. Трасса ровная. Пробежка возможно до причала "Сетунь". От основного входа в парк до Сетуньского моста расстояние составляет около 7 км.
Более интересный маршрут можно создать в верхней части парка, особенно в его "пейзажной" зоне — Нескучном саду и на Воробьёвых горах. Здесь покрытие — как грунт, так и асфальт. Можно встретить значительные изменения высоты.
И это лишь малая часть того, что можно обнаружить в парке.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Каждую субботу проводится parkrun Парк Горького.
Как добраться: до центрального входа можно дойти от кольцевой станции м. “Октябрьская” (650 м) или от м. “Парк культуры” (900 м). Есть вход с Ленинского проспекта (900 метров от м. Шаболовская) и со стороны Нескучного сада. Удобно начать тренировку и от м. “Воробьёвы горы”.
А теперь — о некоторых парках других округов. Движемся по часовой стрелке!
Парк 50-летия Октября
Сравнительно небольшой, но очень симпатичный парк в долине реки Раменки. Есть и отрытые пространства, и тенистые аллеи. Одна из дорожек парка — “Аллея памяти партизан Подмосковья”.
Разнообразные виды и рельеф. Покрытие — и асфальт, и грунт; есть дорожки с мелким гравием. Круг по парку — примерно 4 км. Благодаря разветвленной сети тропинок и дорожек можно проложить и более протяжённый маршрут.
Есть бесплатный туалет. Парк находится в окружении жилых домов, поэтому пользуется популярностью как место для выгула собак.
Каждую субботу проводится parkrun Вернадского.
Узнать, как попасть: парк расположен рядом с северным выходом станции м. “Проспект Вернадского” (выход номер 7).
Филёвский парк
Довольно большая зелёная территория, вытянутая вдоль Москвы-реки. Включает в себя несколько парков, переходящих один в другой: Фили, Ворошиловский, Солдатенковский, Суворовский.
Парк довольно тихий, с густой зеленью в тёплое время года, при этом благоустроен: аккуратные дорожки, туалеты, хорошее освещение. Не возникнет особых проблем зимой: главные дорожки чистят от снега исправно. Много кормушек, у которых круглый год собираются белки.
Круг в основной части Филёвского парка — около 4,5 км. Покрытие — грунт, асфальт, плитка. Минимальный перепад высот.
Удобно бегать по набережной. Она двухуровневая. Внизу бетонное покрытие. Используется в первую очередь как место для прогулок. Чуть выше, в тени деревьев, есть более узкая дорожка со специальным покрытием — но нужно быть аккуратным, так как ее используют не только бегуны, но и велосипедисты.
Протяжённость набережной — почти 4 км. В качестве дополнительного усложнения можно добавить тренировки на лестницах, ведущих от набережных в парк.
На набережной в хорошую погоду среди дня людей очень много (особенно в выходные), лучше выбирать утренние или вечерние часы. Но вообще это общая рекомендация практически для всех локаций.
Привлекательности Филёвскому парку добавляет возможность выбежать на соседние территории, продлевая маршрут пробежки. Например, оказавшись у западной границы парка (у причала “Крылатское”), можно продолжить тренировку на Гребном канале или знаменитом велотреке.
Как добраться: проще всего дойти до парка от м. “Багратионовская” (700 м).
Гребной канал “Крылатское”
Здесь можно с комфортом бегать по плоскому 4-километровому кругу. Покрытие — грунт, асфальт. Учтите, что на территории Гребного канала часто проводят спортивные мероприятия, в связи с чем “очевидные” входы могут быть закрыты.
Для того чтобы добраться: от станций метро “Молодёжная” и “Крылатское” нужно будет пройти или пробежать около 2–3 километров.
Олимпийская кольцевая велотрасса на Крылатских холмах
Подходящий вариант для тех, кто запланировал тренировку по сложному рельефу с резкими спусками и подъёмами. Длина большого круга — 13,5 холмистых километров! На основной трассе множество ответвлений; есть развилки, на которых не сразу понятно, где именно продолжается большой круг. Стоит заранее изучить карту.
Из плюсов этого места — тишина и чудесные панорамные виды на Москву. Не рекомендую бегать в наушниках, так как здесь тренируются велосипедисты.
Как добраться: попасть на велокольцо можно с ул. Крылатские холмы — от станций м. “Молодёжная” и “Крылатское” чуть больше 1 км.
