Лучшие рейтинговые списки: что такое топ ран лист

Топ ран лист — это инструмент для оценки и приоритизации задач, который позволяет командам сфокусироваться на наиболее важных и срочных вопросах. В нем собраны ключевые приоритеты проекта или бизнеса, что помогает избежать рассеяния внимания и ресурсов на менее значимые дела.

Эффективное использование топ ран листа способствует улучшению коммуникации внутри команды, так как все участники имеют общее представление о текущих приоритетах. Это позволяет оптимизировать рабочие процессы и достигать поставленных целей более эффективно.

Предстартовый чек-лист для триатлона + бонус

Собрали для вас всё самое важное, что может пригодиться во время предстартового сбора чемодана. Сохраняйте себе и будьте спокойны.

В самом начале будет самая главная рекомендация: собирайте вещи по списку, последовательно представляя у себя в голове все этапы гонки. Здесь, как и в сборах в отпуск: лучше взять больше, чем что-то забыть и искать это «что-то» на месте старта.

Заплыв

• Гидрокостюм,
• Стартовый трисьют,
• Купальник / плавки,
• Шапочка для плавания (для тренировок, так как стартовая вам будет выдана),
• Очки для плавания (несколько пар с разной степенью затемнения линз),
• Мазь от натираний, крем от загара,
• Антифог для плавательных очков,
• Зажимы для носа и беруши для плавания, если пользуетесь,
• Одноразовые тапочки, чтобы дойти до места старта.

Велогонка

• Велосипед,
• Не забудьте зарядить велосипед, если у вас электроника,
• Шлем,
• Колеса,
• Велотуфли,
• Велоноски,
• Очки,
• Салфетку, чтобы протереть визор,
• Джерси / ветровка,
• Питание (гели / батончики) + изолента или бумажный скотч для крепления на велосипед,
• Бутылки для воды (для крепления на раму) или гидратор,
• Велокомпьютер + зарядка,
• Педальный ключ, CO2, мультитул, насос,
• Держатель для номера / булавки,
• Резинки для крепления велотуфлей на раму.

Забег

• Кроссовки (рекомендуем взять их с собой в салон самолета, а не сдавать в багаж),
• Бейсболка / козырек,
• Шорты / тайтсы / трисьют,
• Футболка / майка / лонгслив,
• Очки,
• Носки,
• Питание (гели / батончики / изотоник / солевые таблетки или регидрон),
• Держатель для номера,
• Солнцезащитный крем,
• Лейкопластырь (очень важен для мужчин).

Общее

• Паспорт,
• Медицинская справка,
• Документы об отсутствии в вас COVID-19,
• Спортивная страховка или лицензия триатлета,
• Часы + нагрудный датчик + зарядка,
• Сменная одежда (тренировочная + та, которую вы наденете «до» и «после» старта),
• Компрессионные носки (понадобятся сразу после финиша для скорейшего восстановления),
• Кроссовки (прогулочные + тренировочные),
• Личная аптечка (сорбент, антидиарейное средство, мазь от натираний, средство от укачивания, средство от ожогов, водоотталкивающий крем от загара, лейкопластырь),
• Личное питание на завтрак, если вы привыкли есть что-то особенное,
• Гигиеническая помада (для всех),
• Пауэрбанк,
• Зарядные устройства от всех гаджетов.

Бонус — полезные советы перед стартом

Наслаждайтесь своим участием в гонке, улыбайтесь, и пусть все прохожие вам завидуют!

С любовью, заботой и уважением, IRONSTAR

6 беговых клубов: ищите, с кем побегать

Самая популярная отговорка, из-за которой люди так и не могут заставить себя заниматься бегом, звучит примерно как: «бегать скучно, вот чем час одному заниматься?». Да и самому с собой всегда достаточно просто договориться отложить пробежку на следующий день! А вот когда тебя добавляют в общий чатик, где тебя постоянно подбадривают и мотивируют выходить на тренировку, это уже другое дело. Да и на самих тренировках бегать вместе с единомышленниками гораздо интереснее. Поэтому представляем вам подборку беговых клубов Красноярска, возможно, среди них вы найдете друзей по бегу или даже любовь.

Школа правильного бега «I love Running»

Место занятий: Крытый манеж «Атлетика», о. Татышев

Точно самый многочисленный клуб нашего города. Каждый набор в школу — это какая-то конкретная цель, то есть забег, который вам предстоит преодолеть в конце своего обучения. Услуги платные, но есть профессиональный тренер с проверенной методикой, который будет следить за вашей техникой, и куча единомышленников. Стоимость курсов зависит от выбранной вами итоговой дистанции.

Клуб любителей бега «Беркут»

Место занятий: Набережная возле БЦ «Дубровинский»

Самый первый беговой клуб Красноярска, основан в начале восьмидесятых и все еще проводит свои забеги и имеет солидный членский актив. Но стоит быть готовым к тому, что молодежи в клубе не так много. Солидный возраст — главная особенность не только самого клуба, но и его участников.

Обязательно ли иметь дома официальный вымпел и знать слова гимна клуба наизусть — выяснить не удалось

«Adidas run club»

Место занятий: Планета, о. Татышев

Беговые тренировки от одного из крупнейших спортивных брендов мира. Такого размаха как в мировых столицах у нас клуб, конечно, не получил. Но есть красивая тумба на острове, в которой можно посмотреть необходимую информацию.

Нужно ли бегать обязательно в форме с тремя полосками — не уточняется

«Горностай Team»

Место занятий: заповедник «Столбы»

Если вас бег по тропинкам среди деревьев привлекает больше, то вам следует именовать себя скайранером и отправляться покорять леса и горы, где обычно и бегают члены клуба. К «Горностаям» можно присоединиться на их стандартной тренировке по субботам в 7:30 утра на Столбах, старт от ул. Свердловская по главной дороге в заповедник.

Входят ли уроки по выживанию в тайге и изучения правил поведения при встрече с медведем в программу занятий — неизвестно

«TATYSHEV RUNNERS»

Место занятий: о. Татышев

Клуб, получивший название от главной беговой локации нашего города. Его членов всегда можно заметить по черным найковским майкам. Как и в других клубах — рады всем, независимо от подготовки.

Разрешается ли участникам выходить на тренировки за рамки острова — мы так и не выяснили

Школа горного бега «Сойка»

Место занятий: ст. Динамо (студгородок)

«Мне кажется, каждый бегун стремиться к легкому, парящему бегу — быть как птица, лишь изредка касаясь земли ногами. Быть свободным как птица — вот наша философия. Название „Сойка“, как никакое другое отображает ее», — рассказывает Александр, создатель школы. За членство в клубе будут просить определенный взнос.

Приходится ли при этом быть членом клуба «Юный орнитолог» — не раскрывается

12 бесплатных открытых площадок для бега

9 причин полюбить красноярскую набережную. Не всю

7 правил и любимое упражнение бразильской бикини-модели N athalia M elo

Календарь событий

Декабрь 2024

ПРОПИШИТЕСЬ В «ГОРОДЕ ПРИМА»

Официальный сайт «Города Прима». Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме, иначе как со ссылкой на данный ресурс.

— Сделано в «Бюро Льва Баркова »

2024 Город Прима, Красноярск