Тренироваться можно в различных местах, в зависимости от ваших предпочтений и целей. Спортивные залы предлагают разнообразное оборудование для силовых и кардионагрузок, а открытые площадки и парки идеально подходят для тренировок на свежем воздухе, пробежек и групповых занятий.
Кроме того, многие выбирают занятия спортом в домашних условиях, используя компактные тренажеры или собственный вес тела. Важнее всего найти такую обстановку, которая будет вас мотивировать и способствовать достижению поставленных целей.
Где в Москве можно заниматься спортом бесплатно
Известная пословица гласит: «Готовь сани летом», вот и мы предлагаем начать подготовку к следующему пляжному сезону уже сейчас.
Физкультурно-оздоровительный комплекс «Красный строитель»
Большой спортивный комплекс, с современными залами и опытными инструкторами.
Волейбол: СБ: 14:00 до 16:00.
Фитнес-йога: ПН и СР: 17:00 — 21:00; ВТ и ЧТ: 10:00 — 12:00; ПТ: 17:00 — 19:00.
Мини-футбол: ПН: 08:00 — 13:00; СР: 09:00 — 13:00; ПТ: 10:30 — 13:00.
- Адрес ул. Дорожная, 44
Центр боевых искусств «Фортуна»
Все тренеры имеют специальное образование и большой опыт работы.
Рукопашный бой для детей и взрослых 10-21 года: ВТ,ЧТ,ПТ: 16:00 — 17:30.
Кикбоксинг для детей и взрослых 10-21 года: ВТ, ЧТ: 17:30 — 20:30, ПТ: 18:00 — 21:00.
Фитнес для подростков и взрослых 15-40 лет: ВТ,ЧТ: 20:00 — 22:00.
- Адрес Уваровский пер., 12
Физкультурно-оздоровительный комплекс «Марьина роща»
Здесь могут заниматься спортом люди с любым уровнем физической подготовки, в том числе и с ограниченными возможностями.
Тренажерный зал 14-70 лет: ПН, СР, ПТ, ВС: 09:00 — 22:00
- Адрес 3-я ул. Марьиной Рощи, 8.
Муниципальное учреждение «Кругозор»
Цель этой организации — воспитание социально-активной и всесторонне развитой личности. За ее реализацию отвечает квалифицированные специалисты.
Фитнес и аэробика для всех желающих 18-55 лет: ВТ, ЧТ: 19:00 — 20:00.
Аэробика, спортивный хип-хоп для всех желающих 5-25 лет: ПН, ПТ: 14:30 — 21:30.
Тренажерный зал для всех желающих 14-50 лет: ПН, ВТ, ЧТ, ПТ: 16:00 — 20:00.
- Адрес Рязанский пр-т., д. 31
Спортивный клуб «Орбита»
Здесь есть все для укрепления здоровья. А тем, кто мечтает заняться пауэрлифтингом, будет полезно понаблюдать за тренировками спортсменов-разрядников
.Фитнес для взрослых и детей: ПН, ВТ,СР, ЧТ, ПТ, СБ: 17:00 — 21:30.
Бодибилдинг для взрослых и детей: ПН, ВТ,СР, ЧТ, ПТ, СБ: 17:00 — 21:30.
Для школьников — дополнительное время: ПН, СР, ПТ: 15:30 — 17:00 (по записи). Пауэрлифтинг для взрослых и детей: ПН, ВТ,СР, ЧТ, ПТ, СБ: 17:00 — 21:30.
Для школьников — дополнительное время: ПН, СР, ПТ: 15:30 — 17:00 (по записи).
- Адрес Троицк, Октябрьский проспект, д. 4
Досуговый центр «Бригантина»
Единственный подобный центр в Коптевском районе. Здесь есть все для того, чтобы привести себя в отличную форму.
Фитнес для взрослых от 18 лет: — ПН — 18:30 — 21:00, 20:00 — 21:00;- ВТ — 19:00 — 20:00, 20:00 — 21:00;- СР — 11:30 — 12:30, 19:00 — 20:00;- ЧТ — 11:30 — 13:00, 20:00 — 21:00;- ПТ — 19:00 — 21:00;- СБ — 10:30 — 11:30.
- Адрес ул. Зои и Александра Космодемьянских, 35/1
Москва спортивная. Где в столице присоединиться к бесплатным тренировкам на свежем воздухе
Середина лета радует москвичей теплой погодой — а значит, занятия спортом на улице станут еще приятнее. В столичных парках проходит множество бесплатных тренировок: каждый год количество проектов, предоставляющих такую возможность, растет. Time Out рассказывает про 5 самых популярных летних программ.