Серебряный бор
Живописная территория, представляющая собой полуостров с чистым озером и дачным посёлком. Но для пробежки это место можно рекомендовать не всем: чтобы добраться до “красоты”, нужно преодолеть не самые живописные километры вдоль дороги.
В хорошую погоду много отдыхающих. Ориентироваться тяжело, поэтому заранее нужно спланировать маршрут. Есть асфальтированные и грунтовые дорожки, пляжи, экологическая тропа.
Как добраться: до ближайших станций метро (“Полежаевская”, “Щукинская” и др.) более 4 км.
Лесопарк “Покровское-Стрешнево”
Этого парка не так сильно коснулись процессы благоустройства. В данном случае это плюс. Виды очень живописные, в парке находится самый известный в Москве родник “Царевна-Лебедь”. Местные жители уверяют, что здесь можно увидеть не только белок, но и бобров.
Каждую субботу проводится parkrun Покровское-Стрешнево.
Как добраться: от станции МЦК “Стрешнево” (5-ый выход) до главного входа в парк 300 м. До станции “Войковская” — 1 км.
Природно-исторический парк “Тушинский”
Огромная зелёная зона, состоящая из нескольких парков. Пройдите по широкому побережью Химкинского водохранилища в парке "Северное Тушино", прогуляйтесь по живописным тропам и дорожкам Алёшкинского леса, посетите парк "Братцево" с его грунтовыми дорожками и обойдите Сходненский ковш — природный амфитеатр столицы.
Каждую субботу проводится parkrun Северное Тушино.
Как добраться: до набережной удобно добираться от станции м. “Сходненская”. Нужно пройти по Химкинскому бульвару примерно 1 км.
Тимирязевский парк
Довольно дикий парк. Можно провести тренировку по пересечённой местности. Но здесь нет фонарей. Круг — порядка 8–10 км. Популярное место для выгула собак.
Каждую субботу проводится parkrun Тимирязевский.
Как добраться: от станции м. “Тимирязевская” до входа в парк со стороны ул. Вутечича — около 1,5 км.
Сокольники
В парке удобная лучевая планировка, практически исключающая возможность заблудиться. От фонтанной площади веером расходятся аллеи, соединяемые Поперечным просеком.
Можно пробежать змейкой по просекам, по недавно благоустроенной трехкилометровой экотропе, вокруг каскада Путяевских прудов, позаниматься на тренажёрах. Не забудьте побывать на Майском просеке, вырубленном ещё при Петре I.
Интересно, что на каждом просеке растут деревья одной породы. На первом и третьем — берёзы, на втором — липы, на четвёртом — липы и клёны, на пятом — ясени, на шестом — дубы; на Майском просеке — лиственницы.
В парке нет проблем с освещением. Для длительной тренировки можно выбежать в прилегающий к территории Сокольников национальный парк “Лосиный остров” с разветвлённой сетью лесных тропинок невероятной протяженности. Говорят, парк оправдывает своё название: здесь действительно можно встретить лосей.
Каждую субботу в Сокольниках проходит паркраны.
Как добраться: от станции м. “Сокольники” до главного входа — 500 метров.
Измайловский парк
На мой взгляд, Измайловский — один из самых комфортных для беговых тренировок парк. В нём всё гармонично сочетается — и лесной простор, и блага цивилизации, и интересные архитектурные сооружения. Есть асфальтовые и грунтовые дорожки, лесные тропинки. Не составит труда проложить полумарафонский круг.
Берёзовые и сосновые аллеи, многочисленные пруды, речка и ручьи делают парк действительно живописным. Еще одна “сильная сторона” парка — до него удобно добираться сразу от нескольких станций разных веток метро.
Каждую субботу проводится parkrun Измайлово.
Как добраться: адрес главного входа в парк — Московский проспект, 2 (700 метров от станции МЦК “Соколиная Гора”). Есть и другие входы: со стороны Измайловского шоссе (300 метров от станции м. “Партизанская” и станции МЦК “Измайлово”); а также со стороны шоссе Энтузиастов (500 метров от одноимённой станции).
Кусковский лесопарк
Живописный лесопарк. От метро — 2,3 км. Красивую природу дополняет величественная архитектура (вход на территорию усадьбы отдельный, платный — 50 рублей).
Периметр лесопарка — около 7,5 км. Благодаря разветвлённой сети дорожек и тропинок “набегать” можно и больше. Дорожки грунтовые, но есть и заасфальтированные.
Как добраться: ближайшие станции метро — “Перово” и “Рязанский проспект”, пробежаться нужно примерно 1,5 км. Ещё к парку примыкают ж/д платформа Кусково (Курское направление) и ж/д платформа Плющево (Казанское направление).
Парк Кузьминки–Люблино
Можно проложить отличный маршрут вокруг прудов, вдоль речки, рядом с конным двором. Есть интереснейшие архитектурные памятники. Покрытие — асфальт, грунт. Подойдёт тем, кто соскучился по сосновому аромату.
Каждую субботу в Кузьминках проходит событие parkrun.
Как добраться: до главного входа удобнее всего добираться от станции м. “Волжская” или “Кузьминки”, расстояние — примерно километр.
Царицыно
Очень популярное туристическое место. Поэтому если захотите пробежаться мимо архитектурных изысков, выбирайте ранние часы. Можно накрутить немалое количество километров, оббежав также Борисовские пруды, Бирюлёвский лесопарк и Бирюлёвский дендрарий.
Каждую субботу проводится parkrun Царицыно.
Как добраться: разные парки примыкают к разным станциям. До главного входа в парк Царицыно удобнее всего добираться с одноимённой станции (3-ий выход). Идти недолго, меньше 300 метров.
Коломенское
Разнообразный рельеф парка сделает тренировку эффективной, а пейзажи и культурная составляющая подарят дополнительную порцию эндорфинов. Бегать можно по набережной и дорожкам парка.
Обязательно загляните в яблоневый сад, особенно в конце лета! В качестве культурно-исторических ориентиров можно использовать Дворец царя Алексея Михайловича, Вознесенскую церковь (первый каменный шатровый храм в России!).
Каждую субботу проводится parkrun Коломенское.
Как добраться: от станции м. “Коломенская” до главного входа в парк — чуть меньше 1 км. Зайти можно и со стороны Каширского шоссе (станция “Каширская”).
Битцевский лес
Отличный вариант для тех, кто готовится к трейловому, даже к ультратрейловому, забегу. Есть ручьи и реки, овраги и небольшие холмы, изящные мостики, вольеры с белками и фазанами. Любителям истории можно обратить внимание на усадьбы “Ясенево”, “Узкое”, “Знаменское-Садки”.
Каждую субботу в Битце проходит паркраун.
Как добраться: попасть в Битцевский лес можно, доехав до станций м. “Новоясеневская” или “Битцевский парк” (около 500 метров). Зайти можно со стороны станции м. “Коньково” и других.
Почти все перечисленные парки находятся внутри МКАД, но и за этой кольцевой дорогой беговая жизнь бурлит! Внимания, например, заслуживают Мещерский парк и парк “Митино”. В каждом из них проводится parkrun.
Набережные
Набережные Москвы-реки пользуются очень большой популярностью у бегунов, причем не только в парковых зонах. На “тепловой карте” активности Новодевичья, Фрунзенская, Лужнецкая, Пречистенская и другие набережные не уступают по яркости аллеям крупных парков. И это при том, что бежать почти везде приходится вдоль дорог с оживленным движением автомобилей. Да еще и по плитке или асфальту.
Но сама я нередко включаю в свой беговой маршрут набережные Москвы-реки. И вот что мне нравится.
- Возможность бежать долго без светофоров. От моста “Багратион” (м. “Выставочная”) до Новоспасского моста — около 18 км.
- Для пробежки подходят оба берега, поэтому при желании можно составить кольцевой маршрут.
- Лужнецкая набережная порадует вас 3-километровой прорезиненной дорожкой и отсутствием потока машин.
Окружающие виды не дадут заскучать. Пробегая обозначенный выше 18-километровый фрагмент набережной, вы увидите небоскрёбы “Москва-сити”, Дом правительства, новоарбатские “дома-книжки”, несколько сталинских высоток (гостиницу “Украина”, дом на Котельнической набережной, здание МГУ, МИД), недавно заработавшую канатную дорогу “Воробьёвы Горы”, Храм Христа Спасителя, Кремль… И это лишь малая часть объектов, которые займут ваше внимание во время тренировки.
Если готовитесь к Московскому марафону, пробегите от набережной в районе Дорогомиловского моста (станция м. “Международная”) до Парящего моста Зарядья (станция м. “Китай-город”). Протяжённость такого маршрута — 16 км.
Достойна внимания бегуна и набережная Яузы: там тоже можно бежать долгое время без остановок на светофорах.