Лучшие бесплатные тренировки на свежем воздухе в Москве:
- «Спортивные выходные» от проекта «Московский спорт»
- «Йога в парках» от проекта Мосгорпарк
- «Мой спортивный район» от проекта «Московский спорт»
- Зумба
- ГТО в парках от проекта «Московский спорт»
«Спортивные выходные» от проекта «Московский спорт»
Проект «Московский спорт» от Департамента спорта открыл новый сезон круглогодичной программы «Спортивные выходные». Она предполагает онлайн-тренировки, но в летний период выходит за пределы Сети и принимает всех желающих на площадках в столичных парках. У каждой из них есть свои направления занятий.
Для записи нужно авторизоваться на сайте, выбрать удобный парк, занятие, дату и время. В личный кабинет придет QR-код, который подтвердит запись. Важно не забыть отменить регистрацию, если не получится прийти — любители летнего спорта ждут возможность занять освободившееся место. На занятиях доступны йога, растяжка, танцевальная тренировка, функциональная тренировка и другие виды физических нагрузок.
«Йога в парках» от проекта Мосгорпарк
«Йога в парках» — это занятия йогой 15 видов в 64 парках Москвы. Почувствовать гармонию с собой под шум листвы и расслабиться в единении с природой можно под руководством опытных инструкторов в течение всего лета. В дождь и при температуре ниже 18 градусов занятия не проводятся.
С собой просят принести коврик для йоги. Можно освоить хатха-йогу, инь-йогу, кундалини-йогу, медитации, пранаямы, акро-йогу, йога-спорт и другие практики.
«Мой спортивный район» от проекта «Московский спорт»
Программа «Мой спортивный район» хороша тем, что подходящую локацию можно найти совсем рядом с домом, заглянув на интерактивную карту на сайте. Занятия проводятся на дворовых спортивных площадках с опытными инструкторами. Новая необычная возможность проекта — тренировки на специально оборудованных крышах районных центров «Место встречи».
Здесь можно попробовать фитнес, бадминтон, волейбол и футбол, баскетбол, настольный теннис и роллер-спорт. На крышах же доступны такие виды, как зумба, йога, растяжка и танцевальный фитнес.
Зумба
Популярная спортивная программа, имеющая большой спрос среди всех возрастных категорий — зумба. Это танцевальная интервальная тренировка на основе популярных латиноамериканских ритмов.
Подобные тренировки организует несколько парков Москвы:
- Бабушкинский парк в СВАО проводит занятия по зумбе (по воскресеньям в 18:00) и йоге. Вне зависимости от сезона здесь также доступны цигун и скандинавская ходьба.
- На площадке Nova у сухого фонтана в парке «Музеон» по вторникам учат спортивной зумбе с 19:00 до 20:00. А в соседнем Парке Горького изучают современный и исторический бальный танец, бачату, рок-н-ролл и многие другие направления.
- В парке «Дубки» каждый вторник с 19:00 до 20:00 проходят бесплатные занятия по зумбе для взрослых. Предварительно нужно зарегистрироваться на сайте.
ГТО в парках от проекта «Московский спорт»
Еще одна возможность от проекта «Московский спорт» — подготовка и сдача нормативов ГТО. Получить значок не очень просто: для каждой возрастной категории есть определенное количество конкретных спортивных дисциплин и нормативы. В зависимости от результата тестов можно заработать золотой, серебряный или бронзовый значок.
Тренировки по ГТО в парках — это возможность узнать все о нормативах для каждой возрастной категории, подготовиться под руководством экспертов и осуществить свою мечту.
Площадки для самостоятельных занятий спортом в парках Москвы
Заняться спортом на свежем воздухе, созерцая красоту природы московских парков — звучит заманчиво, особенно летом, когда не хочется запирать себя в четырёх стенах спортзала. В каких парках установлено новейшее оборудование для воркаута, где тренировку можно завершить медитацией у пруда, и куда идти в дождь? Мы разузнали!
12729
.com
Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Дзен. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки — читайте нас там, где вам удобно.
Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+
Воспользуйтесь промокодом КУДАГО и получите скидку 20% на билеты. Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250.
Смотреть расписание
Смотрите также:
- Знакомство с Москвой: небанальные экскурсии по городу
- Интеллектуально-развлекательные викторины о кино и сериалах
- Обучающие курсы в Москве
- Органная музыка в Москве
- Экскурсии по столице, которые сделают из вас настоящего москвича
Сад имени Баумана 0+
Новые современные тренажёры установили в 2020 году, а сама площадка находится со стороны Старой Басманной улицы и защищена от солнца деревьями и кустарниками. Здесь можно провести полноценную тренировку для всех групп мышц, а также поучаствовать в соревнованиях по воркауту.