Другие маршруты
Садовое кольцо
Я дважды преодолевала почти 16 километров Садового кольца. Однозначно рекомендовать такую тренировку сложно. Можно пробежать ради добавления в копилку знаковых маршрутов. В остальном — “расслабиться” на такой трассе не удастся. Машин много даже ранним утром. На пути встретится немало светофоров и подземных переходов.
Среди плюсов — широкие тротуары, возможность при необходимости зайти в магазин, насыщенность достопримечательностями.
Если вы тренируетесь к Московскому марафону, пробегите участок Садового кольца — от Кудринской площади через Новинский, Смоленский и Зубовский бульвары. Перейдите Крымский мост и завершите свою тренировку, к примеру, на набережной в Парке Горького.
Бульварное кольцо
Обращали внимание на то, что в конце почти каждый бульвар заканчивается площадью, в названии которой есть слово “ворота”? Дело в том, что до XVIII века на этом кольце (точнее подкове, которая опирается на излучину Москвы-реки) была каменная стена.
Экскурсия получится насыщенной: примерно 9 км, 10 бульваров, множество памятников, театров, музеев, разнообразный ландшафт; зелёные насаждения (один двухсотлетний “пушкинский” дуб чего стоит!). Осталось решить, готовы ли вы ради такого “окультуривания” тренировки преодолевать светофор за светофором?
И снова — можно не стремиться объять всё Бульварное кольцо, а только “отработать” не самый простой участок трассы Московского марафона. С поворота на Яузский бульвар (23–24 км), начинается “тягунок”.
Если повторять путь марафона, то бежать нужно по Яузскому, Покровскому, Чистопрудному, Сретенскому и Рождественскому бульварам. Перед Трубной площадью поверните направо и пробегите вокруг Цветного бульвара. Затем продолжите следовать по Бульварному кольцу. Бегите по Петровскому, Страстному бульварам.
Затем нужно добежать до конца Тверского бульвара, обогнуть его — и свернуть на Тверскую. Если закончите пробежку около Кремля, в итоге “набегаете” чуть больше 9 км.
Стадионы и манежи
Конечно, есть в Москве и стадионы, и манежи. Обратите внимание на то, что нередко они закрываются в связи с проведением мероприятий. Рекомендуем заранее звонить администраторам.
Вот далеко не полный список мест, где можно потренироваться.
СК “Искра”
Спортивный комплекс “Искра” (примерно 1 км от станции м. “Ботанический сад”; ул. Сельскохозяйственная, владение 26). Стадион работает с 1936 г., здесь ежегодно проводится чемпионат России и Москвы по суточному бегу. На момент написания статьи вход на стадион бесплатный.
Манеж МГУ
Легкоатлетический манеж и стадион МГУ (1 км от станции м. “Университет”; Ленинские Горы, дом 1, строение 36). В начале 2019 года появилась новость о том, что закончилась реконструкция исторического здания манежа, объекта культурного наследия. Однако пока (до начала 2020 года точно) на тренировку стороннему человеку попасть невозможно. Но всегда можно потренироваться на открытом стадионе, расположенном неподалеку. Вид на здание МГУ впечатляет!
Манеж МГТУ
Манеж для легкой атлетики СК МГТУ им. Баумана расположен в 1,4 км от станций метро "Электрозаводская" и "Бауманская" по адресу: Госпитальная набережная, дом 4, корпус 2. В манеже имеется три круговые беговые дорожки длиной 200 метров: две предназначены для скоростного бега, а одна — для ходьбы и медленного бега.
Манеж ЦСКА
Крытый легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА (1 км от станции м. “ЦСКА”; Ленинградский проспект, 39, стр. 1). Спортивные объекты появились в 1979 году, в преддверии московской Олимпиады. В 2003 году проводился ремонт.
“Для бегунов здесь предусмотрен стандартный круг с виражами длиной 200 метров и пятью дорожками. По периметру манежа проходит отдельная дорожка для спокойного бега длиной около 333 метров. Три таких круга составляют километр — очень удобно “набегать” объёмы. Рядом восемь прямых дорожек для тренировок по спринтерскому бегу», — сообщается на официальном сайте.
Манеж “Крылатское”
Манеж “Крылатское” (Крылатская улица, между Крылатским холмами и Гребным каналом). Ещё один спортивный объект, появившийся перед Олимпиадой-80. “Для любителей бега Велотрек в Крылатском предлагает две легкоатлетические дорожки, нижнюю, внутри кольца Велотрека — длиною 200 м и верхнюю, расположенную над кольцом Велотрека, протяжённостью — 400 м”, — читаем на официальном сайте.
Манеж и стадион “Москвич”
Дворец спорта “Москвич” (250 метров от станции м. “Текстильщики”; ул. Люблинская, д. 15, стр. 7). В крытом манеже 3 дорожки длиной 200 метров. Рядом расположены три прямые дорожки, по 110 метров каждая.
Открытый стадион, располагающийся поблизости, на момент написания статьи находится на реконструкции.
Манеж и стадион братьев Знаменских
Олимпийский центр имени братьев Знаменских (600 метров от станции м. “Сокольники”; Стромынка, дом 4, стр. 1). Открыт в 1905, назван в честь советских легкоатлетов 1930-х годов братьев Серафима и Георгия Знаменских. На территории комплекса базируется Спортивная школа олимпийского резерва “Юность Москвы”.
Есть и крытый манеж (4 круговые дорожки длиной 200 метров), и открытый стадион (6 круговых дорожек длиной 400 метров). Посещение только по абонементам.
Парковые забеги
На текущий момент в столице действует 20 забегов parkrun. Некоторые забеги я уже упомянула в описании парков. Полный список есть на официальном сайте: parkrun.ru.
Во многих парках проходят “местные” забеги: Измайловский полумарафон, “Митино 9к”, “Царицыно” и другие.
Крупные забеги и организаторы в Москве
Беговое сообщество
Наша команда организует самые крупные забеги, включая "Апрель" (5 км), Весенний полумарафон, "Ночной забег" (10 км), полумарафон "Лужники" и другие. К тому же, самым значительным беговым мероприятием столицы является Московский марафон, который проходит каждый сентябрь.
Серия Grom
Главные беговые старты — Весенний и Осенний Grom — проходят в Мещерском парке. Кроме того, есть забеги в Крылатском (Grom Relay) и в Измайловском парке (Grom10k IzMyLove).
Полумарафон “Моя столица”
Этим стартом завершается серия забегов “Бегом по Золотому кольцу”. Трасса проложена по ул. Косыгина (в районе МГУ и Воробьёвых гор). Дистанции — традиционные для серии: 21,1 км, 10 км и 3 км.
Серия “Тушинский подъём”
Главный старт серии — полумарафон “Тушинский подъём” — проводится в июне в парке “Северное Тушино”.
“БИМ” марафон
“БИМ” марафон — один из самых патриотичных стартов. Проходит в Зеленограде. По местам, где проложена трасса пробега, в начале зимы 1941 года проходил рубеж обороны Москвы, именно отсюда 5 декабря началось контрнаступление советских войск.
Благотворительные забеги
“Зелёный марафон “Бегущие сердца” собирает больше всего участников. Кроме того, можно пробежать 1/8 часть марафонской дистанции на “Благотворительном забеге 5275” или присоединиться к благотворительному забегу “Достигая цели!” и другим стартам с доброй миссией.
С кем побегать
В каком бы районе Москвы вы ни жили, не составит особого труда найти способ заниматься бегом в кругу единомышленников. Мой спортивный путь примерно 5 лет назад начался с бесплатных тренировок в парке рядом с домом в одном из беговых клубов. Эти занятия повышают мотивацию и дают необходимую базу.
Занятия в клубах Nike Run Club и adidas Running подойдут и для тех, кто ещё только в начале спортивного пути, и для тех, кто хочет разнообразить тренировки и повысить мотивацию в кругу единомышленников. Для того чтобы присоединиться к пробежкам, необходима предварительная регистрация.
Лаборатория бега Runlab раз в неделю проводит бесплатные тренировки на базе магазина Runlab по адресу: Хамовнический вал, 36. Кроме того, есть и платные тренировки в манеже “Москвич”.
I Love Running — одна из крупнейших спортивных школ по циклическим видам спорта, проводит тренировки по разнообразным программам для людей с разным уровнем физической подготовки. Места — Крылатское, Лужники Северное ядро, Дворец пионеров, МГТУ им. Баумана. Полезно время от времени заходить на официальный сайт клуба, чтобы ознакомиться с расписанием лекций — как правило, они бесплатные, но необходима предварительная регистрация.
На протяжении нескольких лет энтузиасты экстремальных пробежек собираются по воскресеньям на Runbase Adidas для участия в тренировках diehardrunning – длительных занятиях в группах на расстояние 20-30 км с темпом от 4 до 5 минут на километр. Основателем и вдохновителем этого движения является Искандер Ядгаров, который стал победителем Абсолют Московского марафона в 2019 году.