ул. Старая Басманная, д. 15
Парк «Сокольники» 0+
«Сокольники» — это не только бесконечные дорожки, на которых можно кататься на роликах, велосипедах, самокатах и вообще почти на чём угодно. Здесь также расположено 16 воркаут-локаций и 5 площадок с тренажёрами. Самый большой комплекс ждёт желающих потренироваться около Большого Путяевского пруда. На разнообразие тренажёров жаловаться не придётся: есть и двухуровневый рукоход, и лавочки для качания пресса, и двойные брусья, и многие-многие другие снаряды. Приходить можно хоть глубокой ночью.
ул. Сокольнический Вал, д. 1, стр. 1
Парк 50-летия Октября 0+
Новая многофункциональная площадка открылась в парке 50-летия Октября. Специальный навес позволяет тренировать ловкость, координацию движений и разные группы мышц вне зависимости от погодных условий. Помимо этого, в парке есть скалодром, скейт-парк, площадки для бокса, настольного тенниса, игры в волейбол, баскетбол и бадминтон, а Велодорожки. А завершить тренировку можно растяжкой или медитацией на берегу красивейшего пруда.
ул. Удальцова, д. 22а
Воронцовский парк (усадьба Воронцово) 0+
Три воркаут-площадки расположились в Воронцовском парке, и все они, кстати, тоже доступны круглосуточно. Для тренировки есть всё необходимое: разнообразные турники, брусья разной высоты, боксёрские груши и многое другое. По соседству находятся столы для настольного тенниса, а Волейбольные площадки.
Воронцовский парк, д. 3
Парк «Покровский берег»
В парке «Покровский берег» открылась воркаут-площадка, которая доступна круглосуточно и позволяет провести тренировку на все группы мышц. Здесь довольно много элементов, одновременно тренироваться может большое количество спортсменов — а это, согласитесь, мотивирует. Если вы не знаете, как использовать тот или иной тренажёр, просто наведите камеру смартфона на QR-код (он есть на каждом спортивном снаряде).
Иваньковское ш., д. 2
Музей-заповедник «Царицыно» 0+
В «Царицыне» хорошо не только бегать вдоль прудов, но и тренировать силу на турниках и брусьях. Удобные площадки для людей разного возраста расположены у КПП № 5, здесь есть необходимые тренажёры и оборудование для плодотворного воркаута. Площадка открыта с 6:00 до полуночи и готова встречать всех спортивных любителей.
ул. Дольская, д. 1
Парк у прудов «Радуга» 0+
Пока одни неспешно прогуливаются вдоль прудов и созерцают водную гладь, другие, всё с тем же красивым видом, тренируются. Рядом с Итальянским прудом расположилась воркаут-площадка со спортивным снарядами. Неподалёку можно поиграть в футбол на специальном поле с искусственным покрытием, сразиться в баскетбол, волейбол и теннис на специально оборудованных площадках.
аллея Жемчуговой
Парк Олимпийской деревни
В парке Олимпийской деревни любители спорта найдут несколько площадок, которые открыты круглосуточно и предлагают разнообразные тренажёры для занятий. Кроме того в парке обустроены велодорожки, спортивные площадки для командных игр и прокат инвентаря. Здесь рады всем спортсменам и любителям.
ул. Большая Филевская, д. 22
Нескучный сад 0+
Если обойти весь Парк Горького, получится неплохая кардионагрузка, а добавить силовых можно на двух спортивных площадках. Первая находится в Нескучном саду: к вашим услугам более 15 тренажёров, в том числе тройной каскад турников, брусья и полосы препятствий. Здесь периодически проводят спортивные мероприятия и соревнования. Площадка поменьше находится в парке Музеон.
просп. Ленинский, д. 32А
Музейно-парковый комплекс «Северное Тушино» 0+
В парке «Северное Тушино» оборудовано несколько бесплатных спортивных локаций, в том числе зона воркаута, теннисные корты, волейбольная площадка и столы для игр в настольный теннис. Все площадки — с резиновым покрытием, поэтому спортивная нагрузка здесь будет безопасна и доступна каждому.
ул. Свободы, д. 56
Измайловский парк 0+
Измайловский парк вмещает 15 спортивных зон. Самая большая воркаут-площадка находится в центральной части, ещё две можно найти вдоль тропы здоровья, а В сквере у шоссе Энтузиастов и рядом с Площадью Мужества. Есть варианты и для любителей командных видов спорта: в парке расположены оборудованные площадки для игры в баскетбол, волейбол, стритбол и бадминтон.
аллея Большого Круга, д. 7, лит. А
Парк Дружбы 0+
Ещё одно место, оборудованное для спортсменов и любителей. На территории парка есть несколько удобных площадок с тренажёрами и зоной воркаута: и дети, и взрослые люди могут плодотворно заняться физической нагрузкой, территория также оснащена техничными полами. В парке могут отдыхать ещё и скейтеры, ведь зон для катания предостаточно.
ул. Флотская, вл. 1А