Да и в целом в Москве при желании каждый найдет себе клуб, в котором будет комфортно заниматься. Bestia, Gepard, Jaxtor, Run or Die, Run Studio, Running Expert, The Run, “Академия марафона”, “Беги и тренируйся”, “Тихоходы” — вот неполный список клубов, которые готовы принять в свои ряды любителей бега! Нередко зимой тренировки проводятся в манежах.
Лучшие места для пробежки в Москве
Все любители бега знают, как это здорово — пробежаться ранним утром или вечером по набережной или в городском парке. Мы составили список мест, где можно бегать в любое время года.
99110
.com
Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Telegram в Москве. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки — читайте нас там, где вам удобно.
Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+
Воспользуйтесь промокодом КУДАГО и получите скидку 20% на билеты. Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250.
Смотреть расписание
Найди свою любовь- Самые необычные свидания в Москве
- Игровые знакомства Speed Dating № 1 в Москве
- Японские свидания GOKON
- Вечеринка «Большой Speed Dating»
- Вечер знакомств «EYEGAZING, или Свидания без слов»
Парк «Сокольники» 0+
В «Сокольниках» действует беговой клуб «Беги и тренируйся», позволяющий каждому найти нагрузку по своим силам и достичь спортивных целей при поддержке опытных тренеров. Программы занятий рассчитаны на разные уровни подготовки.
ул. Сокольнический Вал, д. 1, стр. 1
Парк «Битцевский лес» 6+
В этом парке можно найти массу лесных дорожек, и самый уютный отрезок вашего пути обязательно должен пролегать сквозь обширный и освещенный сосновый лес.
туп. Новоясеневский, д. 1, стр. 2
Парк Коломенское 0+
Яблоневый сад, лестница и набережная — словом, здесь можно хорошенько разбежаться. Покрытие дорожек — асфальт. Поэтому в основном здесь бегают профи. Для начинающих атлетов больше подойдут грунтовые дорожки между постройками этнографического комплекса.
просп. Андропова, д. 39
Парк «Кузьминки» 0+
В этом парке любители и профессионалы часто устраивают марафоны. Бегать можно вдоль набережной по асфальту или по грунтовым дорожкам. Разминку делают на спортивных площадках.
природно-исторический парк Кузьминки-Люблино, д. 1, стр. 2
Ростовская набережная
По одну сторону от бегущих — сквер Девичьего поля, по другую — великолепный вид на «Москва-Сити». Бегать здесь одно удовольствие, если вы любите во время бега ощущать городской ритм.
Ростовская набережная
Новодевичьи пруды
Здесь можно построить самые разные маршруты для побежки: вдоль прудов и по аллеям или выбежать к Лужнецкой и Фрунзенской набережным. Покрытие здесь только бетонное, поэтому во избежание травм стоит отказаться от интенсивных тренировок. Лучше устраивать в парке лёгкие медитативные пробежки.
Новодевичий пр-д
Спортбаза «Узкое»
Две сотни лет назад на месте нынешней турбазы находилась усадьба. Сегодня здесь, в лесопарке, открылась спортбаза. Летом эту местность посещает множество спортсменов, включая атлетов. Дорожки в парке имеют грунтовое покрытие. Добраться до лесопарка можно на автобусе или троллейбусе без труда.
ул. Профсоюзная, д. 123а, 123б
Парк 50-летия Октября 0+
Хотите не просто бегать, но и любоваться замысловатым пейзажем? Отправляйтесь исследовать тропинки парка 50-летия Октября. Мостики через речку, полянки и аллеи — тут множество красивых мест. По асфальту обычно катаются роллеры или велосипедисты, поэтому выбирайте для бега специальные дорожки с мелким гравием.
ул. Удальцова, д. 22а
Воронцовский парк (усадьба Воронцово) 0+
Всего в 20 минутах ходьбы от метро «Калужская» расположен парк, в котором вы забудете о городской суете: здесь очень тихо и красиво. В парке много водоёмов, возле которых приятно отдохнуть после пробежки. Дорожки здесь двух видов: грунтовые и бетонные.
Воронцовский парк, д. 3
Таганский парк 0+
Зимой в парке открывается огромный каток площадью 4 500 м², а летом на этом же месте играют в футбол и бегают по беговым дорожкам со специальным покрытием. Спортивные занятия также проходят в местном ФОК: взрослые могут заниматься настольным теннисом, волейболом и танцами.
ул. Таганская, д. 40/42
Измайловский парк 0+
Измайловский парк идеально подходит для регулярных беговых тренировок. Присоединиться может любой желающий с любым уровнем подготовки. Стартовать проще всего на Центральной площади. Те, кто бегает самостоятельно, могут разнообразить нагрузку, включив в программу тренировки занятия на спортивных и воркаут-площадках (их в парке около 20).
аллея Большого Круга, д. 7, лит. А
Где побегать в Москве?
Лето – это пора для новых открытий и увлекательных занятий. Например, можно отправиться на пробежку в парк, который вы еще не исследовали. Мы подготовили обзор из десяти маршрутов с рекомендациями экспертов, знакомых с этими местами.
Этой подборкой не получилось охватить всю Москву полностью. Но мы не исключаем, что статья будет дополняться. А пока смотрите и выбирайте на свой вкус.
Северо-запад и запад Москвы
Парк Покровское-Стрешнево
Вова Азманов и Яков Попов рекомендуют:
- очень много дорожек, можно бегать не только по кругу
- в парке очень зелено – красиво, защищает от солнца и ветра
- кроме велосипедистов, бегунов и шашлычников вас ждут бобры, белки, много птиц
- и отдельный бонус – родник «Царевна-Лебедь», где можно выпить воды или пополнить запасы на длительной тренировке.
Откуда начать:Места для парковки есть, рядом МЦД/МЦК и недалеко от метро Войковская (около километра). Начинать можно из любой точки, например: от Покровской церкви у Волоколамского шоссе или от улицы Сосновая. Первый раз бегать лучше днем – очень много дорожек и легко заблудиться. Впервые можно побегать по маленькому асфальтовому велосипедному кругу (3-4 км) или вокруг красивых прудов (тоже 3-4 км).
И Вова, и Яша бегают в парке по воскресеньям. Пишите им, если нужна компания.
Березовая роща + ЦСКА Арена
Ваня Русанов рекомендует:
Плюс этого маршрута в том, что не нужно переходить дороги, большая часть вдоль парка. Перепад высоты небольшой. Покрытие – плитка и асфальт, протяженность – 3250 м.
Инфраструктура:В парке есть хороший туалет, по пути и поблизости есть несколько кафе, доступен от станций метро ЦСКА, Полежаевская, МЦК Зорге.
Откуда начать:В любую сторону. Мне больше нравится против часовой стрелки.
Ваню можно встретить на его домашнем маршруте по средам, четвергам, субботам и воскресеньям.
Серебряный Бор
Дима Крылов рекомендует:
Прекрасная локация, минимум людей и машин (если, конечно, не в выходные дни летом). Чистый воздух, сосны, 80% маршрута – зеленая зона, при этом покрытие – в основном асфальт. Протяженность беговой трассы – около 10 км.
Инфраструктура:В начале маршрута есть кафе с туалетом.
Откуда начать:Парковка в районе КПП Серебряный Бор, платная или бесплатная, в любом месте до моста.
.рф
Велокруг в Крылатском
На мой взгляд, это идеальное место для любителей горочек. Общая длина круга от места старта около 14 км, с набором высоты 240 м. И вся прелесть в том, что на нем есть шесть приличных тягунов, с относительно плоскими выходами из них, условно плоскими прямыми для восстановления и, соответственно, спусками.
В совокупности это дает идеальную возможность поработать во всех тренировочных режимах. Круг на 80-85% проходит в тени деревьев, что в жаркую погоду является хорошим бонусом. Минусом круга является асфальтовое покрытие, хотя на спусках и частично подъемах вдоль асфальта протоптаны тропинки. При желании круг можно сократить до 5 или 9 километров.
Инфраструктура:Ближайшие раздевалки, душевые и туалеты находятся в велотреке. Там же можно и поесть после тренировки.
.ru
С чего начать: Из-за не самой лучшей транспортной доступности, целесообразнее всего приехать на автомобиле, есть парковка 3. Оттуда можно отправляться в путь.
Эдуард приглашает всех желающих попробовать свои силы присоединиться к нему по четвергам в 18:00, либо чуть раньше.
панорамное LIVE
Филевский парк + набережная
Спокойный маршрут для кроссов с небольшими наборами и спусками. Примерно 7 км внутри парка и 5 км прямая набережная. Есть приличные горки, тренажерные площадки, открытый бассейн, раздевалки и лежаки. Можно совместить приятное с полезным.При желании можно увеличить маршрут до длительной, убежав на Гребной канал.
Инфраструктура:Туалеты есть, есть кафе, возможно там и вещи можно оставить.
Откуда начать:От метро Кунцевская нужно подняться немного в подъем и перейти дорогу сразу в парк. Оттуда плутать или от Пионерской. Вокруг парка на Большой Филевской много парковок. Также есть парковки на ул. Островная, сразу со спуском на набережную.
По воскресеньям в 9:00 можно договориться о совместной пробежке с Лизой.
Юго-запад Москвы
парк Олимпийской деревни
Лёша Вериченко рекомендует:
Бегаю тут все восстановительные кроссы. Уникальный многообразный рельеф, очень классные горки, есть плоский круг 2,3 км вокруг прудов. Есть стадион 400 м. И это все еще с нереально красивыми видами.
Инфраструктура: Отлично развита: большое количество туалетов и кафе. У паркового рана имеется отдельная раздевалка, предоставленная администрацией парка.
Откуда начать:Парковаться лучше у филармонии. Начинать можно с любой стороны.
Экологическая тропа в Московском
Саша Мазур рекомендует:
Я живу около станции метро Филатов Луг, в Московском. У нас есть Экологическая тропа. Маршрут – это бывшая лыжная трасса протяженностью 5 км, с горочками. Но пробежав 5 км по горочкам, можно отправиться дальше вдоль Передельцевского ручья, далее добежать к нижнему Передельцевскому пруду, к Шаляпинскому роднику, там попить вкусной водички и далее – до деревни Мешково. А потом, наверно, можно отправить в Валуевский лесопарк (но я туда еще не бегала), там уже трейл, должно быть, начнется.
Инфраструктура:На протяжении всего маршрута установлены деревянные лавочки и урны. Оставить вещи негде, на входе в парк есть туалет.
Откуда начать:Стартовать лучше из парка в 3-м микрорайоне.
Если вам нужна компания и надежный проводник, можно договориться с Сашей и побегать вместе в воскресенье в 7-8 утра.
Битцевский лес
Максим Берлёв рекомендует:
В Битцевском лесу есть все, что нужно для бега! Присутствуют все типы покрытий: мягкий лесной грунт, щебневые дорожки, асфальт. В лесу довольно агрессивный рельеф, но со временем к нему привыкаешь.
Инфраструктура:Туалет под любым деревом. Кафешек нет. Вещи можно спрятать в лесной чаще или кустах.
С чего начать: Оптимально начинать исследование леса от станции метро Беляево. Продвигайтесь по Битцевской аллее, используя асфальтированную дорожку или параллельную грунтовую обочину. В парк ведут и другие входы, но, в первую очередь, это дикая территория, и здесь нет четких указателей. Поэтому заблудиться в лесу довольно просто.
Договориться побегать в лесу с Максом можно практически в любой день недели.
На востоке и юго-востоке Москвы
Измайловский лесопарк
Серёжа Пономарёв рекомендует:
Предлагаю к обзору 3 традиционных маршрута: летний круг, зимний круг (рыбка) и грунтовый круг (лыжная трасса). Летний круг состоит на 40% из грунта, 60% – асфальт; зимний круг (рыбка) имеет 100% асфальтового покрытия. Оба маршрута расположены в лесистой части, тень от которой позволяет даже в самую сильную жару насладиться прохладой. Длина обоих кругов 10-10,5 км.
Набор высоты на 10км ~60 м. Вы пробежите мимо нескольких прудов, летней пляжной зоны отдыха и волейбольных площадок. Грунтовый круг по лыжной трассе протяженностью 8 км полностью расположен в тенистой части и имеет рельеф. Набор высоты на круг ~90 м. Круто зайдет начинающим трейлраннерам, любителям пробежек по узким тропинкам и тем, кто хочет по ощущениям оказаться где-то не в Москве, а за городом.
Инфраструктура:В парке имеется достаточное количество туалетов, как био, так и стационарных. В районе метро Измайловская есть кафе. Есть возможность оставить вещи и принять душ на стадионе “Авангард” (но он расположен далеко от метро).
Откуда начать:Начинать движение лучше от метро Измайловская, от стадиона “Авангард” или от перехода у 7-й Парковой. Но всем новичкам я рекомендую приехать познакомится с парком на воскресную пробежку IzMyLong – это 10 или 20 км в темпе от 4:00 до 7:30 мин/км в компании единомышленников. Старт от перехода на 7-й Парковой в 8:25.
